آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی @archiveofeducationalcontent Channel on Telegram

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Jan, 03:14

💠پس چيزى ياد بگير. در اين لحظه،آدم هاى زيادى از زندگى دست کشیده اند.
خشمگین نمی شوند، فریاد نمیکشند؛ فقط منتظرند تا وقت بگذرد.

🔶چالش های زندگی را نمی پذیرند، و زندگی هم دیگر آنها را به چالش نمی خواند. این خطر تهدیدت میکند...

🌱واکنش نشان بده، با زندگی روبه رو شو، از زندگی دست نکش ...

📘 كوه پنجم
👤 پائولو_كوئليو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

269

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 18:31

💠۷ کتاب برای یه رابطه عاطفی بی‌نظیر:

5⃣کتاب «عمل عاشقانه»

🌱نویسنده: دکتر «راس هریس»

🔶معرفی کتاب عمل عاشقانه
کتاب «عمل عاشقانه: توقف مجادلات، مصالحه اختلافات و تقویت روابط زناشویی با درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد» ما را برای مبارزه با زندگی واقعی آماده می کند.
🌱حقیقت ناخوشایند این است که چیزی به عنوان یک شریک زندگی کامل وجود ندارد ، همه زوج ها با هم اختلاف دارند و احساس عشق مانند هوا می رود و گم می شود.
🌱 اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید یک رابطه شاد و عاشقانه داشته باشید. از طریق یک برنامه ساده مبتنی بر پذیرش و تعهد درمانی مبتنی بر ذهنیت انقلابی (ACT) ، می توانید یاد بگیرید که افکار و احساسات دردناک را به طور موثرتر کنترل کنید و به طور کامل در روند زندگی و دوست داشتن مشترک شرکت کنید.

🔶کتاب «عمل عاشقانه: توقف مجادلات، مصالحه اختلافات و تقویت روابط زناشویی با درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد» به شما می آموزد که برای ایجاد یک رابطه غنی و معنی دار بر اساس ارزش های خود عمل کنید.

🔶بنا بر نظر منتقدین این کتاب گرم ، جذاب و بی نهایت ارزشمند است. دکتر هریس نویسنده این کتاب ،ایده آلی را برای زوج هایی که به دنبال تقویت روابط و رشد صمیمیت هستند ، نوشته است. درمان پذیرش و تعهد را به روشی مهربان ، متفکرانه و واقع بینانه به زوج ها ارائه می دهد.

🔶درباره راس هریس

راس هریس پزشک، روان درمان و نویسنده پرفروش کتاب "تله شادمانی" است که هم اکنون به بیست و دو زبان ترجمه شده است.

🔶او یکی از چهره های پیشرو جهان در زمینه پذیرش و تعهد درمانی (ACT) است، و او به طور مرتب به استرالیا و دیگر نقاط جهان سفر می کند تا طیف گسترده ای از متخصصان را برای این روش آموزش دهد. از کتاب های دیگر وی می توان "تله اعتماد به نفس"، و " با عشق عمل کن" را نام برد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

559

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 17:01

💠بزرگ‌ترین شرّ روی زمین اینه که
امیدوار باشی فردا بهتر از امروز خواهد بود.

🌱زمانی که فکر می‌کنی فردا بهتر از امروز خواهد بود، وارد یک توهم دائمی می‌شی.

🌱بعد از این، به خودت می‌گی که وقتی تحصیلاتت رو تموم کنی همه چیز عالی میشه
یا وقتی شغل پیدا کنی، همه چیز خوب خواهد شد.

🌱من نمی‌گم که نباید برای فردا برنامه‌ریزی کنی، اما
برای این زندگی، به امید نیاز نداری، بلکه به شوق و اشتیاق نیاز داری.

🌱این زندگی باید با هر چیزی که الان در اطرافت هست هم‌صدا بشه، و این فقط در حال حاضر ممکنه.

🌱نمی‌تونی فردا رو زندگی کنی، تنها زندگی‌ای که می‌تونی داشته باشی همینه که الان داری.

👤سادگورو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

582

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 15:30

💠۵ من وجود دارد ؛

۱- من آنچنان‌که واقعاً هستم
۲- تصویری که من از خود واقعیم دارم
۳- تصویری که دیگران از من دارند
۴- تصویری که دیگران از تصویر من از خودم دارند
۵- تصویری که من از تصویر دیگران از خودم دارم

🔶زندگی اصیل یعنی شماره ۱ رو ارتقاء بده، ۲ رو به ۱ نزدیک کن و با ۳ تای دیگه اصلا کاری نداشته باش.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

530

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 13:08

💠ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺷﺎﺩﮐﺎﻣﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﻔﻆ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﮐﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ ﺍﺳﺖ.

🌱ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻥ ﮐﻨﯿﻢ
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﺪ

🌱ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻫﻤﻪﯼ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﻮﺩ
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﭼﻪ ﺑﻮﺩ؛ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ

🌱ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﺑﺎ ﯾﮑﯽ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮﻣﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﯿﺎﺯ داشتیم.

🌱ما فکر می‌کردیم مرد باید قوی باشد و از زن مراقبت کند؛
نمی‌دانستیم قرار است که ما از یک دیگر مراقبت کنیم....
🔶ما فکر می‌کردیم اگر به دنبال اهداف شخصی و رشد خود باشیم بی‌وفایی است؛ نمی‌دانستیم بیش از حد به حریم یک دیکر وارد شدن چقدر می‌تواند خفقان آور باشد...

🔶ما فکر می‌کردیم وقتی طرف مقابل رشد کند، تهدیدی برای دیگری است؛ نمی‌دانستیم هر کدام آن قدر خوب هستیم، که احساس تهدید شدن نکنیم.

🌱فکر می‌کردیم هر کس در خواست کمک کند ضعیف است؛ نمی‌دانستیم همه به کمک نیاز دارند

🔶فکر می‌کردیم پول ما را ایمن می‌کند؛ نمی‌دانستیم که امنیت؛ یعنی بدانید که می‌توانید زندگی‌تان را بسازید، و در کنارش مادیات هم قرار دارد.

🔶فکر می‌کردیم دیگری به ما عشق نمی‌ورزد؛نمی‌دانستیم که ما عشق او را احساس نمی‌کنیم و نمی پذیریم.

🔶او گمان می‌کرد من خوشحالم نمی‌دانست چقدر ترسیدم.
من گمان می‌کردم او خوشحال است؛ نمی‌دانستم چقدر ترسیده است... ما نمی‌دانستیم...ما فقط نمی‌دانستیم...خیلی چیزها بود که نمی‌دانستیم...

📘 ﺑﺎﺧﺘﻦ ﯾﮏ ﻋﺸﻖ، ﯾﺎﻓﺘﻦ ﯾﮏ ﺯﻧﺪﮔﯽ
👤 ﺳﻮﺯﺍﻥ_ﺟﻔﺮﺯ🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

576

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 12:04

💠وقتی شک و تردید در زندگی مان سایه می افکند

🔶 شک و تردید، شبیه به قدم زدن و گام برداشتن در تاریکی است، زمانیکه شما نمی توانید جلوی پای خود را ببینید، اطمینان ندارید که گام بعدی که برمی دارید درست است یا خیر؟ و در اینجاست که تردیدها شکل می گیرد.
🌱 با دوستان و اطرافیان خود صحبت کرده و از آنها بخواهید که برای غلبه بر این همه تردید و دودلی شما را حمایت کنند.

🔶 اطرافیان و نزدیکان شما می توانند با ارائه حمایتهای مثبت، تشویق کردن و یا حتی به تنبیه شما بپردازند. حمایت اطرافیان کمک بسیاری به این دسته از افراد خواهد نمود چرا که این نوع افراد در دنیایی توام با عدم ثبات، پایداری و قاطعیت زندگی می کنند اطمینان دادن اطرافیان در برخی از موارد و یا حتی ایستادن در مقابل تردیدهای دائمی و تنبیه آنان، می تواند مشکل گشا باشد.
🌱 زمانیکه پیامهای منفی به ذهن تان خطور کرد، افکار مثبت را جایگزین کنید .
به جای اینکه فکر کنید «من نمی توانم» این عبارت را جایگزین کنید «من می توانم و یا خواهم آموخت که چگونه این عمل را انجام دهم»
🌱 تجربه و تمرین آرامش ورزی را فراموش نکنید.
افراد دارای شک و دودلی، گاه بعد از انتخاب یک اقدام و حتی دست به کار شدن، باز هم دچار تردید هستند و در حین کار دائماً این مساله را مرور می کنند که «آیا کار من درست بود؟» «آیا تصمیم منطقی را گرفتم؟» «نکند اشتباه اقدام کردم؟» و ...

🔶همه این افکار باعث ایجاد نوعی استرس و تنش در آنها می شود در اینجاست که به این دسته از افراد توصیه می گردد هرگاه احساس نگرانی به شما هجوم آورد، لحظه ای مکث کرده چند نفس عمیق بکشید و به خودتان آرامش دهید و جملات مثبت را با خودتان مرور کنید.
🌱 برای کمک به دیگران داوطلب شوید.
همانطور که اشاره کردیم افراد مبتلا به شک و دودلی هیچگاه به خود و توانایی هایشان اعتماد و اطمینان ندارند. آنها همیشه در یک دایره تردید، دور می زنند. لذا کمک کردن به دیگران باعث می شود که این افراد به توانایی های خود ایمان آورده و احساس بهتری نسبت به خود بیایند.

🌱 هر روز یک تجربه جدید کسب کنید.
اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که در مکانهای عمومی به سختی رابطه برقرار کرده و دائماً نگران ارزیابی دیگران در مورد طرز رفتار و گفتار خود هستید، سعی کنید که خودتان را وادار به برقراری رابطه با افراد کنید مثلاً همیشه برای سلام و احوال پرسی با همکاران، دوستان و همسایگان، شما پیشقدم شوید وقتی در جمع افراد غریبه قرار می گیرد با کنار دستی خود شروع به گفتگو در مورد مطالب رایج و معمولی بکنید و ... و به طور کلی یک هدف کلی تعیین و قدم به قدم گام بردارید تا بتوانید به توانایی و کفایت خود در مورد برقراری رابطه با دیگران مطمئن شوید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

🌺قسمت دوم و پایانی 🌺

@Archiveofeducationalcontent

595

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 10:11

💠وقتی شک و تردید در زندگی مان سایه می افکند

🔶شک و تردید یک صدای مبهم و آزاردهنده از انتهای ذهن ماست که دائماً برای ما استدلال می آورد که «تو نمی توانی موفق شوی»، «این انتخاب خوبی نیست»، «شاید این انتخاب، بهترین نباشد» و ...
🔶شک، در لغت به معنای احساس عدم قطعیت و یا فقدان عقیده محکم، تعریف می شود. شک و تردید، شبیه به قدم زدن و گام برداشتن در تاریکی است، زمانیکه شما نمی توانید جلوی پای خود را ببینید، اطمینان ندارید که گام بعدی که برمی دارید درست است یا خیر؟ و در اینجاست که تردیدها شکل می گیرد.
🔶این تردید و دودلی بر تمام جنبه های زندگی ما اعم از انتخاب لباس، انتخاب همسر، صحبت کردن یا نکردن در جمع، رفت و آمد و مناسبات اجتماعی، تربیت فرزندان و ... سایه انداخته و ممکن است در ظاهر، خود را به صورت خجالت، اضطراب، فقدان کارآمدی و ... نشان دهد اما آنچه که مهم است این است که این تردید و دودلی می تواند تبدیل به وسواس شده و بر کیفیت زندگی افراد آسیب بزند.
🌱شک، در لغت به معنای احساس عدم قطعیت و یا فقدان عقیده محکم، تعریف می شود...
🌱وقتی این تردیدها تبدیل به وسواس شود این روحیه حتی در عادی ترین کارهای آنان به چشم می خورد و از ابتدایی ترین مرحله شروع شده، به تدریج به مراحل خطرناکی می رسد، در برخی از موارد کار وسواس آن چنان شدت می یابد که همه این دسته از افراد را «مسامحه کار» تشخیص داده و زندگی اجتماعی،بر ایشان دشوار و سخت می گردد.

🔶برای غلبه بر شک و دودلی و جلوگیری از پیش روی این تردیدها روشهای مختلفی وجود دارد و از آنجا که افراد با هم متفاوتند و در نتیجه همه روشها برای همه افراد موثر و مفید نیست، بنابراین سعی می کنیم روشهای مختلفی را به شما آموزش دهیم تا مطابق با خواسته خود به انتخاب آن بپردازید. با بکارگیری این روشها می توانید اعتماد و کارآمدی را در خودتان تقویت کرده و بر افکار منفی خود غلبه یابید:
🌱آنچه که باعث شک و دودلی تان می شود، شناسایی کنید.
🌱 ابتدا، لیستی از واژه ها، اصطلاحات و یا جملاتی که در هنگام هجوم شک و دودلی به ذهن تان خطور می کند، تهیه کرده و فهرست وار بر روی یک صفحه کاغذ ثبت کنید. برای مثال:
من نمی توانم این کار را انجام دهم.
من به اندازه کافی، باهوش نیستم تا از پس این امتحان برآیم.
شاید بهتر از این لباس هم برای من پیدا شود؟
این رنگی که پوشیدم مناسب این مراسم هست؟
چرا این خانم اینطوری نگاهم می کند؟
منظور این آقا از آن حرف چه بود؟ و ...
شناسایی این افکار منفی به شما کمک خواهد کرد تا راحت تر بر مشکلات خود غلبه یافته و افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

🌺قسمت اول🌺

@Archiveofeducationalcontent

600

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 09:12

💠وقتی صدای اضطرابتان بلند شد،این چیز ها را به خودتان بگویید:

_سلام اضطراب،معلومه که الان ترسیدی.من درکت میکنم و اینجا کنارتم.

_من دارم میبینمت.صدات رو میشنوم.تو اجازه داری باشی.

_من تو رو«در فلان قسمت از بدنم»حس میکنم و باعث شدی«فلان حس»رو داشته باشم.

_اصلا ایراد نداره این حس رو داشته باشم.این یه تجربه کاملا عادی انسانهاست.

_طبق تجربه میدونم این اضطراب به تدریج از بین میره.قبلا از دل اضطراب عبور کردم.در آینده هم عبور میکنم.

_این تلاش بدن و سیستم عصبی منه که میخوان امنیت من رو حفظ کنن.

_من مهارت لازم برای مدیریت این موقعیت رو دارم.الان بهتره برگردم به لحظه حال و ببینم چی دور و برم میگذره.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

596

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 06:31

💠مکرر از باهوشی پسر کوچکش در جمع تعریف می‌کرد. کنار کشیدمش و گفتم: می‌دونی این جمله‌ی تو را مکرر از پدر و مادرهای بیماران سایکوپات و خودشیفته‌ام می‌شنوم؟!
با تعجب پرسید: چطور؟
🔶گفتم: مطالعات زیادی نشون داده که شُهره کردن بچه‌ها به باهوشی توسط والدین، رفتارهای تقلب و سایکوپاتی بچه را به شدت زیاد می‌کنه؛ چون بچه از سه سالگی، اهمیت شُهرت داشتن به چیزی، در گرفتن توجه را می‌فهمه و به هر شکلی سعی می‌کنه حفظش کنه و بتدریج به این باور می‌رسه که «هدف، وسیله را توجیه می‌کنه.»

🌱خواستید از کودکتان تعریف کنید، از منش او(Character) تعریف کنید
نه از سرشت او (Temperament)🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

578

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 05:40

💠قهوه: آیا باید این نوشیدنی را کنار بگذارید؟

🔶اخیراً گزارش های زیادی مبنی بر مضر بودن قهوه برای سیستم قلبی عروقی در مقالات جهانی منتشر شده

🍃در واقع، این مخرب بودن یک اثر وابسته به دوز قهوه دارد:
اگر از دوز توصیه شده تجاوز کنید، آنگاه مشکلات واقعاً شروع می شوند.
🔶کافئین موجود در قهوه می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون استرس (کورتیزول) شود که در برخی افراد منجر به افزایش اضطراب و عصبانیت می‌شود.
🌱مصرف زیاد قهوه ممکن است باعث افزایش ضربان قلب (تاکی‌کاردی) یا نامنظمی در ضربان قلب شود.
🌱قهوه ممکن است جذب برخی مواد معدنی مانند آهن و کلسیم را کاهش دهد، به‌ویژه اگر همراه با وعده‌های غذایی مصرف شود

🔶مصرف زیاد قهوه در دوران بارداری می‌تواند خطرات زیر را افزایش دهد:

زایمان زودرس
کاهش وزن نوزاد هنگام تولد
سقط جنین

🔶افراد مبتلا به بیماری‌های خاص مانند فشار خون بالا، اضطراب مزمن یا زخم معده باید در مصرف قهوه احتیاط کنند، زیرا ممکن است علائم بیماری را تشدید کند.

🔶مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود که ممکن است بر شادابی و رطوبت پوست اثر منفی بگذارد.

🔶حداکثر دوز کافئین 300 میلی گرم در روز است.
این بدان معنی است که نوشیدن حداکثر 2 فنجان قهوه در روز مجاز است، با توجه به اینکه یک وعده استاندارد اسپرسو 100-120 میلی گرم است.

🌱بنابراین، اگر از این نوشیدنی راضی هستید، نیازی به امتناع از آن نیست. نکته اصلی این است که سوء مصرف نداشته باشید🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

599

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Jan, 03:53

💠اگر با آدم‌های غرغرو همنشین باشید، عیب‌جو و غرغرو می‌شوید و آن را طبیعی می‌دانید !

🔶اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می‌شوید، ولی در نهایت شما هم عادت می‌کنید به دیگران دروغ بگویید و اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت !

🔶اگر با آدم های خوشحال و پرانگیزه دمخور شوید، شما هم خوشحال و پرانگیزه می‌شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است ...
" تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید، وگرنه افراد منفی شما را پایین می‌کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی‌شوید "

📘 یک روز را 365 بار تکرار نکن
👤 اندرو_متیوس🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

706

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

24 Jan, 18:07

💠به شخصيت خود
بيشتر از آبرويتان اهميت دهيد...

🌱زيرا شخصيت شما
جوهر وجود شما...

🌱و آبرويتان...
تصورات ديگران نسبت به شماست ..

👤 جان وودن🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

707

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

24 Jan, 15:25

💠ورزش چه کاری برای شما و مغزتان می‌کند؟

🔶مطمئنم ۱میلیون بار شنیده‌اید ورزش برایتان خوب است. ورزش می‌تواند تقریباً با تمام عوارض افسردگی مبارزه کند:

🔶ازنظر فیزیکی:
🌱 افسردگی خموده و خسته‌تان می‌کند؛
🌱اما ورزش به شما انرژی بیشتر و سرزندگی می‌دهد.
🌱 افسردگی اغلب الگوی خوابتان را به هم می‌زند؛
🌱 اما ورزش خوابتان را بهبود می‌دهد و آن را برای مغز نیروبخش‌تر می‌سازد.
🌱 افسردگی اشتهایتان را مختل می‌کند؛ پس یا خیلی کم می‌خورید یا فست‌فود می‌خورید. 🌱ورزش اشتها‌یتان را بهبود می‌بخشد که غذاخوردن را لذت‌بخش‌تر و به سلامتتان کمک می‌کند.

🔶 ازنظر روانی:
🌱 افسردگی تمرکزکردن را سخت می‌کند؛ اما ورزش‌کردن شما را ازنظر روانی هوشیارتر و در برنامه‌ریزی و تصمیم‌گیری بهتر می‌کند.
🌱 ورزش خُلقتان را بهبود می‌دهد. همچنین اضطراب را کاهش می‌دهد، استرس را کم می‌کند و اعتمادبه‌نفس را چندبرابر می‌کند.

🔶 ازنظر اجتماعی:
🌱 افسردگی معمولاً منزوی و تنها نگهتان می‌دارد؛
🌱اما ورزش احتمال دارد وادارتان کند بیرون بروید و به دنیا بازگردید.

📘از کتاب مارپیچ بالارونده🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

766

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

24 Jan, 10:31

💠 6 ستون عزت نفس:

1⃣زندگی آگاهانه:
آگاه بودن در زندگی بسیار مهمه خودتو بشناس،اطرافتو خوب ببین چشمتو رو حقایق نبند!

2⃣خودپذیری :
باید یاد بگیری با خودت مهربان باشی، واقعیت های بیرونیت مثل ظاهر بپذیر واقیت های درونیت مثه احساساتی که در موقعیتهای مختلف تجربه میکنی بپذیر (غم، ترس،...)!

3⃣مسئولیت در قبال خود:
باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نمیاد مسائلتو حل کنه!
‌
4⃣ابراز وجود:
یاد بگیر نیازها و عقاید تو راحت بگی، وقتی بهت بی احترامی میشه وقتی ارزش هات نادیده گرفته میشه عزت نفستوخدشه دار میکنی!

5⃣زندگی هدفمند:
برای خودت مشخص کن برای خوشبختی خودت چه برنامه هایی داری؟
چقدر برای رسیدن بهش دست به کار شدی؟

6⃣یکپارچگی:
حرف و عملت باید یکی باشه اگر یکی نباشه اعتبارمون پیش خودمون از بین میره!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

900

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

24 Jan, 09:17

💠‏یکی از نشانه‌های ناب صمیمیت (Intimacy)، این است که افراد برای آینده‌ی دور، برنامه‌ریزی مشترک می‌‌کنند.
🌱بسیاری از این برنامه‌ها به نتیجه نمی‌رسند، اما نتیجه چندان مهم نیست.

🔶پیام پنهانِ چنین خیال‌پردازی‌هایی این است:

در دقیقه‌ی «اکنون» تو را برای آینده و آینده را برای با تو بودن می‌خواهم.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

728

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

24 Jan, 07:48

💠۷ کتاب برای یه رابطه عاطفی بی‌نظیر:

4⃣کتاب «هشت قرار ملاقات»

🌱 نویسنده: جان گاتمن/ژولی گاتمن

🔶معرفی کتاب هشت قرار ملاقات

با یک برنامه سرگرم کننده و مبتکرانه از هشت گفتگوی تغییر دهنده زندگی-در موضوعات ضروری مانند پول ، رابطه جنسی و اعتماد-از دو محقق برجسته در جهان ، عشق خود را تقویت کنید.

🔶پیمودن چالش های تعهد بلند مدت نیاز به تلاش دارد ، با این راهنمای قدرتمند و گام به گام برای برقراری ارتباط در مورد مواردی که برای شما و شریک زندگی شما اهمیت بیشتری دارد. دکتر جان گاتمن و دکتر جولی شوارتز گاتمن با استفاده از چهل سال تحقیق در آزمایشگاه عشق معروف خود در جهان ، زوج ها را در هشت تاریخ سرگرم کننده ، آسان و عمیقا با ارزش دعوت می کنند ، هر یک بر یک موضوع تمرکز می کنند: اعتماد ، درگیری ، رابطه جنسی ، پول ، خانواده ، ماجراجویی ، معنویت و رویاها.

🔶فعالیتها و درخواستهای تعاملی انگیزه ای برای باز ماندن ، کنجکاوی و بیشتر از همه ، ماندن در گفتگو با یکدیگر را ایجاد می کند. و طیف وسیعی - از چهار مهارت مورد نیاز برای گفتگوی صمیمانه (از جمله بیان احساسات خود) تا نکاتی در مورد صادق بودن در مورد نیازهای شما ، و در عین حال تأیید احساسات خود شریک زندگی شما - طنین انداز خواهد شد ، خواه شما تازه با هم اشنا شده باشید خواه یک زوج قدیمی باشید. شما شریک زندگی خود را مانند گذشته کشف می کنید (یا دوباره کشف می کنید) - و قادر خواهید بود به امیدها و رویاهای خود به عشق مورد نظر و سزاوار خود برسید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

700

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

24 Jan, 05:34

💠هفت روز زمان داری برای اینکه به توسعه فردی برسی و خودتو رشد بدی:

روز اول:
نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید:
با انجام یک تحلیل SWOT روی خودتان شروع کنید.

روز دوم:
تعیین اهداف هوشمند:
اهداف مشخص قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان، نقشه راه را در اختیار شما قرار می دهد.

روز سوم:
به طور منظم ورزش کن: حتی 20 دقیقه پیاده روی سریع میتونه دنیای متفاوتی برات ایجاد کنه.

روز چهارم:
نظم دهی به خواب رو در اولویت قرار بده: حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه رو در هر شب هدف قرار بده.

روز پنجم:
عادات مثبت برای خودت بساز: مثل نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب، شکرگزاری قبل از خواب، سالم خوری، مدیتیشن و .....به انجام دادنش ادامه بده

روز ششم:
یک مهارت جدید یاد بگیر:
چیزی رو که همیشه دوست داشتی یاد بگیری؛ مثل یک زبان جدید یا آشپزی با یک مهارت پول ساز یا ... یاد بگیر.

روز هفتم:
دیدار با ویژن: یک تابلوی چشم انداز ایجاد کن که اهداف و آرزوهای آینده ات رو مشخص کنه.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

742

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

24 Jan, 04:43

💠عادت های غلطی که رابطه عاطفی را به نابودی می کشاند

۱- هنگام دعوا حرف مسائل گذشته را پیش می کشید
حتی شادترین زوج ها هم گاهی باهم دعوا می کنند. حتماً به خاطر داشته باشید که هدف حل مشکل است، نه برنده شدن یا از پا درآوردن شریک عاطفی تان. به همین دلیل پیش کشیدن مسائل گذشته هیچ فایده ای ندارد و فقط مستأصل تان می کند.

۲- وقت نامناسبی را برای صحبت درباره ی مسائل جدی انتخاب می کنید
وقتی مسائل جدی ای هست که باید درباره ی آن ها صحبت شود زمانی را انتخاب کنید که شریک عاطفی تان تحت فشار روانی، خسته یا ناراحت نباشد. این امر ممکن است در حالی شرایط را پیچیده تر کند که قابل پیشگیری بود. علاوه بر این، باید از لحن مناسبی هم استفاده کنید.

۳- به جای اینکه مستقیم سؤال کنید، احساسات شریک عاطفی تان را حدس می زنید
🌱اگر فکر کنید که افکار یا احساسات شریک عاطفی تان را می دانید، این امر می تواند اثری بازدارنده داشته باشد (دیگر تلاشی برای برقراری ارتباط نمی کنید) و باعث کشمکش و احساس تنهایی شود.

۴- از خانواده ی شریک عاطفی تان انتقاد می کنید
بحث خانواده در هر رابطه ای وجود دارد. با این حال، پیش می آید که نگاهی متفاوت از خانواده ی خود یا شریک عاطفی تان به زندگی داشته باشید. این امر ممکن است منجر به سوء تفاهم یا حتی کشمکش شود. در هر صورت، باید به خاطر داشته باشید که آن ها بخش مهمی از زندگی شریک عاطفی تان هستند.

۵- از صحبت درباره ی مسائل مالی خودداری می کنید

اغلب زوج ها با انواع مشکلات مالی مواجه هستند و شکی در اهمیت فراوان این موضوع نیست. درست است که همه از بحث کردن درباره ی این موضوع خوش شان نمی آید اما باید صبور و مقاوم باشید تا جلوی بروز مشکل در آینده را بگیرید.
🌱کارشناسان توصیه می کنند اصول و سقفی مشخص برای خرج کردن داشته باشید که برای هر دویتان مناسب باشد و درباره ی هر مسأله ای که می تواند بحث برانگیز شود با یکدیگر صحبت کنید.

۶- بدون محل گذاشتن به شریک عاطفی تان خانه را ترک می کنید
حتی اگر مدت زیادی پیش یکدیگر بوده باشید هم مسأله ی ساده ای مثل نحوه ی خروج تان از خانه برای رفتن به سرکار در هنگام صبح می تواند اثری سازنده یا مخرب بر رابطه تان داشته باشد. بنابراین خانه را بدون چند کلمه یا یک لمس محبت آمیز ترک نکنید.

۷- سعی می کنید خشم تان را سرکوب کنید
سرکوب احساسات خود به جای پردازش آن ها بسیار مضر است، هم برای رابطه تان و هم برای سلامت روان خودتان. اگر خشم خود را سرکوب کنید، ممکن است رفته رفته تبدیل به فردی عصبی شوید، به شریک عاطفی تان پرخاش کنید، درگیر سردرد شوید و غیره. این امر داشتن واکنش مناسب به مسائل تحریک آمیز را بسیار دشوار می کند و در نتیجه، به رابطه تان لطمه می خورد.

۸- از دوستان شریک عاطفی تان انتقاد یا غیبت شان را می کنید
بار دیگر تأکید می کنیم گله از یک مسأله ی به خصوص، اگر به شکل صحیح انجام شود، کار درستی است اما غیبت کردن تان شما را برای شریک عاطفی تان تبدیل به فردی غیر قابل اعتماد می کند.

✍مترجم:گلریز برهمند🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

726

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

24 Jan, 02:53

💠هر چه داخل ساکت تر باشد، بیرون شفاف تر است

🌱کسیکه به بیرون از خودش نگاه می‌کند، رویا می‌بیند

🌱کسیکه به درون خود نگاه می‌کند، بیدار می‌شود

🌱من هستم 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

749

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

23 Jan, 18:16

💠 یک ابتکار بین‌المللی و بی‌نظیر اجرای علیرضا قربانی و تعدادی از هنرمندان جهان از قطعه بنی‌آدم شعر سعدی علیرضا قربانی به همراه چندین خواننده و نوازنده از سراسر دنیا، به صورت آنلاین در خانه خود، ویدئویی را از شعر «بنی‌آدم» سعدی ضبط و منتشر کردند.
🌱علیرضا قربانی ـ خواننده موسیقی سنتی ـ با انتشار پستی درباره اجرای آنلاین خود و چندین هنرمند دیگر از سراسر جهان از اجرای قطعه «بنی‌آدم» توضیح داد:
🌱بنی‌آدم اعضای یک پیکرند که در آفرینش زیک گوهرند چو عضوی به درد آورد روزگار دگر عضوها را نماند قرار /تو کز محنت دیگران بی‌غمی نشاید که نامت نهند آدمی این‌گونه، شعر جانبخش سعدی شیرازی پس از قرن‌ها برای ما الهام‌بخش شد تا در کنار چند دوست هنرمند دیگر از سراسر دنیا در کنار هم جمع شویم تا نوای صلح و دوستی سر بدهیم؛ چرا که مرهم این روزهای سخت و پردرد را غیر از همدلی و هم‌صدایی نیافتیم.
🌱قطعه «بنی‌آدم» با همکاری تئاتر«بیوندو پالرمو»
🌱 با ساخت و تنظیم چند بیت از شعر سعدی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

924

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 18:01

💠ویژگی های شخصیت ضد اجتماعی

🔶برای او فقط نياز به قدرت و آزادی خودش مهم است. نیازهای ديگران اهمیتی برايش ندارد. خصوصيت برجسته اش اين است كه نيازش به عشق و احساس تعلق تقريباً صفر است.

🌱از تحقير كردن شما لذت می برد، فقط خودش را آدم قابلی می داند.
🌱در گول زدن ديگران ماهر است و اگر مهربان بنظر ميرسد برای بهره كشی است نه برای لطف به شما.

🔶وقتی در رابطه با يک زن به خواسته هايش دست يافت، اگر زن بخواهد به او تكيه كند از دستش می گريزد، و اگر زن به او متكی باشد ممكن است او را كتک بزند تا تمام خواسته هايش را برآورده كند.هيچ دوستی ندارد و هرگز نمی توانيد روی او حساب كنيد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

450

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 17:13

💠 آیا میدونستین لباس‌هایی که میپوشین

🌱کلی حرف راجع به ما بازگو میکنن؟!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

483

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 15:59

💠این صحنه 👆👆👆را بدقت نگاه کنید درس بزرگی در خود دارد
🔶اگر آهوها کمی بالا بیایند خورده خواهند شد !
اگر کمی جلوتر بروند از صخره سقوط خواهند کرد.!

🔶گاهی سکوت و آرامش در زندگی ، انسان را از سقوط یا مرگ نجات می‌دهد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

574

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 13:52

💠این رفتارها👆👆👆
بهت احساس ناکافی بودن
و خستگی میدن،

بذارشون کنار...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

545

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 11:42

💠بکوشید تا به فرزندتان نشان دهید؛

"تو می توانی و من در کنار تو هستم"

🔶نه اینکه؛

"تو نمی توانی و به کمک من نیاز داری"🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

583

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 09:44

👤دکترفرهنگ هلاکویی:

🌱درد و رنج بیکاری

🌱از درد و رنج هر کار دیگری بیشتر است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

607

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 08:47

💠وقتی رنج میبریم و درد می کشیم...
نباید این احساس ناراحتی را در خودمان از بین ببریم و بکشیم...
سرکوفت زدن و ملامت کردن هم فایده ای ندارد
در این مرحله باید بگذاریم اتفاقات راه خودشان را بروند
نباید از زندگی دست کشید...

🔶احساسات و هیجاناتمان را سرکوب نکنیم و نادیده نگیریم، غرق و غوطه ور در آنها نشویم....
🔶احساسات و هیجاناتمان را ببینیم،
🌱 نگاه کنیم،
🌱لمس کنیم،
🌱 تجربه کنیم
🌱و بپذیریم...
🌱ناظر بر آنها باشیم و بپذیریم...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

617

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 07:45

💠مارک منسن، نویسنده معروف، در مورد نشخوار فکری و تاثیراتش بر ذهن انسان نکات مهمی گفته که می‌تونه به ما کمک کنه تا بهتر با افکار منفی مقابله کنیم:

1️⃣ ذهن ما تمایل به اغراق داره.
خیلی وقت‌ها، اتفاقات نه اون‌قدر بد هستن که فکر می‌کنیم، نه اون‌قدر خوب که امیدواریم بشن. این اغراق در افکار می‌تونه ما رو به سمت نگرانی‌های بی‌پایه و اساس ببره.

2️⃣ فرار از مشکلات معمولاً نتیجه معکوس می‌ده.
وقتی می‌خوایم از مشکلات فرار کنیم یا سعی می‌کنیم که نادیده‌شون بگیریم، اغلب این کار باعث می‌شه مشکلات پیچیده‌تر و بدتر بشن.

3️⃣ دردهایی که ازشون می‌ترسیم، گاهی برای رشد ضروری هستن.
بعضی وقت‌ها چالش‌ها و مشکلات، برای یادگیری و رشد شخصی خیلی لازمن. باید یاد بگیریم که از این مشکلات عبور کنیم و نه این‌که ازشون فرار کنیم.

4️⃣ نشخوار فکری می‌تونه بهانه‌ای برای فرار از مسئولیت‌ها بشه.
وقتی ذهنمون شروع می‌کنه به دور زدن مشکلات، نشخوار فکری تبدیل می‌شه به یه مکانیسم دفاعی که باعث می‌شه از قبول مسئولیت و روبه‌رو شدن با چالش‌ها خودداری کنیم.

🔰 چطور با این مسائل مقابله کنیم؟
🌱 وقتی با افکار منفی مواجه می‌شید، سعی کنید واقع‌بین باشید و از اغراق در مورد مسائل پرهیز کنید.
🌱 به جای فرار از مشکلات، بهتره باهاشون روبه‌رو بشید و راه‌حل‌های مؤثر پیدا کنید.
🌱 درد و سختی‌ها رو به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید.
🌱 به جای اینکه توی نشخوار فکری بمونید، تمرکزتون رو بذارید روی مسئولیت‌ها و عمل کردن.

🔶این روش‌ها کمک می‌کنن که بهتر با افکار منفی مقابله کنید و از نشخوار فکری بیرون بیاید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

596

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 06:44

💠۵ راه برای به تاخیر انداختن پیری

🔶اخیراً محققان دانشگاه هاروارد متوجه شدن طول عمر تنها
۵ درصد به فعالیت بدنی،
۱۵ درصد به تغذیه مناسب
و ۸۰ درصد به هوش بستگی داره.

آیا می خواهید "پیری" را به تعویق بیندازید؟

🌱مغز خودتون رو آموزش بدین!

1⃣زبان های خارجی را یاد بگیرید
2⃣ یک حرفه جدید بیاموزید
3⃣ شادی کنید
4⃣ بازی های ذهنی رو تمرین کنید
5⃣ از نظر بدنی فعال بمونید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷
@Archiveofeducationalcontent

612

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Jan, 06:07

💠چرا بعضی‌ها انگار هرگز مریض نمی‌شوند!؟

🌱عادت دارند چُرت بزنند
تا پیش از قرن سیزدهم و اختراع ساعت‌های مکانیکی، انسان عادت داشت هر روز چُرت بزند. بهترین زمان برای چُرت زدن بین ساعت‌های یک تا سه بعد ازظهر است.

🌱الکل نمی‌نوشند

🌱عاشق نوشیدن چای هستند
عمل ِ نوشیدن چای، درست مانند استنشاق بخار تولید شده از مایعات داغ، فولیکول‌های موی بینی را تحریک می‌کند و باعث می‌شود هنگام تنفس، میکروبها را راحت‌تر به بیرون برانید.

🌱ارتباطات اجتماعی خوبی دارند
شاید تصور نکنید داشتن ِ شبکه‌ی خوبی از دوستان که پشتیبان و همراه هستند به اندازه‌ی رژیم غذایی و ورزش برای سلامتی مهم است. مطالعات نشان داده داشتن دوستان خوب می‌تواند در برابر هر مشکلی از فراموشی گرفته تا حمله قلبی و بیماری‌های عفونی از ما محافطت کند. دوستان خوب باعث افزایش اعتماد بنفس و کاهش استرس می‌شوند که هر دو تقویت کننده‌ی سیستم ایمنی‌اند.

🌱پروتئین کافی مصرف می‌کنند

🌱به هر چیزی دست نمی‌زنند
در اماکن عمومی تا جایی که ممکن است نباید به سطوح دست بزنید

🌱هرازگاهی ماساژ می‌گیرند

🌱کمتر شیرینی مصرف می‌کنند
قند، توانایی گلبول‌های سفید خون برای نابود کردن ویروس‌ها و باکتری‌های وارد شده به بدن‌تان را مختل می‌کند

🌱صورت‌شان را لمس نمی‌کنند
هر باری که دست‌تان را سمت صورت می‌برید به خودتان یادآوری کنید که دارید میکروب‌های مضر را به بینی و دهان‌تان منتقل می‌کنید

🌱هوای تازه تنفس می‌کنند

🌱بلدند استرس‌شان را کنترل کنند
گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن، دوش گرفتن، قدم زدن، گپ زدن با یک دوست صمیمی، مدیتیشن و ... همگی راههای بسیار خوبی برای کنترل استرس هستند

🌱دوش آب سرد می‌گیرند
تحقیقات علمی نشان داده‌اند دوش سرد گرفتن، آنتی اکسیدانهای طبیعی بدن را افزایش می‌دهد.

🌱ویتامین مصرف می‌کنند

🌱فقط در رختخواب خودشان می‌خوابند

🌱وقتی مریض می‌شوند استراحت می‌کنند و سر کار نمی‌روند
بیش از 60 درصد آمریکایی‌ها می‌گویند وقتی بیمار هستند باز هم در محل کارشان حاضر می‌شوند. این کار اصلا درست نیست. شما باید با مشاهده‌ی اولین علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا هر چه زودتر مراقبت‌های لازم را انجام دهید.

🌱واکسن آنفلوآنزا می‌زنند

🌱با وزنه تمرین می‌کنند
تمرین بدنسازی می‌تواند احتمال بیماری قلبی و حتی افسردگی را کاهش بدهد.

🌱جاروبرقی‌شان پرقدرت است!
همه‌ی ما تصور می‌کنیم وقتی جاروبرقی می‌کشیم تمام آلودگی‌ها و گرد و غبار را از روی زمین برمی‌داریم و خانه تمیز می‌شود.
اما مطالعات نشان داده اتفاقی که بیشتر مواقع روی می‌دهد این است که درواقع آلودگی‌ها و باکتری‌ها به خانه برمی‌گردند! تمیز کردن جاروبرقی و پرقدرت بودن آن، یکی از رازهای سالم ماندن محیط خانه است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

600

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 18:05

💠وقتی گیر رفتارای سمی یکی میفتی، اینم دلایلیه که ممکنه باعث بشه نتونی دل بکنی:

1- عادت به محیط سمی
اگه از بچگی تو یه خونه شلوغ پلوغ بزرگ شدی که پر از دعوا و تنش بوده، ممکنه رفتارای سمی برات عادی بشه. یعنی ناخودآگاه دنبال همون مدل آدم‌ها می‌گردی.

2- ترس از تنهایی
خیلیا می‌ترسن تنها بمونن و فکر می‌کنن “همین بده از هیچی بهتره.” واسه همین به آدمایی می‌چسبن که حالشونو خراب می‌کنن.

3- اعتمادبه‌نفس داغون
اگه خودتو کم ارزش بدونی، ممکنه فکر کنی لایق احترام و عشق درست و حسابی نیستی. اینجوری به هرکی هر رفتاری باهات داشته باشه، ادامه میدی.

4- امید به تغییر
فکر می‌کنی می‌تونی اون آدم سمی رو عوض کنی؟ خب نه، تغییر فقط وقتی اتفاق میفته که خودش بخواد. ولی تو همچنان منتظری.

5- محبت قطره‌چکونی
یه روز مهربونه، ده روز حالتو می‌گیره. همون یه ذره محبتش باعث میشه تو بمونی و هی منتظر اون روزای خوب باشی.

6- دلبستگی سمی
بعضی وقتا توی رابطه گیر می‌کنی چون فکر می‌کنی بدون اون هیچی نیستی. ولی در واقع، این فقط یه احساس اشتباهه.

7- هیجان مسموم
یه سری آدما عاشق هیجانن، حتی اگه اون هیجان باعث خراب شدن حالشون بشه. درام و بالا پایین رابطه سمی هم همین کارو می‌کنه.

8- ترس از جدایی و تهدید
گاهی طرف مقابلت جوری رفتار می‌کنه که حس می‌کنی اگه ولش کنی، همه چی بدتر میشه. مثل تهدید، تحقیر یا حتی زور.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

715

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 17:20

💠این که احساس‌تان درباره کیستی خودتان چگونه است عزت‌نفس شماست. در راس این عزت‌نفس هویت اجتماعی قرار دارد - شما به گونه‌ای که خود را به دیگران عرضه می‌کنید، هویت اجتماعی دارید.
🔶گاهی هویت اجتماعی افراد با خودپنداره آنها هماهنگ نیست و خودهایی که به دیگران عرضه می‌کنند همان خودهایی که از خویش می‌شناسند نیست موضوعی که موجب می‌شود تا افراد در روابط خود با دیگران احساس کاذب یا دروغینی از خود داشته باشند.

🔶[…] این که ما که هستیم، یعنی خودپنداره ما، رابطه ما با رویدادهای جهان خارج و شیوه ارزیابی آنها را معین می‌سازد. وقتی افراد به درون خود می‌نگرند و به ارزیابی خودپنداره‌شان می‌پردازند ممکن است همواره آنچه را که می‌بینند دوست نداشته باشند و برایش ارزش قائل نباشند. دوست داشتن و ارزش قائل شدن عزت‌نفس است.

👥رندی لارسن و دیوید باس،
📚از کتاب روان‌شناسی شخصیت،
✍ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

698

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 15:39

💠کدام کارهای خانه باعث استرس و افسردگی زنان می‌شود؟

🔶به طور میانگین، مادران مسئول حدود ۷۳ درصد از بار ذهنی کارهای خانه بودند، در حالی که سهم پدران تنها ۲۷ درصد بود.
همچنین مادران ۶۴ درصد و در مقابل پدران تنها ۳۶ درصد کارهای فیزیکی خانه را انجام می‌دادند.

🔶به گزارش یورو نیوز؛ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بخش پنهانی از وظایف خانه، که به آن «بار ذهنی» گفته می‌شود، به مراتب نابرابرتر از کارهای فیزیکی میان زوج‌ها تقسیم شده و این نابرابری می‌تواند سلامت روانی زنان را تحت تاثیر قرار دهد.

🔶این تحقیقات که نتایج آن
در نشریه «Archives of Women’s Mental Health» منتشر شده، نشان می‌دهد زنانی که سهم بیشتری از «بار ذهنی» را به دوش می‌کشند، میزان بیشتری از افسردگی، استرس، نارضایتی از روابط زناشویی و فرسودگی را دارند.

🔰چه کسی چه کاری انجام می‌دهد؟

در این پژوهش، ۳۲۲ مادر دارای فرزند خردسال شرکت کردند و نحوه تقسیم مسئولیت ۳۰ کار رایج خانه در خانواده‌هایشان مورد بررسی قرار گرفت.

🔶نتایج نشان داد که تفاوت جنسیتی چشمگیری در تقسیم کارها وجود دارد. مادران نه‌تنها کارهای فیزیکی بیشتری انجام می‌دهند، بلکه بخش بیشتری از بار ذهنی را نیز به دوش می‌کشند.

🔶به طور میانگین، مادران مسئول حدود ۷۳ درصد از بار ذهنی کارهای خانه بودند، در حالی که سهم پدران تنها ۲۷ درصد بود. همچنین مادران ۶۴ درصد و در مقابل پدران تنها ۳۶ درصد کارهای فیزیکی خانه را انجام می‌دادند.

🔶در تمام وظایف مورد بررسی، نابرابری جنسیتی در بخش ذهنی به‌طور قابل‌توجهی بیشتر از بخش فیزیکی بود.

🌱تنها وظیفه‌ای که پدران در آن سهم بیشتری از برنامه‌ریزی و اجرا داشتند، بیرون بردن زباله بود.

🌱علاوه بر این، پدران اغلب وظایف مربوط به تعمیر و نگهداری خانه را انجام می‌دادند، اما مسئولیت برنامه‌ریزی این کارها همچنان بر عهده مادران بود.

🌱به گفته محققان اگرچه تقسیم ناعادلانه کارهای فیزیکی می‌تواند بر کیفیت روابط زوج‌ها تاثیر منفی بگذارد، اما بار ذهنی اثرات عمیق‌تر و مخرب‌تری بر سلامت روان زنان برجای می‌گذارد.

🌱تاثیرات اجتماعی تقسیم ناعادلانه کارهای خانه
تقسیم نابرابر وظایف خانه یکی از عوامل کلیدی نابرابری جنسیتی در جهان محسوب می‌شود.

🔶این نابرابری، مشارکت کامل زنان در بازار کار را محدود کرده و تأثیرات منفی شدیدی بر سلامت جسمی و روانی آن‌ها دارد.

🔶این پژوهش یکی از اولین تحقیقات درباره بُعد ذهنی کارهای خانه و تاثیر آن بر سلامت روان مادران است.

🔶بار ذهنی فشار بیشتری بر زنان وارد می‌کند زیرا اغلب پنهان می‌ماند، توسط دیگران نادیده گرفته می‌شود یا ارزش واقعی آن درک نمی‌شود.

🔶این فشار ذهنی، انرژی زنان را از دیگر اولویت‌های زندگی‌شان می‌گیرد و بر توانایی آن‌ها برای تمرکز بر اهداف شخصی یا حرفه‌ای تأثیر می‌گذارد.

🔶پژوهش‌های دیگر نیز نشان داده‌اند که زنان در مقایسه با مردان اثرات منفی بیشتری از مراقبت از کودکان و انجام کارهای خانه متحمل می‌شوند، از جمله نرخ بالاتر افسردگی. بخشی از این مسئله ناشی از بار ذهنی سنگینی است که زنان در مدیریت امور خانه به دوش می‌کشند.

🌱نابرابری در تقسیم وظایف خانه یکی از دلایل رایج استرس در روابط زناشویی به شمار می‌رود و بسیاری از زنان آن را یکی از عوامل اصلی طلاق عنوان می‌کنند.

🌱بار ذهنی، که اغلب نادیده گرفته می‌شود، ممکن است جنبه‌ای از کارهای خانه باشد که نیاز به توجه بیشتر از سوی مشاوران خانواده، درمان‌گران سلامت روان و آموزش‌دهندگان روابط زناشویی دارد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

719

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 14:02

💠 تكاليف زندگی

🔶طرفداران «آلفرد آدلر» پنج تكليف زندگی را كه هر فرد بايد در طول زندگی از عهده آن ها برآيد و آن ها را انجام دهد شرح می دهند:

1⃣ يادگيری كنار آمدن با خود:
اينكه بتوانيم از بودن با خودمان احساس راحتی كنيم، از نقاط قوت خويش لذت ببريم، و ناكامل بودن خود را بپذيريم و در صورت لزوم تصميم بگيريم و اقدامات لازم را به سوی بهتر شدن برداريم.

2⃣كنار آمدن با ديگران:
دوست شدن با ديگران و حفظ دوستی ها، عشق بورزيم، و مورد عشق ديگران واقع شويم.

3⃣ كاركردن:
هر كسی نيازمند موقعیتی برای خلاق بودن است تا از دستاورد خويش لذت ببرد و گاهی مواقع از جسم خسته ای كه تلاش زیادی كرده، احساس راحتی و خوشبختی كند.

4⃣ مديريت جنسی:
اينكه بتوانيم از رابطه جنسی طبیعی بدون استفاده ابزاری از ديگران و بدون احساس گناه، لذت ببريم. اين تكليف شامل هنر زندگی شادمانه، مهارت مراقبت از ازدواج و فرزندپروری است.

5⃣ يافته معنايی برای وجود:
رابطه بين انسان ها با محيط، طبيعت و جهان هستي را دربر می گيرد. همه ما نياز داريم برای چگونگی وجودمان، در بلند مدت به قدر كافی به يك چرایی دست يابيم.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

724

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 12:57

💠هیچ فردی قرار نیست همدرد دیگری باشد و بنشیند همراه او درد بکشد

🌱بلکه درستش این است که اگر می تواند

🌱دارویی برای حل مشکل وی باشد.
🌷🌷🌷🍃🍃🍃
🔶روان درمانی therapy یعنی

🌱تغییراتی را در ضمیر و ذهن و یا مغز کسی به وجود بیاوریم

🌱که به خاطر آن رفتار و حالاتش عوض بشود.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

738

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 10:38

💠چرا ما عاشق کتاب خواندن هستیم !؟

✍ترجمه و گوینده :
👤ايمان_فانى🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

663

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 08:38

💠آشنایی با جانب داری ناخود آگاه

🎬فیلم🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

672

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 07:36

💠برای آنچه که بهش اعتقاد دارید،

🌱ایستادگی کنید

🌱حتی اگر هزینه اش تنها ایستادن باشد. 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

672

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 06:28

💠این ویدیو👆 تاثیر رابطه با شخص مناسب یا نامناسب را به سادگی برای ما نشان می‌دهد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

725

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Jan, 02:45

💠دریافتم که سعادت زمینی به قد و قامت انسان دوخته شده است.

🌱سعادت پرنده‌ای نادر نیست که گاهی در آسمانش بجوییم و زمانی در ذهنمان.

🌱 سعادت پرنده‌ای دست‌آموز است که در حیاط خانه‌هایمان یافت می‌شود.

📘 گزارش به خاک یونان
👤 نيكوس_كازانتزاكيس🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

725

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Jan, 06:44

💠اصلی ترین دلایل جدایی مردان از همسرانشان چیست؟ /چرا عشق بعد از ازدواج‌ رنگ می‌بازد؟
🔶پس از بررسی دلایل زنان برای طلاق که شامل سه عامل اصلی اولویت دادن شوهران به کار، بی‌توجهی به نیازهای جنسی همسر، و ضعف در مهارت‌های ارتباطی و همدلی بود، این بار نوبت به شنیدن روایت مردان رسیده

۱. خیانت
برخلاف تصور عمومی، خیانت در میان زنان متأهل نیز رواج دارد. یکی از مردان شرکت‌کننده در این پژوهش از کشف خیانت همسرش خبر داد. مرد دیگری از رابطه همسرش با همکارش گفت که حتی مشاوره نیز نتوانست این رابطه را نجات دهد.

۲. رفتارهای کنترل‌کننده
بسیاری از مردان از تبدیل شدن همسرانشان به مادرانی کنترل‌گر شکایت داشتند.
در یک مورد، مردی پس از ۱۲ سال زندگی مشترک و تولد فرزندشان، به دلیل رفتارهای کنترل‌کننده همسرش در مورد نگهداری از فرزند و مسائل مالی، مجبور به طلاق شد.
در موردی دیگر، مردی که در اوایل بیست سالگی ازدواج کرده بود، پس از سال‌ها تحمل رفتارهای آزاردهنده و کنترل‌کننده همسرش، سرانجام تصمیم به جدایی گرفت.

۳. تغییرات میانسالی و عدم همراهی همسر
برخی مردان در میانسالی تصمیم به تغییر سبک زندگی و بهبود ظاهر خود می‌گیرند، اما عدم همراهی همسر می‌تواند به جدایی منجر شود. در یک مورد، مردی پس از تصمیم به ترک الکل متوجه شد تنها وجه اشتراکش با همسرش مصرف الکل بوده است.

۴. فقدان رابطه زناشویی
یکی از دلایل درخواست طلاق از سوی مردان، سردی روابط زناشویی است. در موردی قابل تأمل، مردی پس از دو سال بی‌توجهی همسرش، متوجه شد دلیل این سردی، یک بار پاسخ منفی او به درخواست همسرش بوده است.

۵. ازدواج در سن پایین
ازدواج زودهنگام یکی دیگر از دلایل طلاق است. مردی که در ۲۳ سالگی با اولین دوست دخترش ازدواج کرده بود، به دلیل عدم آمادگی برای مواجهه با مشکلات روانی همسرش و خیانت، زندگی مشترکشان به جدایی انجامید.

❇️توصیه‌ی متخصصان

کریس ویلیامسون، کارشناس روابط، پنج سؤال کلیدی را که باید از خودتان بپرسید را مطرح می کند:

۱. آیا شباهت به همسرتان برای شما تعریف محسوب می‌شود؟

۲. آیا واقعاً احساس رضایت می‌کنید یا فقط تنهایی‌تان کمتر شده است؟

۳. آیا می‌توانید خود واقعی‌تان باشید؟
۴. آیا همسرتان را با تمام ویژگی‌هایش دوست دارید یا فقط عاشق جنبه‌های مثبت او هستید؟

۵. آیا دوست دارید فرزندتان با فردی مانند همسرتان ازدواج کند؟

✍روزیاتو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

163

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Jan, 05:56

💠مهارت‌های دهگانه ضروری برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق:

۱- مهارت خودآگاهی
۲- مهارت همدلی
۳- مهارت روابط بین فردی
۴- مهارت ارتباط موثر
۵- مهارت مقابله با استرس
۶- مهارت مدیریت هیجان
۷- مهارت حل مسئله
۸- مهارتت تصمیم گیری
۹- مهارت تفکر خلاق
۱۰- مهارت تفکر نقادانه

🌱مهارت خودآگاهی:

توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع‌بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی

🌱 مهارت همدلی:

درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر می‌انجامد.

🌱مهارت روابط بین فردی:

مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی‌ها، دوستی‌های ناسالم را خاتمه می‌دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

🌱 مهارت ارتباط موثر:

درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه‌ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

🌱 مهارت مقابله با فشار عصبی:

با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

🌱 مهارت مدیریت هیجان:

هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.

🌱مهارت حل مسئله:

زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم.

🌱مهارت تصمیم‌گیری:

برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه‌حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم.

🌱 مهارت تفکر خلاق:

تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه‌حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.

🌱 مهارت تفکر نقادانه:

این مهارت موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می‌کنیم ...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

274

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Jan, 05:18

💠نامه‌‌ی بروس لی به خود اش
اثباتی بر قدرت فوق‌العاده‌ی نوشتن:

🔶بروس لی این نامه را در ژانویه سال 1969 نوشته
و در متن آن به خودش قول داده تا به تمام اهدافی که برای خود تعیین کرده است دست یابد
🔶بخشی از متن این نامه‌ی بی‌نظیر به شرح زیر است :
🌱"من، بروس لی، اولین ستاره‌ی شرقی در ایالات متحده خواهم بود که بیشترین دستمزد را دریافت می‌کند.
🌱در عوض، هیجان‌انگیزترین و باکیفیت‌ترین اجرایی که در ظرفیت یک بازیگر است را ارائه می‌دهم
🌱این فرآیند از سال ۱۹۷۰ شروع می‌شود، به شهرتی جهانی دست خواهم یافت و تا آخر سال ۱۹۸۰ ثروت من ۱۰ میلیون دلار خواهد بود.
طوری زندگی خواهم کرد که لذت ببرم و به هماهنگی درونی و شادی دست یابم."
🌱وقتی بروس لی نه نیروی هدایتگر خاصی داشت و نه مربی پیش‌کسوتی که به او انگیزه دهد، این نامه را برای خود نوشته
این نامه‌ی بروس لی مثالی روشن از توجه به انگیزه درونی برای افرادی است که هیچ مربی یا نیروی هدایتگر خاصی ندارند
🌱تمام استادان موفقیت درباره‌ی نوشتن اهداف و اهمیت آن صحبت کرده‌اند و نامه‌ی بروس لی تلنگری برای افرادیست که به این مطلب اهمیت نمی‌دهند
🌱اهدافت را بنویس🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducati

295

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Jan, 18:03

💠 افکار ما در برخورد با تکالیف زندگی

🔶 در برخورد با مشکلات و تکالیف زندگی افکار انسان ها به طور غریزی چند مرحله به اشکال مختلف به ذهن ما خطور می کنند که در این میان برخی کمک کننده وبرخی دیگر مخربند.

🔶 این افکارعبارتند از:

1️⃣ افکار مرتبط با تکلیف (مثبت)

2️⃣ افکار مزاحم یا نامرتبط با تکلیف (منفی؛ به دلیل ایجاد حواس پرتی، درگیر کننده، همراهی با افکار منفی و عذاب دهنده)

✅ نکته: باید بدانیم تکرار زیاد افکار مزاحم منجر به نشخوار ذهنی می شود و در نهایت تبدیل به وسواس فکری می شوند.

🔶معایب افکار وسواسی عبارتند از:
🌱وقت گیر هستند
🌱کنترل نشدنی هستند
🌱مقاومت ما را کم می کنند
🌱آزار دهنده هستند

3️⃣ افکار منفی (هشدار دهنده اما در دراز مدت مخرب)

4️⃣ افکار مثبت (به عنوان یک فرصت برای زندگی که جنبه های خوشایند آن را می توان دید.)

5️⃣ افکار واقع بینانه که ٤ ویژگی دارند:
🌱منطقی هستند
🌱عاقلانه هستند
🌱کمک هستند
🌱به سلامت ما کمک می کنند

🔶 انواع واقع بینی

👤 سلیگمن معتقد است دونوع واقع بینی داریم:
1️⃣ خوش بینی واقع بینانه
2️⃣ بدبینی واقع بینانه

🌱 مثبت نگری و خوش بینی واقع بینانه با خوش بینی کاذب کیلومترها فاصله دارد. برای مثبت نگری باید تمرین واقع بینی کنید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

732

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Jan, 16:18

💠از منظر روانکاوی؛ تو بیهوده از کسی بدت نمیاد:

🌱یا قسمتی از خود پذیرفته نشدت هست که در آن آدم میبینی.

🌱یا می‌ترسی در آینده، شبیه اون آدم بشی(خودتو درش میبینی).

🌱یا شبیه اون آدم بودی و دیگه نمی‌خوای برگردی به اون بودن.

🌱یا در زندگی تلاش کردی مثل این فرد نباشی.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

729

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Jan, 14:02

💠"شکست دیگران چگونه باعث شادی شما می شود؟"

🔶متخصصان در مطالعه ای به طور اتفاقی موفق به کشف سلول‌های مغزی عامل حس Schadenfreude شدند.

🌱این حس همان احساس لذتی است که از شکست و رنج دیگران در ما به وجود می آید.

🌱دانشمندان مطالعه ای را به منظور بررسی یادگیری مشاهده‌ای در 10 بیمار صرعی ترتیب داده بودند که به طور اتفاقی به این کشف نایل شدند.

🌱آن ها باید از میان دو دسته ورق، از طریق مشاهده ی بازی مشابه خود تشخیص می دادند کدام بهترین شانس را به آنان می دهد.

🌱سلول های نواحی خاصی از مغز براساس حدس بازیکن مبنی بر پیروزی یا شکست رقبا و صحت حدس فعالیتشان تغییر می کند.

🔶در واقع این نورون ها (Schadenfreude) چه هنگام پیروزی شخص و چه هنگام مشاهده‌ی شکست رقبا فعالیتشان زیاد می‌شود و بالعکس.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

633

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Jan, 13:01

💠والدین دوست دارن در مورد اوقاتی که فرزندشون در مدرسه میگذرون بیشتر بدونند ولی اغلب بچه‌ها چیزی نمیگن.

🔶چند توصیه:

۱- وقتی کودک خسته و گرسنه‌ست چیزی نپرسید.
۲- خودتون اول از روزتون براش تعریف کنید.
۳- وقتی شروع به صحبت می‌کنه نه قضاوت کنید نه بخندید و مسخره کنید.
۴- فقط همدلی کنید و کنارش باشید.
۵- راه حل بهش ندید اگر مشکلی داره بهش بگید بیا با هم فکر کنیم که چه کار باید کرد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

622

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Jan, 11:06

💠چرا ایرانیان از همه چیز ناراضی‌اند؟

👤مهران صولتی

🔶اخیرا در مطالب خواندم که میزان عدم رضایت ذهنی ایرانیان از زندگی اجتماعی خود، ۲.۵ برابر عدم رضایت عینی آنها است. فارغ از شیوه‌های دستیابی به این نتیجه و میزان اعتبار آن، چیزی که این گزاره را قابل باور و پذیرش می‌کند درستی آن در برخوردهای روزمره می‌باشد.
🌱ایرانیان عموما تمایل دارند خود را ناراضی نشان دهند و اصطلاحا ساز مخالفت با وضع جاری را کوک نمایند. این وضعیت را در هر کوی و برزن و هر محفل و مجلسی می‌توانید ببینید.
🔶از صف نان و درون تاکسی گرفته تا فضاهای آکادمیک و جلسات کارشناسی، می‌توان جلوه‌هایی از این ابراز نارضایتی را به چشم دید. حال آن که اوضاع عینی، آن چنان هم چشم انداز مایوس کننده‌ای را به نمایش نمی‌گذارد. آمارهای موجود در زمینه آموزش، برخورداری از امکاناتی مانند آب، برق، گاز و ...، بهداشت و امید به زندگی، اجمالا نوعی رشد آرام و مداوم را به نمایش می‌گذارد ولی به همان نسبت ما شاهد رشد ابراز نارضایتی البته با شیبی تندتر هستیم. به راستی راز شکاف میان این دو وضعیت چیست؟

🔰برخی از عوامل موثر بر افزایش فزاینده این شکاف به شرح زیر است:
رضایت و عدم رضایت آموختنی هستند و توسط روابط و مناسبات اجتماعی آموزش داده می‌شوند. ضمنا مانند ویروسی هستند که سریعا به دیگران منتقل می‌شوند. در جامعه‌ای که عدم رضایت در آن به یک امر بدیهی تبدیل شده و مخالفت با همه چیز به یک پز روشنفکرانه، چندان عجیب نیست اگر اغنیا و فقرا به یک میزان از اوضاع خود ابراز نارضایتی کنند!

🔶ایران یک جامعه بدون گفتگو است، شکل‌گیری گفتگو هم محصول روابط متقارن و برابر میان حکومت و شهروندان است. با گفتگو می‌توان نارضایتی‌ها را به اشتراک گذاشت و به یک تفاهم دو طرفه رسید. رضایت ذهنی لزوما از مسیر رضایت عینی نمی‌گذرد بلکه محصول گفت و گو بر سر عوامل و دلایل این رضایت و عدم آن است. گفت و گو درک متقابل می‌آورد و همدلی را افزایش می‌دهد (دیالوگی ثمربخش و شادی آفرین که حکومت باید در ایجاد آن پیش قدم شود!

🌱رضایت ذهنی از مسیر مشارکت و احساس قدرتمندی می‌گذرد.
🔶 ایرانیان پس از بهار قدرت مندی و سوژگی سیاسی در انقلاب ۵۷، درگیر نظمی بوروکراتیک شدند و از مشارکت جدی اجتماعی - سیاسی بازماندند. مشارکت سیاسی هم محدود به شرکت در انتخابات شد. احساس "بی‌قدرتی" نسبت به انجام تغییرات معنادار هم لاجرم احساس نارضایتی به دنبال می آورد. افزایش فرصت‌های مشارکت اجتماعی - مدنی برای شهروندان و گسترش امکانات ابراز وجود می‌تواند موجب رشد خیره‌کننده ی احساس رضایت‌مندی شود!
بخشی از احساس نارضایتی هم حاصل مقایسه خود با دیگران است. با فراوانی رسانه‌ها ایرانیان هم اینک از یک سو خود را با طبقه‌ای نوکیسه و نوظهور در داخل مقایسه می‌کنند که با بهره‌گیری از رانت‌های سیاسی - اقتصادی توانسته به مصرف خودنمایانه دست یابد، و از سوی دیگر با مقایسه خود باوضعیت کشورهای پیشرفته دنیا دچار تاسف مضاعف می‌شوند بدون اینکه به لوازم توسعه یافتگی آنها توجه کنند!

🔶ایران سرزمین هزینه‌های بسیار و دستاوردهای اندک است. قرار گرفتن در معرض تهاجم‌های ویران‌گر اقوام مختلف در طول تاریخ، در کنار ورود آرمانی ایرانیان در سه نهضت و انقلاب یکصد ساله اخیر که نتوانست به آمال و آرزوهای ساکنان این تمدن دیرپا به صورت کامل جامه عمل بپوشاند، نوعی احساس نارضایتی مزمن در میان مردم این سرزمین ایجاد کرده و به عادت واره روزمره ایرانیان تبدیل شده است!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

847

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Jan, 07:59

💠انتظار سخت است

🌱فراموش کردن هم سخت است

🌱اما اینکه ندانی
باید انتظار بکشی
یا فراموش کنی

🌱از همه سخت تر است ...

👤پائولو_کوئلیو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

685

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Jan, 05:30

💠رابطه‌ی «اختلاف طبقاتی» با «اندازه‌ی مغز»…

👤دکتر علی‌اصغر هنرمند

🔶نتیجه‌ی یک پژوهش که به‌تازگی در ژورنال نیچر منتشر شده نشان می‌دهد که حجم مغز با میزان فقر و اختلاف طبقاتی در جامعه مرتبط است و این اختلاف، افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر قرار می‌دهد.

🔶این پژوهش به‌خوبی تاثیر وضعیت اقتصادی بر سلامت مغز را نشان می‌دهد: محققان مطالعه می‌گویند، میزان بروز فرسایش عقل (دمانس) در کشور‌هایی بالاتر است که سطح درآمد آنها پایین یا متوسط است.

🔶در این مطالعه مغز بیش از ۲۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده در جوامعی که فاصله‌ی میان غنی و فقیر بالا است و نابرابری‌های اجتماعی بیشتری وجود دارد، حجم مغز هم در افراد ‌کم‌توان مالی کوچک‌تر است و علاوه‌بر این، ارتباط میان بخش‌های تاثیرگذار مغز در فرایند‌های حافظه و تفکر هم ضعیف‌تر است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷
@Archiveofeducationalcontent

908

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Jan, 03:52

💠همواره تفاهم داشتن با والدین خوب است. این یکی از اساسی‌ترین اصول در زندگی آدم‌هاست. گورجیف همیشه می‌گفت:
" تا وقتی ارتباط خوبی با پدر و مادرت برقرار نکنی ، زندگی‌ات را باخته‌ای."

🔶چون این چیزی بسیار عمیق و ریشه دار است. اگر بین تو و پدر و مادرت نارضایتی و کدورتی باشد، تو هرگز احساس راحتی نخواهی کرد.

🔶هر جا که باشی خود را کمی گناهکار احساس می‌کنی. رابطه والد-فرزند فقط یک رابطه اجتماعی نیست. تو از آنها بوجود آمده‌ای.

🌱تو پاره تن آنها هستی. تو شاخه‌ای از درخت زندگی آنها هستی. تو هنوز در آنها ریشه داری.

🌱وقتی والدین از دنیا می‌روند، چیزی بسیار عمیق و ریشه دار در درون تو می‌میرد.

🌱وقتی پدر و مادر می‌میرند برای نخستین بار خود را تنها و ریشه کن شده احساس می‌کنی.

🔶بنابراین تا وقتی زنده‌اند، باید هرچه از دستت بر می‌آید انجام دهی تا آن تفاهمی را که باید، ایجاد کرده و ارتباطی دو سویه با آنها بر قرار کنی. آن وقت همه چیز روبراه شده و حساب‌ها بسته می‌شوند.

🌱رابطه عاشقانه با پدر و مادر آغاز شده و با آنها نیز خاتمه می‌یابد و این دایره کامل می‌شود.

🔶اگر جایی از این دایره نیمه کاره باشد، تمام زندگی‌ات آشفته و پریشان باقی خواهد ماند. کسی که بتواند با پدر و مادرش ارتباط برقرار کند، فوق العاده احساس خوشبختی و شادمانی می‌کند.

🌱این دشوارترین کار در این عالم است.
چون شکاف بس عمیق و بزرگ است.

🔶باید بر روی این شکاف پل زد. اگر توانستی بین خود و مادرت پل بزنی، ناگهان احساس خواهی کرد که پلی بین تو و این کره خاکی هم برقرار شده است.

🔶تو بیشتر در زمین ریشه می‌دوونی و بیشتر پا می‌گیری. و اگر بین خودت و پدرت پل زدی دیگر در آسمان‌ها پرواز می‌کنی.
پدر و مادر نمادند. نماینده‌ی آسمان و زمین.

🌱و انسان درختی است که هم به آسمان نیاز دارد و هم به زمین.

👤اوشو 🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

751

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Jan, 18:01

💠خواب افرادیکه کورتیزول بالا دارن

🔶کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غده‌های فوق کلیه تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، پاسخ به استرس و سیستم ایمنی دارد.

🌱بالا بودن سطح کورتیزول در بدن به مدت طولانی می‌تواند عوارض متعددی داشته باشد که شامل موارد زیر است:

1. افزایش وزن و تجمع چربی
چربی در ناحیه شکم: کورتیزول بالا باعث افزایش ذخیره چربی، به‌ویژه در ناحیه شکم، می‌شود.
تحریک اشتها و افزایش مصرف غذاهای پرکالری.

2. ضعف سیستم ایمنی
3. تغییرات خلق‌وخو

4. مشکلات پوست
آکنه و جوش به دلیل افزایش چربی پوست.
نازک شدن پوست و کاهش سرعت بهبود زخم‌ها.

5. کاهش تراکم استخوان
افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان.
کاهش جذب کلسیم.

6. کاهش توده عضلانی
7. افزایش قند خون و دیابت

8. فشار خون بالا
9. مشکلات گوارشی
10. کاهش میل جنسی
11. مشکلات حافظه و تمرکز

🔶برای کنترل و کاهش کورتیزول می‌توانید:

🌱تمرینات مدیتیشن و آرام‌سازی انجام دهید.
خواب کافی داشته باشید.
🌱ورزش منظم اما با شدت متوسط انجام دهید.
🌱 رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مصرف کنید
(مانند پروتئین، امگا-۳، ویتامین C).
از کافئین و قند زیاد پرهیز کنید.
روابط اجتماعی قوی و مثبت ایجاد کنید.🍃🍃🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

813

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Jan, 16:53

💠 راه هایی برای حذف خودگویی های منفی

1️⃣ تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.

2️⃣ زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید.

3️⃣ افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید.

4️⃣ احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید.

5️⃣ راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید.

6️⃣ براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید، تا مثبت تر و هدفمندتر شوید.

7️⃣ به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت.

8️⃣ نفس عمیق بکشید.

9️⃣ میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید.

🔟 از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک بگیرید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

742

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Jan, 15:54

🌷نام شیرین تو آرایه‌ی لب‌ های من است

🌷دوستت دارم و این لُبِّ کلام است پدر

👤محمد فرخ‌طلب فومنی🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

733

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Jan, 13:14

💠کلیپ

🌱سوءتفاهم چگونه اتفاق می افتد؟

🌱چه نظریه هایی در این مورد وجود دارد؟

🌱چگونه می توانیم از سوتفاهم جلوگیری کنیم؟🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

723

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Jan, 11:09

‍ 💠عدم جرات ورزی

🔶عدم جرات ورزی ممکن است در مشکلات ارتباطی نوجوانان با همسالانشان، نقش داشته باشد. افراد فاقد جرات ورزی اجازه می دهند که همسالانشان آنان را کنترل و بر آنها اعمال نفوذ کنند. آنها از بیان احساسات واقعی خودشان، خودداری می کنند. از سوی دیگر مهارت های جرات ورزی مانند: "قدرت نه گفتن"، "توانایی تقاضا از دیگران"، "توانایی بیان احساسات مثبت و منفی خود"، "توانایی پافشاری بر استیفای حق خود" و "توانایی عمل کردن مطابق با علایق خود" را هم ندارند.
نوجوان فاقد جرات ورزی ممکن است نتواند خود را از روابط و تاثیرهای ناخواسته رها سازد. مثلا می توان به نوجوانی اشاره کرد که می گوید ناخواسته، با فشار همسالان خود به قانون شکنی و انجام اعمال ضداجتماعی تسلیم می شود.

🔶عدم جرات ورزی چه بسا زیربنای مشکلاتی باشد که در برقراری روابط با جنس دیگر به وجود می آید، مورد زیر یکی از این نمونه هاست:

🔶دوست پسر دختر جوانی تهدیدش کرده بود که در صورت ازدواج نکردن با او، به وی آسیب خواهد زد و دختر فکر می کرد که برای مقابله با این تهدید هیچ راه حلی ندارد، و به همین دلیل، ناامید شده بود. پسر همچنین تهدید کرده بود اگر این دختر روابطش را با او قطع کند، خودکشی می کند. دختر به درمانگر می گفت که خودش را مسئول جلوگیری از خودکشی دوستش می داند و بنابراین، به ناچار با وی ازدواج خواهد کرد، اگر چه او را دوست ندارد و از وی می ترسد، دختر احساس می کرد به دام افتاده است و به آینده اش به ناامیدی می نگریست.

🔶در مورد بالا ابتدا برای چالش و مبارزه با عقیده درمانجو در مورد اینکه او در تصمیم گیری دوستش جهت اقدام به خودکشی مسئول و مقصر است، از مداخله بازسازی شناختی استفاده شد. درمانجو به این دیدگاه مقابل توجه نکرده بود که هر فرد، خود مسئول رفتار خودتخریبگرانه خویش هست.
درمانگر به دختر کمک کرد تا از طریق جرات ورزی، نامه ای حاوی جملات کوتاه در مورد احساساتش و حق او برای قطع کردن رابطه اش با او بنویسد. دختر با استفاده از رفتارهای جرات ورزانه کلامی و غیرکلامی جدیدی که آموخته بود، نوشتن نامه را در جلسه، تمرین و مرور کرد و این را انجام داد.

📚منبع: ارزیابی و شناخت-رفتاردرمانی نوجوانان
👤 اثر ژانت.م.زارب
✍ ترجمه دکتر خدایاری فرد🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

746

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Jan, 09:41

💠یه چیز جالب خوندم که:

🌱کوسه های داخل آکواریوم بیشتر از ۴۰ سانتی متر رشد نمی کنند.

🌱درحالی که همونا تو اقیانوس رشدشون به ۴ متر هم میرسه
🌱خواستم بگم که بزرگ شدنت به محیطی که توش فعالیت میکنی و آدمایی که باهاشون ارتباط داری خیلی بستگی داره با دقت بیشتر انتخابشون کن...

@Archiveofeducationalcontent

750

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Jan, 07:51

💠هفت سوال سخت که باید از یارِت بپرسی:

۱- یه عادت من که برات سخت بوده ولی هنوز بهم نگفتی چیه؟

۲- حس می‌کنی بخشی از هویتت رو به‌خاطر رابطه‌مون کنار گذاشتی؟
۳- فکر میکنی اخیرا کدوم قسمت از رابطمون رو دست کم گرفتم؟

۴- بهترین و بدترین تغییری که از وقتی باهم هستیم توی من دیدی چیه؟

۵- کاری هست که من انجام بدم و باعث بشه
حس ناامنی کنی؟

۶-چیزی توی زندگی قبل از رابطمون هست که دلت براش تنگ شده ؟

۷-یه کاری که تو برای رابطمون انجام میدی ولی فکر می‌کنی من بهش توجه نمیکنم چیه؟

✍unknown🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

743

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Jan, 06:35

💠ﺍﮔﺮ دیدید ﻣﻮﺿﻮﻋﯽ ﺭﺍ ﻣﺪﺍﻡ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﺗﮑﺮﺍﺭ می‌کنند،

🌱بدانید ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺯﯾﺎﺩ آن موضوع ﺩﺭﻭﻍ ﺍﺳﺖ ...!

👤ﻧﻮاﻡ_ﭼﺎﻣﺴﮑﯽ🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

1,105

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Jan, 05:13

💠ترفند آشپزی ۱۰ دقیقه‌ای متخصص تغذیه برای کاهش کلسترول خون

🔶پروفسور اسپکتر در مقاله‌ای درباره نکات تغذیه‌ای پیشنهادی خود برای سال ۲۰۲۵ نوشته که پیاز، سیر، کلم و بروکلی منابع مناسبی از ماده‌ای به نام «سولفورافان» هستند.

🔶این ماده به کنترل سطح قند خون و کلسترول کمک می‌کند. او توضیح داده که فرآیند پخت، آنزیمی به نام «میروزیناز» را که برای تولید سولفورافان ضروری است، از بین می‌برد

🌱 اما اگر سبزیجات خردشده را ۵ تا ۱۰ دقیقه پیش از پختن کنار بگذارید، سولفورافان فعال می‌شود و از تأثیرات منفی حرارت در امان می‌ماند.

🔶او که یکی از بنیان‌گذاران اپلیکیشن
معروف ZOE است، توصیه کرده که پیاز و سیر خردشده را پیش از پخت برای چند دقیقه کنار بگذارید. این کار موجب افزایش ترکیبی شیمیایی می‌شود که می‌تواند کلسترول را کاهش داده و قند خون را تثبیت کند.

🔶کلسترول یک ماده ضروری برای عملکرد طبیعی بدن است، اما اگر مقدار آن زیاد شود، می‌تواند رگ‌ها را مسدود کند. این انسداد جریان خون به قلب، مغز و سایر اعضای بدن را محدود کرده و احتمال بروز مشکلاتی مانند آنژین، حملات قلبی، سکته و لخته‌ شدن خون را افزایش می‌دهد.

🔶کلسترول بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای ابتلا به بیماری قلبی است که از دلایل اصلی مرگ‌ومیر در بسیاری از کشورها به شمار می‌رود. عوامل اصلی کلسترول بالا شامل مصرف غذاهای پرچرب، کم‌تحرکی، اضافه‌وزن، سیگار کشیدن و مصرف الکل هستند؛ اگرچه گاهی ممکن است علت آن ارثی باشد.

🔶پروفسور اسپکتر پیش‌تر درباره تأثیرات منفی افزایش‌ مکرر قند خون صحبت کرده بود، چراکه این نوسانات با گرسنگی بیشتر و در نتیجه چاقی ارتباط دارند.

🔶ترفند نگه‌داشتن سبزیجات قبل از پخت تنها یکی از توصیه‌های تغذیه‌ای او است. پروفسور اسپکتر همچنین پیشنهاد کرده که برای افزایش جذب مواد مغذی، گوجه‌فرنگی‌ها را با روغن زیتون بپزید.

🔶اضافه کردن غذاهای تخمیرشده به رژیم غذایی مانند کیمچی، نوعی غذای کره‌ای که از کلم تخمیرشده تهیه می‌شود نیز از دیگر پیشنهادات او است.

🔶علاوه بر این، پروفسور اسپکتر به فواید استفاده از سرکه در سس سالاد اشاره کرده و توضیح داده که اسیدیته سرکه می‌تواند قند خون را تثبیت کند و گرسنگی بین وعده‌ها را کاهش دهد. او پیشنهاد کرده که هر وعده غذایی را با کمی سالاد شروع کنید.

🔶به گفته او، شواهد نشان می‌دهند که خوردن سبزیجات به عنوان پیش‌غذا پیش از یک وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات می‌تواند مدت بیشتری احساس سیری ایجاد کرده و از افزایش سریع قند خون جلوگیری کند.

✍روزیاتو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

832

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

03 Jan, 10:53

💠ما زمانی از دوست داشتن به جانب عشق ورزیدن رهسپار می‌شویم که شباهتی عمیق میانِ خویشتنِ پنهانِ خود و خویشتنِ پنهانِ دیگری می‌بینیم یا استشمام می‌کنیم...

👤جان_آرمسترانگ🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

262

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

03 Jan, 09:19

💠تصویر ذهنی مایه اصلی شخصیت و رفتار انسان است.

🌱با تغییر تصویر ذهنی شخصیت و رفتار او تغییر می کنند.

🌱اما از این هم بیشتر تصویر ذهنی سر حدات فضائل انسان را مشخص میکنند.
🌱نشان می دهدچه کاری از او ساخته است و چه کاری از او ساخته نیست.

📘 روانشناسی تصویر ذهنی
👤 ماکسول_مالتز🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

360

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

03 Jan, 08:09

💠چگونه هوش هیجانی فرزندانمان را تقویت کنیم؟ 👇👇👇

۲- آموزش مدیریت احساسات
🌱تمرین آرام‌سازی: به کودکان تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق یا شمارش معکوس برای کنترل خشم و اضطراب آموزش دهید.
🌱تشویق به توقف و فکر کردن: به کودک بیاموزید قبل از واکنش به احساسات، چند ثانیه فکر کند.
🌱مثال‌زدن در شرایط واقعی: وقتی کودک خشمگین یا ناراحت است، به او نشان دهید که چگونه می‌تواند احساس خود را مدیریت کند. مثلاً بگویید: «من هم وقتی عصبانی‌ام، چند نفس عمیق می‌کشم و آرام می‌شوم.»

۳- تقویت همدلی (Empathy)
🌱گفت‌وگو درباره احساسات دیگران:
وقتی کودک با موقعیتی روبه‌رو می‌شود، از او بپرسید: «به نظرت دوستت چرا ناراحت است؟»
🌱 تشویق به کمک به دیگران: کودک را تشویق کنید در خانه یا مدرسه به دیگران کمک کند. این کار احساس همدلی او را تقویت می‌کند.
استفاده از داستان‌ها و فیلم‌ها

۴- مدل‌سازی رفتار هوش هیجانی
🌱مدیریت احساسات خودتان: اگر در موقعیت‌های سخت آرامش خود را حفظ کنید، کودک شما این رفتار را یاد می‌گیرد.
🌱گفت‌وگو درباره احساسات خود: وقتی شما احساساتتان را بیان می‌کنید، کودک نیز تشویق می‌شود این کار را انجام دهد. مثلاً بگویید: «امروز خیلی خوشحال شدم چون کارم خوب پیش رفت.»

🌱 نشان دادن همدلی با دیگران

۵- تقویت مهارت‌های حل مسئله
🌱تشویق به فکر کردن درباره راه‌حل‌ها:به جای ارائه راه‌حل فوری، از او بپرسید: «فکر می‌کنی چطور می‌توانی این مشکل را حل کنی؟»
🌱 آموزش تفکر خلاق
🌱تجلیل از تلاش‌های او🍃🍃🍃🌷🌷🌷

🌺قسمت دوم 🌺

@Archiveofeducationalcontent

412

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

03 Jan, 07:12

💠معرفی کتاب برای خودشناسی و تغییر:

4⃣کتاب جرات داشته باش،
نویسنده: فردریک فانژه

🔶کتابی برای افزایش اعتماد به نفس
در کتاب جرات داشته باش ابتدا شرح داده شده که اعتماد به نفس چیست و کمبود آن چه عواقبی را به دنبال دارد. سپس به مشکلات ناشی از کمبود اعتماد به نفس اشاره شده، دورباطل شکست، اهمیت ندادن به خود، جرات نه گفتن و بیماری های ناشی از اعتماد به نفس و بیماری های مرتبط با اعتماد به نفس مفرط شرح داده است.
🌱در این کتاب یک تست روانشناسی وجود دارد که خوانندگان کتاب می توانند با آن میزان اعتماد به نفس خود را محک بزنند.
در فصل بعدی کتاب جرات داشته باش به منشا های کمبود اعتماد به نفس از جمله مکانسیم نیاز به دوست داشته شدن، مکانیسم های پیش داوری بی خاصیتی، مکانسیم های کمال گرایی افراطی، مکانسیم اضطراب و مکانسیم بی اعتمادی اشاره شده است. در بخش پایانی کتاب نیز راه های درمان کمبود اعتماد به نفس بیان شده است.
🌱در این بخش مطالبی مانند از احساس گناه دست بردارید، تکنیک نظرسنجی، جرات داشته باشید و آن چه آزارتان می دهد را بگویید، تمرینی برای پیشرفت اعتماد به نفس در کلام، جرات کنید به انتقادها پاسخ دهید، چطور از کسی انتقاد کنم و تمرین های دیگر جهت بهبود اعتماد به نفس دیده می شود.

💠گزیده جملات کتاب جرات داشته باش
سِلیا، 21 ساله و دانشجوی رشته حقوق است. او قبل از اولین جلسه درمانی نامه‌ای برایم نوشت که این خلاصه‌ نامه است: «دچار کمبود اعتماد به نفس‌ام… خجالتی و مضطرب هستم… افکار اضطراب‌آوری دارم… می‌خواهم حتماً روان درمانی‌ام را شروع کنم.»
🌱هنگامی که سِلیا به دیدنم آمد از او پرسیدم منظورت دقیقاً چیست که کمبود اعتماد به نفس داری؟ سِلیا پاسخ داد: «جرأت انجام برخی کارها را ندارم؛ برای مثال، صحبت کردن در جمع‌هایی که آن‌ها را اصلاً نمی‌شناسم یا شناخت کمی از آن‌ها دارم. همین مسئله مرا مضطرب می‌کند.»
درمانگر: متوجه شدم. آیا کمبود اعتماد به نفس در زمینه‌های دیگر هم شما را آزار می‌دهد؟
🌱سِلیا: احساس می‌کنم که نمی‌توانم فعالیت جدیدی را شروع کنم. من برای پرداخت هزینه‌های تحصیلی‌ام به کار کوچکی احتیاج دارم. به من کار در رستوران پیشنهاد شد که البته نپذیرفتم، با اینکه از نظر مالی به آن احتیاج داشتم. (بخشی از کتاب جرات داشته باش)
درمانگر: چرا نپذیرفتی؟
🌱سِلیا: می‌ترسیدم در سفارش گرفتن و آوردن غذاها اشتباه کنم یا باقی‌مانده پول‌ را درست برنگردانم.
درمانگر: فهمیدم. آیا ترس‌های دیگری هم برای شروع این کار داشتی؟
🌱سِلیا: بله، می‌ترسیدم که مشتری‌ها یا کارمندهای دیگر مرا بد قضاوت کنند.
درمانگر: آیا تا به حال در زمینه‌های دیگر زندگی‌تان پیش آمده که کاری را درست انجام ندهید یا از سوی دیگران بد قضاوت شوید؟
🌱سِلیا: آه بله دکتر، همیشه!
در ادامه‌ کم‌کم متوجه شدم که سِلیا در تمام حوزه‌های زندگی‌اش، عملاً ترس‌های مشابهی داشته است. در دانشکده از رد شدن در امتحانات وحشت داشته در حالی که همیشه موفق بوده است. او حتی از دانشجویان دیگر هم می‌ترسید و فکر می‌کرد که آن‌ها او را بی‌اهمیت می‌دانند. به همین ترتیب هم وقتی پسر جوانی به دنبال جلب رضایت او بود، چنین احساسی داشت.»🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

405

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

03 Jan, 05:36

💠چه نوع از «تنهایی» برایمان بهتر است؟

👤دکتر علی‌اصغر هنرمند

🔶گاهی اوقات از دست شلوغی‌ها و استرس‌های روزمره دل‌مان می‌خواهد سر به بیابان بگذاریم و مدتی در خلوت خودمان باشیم.

🌱اختصاص زمان‌هایی به خود و تنها بودن برای سلامت جسم و روان ما مفید است. اما در این حالت دو گزینه در برابر ما است:

🌱برخی افراد وقتی به دنبال تنهایی هستند، به معنی واقعی سر به بیابان می‌گذارند و برای مدتی جایی می‌روند که با هیچ انسانی در تماس نباشند.

🔶گزینه دوم، حالتی خفیف‌تر است:
مثلا به تنهایی به کافی‌شاپ یا سینما می‌روند و در واقع خودشان را در فضایی اجتماعی قرار می‌دهند که دوست و آشنایی وجود ندارد.

🌱به نظر شما کدام وضعیت به ما کمک بیشتری می‌کند؟

🌱برای پیدا کردن پاسخ، پژوهشگران دانشگاه ایالت اورگن یک بررسی انجام داده‌اند:

🔶مشخص شده که صرف زمان تنهایی در حالتی که افراد دیگری هم در محیط حضور دارند (گزینه دوم)، بیشتر از وضعیت اول باعث بازگشت سطح انرژی‌مان می‌شود.

🔶یک اصطلاح کلی وجود دارد به نام «باتری اجتماعی» به این معنی که افراد (هم درون‌گرا و هم برون‌گرا) دارای یک ظرفیت خاص در تعاملات اجتماعی با دیگران هستند
که مانند یک باتری با افزایش تعاملات اجتماعی‌ خالی می‌شود.

🔶تصور عمومی این است که وقتی باتری اجتماعی‌تان تمام شد، بهتر است مدتی را در تنهایی سپری کنید تا دوباره ظرفیت باتری پُر شود.

🔶اما پژوهشگران این مطالعه می‌گویند مشخص شده صرف زمان در تنهایی (و به‌ویژه تنهایی مطلق) نقطه‌ی مقابل انرژی اجتماعی نیست.

🔶این بررسی نشان داده که تنهایی مطلق خودش باعث کاهش انرژی شده و توانایی برقراری ارتباط را هم کاهش می‌دهد.

🌱جمع‌بندی این است که صرف زمان تنهایی برای بازگشت انرژی‌مان خوب است.

🌱اما انسان یک موجود اجتماعی است و احتمالا «تنها بودن در جمع» در مقایسه با «تنها بودنِ مطلق» گزینه‌ی مناسب‌تری است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

484

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

03 Jan, 04:08

💠 علت اینکه رود راه خود را در دل صخره ها می شکافد قدرت نیست،

🌱بلکه پافشاری و مداومت آن است

🔶 در کار خود مداومت داشته باشید و با اولین ناکامی مایوس نشوید!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

647

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

02 Jan, 18:04

💠آزادی چیست؟

🌱آزادی ظرفیت و توانمندی انسان برای رشد و تحول است، ظرفیت و توان ساختن و پرداختن خویش، و آگاه بودن به وجود و ویژگیهای خویشتن است. خود آگاهی و آزادی مثل دو روی سکه و همیشه باهم هستند.

🌱از آنجا روشن می شود که اگر دقت کنیم می بینیم که هر چه خود آگاهی شخص کمتر باشد افکار و رفتارش کمتر آزادانه و از آن خودش خواهد بود.
🌱 آزادی، چنان که نیچه گفته است توانایی و ظرفیت رسیدن به آن چیزی است که واقعا هستیم.

🔶آزادی هرج و مرج و بی نظمی نیست. گام اصلی در به دست آوردن آزادی درونی (( انتخاب خویشتن)) است. معنی اش این است که فرد جای مخصوص خود را در جهان تشخیص دهد و مسئولیت ادامه حیات خویش را، به عنوان شخصیتی مستقل، به عهده بگیرد و این همان است که نیچه آن را (( اراده به حفظ و ادامه زندگی )) عنوان کرده است.

📘 نظریه_های_شخصیت
👤 شولتز🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

751

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

02 Jan, 15:50

💠معرفی کتاب برای خودشناسی و تغییر:
3⃣کتاب زندگی تاب آورانه،
نویسنده: برنه براون
🔶یک بررسی تایید کننده، انگیزه بخش و آشکار کننده از اثرات دردناک شرمندگی، با راهبردهای نوین و قدرتمندی که نوید از تحول توانایی یک زن برای عاشق شدن، کار کردن، و ایجاد روابط می‌دهد.
🌱شرمندگی خودش رو به شیوه های مختلفی نشون میده. اعتیاد، کمال‌گرایی، ترس و سرزنش تنها تعداد کمی از نشانه‌های بیرونی هستند که دکتر برنه براون در پژوهش 6 ساله خودش در مورد اثرات شرمندگی بر روی زنان پیدا کرده است. در حالی که شرمندگی رو عموما به عنوان احساسی که در سایه‌های روان مون توقیف و منزوی شده است می دانند، کتاب من فکر می‌کردم فقط خودم اینجوری ام راه ها و شیوه هایی رو نشون میده که از طریق اون ها شرمندگی در واقع در اغلب جوانب روزمره و قابل روئیت زندگی هامون حضور داره؛ از سلامت ذهنی و جسمی و تصویر بدنی مون گرفته تا رابطه مون با شریک زندگی، فرزندانمون، دوستامون، پول و کارمون.
🔶بعد از صحبت با صدها زن و تراپیست، دکتر براون اکنون میتونه تاثیرات بی‌شمار شرمندگی رو که در فرهنگ ما حکمفرما است به تصویر بکشه و علت اینکه چرا همۀ ما در معرض شرمندگی هستیم رو توضیح بده. ما در فرهنگی زندگی می کنیم که به ما میگه باید بدن خودمون رو نپذیریم، داستان های واقعی مون رو نپذیریم، و در نهایت خود واقعی مون رو نپذیریم تا بتونیم با جامعه سازگار و در اون پذیرفته بشیم.
🔶کتاب من فکر می‌کردم فقط خودم اینجوری ام رویکرد نوین و قدرتمندانه ای رو ترسیم میکنه که قضاوت رو باطل کرده و ذهن ما رو به سمت پذیرش خالصانه خود واقعی مون و دیگران بیدار می کنه.
🌱 این کتاب با مکالمه ای جدید و بسیار مهم در خصوص امید آغاز می شود. دکتر براون از طریق روایت های شخصی تاثیرگذار و نمونه هایی از زنان واقعی، چهار عنصر کلیدی رو تعیین و توصیف میکنه که به زنان اجازه میده تا شرمندگی شون رو به شجاعت، مهربونی و برقراری رابطه تبدیل کنند.
🌱شرمندگی مکانی تاریک و غمگین است که زندگی کردن در آن، ما رو از نزدیکی کامل با افراد مورد علاقه در زندگی و بودن همون زنی که باید باشیم دور نگه می داره. اما اینکه یاد بگیریم چطور تاثیر شرمندگی رو درک کنیم و با پذیرش تمام و کمال خودمون و دیگران از اون عبور کنیم، بخش بزرگی از قدرت شرمندگی برای آسیب رساندن به ما رو از بین میبره.
🌱فقط تو نیستی که این حس رو داره، تو تنها نیستی، و اگر هر روز داری با این حس که یه جورایی «کافی نیستی» میجنگی؛ خوندن این کتاب و کشف احتمالات بی نهایتی که میگه تو یک انسان هستی رو به خودت مدیونی.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

643

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

02 Jan, 14:32

💠«روز آبی_پکن» چگونه یک روز آبی در چین ۲۰۱۴، توانست سرنوشت یک شهر بلکه بک کشور را تغییر دهد و‌ پکن را در عرض کمتر از ۱۰ سال از جهنم آلودگی هوا به یکی از پاکترین پایتختهای جهان در زمینه شاخص های آلایندگی هوا تبدیل کند

🔰آنچه در پی میاید داستان اراده یک شهر برای زیستن است

🔶آبی پکن یا آبی APEC اصطلاحی است که برای توصیف آسمان موقتی بالای پکن درست
قبل از اجلاس APEC 2014 پدیدار شد. این اصطلاح به وضوح پکنی را نشان می‌دهد که چین می‌خواست به جهان ارائه دهد در حالی که میزبان ۲۱ رهبر اقتصادهای آسیا-اقیانوسیه بود.

این اصطلاح همچنین یادآور المپیک ۲۰۰۸ پکن است

🌱زمانی که آسمان آبی و صاف بود و تنها تعداد کمی خودرو در خیابان‌های خالی در میان کارخانه‌های تعطیل در پکن و استان‌های همسایه‌اش حرکت می‌کردند.

🌱پکن بار دیگر نشان داد که حاضر است زمان، انرژی، پول و منابع تبلیغاتی را صرف کند تا جهان را با نمایش بهترین چهره خود تحت تأثیر قرار دهد

🔶روز آبی پکن، تأثیرات قابل توجهی بر مردم و رهبران چین گذاشت و به عنوان یک الگوی الهام بخش برای کاهش آلودگی هوا در این کشور عمل کرد.این پدیده نشان داد که با برنامه‌ریزی دقیق و اعمال محدودیت‌، می‌توان کیفیت هوا را بهبود بخشید و آسمانی آبی و پاک را به ارمغان آورد

🌱رشد سریع اقتصادی،افزایش جمعیت و افزایش چشمگیر تعداد خودروها، فشار زیادی بر محیط زیست شهر پکن،به ویژه کیفیت هوا، وارد کرد.

🔶پیش از اقدامات جدی دولت چین، آلودگی هوا در پکن بسیار شدید بود و به یک بحران سلامتی عمومی تبدیل شده بود. دلایل اصلی این آلودگی شدید عبارت بودند از:

۱-اتکا به زغال سنگ:
استفاده گسترده از زغال سنگ در نیروگاه‌ها، صنایع و حتی منازل مسکونی، منجر به انتشار مقادیر زیادی دی‌اکسید گوگرد، اکسیدهای نیتروژن و ذرات معلق می‌شد.

۲-صنایع آلاینده: رشد سریع صنعتی و عدم رعایت استانداردهای زیست محیطی در بسیاری از صنایع، به آلودگی هوا دامن میزد

۳-افزایش استفاده از خودرو:رشد سریع استفاده از خودروهای شخصی،به ویژه خودروهای قدیمی موجب افزایش انتشار گازهای گلخانه‌ای و ذرات معلق می‌شد

۴-شرایط جوی نامناسب:شرایط جوی خاص منطقه،مانند وارونگی، باعث می‌شد که آلاینده‌ها در لایه‌های پایین جو محبوس شوند و غلظت آن‌ها به شدت افزایش یابد

❇️دولت چین برای مقابله با این بحران، اقدامات گسترده‌ای را در پیش گرفت که برخی از آن‌ها عبارتند از:

۱-کاهش مصرف زغال سنگ: جایگزینی تدریجی زغال سنگ با انرژی پاک‌تر مانند گاز طبیعی و انرژی‌ تجدیدپذیر

۲_توسعه صنایع پاک:تشویق صنایع به استفاده از فناوری‌های پاک و کاهش انتشار آلاینده‌ها

۳-اعمال محدودیت‌های ترافیکی شدید: به نحوی که در روز تنها دو عدد شماره آخر پلاک (یک پنجم) خودرو ها اجاره تردد دارند

۴-تشویق استفاده از حمل و نقل عمومی و توسعه زیرساخت‌های حمل و نقل پاک به ویژه خودرو برقی

۴-بهبود کیفیت سوخت: بهبود کیفیت سوخت‌های مصرفی در خودروها و صنایع

۵- گسترش استفاده از خودروهای برقی: تمامی تاکسی ها و اتوبوس های شهری پکن برقی شدند و خودروهای با کیفیت برقی ساخت چین در دسترس مصرف کننده قرار گرفت

۶-کاشت درختان: افزایش پوشش گیاهی برای جذب آلاینده‌ها و بهبود کیفیت هوا

۷-مشارکت مردمی: آگاه‌سازی مردم در مورد خطرات آلودگی هوا و تشویق آن‌ها به مشارکت در کاهش آن.

۸-نظارت و کنترل دقیق: ایجاد سیستم‌های نظارت بر کیفیت هوا و اعمال قوانین و مقررات سخت‌گیرانه برای صنایع آلاینده

❇️ تهران ما نیر میتواند با الگوبرداری از تجربیات پکن و با اتخاذ تدابیر جدی و جامع،به بهبود کیفیت هوای خود همت گمارد.

🌱به نظرم مهمترین درس روز آبی پکن برای تهران این است: برای موفقیت در کاهش آلودگی هوا، اراده یک شهر برای زیستن و مشارکت همه جانبه مردم، دولت و بخش خصوصی ضروری است

👤دکتر آریابرزن محمدی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

754

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

02 Jan, 12:42

💠نمی‌شود رضایت همه مردم را جلب کرد؛ بلکه بدبختانه در این زمینه هرچه آدم بیش از حد و اندازه تلاش کند ناخشنودی و رنجش دیگران از او بیشتر می‌شود تا جایی که مسئله سوءاستفاده پیش می‌آید. از آن بدتر اینکه شخص، گرفتار آزردگی از خود یا خستگی و خشم و اندوه و سرخوردگی هم می‌شود!

🔶کودک باید دریابد لزومی ندارد همواره به درخواست‌های دیگران -مخصوصا به‌جز افراد خانواده‌- تن بدهد؛ چه بسا افراط در این‌گونه وادادن، موجب بیزاری از خویشتن هم بشود.

🔶بنابراین باید تلاش کرد کودکان حد و مرز رفتار اجتماعی درست و شایسته را بهتر بشناسند و از آن مهم‌تر، این حد و مرزها را تمرین کرده راهکارهای تازه‌ای جستجو کنند، یا از نزدیکان خود راهنمایی بخواهند.

👤ماری جوری وایت،
📚 از کتاب چقد تو خوبی،
✍ترجمه حمید علیزاده🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

679

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

02 Jan, 10:39

💠بررسی بیش از ۱۰ هزار فرد بالای ۴۵ سال برای بیش از ۹ سال میگه:

🌱خشونت فیزیکی بین والدین، میتونه چندین دهه بعد اثر خودش را روی بچه‌ها بذاره.

🌱میگه اونایی که تو کودکی چنین خشونتی را شاهد بودن، ۳۶٪ خطر بیماری قلبی بالاتری داشتن!

✍BlueJakk🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

660

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

02 Jan, 09:16

👤جهلِ مردم ،اکسیژن دیکتاتور است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

838

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

02 Jan, 08:02

💠تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان عصبانی می‌شود، عقل و خِرد او به "یک‌ سوم" افت پیدا می‌کند

🔶یعنی اگر ما از درجه ۱۸۰ IQ (ضریب هوشی) برخوردار و جزو نوابغ باشیم، وقتی عصبانی شویم، ضریب هوشی‌مان به ۶۰ می‌رسد (نُرمالِ ضریب هوشی، ۱۰۰ است)،
🌱یعنی مثل یک آدم کم توان ذهنی تصمیم می‌گیریم...!!

🔶خونسردی، آرامش و متانت و تصميم نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت، راهِ درست زندگی کردن و موفق و خوشبخت شدن است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

1,037

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

02 Jan, 06:37

💠چگونه هوش هیجانی فرزندانمان را تقویت کنیم؟

🌱دانشمندان زندگی ۱۰۰۰ کودک را به مدت ۴۰ سال دنبال کردند: مهم‌ترین عامل موفقیت مالی چیست؟

🔶یکی از برجسته‌ترین پروژه‌های تاریخ، پژوهش دانیدین (Dunedin) است که زندگی بیش از ۱۰۰۰ کودک را از سال ۱۹۷۲ در نیوزیلند مورد بررسی قرار داده است.

🌱بزرگ‌ترین پیش‌بینی‌کننده موفقیت:
هوش هیجانی (EQ) است

🌱بسیاری از والدین تصور می‌کنند که موفقیت فرزندانشان به ضریب هوشی (IQ)، تلاش درسی یا شرایط اقتصادی خانواده وابسته است.
🌱اما پژوهش دانیدین نشان داد که قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده موفقیت در بزرگسالی، هوش هیجانی یا به‌طور دقیق‌تر «کنترل شناختی» است.

🌱چرا هوش هیجانی مهم است؟
هوش هیجانی مهارتی کلیدی است که به افراد کمک می‌کند:

🔶درک بهتری از احساسات خود داشته باشند
واکنش‌های خود را مدیریت کنند: کنترل واکنش‌های هیجانی، مانند خشم یا اضطراب، به افراد کمک می‌کند در شرایط سخت تصمیمات بهتری بگیرند.

🌱به اهداف بلندمدت پایبند باشند

🔶افرادی که از هوش هیجانی بالایی برخوردارند، معمولاً در محیط کاری موفق‌تر هستند. این توانایی به آن‌ها کمک می‌کند:
ارتباطات مؤثرتری برقرار کنند
در شرایط چالش‌برانگیز عملکرد بهتری داشته باشند
رهبران بهتری باشند
خلاقیت و ابتکار بیشتری نشان دهند

🔰در ادامه، به بررسی جزئی و مشروح راه‌های پرورش هوش هیجانی در کودکان می‌پردازیم.

۱- ایجاد فضایی برای شناخت و بیان احساسات
🔶یکی از مهم‌ترین مراحل پرورش هوش هیجانی، کمک به کودکان برای شناسایی و بیان احساساتشان است.
🌱آموزش واژگان احساسی: کودکان باید بتوانند احساسات خود را به‌درستی نام ببرند. به آن‌ها کلماتی مانند ناراحت، خوشحال، خشمگین یا مضطرب را بیاموزید.
🌱 پرسیدن سؤالات احساسی: از کودک بپرسید «الآن چه احساسی داری؟» یا «چرا فکر می‌کنی این احساس را داری؟»
🌱تشویق به صحبت کردن: فضایی فراهم کنید که کودک احساسات خود را بدون ترس از قضاوت بیان کند.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

🌺قسمت اول 🌺

@Archiveofeducationalcontent

728

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

02 Jan, 02:51

💠همه ی ما در زندگی منتظر رسیدن به یک نقطه هستیم.
تمام شدن مدرسه
تمام شدن دانشگاه
قبول شدن در بورسیه
پیدا کردن ‌کار
ازدواج کردن
🌱در حالی که تمام زندگی همین مسیریست که برای رسیدن به این اهداف طی میکنیم.
🌱تقریبا تمام انسان ها زندگی را ادامه میدهند چون عمیقا باور دارند بهترین روز های زندگیشان هنوز از راه نرسیده است.
🌱در صورتی که اگر معنای زندگی کردن را درک کرده باشیم
🌱هر لحظه از زندگی بهترین و زیباترین لحظه ی زنده بودن ماست.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

775

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

01 Jan, 18:01

💠هر کودکی این نیاز مشروع را دارد که مادرش به او توجه کند، درکش کند و جدی‌اش بگیرد و به او احترام بگذارد. کودک در هفته‌ها و ماه‌های آغازین زندگی‌اش نیاز دارد همیشه مادرش را در دسترس داشته باشد و از بودن در کنار او لذت ببرد و بازتاب خود را در آینه وجود مادر حس کند.

🔶این امر به زیبایی در یکی از توصیف‌های دونالد وینیکات نشان داده شده است: مادر به نوزادی که در آغوشش است خیره شده و نوزاد هم به صورت مادر زل زده و بازتاب خود را در آن می‌بیند این امر به شرطی به صورت واقعی امکان‌پذیر می‌شود که مادر واقعا به این موجود درمانده و کوچک و منحصر به فرد نگاه کند و آرزوها و نقشه‌های خود را برای نوزاد در سر نداشته باشد.

🔶در غیر این صورت، کودک خود را در صورت مادر نخواهد یافت، بلکه فقط آرزوهای مادر را خواهد دید. به عبارت بهتر، این کودک آینه‌ای نخواهد داشت تا بازتاب خود را در وجود آن ببیند و تمام عمر خود را در تلاش بیهوده برای یافتن چنین آینه‌ای سپری خواهد کرد.

👤آلیس میلر،
📚از کتاب دلهره‌های کودکی،
✍ترجمه امید سهرابی‌نیک🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

827

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

01 Jan, 15:54

💠بلوغ روانی چیست؟

🌱بلوغ یعنی انکه تلاش برای تغییر دیگران را متوقف ساخته و بر خویش متمرکز شوید.

🌱بلوغ یعنی دیگران را همان‌گونه که هستند بپذیرید.
🌱بالیدگی یعنی به این درک برسید که هر کسی از دیدگاه خودش درست است.

🌱بلوغ یعنی قدرت آنکه بتوانید رها کنید و بگذرید.

🌱بلوغ یعنی بجای انتظارات پی در پی از یک رابطه ؛ سخاوتمندانه برای ان تلاش کنید و ببخشید و آنرا بسازید.

🌱بلوغ فهم این واقعیت ست که هر انچه کرده اید ؛فقط از برای خود و آرامش تان بوده ست.

🌱بلوغ متوقف کردن مسیری ست که در آن بکوشید که خود را برتر نشان بدهید و به جای ان بر نقاط مثبت دیگران متمرکز بشوید.

🌱بلوغ یعنی انکه بدنبال تایید دیگران نباشید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید.

🌱بالیدگی پذیرش خویشتن ست به همانگونه که هستید و درک این نکته که تا هنگامی که خود را نپذیریم هیچ تغییری رخ نخواهد داد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

1,284

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

01 Jan, 12:52

💠شوخی در این ۵ مورد با بچه ها نه تنها بامزه نیست بلکه نابود کنندست!

۱) هیچکسی حق نداره در مورد وزن یه بچه باهاش شوخی کنه، با این کار تصویر بدنی و عزت نفسش رو تحت تاثیر قرار ندید

۲)اگه بچه دوست صمیمی دختر/ پسر داره، جای مزه پروندن لفظای دوست دختر/ پسرته نیست با این کار حس شرم رو‌ به بچه ها منتقل نکنید و دوستیاشون رو ازشون نگیرید

۳)ویژگی های ظاهری بچه ها هرچی که باشه نباید باهاش شوخی بشه

۴) خجالتی بودن بچه ها
خجالتی بودن نباید دستمایه خنده بشه، حرفای شما بعدا به صدای درونی اونا تبدیل میشه

۵) هیچ وقت بچه هارو بخاطر اینکه باهوش هستن یا نیستن دست نندازید

🌱نذارید سمت کمال گرایی و اضطراب پرت بشن

🔶و در آخر بچه ها بقدری قلب پاکی دارن که شوخی ها و انتقادات شما رو واقعیت هایی در مورد خودشون میدونن و به جای ناراحتی از شما خودشون رو سرزنش می کنند. 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

843

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

01 Jan, 11:59

💠اولین قدم برای یاد گرفتن شنا، نترسیدن از آب و رها شدن است.
🌱مربی همیشه می‌گوید:
بپر، خودتو رها کن، زیر آب چشماتو باز کن، بعد خودت آروم آروم برمی‌گردی به سطح آب.

🔶شرط اول، همان دست و پا نزدن است. گاهی باید واقعاً بی‌خیال شد و رفت گوشه‌ای نشست. باید بی‌خیالِ دست و پا زدن شد.

🌱گاهی باید بگذاریم زندگی کارش را بکند.
شاید بعدش آرام آرام برگشتیم به سطح آب... به زندگی.. به بی خفگی...

👤تنسی ویلیامز
📘اتوبوسی به نام هوس🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

746

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

01 Jan, 09:51

💠معرفی کتاب برای خودشناسی و تغییر:

2⃣کتاب مهربانی با خود،
نویسنده: تیم دزموند

🔶کتاب مهربانی با خود
تیم دزموند در کتاب مهربانی با خود کمک‌ می‌کند نسبت به خودمان مهربان‌تر شویم، به ذهن‌آگاهی برسیم و در نهایت زندگی شادتری داشته باشیم.
🌱او در این کتاب با ارائه‌ی تمرین‌هایی برای چهارده‌روز و هرروز سی‌دقیقه سعی دارد تغییرات بزرگی در ما بوجود آورد: تغییراتی همچون این‌که به خودشفقتی برسیم و در رابطه‌ی با خود و دیگران آدم بهتری شویم.
🔶نکوداشت‌های کتاب مهربانی با خود
🌱تیم دزموند به خوبی راهنمایی‌مان می‌کند که چطور قدرت «مهربانی با خود» را تجربه و درک کنیم. (شارون سالزبرگ، مؤلف کتاب مهربانی و شادی حقیقی)
🌱این کتاب با نقشه‌ی آسان و مدیتیشن‌های ساده، خوانندگان را به سفری بالقوه برای تغییر زندگی به منظور خودشناسی و مهربانی با خود می‌برد. (کریستوفر گِرمِر، استاد دانشکده‌ی پزشکی هاوارد)
🌱با مباحث خوشایند و تکنیک‌های قدرتمند این کتاب، هر کسی می‌خواهد بداند چطور به زندگی شادتر و رضایتمندتری برسد. [خواندن کتاب مهربانی با خود] اکیداٌ توصیه می‌شود! (میدوِست بوک ریویو)
🔶کتاب مهربانی با خود برای چه کسانی مناسب است؟
این کتاب برای آن‌هایی است که دوست دارند در رابطه‌ی با خود تجدیدنظر کنند، زندگی‌شان را تغییر دهند و تبدیل به آدم‌هایی شادتر شوند. دوست‌داران مدیتیشن حتماً از این کتاب استفاده خواهند برد.
🔶چطور از این کتاب استفاده کنیم؟
فقط 14 روز تمرین شفقت، میتواند تغییرات قابل توجه و چشمگیری در مغز، ذهن و رفتار شما ایجاد کند.
شیوه‌هایی که در این کتاب تمرین ارائه شده‌اند، در مطالعات تصادفی، دقیق و کنترل
شده موردپژوهش قرار گرفته (شبیه به روش شرکتهای دارویی برای آزمایش داروی جدید) و دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که حداقل 30 دقیقه در روز و به مدت 14 روز برای ایجاد تغییرات واقعی و پایدار کافی است.
بخش اول کتاب، برای آمادگی شماست. این بخش توضیح میدهد که شفقت چیست، چرا بسیار مهم است، و نشان میدهد در موقعیتهای مختلف چگونه به کار میآید. این درک مفهومی و عمیق از شفقت، شما را آماده میکند تا تمرین عملی خود را آغاز کنید.
🌱بخش دوم کتاب، برنامه آموزشی تمرین عملی شما در توسعه و رشد شفقت است. من پیشنهاد میکنم که برای این کار، 14 روز، هر روز 30 دقیقه برای انجام این تمرینها وقت بگذارید. در پایان این مدت، احتمالاً درمی‌یابید که ازلحاظ احساسی حالتی پایدارتر و راحتتر نسبت به خودتان دارید. متوجه می‌شوید که دریافت احساس شادی برایتان راحتتر می‌شود و ترس و اضطرابتان کاهش می‌یابد. زمانی که خودتان شخصاً مزایای تمرینهای خودشفقتی را تجربه می‌کنید، تصمیم می‌گیرید که تا ابد به این تمرین ادامه دهید.‌
🌱اگر نمی‌توانید ۳۰ دقیقه در روز تمرین کنید، یا اگر نمی‌توانید به مدت ۱۴ روز ثابت‌قدم بمانید و این برنامه را دنبال کنید، این تمرین را به‌هرنحوی انجام دهید که می‌توانید. 5 دقیقه تمرین کردن خیلی بهتر از این است که کاملاً تمرین را رها کنید.‌
🌱در هر جلسه تمرینی، ما طبق نقشهای به‌سمت خود-شفقتی حرکت می‌کنیم. این برنامه به صورت مفصّل در فصل 4 توضیح داده شده است. هر جلسه تمرینی را با این نقشه شروع میکنید و این نقشه شما را بسته به احساس و نوع تجربه‌تان از تمرینها به سمت بهترین روش هدایت می‌کند که مناسب شما هم باشد. دستورالعمل‌های هر تمرین نیز بهصورت صوتی در “مراقبه‌های راهبردی برای شفقت” تشریح می شوند.
🌱 بهمین دلیل، این کتاب به شکل خاصی سازماندهی شده است. اگر با مشکل روبه‌رو شدید، به انتهای بخش بروید و راهنمایی‌های خاصی را مطالعه کنید که توضیح می‌دهند چه کاری باید انجام دهید.
🌱ما می دانیم که توسعه هر مهارت جدید، به تمرین نیاز دارد. اگر قصد دارید پیانو بزنید، باید برای یادگیری آن مهارت، زمان و انرژی صرف کنید. این کتاب راهنما، درست مانند کتاب آموزش پیانو، در بخش دوم شما را ملزم به تمرین می‌کند تا بتوانید بیشترین بهره را از کتاب ببرید. هرچه بیشتر تمرین کنید، بهره بیشتری از کتاب نصیب شما می‌شود. ۳۰ دقیقه تمرین در روز و به مدت ۱۴ روز، پیشنهادی است که طبق تحقیقات علمی داده می‌شود. بااین‌حال، اگر نمی‌توانید ۳۰ دقیقه وقت بگذارید؛ به هر شیوه‌ای که می‌توانید، تمرین کنید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

770

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 18:02

💠غم و افسردگی مانند چربی از بین می رود

🔶دانشمندان ثابت کرده اند که ورزش
خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد:

🌱هر کیلوگرم توده عضلانی احتمال ابتلا به بیماری را تا 5.5 درصد کاهش می دهد

🌱و در مردان عضلانی، افسردگی 44 درصد کمتر از افرادی که ورزش نمی کنند رخ می دهد🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

562

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 16:56

💠داشتم دکتر نیکول رو می‌خوندم و درمورد این صحبت میکرد که چطور «توضیح دادن بیش از حد» اذیتمون می‌کنه و یه سری راهکار ارائه داد:

🔰اگر این مسئله دغدعه‌ی شما هم هست پیشنهاد میکنم این متن رو بخونید:

🔶بیش از حد توضیح دادن در واکنش به استرس اتفاق می‌افته. وقتی میخوایم یه موضوعی رو خیلییییی زیاد توضیح بدیم از این میترسیم که حرفمون اشتباه برداشت بشه یا ازمون ناراحت بشن.

🔶حالا توضیح بیش از حد چجوری به نظر می‌رسه:

• دائما عذرخواهی کردن و تلاش برای اینکه ثابت کنیم آدم خوبی هستیم.

• بیش از حد جزئیات دادن
• سعی برای اینکه کارهامون رو توجیه کنیم با هرررر دلیلی
• اینکه حس کنی نمی‌تونی صحبت کردن رو قطع کنی، حتی با وجود اینکه دوست داری این‌کار رو بکنی.

🔶بیش از حد توضیح دادن خیلی رایجه مخصوصا وقتی این شکلی بزرگ شدی:

• دائما با سکوت تنبیه می‌شدی
• مورد قلدری قرار میگرفتی
• وقتی احساساتت رو بروز می‌دادی نادیده گرفته میشدی یا بابتش بهت شرم میدادن
• بهت می‌گفتن تو بیش از حد حساسی یا بیش از حد دراما میسازی

🔶وقتی فکر می‌کنی این توضیح بیش از حد داره بهت کمک می‌کنه، درواقع داره استرس بیشتری به تو میده. هم به تو و هم به کسی که درحال دریافت این اطلاعاته.

🔶آدم‌ها به صحبت‌های شفاف و پر از مهر واکنش بهتری نشون میدن. واضح گفت‌وگو کردن باعث میشه آدم‌ها در گفت‌وگو کمتر مضطرب بشن. با تمرین متوجه میشی که به عنوان یک بزرگسال نیازی به توضیح بیش از حد نداری.
و متوجه میشی چقدر با اعتماد به نفس بیشتر ارتباط برقرار میکنی و چقدر واکنش‌های بهتری دریافت میکنی.

🌱به جای:
من خیلی سرکار شلوغم. یه پروژه بزرگ دارم و رئیسم خیلی اذیتم میکنه.
میدونی که چقدر دوست دارم کمکت کنم ولی چون با خیلی چیزها سروکار دارم مجبورم این سری این‌کار رو‌ انجام ندم.

🍃این رو امتحان کن:

نمی‌تونم انجامش بدم.
در حال حاضر خیلی شلوغم.

🌱به جای:
لطفا لطفا میشه مطمئن باشی توی غذا هیچ پنیری نباشه؟ اگر باشه بدبخت میشم، مریض میشم متنفرم ازینکه درد بکشم اگر پنیر بخورم مجبور بقیه هفته بدبختی بکشم.

🍃این رو امتحان کن:
من به پنیر آلرژی دارم. لطفا پنیر نباشه.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

587

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 15:37

💠معرفی کتاب های تربیت کودک که هر پدر و مادری باید بخواند:

1⃣ کتاب «درباره با کفش من راه برو»، اورلی کرتن
🔶معرفی کتاب👇
همه ما دوست داریم که فرزندانمان آرام، خوشحال، منطقی، موجه، شجاع، مهربان و شاد باشند، اما به طور عملی تحقق چنین تصوری غیر ممکن است. کودکان در طول زندگی با احساسات گوناگونی مانند ترس، نگرانی؛ اضطراب، افسردگی؛ پرخاشگری و خستگی روبه‌رو می‌شوند. گاهی مشکل اینجاست که حتی نمی‌دانیم کودکمان چه احساسی دارد؟ مهمترین هدف این کتاب این است که ما را با احساسات کودکان آشنا کند و کاری کند تا آنها را به درستی درک کنیم. در این کتاب با والدین و کودکان بسیاری روبه رو می‌شویم که رویه نا‌مناسبی را در پیش گرفته‌اند. مادری که برای فرزند چهارساله‌اش وقت بسیاری می‌گذارد، اما او درگیر احساس ترس, خشم و اندوه است. در کتاب با «کفش من راه برو» والدین در فصول ابتدایی کتاب، با احساسات خود آشنا می‌شوند. به طور مثال مادر ناتان ۶ ساله، پیش از آن که پسرش به چیزی دست بزند، با فریاد به او گوشزد می‌کند که مراقب کارهایش باشد. همین رفتار، باعث استرس بیش از حد ناتان شده و او کاملا غیرارادی براثر لرزش دستانش چیزهای مختلفی را در داخل خانه شکسته است. در این گونه موارد دکتر اورلی کرتن ابتدا سعی می‌کند، تا منشا رفتار اشتباه را در والدین شناسایی کند و با انجام تمرینات مختلف بر روی کودکان و والدین، آنها را از موقعیت سختی که بدان دچار شده اند بیرون آورد. نثر بسیار ساده کتاب، مثالهای متعدد، تکنیک‌ها و تمرینات مختلفی که در کتاب موجود است کمک می‌کند تا در مواجهه با مشکلات از حد حرف فراتر برویم. برخی کتابهای روانشناسی مشکل را طرح می‌کنند، اما هیچ گونه راه حلی ارائه نمی‌دهند. بسیاری از مشکلات رفتاری را هم نمی‌توان با امر و نهی حل کرد. نمی توان به کودک گفت از هیولای درون کمد اتاقت نترس و کودک هم بگوید چشم دیگر نمی ترسم! حل بسیاری از مسائل و مشکلات نیاز به زمان، تمرین و استمرار در رفتار درست دارد. ما در انتشارات شمعدونی مفتخریم که کتابهایی کاربردی، مبتنی بر علم روز روانشناسی که بتواند گوشه ای از مسائل و مشکلات هموطنان و پارسی زبانان را حل کند، منتشر کنیم. باشد که چرخ گردون ما را برای نیل بدین مقصود یاری کند.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

612

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 14:08

💠بهترین کتاب‌های تربیت کودک که هر پدر و مادری باید بخواند:

1⃣با کفش من راه برو، اورلی کرتن

2⃣راز شادی والدین دانمارکی، جسیکا جول

3⃣تربیت بدون فریاد، هال ادوارد رانکل

4⃣مادری که کم داشتم، جاسمین لی کوری

5⃣والدین سمی، سوزان فوروارد

6⃣کودک، خانواده، انسان، ایلین مزلیش🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

623

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 11:43

💠چقدر عزت نفس دارید ؟؟!!

🔶در تحقیقات مدرن دوجنبه متمایز از عزت‌نفس سالم مشخص شده :
۱)ارزش خویشتن ۲)تسلط

🔶موافقت شما با جملات زیر نشان می‌دهد که در دو مؤلفه‌ی عزت‌نفس چه جایگاهی داردید:

🔶 خودارزشی
🌱 من خودم را دوست دارم.
🌱 من انسانی ارزشمندم.
🌱 من با خودم خیلی راحتم.
🌱 من بابت ارزشمندی خودم خاطرجمع (ایمن) هستم.
🌱 من به اندازه‌ی کافی به خودم احترام می‌گذارم.

🔶 تسلط
🌱 من در انجام‌ کارهایم بسیار کارآمدم.
🌱 من تقریباً همیشه در کاری که قصد انجامش را دارم موفق می‌شوم.
🌱 من بسیاری از کارها را خیلی خوب انجام می‌دهم.
🌱 من معمولاً به اهدافم می‌رسم.
🌱 من به‌خوبی با دشواری‌های زندگی‌ام مواجه می‌شوم.

🔶صرف نظر از اینکه در کدام یک از دو مولفه قرار دارید ، همیشه جا برای رشد هست.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

704

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 09:38

💠چگونه تشخیص دهیم فرزندمان از اعتماد بنفس پایینی برخوردار است؟

🌱فرزندم میترسد که صحبت کند.

🌱فرزندم ازدوستان وهمسالانش دوری میکند.

🌱فرزندم بیشتر اوقات میخواهد تنها بازی کند و درس بخواند.

🌱فرزندم نسبت به ضعف‌های خودش آگاهی دارد ؛ولی همیشه دوستان و اطرافیانش را مقصر میداند.

🌱هیچ دوستی ندارد و یا دوستان اندکی دارد...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

616

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 08:31

💠آیا سرطان شکست‌ می‌خورد؟ به‌روز رسانی وضعیت دکتر اسکولیر

👤دکتر علی‌اصغر هنرمند

🌱اگر به خاطر داشته باشید، بهمن ماه سال گذشته در «آپدیت اِم دی» در مورد پروفسور ریچارد اسکولیر صحبت کردیم.

🌱پزشک پیشگام حوزه‌ی سرطان پوست که خودش به یک نوع تومور مهاجم مغز (گلیوبلاستوما) مبتلا شده بود.

🌱او در برابر بیماری‌اش تسلیم نشد و با کمک همکارانش تصمیم گرفت درمانی برای این سرطان کشف کند.

🌱آنها از نوعی ایمونوتراپی تراپی استفاده کردند که در سرطان پوست استفاده می‌شد، اما تا به حال در مغز استفاده نشده بود و تردیدهای زیادی در مورد اثرگذاری‌اش وجود داشت.

🌱هنگام انتشار مطلب سال گذشته، هشت ماه از درمان دکتر اسکولیر گذشته بود و هنوز نشانه‌ای از بازگشت تومور دیده نمی‌شد.

🌱اکنون حدود ۲۰ ماه از درمان گذشته و خبر خوب این است که هنوز هم اثری از بازگشت سرطان دیده نمی‌شود.

🌱دکتر اسکولیر تزریق آخرین واکسن اختصاصی سرطانش را هفته گذشته انجام داده و اوضاع به‌نظر خوب می‌رسد. این در حالی است که متوسط زمان عود مجدد این تومور ۶ ماه است.

🌱سال گذشته گفتیم که هنوز نمی‌توان با قطعیت گفت که گلیوبلاستوما برای نخستین بار درمان شده است و البته هنوز هم برای استفاده از کلمه‌ی «درمان» زود است. اما نتایج به‌دست آمده بسیار امید بخش هستند.

🌱پیشرفت‌های به‌دست آمده در حوزه سرطان سبب شده این پیش‌بینی قوت بگیرد که بسیاری از انواع این بیماری طی سالیان آینده قابل درمان خواهند بود.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

713

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 07:19

💠 عوامل موثر " تمرکز در مطالعه"

1⃣ علاقه به موضوع مورد مطالعه يكى از علل مهم ايجاد تمركز و دقت در حين مطالعه است.

2⃣ هماهنگى اراده و تخيل نيز در اين رابطه كارساز است؛ به عبارت ديگر، چشمان فرد بر صفحه‌ی كتاب و افكارش در حال پرواز به دوردست‏ها نباشد.

3⃣ برخى مسائل جسمى و روحى نيز می‏تواند تمركز فرد را بر هم زند؛ مانند گرسنگى، تشنگى، سردرد يا ساير دردها، نگرانى و اضطراب.

4⃣ برخى مسائل محيطى نيز از عوامل برهم‌زننده‌ی تمركزند: سروصداى زياد، نور زياد يا كم، لباس نامناسب و... .

5⃣ يكى از مهم‏ترين عوامل بر هم خوردن تمركز عجله و شتاب است. اين حالت سطح مطالعه را نازل می کند و تمركز را بر هم می‏زند.

6⃣ يكى از مسائل قابل توجه ديگر سنگينى معده و سيرى بيش از حد است. اين همان خواندن و نفهميدن و به‌عبارتى عدم تمركز و ارتباط با مفهوم كتاب است.

7⃣ انتخاب زمان مناسب از عوامل ايجاد تمركز است؛ مثلاً پس از استراحت خصوصاً در صبحگاهان بهترين تمركز و در ساعات خستگى و كسالت نامناسب‏ترين تمركز وجود دارد. البته در صبحگاهان لازم است قدرى ورزش كرد تا بدن آمادگى لازم را به دست آورد.

8⃣ نظم و انضباط در نوع مطالعه و ساعت مطالعه و مكان مطالعه همگى از عوامل ايجادكننده تمركز مطلوب‏ مي باشند.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

633

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 05:37

💠پیش از به وجود آمدن گونه‌ی عجیب تراپیست‌ها، خانم میم عنوان مشاور یکی از پرچالش‌ترین دبیرستان‌های دخترانه شهر را یدک می‌کشید.

🔶زن بلند قامت و سپید پوستی که کفش‌های پاشنه‌دار مشکی با روپوش‌های رنگ نود می‌‌پوشید و انگشت‌های دستش مثل کلاویه‌های پیانو کشیده بود.

🔶کمتر کسی صدایش را غیر از اتاق مشاوره می‌شنید و رگ‌های روی شقیقه‌هاش به واضحی رگ‌های سبزآبی روی دست‌هاش بود. عجیب که این زن را با تمام جزییاتش به یاد دارم!

🔶اتاقش توی راهروی اصلی دبیرستان‌مان بود و پرده‌های کتان چرک‌تاب داشت و از در ورودی تا رسیدن به صندلی فلزی رنگ‌و‌رو رفته‌اش ۸ قدم طول می‌کشید.

🔶خانم میم همیشه پشت یک میز بزرگ ذغالی رنگ با رویه چرم مشکی، حاضر بود و بعد از گرفتن کاغذ کوچک نوبت مشاوره، با صدایی آرام اینطور شروع می‌کرد: سلام عزیزم. مشکلت چیه؟

🔶مدت هر مشاوره هم ۱۵ دقیقه بود. ۱۵ دقیقه آخر زنگ‌های ورزش، قرآن و درس‌های عمومی کم‌اهمیت‌تری مثل ادبیات!
محال بود اجازه بدهند تا کسی بتواند ۱۵ دقیقه از کلاس فیزیک، ریاضی و یا درس‌های تخصصی را حرامِ چنین مأمنی کند!

🔶خلافِ سنگین بیشتر دخترهای آن زمان دوست‌پسرها بودند! این‌ها از قبل شناسایی می‌شدند و به صورت نامحسوس به سمت جاذبه‌ی خانم میم ترغیب می‌شدند تا بلکه هدایت شوند!

🔶آن‌ها که دوست‌پسر داشتند هم از ۳۵ قدمی معلوم بودند! فرق وسط باز میکردند و کتیرا میزدند به موهایشان و مقنعه‌هاشان شل‌تر از بقیه دخترا بود و آستین‌های مانتوی سورمه‌ای‌شان همیشه بالا بود و توی زمستان سوییشرت‌های لش با زیپ‌های باز می‌پوشیدند و توی مابقی فصل‌ها، کتانی سفید.

🔶من هم فرق وسط باز می‌کردم. کتیرا اما نمی‌زدم. همیشه خدا هم در حسرت داشتن یکی از آن سوییشرت‌های لش می‌سوختم!

🔶اما یک روزی رفتم پیش خانم میم و خوب یادم هست با لرزی که از شدت اضطراب به جانم افتاده بود، آرام‌تر از خودش شروع کردم به صحبت! رفتن پیش خانم میم علنا به معنای آن بود که مشکل و مسآله‌ای بغرنج داری!

🔶بعد از سه جلسه معتادش شدم! حس کردم خانم میم از آن من است! راستی راستی برای خودم می‌خواستمش! روزهایی که وقت مشاوره داشتم، مسیر کلاس تا آن اتاق را پرواز میکردم!

🔶سُر میخوردم روی موزاییک‌های راهرو و بعد بال در می‌آوردم به سمت آشیانه‌ی خانم میم. کسی را پیدا کرده بودم برای ۱۵ دقیقه حرف زدن در هفته! از هر دری!

🔶یادم هست توی یکی از جلسه‌ها از بوی بد بغل‌دستی‌ام حرف زده بودم و توی جلسه‌ی بعد از مشکل کلید اینتر کیبوردم و نه چیز بغرنج بیشتری! با این همه حرفِ دم دستی و غیرمحرمانه، عصبانی می‌شدم اگر می‌دیدم با دختر دیگری خوش و بش می‌کند، یا کس دیگری دارد از او سخن می‌گوید، یا دختری جز من هم برگه نوبت مشاوره با او را توی دست دارد!

🔶خانم میم اما وسط سال دوم رفت! مخزن اسرار یک دبیرستان دخترانه رفت!
و کاپ قهرمانی غیراخلاقی‌ترین کار بعد از آن کتک سنگینی که یک روز مدیر مدرسه زیر گوش یکی از دخترها خواباند را از آن خودش کرد!

🔶وزن ۱۵ دقیقه از ۱۰۰۸۰ دقیقه یک هفته آ‌ن‌چنان در من خالی شد که جهان از اکسیژن!
بعد از رفتن آن سرو سهی، برای اداره‌ی آموزش و پرورش ناحیه، یک شکوائیه نوشتم که هیچ‌وقت ترتیب اثر داده نشد البته.

🔶روزها به خودی خود بغرنج شدند! دشوار. پیچیده و در هم و برهم! بسیاری از روزها بغل‌دستی‌ام همچنان بو می‌داد و کلید اینتر آن کیبورد قدیمی کار نمی‌کرد!

🔶من اما تو را می‌خواستم خانم میم. نه برای این‌ها. برای آنکه ۱۵ دقیقه در طول تمام‌ یک هفته فَکم هدفمند کار کند و حرف بزند تا به قیژقیژ و روغن‌کاری نیوفتد! تو اصلا این‌ها را فهمیده بودی که یکهو رفتی؟!

👤نرگس_راد 🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

690

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

27 Dec, 04:36

💠سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌:

1⃣ هرگزعادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید
بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند.

2⃣ فقط به زمان حال فکر کنید گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید گذشته تمام شده است وآینده هنوز نیامده است.

3⃣ به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه ، فیلم دیدن و استراحتهای هفتگی مانند وقت گذراندن با خانواده در آخر هفته ها و استراحت های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت.🍃🍃🍃🌷🌷🌷
@Archiveofeducationalcontent

686

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 18:01

💠شوهرش را دکتر خطاب می کرد.
همانطور که با سرانگشتان ناخن‌های از ته گرفته‌اش بازی میکرد گفت :« دکتر ساعت هفت از خواب بیدار می‌شود، دوش می‌گیرد و صبحانه می‌خورد، بعد میرود بیمارستان. ناهار هم خانه نمی‌آید.

🔶شب حدود ساعت ده از مطب برمی‌گردد، شامش را می‌خورد و تا ساعت یازده تلویزیون نگاه می‌کند و بعد هم کتابی ورق می‌زند و می‌خوابد. » لبخند تلخی روی لبش نمایان می‌شود :« مسواک میزند و می‌خوابد. » می‌گوید تمام زندگی دکتر توی همین سه خط خلاصه می‌شود. دلم می‌خواهد بپرسم « ...تو کجای این سه خط قرار داری؟ »

🔶نمی‌پرسم، عادت به کنجکاوی ندارم، شنونده‌ی خوبی هستم اما... خودش می‌گوید « خیلی تنها هستم. » می‌گوید :« با وجود اینکه تنها نیستم، خیلی تنها هستم... دست خودم را می‌گیرم میبرم توی جمع. باشگاه، کلاس نقاشی، انواع و اقسام جلسه‌های روانشناسی. جاهایی که آدم زیاد باشد، تاتر، سینما، کنسرت... تمرین میکنم شبیه آدم‌های دیگر باشم، توی پارک با غریبه‌ها حرف می‌زنم حتی، گرم می‌گیرم، مثل همین الان که با شما هم‌صحبت شدم. حرف می‌زنم ببینم بقیه چطور زندگی می‌کنند.

🔶تنهایی‌هایشان را چطور پُر می‌کنند، زندگی‌هایشان چقدر شبیه زندگی من است، تنهایی‌هاشان چقدر... »
یادم می‌آید سال‌ها پیش نوشتم

🌱« تنهایی اساسا" از نبودن کسی شروع می‌شود که باید باشد و نیست... » اما انگار تنهایی برای بعضی از آدم‌ها با بودن کنار آدم دیگری شروع می‌شود.

👤مریم_سمیع_زادگان🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

794

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 16:31

💠 یکی از دلایلی که بسیاری افراد در درمان تله_های_زندگی شان شکست می خورند این است که تحمل طرد، قهر و بی اعتنایی را ندارند.

🔶واقعیت این است که اگر شما نسبت به بی_اعتنایی بسیار حساس هستید_ دست به هر کاری می زنید تا رفع کدورت شود و تا طرف مقابل خوشحال نشود حال شما هم خراب است_این برای شما فضیلتی محسوب نمی شود چون نشان می دهد شما فرد وابسته ای هستید.

🔶آدم های سالم نسبت به ناراحتی دیگران بی اعتنا نیستند ولی اجازه نمی دهند که دیگران آنها را از طریق احساس_گناه کنترل کنند و از آنها سودجویی نمایند.

🔶بنابراین یکی از راهکارهای مهمی که برای درمان بسیاری از طرحواره ها بکار می رود آموختن مهارت تحمل طرد شدن است.

🔶این یعنی تمرین کنید تا کمتر به قهر و بی اعتنایی دیگران بها بدهید. به جای آن توجهتان را به اهداف شخصیتان معطوف کنید تا به فرد مستقل تری تبدیل شوید. 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

763

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 14:37

💠در سال دوهزار و نوزده، ژورنال Metrics که مطالبش درباره درمانهای بیمارستانی و بالینی است، مقاله ای منتشر کرد که خیلی زود در پاب‌مد رفرنس شد
عنوان مقاله است: «نیروی شفابخش خنده»
که برعکس روتین مقالات علمی با جمله ای معروف از فیلم *پچ آدامز (با هنرمندی رابین ویلیامز) شروع شده:

🌱رادیکالترین کنشی که هر فرد می‌تواند داشته باشد، شاد بودن است.

🔶این مقاله، توضیح میدهد که چگونه کودکان خردسال ناخوداگاه از مکانیزم خنده برای تقویت نیروی ایمنی خود استفاده میکنند، هر کودک به طور متوسط روزانه چهارصد بار در روز میخندد!

🔶و این عدد به طرز چشمگیری در طول سالهای رشد کاسته میشود، به طوری‌ که یک بزرگسال در شرایط ایده‌آل زندگی خصوصی و شغلی، حداکثر روزی پانزده بار می‌خندد.

🔶آمار ارائه شده نشان می‌دهد هر چه فرد، شغل کلیدی تری در یک سازمان داشته باشد، چهره و حالت نگاهش ناخواسته جدی تر است
و این چنان پذیرفته و پیشفرض است که به یک فرد شوخ‌طبع معمولا شغلهای مهم ریاست و مدیریت پیشنهاد نمی شود.

🔶خنده، دقیقا مانند خمیازه در طبیعت انسان امری مسری است (به دلیل کارکرد عصب‌های آینه ای که موجب می شوند یک فرد ناخوداگاه فعل فرد دیگری را تکرار کند.

✅مثلا شما به کودک نوپایی لبخند بزنید و او ناخودآگاه با لبخند پاسخ دهد.
این اعصاب در تکامل رفتار فردی نقش مهمی دارند، درست نقطه مقابلش در بزرگسالی است.

🔶اینکه شما به یک آدم عصبانی لبخند بزنید و او علیرغم غریزه اش، نه تنها جلوی لبخند پس دادنش را بگیرد بلکه حتی عصبانی تر بشود...).

🌱در این مقاله راهکارهایی برای حفظ قابلیت شوخی و لبخند ارائه شده که موضوع بحث من نیستند.

🔶آنچه مرا به فکر وا داشته، این سوال است که واقعا چه بر سر آدمی می رود؟ چه اتفاقی می افتاد که حتی اگر یک کودک، زباله‌گرد یا ساکن سرزمینی جنگ زده یا وارث هزاران نبرد تاریخی باشد، می‌تواند هنوز چهارصد بار بخندد!

🔶و همان کودک، طی چند سال بعد با آنچه که به سرش می آید در مرور زمان، جدای چروک زیر چشم و رشته های خاکستری مو، لبخند هایش را ازش می دزدند...

🌱یک‌ دیالوگ زیبایی هست
در فیلم کوچه کابوس (Nightmare Alley) از آخرین ساخته های دلتورو.

🔶کیت بلانشت که در نقش یک روانشناس فم‌فتال مثل همیشه می‌درخشد، در یک سکانس گریبانش را باز میکند و جای عمیق یک زخم سراسری را از زیر گردنش تا زیر سینه نشان میدهد.

🔶استن (بردلی کوپر) روبرویش ایستاده و غافلگیر شده، مبهوت عمق آن زخم در تقابل با زیبایی زن، با نفس بریده می‌پرسد این چیست؟ چه به سر تو آمده؟
بلانشت جواب میدهد:

زندگی...زندگی به سر من آمده.

🔶پچ آدامز، یک شاهکار کمدی درام ساخت ۱۹۹۸، بر اساس داستانی واقعی از زندگی مردی است دچار به اختلال دوقطبی و افسردگی و تمایل به خودکشی، که پس از بستری شدن در آسایشگاه، تصمیم می‌گیرد خودش پزشکی بخواند تا روی این نظریه: که شوخ‌طبعی می‌تواند بهتر از روشهای رایج روان‌درمانی موثر باشد، کار کند.

✍November25th🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

719

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 12:39

💠دشمنت را درک کن تا از او قوی تر باشی.

🔶کینه کینه می آورد؛ خشم خشم می آورد و نفرت نفرت می زاید. اگر حافظ تفسیر « مروت و مدارا» را آسایش دو گیتی می دانست، نخواست که فقط بیتی گفته باشد لا به لای هزاران هزار بیت بلکه خواست فلسفه ای را به ما گوشزد کند که فهمیدنش و عمل کردن به آن عمری مجاهدت می خواهد و تمرین. فهمیدن این بیت آسان نیست؛ چه رسد به عمل کردن به آن.

🔶برای اینکه از خشم خود بکاهی ناگزیری که از چشم دیگران هم به جهان نگاه کنی. از چشم همان کسانی که از آنها متنفری.

🔶اگر می خواهی قصه جهان را بفهمی ناچاری که روایت های دیگران را هم بشنوی، قصه ای که تنها راویش تو باشی منصفانه نخواهد بود.

🔶برای تماشای زندگی با همه بزرگیش باید از خانه ات از کوچه ات از شهرت از سرزمینت از زمانه ات بیرون بیایی و جایی بالاتر و دورتر از خودت بایستی و تماشا کنی تا از کج فهمی و تعصب هایت کمی فقط کمی کاسته شود.

🔶من با شما تمرین مروت و مدار می کنم در جامعه ای که خشونت در لابه لای سلول های آدم هایش لانه کرده است، اگر از این مسیر نرویم، اگر اینها را با هم تمرین نکنیم، سرنوشتشان همان خواهد شد که در مناطق دیگر خاورمیانه شد ، برادر کشی و مخالف کشی و قبیله کشی و دشمن کشی.

🌱دشمنت را درک کن، تا در نقطه ای بالاتر از دشمنی اش ایستاده باشی. جنگیدن تو را ضعیف می کند، اما فهمیدن است که قدرت می آورد. دشمنت را بفهم تا از او قوی تر باشی.

👤عرفان_نظرآهاری🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

934

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 10:33

💠ما در دورانی زندگی می‌کنیم که اکثرمان به‌ حال خودمان واگذاشته نشده‌ایم و مکالمات تلفنی، پیغام‌های نوشتاری، توئیتر، فیسبوک و اسکایپ ضامن ارتباط و تعاملمان با دیگران هستند.

🔶دسترسی به‌ خلوت و انزوا نادرتر و دشوارتر از پیش شده است، علی‌الخصوص به‌ این دلیل که ما خودمان انتخابمان این بوده است که معاشرت‌ها را جایگزین خلوت و خلوت‌گزینی کنیم.

🌱شاید بزرگترین مسئله دوران ما احساس تنهایی مفرط نیست بلکه فقدان خلوت و انزواست.

📘 فلسفه تنهایی
👤 لارس_اسوندسن🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

728

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 09:33

💠شرایط، محکم‌ترین، زنده‌ترین و پاکترین فرهنگ دنیا را هم به ذلت می‌کشد.

🌱و وجدان، جزء کوچکی از فرهنگ اجتماعی یک ملت است.

🔶و قاضی بد، و قضاوت بد، این جزء را به فساد می‌کشاند؛ حتی اگر محکم‌ترین جزء یک فرهنگ باشد.

👤 نادر_ابراهیمی
📘 انسان، جنایت و احتمال🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

946

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 08:14

💠آیا ویتامین‌ها لازمند؟ آیا موجب جلوگیری از بیماریها می‌شوند؟ آیا تضمین کننده سلامت هستند؟
بله و خیر.

🔶یک بدن عادی با سلامت و فعالیت نسبی، از کودکی تا قبل کهنسالی ویتامین‌های مورد نیازش را از خوراک روزانه و آفتاب؛ بخصوص بشقابهای میوه و مغزیجات تأمین میکند. اینجا اضافه کاری، مثلا مصرف انواع مولتی ویتامین‌ها و مکمل ها و پودرهای پروتئین و... نه تنها موجب سلامت بیشتر (چیزی است که اصلا وجود ندارد) نیست، بلکه در بسیاری موارد آسیب‌زا هم هست.

🔶این آسیب اغلب متوجه کارکرد عروق قلب و کلیه و اعصاب مرتبط با عضلات است و دلیلش هم رسوب بیش از حد عناصر معدنی است که بدن از عهده شکستن و دفع به موقع شان برنمی‌آید.

🔶ویتامین‌ها و عناصر معدنی به شکل مکمل، وقتی مورد نیازند که بدن به هر دلیلی (ژنتیک، بیماری زمینه ای، سیکل هورمونی و بارداری، سن بالا، کمبود نور، غنی نبودن سبد غذایی) نتواند مواد مورد نیاز خود را از آنچه بعنوان سوخت وارد سیستمش میکنیم، بگیرد.

🌱گاهی به دلایل مختلفی مواد معدنی توازنشان به هم میخورد و به جای جذب به موقع، دفع میشوند.

🌱گاهی فاکتورهای خونی که مثلا در چرخه آهن و انتقال اکسیژن به قلب نقش دارند، دچار نقصان می شوند و فرد عوارضی را تجربه میکند

🔶خستگی مدام، به هم خوردن ریتم قلب، تاری دید، زخمها و کبودیهای مدام، تنفس نامنظم، کم خوابی و پرخوابی و کم آبی پوست و ریزش مو و ....)‌ اینجا صرفا با آنالیز «کامل» خون و ادرار است که میشود فهمید کدام فاکتور جذب بدن نمیشود، کدام فاکتور کم آمده و توازن کجا به هم خورده
🔶بسیاری از ویتامین‌ها و ریزعناصر اصلا در یک سنجش روتین خون قابل ردیابی نیستند. کیت تشخیصشان بسیار گران است و هر لابراتواری مجهز به آن نیست، در دستورالعمل تحت پوشش بیمه ها لیست نشده اند و یا آنقدر در خون ناپایدارند و با یکی دو بار آزمایش نمی‌توان تشخیص دقیقی داد
✅مثلا منیزیم در خون قابل اندازه گیری است. ولی بیشترین سهم این عنصر در بافتها ذخیره می‌شود.

🌱بنابراین در آزمایش خون می‌تواند کاملا نرمال به نظر بیاید در حالیکه فرد کمبود شدید منیزیم در بافتهای مختلف بدن دارد.

🔶اگر شخصی علایم خاصی از فقدان فاکتوری در خون داشته باشد، پزشک معمولا چند فاکتور رایج که کمبودشان به علایم مذکور منجر می شود را برای آزمایشگاه لیست می‌کند و اینجاست که هزینه آن آزمایش خاص چند برابر یک تست خون معمولی خواهد بود
🔶در این فرصت فراهم شده، انواع کارخانجات تولید کننده مولتی ویتامین‌ها وارد رقابت می شوند. چون سازمان غذا و دارو منع خاصی برای مصرف این محصولات ندارد و بیمه ها هم ترجیح میدهند کلاه خودشان را بچسبند تا تضمین سلامت افراد‌
🔶پس مصرف ضروری و عدم مصرف غیرضروری این محصولات، به میزان دانش فرد یا وجدان پزشک و داروخانه بستگی مستقیم دارد (متأسفانه)
🔰حالا که اوضاع از این قرار است، چه مکملی بی‌خطر است که مصرف کنیم؟

🔶اگر مشکل جسمی خاصی ندارید:
هیچ.
غذای سالم بخورید و ورزش کنید و خوب بخوابید. وقتی سالمید با خوردن یک‌ موز، نیاز شما به منیزیم برآورده شده، و یک قاشق روغن ماهی، امگای لازم برای کارکرد قلب را فراهم میکند.
هر سال هم یک چک آپ معمولی بروید
🔶اگر مشکل خاصی از اسپاسم عضلات یا خواب و تنفس دارید:
فهرستش کنید. پزشکتان طبق آزمایشهایی که تجویز میکند برایتان مشخص خواهد کرد اگر کمبود عنصری دارید، چیست؟

🔶محلول در آب است یا چربی چون بنا به پاسخ، شما باید ویتامین را با غذا یا ویتامین دیگری ترکیب کنید و از مصرف غذا یا ویتامین دیگری بپرهیزید
✅مثلا در کمبود آهن، مصرف قرص آهن وقتی واقعا اثربخش است که با مرکبات یا همراه ویتامین سی همراه باشد در غیر اینصورت مقدار زیادی از آن با ادرار دفع می‌شود

🔶یا اگر برایتان اسید فولیک با دوز بالا نسخه شده باید ویتامین ‌B12 خونتان را کنترل کنند چون مصرف اولی می‌تواند علایم نقصان دومی را مخفی کند درحالیکه خطر آسیب به اعصاب در صورت کمبود ویتامین B12 جدی است
❇️خلاصه کلام اینکه، دنیای پزشکی یک چیز است،مارکتینگ فارما چیز دیگر.
به بدنتان گوش بدهید. گاهی مشکل کم خوابی یا کم تحرکی یا حتی عفونت ناپیدای قارچی است ولی آدم فکر میکند ویتامین کم دارد
🔶گاهی با راه رفتن روزی نیم ساعت در آفتاب و چند واحد میوه حال آدم بهتر میشود.
گاهی واقعا مکمل غذایی لازم است ولی فقط پزشک معتمد آنهم بعد آزمایش متمرکز روی نقصان/ کمبود یک عنصر می‌تواند بگوید چیست و این هم تازه اول ماجراست، نوع مصرف مکمل‌ها و‌ همخوانیشان با رژیم غذایی شرط است
🔶گاهی واقعا باید در خوردن گوشت قرمز امساک کنیم، گاهی باید حبوبات و سبزیجات را بیشتر کنیم.
یک چک آپ منظم سالانه باعث میشود طبق سن و عادات غذایی و شرایط بدن، به آنچه لازم ولی کم است، بپردازیم و از آنچه لازم نیست و حتی زیاد است، بپرهیزیم
✍November25th🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

745

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 07:00

💠خدایاشکرت که در طول این عمر بسیار بسیار کوتاه برای امرارمعاش و تامین نیاز شکم مجبور نشدیم که؛

🌱فرمانی ناحق را اطاعت و اجراء کنیم!!

🌱به صورت کسی(اسیر و زندانی) سیلی بزنیم!!

🌱کسی را به ناحق زندانی کنیم!!

🌱بیت المال و حق الناس را پایمال کنیم!!

🌱قطره ای خون از کسی بریزیم!!

🌱کسی را بی خانمان کنیم!!

🌱خدایاشکرت که بزرگترین گناهمان مثلا شاید بداخلاقی با مادر بود

🔶 واقعا چه خوشبختیم ما در مقایسه با بدبخت هایی که به چنین اعمالی آلوده هستن و برای تسکین خود به "خودفریبی" روی آورده اند که مثلا؛ (بخاطر دین خدا بود، مامور و معذور بودم، چاره ای نداشتم، و غیره...)
درحالیکه در اعماق ذهنمان همه خوب میدانیم که همه اینها توجیه هست!!

🌱خدایاشکرت که ما خیلی خوشبختیم!!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

809

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 06:06

💠شش کتاب روانشناسی که زندگی شما را
تغییر میدهد :

1_تئوری انتخاب

2_هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

3_از حال بد به حال خوب

4_عادت های اتمی

5_درمان شوپنهاور

6_تکه هایی از یک کل منسجم🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

746

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Dec, 02:14

💠ولی آدمیزاد حتی در سیاه ترین روزهایش هم خواب نور می بیند.

🌱انگار که خداوند هنگام خلقتش دلش نیامده سیاهی مطلق بریزد در جام وجود آدمیزاد عزیز دردانه اش
🌱این است که نمی‌تواند ناامید شود
🌱این است که همیشه فکر میکند صبح می‌شود شب ...
🌱و نور دوباره می تابد.

👤عادله_زمانی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

891

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Nov, 12:42

💠چه دوران غم انگیزی است که شکستن یک اتم

🌱 آسان تر از کنار گذاشتن تعصبات است.

👤آلبرت انیشتین🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

167

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Nov, 11:18

💠توی هر کاری استمرار داشته باش

🌱گام به گام

🌱پیوسته و پایدار... 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

367

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Nov, 08:46

💠لوسیل بریجز در سن ۸۶سالگی درگذشت. لوسیل آن مادر شجاع و بی‌نظیری است که در سال ۱۹۶۰، دختر کوچک‌اش روبی را در مدرسه‌ی‌ سفیدپوستان در نیواورلئان ثبت‌نام کرد.

🔶روبی شش‌ساله همراه مارشال‌های قضایی درحالی که بچه‌ها و والدین سفیدپوست سنگ می‌انداختند، گوجه و تخم‌مرغ پرت می‌کردند، و تف می‌کردند وارد مدرسه شد.

🔶حتی پلیس‌های محلی شهر جلوی راه او را بستند. اما مارشال‌های قضایی که روبی را همراهی می‌کردند با اصرار پلیس‌های سفیدپوست را کنار راندند تا او وارد مدرسه شود.

🌱بعد از آن هم بریجز برای بیش از یک سال، از لابلای تظاهرات و تحقیر نژادپرستان، هر روز روبی را تا مدرسه مشایعت می‌کرد.

🌱به خاطر فرستادن کودکش به مدرسه، کارش را هم از دست داد
مغازه‌ها و بقالی‌ها شهر حاضر نبودند به او چیزی بفروشند.
🔶اگر حمایت سازمان‌های مردم‌نهاد سیاه‌پوستان نبود به سختی می‌توانست گذران زندگی کند.
همسایه‌ها و دوستان هر روز به نوبت مواظب خانه و زندگی‌اش بودند تا از حمله‌ی نژادپرستان در امان باشد.

🌱روبی در مدرسه‌ هم روزگار سختی داشت. تنها یک معلم سفیدپوست حاضر شد به روبی درس بدهد، آن‌هم در کلاس یک‌نفره‌ای که تنها شاگرد بود.

🌱زنگ تفریح تنها بود و باید با خودش بازی می‌کرد. با همه‌ی اینها روبی حتی یک روز غیبت نداشت.

🔶دختر کوچولوی شش ساله با پشتکار درسش را ادامه داد و فارغ‌التحصیل شد.
راه مادر را هم ادامه داد، بنیادی غیرانتفاعی به راه انداخت تا کمک کند دیگر بچه‌های سیاه‌پوست هم بتوانند از حق تحصیل برخوردار شوند.

🔶لوسیل بریجز یکی از قهرمانان بی‌ادعای من است. ۸ کلاس سواد داشت، سال‌ها در زمین کشاورزی جان می‌کند، دستش به زحمت به دهانش می‌رسید اما باور داشت که تحصیل، راه نجات است و بهترین آموزش را برای هر شش بچه‌اش می‌خواست.

🔶تصویر کار شجاعانه‌ی او بعدها در نقاشی مشهوری از نورمن راکول با عنوان «مشکلی که همه با آن زندگی می‌کنیم جاودانه شد.

🔶چندسال پیش مصاحبه‌ای با لوسیل بریجز را گوش می‌دادم. ازش پرسیدند نگران نبود که دخترش روبی دچار تروما شود؟
گفت «با همه‌ی وجود.»

🔶اما باز شب قبل از اولین روز مدرسه، پشت میز آشپزخانه‌اش نشست و قاطع فکر کرد حتا اگر بچه‌ی من، پاره‌ی تن من، تراما بگیرد می‌ارزد به این‌که بساط ظلم جداسازی نژادی برچیده شود.

🔶گفت چیزهایی هست مهم‌تر از چهاردیواری خانه‌ی شما، «امنیت» نیم‌بند و پوشالی شما، چیزهایی مثل کثافت نژادپرستی و جداسازی نژادی که باید بساط‌اش برچیده شود.

🌱تمام اینها می‌ارزد تا تمام زندگی‌ات حتی بچه‌ات را به خطر بیندازی؟
بله، معلوم است که می‌ارزد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

472

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Nov, 06:55

💠سادگی شما

🌱گرگ درون دیگران را
بیدار می‌کند ...

👤رابرت_دنیرو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

467

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Nov, 05:55

💠«به‌نظرت بزرگ‌ترین راه هدردادن وقت چیه؟» موش کور گفت:
«اینه که خودت رو با بقیه مقایسه کنی.»

🔶پسرک پرسید:
«نصیحت دیگه‌ای هم داری؟»
اسب گفت: «اینکه بقیه چطور باهات رفتار می‌کنن نباید معیار ارزش تو باشه.»

❇️«همیشه یادت باشه که تو ارزش داری، تو مهمی، تو عزیزی، و چیزی رو به دنیا اضافه می‌کنی که هیچ‌کس دیگه‌ای از پسش برنمی‌آد.»

🔶پسرک گفت:
«بعضی وقت‌ها می‌ترسم شماها بفهمین من معمولی‌ام.»
موش کور گفت: «عشق و علاقه نیازی به خاص‌بودن نداره.»

🔶پسرک پرسید:
«اگه قلبمون زخمی شد چی‌کار کنیم؟» «با دوستی و همدردی و زمان باندپیچی‌ش می‌کنیم، تا اینکه دوباره با امید و خوشحالی بیدار بشه.»

📙پسرک، موش کور، روباه و اسب
👤چارلی مکسی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

531

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

18 Nov, 03:34

💠کارهایی برای شروع یک زندگی جدید و قشنگ:

۱- سحر خیز تر بشین.
۲- راستگو باشین.
۳- درروز چند بار نفس عمیق بکشید‌.
۴- آهنگ های شاد یا بیکلام گوش بدید.
۵- مدیتیشن کنید و روتین داشته باشید.
۷- ورزش کنید و رژیم بگیرید.
۸- سالم غذا بخورید و استراحت کنید.
۹- سفر برید.
۱۰- مطالب مفید وارد ذهنتون کنید.
۱۱- با آدمای جدید و هم هدفتون اشنا شید.
۱۲- بنویسید. نقاشی بکشید. بخونید. بنوازید.
۱۳- از موبایل فاصله بگیرید. آدمای سمی رو حذف کنید.
۱۴- یکی از اهداف خودتونو محقق کنید.
۱۵- هرروز ده صفحه کتاب بخونید.
۱۶- هفته ای یکبار شنا کنید.
۱۸- بولت ژورنال درست کنید. زبان یاد بگیرید.
۱۹- دوروبرتونو مرتب نگه دارین. حرفه یاد بگیرید.
۲۰- روزتونو با تکرار جمله های مثبت اغاز کنید.
۲۱- برای خودتون یک هدیه بگیرید.
۲۲- علایقتونو بنویسید. به رویاهاتون فکر کنید.
۲۳- گذشته رو رها کنید. توی حال زندگی کنید.
۲۴ - از خوشی های‌کوچیک غافل نشید.
۲۵- دیر تر از ۱۲ شب نخوابید و خودتونو باور و دوست داشته باشید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

527

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 18:01

✅هفت دلیل «یوسا» برای کتاب‌خوانی

🔶«ماریو بارگاس یوسا» برنده نوبل ادبیات ۲۰۱۰ و از مشهورترین نویسندگان آمریکای لاتین، در یک سخنرانی خود هفت دلیل برای لزوم مطالعه کتاب و داستان ارائه داده است.

🔶او در این‌باره گفته است: احساسات و درک من از زندگی و مردُم، این تصور را برایم به وجود آورده که زندگی فقط این زندگی محدود با دیگر انسان‌ها نیست،‌ بلکه زندگی دیگری هم هست که توسط نویسندگان بزرگ خلق شده است.

🔰او در سخنرانی خود در دانشگاه «د لا سالی» فیلیپین که به او مدرک دکترای افتخاری اعطا کرد،‌ هفت دلیل زیر را برای کتاب‌خوانی ارائه کرد:

۱- کتاب‌های خوب، بلندپروازی انسان را تحریک می‌کنند. یادگیری سواد خواندن مهم‌ترین اتفاق زندگی من بود و حرفه داستان‌گویی من هم زاده همین مهارت است. هیچ دلیل مشهودی برای به سرانجان رساندن یک رمان خوب وجود ندارد، اما ادبیات همیشه تاثیر خودش را روی خواننده می‌گذارد؛ این شاید به شکل یک حس رضایت‌مندی باشد و یا تغییر به سمت خوبی‌ها. هر حسی که باشد،‌ زندگی آدم‌ها با مطالعه کتاب غنی می‌شود.

۲- ما با خواندن کتاب‌های خوب، در پنهانی‌ترین وجوه شخصیت انسانی‌مان به حس نزدیکی با یک فرهنگ می‌رسیم. خواندن، همان‌طور که‌ غرایز، شور و احساسات‌،‌ رفتارهای‌مان را تعریف می‌کنند، مطالعه روانشناسی ما را غنا می‌بخشد.

۳- ادبیات بهترین سلاح در مقابل تعصب است. به نظر من کتاب‌های خوب، بهترین دفاع در برابر عقاید تحریف‌شده‌ مردمِ زبان‌ها، باورها و رسوم مختلف است. با وجود تمام این تفاوت‌ها، آن‌چه مشترکا بین همه زنان و مردان با پیشینه مختلف حکم می‌راند، از همه چیز مهم‌تر است؛ چون همه ما انسانیم و همه ما از سوی مشکلات و موانع مشابه به چالش کشیده می‌شویم؛ مشکلاتی که باید برای زنده ماندن و زندگی کردن بر آن‌ها غلبه کنیم.

۴- ادبیات دشمن طبیعی همه دیکتاتوری‌هاست. ادبیات نارضایتی را در جهان رشد می‌دهد و خواندن حس امید و آرزوی داشتن جامعه‌ای بهتر را در درون شهروندان به وجود می‌آورد؛ جایی که مردم بتوانند رویاهای خود را آزادانه دنبال کنند. وقتی یک نفر مطالعه می‌کند، رویکردی انتقادی پیدا می‌کند تا واقعیت را به دنیای کتاب‌ها نزدیک کند. ادبیات میل درونی برای تغییر دادن و ایستادن مقابل سلطه را که از گهواره تا گور سعی در کنترل ما دارد، بیدار می‌کند.

🌱کتاب خوب خواندن راهی برای مجهز شدن در بحبوحه اعتقادات و روبه‌رو شدن با هرچه نادرستی در جهانی است که در آن زندگی می‌کنیم. راهی که از آن طریق بتوانیم در جهت تغییر جهان بکوشیم و آن را به دنیای تخیلاتی که با وجود کاستی‌ها و محدودیت‌های‌مان خلق کرده‌ایم، ‌ نزدیک کنیم.

۵- مطالعه بهترین نوع سرگرمی است. حتی وقتی کلمات با هم ترکیب می‌شوند، رنگ و بویی جادویی به خود می‌گیرند و دریچه‌ای می‌شوند برای زندگی کردن تجربیات دیگر...

۶- خواندن شالوده تربیت کردن انسان‌های آزاد است. در جوامع آزاد، مفهومی وجود دارد مبنی بر این که مطالعه یک سرگرمی و لذت است که می‌شود آن را از تجربه کلی زندگی افراد حذف کرد. به نظر من این اشتباه بزرگی است؛ نبود آزادی در ابعاد مادی، روحی و فرهنگی، زندگی افراد و کل جامعه را از هم می‌پاشاند. من فکر می‌کنم کتاب‌های خوب امید به تغییر زندگی و این را که جوامع روزی به تمام این محدودیت‌ها غلبه می‌کنند و جوامعی عادلانه‌تر به وجود می‌آیند، ارتقا می‌بخشد. جوامعی به وجود می‌آیند که به دنیاهای تخیلی ما نزدیک‌تر هستند. اشیاء واقعی از درون کتاب‌های خوب سربرمی‌آورند و رنگ و بوی واقعیت به خود می‌گیرند.

۷- مطالعه کتاب‌های خوب آدم‌های بهتری از ما می‌سازد. ما باید فرزندان‌مان را قانع کنیم که خواندن مسلما لذتی خارق‌العاده است اما در عین حال بهترین راه برای بهتر شدن. مطالعه راهی است برای آمادگی بیشتر در مواجهه با چالش‌هایی که در تمام طول عمر ما حضور دارند.

🌱«ماریو بارگاس یوسا» متولد ۱۹۳۶، از مطرح‌ترین چهره‌های ادبیات آمریکای لاتین به‌شمار می‌رود. او در پنج دهه گذشته، آثاری مانند «سور بز»، «خانه سبز»، «گفت‌وگو در کاتدرال» و «شهر سگ‌ها» را خلق کرده است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

745

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 16:33

💠هواپونوپونو می‌گوید:

🌱️ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﯿﻨﻪ می‌ورزید، ﺧﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺑﻘﯿﻪ ﺁﺳﯿﺐ می‌بینید.

🔶ﺯﯾﺮﺍ ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﯿﻨﻪ ﻭﺭﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺷﺪﻩ، ﺷﺎﯾﺪ ﺍﻻﻥ ﺩﯾﮕﺮ ﺧﺎﻃﺮﺵ ﻫﻢ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺁﺯﺍﺭ ﺩﺍﺩﻩ، ﺍﻣﺎ ﺷﻤﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﻣﺪﺍﻡ ﺑﻪ ﺭﺍﻩﻫﺎﯼ ﺗﻼﻓﯽ ﻓﮑﺮ می‌کنید. ﭘﺲ ﺍﯾﻦ ﮐﯿﻨﻪ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﺪﻩ.

🔶ﺍﯾﻦ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﻧﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺧﻮﺩﺵ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ ﻭ ﺭﻫﺎﯾﺶ ﮐﻨﯿﺪ، ﺗﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺳﺒﮏﺗﺮ ﺷﻮﯾﺪ ﻭ ﺭﻫﺎ ﺷﻮﯾﺪ.

🌱متأسفم
🌱لطفاً مرا ببخش
🌱متشکرم
🌱دوستت دارم🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

647

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 15:09

💠یکی از بهترین ترک عادت ها ترک کردن قهوه و کافئین هست

🌱حالا با چی اون انرژی رو در بدن جایگزین کنیم؟
🔰محققان ژاپنی میگن :

1- میان وعده های پر پروتئین بخورید
آیا به طور مرتب احساس خواب آلودگی می کنید؟ در طول روز، شما باید میان وعده هایی که پر از پروتئین هستند بخورید.
🌱مثلا یک تکه سیب با کره بادام زمینی، یک تکه نان با پنیر، یک مشت بادام یا میوه های خشک بخورید.

2- دوش آب سرد بگیرید
آب سرد بدن را تقویت می کند و گردش خون را تسریع می کند. می توانید با دوش آب گرم شروع کنید و با 5 دقیقه آب سرد به پایان برسانید.
🌱اگر از فکر دوش آب سرد می‌ترسید، حداقل می‌توانید چند بار آب یخ به صورت خود بپاشید.

3- کمتر غذا بخورید، اما در وعده های بیشتر
تغییر عادات غذایی می تواند سطح انرژی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
اگر کمتر و بیشتر غذا بخورید، یکنواخت کالری دریافت خواهید کرد.
🌱وعده های غذایی سنگین به شما احساس خواب آلودگی می دهد، در حالی که وعده های غذایی کوچک انرژی تقریباً خالصی به شما می دهد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

685

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 12:51

💠نشانه های هشدار دهنده خودکشی را بشناسید و یک زندگی را نجات دهید :

🌱اگر تصور می کنید که آمار خودکشی رو به افزایش است، درست فکر می کنید.

🔰ازشما خواهشمندیم اگر چند علائم زیر را در اطرافیانتان دیدید هوشیار باشید:

🌱تغییرات رفتاری زیادی دارند
ناگهان از ارتباط با دوستان یا فعالیت های اجتماعی خود دست می کشند

🌱برنامه ریزی می کنند
این افراد معمولا برای تصمیم خود مرحله به مرحله برنامه ریزی می کنند. مثلا به دیدن دوستان، خانواده یا کسانی می روند که مدت ها است آن ها را ندیده اند. اما برخی دیگر از آن ها تلاش می کنند روابط خود را قطع کنند.

🌱دیگر به ظاهرش اهمیت نمی دهد
مدرسه/ دانشگاه، کار یا تفریح برای آن ها کسل کننده است

🌱همه ی فکر و ذکرش مرگ است

🌱شروع به مصرف مواد یا الکل می کنند و یا مصرف آن ها را بیشتر می کنند

🌱نوسانات خلقی شدیدی دارند
احساس می کند سربار خانواده و دوستانش است.
اخیراً دچار بحران مالی یا عاطفی شدند و یا مشکلی دارند

🌱نشانه هایی از افسردگی دارند
مثلا سخت خوابیدن، کاهش شدید یا افزایش شدید وزن، نگرانی های غیر معمول، بدخلقی، غمگین بودن، عصبانیت و یا ناامیدی و اضطراب بالا.

🌱درباره ی خودکشی با شما صحبت می کند
هرگونه تهدید به خودکشی اطرافیانتان را جدی بگیرید، حتی تهدیدهایی که بی ضرر، اغراق آمیز یا نمایشی به نظر می رسد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

634

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 10:52

💠فروید در جهانی متولد شد که در آن شیوه‌‏های تفکر درباب پرسش‏‌هایی از این دست در حال تغییر بود. نسل‌‏های پیش از فروید آدمی را تافته جدابافت خلقت می‌‏دانستند و یگانه موجودی که بر صورت خداوند آفریده شده است.

🔶اما نظرورزی‌‏های علمی عصر فروید آدمی را از این جایگاه انحصاری بلامنازع به زیر کشید. بر اثر آرای تاثیرگذار داروین نگرشی که آدمی را تافته‌‏ای جدابافته از دیگر موجودات می‌‏دید رنگ باخت؛ فروید شیفته طبیعت حیوانی مردان و زنان بود، نه صورت خداگونه نوع بشر.

🔶پرتو درخشانی که فروید بر فهم امروزین ما از تجربه آدمی افکند اغلب اشاره‌‏ای است به کشش خیالات و تکانه‌‏های حیوانی و بدوی در زیر پوششی از اخلاق و رفتار متمدنانه.
🌱 نزد فروید، برای جامعه‌پذیری لاجرم باید سرشت حیوانی آدمی رام شود. در نظر او، تجارب آدمی در خردسالی تحت سیطره تکانه‏‌های جنسی و پرخاشگرانه بدوی و ناپخته‌‏ای است که در بحران اُدیپی به اوج می‌‏رسند.

🔶همین که تهدید اختگی موجب حل و فصل این بحران شد، باید انرژی جنسی و پرخاشگرانه به مسیرهای کم‌‏خطرتری هدایت شود، و همین انرژی که این‌‏بار در قالب‌‏های تصعیدیافته اجتماعی بروز می‏‌یابد در خدمت فرهنگ‌‏پذیری درمی‌‏آید. به باور فروید، موجودی با ویژگی‌‏های ممتاز انسانی از رهگذر همین فرایندِ مهار تکانه‌‏های جنسی و پرخاشگرانه حیوانی پدید می‏‌آید.

👥استیون میچل، مارگارت بلک،
📚 از کتاب تاریخ روان‌کاوی،
✍ترجمه علیرضا طهماسب و مجتبی جعفری🍃🍃🌷🌷
@Archiveofeducationalcontent

659

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 09:09

💠انسان‌ها جانورانی اجتماعی هستند. وقتی در اینترنت می‌بینند که دیگران دارند فلان رفتار را از خود بروز می‌دهند، آن رفتار را نرمال تلقی می‌کنند.

🔶ما همه مثل پرندگانی هستیم که با گله پرواز می‌کنیم، کافی است یک پرنده به پرواز درآید تا ناگهان همه از او تقلید کنند و فوجی از پرندگان به آسمان برخیزند.

👤آنا لمبکی،
📚 از کتاب ملت دوپامین🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

621

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 07:30

💠شش تجربه مشترکی که باید قبل از ازدواج با شریک عاطفیت داشته باشی :

🌱 بهتره به اندازه کافی با خانواده فرد رفت و آمد کرده باشی(مهمترین عامل)

🌱 بهتره واکنش های همو وقتی خیلی عصبانی یا مضطرب میشین زیرنظر بگیرین

🌱 بهتره که تجربه مراجعه به مشاوره پیش از ازدواج رو داشته باشین

🌱بهتره که به اندازه کافی با گروه دوستان شریک عاطفیتون وقت گذرونده باشین.

🌱یک تجربه ای داشته باشین که در اون مسئولیت یه چیزی مثل یه کاری رو به طور مشترک بر عهده بگیرین

🌱تجربه یک دوره کوتاهی رو داشته باشین که در اون خرج و مخارجتون رو به طور مشترک مثل زن و شوهر مدیریت کنین

🌱 بهتره که تجربه انجام یک سرگرمی مثل شرکت در کلاس ورزشی مشترک کلاس زبان مشترک و ... باهم داشته باشین

🔶خلاصه حواستون باشه که در دوره آشنایی بین صحبت و تجربه تعادل برقرار کنین چون هر دو ضروری و لازم هستن🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

651

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 07:02

💠این آقای👆 محترم که امیدوارم خداوند امثال ایشان را در این مملکت زیاد کند، آقای ملک است،
🌱 ایرانی و تبریزی‌ که به جای چرتکه انداختن و استفاده انتفاعی از این مکان در جای گرانقیمتی مثل ولنجک تصمیم گرفته است به یاد پدر و مادرش این کتابخانه را تاسیس کند( کتابخانه باغ ملک ولنجک) و بدون دریافت پول یا حتی داشتن کارت عضویت،
🌱هر کتابی را که می‌خواهید به شما امانت بدهد. با دوستان یا خانواده‌تان به کتابخانه‌اش سر بزنید (همه روزه ۱۰ صبح تا ۸ شب)،
🌱به او خسته‌نباشید بگویید، برای پدر و مادرش فاتحه بخوانید، کتابخانه‌اش را به دیگران هم معرفی کنید و اگر کتابی دارید به کتابخانه‌ ملک اهدا کنید… خلاصه به‌جای نق‌ونوق، هرکدام‌مان برای آگاهی و رشد جامعه‌مان هر کاری از دست‌مان برمی‌آید ولو اندک انجام بدهیم یا حداقل به کسانی مثل آقای ملک انرژی بدهیم.

👤سهند_ایرانمهر🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

789

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 05:46

💠نمیدونم چقدر به شنیدنش نیاز داری ولی؛
اولین تمرینت بده
اولین امتحانت بده
اولین پادکستت بده
اولین سخنرانیت بده
اولین ویدئوت بده
اولین دفعه ای که هر کاری بکنی بده
ولی تو نمیتونی به صدمین برسی وقتی اولی رو شروع نکردی

🔶پس کمال گرایی رو بذار کنار و شروعش کن...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

644

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

17 Nov, 02:57

💠چند نکته روانشناسی:

🌱اگر کسی ظاهرا سرد و بی احساس هست، ممکنه وجودش سراسر احساس باشه ولی میترسه احساساتش دوباره بهش ضربه بزنه.

🌱 اگر کسی احساساتش رو زیاد بروز نمیده، بی احساس یا مرموز نیست، شاید فقط روزی زیاد اعتماد کرده و ازش ضربه خورده.

🌱 اگر کسی مدت ها بهت پیام نمیده لزوما به این معنی نیست که فراموشت کرده. شاید روزهای سختی رو تنهایی برای مبارزه با حال بدش میگذرونه و نمیخواد حال بقیه رو هم بد کنه.

🌱 اگر کسی همیشه کارهاش رو به تعویق میندازه لزوما به معنای تنبلی نیست، شاید داره روزهای زیادی از افسردگی رنج میبره و تو ازش بی خبری.

🌱 اگه کسی زود رنج و حساس هست شاید به محبت و حمایت بیشتری در زندگی نیاز داره.

🌱 اگه کسی همیشه به نظر میاد حالش خوبه و درحال خندیدن و شوخی هست، شاید از درون حالش خیلی بد باشه و درداشو پشت لبخندش مخفی کرده باشه.

🔶چون آدمِ بدونِ مشکل و درد تقریبا وجود نداره!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

920

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

16 Nov, 18:04

💠هر شب قبل از خواب، وقتی همه چیز آرام می‌شود لحظه‌ای با خودم فکر می‌کنم:

🌱 برای خوشحال کردن خودم چه کرده‌ام؟🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

797

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

16 Nov, 15:52

💠این اتاق «لئو تولستوی» است
نویسنده‌ای که تنها در یک رمان(جنگ و صلح) 580 شخصیت خلق کرد.

🔶می‌گویند وقتی به پشتیبانی از هوادارانش که در دفاع از او بازداشت شده بودند، برخاست و مسئولیت اتهامات آنها را پذیرفت، یک مقام پلیس تزاری به او گفت:

🌱«جبروت شما به قدری‌ست که زندان‌ ما گنجایش آن را ندارد»🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

810

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

16 Nov, 14:31

💠لایه‌ خارجی شما آن چهره‌ای است که رو به دنیا قرار دارد.

🌱این لایه خصوصیاتی را پنهان می‌کند که سایه‌ شما را می‌سازد.
🌱سایه‌های ما آنقدر خوب استتار شده‌اند که اغلب ما یک چهره‌ به دنیا نشان می‌دهیم.

🌱در حالی که در واقع آن روی کاملا متضاد در درون ماست.

🌱برخی مردم احساسات خود را مخفی می‌کنند یا نقابی از شوخ‌طبعی به چهره می‌زنند تا غم‌هایشان را پنهان کنند.

🌱کسانی که عقل کل هستند در واقع حماقتشان را پنهان می‌کنند.
🌱برخی دیگر که رفتارهایی خودخواهانه دارند، احساس ناامنی خود را پنهان می‌دارند. 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

597

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

16 Nov, 13:06

💠اگه مستعد فاجعه‌پنداری هستین، احتمالاً براتون خیلی سخت باشه که مغزتونو متقاعد کنین به اون سمت نره،چون مغزعادت کرده - مثل یک قطار روی ریل همیشگی حرکت می‌کنه و به بدترین سناریو ممکن می‌رسه
🔶راهی که برای شروع تغییر نحوه کار مغز وجود داره اینه که سعی نکنید نوع فکر کردن رو متوقف کنین،بلکه با روش جدید فکر کردن آشناش کنید
🔶 مثل یک تمرین نگاه کنین، این صورت که به خودتان ۲ دقیقه زمان بدید تا به بهترین توضیح برای چیزی که نگرانش هستین فکر کنه
🌱مثلا فرزندتون به این دلیل پیامتونو جواب نداده چون داره با دوستاش گپ میزنه
🌱نکته کلیدی اینکه سعی نکنین مغزتونو متقاعد کنین که این توضیح جایگزین درسته احتمالاً موفق نمی‌شید
🌱در عوض،به سادگی مغزتونو تمرین بدید به مدت ۲ دقیقه این فکرو در نظر بگیره،بعدش می‌تونین به نگرانی خودتون برگردین

🌱از اونجایی که فقط ۲ دقیقه است،احتمالاً بتونید این کارو انجام بدین
🔶دومین نکته کلیدی اینه که تمرین کنید هر بار که خودتونو در حال فاجعه‌سازی می‌بینین،۲ دقیقه به یک توضیح جایگزین فکر کنین.با گذشت زمان، می‌بینید که این روش فکر کردن شیار مخصوص خودشو پیدا می‌کنه و مغز بیشتر به این سمت میره🍃🌷

@Archive

543

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 18:00

💠«درد ما مردمیست که
قبل از نگاه کردن به خود،
میخواهند کشورشان را تغییر دهند!

🌱مردمی که از همه مینالند
ولی خودشان را نمی‌بینند.

🌱دردِ ما مردم است، آدمهاست
همین خودمان ها..»

👤فريدون فرخزاد🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

364

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 16:38

💠سوالاتی که باعث میشه رابطه سالم تری داشته باشیم :

🌱 چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی؟
🌱 از سرعت و پیشرفت و روال رابطمون راضی هستی؟
🌱 ممکنه خط قرمز ها و محدودیت هایی داشته باشی که من ازشون اطلاع ندارم؟
🌱 بزرگ ترین ترست توی رابطه چیه؟
🌱 کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بالا بره؟
🌱 دوست داری تو رابطه چه چیزی از من بشنوی که تا حالا نشنیدی ؟
🌱 موقع ناراحتی دوست داری چه رفتاری باهات داشته باشم؟
🌱 چطوری میتونم بهت احساس امنیت عاطفی بدم که تا هرچی دلت خواست رو راحت بهم بگی؟

👆این سوال ها باعث میشه زبان عشق همدیگه رو راحت تر بفهمیم و رابطه سالم تری بسازیم.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

394

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 14:56

💠‏گاهی برای خوب شدن حالت
نباید سمت آدما بری

🔶گزینه‌های امن تر و مطمئن تری، نيز هست:
بارون
هوا
موسیقی
قهوه
و کتاب ...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

438

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 13:12

💠جذابيت طرحواره ای يعنی چی؟

🔶وقتی من درگير يه سری طرحواره ها و تله های زندگی هستم كه نتونستم اون ها رو در درون خودم حلشون كنم به ادم هايی جذب ميشم كه منو بيشتر توی اون مشكل غرق كنن،

⁉️چرا؟

چون برای مغز ما هر رفتاری آشناتر باشه جذاب تره حتی اگه اون رفتار غلط باشه، يعنی برام بهتره كه همه ادم های اطرافم به يك نوع باهام رفتار كنن تا اينكه يه رفتار جديد و سالم بروز بدن و اين موضوع منو ميترسونه

🌱پس رفتار اشنا برام مهم تر از رفتار درست ميشه.

✅مثلا اگه پدرم منو تحقیر میکرده؛اگه با کمک تراپیست طرحواره هامو شناسایی و درمان نکنم به طورناخودآگاه، پارتنری رو انتخاب می‌کنم که منو تحقیر میکنه یا دست کم می گیره🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

442

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 10:45

💠۵ مرحله‌ای که یک ازدواجِ در حال نابودی طی می‌کند:
🔶نشانه‌های آغازین فروپاشی ازدواج و راه‌های پیشگیری
🌱هنگامی که ازدواج به سمت زوال پیش می‌رود، اغلب از یک الگوی قابل پیش‌بینی پیروی می‌کند.
🌱«بِکی وِتستون» روانشناس برجسته خانواده، بر اساس بیش از ۲۰ سال تجربه مشاوره و تحقیق
🌱پنج مرحله اصلی را شناسایی کرده است که یک ازدواج در حال فروپاشی طی می‌کند
🔰در ادامه این مراحل را به تفصیل شرح می‌دهیم
🔶مرحله اول: سرخوردگی و چشم‌پوشی
در این مرحله، یکی از زوج‌ها متوجه می‌شود که از زندگی مشترک خود رضایت ندارد، اما به‌جای اینکه مستقیماً با مشکلات روبه‌رو شود، تصمیم می‌گیرد منتظر بماند تا ببیند آیا اوضاع به‌مرور زمان بهتر می‌شود یا خیر.

🌱این مرحله معمولاً با انکار شروع می‌شود؛ فرد به خود می‌گوید: «ازدواج‌ها همیشه بالا و پایین دارند، باید صبر کنم»اما مشکل این است که بدون تلاش برای حل مسائل، این احساسات سرکوب‌شده به مرور زمان شکاف عمیقی ایجاد می‌کند.
🌱این دوره ممکن است چندین سال طول بکشد و اغلب بدون برقراری ارتباط باز و صریح با همسر ادامه پیدا می‌کند. این مرحله همچنین خطر ایجاد ناراحتی‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی را به همراه دارد
🔶مرحله دوم: فرسایش احساسی و فیزیکی،
🌱در این مرحله، فرد به این نتیجه می‌رسد که ناراحتی او زودگذر نیست و مشکلات جدی‌تری در رابطه وجود دارد.
🌱با این حال، هنوز دلایلی مانند تعهد به فرزندان، مسائل مالی، یا فشارهای اجتماعی و مذهبی وجود دارند که از اقدام به جدایی جلوگیری می‌کنند. در این مرحله، رفتارهای ناپسندی مانند طعنه، بی‌احترامی‌های کوچک، و قطع تدریجی ارتباط عاطفی شروع به ظاهر شدن می‌کند
🌱این رفتارها در ظاهر ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، اما در واقع نشانه‌های واضحی از فروپاشی رابطه هستند

🔶مرحله سوم: جدایی عاطفی و فرار از واقعیت
🌱در این مرحله، یکی از زوج‌ها به‌طور کامل از رابطه عاطفی کناره‌گیری می‌کند و به دنبال پناهگاهی خارج از ازدواج می‌گردد.
این پناهگاه ممکن است یک سرگرمی جدید، یک گروه دوستانی تازه، یا حتی یک رابطه خارج از ازدواج باشد.
🌱در این مرحله، فرد به نوعی مصالحه با خود می‌رسد: «می‌توانم با این زندگی ادامه دهم اگر بتوانم چیزی خارج از رابطه پیدا کنم که به من لذت بدهد». این مرحله بسیار خطرناک است، زیرا رابطه عاطفی که باید بین زوج‌ها وجود داشته باشد، به تدریج به محیط‌های دیگر منتقل می‌شود
🌱این جدایی احساسی نه تنها زندگی مشترک را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد،بلکه می‌تواند سلامت روان فرد را نیز تضعیف کند.در این مرحله همچنین ممکن است همسر دیگر متوجه تغییرات جزئی در رفتار شریک زندگی خود شود، اما اغلب به‌جای برخورد با این مشکلات، آنها را نادیده می‌گیرد یا توجیه می‌کند.
🔶مرحله چهارم: نقطه شکست یا «لحظه تصمیم‌گیری»
🌱این مرحله به نقطه‌ای اطلاق می‌شود که فرد متوجه می‌شود دیگر نمی‌تواند با همسر خود ادامه دهد. یک حادثه کوچک یا حتی یک جمله ساده می‌تواند به‌عنوان «آخرین قطره» عمل کند و او را به این نتیجه برساند که رابطه غیرقابل تحمل شده است
🌱این لحظه ممکن است به‌صورت ناگهانی رخ دهد، اما در واقع نتیجه سال‌ها فرسایش و بی‌توجهی به مسائل اساسی رابطه است. از این لحظه به بعد، فرد به‌طور کامل از رابطه جدا می‌شود، چه از نظر احساسی و چه از نظر فیزیکی. این مرحله همچنین می‌تواند با تصمیمات ناگهانی مانند درخواست طلاق یا ترک منزل همراه باشد.

🌱در این مرحله، معمولاً دیگر هیچ تلاشی برای حفظ رابطه صورت نمی‌گیرد و فرد از نظر روانی به نقطه‌ای رسیده است که بازگشتی برای رابطه نمی‌بیند.
🔶مرحله پنجم: مرگ ازدواج و فرصت بازسازی، که توسط وِتستون شناسایی شده، به معنای پایان کامل ازدواج به شکلی است که قبلاً وجود داشت. در این مرحله، زوج‌ها دیگر به وضعیت قبلی خود باز نمی‌گردند، حتی اگر تصمیم بگیرند که به‌طور قانونی طلاق نگیرند
🌱در واقع، آنچه از رابطه باقی می‌ماند، تنها یک قالب خالی است و اگر تغییری در وضعیت به‌وجود نیاید، احتمالاً طلاق نهایی خواهد شد.
🌱با این حال، این مرحله همچنین می‌تواند فرصتی برای بازسازی و نوسازی رابطه باشد. اگر هر دو طرف موافق باشند که مشکلات را شناسایی کرده و با کمک مشاوره حرفه‌ای آنها را حل کنند، ممکن است یک مسیر جدید برای ادامه زندگی مشترک پیدا کنند.
🔶چگونه می‌توان یک ازدواج رو به زوال را نجات داد؟
یکی از مهم‌ترین نکات این است که مشکلات کوچک را نادیده نگیرید.
وِتستون تأکید می‌کند که مشاوره باید در مرحله فرسایش آغاز شود، یعنی زمانی که زوج‌ها متوجه مشکلات می‌شوند اما هنوز امید به بهبود دارند. اگر احساس می‌کنید که ناراحتی‌ها در حال انباشته شدن هستند و نمی‌توانید آنها را به‌تنهایی حل کنید، از کمک گرفتن هراس نداشته باشید.

👤وبسایت یک پزشک🍃🍃🌷🌷
@Archiveofeducationalcontent

522

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 09:07

💠تمرکز اصلی خودتون رو روی کمالگرایی نزارید و عملگرا باشید.

🌱روزی 1 درصد حداقل بهتر از روز قبل باشید. 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

486

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 07:30

💠علائم خستگی روحی... 👇

🔶ژورنال‌نویسی خیلی ساده و مختصر روزانه، و ثبت حالات روحی، به شناخت و بهبود کیفیت رفع خستگی روحی خیلی کمک می‌کنه.
کافیه هر روز تو یه گوگل داک ۵ الی ۱۰ پوینت مودت و کارایی که کردی رو بنویسی (هر شب قبل خواب یا صبح راجع به دیروزش) و ببینی کدوم فعالیت شارژت کرد و کدوم تخلیه‌ت.

🔶ممکنه ذات یه‌سری آدما یا روابط draining باشه یا بشه در طول زمان. اما شاید بتونی که تلویحی یا صریح، سکان رو بچرخونی تا کمتر حرف‌ها و کارهای draining توش اتفاق بیافته و بیش حرف‌ها و کارهای charging.

🌱مرزبندی با دوستان و اطرافیان هم برای پرهیز بسیار مفیده!

🔶یه لوپ عبث در بستر خودت دیدی اینه که:
۱. «من مفید و خوب نیستم»
۲. پس «من لایق پاداش دادن به خودم نیستم»
۳. پس «من به خودم اجازه‌ی خستگی‌در‌کردن نمی‌دم»
۴. سپس با خستگی و کیفیت و ظرفیت ۱۰٪، لاستیک پنجر رو آسفالت کشیده می‌شه
۵. عملکردها و نتیجه‌ها خوب نیست
۶. برو به مرحله ۱!

🌱شکستن لوپ بالا نیاز داره که یه جایی یه چوب بزرگ لای این چرخ عظیم و چرخنده قرار داده بشه!

🔶کجاش رو خود شخص و ترجیحاً یه تراپیست خوب می‌تونه تشخیص بده و کمک کنه.
اما یه چسب‌زخم فوری اینه که قبل از جمله دوم یه «غلط کرده هر کی گفته ...» گذاشته بشه و رخصتِ استراحت کردن داده بشه!

🌱اگه لازم صریح بشنوی:

«تو یه آدمی! و نیاز داری استراحت کنی. و استحقاقش رو هم داری.»

🌱«پس این چی و اون چی» هم شاید یاد بگیرن وقتایی که استراحت می‌کنی بچرخن.
و یادت باشه ۵ ساعت با بازدهی ۸۰٪
خیلی بهتر از ۱۰ ساعت با بازدهی ۲۰٪ه.

🌱وقت‌های استراحت و شارژ شدن تو ممکنه از بیرون (توسط اطرافیان) «بطالت» یا «علافی» دیده بشه! اما می‌تونی بهشون:

۱. بگی و توضیح بدی
۲. آمپر باک، یا نتیجه نهایی، رو بذاری جلوشون

🌱مجدداً مهمه که بدون عذاب وجدان و بدون سواستفاده خودت رو لایق مراقبت شدن توسط خودت بدونی!

🌱بین افزایش شارژ و پیش‌گیری از
تخلیه/drain، دومی خیلی مهم‌تره و پربازده‌تره.

🌱به‌صرفه‌س که سوراخ باک بنزین رو یه بار ببندی، به‌جای این‌که هر روز ۱۰ لیتر بیشتر بنزین بزنی.

🌱آره، شاید سوراخ‌گیری و مواجهه و جسارت حذف سوراخ‌های انرژی‌دزد، فان نباشه. اما مهم‌تر و موثرتره!

🔶اثر خواب با کیفیت، فعالیت فیزیکی ولو ساده ولی منظم، رابطه عاطفی اتکاپذیر و احیاناً رابطه ی خوب، محدود کردن سوشال مدیا و قضاوت، و پیدا کردن یه سرگرمی ساده ولی بازده‌دار می‌تونه خیلی زیاد باشه اینا رو در لیست «شارژکننده‌های من» بذار.

🌱شناخت کارهای شارژکننده/charging و تخلیه‌کننده/draining یه پروسه‌ی مادام‌العمر و داینامیکه. یه دیباگ‌ کردن.
که اگه با ذهنیت کنجکاوی و بدون قضاوت و کتک باشه، به‌خودی‌خودش بازی جالبیه در باب خودشناسی!

🌱برای شروع این دو ستونت رو توی
یه note گوشیت بنویس، پین کن، و هی آپدیت‌شون کن!

🔶نهایتاً:
۱. خودت رو، همونی که هستی، بدون قضاوت و فقط به‌عنوان یک ناظر مهربون، بشناس.

۲. بعد سعی کن بهترین دوست خودت، بهترین والد کودک درونت، و بهترین شنونده‌ی خستگی‌های روحت باشی.

۳. مراقب خودت باش. تو هم نیاز و هم لیاقت مراقبت شدن داری! واقعاً داری.

🌱ممنون که خوندی.

✍Loc0m0🍃🍃🌷🌷

🌺قسمت دوم و پایانی🌺

@Archiveofeducationalcontent

489

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 06:24

💠خستگی روحی چهره نداره ولی علائم داره

🔰علائم خستگی روحی می‌تونن اینا باشن:

🌱بی‌انگیزگی، کاهش شدید اعتمادبه‌نفس و خودباوری، حس ناکافی‌بودن، ناتوانی در انجام کارهای معمول، یأس، حتی کلافگی، بهانه‌گیری، خشم یا پرخاش بی‌دلیل، بی‌خوابی، استرس و ...

🌱مهمه که خستگی روحی با مزمن‌شدن علائم‌ش اشتباه گرفته نشه.

🌱تشخیص و اذعان به این‌که «من الآن روحم خسته‌ست» یه بخشی از بلوغ و خودشناسیه.

🌱ماهیچه وقتی خسته بشه دیگه دمبل یا بارفیکس رو بالا نمی‌کشه. والسلام.

🌱اما روح خسته مثل لاستیک کم‌باده.
می‌ره، می‌ره، می‌ره، حتی وقتی بادش تموم بشه هم خودشو با فداکاری روی آسفالت می‌کشونه و می‌ره... و یه راننده‌ی بی‌توجه ممکنه متوجهش نشه.

🌱واسه همین تشخیص خستگی روحی خیلی سختتره.

🌱خستگی روح یک بیماری لاعلاج نیست که بخوایم همه‌چی رو بندازیم گردنش یا بگیم من مدلم همینه و بعد شونه خالی کنیم.
بلکه مثل خستگی جسمی، باید یاد گرفت چه‌جوری «خستگی در کنیم.»

🌱همون‌طور که ظرفیت و توان فیزیکی آدما با هم فرق داره، مدل روحی‌شون هم متفاوته و حتی گاهی متضاد هم!

🌱در این‌حد که یه کار یکسان (مثل پارتی شلوغ با رقص و صدای بلند) می‌تونه برای یکی
عامل رفع خستگی (charging) باشه و برای دیگری مولد خستگی روحی (draining). پس نسخه یکسان در کار نیست.

🌱خستگی روحی وقتی بهش توجه نشه عفونت می‌کنه و می‌شه بُریدن (burn out). مثل ماهیچه‌ای که پاره شه و داغون شه از پرکاری.

🌱واسه همین مهمه حتی قبل از سوختگی کامل، یه‌کم زیر شعله رو کم کنیم و حتی اگه می‌شه از رو گاز برش داریم.

🌱بودجه روحی آدما با هم فرق داره.
حتی در یک شخص ثابت هم در طول زمان و با تغییر محیط فرق پیدا می‌کنه.

🔶مهم اینه که در هر برهه زمانی ۴ تا چیزو راجع به خودمون بدونیم:

۱. ظرفیت باک چند لیتره؟
۲. از کجا ببینم الآن چه‌قدش پره؟
۳. چیا خالی (drain) می‌کنندش؟
۴. چیا پُر (charge) می‌کنندش؟

🌱یه کار یکسان ممکنه در گذر زمان
از charging به draining بدل بشه یا بالعکس. مثل تماس تلفنی با خانواده!

🌱حتی در صورت رو مود نبودن و آمادگی و حوصله نداشتن هم تاثیر یه کار ثابت ممکنه ۱۸۰ درجه برعکس شه.

🌱پرهیز از کارهای خسته‌کننده/draining و بها دادن به کارهای خستگی‌رفع‌کن و انرژی‌بخش یه بخش بسیار مهمی از خودمراقبتی (self-care) هست.

🌱قرار نیست به این بهونه به کسی آسیب بزنیم. اما قراره با عنایت به این قضیه، به‌جای زندگی کردن مدام برای بقیه، اونی باشیم که مراقبمونه

🌱«نه گفتن» به کارهایی که خسته‌کننده هست شجاعت و جسارت می‌خواد.
حتی بعدش ممکنه حس گناه، شرم، یا عذاب وجدان بده. اما مهمه که بدونیم که اگه این هزینه‌ها رو این شکلی ندیم، بعداً مجبور می‌شیم با روح خودمون هزینه‌ش رو پرداخت کنیم و خیلی تدریجی و عمیق به فنا بریم!

🌱جاج و قضاوت و لیبل‌های اجتماعی روی چیزای خستگی‌رفع‌کن ممکنه زیاد باشه.
اما مجدداً جسارت می‌خواد.
این‌که مثل یه والد مهربون کودک درونت رو بغل کنی و ببریش شهربازی تا کلی کیف کنه!
آره، گاهی لازمه بهترین والد درون برای کودک درون باشیم.

مخصوصاً حالا که می‌تونیم باشیم.

🌱کارهای شارژکننده و کارهایی که قراره شارژ کنن ۲ تا چیز جدان!

🌱ممکنه مثلاً پلی‌استیشن یا اینستاگردی «به‌ظاهر» رفع خستگی و شارژکننده باشن. اما اگه می‌بینی بعد دو ساعت توشون بیشتر خسته و‌کلافه شده‌ای، ینی شارژره سیمش خرابه! بپذیر و برو سراغ یه شارژر دیگه که واقعاً شارژ می‌کنه.

🌱تنبیه معمولاً خرج کمتر و تضمین بیشتری داره. واسه همین در مدرسه، خانواده، جامعه سرکوبگر، و حتی به‌صورت نامحسوس در روابط بین‌فردی ناسالم تنبیه خیلی رایج‌تره.
منتهی نمی‌شه یکی رو کتک زد و بهش گفت «یالله خسته نباش!»
پس با خودت اینکارو نکن.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

🌺قسمت اول 🌺

@Archiveofeducationalcontent

485

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 05:45

💠قصه از آن جا شروع شد

🌱که از عادت کردن
فرار کردیم،

🌱و به فرار کردن عادت کردیم...!

📕 کتاب: عادت می کنیم
✍️🏻 اثر: زویا_پیرزاد 🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

500

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

15 Nov, 03:22

💠للذین مرّت لیلتهم و هم یشعرون
و کان الارض علی قلوبهم،
ارجو أن یکون صباح الخیر!

🔶به همه کسانی که شبشان طوری گذشت
که انگار زمین روی قلبشان سنگینی میکرد،
🌱صبح بخیر..🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

602

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 18:10

💠‏مردهای باهوش تو رابطه‌هاشون چجوری رفتار می‌کنن؟!
🔶از جدیدترین و جالب‌ترین مقالاتی که به تازگی خوندم پژوهش گاوین وانس(Vance) و همکارانش از دانشگاه اوکلند بود
🌱اونها دنبال این بودن ببینن "پارتنرهای با هوش عمومی بالا، تو رابطه‌هاشون چه مدلی رفتار می‌کنن؟!"
🔶‏ نتایج ارزیابی‌ها نشون می‌داد؛ اونهایی که تو تست هوش نمره بالاتری گرفته بودن؛
🌱 کمتر به پارتنرشون توهین می‌کردن.
🌱 کمتر زورشون می‌کردن واسه رابطه جنسی.
🌱 کمتر رفتارهای منفی داشتن تا طرف‌شون رو نگه دارن (مثل تحقیر کردن، تهدید کردن)
🌱 و کمتر هم به دنبال حاشیه بودن. یعنی:

🔶مردهایِ باهوشِ عمومی بالا، به جای گشتن دنبال آدم‌های مختلف و رفتن سراغ این و اون و خیانت کردن، وقت و انرژی و سرمایه‌گذاری عاطفی‌شون رو میارن تو رابطه‌ای که دارن
🔶در نتیجه؛ آدم‌های متعهدتری هم هستن و عمیقا معتقدن که؛ تعهد به آدم آزادی میده که خیالت از بابت رابطه ی عاطفیت راحت باشه و به کارای دیگت برسی!
🔶نتیجه گیری کلی اینکه:
مردها هر چه قدر متعهد تر ، سواد عاطفی بالاتر و بلوغ روانی و هوش هیجانی بالاتری داشته باشن،هوش عمومی بالاتری هم دارن!

👤دکتر امانی🍃🌷
@Archiveofeducationalcontent

676

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 16:38

💠‏گاهی باید انتخاب کنی

🌱بین رنجی که از تغییر کردن باید بکشی،

🌱با رنجی که از ادامه وضع فعلی ات باید تحمل کنی...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

802

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 14:45

💠اگر میخواید یه کاری انجام بدید اما خیلی زود حوصلتون سر میره،
🌱 یا جدیدا دچار حواس پرتی شدید و نمیتونید روی کارها تمرکز کنید ،
🌱شما دچار بیماری دوپامین شدید ،

🌱چند روش موثر برای خلاص شدن از شر این بیماری رو در ویدئوببینید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

675

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 13:10

💠آیا اسطوره گرایی ایرانیان نوعی مکانیسم دفاعی ناخودآگاهی برای سرپوش گذاردن بر تکانه های ناکام کننده و فرار از بار هیجانی ناخوشایند زندگی اجتماعی است ؟

🔶این سخن که اسطوره در ابتدا بخشی از واقعیت بوده است چندان پر بیراه نیست و حداقل رد پایی از واقعیت در هر اسطوره ای دیده می شود. نقطه آغازین هر اسطوره به تجربه فردی یا جمعی پدیده ای بر می گردد که بنا به عللی تاثیری هیجانی و عمیق بر تجربه کنندگان آن وارد نموده است. این تاثیر به مرور ترکیبات دیگری به خود اضافه می کند و به در طی اعصار و قرون بر بار محتوایی آن افزوده می شود و چنین تغییر و تبدیلی ایستایی نداشته و گذشت زمان نه تنها به کاهش و حذف آنها دامن نمی زند که بر حجم آنها می افزاید و دامنه تاثیر گذاری را در آنها وسیعتر می سازد و گاه به شکل دهی رفتارهای اجتماعی منجر می گردد.
مکانیسم های دفاعی ابزاری ضروری برای کنترل و مهار اضطراب می باشند. به عبارت دیگر به کمک این مکانیسمها انسان توانایی سازگاری با محیط اطراف خود را به دست می آورد و بقای خود را تضمین می نماید. این مکانیسمها کارکردی حیاتی برای زندگی انسانی داشته و بدون آنها سازمان روانی و ارگانیسم قدرت دفاعی خود را در برابر حملات بیرونی و درونی از دست می دهد.بنا به گفته فروید " ایگو تلاش می کند که وظیفه میانجیگری بین اید و دنیای بیرون را در خدمت به اصل لذت انجام دهد و برای حفاظت از اید در مقابل خطرات دنیای بیرون، و در جنک میان این دو جبهه ایگو روشها ی گوناگونی برای انجام این وظیفه را فراهم می سازد که شامل اجتناب از خطر و اضطراب و موضوعات ناخوشایند است. ما این ابزار را مکانیسمهای دفاعی می نامیم. "

🔶اگر ما اسطوره گرایی را به عنوان یک ابزار دفاعی برای مقابله با تکانه های ناکام کننده و محافظ در برابر خطرات و اضطرابات و رویدادهای ناگوار و ناخوشایند تلقی نماییم پس می توانیم با تعمیم آن به جامعه ایرانی چنین استنتاج نماییم که یکی از دلایل گرایش ایرانیان به اسطوره ها محافظت از خود و حفظ ساختار و انسجام روانی اجتماعی مدنیت آنها بوده است. با نگاهی به تاریخ پرآشوب ایران از عهد باستان رد این ناملایمات را بصورت همیشگی در زندگی آنها مشاهده می نماییم. از حمله اسکندر تا تسلط چند صد ساله اعراب و هجوم مغول و جنگهای مستمر و نبرد دائمی بر سر قدرت به ناچار این ملت را به استفاده از ابزاری رهنمون ساخته که مشخصه اصلی آن پناه بردن به بقایای ذهنی و تحریف شده ای از رویدادها است که به مرور قالب اصلی خود را از دست داده اند و با ترکیبی از مواد و محتویات تحریف شده و تبدیل یافته به نوعی در خدمت آرامش بخشی و تسکین دهی آنها در برابر دشواریها و سختیها و رنجهایی است که زندگی بر آنها تحمیل نموده بود قرار گرفت.

🔶با تحلیل اسطوره رستم در شاهنامه فردوسی با در نظر گرفتن شخصیتی که فردوسی برای وی خلق کرده است می توانیم کارکرد این دفاع را در آنچه که در این شخصیت خیالی نشان داده شده است بخوبی ملاحظه نماییم. کارکرد فرافکنی – درون فکنی صفات رستم در چهارچوب نیازهای ایرانیان و تلاش برای همانندسازی با وی و تاثیر آرامش بخشی و تسکین دهی افسانه توانمندیها و ابرمردی رستم تجمعی از مکانیسمهای دفاعی را در آن واحد برای ما آشکار می سازد. بزرگمنشی حاکم در داستان زندگی رستم برگردانی از احساس حقارت و ناتوانی و شکستهای پی در پی و محرومیتهایی است که در طی قرون بر این ملت تحمیل شده است و با پناه بردن به اسطوره رستم عملکردی جبرانی را رقم می زند که در نهایت به وظیفه اصلی مکانیسمهای دفاعی منتهی می شود که حفظ ساختار روانی و ارگانیسم اجتماعی ایرانیان را هدف رفته است.

📙بخشی از مقاله" روانکاوی اسطوره گرایی ایرانیان "
👤نوشته دکتر محمد رضا ابراهیمی
✍رواندرمان-روانکاو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

700

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 11:59

💠احساس سرخوردگی ناشی از طرد شدن را در نظر بگیرید. البته منظور سرخوردگی بزرگسالانی نیست که احساس تنهایی می‌کنند و در نتیجه به الکل و مواد مخدر رو می‌آورند و به سینما می‌روند و با دوستانشان می‌گردند یا تماس‌های تلفنی «غیرضروری» برقرار می‌کنند تا به‌گونه‌ای خلا خود را پر کنند.

🔶نه، منظور من احساس اولیه سرخوردگی در نوزادی است که هیچ‌کدام از این ابزارها را برای دور کردن حواس خود از سرخوردگیش در اختیار ندارد و نمی‌تواند هیچ‌کدام از پیغام‌هایش، چه کلامی و چه پیش‌کلامی، را به مادر تفهیم کند؛ زیرا مادر هم توانایی درک آن‌ها را ندارد. مادر هم به‌نوبه خود محتاج دریافت بازتاب‌های خاصی از کودک است که برایش حیاتی‌اند، چون او نیز کودکی است که دنبال کسی می‌گردد تا همیشه در دسترسش باشد.

🔶هر چقدر هم این امر متناقض به‌نظر برسد، به هر حال کودک در اختیار مادر است. مادر ممکن است احساس کند در مرکز توجه کودک قرار دارد، چون هرجا می‌رود چشمان کودک او را دنبال می‌کنند. برخلاف مادرِ مادر که روزی او را ترک کرد، کودک نمی‌تواند او را ترک کند. مادر می‌تواند کودک را طوری بزرگ کند که تبدیل شود به آنچه او می‌خواهد. می‌تواند کودک را وادارد تا به او احترام بگذارد. می‌تواند احساساتش را به کودک تحمیل کند و بازتاب خودش را در عشق و تحسین کودک مشاهده کند و در حضور او احساس قدرتمندی کند.

🔶ولی در زمان‌هایی که نمی‌تواند کودک را تحمل کند، از شخص دیگری می‌خواهد تا از او مراقبت کند یا او را در اتاقی دیگر تک و تنها رها می‌کند. اگر مادری، هر چقدر هم تحصیل‌کرده، در کودکی این‌گونه رفتارها را از مادر خود دیده و احساسات خود را فروخورده باشد، در نهایت آن احساسات از اعماق ناخودآگاهش بیرون می‌ریزند و با تکرار همان رفتارها با فرزند خویش درصدد تخلیه آنها برمی‌آید تا آرامش پیدا کند.

🔶کودک این مسئله را به‌روشنی متوجه می‌شود و به‌زودی دست از بروز ناراحتی خود برمی‌دارد. بعدها، وقتی این احساس سرخوردگی ناشی از طرد شدن در طول جلسات درمان در بزرگسالی کشف می‌شود، احساس عذاب و درماندگی شدیدی برای فرد به دنبال می‌آورد.

🔶روشن است که این افراد نمی‌توانستند این درد و درماندگی را در دوران کودکی تحمل کنند. تحمل آن‌همه درد فقط در محیط‌هایی امکان‌پذیر است که پدر و مادر با کودک همدردی کنند و به او به‌اندازه کافی برسند. برای این افراد چنین محیطی وجود نداشته و در نتیجه تمام احساساتشان را سرکوب کرده‌اند. اما گفتن این‌که چنین احساساتی وجود نداشته است انکار تمام مدارک و شواهد محسوب می‌شود.

👤آلیس میلر،
📚 از کتاب دلهره‌های کودکی،
✍ ترجمه امید سهرابی‌نیک🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

638

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 09:59

💠دنیا پره از آدم‌هایی که حتی یه قطره خون روی لباس‌شون نیست، اما روح‌شون پر زخمه

🌱کسایی که حسرت حمایت‌شدن دارن اغلب ناخودآگاه تمایل به حمایت‌کردن از بقیه دارن تا روان‌شون با دیدن حمایت تسکین بگیره.

🌱ناخودآگاهِ چنین شخصی برای ترمیم زخم‌هاش اغلب سعی می‌کنه با تحریف تاریخ یه سازوکار دفاعی رو رقم بزنه.

🔶فلذا دنبال یک سناریوی مشابه گذشته
(فردی محتاج حمایت) می‌گرده تا با بازسازی صحنه‌ی زخم (حسرت حمایت نشدن) و خلق سرانجامی متفاوت (این‌بار حمایت شدن)، ترومای گذشته رو بازنویسی کنه.

🔶مهم‌ترین وظیفه‌ی ناخودآگاه، محافظت از شخصه.

حتی به‌قیمت دروغ گفتن.
حتی به خودش.

🌱جالبه که مغز/ناخودآگاه وقتی پای حس‌ها، زخم‌ها و هورمون‌ها بیاد وسط، خیلی راحت «من» رو گم می‌کنه.

🔶این رو ما توی غرق شدن در رمان و کتاب فانتزی، فرو رفتن توی فیلم و همذات‌پنداری، و شنیدن اخبار بسیار تلخ (ولو قدیمی) بارها بدون‌این‌که تصمیم آگاهانه‌ای بگیریم تجربه می‌کنیم.

🔶بااستفاده از همین سیّال‌بودن «من» و فریب‌پذیری بصری، «ناخودآگاه» - عین یه تردست ماهر - فاعل و مفعول، ناظر و سوژه، یا یاری‌جو و یاور رو جابجا می‌کنه تا روایتی بسازه که شخص باورش بشه به‌عنوان عنصر مرکزی در بطن اون داستانه.

🌱این تردستی، تنها صلاح ما رو می‌خواد.
حتی گاهی به اشتباه.

🌱افرادی که زخم‌های کهنه و سرباز دارن، و با این زخم‌ها زندگی می‌کنن، معمولاً به سوژه‌های مکمل جذب می‌شن یا جذب‌شون می‌کنن.

🌱تا ناخودآگاه‌شون بتونه با کمک عنصری از حال (مخاطب جدید) وقایع گذشته رو بازسازی کنه و تلاش کنه خروجی متفاوتی بگیره تا بلکه زخم کمی تسکین بیابه یا کتمان کنه.

🌱منتهی داینامیک همچین روابطی، که به‌ظاهر مکمل هم هستن و پایدار به نظر میاد، می‌تونه ناسالم و سمی باشه.

🌱چون نه بر پایه‌ی علاقه، شناخت و آگاهی بلکه بر پایه‌ی جاری بودن خون از زخم روحی و شنا کردن در اون رودخانه بنا می‌شه.

✅مثلاً کسی که خودش حسرت کمک و حمایت داره، مکمل خوبی برای یک مکنده‌ی سیری‌ناپذیر (و حتی ناشکر) حمایته.

🌱چون ناخودآگاه شخص حسرت‌دار هی می‌خواد کمک و لطف و حمایت کنه تا از دیدن این «شدن» حمایت (فارغ از فاعل و مفعول) لذت ببره.
و مخاطب مکنده هم از دریافت این الطاف و اسپویل شدن مشعوفه!

🌱دنیا پره از آدم‌هایی که حتی یه قطره خون روی لباس‌شون نیست، اما روح‌شون پر زخمه.

- اگه زخم دارین، بیابینش، درکش کنین، و اصولی درمانش کنین.

- اگه زخم در عزیزی می‌بینین، حتی اگه جای استفاده‌ی بُرد-بُرد داره، کمکش کنین درمانش کنه! چون اون یه زندگی سالم به‌خودش بدهکاره.

✍Loc0m0🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

703

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 09:29

💠بهتره با این افراد رابطت رو ادامه ندی:

🌱 فردی که مبهمه ، چند وقت از رابطتون گذشته اما چیزی درمورد کارش ، خانواده یا محل زندگیش به تو نگفته

🌱 فردی که مخفیت میکنه ، چند وقت گذشته ولی تورو به هیچکدوم از دوستان یا خانوادش معرفی نکرده

🌱 فردی که تحقیرت میکنه ،همیشه تو مقصری ،باید مدام ازش عذرخواهی کنی و احساسات تو براش اهمیتی نداره‌

🌱 فردی که بی احساسه ، چند وقت گذشته اما هیچوقت بهت ابراز علاقه نکرده و بهت توجهی نشون نمیده
🌱 فردی که برات وقت نمیذاره ، مدام قرار ملاقات هارو کنسل میکنه و طی روز وقتی برای ارتباطتون نداره🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

589

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 09:08

💠ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺷﺎﺩﮐﺎﻣﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ؛
🌱ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﻔﻆ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﮐﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ ﺍﺳﺖ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻥ ﮐﻨﯿﻢ؛
🌱ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﺪ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻫﻤﻪﯼ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﻮﺩ؛
🌱ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﭼﻪ ﺑﻮﺩ؛ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﺑﺎ ﯾﮑﯽ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮﻣﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ؛
🌱ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﯿﺎﺯ داشتیم...
ما فکر می‌کردیم مرد باید قوی باشد و از زن مراقبت کند؛
🌱نمی‌دانستیم قرار است که ما از یک دیگر مراقبت کنیم....
ما فکر می‌کردیم اگر به دنبال اهداف شخصی و رشد خود باشیم بی‌وفایی است؛
🌱نمی‌دانستیم بیش از حد به حریم یک دیکر وارد شدن چقدر می‌تواند خفقان آور باشد...
ما فکر می‌کردیم وقتی طرف مقابل رشد کند، تهدیدی برای دیگری است؛ نمی‌دانستیم هر کدام آن قدر خوب هستیم، که احساس تهدید شدن نکنیم...
فکر می‌کردیم هر کس در خواست کمک کند ضعیف است؛ نمی‌دانستیم همه به کمک نیاز دارند..
فکر می‌کردیم پول ما را ایمن می‌کند؛ نمی‌دانستیم که امنیت؛ یعنی بدانید که می‌توانید زندگی‌تان را بسازید، و در کنارش مادیات هم قرار دارد..
فکر می‌کردیم دیگری به ما عشق نمی‌ورزد؛
🌱نمی‌دانستیم که ما عشق او را احساس نمی‌کنیم و نمی پذیریم...
او گمان می‌کرد من خوشحالم نمی‌دانست چقدر ترسیدم...
من گمان می‌کردم او خوشحال است؛
🌱نمی‌دانستم چقدر ترسیده است... ما
🌱نمی‌دانستیم...ما فقط نمی‌دانستیم...خیلی چیزها بود که نمی‌دانستیم...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

638

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 05:31

💠۵ راه برای به تاخیر انداختن پیری

🔰اخیراً محققان دانشگاه هاروارد متوجه شدن طول عمر تنها ۵ درصد به فعالیت بدنی، ۱۵ درصد به تغذیه مناسب و ۸۰ درصد به هوش بستگی داره. آیا می خواین "پیری" را به تعویق بندازین؟ مغز خودتون رو آموزش بدین!

۱- زبان های خارجی را یاد بگیرید
۲- یک حرفه جدید بیاموزید
۳- شادی کنید
۴- بازی های ذهنی رو تمرین کنید
۵- از نظر بدنی فعال بمونید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

654

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

14 Nov, 05:07

💠از دست دادن زندگی چیزی نیست و هر وقت که لازم باشد من این شهامت را خواهم داشت.

🌱اما از دست رفتن معنای زندگی و نابود شدن بهانه ی هستی ؛این است آنچه تحمّل کردنی نیست.
🌱نمیشود بی دلیل زندگی کرد

📕 کتاب : کالیگولا
✍ اثر : آلبر_کامو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

668

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 18:04

💠اگر وعده‌ی «سریع پولدار شدن» دیدید،

🌱در اصل کس دیگری دارد تلاش می‌کند
🌱 که از طریق شما پولدار شود.

👤ناوال_راویکانت🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

309

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 16:32

💠چگونگی درمان کمال گرایی

۳- روی موارد مثبت تمرکز کنید
تمرکز بر روی موارد مثبت در زندگی، یکی دیگر از راه‌های درمان کمال گرایی است. اگر با کمال‌گرایی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، احتمالاً اشتباهات را حتی در بهترین آثار دیگران و خودتان خوب تشخیص می‌دهید. ممکن است به‌طور طبیعی دنبال اشتباه باشید و بیش از هر چیز دیگری، متوجه آن شوید. با وجود اینکه ممکن است ترک سریع این عادت دشوار باشد، می‌توانید تمایل خود را در توجه به بدی‌ها با تلاش آگاهانه برای مشاهده‌ی نکات خوب در کار خود و دستاوردهای دیگران کاهش دهید. برای مثال، اگر متوجه چیزی در خود یا کارتان شدید که آن را دوست ندارید، به‌دنبال پنج ویژگی دیگر باشید که در آن‌ خصوص دوست دارید. این کار، تمرکز نقادانه‌ی شما را متعادل کرده و به یک عادت جدید مثبت در شخصیت‌تان تبدیل می‌شود.

۴- گفت‌وگوهای درونی خود را تغییر دهید
تغییر گفت‌و‌گو‌های منفی درونی، یکی از راه‌های درمان عملی کمال گرایی است. افرادی که با کمال‌گرایی دست و پنجه نرم می‌کنند اغلب در ذهن‌شان صدای نقادانه‌ای دارند که به آن‌ها می‌گوید کارشان به‌اندازه‌ی کافی خوب نیست، به‌اندازه‌ی کافی تلاش نمی‌کنند و خودشان هم به‌اندازه کافی خوب نیستند. اگر قصد درمان کمال گرایی خود را دارید، باید روی تغییر این صدا کار کنید! خودگویی منفی ممکن است باعث استمرار رفتارهای ناسالم شود و عزت نفس شما را ویران کند. تغییر گفت‌وگوی درونی عامل مهمی برای لذت بردن بیشتر از زندگی و افزایش قدردانی از خود و کارتان است.

۵- برای درمان کمال گرایی افراطی باید قدم‌به‌قدم پیش بروید
کمال‌گراها تمایل دارند اهدافی غیرمنطقی برای برتر بودن خود، بدون فرایند آزمون‌وخطا تعیین کنند. این اهداف غیرواقعی هستند و با سخت‌گیری زیاد و باقی گذاشتن فضای کمی برای خطا باعث ایجاد مشکلات می‌شوند.
اگر شما کمال‌گرا هستید، می‌توانید با تغییر اهداف خود استرس را به‌نحو زیادی کاهش دهید. البته لازم نیست نتیجه‌ی نهایی را فدا کنید. اما اگر اهداف کوچکی برای خود تعیین کنید و پس از دستیابی به آن‌ها به خود پاداش دهید، در صورت مواجهه با اشتباهات بیشتر خودتان را می‌بخشید. به‌عنوان مثال، شما ممکن است برای رسیدن به اندام بهتر، بخواهید پنج بار در طول هفته ورزش کنید. ولی اگر عادت به ورزش منظم نداشته باشید، ممکن است از این تغییر سریع به ستوه آمده و شاید تسلیم شوید. اما اگر تصمیم بگیرید در هفته‌ی اول یک یا دو بار ورزش کنید و تا زمان رسیدن به هدف‌تان، به‌صورت دوره‌ای تمرینات را اضافه کنید، به احتمال زیاد به هدف خود می‌رسید و در این فرایند از موفقیت‌های بیشتری لذت خواهید برد.

۶- از مسیر لذت ببرید

ممکن است عادت کرده باشید بر روی نتیجه تمرکز کنید و اگر نتایج شما کمتر از حد عالی باشد، خود را سرزنش کنید. پیشنهاد قبلی (قدم‌به‌قدم پیش رفتن) می‌تواند به شما کمک کند تا از روند تلاش خود بیشتر لذت ببرید. همچنین می‌توانید به‌وسیله‌ی ارتباط گرفتن با گروهی که در صدد رسیدن به هدفی مشابه هدف شما هستند، از مسیر رسیدن به هدف لذت ببرید. و یا با یادداشت کردن احساس‌تان و آنچه در حین رسیدن به هدفتان یاد می‌گیرید، مسیر را برای خود جذاب کنید. اگر متوجه شدید که به کمال نرسیده‌اید، می‌توانید به گذشته فکر کنید، چیزهایی را که در مسیر تلاش برای رسیدن به یک هدف ارزشمند به دست آورده‌اید، ببینید و دستاوردهایی را که در این فرایند به دست آورده‌اید، ارزیابی کرده و قدردان آن‌ها باشید.
یکی از راه‌های مهم برای درمان کمال گرایی این است که به جای تمرکز بر خود هدف، بیشتر روی فرایند رسیدن به آن هدف تمرکز کنید.
۷- برای درمان کمال گرایی یاد بگیرید انتقادات را مدیریت کنید
اگر به انتقاد به‌عنوان یک حمله نگاه می‌کنید، و به آن واکنش تدافعی نشان می‌دهید، تغییر نگرش می‌تواند به شما کمک کند. انتقاد سازنده می‌تواند سرنخ‌های مهمی درباره چگونگی بهبود عملکردتان به شما بدهد و کارهای‌تان را هرچند عاری از نقص نیستند، به پله‌های ترقی تبدیل کند و در نهایت هم منجر به کمال شما شود. اگر انتقادی که دریافت می‌کنید تند یا کنایه‌آمیز باشد، بد نیست به یاد خودتان و دیگران بیاورید که اشتباهات، روشی عالی برای یادگیری هستند.
🔶خلاصه
کمال گرایی می‌تواند عزت نفس شما را تخریب کند و باعث شود که از زندگی خود کمتر لذت ببرید. در نتیجه بهتر است از روش‌های درمان کمال گرایی افراطی اطلاع داشته باشید. راهکار‌های بسیاری برای درمان قطعی کمال گرایی منفی وجود دارند. ما در این مطلب چند روش برای درمان کمال گرایی منفی ذکر کردیم. اگر شما هم راهکار مؤثر دیگری برای درمان قطعی کمال گرایی می‌شناسید، با ما و خوانندگان در میان بگذارید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

🌺قسمت دوم و پایانی🌺

@Archiveofeducationalcontent

419

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 15:36

💠چگونگی درمان کمال گرایی
بسیاری از افراد دارای مؤلفه‌های کمال‌گرایی هستند و حتی نسبت به داشتن این صفت افتخار می‌کنند. اما تفاوت‌های مهمی بین افراد کمال‌گرا و افراد موفق وجود دارد که از بین این دو، موفق بودن برای سلامتی و شادی شما به‌مراتب بهتر است. اگر گرایشات کمال‌گرایانه دارید، پیدا کردن راهکارهایی برای درمان عملی کمال گرایی و تبدیل شدن به فردی موفق اما غیرکمال‌گرا امر مهمی است.

🌱کمال‌گرایی ممکن است آرامش ذهن، لذت از زندگی و عزت نفس را از شما سلب کند. اگرچه تغییر، فرایندی زمان‌بر است و نیاز به تمرین دارد اما درمان و غلبه بر کمال گرایی می‌تواند سطح استرسی را که روزانه احساس می‌کنید تا حد زیادی کاهش دهد.

🔶تفاوت‌های مهم افراد کمال‌گرا و افراد موفق

🌱قبل از اینکه بیشتر به راهکارهای درمان کمال گرایی منفی بپردازیم، باید بدانیم اصول اولیه‌ی کمال‌گرایی چه چیزهایی هستند. این امر می‌تواند به شما کمک کند انگیزه‌ی خود را برای درمان کمال گرایی حفظ کنید.
کمال‌گرایی از یک منظر مهم با موفقیت متفاوت است و آن، تفاوت در زمینه‌های تمرکز است. اگر برای عالی بودن تلاش می‌کنید، می‌توانید از دستاوردهای خود خوشحال باشید و از اشتباهات‌تان درس بگیرید. اما مشکل کمال‌گرایی در تمرکز بر عدم بخشش است. بدان معنی که کمال‌گرایان خود را به‌خاطر هر چیزی که به نظر کم می‌رسد، سرزنش می‌کنند. این کار حس رضایت و افتخار ناشی از کارهایی را که به‌خوبی انجام می‌دهند، از بین می‌برد. یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که کمال‌گرایان با آن مواجه هستند ترس از این است که اگر دست از بی‌نقص بودن بکشند، موفق نخواهند شد و به اهداف‌شان نمی‌رسند.
🌱مطمئن باشید درمان کمال گرایی و رها کردن نگرش‌های کمال‌گرایانه در واقع می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر پیشرفت کنید!
پیش از این‌که چند روش برای درمان قطعی کمال گرایی ارائه دهیم، باید این را هم بگوییم که کمال‌گراها در واقع از کسانی که نگرش‌های سالم‌تری دارند، کمتر پیشرفت می‌کنند. به این علت که تمرکز بر بی‌نقص بودن، انگیزه را از افراد سلب می‌کند و ممکن است باعث اهمال کاری و سایر رفتارهای مخرب شود.

🔶راه‌های درمان کمال گرایی
چند گام مهم وجود دارد که می‌توانید برای حفظ نگرش سالم‌تر بردارید. در ادامه چند راهکار برای درمان کمال گرایی افراطی آورده‌ایم.
۱- تحلیل هزینه- فایده انجام دهید
به ویژگی‌های کمال‌گرایانه خود دقیق‌تر نگاه کنید. ممکن است فکر کنید به خاطر آن‌ها مفیدتر هستید (اگرچه طبق تحقیقات، این تصور احتمالاً درست نیست)، اما به چه قیمتی؟ کمال‌گرایی پیامدهای منفی بسیاری دارد و ممکن است همین الان در حال تجربه‌ی چندین مورد از آن‌ها باشید. فهرستی از تمام دلایلی که کمال‌گرایی به شما و اطرافیان خود صدمه می‌زند، تهیه کنید تا انگیزه‌ی بیشتری برای درمان و غلبه بر کمال گرایی داشته باشید.
۲- برای درمان عملی کمال گرایی باید از نگرش‌های خود آگاه باشید
ممکن است متوجه نباشید که کمال‌گرایی چقدر می‌تواند گسترده و فراگیر باشد. با آگاه شدن از الگوهای خود، بهتر می‌توانید آن‌ها را تغییر دهید. ایده‌ی خوبی است اگر بتوانید افکار کمال‌گرایانه‌ی خود را همان طور که به ذهن‌تان خطور می‌کنند، ثبت کنید. اگر نمی‌توانید افکارتان را یادداشت کنید، می‌توانید هر شب، طول روز را مرور کنید. سپس بنویسید که در مواقعی که احساس شکست داشتید یا کارتان را به اندازه‌ی کافی خوب انجام نداده‌اید، به چه چیزهایی فکر می‌کردید. این کار کمک می‌کند زمانی که در آینده افکار کمال‌گرایانه به سراغ شما می‌آیند، بیشتر آگاه باشید. حتی می‌توانید احساسات خود را نسبت به این افکار یادداشت کنید، اما اگر برای انجام این کار فرصت ندارید، احساس ناکامی نکنید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

🌺قسمت اول 🌺

@Archiveofeducationalcontent

510

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 14:20

💠۷ ویژگی‌ مردانی که زنان به شدت به آنها جذب می‌شوند

🔰در اینجا، ۷ ویژگی‌ مردانی که زنان به شدت به آنها جذب می‌شوند، بر اساس تحقیقات روان‌شناسی بیان شده :

۱- او به قول‌هایش عمل می‌کند
یکی از پایه‌های یک رابطه سالم و پایدار، صداقت و پایبندی به قول است. مردی که به قول‌هایش عمل می‌کند، اعتماد را در رابطه تقویت کرده و به طرف مقابل احساس امنیت می‌بخشد. اگر مردی به قول خود عمل نکند یا حتی یک بار دروغ بگوید، احتمال تکرار این رفتار وجود دارد.

۲- او وفادار است
مردی که به رابطه‌اش متعهد است و هیچ تمایلی به روابط فرعی ندارد، می‌تواند احساسی پایدار و امن را در رابطه ایجاد کند. خیانت، از نظر روان‌شناختی آسیب‌زا است و می‌تواند تاثیرات منفی بر اعتماد و ارتباط عاطفی بگذارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که جمله «یک بار خیانت، همیشه خیانت» معمولاً پایه علمی دارد و رفتار خیانت‌آمیز اغلب تکرار می‌شود.

۳- او به دنبال یک رابطه واقعی و پایدار است
مردانی که تنها به دنبال هیجان یا ماجراجویی زودگذر هستند، معمولاً نمی‌توانند نیازهای عاطفی یک زن را برآورده کنند.
زنی که به دنبال یک رابطه پایدار و عمیق است، به مردی جذب می‌شود که از ابتدا خواهان یک ارتباط جدی و بلندمدت باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که دوستی و پایه‌گذاری رابطه بر اساس احترام و شناخت متقابل، می‌تواند به ایجاد پیوندهای عاطفی عمیق‌تر منجر شود.

۴- او از لحاظ عاطفی بالغ است
مردی که از لحاظ عاطفی بالغ است، می‌داند چگونه احساسات خود را مدیریت کند و در مواقع سختی حمایتگر باشد. زنانی که به دنبال رابطه‌ای جدی هستند، نمی‌خواهند وقت خود را صرف تربیت عاطفی شریک زندگی‌شان کنند. چنین مردی نه تنها به زن احساس امنیت و آرامش می‌دهد، بلکه از خودش نیز انتظارات و استانداردهای بالایی دارد

۵- او سخاوتمند است
سخاوت، ویژگی‌ای است که فراتر از مسائل مالی می‌رود. مردی که از نظر زمانی، احساسی و حتی مالی سخاوتمند باشد، برای زنان جذابیت بیشتری دارد. مرد سخاوتمند نه تنها با محبت و توجه، بلکه با تخصیص زمان و انرژی خود نیز به شریکش اهمیت می‌دهد.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که روابطی که بر پایه سخاوت دوطرفه بنا شده باشند، پایدارتر هستند و زنانی که به دنبال همسری سخاوتمند هستند، رابطه‌ای عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر را تجربه می‌کنند.

۶- او حمایتگر است
این ویژگی باعث می‌شود که زنان احساس کنند مورد توجه قرار گرفته‌اند و می‌توانند به راحتی به شریک زندگی‌شان اعتماد کنند. مردانی که به نیازهای شریک‌شان توجه نمی‌کنند، معمولاً نمی‌توانند رابطه‌ای سالم و پایدار ایجاد کنند.

۷- او دارای عقل سلیم و توانایی تصمیم‌گیری است
🌱عقل سلیم یا قدرت تصمیم‌گیری درست یکی دیگر از ویژگی‌های مردانی است که برای زنان جذابیت دارند. مردی که توانایی تحلیل و تصمیم‌گیری عاقلانه در مسائل روزمره را دارد، می‌تواند به شریکش احساس امنیت بیشتری بدهد.
🌱هوش تنها به تحصیلات آکادمیک محدود نمی‌شود؛ بلکه توانایی مدیریت مسائل روزمره و داشتن هوش اجتماعی نیز اهمیت زیادی دارد. مردی که دارای عقل سلیم است، قادر به پیش‌بینی و حل مشکلات روزمره بوده و از رفتارهای بی‌پروا و تصمیمات خطرناک دوری می‌کند.
🌱چنین مردی می‌تواند در کنار شریک زندگی خود به عنوان یک پشتیبان قوی عمل کند و حس آرامش و اعتماد بیشتری را در رابطه ایجاد کند.

🌱مردانی که این ویژگی‌ها را دارند، نه تنها جذابیت بیشتری برای زنان دارند بلکه می‌توانند رابطه‌ای پر از محبت، احترام و اعتماد ایجاد کنند.

🌱زنانی که به دنبال یک رابطه سالم و پایدار هستند، معمولاً جذب مردانی می‌شوند که به قول‌هایشان پایبندند، وفادارند، درک عاطفی دارند، سخاوتمندند، حمایتگرند و توانایی تصمیم‌گیری دارند.

🌱داشتن این ویژگی‌ها می‌تواند اساس یک رابطه طولانی‌مدت و عمیق باشد و زنانی که به دنبال چنین شریکی هستند، به احتمال زیاد به رابطه‌ای موفق و رضایت‌بخش دست خواهند یافت.

✍مترجم:علیرضا مجیدی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

425

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 12:29

💠یک فرد با کارکتر ‎کمالگرایی (perfectionism)؛ صد نفر رو در یک نفر زندگی می‌کنه!
یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره، چند برابر یک آدم عادیه.

🌱بخاطر همین همیشه ناآرامه؛ ‎اضطراب و استرس و گاهی پنیک هم تجربه میکنه!
چه رنجی میکشه کسی که کمالگراست...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

452

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 11:20

💠چند شب پیش مینی سریال "ضد درد"* رو می دیدم. زیاد اهل سریال نیستم مخصوصا اگر طولانی باشه ولی این سریال شش قسمتی انگار چکیده ی اون چیزی ست که باید در مورد صنعت داروسازی و سازوکار کثیف دنیایی که توش زندگی می کنیم، بدانیم. از نت فلیکس بعید بود چنین اثر باارزشی، لابد از دستشون در رفته.

🌱وقتیکه خبر مرگ متیو پری یا همان شیندلر سریال فرندز دلم را شنیدم داشتم دنبال دلیل این فاجعه می گشتم‌. می دونستم متیو کودکی سختی داشته و با اعتیاد دست و پنجه نرم می کرده‌.

🌱خودش این ها رو توی کتاب اتوبیوگرافی ش نوشته و مجتبی شکوری هم فایل صوتی ش رو ساخته. کتاب ارزشمندی هست‌ و خوندنش رو توصیه می کنم.

🌱حالا این دو پاراگراف چه ربطی دارند؟ حادثه ای که در سال ۹۷ روی جت اسکی برای متیو اتفاق می افته و بستری ش می کنه‌. برای تحمل درد براش قرص ویکودین تجویز می شه.

🌱متیو قبل تر با الکل مشکل داشت ولی ویکودین که یک ترکیب ضد درد شبه مورفینی هست سرآغازی میشه برای یک اعتیاد بسیار جدی تر.

🌱خودش در خاطراتش می نویسه که تا روزی ۵۵ قرص بالا مینداخته و بعدتر اعتیاد به اکسی کانتین هم پیدا می کنه.

🌱سریال "ضد درد" داستان ابداع و بازاریابی اکسی کانتین رو حکایت می کنه که در یک کلام چیزی نیست جز ترکیبی از هرویین توی یک روکش آهسته رهش.

🌱جالبه بدونید پروژه‌ی پایان نامه ی من هم چیزی شبیه همین بود منتها من آسپیرین رو آهسته رهش کردم که خدا رو شکر کسی رو معتاد نمی کنه.

🌱سازندگان اکسی کانتین هم با همین ادعا پزشک ها رو ترقیب کردند که این کوفت رو تجویز کنند‌.

🌱وقتی سریال رو می دیدم به این فکر کردم چقدر آدم ها طفلکی و تنها؛ محاصره شده اند بین کمپانی های بی وجدان و پزشک های بی سواد و یک مشت کارشناس طماع که پروانه ی چنین جنایاتی رو صادر می کنند. این وسط اگر آدمی مثل متیو پری در کودکی هم تنها و بی پناه مانده باشد انتظار پایان دیگری هم می شه داشت؟

🌱ترکیب آدم تروما زده و مواد مخدر مثل آتش است و پنبه - می سوزاند و عمرهای عزیز را خاکستر می کند‌.

🌱ما هم می خوانیم و می گذریم و فراموش می کنیم‌. فکر می کنیم این ها اتفاقاتی ست که برای سلبریتی ها می افتد یا آدمهای ضعیف‌.

🌱فکر می کنیم ما از پسش بر می آییم. همین چند ماه پیش یکی از بهترین دوستان کودکی ام را کوکایین ازم گرفت.

🌱برای کاهش وزن استفاده می کرد و یک احمق بی شرفی بهش گفته بود که کوکایین اعتیاد آور نیست.

🌱دوستم هنوز زنده ست اما کم کم از خودش تهی شد جوری که دیگه نمی شناختمش.
مثل پوسته ای بود از اون رفیق قدیمی.

🌱تماشای زوال و پریشانی ش کابوسی بود که در توانم نبود. حالا چرا دارم این ها رو می نویسم؟

🌱چون هم داروساز هستم و هم جزئی از این سیستم نیستم؛ هر چیزی که روی کارکرد شیمیایی مغز ما اثر بگذارد بالقوه اعتیاد آوره. تمام.

🌱مخصوصا برای یک سیستم عصبی زخمی که دنبال مرهمی بیرونی برای آسایش می گردد، خطر دو چندان است. مراقب خودمون باشیم، هیچ فرد و نهاد و سازمانی به فکر ما نیست، حتی اگر متیو پری باشیم.
*👤painkiller🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

465

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 09:38

💠«بلاک و رابینز» در یک بررسی طولی منحصر به فرد، عزت‌نفس و ویژگی‌های شخصیتی کسانی که عزت‌نفس‌شان در طول زمان تغییر کرده بود مطالعه کردند. آنان عزت‌نفس این گونه تعریف می‌کنند: «این که شخص با توجه به ویژگی‌های فردی که آنها را مثبت یا منفی ارزش‌گذاری می‌کند، تا چه میزان خودش را به فردی که مایل است باشد، تا چه میزان خودش را به فردی که مایل است باشد، نزدیک ادراک می‌کند و از فردی که مایل نیست باشد، دور می‌پندارد».

🔶عزت‌نفس را با استفاده از تفاوت کلی میان توصیف فرد از خودِ فعلی و توصیف او از خودِ آرمانی اندازه‌گیری می‌کنند: پژوهشگران بر این باورند که هرچه این تفاوت کمتر باشد، عزت‌نفس بالاتر است. برعکس، هرچه تفاوت بین خود فعلی و خود آرمانی در افراد بیشتر باشد، عزت‌نفس آنها پایین‌تر است...

🔶در مجموع، به نظر می‌رسد گذر از اوایل نوجوانی به اوایل بزرگسالی، حداقل بر حسب ملاک عزت‌نفس، برای زنان سخت‌تر از مردان است. در کل، زنان معمولا شکاف فزاینده‌ای بین خودپنداره فعلی و خودآرمانی‌شان به وجود می‌آورند و با این کار، عزت‌نفس‌شان را کاهش می‌دهند. طی همان دوره زمانی، در کل، مردان تفاوت کمتری را میان خودفعلی و خودآرمانی‌شان نشان می‌دهند.

👥رندی لارسن و دیوید باس،
📚از کتاب روانشناسی شخصیت،
✍ ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

488

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 05:22

💠ارتباط عجیب میان افسردگی و دمای بدن؛ آیا خنک نگه‌داشتن می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند؟

🌱تحقیق جدید و گسترده‌ای که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا، سن‌فرانسیسکو (UCSF) انجام شده، این ارتباط را بیش از پیش مورد تأیید قرار داده

❇️این مطالعه، که در آن داده‌های ۲۰،۸۸۰ فرد از ۱۰۶ کشور طی هفت ماه بررسی شد، نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی عموماً دمای بدن بالاتری دارند.

🌱اگرچه این مطالعه هنوز نمی‌تواند به طور قطعی نشان دهد که آیا افسردگی منجر به افزایش دمای بدن می‌شود یا برعکس، اما این یافته‌ها به یک ارتباط بالقوه مهم اشاره دارند که نیازمند تحقیقات بیشتر است.

🌱به‌طورکلی، اگر ثابت شود که کنترل دمای بدن می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند، می‌تواند راهی ساده و موثر برای میلیون‌ها نفر در سراسر جهان باشد.

🌱این تحقیق، که یکی از گسترده‌ترین تحقیقات انجام‌شده در این زمینه است، با استفاده از داده‌هایی از دو منبع مختلف به تحلیل ارتباط دمای بدن و افسردگی پرداخت:

گزارش‌های شخصی و حسگرهای پوشیدنی.

✍دکتر اَشلی مِیسِن، روان‌پزشک و یکی از پژوهشگران اصلی این تحقیق، می‌گوید که این مطالعه یکی از اولین تحقیقاتی است که به این میزان از تنوع جغرافیایی و تعداد نمونه‌های گسترده بهره می‌برد.

🌱دلایل احتمالی ارتباط میان افسردگی و افزایش دمای بدن
محققان چندین تفسیر و فرضیه درباره اینکه چرا افسردگی می‌تواند با دمای بالاتر بدن ارتباط داشته باشد، ارائه داده‌اند:

🔶علت و عوارض مشکل پزشکی از چیست؟

فرآیندهای متابولیکی و تولید گرما: افسردگی ممکن است با تغییراتی در متابولیسم بدن همراه باشد که منجر به تولید گرمای اضافی در بدن شود.

🌱افزایش فعالیت‌های متابولیکی و مصرف بیشتر انرژی توسط سلول‌ها می‌تواند دمای بدن را بالا ببرد و در نتیجه، منجر به این ارتباط شود.

🌱 اختلال در سیستم خنک‌سازی بدن:
یکی دیگر از فرضیات این است که افسردگی ممکن است بر عملکرد سیستم‌های خنک‌سازی طبیعی بدن، مثل عرق کردن و گردش خون، تأثیر بگذارد. اگر این سیستم‌ها نتوانند به درستی عمل کنند، ممکن است بدن در دفع گرما مشکل داشته باشد و دمای آن به طور غیرطبیعی افزایش یابد.

🔶عوامل مشترک مثل استرس ذهنی یا التهاب:

🌱برخی از محققان معتقدند که افسردگی و دمای بالای بدن ممکن است هر دو نتیجه یک عامل مشترک باشند، مثل استرس ذهنی یا التهاب.

🌱استرس طولانی‌مدت و التهاب می‌توانند بر مغز و سیستم عصبی تأثیر بگذارند و باعث افزایش دمای بدن و ایجاد علائم افسردگی شوند.

🔰تاثیر حرارت‌درمانی و خودخنک‌سازی بر بهبود علائم افسردگی

🌱یکی از نکات جالب‌توجه در این زمینه، اثرات متضاد گرما و خنکی بر بدن و ذهن است. برخی مطالعات پیشین نشان داده‌اند که استفاده از حرارت‌درمانی مثل یوگای داغ، سونا و حمام آب گرم می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

🌱این روش‌ها معمولاً با افزایش تعریق و خودخنک‌سازی بدن همراه هستند که به نظر می‌رسد از طریق فرایندهایی همچون تعادل دمای بدن، تاثیرات مثبتی بر روان و حالت ذهنی فرد بگذارد. دکتر مِیسِن می‌گوید:
«حتی گرم‌کردن بدن می‌تواند به خنک شدن پایدارتری منجر شود، به‌گونه‌ای که تاثیر آن ممکن است بیشتر از استفاده مستقیم از روش‌هایی مانند حمام یخ باشد.»

🌱نتایج و یافته‌های کلیدی مطالعه؛ آیا دمای بدن می‌تواند معیاری برای شدت افسردگی باشد؟

🌱این تحقیق نشان داد که با افزایش شدت علائم افسردگی، دمای بدن نیز افزایش می‌یابد.
علاوه بر این، در این مطالعه مشخص شد که در برخی موارد، ارتباطی میان نوسانات کمتر دمای روزانه و شدت افسردگی وجود دارد.

🌱با توجه به افزایش میزان افسردگی در سطح جهانی و تخمین‌هایی که نشان می‌دهد حدود ۵ درصد از افراد بزرگسال با این اختلال دست و پنجه نرم می‌کنند، نیاز به روش‌های جدید و موثر برای درمان این اختلال بیش از پیش حس می‌شود.

🌱محققان امید دارند که این پژوهش بتواند راه‌های جدیدی برای درمان افسردگی فراهم کند. اگر ارتباط دمای بدن و افسردگی به عنوان یک عامل تأثیرگذار در نظر گرفته شود، می‌توان از روش‌هایی همچون پایش دمای بدن و تنظیم آن برای بهبود علائم افسردگی استفاده کرد.

✍مترجم:علیرضا مجیدی_وبسایت یک پزشک🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

557

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 03:54

💠زندگی همواره آبستن تجربه های تازه است.

🌱افسوس که این تجربه ها را ما گلچین نمی کنیم. هر اتفاق که می افتد، مسبب احساس تازه ایست.

🔶از غایت عشق گرفته تا خشم و استیصال و اندوه و افسوس. هر اتفاق مثل یک بمب ساعتی است که به نرمی به میان روزمره هایمان سر میخورد و یک روز بی هوا منفجر میشود و دنیایمان را زیر و رو میکند.

🔶هر اتفاق ساده، مثل نگاهی که در بیست و دو سالگی دلمان را میبرد، میتواند منشا عمیق ترین و اصیل ترین احساسات باشد.

🔶هر اتفاق ساده، مثل رفتن قاب عکسها به داخل کشو، مثل سکوتهای چند روزه حاکم بر خانه، مثل کش آمدن تدریجی فضای خالی بین ما و کسی که روزی دیوانه وار عاشقش بودیم، میتواند ما را از اوج خوشبختی به قعر تنهایی پرتاب کند.

🌱تنهایی آدم وقتی هنوز به بودن مدام با کسی خو نکرده شکوهمند است. شکوه تنهایی آدمها را زیبا و عاشق پیشه میکند.

🌱اما تنهایی آنجا که از خاکستر سوختن عشقی برمیخیزد اندوهگین و مستاصل است.

🌱تنهایی وقتی به احساس گناه آلوده باشد باز تجربه دیگری است. تجربه تازه ای که هرگز دلمان نمی‌خواست زندگیش کنیم. 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

532

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

13 Nov, 01:45

💠سلام بر آنان که در ما چیزی را دوست داشتند

🌱که خودمان آن را ندیدیم و دوست نداشتیم ...

👤محمود درویش🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

646

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 18:09

💠اگر بتوانم یک بار دیگر زندگی کنم،

🌱نمی‌کوشم بی‌نقص باشم،
🌱 راحت‌تر خواهم بود،
🌱سرشارتر خواهم بود از آنچه حالا هستم...

👤خورخه لوئیس بورخس
🎥 سواحل زیبای چابهار🍃🍃🌷🌷
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌
@Archiveofeducationalcontent

681

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 16:39

💠سعی کن این افراد رو توی زندگیت از دست ندی:

🌱 کسایی که هر وقت باهاشون حرف میزنی قضاوتت نمیکنن
🌱 کسایی که هروقت بهشون پیام میدی یا زنگ میزنی خیلی طول نمیکشه که جوابت رو میدن
🌱 کسایی که برای کمک خواستن فقط کافیه بهشون یک پیام بدی
🌱 کسایی که وقتی فکر میکردی هیچکسی رو نداری، کنارت بودن
🌱 کسایی که هر کاری کردن تا تو لبخند به لبت بیاد
🌱 کسایی که جلوی دیگران ازت حمایت کردن
🌱 کسایی که تلاششون و کردن تا تو راهِ اشتباه نری🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

649

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 15:17

💠ویژگی‌های رفتاری افرادی که با والدین از نظر عاطفی-نابالغ بزرگ شده‌اند

❇️علائم والدین عاطفی-نابالغ:

🔶اگر مطمئن نیستید که والدین شما عاطفی-نابالغ بوده‌اند، برخی از نشانه‌های زیر می‌تواند سرنخ‌هایی در این زمینه به شما بدهد:

🌱عصبانیت و ناراحتی سریع
🌱کناره‌گیری و سکوت هنگام استرس یا درگیری
🌱واکنش دفاعی شدید هنگام بحث
🌱رفتار خودمحور و تمایل به مرکز توجه بودن
🌱ناتوانی در ارائه حمایت یا همدلی
🌱 بی‌توجهی به احساسات فرزندان و کم‌اهمیت شمردن آنها
🌱اجتناب از مکالمات دشوار و حساس
🌱سرزنش و خجالت دادن فرزندان

🔰۱۲ ویژگی افرادی که با والدین عاطفی-نابالغ بزرگ شده‌اند:

۱- مشکل در تنظیم عواطف
اولین درس‌های عاطفی ما معمولاً از والدینمان آموخته می‌شود. افرادی که در کودکی شاهد بیان سالم احساسات نبوده‌اند، در بزرگسالی ممکن است برای مدیریت احساسات خود دچار مشکل شوند. این افراد به دلیل ناآشنایی با الگوهای عاطفی سالم، ممکن است هنگام دریافت بازخوردهای منفی یا سازنده، دچار انفجار احساسی شوند و حس کنند مورد حمله قرار گرفته‌اند.

۲- دشواری در تعیین مرزهای شخصی
کودکانی که با والدین عاطفی-نابالغ رشد کرده‌اند، اغلب در بزرگسالی برای تعیین و حفظ مرزهای شخصی با مشکل مواجه می‌شوند. این افراد معمولاً نمی‌دانند چگونه نیازها و حدود خود را تعریف کنند، زیرا در کودکی به نیازها و حریم شخصی‌شان توجه کافی نشده است.

۳- مشکلات ارتباطی و اجتماعی
کسانی که از کودکی با بی‌توجهی عاطفی مواجه بوده‌اند، ممکن است روابطشان در بزرگسالی را ناایمن و تهدیدآمیز تلقی کنند. این افراد ممکن است در ارتباطات اجتماعی سرد، دور و خجالتی به نظر برسند و حتی از برقراری ارتباط با دیگران اجتناب کنند.

۴- تمایل شدید به راضی کردن دیگران
والدین نابالغ عاطفی اغلب فرزندان خود را به گونه‌ای پرورش می‌دهند که برای تأیید شدن و پذیرش، دائماً در تلاش برای راضی کردن دیگران باشند. این افراد در بزرگسالی به دلیل ترس از عدم تأیید، نیازهای خود را فدای خواسته‌های دیگران می‌کنند و اغلب با احساس عدم رضایت عاطفی در روابطشان مواجه می‌شوند.

۵- کمال‌گرایی و تلاش برای بی‌عیب بودن
فرزندان والدین بیش از حد کنترل‌گر یا هلیکوپتری اغلب با استانداردهای غیرواقعی رشد می‌کنند.
این کمال‌گرایی در بزرگسالی به شکلی افراطی خود را نشان می‌دهد و می‌تواند مانع از انعطاف‌پذیری در کار و روابط شود و زندگی را به یک چالش دائمی تبدیل کند.

۶- ترس از آسیب‌پذیر بودن
این افراد در بزرگسالی از ابراز احساسات خود اجتناب می‌کنند و به دلیل ترس از رد شدن یا مورد قضاوت قرار گرفتن، احساسات واقعی‌شان را پنهان می‌کنند.

۷- اجتناب از درگیری
درگیری‌های سالم، بخشی طبیعی و سازنده از روابط هستند، اما والدینی که به درگیری‌ها به شکلی نامناسب واکنش نشان می‌دهند، فرزندان خود را از ورود به بحث‌ها گریزان می‌کنند. این موضوع در بزرگسالی نیز باعث می‌شود افراد در مواجهه با اختلافات، احساس ناامنی کنند و به‌طور مداوم از درگیری‌ها دوری کنند.

۸- سرکوب و بی‌توجهی به احساسات خود
کودکانی که بی‌توجهی عاطفی را تجربه کرده‌اند، اغلب احساسات خود را سرکوب می‌کنند و به‌طور کلی بی‌حس می‌شوند. این سرکوب مداوم احساسات، منجر به نوعی بی‌توجهی به عواطف و ناآگاهی نسبت به نیازهای درونی می‌شود و حتی ممکن است در نهایت به بروز بحران‌های عاطفی منجر شود.

۹- ناپایداری و بی‌ثباتی در رفتار
فرزندانی که با والدین عاطفی-نابالغ رشد کرده‌اند، معمولاً در بزرگسالی رفتاری ناپایدار و متغیر دارند. آنها ممکن است در یک روز محبت‌آمیز و در روز دیگر سرد و بی‌تفاوت باشند. این ناپایداری باعث می‌شود که اطرافیان نسبت به این افراد دچار سردرگمی شوند و حتی از آنها فاصله بگیرند.

۱۰- استقلال بیش از حد و خودکفایی افراطی
فرزندانی که والدینشان رفتارهای نامنظم و بی‌ثباتی داشته‌اند، به شدت به سمت استقلال و خودکفایی افراطی سوق پیدا می‌کنند. این افراد ممکن است حتی در مواقع نیاز، از درخواست کمک امتناع کنند

۱۱- ترس از ترک شدن و طرد عاطفی
این افراد در بزرگسالی به روابط ناسالم چسبیده و از ترس تنها ماندن، ممکن است در چرخه‌ای از روابط ناسالم و حتی سوءاستفاده بمانند.
۱۲- وسواس فکری و هوشیاری بیش از حد
این افراد برای تحلیل شرایط عاطفی و اجتماعی به شدت فعال هستند و این وسواس فکری می‌تواند مانع آرامش آنها شود و در نهایت باعث شود نتوانند روابط سالم و مطمئنی برقرار کنند.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

687

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 13:20

💠 ۴ هشدار مهم در رابطه :

🌱 اگه زود عصبی میشه و شروع به داد و بیداد میکنه و زودم میاد از دلت در بیاره و میگه عاشقته که اینقد حساسه ، این عشق نیست تکانشگریه

🌱 اگه یه سره بهت زنگ میزنه و ازت آمار میخواد که کجایی و با کی هستی و چیکار میکنی و میگه نگرانته ، این عشق نیست کنترلگریه

🌱 اگه شرایط منفی خودشو به تو نمیگه و میگه میترسیدم تورو از دست بدم ، این عشق نیست فریبه

🌱 اگه هرچی دلش میخواد به تو میگه و هرجوری دلش میخواد با تو به بهونه صمیمی بودن رفتار میکنه ، این عشق نیست ، دستکاری روانیه🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

693

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 11:37

💠سوگیری تاییدی عبارت است از تمایل شما به پذیرش تنها آن دسته از اطلاعاتی که یکی از دیدگاه‌های موجود را تایید می‌کند.

🌱افراد اغلب دیدگاه های متناقض با باورهای تثبیت شده‌شان را نادیده می‌گیرند، این امر به نوعی از صافی گذراندن است یعنی توجه انتخابی به موضوع.

🌱شما خیلی راحت به رویدادهایی که با دید شما نسبت به خودتان و دنیای اطرافتان هماهنگی ندارد توجه نمی‌کنید یا آن را به خاطر نمی‌آورید.

👥ماتیو مک‌کی و پاتریک فانینگ،
📚از کتاب زندانیان باور،
✍ترجمه زهرا اندوز🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

734

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 10:18

💠مادر خوب و کافی خودش رو از فرزندش جدا می‌دونه، کنارش حضور داره، بهش یاد میده و از شکست خوردن فرزندش نمی‌ترسه در حالی که بعضی از مادرها خودشون رو مقصر اتفاقاتی می‌دونن که برای فرزندشون پیش میاد.
🌱در حالی که این اتفاقات از اراده، اختیارات و توانایی‌های مادر خارج است. ‌
جالب اینه که مادرها درباره بقیه مادرها هم همین‌طور فکر می‌کنن و مادران رو به خاطر مشکلات فرزندشون مقصر می‌دونن!

🔶بنابراین فکر می‌کنن برای این‌که اتفاقی برای فرزندشون پیش نیاد، باید اون‌ها رو محدود کنن و دائم وِرد زبونشون هست که: «کوه نرو،خطر داره!» «استخر نرو، غرق میشی!» «اردو نرو، گم میشی!» و کودک رو از دیدن و تجربه کردن دنیای متفاوت محروم می‌کنن و در نهایت فردی رو تحویل جامعه میدن، که از پس خودش بر نمیاد و آسیب پذیر است. ‌

🔶در واقع مادر در این‌جا سلامت کودک در اولویتش نیست بلکه بیشتر به فکر آبرو و وجه‌ی اجتماعی خودشه، چون هر مشکلی برای فرزندش پیش بیاد سند بی‌کفایتی خودش می‌دونه و هر موفقیتی رو سند توانایی و خوب بودن خودش می‌دونه! مشکل اصلی اینه که مادر، کودک رو از خودش جدا نمی‌دونه و اون رو جزئی از خودش میدونه که اگر نقصی داشته باشه انگار نقص خود اون است و بخاطر همین احساس می‌کنه باید در برابر همه کارهای فرزندش مسئول باشه. ‌

🔶بهتره بدونین که مادر خوب بین خودش و فرزندش تفکیک قائل میشه و به خودش یادآوری می‌کنه که اون فرزند منه و من مادرش هستم، قرار نیست من مسئول کارهای اون باشم و وظیفه من اینه که بهش یاد بدم چطور برنامه ریزی کنه تا بهترین نتیجه رو به دست بیاره و امکانات لازم رو در اختیارش بگذارم و اگر شکست خورد اشکالی نداره. من در کنارش هستم و امکان جبران کردن و تلاش دوباره رو براش فراهم می‌کنم.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

690

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 07:32

💠کدام شخصیت ها بهتر است که با هم ازدواج نکنند؟

🔶 برای پاسخ به این سوال بهتر است افراد را از لحاظ پنج بُعد بزرگ شخصیتی با هم مقایسه کنیم.

1⃣ بی ثباتی هیجانی (روان رنجورخویی)

ازدواج دو فردی که ثبات هیجانی ندارد موفق آمیز نخواهد بود چون هر دو دارای مشکلات هیجانی و عاطفی هستند.

2⃣ درونگرایی / برونگرایی

ازدواج افرادی که به صورت افراطی در دو سر طیف قرار دارند مشکل ساز خواهد بود چون از نظر علایق، فعالیت، صمیمیت و روابط بین فردی تفاوت بسیار زیادی با هم دارند.

3⃣ انعطاف پذیری و باز بودن

ازدواج دو فردی که یکی تنوع طلب و تجربه گرا و دیگری محافظه کار و بسته، مشکلات ساز خواهند بود.

4⃣ توافق و سازگاری اجتماعی

ازدواج افرادی که از لحاظ سازگاری اجتماعی با هم در تضادند، اصلا بهتر است که صورت نگیرد. نمره ی پایین ( در آزمون) معمولا با ویژگی اختلال شخصیت خودشیفته، ضد اجتماعی و پارانوئید همراه است.

5⃣ وجدانمندی

ازدواج فرد مسئولیت پذیر، وظیفه شناس، کمالگرا و وسواسی با فرد شلخته، بدون انگیزه پیشرفت، راحت طلب و غیر مسئول مشکل ساز خواهد بود.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

665

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 06:22

💠داشتم برایش می‌گفتم وقت‌های زیادی، بعد از گذراندن یک بحران، مواجهه با یک چالش و رو در رو شدن با غم‌ها و اتفاقات ناخوشایند، به خودم احسنت گفته‌ام که دوام آورده‌ام و بار دیگر باورم تقویت شده است که قوی‌ام و از پس خیلی چیزها برمی‌آیم.

🔶با این‌حال، همه این‌وقت‌ها به خودم نهیب زده‌ام که اگر در لحظه‌ها و موقعیت‌های زیادی، قدرتمندانه ایستادی و خم به ابرو نیاوردی، خیالت این نباشد که همیشه باید این‌طور باشی.

🌱به خودم گفتم آدمیزاد شکست هم دارد. گفتم گاهی اگر شکننده هم بودی و غصه، بغض عمیقِ گوشه گلویت شد؛ غمت نباشد.

🌱همیشه‌قهرمان‌بودن یا قوی‌ماندن تا همیشه‌ی همیشه، نقطه قوت تو نیست.

🌱این تلاش‌های مکرر و دست‌وپنجه نرم کردن با خودِ درونی‌ام برای همین است؛ پذیرشِ این‌که فدای سرت اگر گاهی گند زدی و نتوانستی از عهده چیزی بربیایی.

🌱آدم بالغ شکست هم دارد. گریه می‌کند. خم به ابرو می‌آورد و به قهرمانی همیشگی و مدال‌گرفتن از دست‌های خودش، دل خوش نمی‌کند!

👤فاطمه بهروز فخر 🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

653

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 04:49

💠نمی دانم چه احساسی دارم

👤محمدحسین مظفریان
دکترای تخصصی روانشناسی بالینی

🔶" نمی دانم چه احساسی دارم. انگار سر و بدنم به هم وصل نیستند و در تونلی تاریک زندگی می‌کنم. من به رویدادهای مختلف، صرف نظر از اینکه چقدر متفاوت هستند، فقط یک واکنش دارم:
بیحسی و هیچ.
حمام رفتن در یک وان پر از کف
یا تجاوز، برایم یکسان است وهیچ فرقی ندارد. مغز من احساس نمی‌کند."

🔶واژه یونانی الکسی‌تایمیا به معنی نداشتن کلام برای بیان احساس است.
این افراد در بیان و توصیف احساسات انسانی دچار مشکل هستند.
ویژگی اصلی این افراد ناتوانی درک احساسات مانند غم و ناراحتی، عشق، شادی و ... است.

🌱در حدود سه چهارم افراد مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی و بیش از نیمی از افراد مبتلا به پرخوری سیری‌ناپذیر با احساسات عاطفی خود سردرگم هستند و مشکلات زیادی در توصیف آن دارند.

🔶یکی از دلایل شکل‌گیری این مشکل تجربه تروماست.
بسیاری از افرادی که دچار تروما شده‌اند به سادگی قادر به توصیف آنچه احساس می‌کنند نیستند چون نمی‌توانند معنی احساسات جسمانی که در بدن خود تجربه می‌کنند را بشناسند.

🌱آنها ممکن است خشمناک به نظر آیند ولی عصبانیت را انکار می‌کنند، ممکن است وحشت‌زده به نظر آیند ولی می‌گویند خوب‌اند.

🔶عدم توانایی تمیز آنچه درون بدنشان می‌گذرد باعث می‌شود از نیازهای خود بی‌خبر باشند بنابراین معمولاً هم درباره غذا خوردن و هم خوابشان مشکلاتی دارند درنتیجه نمی‌توانند به خوبی از خودشان مراقبت کنند.

🌱آنها به فشار‌های عصبی یا با "بی‌خبری از اطراف خود" و یا "خشم زیاد" واکنش نشان می‌دهند.

🌱واکنش هرچه باشد اغلب قادر نیستند بگویند چه چیزی آنها را ناراحت کرده

🌱افراد مبتلا به الکسی تایمیا فقط با یادگیری تشخیص رابطه بین احساسات جسمی و عواطفشان می‌توانند بهبود یابند.

🌱اما متاسفانه اغلب آنها تصمیم ناخودآگاهی می‌گیرند که به جای روبرو شدن با دردهای گذشته، از رجوع به درمانگر پرهیز کنند.

🔶از آنجایی که معمولاً آنها هیجان‌ را به صورت مسائل جسمی تجربه می‌کنند بیشتر متمایل به رفتن به پزشک برای دردهای جسمانی هستند مثلا به جای احساس خشم یا اندوه علائم جسمانی مانند درد ماهیچه، مشکلات در دفع، یا علائم دیگری تجربه می‌کنند که نمی‌توان هیچ دلیلی برایش یافت.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

670

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

12 Nov, 03:04

💠پائولو کوئلیو یه جایی تو کتاب کیمیاگر میگه:
آدما وقتی به گنج برسن ازش رد میشن چون به گنج اعتقاد ندارن!

🌱ما هم یه وقتا از کنار بهترین آدمهای زندگیمون به سادگی رد میشیم؛

🌱چون فکر میکنیم بقیه قراره از اون بهتر باشن...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

810

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

10 Nov, 12:51

💠والدینی که فرزندان خود راتحت کنترل داشته وآنها رابحال خود رها نمی‌کنند،میتوانندآینده روشن‌تری را برایشان رقم بزنندوبیشترازسایر پدرهاومادرها اوضاع راکنترل کنند.
🌷🌷🌷🍃🍃🍃
🔶درحین گوش دادن به حرف فرزندان جملاتی به زبان بیاورید که نهایت توجه تان را به صحبت های او نشان دهید

🌱مانند"وای چه جالب"
🌱"من اصلاً نمی دانستم"
🌷🌷🌷🍃🍃🍃

🌱هيچ پدر ومادرى نميتواند به فرزندش
بگويد تلويزيون تماشا نكن.

🌱بايد پيشنهاد بهترى بدهد تا خودش
تلويزيون را خاموش كند و بيايد.
🌷🌷🌷🍃🍃🍃
🌱كودكان از ٣ سالگی كم كم توانايی
مديريت رفتارشان را به دست
می آورند
🌱بنابراين كتك زدن، پرت كردن
و جيغ زدن بعد از ٣ سالگی
معمولا طبیعی نيست و نياز به
بررسی دارد. 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

237

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

10 Nov, 10:30

💠۱۰ موردی که فقط باهوش‌ها را خسته می‌کند

🔰در این مقاله با ما همراه باشید تا ۱۰ چیزی که فقط از نظر باهوش‌ها کسل‌کننده است را با شما در میان بگذاریم:

۱- حرف‌های بی‌معنی روزمره
بیایید بپذیریم که آدم‌های باهوش اهل صحبت‌های بی‌هدف روزمره مثل صحبت از آب‌وهوا و …نیستند. آنها متکبر نیستند و فکر نمی‌کنند که این حرف‌ها در شأن‌شان نیست.
بلکه ذهن‌شان متفاوت است.
🌱وقتی بحثی بسیار عادی و سطحی درباره سرد شدن هوا و آخرین شایعه‌ها درباره سلبریتی‌ها مثل آن است که از یک دونده ماراتن بخواهید که یک میدان دو را ۱۰ بار با سرعت برود و برگردد.

۲- ناکارامدی

۳- فقدان محرک‌های فکری
آدم‌های باهوش در مقایسه با سایرین در برابر تجربه‌ها کنجکاوتر و گشوده‌تر هستند. آنها یادگیرندگان مادام‌العمرهستند و همیشه به دنبال فرصت‌هایی هستند که بتوانند دانش و درک‌شان را توسعه بدهند.
✅مثلاً فرض کنید که یک سرآشپز در فلافلی کار کند. چون فرصتی ندارد تا مهارت‌هایش را بروز دهد، احساس خستگی و ناکارامدی می‌کند.

۴- سروصدا و سایر عوامل حواس‌پرتی
ما در جهانی پر از سروصدا و عوامل حواس‌پرتی زندگی می‌کنیم. از صدای مدام نوتیفیکیشن گوشی تا صدای هام محیط یا ترافیک که از پنجره وارد می‌شود، تقریباً گریز از این صدا‌ها غیرممکن است.

🌱اما آدم‌ها باهوش در مقایسه با سایرین کلافگی بیش‌تری در قبال این سروصدا‌ها تجربه می‌کنند. آنها اغلب حساسیت بیش‌تری به محرک‌های محیطی دارند که یعنی خیلی ساده‌تر تحت تأثیر صدا‌های مزاحم قرار می‌گیرند.
روان‌شناسی توضیح می‌دهد که این احساس ناشی از تمرکز شدید و فرایند تفکر عمیق‌شان است.

۵- فقدان خودمختاری و استقلال
آدم‌ها باهوش برای استقلال می‌جنگند. آنها دوست دارند که وقت، وظایف و تکنیک‌ها را کنترل کنند. آنها از آزادی برای برنامه‌ریزی کارهایشان بر اساس روش‌ها و سرعت خودشان لذت می‌برند.
برطبق روان‌شناسی، آدم‌های باهوش اغلب نیازی قوی به استقلال دارند. آنها خود-راهبر هستند و محیط‌هایی را ترجیح می‌دهند که در آن آزادی برای تصمیم‌گیری و انتخاب‌های فردی وجود دارد.

۶- سوء تفاهم‌ها
درک نشدن برای هر کسی می‌تواند دردناک باشد. اما برای آدم‌ها باهوش، خیلی بیش‌تر دردناک و فرسوده‌کننده است. آنها اغلب رویکرد‌های منحصربه‌فرد و عقاید یکتایی نسبت به امور دارند که بعضی وقت‌ها باعث می‌شود که احساس کنند روی طول موج متفاوتی در مقایسه با اطرافیان‌شان قرار دارند. آنها ممکن است که بفهمند دیگران هیچ درکی از آنها ندارند که در اینصورت احساس خستگی و فرسودگی زیادی می‌کنند.

۷- ظرفیت‌های شکوفا‌نشده
آدم‌های باهوش اغلب فهمی از ظرفیت‌هایشان دارند. آنها می‌توانند فرصت‌های پیش‌رویشان و همینطور قدم‌هایی که نیاز است برای رسیدن به اهدافشان بردارند را مشاهده کنند. اما وقتیکه شرایط، محدودیت‌ها و حتی ترس‌های خودشان مانعی برای تحقق این ظرفیت‌ها می‌شود، به شدت احساس خستگی می‌کنند.

۸- انزوا و تنهایی شدید
درست است که آدم‌های باهوش اغلب ترجیح می‌دهند که یار خودشان باشند و از شلوغی‌ها و سروصدا‌های جمع پرهیز می‌کنند، اما انزوای بیش از اندازه آنها را اذیت می‌کند. بر طبق روان‌شناسی، حتی درونگراترین افراد میان ما هم به سطحی از تعاملات انسانی نیاز دارند تا سلامتی روانی‌شان را حفظ کنند.
ممکن است که خیلی زود دعوت هر جمع اجتماعی‌ای را نپذیرند، اما ترجیح‌شان این نیست که همیشه تنها باشند. گاهی به یک گفتگو خوب نیاز دارند، نیاز دارند که با دیگران بخندند و هزارتوی فکری‌شان را در هم بشکنند.

۹- همرنگ جماعت شدن
فشار برای همرنگ جماعت شدن برای آدم‌های باهوش خسته‌کننده است
زیستن در جهانی که اغلب برای سازش ارزش قائل است برای باهوش‌ها خسته‌کننده است. مثل آن است که بخواهند قد خودشان را کوتاه کنند تا اندازه دیگران شوند.

۱۰- جهل
شاید خسته‌کننده‌ترین چیز برای آدم‌های باهوش کنار آمدن با جهل از سر لجبازی است. آنها برای دانش و حقیقت احترام عمیقی قائل هستند و برایشان خیلی خسته‌کننده است که می‌بینند دیگران به حقایق چشم‌شان را می‌بندد و آنها را انکار می‌کنند. روان‌شناسی توضیح می‌دهد که آدم‌های باهوش برای تفکر انتقادی و منطقی و تصمیمات مبتنی بر شواهد ارزش قائل هستند.

✍فرادید🍃🍃🌷🌷
@Archiveofeducationalcontent

394

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

10 Nov, 08:30

💠از "فرانتس بکن بائر" کاپیتان تیم افسانه ای آلمان پرسیدند: چرا پسرت مثل خودت ندرخشید؟

🔰پاسخ داد:

🔶چون من پسر یک کارگر بودم و او پسر یک میلیونر ،
🌱 من برای رسیدن به آرزوهایم چاره ای جز جنگیدن نداشتم
🌱 و او دلیلی برای جنگیدن ندارد!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

551

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

10 Nov, 07:03

💠چهار رفتار خطرناک که اگه انجامشون میدی رابطه ی عاطفیت بیشتر از پنج سال طول نمیکشه:

🌱۱) انتقاد مخرب : به جای انتقاد از یک رفتار خاص، به شخصیت طرف مقابل حمله میکنی.

🌱۲) تحقیر : رفتاری که نشان دهنده بی احترامیه، مثل تمسخر یا نیش و کنایه.

🌱۳) حالت تدافعی : وقتی فرد به جای پذیرش مسئولیت یا بررسی مشکل، فقط از خودش دفاع میکنه
🌱۴) دیوارسازی : زمانیکه یک به طور کامل از بحث کناره گیری میکنی و حاضر به ادامه گفت و گو نیستی.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

459

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

10 Nov, 05:45

💠ریشه‌ی اعتقاد از آن جا خشک می‌شود

🌱 که بخواهند تحمیلش کنند.

📙زندگی گالیله
👤برتولت برشت🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

524

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

10 Nov, 03:48

💠خیلی وقتا غذا برای ما نقش یه اجتناب یا فرار از مشکلات رو بازی میکنه

🌱ما برای فرار از احساسات، اضطراب‌ها و مشکلاتمون ناخودآگاه پناه می‌بریم به چیزی خوردن!

🔶و به تدریج این میشه عادت ما وقتی که به مشکلی برمی‌خوریم،آروم آروم این پرخوری عصبی، همراه میشه با بدتر شدن مشکلاتمون و گاهی اضافه شدن مشکلات جسمی پس میتونه بهمون احساس بی کفایتی و خوب نبودن هم بده.
🔶سعی کن با یه مشاور حرف بزنی.وقتی یاد بگیری با مشکلاتت مواجه بشی و براشون راه حل درست پیدا کنی پرخوری عصبی برات کمتر و کمتر میشه و احساس بهتری پیدا میکنی.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

506

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

10 Nov, 01:07

💠برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که:

1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6- اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین‌.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند ساعت گوشیو خاموش کنین.

🌱چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

699

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

09 Nov, 16:46

💠عشق، تبدیل شدن به ایده‌آل یک فرد دیگر نیست

🌱عشق، یافتن فردی است که به شما کمک می‌کند
تا آنچه در شما بهترین است، نمود حاصل کند.

👤زیگوند فروید🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

682

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

09 Nov, 15:46

💠تا دیر نشده این ویدیو👆 رو بیین!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

725

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

09 Nov, 14:01

💠یکی از زیباترین هدایایی که در جهان وجود دارد، موهبت تشویق و دلگرمی دادن است. وقتی کسی شما را تشویق می‌کند، آن فرد به شما کمک می‌کند که از آستانه‌ای عبور کنید که شاید خودتان به تنهایی هرگز قادر به عبور از آن نبودید.

🔶زمانهایی در زندگی وجود دارد که همه چیز به شدت مبهم است و عدم قطعیت بر همه ابعاد زندگی سایه افکنده است. تنها ماندن در چنین زمانه‌ای سبب میشود که احساس نا امیدی و گیجی ما را همچون وزنه‌ای پایین بکشد.

🌱در این حال است که وقتی دوستی با کلمات دلگرم کننده به سراغ ما می‌آید، نور و سبکی را حس می‌کنیم. سپس کم‌کم از پلکان صعود کرده و درب خروج از تاریکی را پیدا می‌کنیم.

🌱احساس دلگرمی که حاصل شده تنها به‌خاطر کلمات دیگری نیست، بلکه «حضور» اوست که به ما کمک می‌کند درب پنهان روشنایی را پیدا کنیم.

👤جان_ا‌دانیهیو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

647

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

09 Nov, 11:35

💠تروما ( ضربه شدید روانی )

🔶نوعی زخم عمیق در روان انسان است که بر اثر تجربه اتفاقات ناخوشایند زندگی ایجاد می‌شود.

🔶این آسیب روانی خصوصاً اگر در دوران کودکی شکل گرفته باشد می‌تواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

🔰ترومای درمان نشده، بعدها به این شکل بروز می‌کند:

🌱سازگاری بیش از حد
🌱احساس ارزشمندی پایین
🌱نادیده گرفتن نیازها و خاطر دیگران
🌱نیاز به تأیید بیرونی
🌱تحمل رفتارهای آسیب زننده دیگران
🌱مقاومت نسبت به تغییرات مثبت
🌱ترس از رها شدگی
🌱احساس شرم درونی
🌱وابستگی در روابط🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

685

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

09 Nov, 10:35

💠تا زمانی که یاد نگیرید چگونه با افرادی که با شما موافق نیستند صبور باشید،

🌱نه شاد خواهید بود و نه موفق!

👤 ناپلئون_هیل🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

892

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

09 Nov, 09:27

💠یکی از بازدیدکنندگان از کره‌شمالی هنگام بازدید از کتابخانه مرمرین باشکوه ملی در پیونگ یانگ نوشته بود:

🌱«در اینجا هیچ چیز کوچکی وجود ندارد جز خود مردم کره‌شمالی که به قطع ۳ اینچ کوتاه‌تر از عموزاده‌های جنوبی‌شان هستند.»

🌱سال‌ها حکومت مستبدانه کمونیست‌ها در کره‌شمالی، حتی روی قد مردم این گوشه از دنیا هم اثر خود را به جا گذاشته است.

🔶طبیعت رازآلود بیمارگونه‌ای که بر کره‌شمالی حاکم است، به دست آوردن مقدار بالای دیتای قابل استناد در مورد تفاوت قد، وزن و تغذیه درست مردم را به کاری تقریبا غیرممکن تبدیل کرده است، اما نه کاملا ناممکن.

🔶پناهندگان و فراریانی که از کره‌شمالی بیرون آمده‌اند مورد مناسبی برای به دست آوردن دیتای مورد نیاز هستند. بر اساس مطالعاتی که دنیل شوکندیک Daniel Schwekendiek پروفسوری از دانشگاه سونگ کیونکوان سئول در طول سال‌ها انجام داده است، مردان کره‌شمالی به طور میانگین ۳ تا ۸ سانتی‌متر از کره‌جنوبی‌ها کوتاه‌تر هستند.

🌱تفاوت میان کودکانی که در دو سوی مرز به دنیا آمده‌اند هم کاملا واضح است.

🔶بر این اساس، کودکان پیش دبستانی (پسر) که در کره شمالی به دنیا آمده و رشد کرده‌اند حدودا ۴ سانتی‌متر و کودکان پیش دبستانی (دختر) حدودا ۳ سانتی‌متر کوتاه‌تر از کودکان کره جنوبی هستند.

🌱برخی آمار دیگر حتی عددها را از این هم بالاتر می‌برند و اختلاف قد مردم دو کره را به ۱۰ تا ۱۳ سانتی‌متر می‌رسانند. چرا مهم است؟

🌱باید دانست که این مردم تفاوت ژنتیکی خاصی با یکدیگر ندارند که چنین فاصله‌ای را توجیه کند.

🔶در یک سو ما با یک کشوری رو به رو هستیم که در طول سال‌های متمادی ‏به لطف سیاست‌های کمونیستی حاکم با کمبود مواد غذایی و قحطی‌های پی در پی دست به گریبان بوده است، همان کشوری که به گفته یکی از فراریانش زمانی که مردم در دهه ۹۰ نان برای خوردن نداشتند

🔶رهبر کبیر از شیرین نبودن سیب‌هایش گله داشت و سربازان پای درخت‌ها شکر می‌ریختند؛ و از سوی دیگر کره جنوبی قرار دارد که پیشرفت اقتصادی‌اش در طول دهه‌های گذشته (حال به هر لطفی که می‌خواهید اسمش را بگذارید) عملا آن را از یک کشور دست سوم با سطح رفاه پایین برای شهروندانش به یکی از ابر قدرت‌های اقتصادی در قاره تبدیل کرده است.

🌱در یک سو شعار و آرمان‌گرایی محض قرار دارد و در سوی دیگر واقعیات مسلم جهانی.

🔶در یک سو کشوری قرار دارد که می‌پندارد با داشتن کلاهک‌های هسته‌ای به قله‌های جهانی رسیده است و در سوی دیگر کشوری که یاد گرفته است با جهان دوست باشد. هر دو با مردمی یکسان اما حکومت‌های متفاوت.

🔶همان بازدیدکننده‌ای که جمله‌ی نخست رشته را با او شروع کردم در پایان سفرش نوشته بود
«به سربازانی نگاه کردم که مسئول نگهبانی از مرز DMZ (منطقه غیرنظامی، مرز بین دو کره) بودند.

🌱رو به روی هم ایستاده بودند و به هم نگاه می‌کردند تا مبادا آن یکی به فکر فرار بی‌افتد.

🌱یکی از آن افسران با افتخار به من می‌گفت که هیچ رهبر جهانی‌ای سال‌هاست که جرات ندارد -با توجه به قدرت کره شمالی- از کره جنوبی دیدن کند!

🌱این حرف را درست همان روزی که پرزیدنت اوباما به کره جنوبی آمده بود گفت...»

👤mohammadaleph🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

747

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

09 Nov, 04:39

💠معرفی چند کتاب روانشناسی که ارزش خوندن رو دارن:

1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو
11- بازی ها؛ اریک برن
12- روانکاوی برای همه؛ فروید
13- چرا عاشق میشویم؛ هلن فیشر
14- نگران نباش زندگی کن؛ دیل کارنگی
15- ۲۳ راه غلبه بر تنبلی؛ جی اسکات
16- انواع مردان و زنان؛ شیندا بولن
17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره؛ فروید
18- عصبیت و رشد ادمی؛ کارن هورنای
19- بار هستی؛ میلان کوندرا🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

671

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

09 Nov, 03:04

💠قانون 3-3-3 و توصیه‌های کاربردی

🔶اضطراب می‌تواند هر لحظه به شما آسیب برساند، شما را از واقعیت بیرون بیاورد و در گردابی از افکاری پر تنش فرو ببرد.
🌱 اما یک راه آسان برای بازگشت سریع به زمان حال وجود دارد.

❇️ روش اجرای قانون 3-3-3

🌱1. 3 چیزی را که در حال حاضر می‌بینید نام ببرید. به عنوان مثال: کتاب، پنجره، فنجان.

🌱2. 3 صدایی را که در این لحظه می‌شنوید شناسایی کنید. این می‌تواند صدای تیک تاک ساعت، سر و صدای ماشین‌های بیرون از خانه یا آواز پرندگان باشد.

🌱3. 3 یک قسمت از بدن خود را حرکت دهید. مثلا، انگشتان پا را تکان دهید، مچ دست یا سر خود را بچرخانید.

🔶انجام این تمرین بسیار ساده مانند لنگر انداختن در لحظه حال است
و به مغز خود یادآوری می‌‌کنید که در حال حاضر در امنیت و آرامش هستید.

👆اگر این تمرین را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید، به زودی تبدیل به ابزار قابل اعتمادی برای بازگشت سریع شما به آرامش در هر شرایطی خواهد شد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

718

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

08 Nov, 17:39

💠 ⁩آدرس افسردگی در مغز

✍️ افسردگی یک بیماری پیچیده است که طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، در حدود ٣٥٠ میلیون نفر در جهان به آن دچار هستند.

🔶برخی از شرایط افسردگی به دلیل وقوع حوادث مختلف در زندگی فرد رخ می‌دهد،بسیاری از اشکال دیگر این بیماری نیز به دلیل عدم تعادل شیمیایی، ناهنجاری‌های مغزی و یا ارتباط بین نورون‌ها در مغز ایجاد می‌شود.

✍ محققان در این پژوهش به بررسی ٩٠٩ نفر در چین پرداختند که از مغز آنها اسکن ام‌آرآی تهیه شده بود.

🌱آنها با بررسی این اسکن‌ها دریافتند که ٤٢٥ نفر از آنها به اختلال افسردگی اساسی دچار هستند و ٤٨٨ نفر از آنها نمونه‌های بدون افسردگی بودند.

🔶اختلال افسردگی اساسی، یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق افسرده و احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی‌علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می‌شود.

🌱چیزی که از آن به عنوان سرماخوردگی روانی نیز یاد می‌شود.

🌱محققان در طول اسکن به بررسی کورتکس اوربیتوفرونتال داخلی و جانبی پرداختند که دو ناحیه مهم در بیماری افسردگی است.

🌱آنها دریافتند که در افراد افسرده، برخی از اتصالات در این نواحی تقویت شده و برخی دیگر تضعیف شده‌اند.

🔶برای مثال اتصال این ناحیه از مغز به بخشی از مغز که مربوط به حافظه و یادآوری خاطرات بود، ضعیف شده و بنابراین افراد در یادآوری تجارب مثبت خود ناتوان شده که این امر می‌تواند به افسردگی منجر شود.

🔶در مقابل اتصال کورتکس اوربیتوفرونتال داخلی و جانبی که با تجارب و خاطرات تنبیهی و غیر پاداشی مرتبط بود، در این افراد تقویت شده بود. به عبارتی دیگر آنها توانایی زیادی در به یادآوری وقایع منفی زندگی خود پیدا کرده بودند.

🌱این محققان همچنین مدارهای عصبی مختلفی را که در افراد افسرده تقویت شده بود، کشف کردند.

🌱محققان بر این باورند که کشف آنها می‌تواند به درک بهتری از افسردگی و یافتن درمان‌های موثرتر برای آن کمک کند.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

836

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

08 Nov, 16:38

💠تقدیر همه راه نیست، فقط تا سر دو راهی‌هاست.

🌱اما انتخاب گردش‌ها و راه‌های فرعی در دست مسافر است؛

🌱پس نه بر زندگی‌ات حاکمی و نه محکومِ آنی...

📕ملت عشق
👤الیف_شافاک🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

726

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

08 Nov, 16:03

💠 کارکردهای اصلی مغز انسان را بهتر بشناسیم ...

🌱چگونه کارایی مغز را افزایش دهیم؟ 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

739

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

08 Nov, 15:09

💠12 موردی که فقط دوست صمیمی شما آن را درک می کند و قدردان آن است

✍مترجم:محدثه تنها
آیا دوست صمیمی دارید؟ بهترین دوستان پیوندی عمیق و اغلب توصیف‌ناپذیر با یکدیگر دارند.
اگر فقط بتوانید یک تماس بگیرید، احتمالاً اولین نفری که به او زنگ می‌زنید، بهترین دوستتان است.

🔰در ادامه به مواردی اشاره می‌کنیم که فقط بهترین دوستان واقعاً قدردان آن‌ها هستند و هیچ کس دیگری به این شکل آن‌ها را درک نمی‌کنند.

1- ارتباط بدون کلام
بهترین دوستان در ارتباط بدون کلام مهارت دارند. چه با یک بالا بردن ابرو یا نگاهی کوتاه، دوست صمیمی شما به‌خوبی زبان بدن شما را درک می‌کند؛ نه فقط هر زبان بدنی، بلکه زبان بدن مختص شما را.

🌱این تبادل غیرکلامی نتیجه سال‌ها تجربه‌های مشترک است و شما را قادر می‌سازد بدون هیچ توضیحی یکدیگر را بفهمید. یک نگاه می‌تواند بگوید: «می‌فهمم» یا «داری مسخره‌بازی در می‌آوری، و هر دو می‌دانیم.»

2- صداقت بی‌رحمانه

اگر بهترین دوست شما، شما را متوجه اشتباهتان نکند، آیا واقعاً بهترین دوستتان است؟ در حالی که ممکن است اکثر افراد از گفتن حقیقت به شما خجالت بکشند، بهترین دوستان از گفتن آن هیچ ابایی ندارند.

🌱وقتی که لباسی مناسب شما نیست یا وقتی که رفتار شما غیرعادی است، دوست صمیمیتان حتما به شما می‌گوید و شما می‌دانید این حرف‌ها را از سر دلسوزی است.

3- خود واقعی بودن در کنار هم
شما در کنار بهترین دوست خود، همه ویژگی‌های عجیب و غریبی که ممکن است به نظر دیگران غیرعادی باشد را نشان می‌دهید

4- راحتی کامل در سکوت
در کنار هم نشستن در سکوت و بدون احساس ناراحتی چیز منحصر‌به‌فردی است. این سکوت نشان می‌دهد که چقدر در کنار هم راحت هستید.
این نوع دوستی فراتر از نیاز به تعامل مداوم است؛ همین که در کنار هم باشید کافی است.

5- همیشه می‌داند چه بگوید
گاهی اوقات، شما به کسی نیاز دارید که کلمات درست را بگوید، به‌ویژه در لحظات دشوار. بهترین دوست شما می‌داند که چه زمانی باید نصیحت کند، چه زمانی تسلی دهد و چه زمانی با یک شوخی روحیه‌تان را بالا ببرد.

6- پیام دادن با افکار تصادفی
شما می‌توانید تصادفی‌ترین فکر را به دوست صمیمی‌تان پیام دهید و او بدون تعجب به شما جواب بدهد. نیازی به رعایت آداب پیام دادن نیست. پیام‌های تصادفی ساعت 2 صبح شما مورد استقبال قرار می‌گیرند چون دوستی‌تان به مرحله‌ای رسیده که این تصادف‌ها عجیب نیست.

7- نصیحت‌های بدون درخواست
گاهی اوقات دوست صمیمی شما بهتر از خودتان می‌داند که به چه چیزی نیاز دارید. او حتی وقتی به دنبال نصیحت نیستید، آن را به شما می‌دهد و دقیقاً می‌داند چه زمانی نیاز به شنیدن حقیقت دارید.

🌱این نصیحت ممکن است از توصیه‌های جدی، مانند «باید از کارت بیرون بیایی»، تا چیزهای شوخی، مانند «بس کن و دیگر به آن پیام فکر نکن» متفاوت باشد.

8- پشتیبانی عاطفی
وقتی زندگی دشوار می‌شود، دوست صمیمی شما اولین کسی است که کنار شما خواهد بود. او بدون این که نیازی به گفتن باشد، از ناراحتی شما آگاه است و اولین کسی است که از شما حمایت می‌کند.

9- به خاطر سپردن جزئیات کوچک
بهترین دوستان چیزهایی را به یاد می‌آورند که شاید به‌نظر شما جزئی باشند؛ مثل فیلم مورد علاقه دوران کودکی‌تان، آن گروه موسیقی خاص یا این که ترجیح می‌دهید چای بنوشید نه قهوه.

10- همیشه همراه شما هستند
از مراسم‌های خانوادگی خسته‌کننده گرفته تا مهمانی‌های بی‌مزه اداری، دوست صمیمی شما همیشه برای همراهی در کنار شماست. او نیازی به متقاعد شدن ندارد و با شما همراهی می‌کند.

11- تحمل شکایت‌هایتان با صبر
او همیشه برای شنیدن شکایت‌های شما با صبر و حوصله آماده است و هرگز حس نمی‌کنید که بیش از حد دراماتیک هستید.

12- ادامه دادن از همان جایی که رها کرده‌اید
زندگی می‌تواند شلوغ شود و گاهی اوقات ممکن است برای هفته‌ها یا حتی ماه‌ها با هم صحبت نکنید. اما با بهترین دوست، زمان اهمیتی ندارد. لحظه‌ای که دوباره باهم صحبت کنید، انگار هیچ چیز تغییر نکرده است.

👆این‌ها ویژگی‌هایی هستند که تنها دوستان صمیمی می‌توانند آن‌ها را درک و از آن قدردانی کنند. بهترین دوست شما کسی است که در سختی و شادی، شما را همراهی می‌کند، با تمام پیچیدگی‌هایتان کنار می‌آید و عمیق‌ترین پیوند را با آن‌ها دارید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

748

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

08 Nov, 13:12

💠دختر ها رو‌ دچار سندرم دختر خوب نکنید
خوب بودن یه دختر، یه زن، یه مادر به رفتاری که در حق بقیه داره انجام میده نیست.

🔶اینکه بگی وای چه مامان خوبیه تموم وقتش رو برای بچه‌ش گذاشته یعنی خوب بودن اون زن رو فقط در نادیده گرفتن خودش معنا کردید

🔶یه مادر می تونه توی ورزش و کارش موفق باشه و پیشرفت کنه برای خودش و پوست و سلامتش وقت بذاره و همچنان مادر خوبی باشه

👤mohamad.vzs🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

716

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 17:31

💠در مقاله ای با عنوان "شش عادتی که بی سروصدا بهت آسیب میزنه" در سال ۲۰۲۳ در مجله روانشناسی psychology today منتشر شد؛عادت های رایج آسیب زا نامبرده شدن مثل :

۱- چک کردن دائمی موبایل
۲- اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارها بدون دلیل خاصی و دقیقه نود انجام دادن
۳- مقایسه دائمی خودت با بقیه
۴- تمرکز روی نکات منفی
۵- تعیین نکردن حد و مرز
۶- غفلت از خود مراقبتی🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

462

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 16:41

💠تراپیستم عجیب ترین جمله ممکن بهم گفت:
⁉️می دونی چرا تغییر سخته ؟

🌱''چون آدمی رنج آشنا رو به خوشی نا آشنا ترجیح میده.''
از دایره امنت بیرون بیا

بزن بیرون از تنهایی...
بیا بیرون از اون منطقه امن
و تجربه‌ها رو تجربه کن.
واقعیت اینه که هرچی دایره ارتباطات اجتماعی ما گسترده‌تر باشه غنای روان‌شناختی ما بیشتره و بیشتر می‌تونیم با احساسات مختلف دست و پنجه نرم کنیم و این یعنی تجربه زندگی...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

467

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 15:30

💠۱۲ نشانه‌ای که تنها وقتی مردی واقعاً شما را دوست دارد، از خود نشان می‌دهد

🌱اگر مردی واقعاً شما را دوست داشته باشد، نه‌تنها به شما خواهد گفت، بلکه در رفتارهایش نیز می‌توانید این احساس را لمس کنید.

🔰در ادامه، ۱۲ مورد از نشانه‌های علاقه‌مندی عمیق و واقعی مردان را که بر اساس تحقیقات روان‌شناسی و مطالعات روابط است، بررسی می‌کنیم. این رفتارها تنها زمانی دیده می‌شوند که مرد واقعاً برای شما ارزش قائل باشد:

1. زمانی که مردی بدون هیچ دلیلی به دیدار شما می‌آید، نه برای انجام کاری یا حل مسئله‌ای، بلکه تنها برای گذراندن زمانی کوتاه در کنار شما، نشانه‌ای روشن از توجه اوست.
بودن در کنار فردی که دوستش داریم به‌طور مستقیم احساس شادی و سلامتی ما را تقویت می‌کند. این حضور فیزیکی در کنار شما، بدون نیاز به مکالمه طولانی یا تدارک خاصی، گویای این است که او از بودن در کنار شما احساس آرامش و خوشبختی می‌کند.

2. او به‌جای پیامک، تماس می‌گیرد تا احساساتش را با شما در میان بگذارد

تماس تلفنی شاید در دنیای امروزی از نظر بسیاری افراد جایگزین پیامک شده باشد، اما کسی که واقعاً عاشق باشد می‌داند که تماس تلفنی قدرت بیشتری دارد.
این تماس نه‌تنها امکان شنیدن صدای یکدیگر را فراهم می‌کند، بلکه عواطف و حس دلتنگی را نیز به شکلی خاص منتقل می‌کند. او این کار را به این دلیل انجام می‌دهد که می‌خواهد حس واقعی‌اش را بدون واسطه‌ای مانند پیامک یا ایموجی‌ها با شما به اشتراک بگذارد.

3. او شما را به سفرمی‌برد تا لحظات خاصی را تجربه کنید
هیچ چیز مانند سفرهای کوتاه و بدون برنامه‌ریزی که تنها برای گذراندن زمانی متفاوت و شاد در کنار همدیگر انجام می‌شود، رابطه‌ها را تقویت نمی‌کند. او شما را به جایی می‌برد که حتی مقصد آن‌چندان مهم نیست، زیرا برایش مهم‌تر این است که کنار شما باشد و تجربه‌های جدیدی خلق کند

4. او وقتی کنار شماست، کارهای دیگر را کنار می‌گذارد

این که او در کنار شما لپ‌تاپش را خاموش کند و تلفنش را کنار بگذارد، نشان‌دهنده این است که شما برای او اهمیت دارید. تحقیقات نشان می‌دهد که چندکارگی باعث افزایش فشار روانی می‌شود و نمی‌گذارد که فرد در لحظه حضور داشته باشد.

5. او به‌طور مرتب به شما می‌گوید که دوستتان دارد
این اعلام محبت نه‌تنها احساسات عمیق او را تقویت می‌کند، بلکه اعتماد و نزدیکی میان شما را هم افزایش می‌دهد.

6. در لحظات سختی و بحران کنار شماست
مردی که به شما اهمیت می‌دهد در موقعیت‌های سخت و دشوار هم شما را تنها نمی‌گذارد. این نوع حمایت بی‌قیدوشرط در واقع پایه‌های اصلی رابطه‌های قوی و پایدار را می‌سازد.

7. او به آرزوها و اهداف شما توجه می‌کند و حمایتتان می‌کند
اگر مردی عاشق باشد، شما و آرزوهایتان برای او مهم خواهند بود. او نه‌تنها به اهداف و برنامه‌های شخصی شما توجه دارد، بلکه تلاش می‌کند تا در تحقق آن‌ها به شما کمک کند

8. او به شما گوش می‌دهد، حتی اگر موضوعی کوچک و ساده باشد
یکی از بزرگ‌ترین نشانه‌های عشق واقعی، شنیدن و توجه به صحبت‌های شماست. وقتی او با حوصله به شما گوش می‌دهد و به گفت‌وگوهای روزانه‌تان اهمیت می‌دهد، این نشانه‌ای است از اینکه شما برایش مهم هستید.

9. او شما را به خانواده و دوستان نزدیکش معرفی می‌کند
مردی که واقعاً شما را دوست دارد، نمی‌خواهد که تنها شما را در حاشیه زندگی‌اش نگه دارد. او با اشتیاق شما را به خانواده و دوستان نزدیکش معرفی می‌کند و با این کار به شما نشان می‌دهد که شما در زندگی او جایگاه ویژه‌ای دارید.

10. او برای جلب رضایت شما، از کارهایی که دوست دارد،صرف‌نظر می‌کند
مردی که عاشق باشد حاضر است از برخی خواسته‌ها و ترجیحات خود بگذرد تا رضایت شما را جلب کند. این ایثارها و سازش‌ها، هر چند ممکن است کوچک باشند، اما نشان از تمایل او به ایجاد خوشحالی و رضایت در رابطه دارد.

11. او لحظات خاص و مهم را به خاطر می‌سپارد و شما را غافلگیر می‌کند
شاید تاریخ تولد یا روزهای خاصی برای شما اهمیت داشته باشد و او با به خاطر سپردن این روزها و حتی برنامه‌ریزی یک غافلگیری ساده، به شما نشان دهد که برایتان ارزش قائل است

12. او شما را به رشد و بهتر شدن تشویق می‌کند
مردی که عاشق باشد، تمایل دارد که شما به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید. او با حمایت و تشویق، شما را به سوی اهداف و رشد شخصی هدایت می‌کند. او نه‌تنها به پیشرفت شخصی شما علاقه‌مند است، بلکه از موفقیت‌هایتان نیز لذت می‌برد و این احساسات را با شما به اشتراک می‌گذارد.

✍ترجمه:وبسایت یک پزشک🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

509

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 14:02

💠 یه موضوع کوچیک و بی‌اهمیت باعث بحث می‌شه و تو ذهنت می‌چرخه که چرا سر همچین چیزای ساده‌ای دعوا می‌کنیم؟

🌱بالاخره به یه توافق می‌رسین، ولی هر دو حس می‌کنین توافقتون خیلی ارزش خاصی نداره و حتی شاید نتونین بهش پایبند بمونین.

🌱همون موضوعات تکراری و خسته‌کننده تو بحث‌هاتون برمی‌گرده و انگار هر دفعه داره یه مهمون ناخونده میاد.

🌱از بعضی موضوعات به جای حل کردنشون فرار می‌کنین، انگار که طاعونه! این موضوعات مثل حضور یه فیل وسط اتاق هستن که همه میدونن وجود دارن ولی هیچ‌کس نمی‌خواد مستقیم بهش اشاره کنه.

🌱یه دفعه شریک زندگیت بدون دلیل خاصی خیلی شدید واکنش نشون می‌ده و تو رو حسابی غافلگیر می‌کنه.

🌱این نشونه‌ها یعنی دعواهاتون از حالت نرمال خارج شده و حال رابطه ی عاطفیتون بده.

🌱بهتره یکم به رابطه و نحوه برخوردتون با مسائل بیشتر دقت کنین تایم بیشتری برای هم بزارین صحبت کنین و به روان درمانگر مراجعه کنین.

📙کتاب: درست حسابی دعوا کن🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

472

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 12:04

💠تمام آدم‌هایی رو که میبینید سالهاست کنار هم موندن؛
🌱در طول رابطشون، مدت زیادی با هم سازش کردن،
🌱اشتباهاتی رو بخشیدن که بخشیدنشون کار آسونی نبوده
🌱و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه بر انگیزترین انتخاب ها جلوشون بوده...

🌱فقط ویترین روابط رو نبینید!

🌱رابطه ی موندگار نیاز به گذشت، سازش و تعهد قوی داره!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

‌‎‌
@Archiveofeducationalcontent

504

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 10:46

💠‏فروید یک جمله‌ای داره میگه:

🔶«هیچگاه به اندازه وقتی که عاشق می‌شویم آسیب‌پذیر نخواهیم بود و هیچگاه به اندازه زمانی که معشوقمان را از دست می‌دهیم بی دفاع، درمانده و غمگین نخواهیم شد.»

🌱عاشق شدن میتونه تمام زخم‌های ناخودآگاه ما را دوباره زنده کنه‌.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

474

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 09:15

💠افراد بسیار حساس (HSP) چه کسانی هستن؟
🌱این افراد دارای حساسیت عمیق تری در سیستم عصبی مرکزی،

🌱نسبت به محرک‌های فیزیکی، عاطفی یا اجتماعی هستن.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

499

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 08:44

💠 نکته:

🔶آدمِ سالم آدمی است که آنجا که باید بگوید "بله" میگوید "بله" و آنجا که باید بگوید "نه" میگوید "نه". و ضمنا اگر گفت "بله" با خودش و دیگران درنمیفتد و اگر گفت "نه" بعد از 5 ثانیه آن را فراموش میکند.

🔶 آدمِ سالم وقتی که به درخواستِ نامشروع و یا انتظار و توقعِ بیجایِ کسی "نه" میگویدقرار این است که بعد از 5 ثانیه آن را فراموش کند مگر اینکه به دلیلِ بیماری و گرفتاری فکر کند که باید درخواستِ نامشروعِ دیگران را قبول کند . فکر کند که باید خودش را در نظرِ دیگران خوب جلوه بدهد. باید شرایطی را فراهم بکند که دیگران او را خوب و دوست داشتنی بدانند و ....و این بیماری و گرفتاریِ بزرگی است که متاسفانه وجود دارد.

🔶بنابراین شما قرار است هر زمانیکه "بله" میگوییدآن را انجام دهید و دنبالِ بازی نگردید و وقتی گفتید "بله" بعدا بهانه درست نکنید یا بعدا از تاکتیک ها و تکنیک هایی استفاده نکنید که "بله" خودتان را "نه" کنید و اگر گفتید "نه" مادام که به درستی "نه" گفته اید، نه اینکه اشتباه کرده باشید ، پایِ این "نه" بایستید و خودتان را گرفتار و نگرانِ این نکنید که من احتمالا به درخواستِ نامشروعِ این آدم "نه" گفتم حالا این آدم از دستِ من ناراحت میشود یا حالا این آدم در موردِ من چه فکری میکند یا حالا دشمنِ من میشود یا حالا چنین و چنان میکند و ....اینها گرفتاری هایِ بزرگی است که متاسفانه در فرهنگ ها از جمله فرهنگِ ما وجود دارد.

👤دکترفرهنگ هلاکویی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

497

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 04:55

💠سکوت؛ انتهای محبت به کسی است که از او خشمی در خویشتن داریم،

🌱اما توان از دست دادنش را نداریم.

👤رولو_می🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

527

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

05 Nov, 04:05

💠بیشتر مردم از واژهٔ «عفو و بخشایش» می‌هراسند و می‌پندارند که باید به کاری ناخوشایند یا نمایشی برجسته دست بزنند.

🌱عفو و بخشایش یعنی رها کردن آرمان‌ها و اندیشه‌ها و باورها و احساس‌ها و اوضاع و شرایط کهنه،

🌱 به منظور جا باز کردن برای چیز بهتر.

🌱بزرگترین فایدهٔ «عفو و بخشایش» این است که خلاء می‌آفریند و برای موهبتی تازه جا می‌گشاید.

📙قانون_توانگری
👤کاترین_پاندر🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

600

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

04 Nov, 15:51

💠 ۴۰ درس زندگی از "رجینابرت" نویسنده و سخنران انگیزشی:

۱ـ زندگی مهربان نیست
اما بازهم خوب است.

۲ـ وقتی شک داری قدم بعدی را کوتاه‌تر بردار.

۳ـ زندگی کوتاه‌تر از آن است که
برای نفرت از کسی وقت صرف کنی.

۴ـ شغل تو وقتی بیمار باشی به فکر تو نخواهد بود.
اما دوستان و والدین ات چرا
با آن‌ها در تماس باش.

۵ـ هرماه اقساط خود را به موقع پرداخت کن.
۶ـ لازم نیست در هربحثی برنده باشی.

۷ـ با دیگران همدردی کن
این خیلی بهتر از آن است که تنهایی گریه کنی.

۸ـ هرکسی رو همان طور که هست بپذیر
۹ـ پس انداز برای دوران پیری را با اولین چک حقوقت شروع کن

۱۰ـ وقتی نوبت مشکلات می‌رسد مقاومت بیهوده است با مسائل روبرو شو.
۱۱ـ با گذشته ات آشتی کن تا امروزت را خراب نکند

۱۲ـ بد نیست گاهی بچه‌هایت ببینند که گریه می‌کنی.
۱۳ـ زندگی ات را بادیگران مقایسه نکن.
از کجا میدانی آن‌ها درچه وضعیتی هستند

۱۴ـ اگر قرار است رابطه ات از دیگران پنهان بماند؛
درگیرش نشو.

۱۵ـ هرچیزی ممکن است در یک چشم به هم زدن تغییر کند؛
اما ناراحت نباش، خدا پلک نمی‌زند.

۱۶ـ نفس عمیق بکش آرام تر می‌شوی.
۱۷ـ ازهرچه مفید، زیبا یا لذت بخش نیست دست بردار.

۱۸ـ هر اتفاقی که واقعا به تو فشار می‌آورد
تو را قوی تر می‌کند.

۱۹ـ برای آنکه کودکی خوبی داشته باشی
هیچ وقت دیر نیست.

۲۰ـ وقتی قرار است به دنبال کسی بروی که دوستش داری
نگو"نه".

۲۱ـ شمع روشن کن
ملحفه ها رو نوکن
دل انگیزترین لباس راحتی ات رو بپوش
برای زمان خاصی نگه اش ندار
همین امروز زمان خاص فرا رسیده.

۲۲ـ آمادگی کافی است دل را به دریا بزن.
۲۳ـ هیچ کس جز خودت مسئول خشنودی تو نیست.

۲۴ـ هرمشکلی که برایت پیش آمد
بگو آیا پنج سال بعد هم این مساله برایم مهم است؟

۲۵ـ همیشه زندگی رو انتخاب کن.
۲۶ـ بخشنده باش.

۲۷ـ آنچه دیگران درباره تو فکر می‌کنند
به تو مربوط نیست.

۲۸ـ زمان همه چیز رو درست می‌کند
به زمان وقت بده.

۲۹ـ اوضاع هر چقدر بد یا خوب باشد
تغییر خواهد کرد.

۳۰ـ خیلی جدی نباش.
۳۱ـ به معجزه اعتقاد داشته باش.
۳۲ـ قدر پدر و مادرت رابدان.

۳۳ـ زندگی را بررسی نکن
کارت را بکن و بیشترش را هم همین حالا.

۳۴ـ فرزندانت فقط یک دوران کودکی دارند.
۳۵ـ اگر مشکلات خود را تلنبار کنیم
مشکلات خود را بزرگتر می‌کنیم.

۳۶ـ حسادت اتلاف وقت است
همین حالا هر چیزی را که نیاز داشتید، دارید.

۳۷ـ بهترین پیشامد هنوز در راه است.
۳۸ـ مهم نیست چه احساسی داری،
بلند شو ، لباس بپوش و شروع کن.

۳۹ـ رها باش.
۴۰ـ زندگی فراز و فرود نیست،
نعمت است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

700

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

04 Nov, 14:33

💠اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.

🌱قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است.
🌱قدرت در خودداری است.

🌱 اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.

👤وارن بافت🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

579

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

04 Nov, 13:01

💠هنگامی‌که کودک بوده‌‌ایم، به ما گفته شده که نگران نباشیم، گریه نکنیم، غمگین، عصبانی نباشیم، حتی اگر این حس‌ها واکنش‌های بسیار معمولی به شرایط آن لحظه بوده‌اند.

🔶این پیشنهادها با حسن نیت از طرف بزرگترها به کودکان داده می‌شوند و کودکان فکر می‌کنند که یک فرد بالغ باید افکار و احساساتش را تحت کنترل کامل خود داشته باشد.

🔶این طرز فکر تا هنگامی که کودکان در ظاهر آرام و خوشحال به نظر می‌رسند در درون خود دارای مشکل هستند. حتی خوشحال‌ترین و متعادل‌ترین افراد نمی‌توانند افکار و احساسات را کاملا کنترل کنند.

👤روث بایر،
📚 از کتاب تمرین‌های برای شادکامی بر اساس ذهن‌آگاهی،
✍ ترجمه لؤلؤ شقاقی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

495

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

04 Nov, 11:50

💠 شش دسته از افراد که باید سعی کنید به آنها نزدیک شوید:

۱- افرادی که الگوی فکری شما را به چالش می کشند (البته منظور کسانی نیستند که باعث می شوند کلیت خودتان را زیر سوال ببرید).

۲- افرادی که سبک و الگوی زندگی سالمی دارند. توجه کنید الگوی رفتاری سالم سرایت پذیر است و ممکن است شما الگوبرداری کنید و از ظرفیت های خودتون درست استفاده کنید.

۳- افرادی که شما را در معرض چیزهای جدید و سالمی قرار می‌دهند. سعی کنید دوستان متنوعی داشته باشید. اگر همه دوستانتان شبیه شما باشند، دیدگاه شما در مورد زندگی محدود و تک بعدی خواهد بود.

۴- افرادی که شما را می فهمند و میتوانند با کفش‌های شما راه بروند. حتی گاهی چنین افرادی دوست دارند از تجربیات شما چیزی یاد بگیرند.

۵- افرادی که به شما انگیزه می‌دهند تا شکل بهتری از خودتان باشید.

۶- افرادی که شما را می‌پذیرند و بنابراین شما میتوانید در حضور آنها خودتان باشید و در کنار این افراد از اینکه مورد قضاوت قرار بگیرید نمی‌ترسید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

566

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

04 Nov, 10:03

💠از جمله ی "به من اعتماد ندارى؟" استفاده ميكنيم و هر سؤ استفاده اى كه دلمان خواست، از اعتمادِ طرفمان انجام ميدهيم.

🔶بايد اين نكته را در نظر بگيريم كه شخصى كه به ما اعتماد كرده، اعتبارِ خود را گرو گذاشته است كه ما به بهترين شكل، مسئوليتِ خود را انجام دهيم.
فرقى ندارد وظيفه ما چيست..!

🌱اينكه اعتماد بكند كه ما را حسابدارِ شركتش كند و پول هاىِ شركت را در اختيارِ ما قرار دهد..!

🌱يا اعتماد كند ماشينش را در اختيارِ ما قرار دهد تا ما رانندگى كنيم..!

🌱و يا اينكه اعتماد كند كه دل به ما بدهد و ما را صاحبِ بى چون و چراىِ دلش و احساساتش بكند..!

🌱تمامش، مسئوليت ما اين است كه به كاملترين حالتِ ممكن، وظيفه ى خود را در قبالِ اعتمادِ طرفمان، انجام دهيم.

🌱تمامِ اعتبار و آبروى يك شخص، در گرو جوابِ اعتمادهاىِ ديگران است..!

🔶پس چه بهتر كه اعتبار و جايگاهِ اجتماعى مان را با "سهل انگارى و ندانم كارى و عدمِ ارائه ى پاسخى مناسب به اعتمادِ ديگران" ، بر باد ندهيم..!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

608

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

04 Nov, 09:15

💠صرفا چون آدمی به سن خاصی رسیده
دلیلی بر این نمیشه که حتما از لحاظ عاطفی هم بالغه

🌱انتظار واقع‌بینانه ست که تو رو از خیلی از شکستگی‌های قلبت نجات میده🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

510

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

04 Nov, 08:24

💠باشد که روزگار بچرخد به کامِ دل

🔶اگر به یک گلدوزی از یک طرف نگاه کنیم، فقط یک مجموعه درهم‌تنیده از نخ‌ها و رنگ‌ها را می‌بینیم کاملاً بی‌معنی و حتی زشت.

🌱کافیست از طرف دیگر نگاه کنیم تا چیزی کاملاً متفاوت را کشف کنیم.
🌱ما یک الگوی زیبا خواهیم دید، از طرح شگفت‌انگیز حیرت‌زده می‌شویم
و ضرورت آن در هم تنیدگی را درک خواهیم کرد.

🌱اغلب، وقتی برای یک انسان خوب اتفاق بدی می‌افتد، تعجب می‌کنیم که چرا این‌طور شد

🌱از خود می‌پرسیم: « این چه بلایی است که سر ما آمده؟» ما عشق بی‌پایان کائنات را زیر سوال می‌بریم.
🌱اما موضوع این است که در نهایت کائنات بر روی پارچه ی زندگی تو، نقش زیبایی می‌دوزد.

👤نیل دونالد والش🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

596

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

04 Nov, 04:35

💠به گفته پنه بیکر،یکی از نوابغ روانشناسی دنیا
🌱یک قلم و کاغذ بردارید
و به مدت چهار روز تمام افکار و احساسات و تجارب تلخ زندگی تان را بنویسید
بعد از آنکه نوشتید
از خودتان بپرسید؛

🌱در حال حاضر این تجارب تلخ چطور با کسی که دوست دارم به آن تبدیل شوم،
و چطور با کسی که الان هستم ،مرتبطه
از افکار و احساساتتان آگاه باشید....

🌱کلیپ واقعا گویاست👆👆👆

🌱از آنها فرار نکنید... ✍🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

711

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

04 Nov, 04:15

💠تو فقط خودتو داری

🌱و همین "خودت" همیشه کافیه🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

564

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

03 Nov, 18:11

💠[به اعتقاد اریک فروم] یافتن عشق بارور از دشوارترین دستاوردهای زندگی است. منظور از عشق «عاشق شدن» نیست. لازمه عشق تلاش فراوان است زیرا عشق بارور از چهار ویژگی مهم برخوردار است: توجه، احساس مسئولیت، احترام و شناخت.

🔶عشق ورزیدن به دیگران یعنی مهر ورزیدن به آنها (به معنی مواظبت و مراقبت از آنان)، یعنی علاقه‌مندی عمیق به حال و وضعیت‌شان و آسان کردن رشد و کمال‌شان. لازمه اینها داشتن احساس مسئولیت در پاسخگویی به نیازهای آنهاست.
🌱همچنین، عشق ورزیدن یعنی محترم شمردن و پذیرفتن فردیت آنها، یعنی مهر ورزیدن به آنها برای آنکه و آنچه هستند. برای محترم شمردن آنها، باید آنها را درست و کامل شناخت. باید به‌طور عینی دانست که چیستند و کیستند.

🌱اکنون می‌توان فهمید چرا یافتن عشق بارور دشوار است. عشق بیش از آن که شور و هیجان باشد، فعالیت است.
🌱 عشق بارور به عشق جسمانی محدود نمی‌شود، بلکه می‌تواند عشق برادرانه (عشق به همه انسان‌ها) یا عشق مادرانه (عشق مادر به کودک) نیز باشد.

👤دوآن شولتز،
📚 از کتاب روانشناسی کمال،
✍ترجمه گیتی خوشدل🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

747

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Oct, 16:41

💠مدیریت خشم

🔶متاسفانه از كودكی به ما آموختند كه نبايد خشمگين باشيم و وقتی عصبانی شديم آنقدر سرزنش شديم كه احساس گناه كرديم .
ولي يادمون باشه ما محكوم به زندگی كردن به شيوه ی والدينمون نيستيم.
🌱پس ما هم به مدل والدينمون، و به تلافی، پدر و مادرمان رو كه از روی نا آگاهی مطالبی را به ما آموزش داده اند، سرزنش نكنيم كه چرا اين باورها را به ما آموزش دادند.
🔶بلكه آگاهانه در جهت تغيير و جايگزينی باورهای نادرست خود با باورهای درست شويم.
برعكس تصور ما، خشم و پرخاشگری ، نبايد سركوب شود بلكه بايد مديريت شود و مديريت آن مهارتی است كه لازم هست آموخته شود.
🌱خشم يك احساس ثانويه است كه در پی احساس اوليه ای چون نگرانی ، غم ، ناديده گرفته شدن ، خجالت ، تاييد نشدن و... ايجاد میشود.
🌱در مرحله ی اول بايد بسنجيم كه اين احساس اوليه، در اثر توقعات غير واقع بينانه ايجاد نشده باشد!
🔶برای اين تشخيص به خودمان يادآور شويم كه تفاوت آدمها را در نظر بگيريم و توقع نداشته باشيم مدل ما فكر، عمل و احساس كنند و آنها را ملزم به درك كردن خودمون نكرده باشيم .
در مرحله ی بعد می توانيم مطابق احساس اوليه مان رفتار كنيم.
🔶در اين شرايط مثلا وقتی احساس اوليه مان نگرانی از دير آمدن فرزندمان باشد كه به خشم تبديل شده است به جای ابراز خشم، می توانيم به او بگوييم عزيزم، نگرانت شدم و ...
با مديريت خشم خود ابتدا به آرامش درونی برسيم و در پی آن شايد گاهی لازم باشد كه حتی ابراز خشم و انتقاد كنيم در شرايطی که درونا آرام هستيم.
🌱يادمون باشه كه انتقادی كه همراه با درونِ نا آرام باشه هيچوقت به نتيجه نخواهد رسيد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

182

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Oct, 15:42

💠به عقیده کاگان، بچه‌های بسیار کم‌رو یا معاشرتی، نوعی فیزیولوژی را به ارث می‌برند که آنها را به سمت سبک خُلق‌وخوی خاصی سوق می‌دهد. با این حال، پژوهش توارث‌پذیری نشان می‌دهد که ژن‌ها فقط اندکی در کم‌رویی و معاشرتی بودن مشارکت دارند. تجربه نیز تاثیر قدرتمندی دارد.

🔶روش‌های فرزندپروری بر احتمال اینکه بچه‌ای که از لحاظ هیجانی واکنش‌پذیر است کودکی ترسو شود تاثیر می‌گذارند. فرزندپروری صمیمانه و حمایت‌کننده، واکنش فیزیولوژیکی شدید نوباوگان و کودکان پیش‌دبستانی به رویدادهای جدید را کاهش می‌دهد، در حالی که فرزند‌پروری سرد و بدون محبت، اضطراب را افزایش می‌دهد.

🔶و اگر والدین از نوباوگانی که رویدادهای جدید را دوست ندارند در برابر استرس‌های جزئی محافظت کنند، این باعث می‌شود که کودک به سختی بتواند بر میل به عقب‌نشینی چیره شود. والدینی که از بچه خود می‌خواهند به تجربیات تازه نزدیک شود به او در غلبه کردن بر ترس کمک می‌کنند.

🔶در صورتی که کم‌رویی ادامه یابد به احتیاط‌کاری زیاد، عزت‌نفس پایین و تنهایی منجر می‌شود. در نوجوانی، کم‌رویی خطر اضطراب شدید مخصوصا فوبی اجتماعی را افزایش می‌دهد. فوبی اجتماعی ترس شدید از تحقیر شدن در موقعیت‌های اجتماعی است. برای اینکه کودکان کم‌رو مهارت‌های اجتماعی موثری را اکتساب کنند، فرزندپروری باید با خُلق‌وخوی آنها تنظیم شود.

👤لورا برک،
📚 از کتاب روانشناسی رشد،
✍ ترجمه یحیی سیدمحمدی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

352

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Oct, 14:40

💠اثر "مار کبری" در تصمیم‌گیری‌ها

🔶آیا تا به حال خود را درگیر تلاش برای حل یک مشکل دیده‌‌اید و متوجه شده‌‌اید که اقداماتتان، به‌‌جای بهبود اوضاع، به وخامت آن منجر شده ؟

🔶این پدیده عجیب، که در آن تلاش‌‌های ما نه تنها بی‌‌نتیجه است، بلکه مشکل را تشدید می‌کند، «اثر مار کبری» (Cobra Effect) شناخته می‌شود.
🔶این مفهوم، یادآوری مهمیست که در دنیای پیچیده و متغیر ما، حتی بهترین نیت‌‌ها نیز می‌توانند نتایج ناخواسته‌‌ای به همراه داشته باشند.

🔶داستان معروفی که از حکومت استعماری بریتانیا در هند نقل شده، مبنای این اصطلاح است.

🌱دولت بریتانیا برای کاهش جمعیت مارهای کبری در دهلی، جایزه‌‌ای برای تحویل مارهای مرده تعیین کرد.

🌱این طرح در ابتدا موفقیت‌‌آمیز بود، اما به‌‌زودی مردم شروع به پرورش مارهای کبری برای کشتن و کسب پاداش کردند.

🌱وقتی دولت متوجه این اقدام شد، برنامه را لغو کرد. نتیجه این بود که مارهای پرورشی رها شدند و تعداد آنها بیشتر از قبل شد.

🌱اثر مار کبری به عنوان یک داستان هشداردهنده، به ما یادآوری می‌کند که حل مشکلات، به‌‌ویژه در سیستم‌های پیچیده، نیاز به دقت و درک عمیق‌‌تری از روابط علت و معلولی دارد.

🌱تصمیمات عجولانه و کوته‌‌نگرانه، حتی با نیت خوب، می‌توانند نتایج فاجعه‌‌باری داشته باشند.

🌱برای جلوگیری از افتادن در دام اثر مار کبری، باید به تفکر سیستمی و استفاده از مدل‌‌های ذهنی توجه کنیم و پیامدهای طولانی‌‌مدت تصمیمات خود را به دقت بررسی کنیم.

🌱با درک بهتر پویایی‌‌های پیچیده، می‌توانیم به‌‌جای ایجاد مشکلات جدید، راه‌‌حل‌‌های پایدار و موثری برای چالش‌‌های خود بیابیم.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

492

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Oct, 12:42

💠در فرآیند سوگواری ، این جهان بیرونی است که خالی شده است و چیزی را از دست داده است

🌱 اما در افسردگی این خویشتن درونی ماست که خالی و فقیر شده است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

485

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Oct, 11:40

💠این تصویر👆 نمایانگر درآمد سرانهٔ ایران در قبل و بعد از انقلاب ۵۷ است.

🌱همانطور که می‌بینید درآمد سرانهٔ کشور طی سال‌های قبل از انقلاب درمجموع روندی صعودی داشته است.

🌱درآمد سرانهٔ مردم ایران در سال ۱۳۵۵ درواقع دوبرابر سال ۱۴۰۱ بوده!!

🔶میانگین درآمد سرانه در ایران بر حسب قیمت‌های امروز در سال ۱۳۵۵، حدود ۱۵۱ میلیون تومان بوده، حال آنکه این شاخص در سال ۱۴۰۱ به ‌۷۱ میلیون تومان تنزل کرده🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

633

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Oct, 09:58

💠شما در ۷۰ سالگی می‌توانید پیانو یاد بگیرید و یا در ۸۳ سالگی شروع به یادگیری زبان چینی بکنید.
🔶من سالیان بسیاری از عمرم را صرف تحقیقات فعالیت‌های مغز انسان کردم. تمرین با مغز شما همه چیز را ممکن می‌سازد به شرط آنکه با شور و اشتیاق قلبی باشد.

🔶البته مغز شما گول کاری که برای شما حتی شادی بسیاری به همراه می‌آورد اما از نظر خرد درونی شما کار بیهوده ایست را نمی‌خورد.
تغییر در ارتباطات و سینابس های مغزی زمانی صورت می‌گیرد که از درون و با لایه‌های ضمیر ناخودآگاه تان آن مطلب را پذیرفته‌اید و به عنوان یک ایثار و اولویت مهم می‌شناسید.

🌱بالاترین سلامت روانی و عملکرد مغز در افرادی دیده می‌شود که پروژه‌های کمک اجتماعی دارند
و آن را با عشق تمام انجام می‌دهند.

🌱در هر سنی می‌توانید مغزتان را بسیار پرورش بدهید مشروط بر آنکه آن کار با خرد درونی شما به عنوان هدف والایی همسو باشد.

👤پروفسور جرالد هوتا🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

633

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Oct, 08:29

💠ادامه ی کتاب:
اهمال کاری و روش های مقابله با آن

3⃣راهکار سوم این است که دستورها را برای خودتان ترجمه کنید. اگر به شما میگویند "باید این کار را انجام دهی"، برای خودتان ترجمه کنید:

🌱"اگر دلت خواست انجام بده، اگر دلت نخواست انجام نده. البته من دلم میخواهد پس آن را انجام می‌دهم"
شاید این روش مسخره به نظر برسد اما عالی جواب می‌دهد.

🌱گروه سوم، اهمالکاری به دلیل ترس از شکست و موفقیت است.

🌱یعنی اهمالکاری می‌کنیم چون می‌ترسیم شکست بخوریم و به نتیجه نرسیم یا موفق شویم، مدیر شویم و از پس موقعیت جدید برنیاییم!

🌱در این حالت، ترس از حرف‌های دیگران یکی از مهم‌ترین دلایل اهمالکاری است. اما به خاطر داشته باشید که شما برای خودتان زندگی می‌کنید نه برای تشویق شدن یا اجتناب از سرزنش شدن توسط دیگران!

🌱متاسفانه سیستم آموزشی، والدین و جامعه به ما می‌گویند نباید شکست بخوری! اما اگر آماده شکست نباشیم، هیچ وقت خلاقیت در ما شکل نمی‌گیرد و راه حل‌ها کشف نمی‌شوند.

🌱اگر همه از شکست می‌ترسیدند، نه لامپ برقی ساخته می‌شد نه دوربین نه اینترنت.
توصیه کتاب در این شرایط این است که در کار، شیرجه بزنید. هیچ کس با نشستن کنار استخر شناگر نشده..شما هم باید بپرید داخل استخر!

🌱معمولا افراد بعد از شروع کردن، ترسشان می‌ریزد!
(البته واضح است که این راه حل شامل کارهایی با ریسک خیلی بالا نمی‌شود)

🌱راه حل بعدی این است که پیش‌گویی نکنید!
گفتگوی ذهنی با خودمان معمولا باعث می‌شود مشکل بزرگتر از آنچه هست به نظر برسد.

🌱شاید برایتان جالب باشد که بدانید ۸۵ درصد ترس‌های ما هرگز رخ نمی‌دهند و اکثر ترس‌ها توهمی بیش نیستند.

🌱راه حل کتاب این است که اگر دیدیم داریم با خودمان می‌گوییم "اگر اقدام کنم چنین می‌شود یا چنان می‌شود"، آگاه باشیم که مشغول پیشگویی و ترساندن خودمان از شکست احتمالی هستیم!

🌱درست آن است که بگوییم
"من می‌خواهم این کار را انجام بدهم. ممکن است بحران رخ دهد که احتمال آن کم است. اما اگر رخ داد، مشکلی نیست و بهتر از انجام ندادن آن است.

🌱مایکل جردن جمله زیبایی دارد:

میتوانم شکست خوردن را بپذیرم اما تلاش نکردن را هرگز!

4⃣گروه چهارم، اهمالکاری به دلیل کامل‌گرایی است.

🔷من از واژه کمالگرایی استفاده نمی‌کنم چون بیشتر به معنی شخصی است که می‌خواهد دائما رشد کند و به کمال برسد.
اما کامل‌گرا کسی است که می‌خواهد همه چیز از اول کامل باشد و این افراد معمولا به هیچ جا نمی‌رسند!

🔷کامل‌گراها ایده‌های بسیار خوبی دارند اما شروع نمی‌کنند و معمولا بهانه‌های خوبی هم دارند!
واقعیت این است که کامل‌گرایی ناشی از احساس کمبود در خودمان است.
ما قبول نمی‌کنیم که همین طور که هستیم، خوبیم و به دنبال عنوان "آقا/خانم کاملِ ممتازِ همه چیز تمام" هستیم که این اصلا خوب نیست.

🔶توصیه اول کتاب به افرادی که چنین مشکلی دارند این است که به یک گروه ملحق شوند، استانداردهای گروه را ارزیابی کنند و مطابق آن عمل کنند. کار گروهی می‌تواند موجب کاهش استانداردهای سخت‌گیرانه و غیرضروری شود.

🔶توصیه دوم این است که سعی کنیم بهتر از متوسط باشیم. همین!
لازمه این کار این است که به جای اینکه یک هدف عالی را در نظر بگیریم که قابل دستیابی نباشد، بتوانیم متوسط بودن را تشخیص دهیم و فقط ۱۰ درصد از آن بهتر باشیم.

🌱باید قبول کنیم که نمی‌توانیم در همه کارها بهترین باشیم.
🌱مقایسه مداوم با بهترین‌های هر مهارت، بیشتر موجب افزایش نارضایتی از خودمان می‌شود.

🌱اگر در کار تخصصی‌تان میخواهید بهترین باشید بدون اینکه درگیر افراط شوید، سعی کنید از نفر اول ۱۰ درصد بهتر باشید.

🌱به این ترتیب او نفر دوم می‌شود و شما نفر اول! مثل مسابقه دو که ممکن است نفر اول فقط ۵ سانتی متر زودتر از نفر دوم به خط پایان رسیده باشد و قهرمان شود.

🌱توصیه بعدی این است که ضرب العجل برای انجام کار تعیین کنید.
اگر برای کار خود مهلت انجام در نظر نگیریم، بی‌شک آن کار هیچ وقت انجام نخواهد شد.

🌱توصیه آخر کتاب این است که قبل از هر کاری از خودتان بپرسید "آیا من برای انجام این کار واقعا باید کامل باشم؟"
مثلا فرض کنید می‌خواهید برای یک دوست هدیه تولد بخرید
اگر این دوست خیلی معمولی باشد و صمیمیتی نداشته باشیم، آیا نیازی هست که زمان خیلی برای هدیه خریدن اختصاص بدهیم و نگران باشیم که نکند از هدیه ما خوشش نیاید؟!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

🌺قسمت دوم و پایانی موضوع اهمالکاری🌺
@Archiveofeducationalcontent

651

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Oct, 04:34

💠به پیشنهاد روان شناس، برای به دست آوردن ذهنیت بهتر در مورد اهمال‌کاری و روش‌های مقابله با آن، کتاب "از شنبه" نوشته محمدپیام بهرام‌پور رو می‌خونم.
🔰نکات این کتاب رو می‌نویسم، شاید برای شما هم جالب باشه.

1⃣مورد اول، اهمالکاری به دلیل راحت طلبی است.

✅مثلا فرض کنید خانم از شوهرش می‌خواهد که زباله ها را بیرون بگذارد، اما شوهر از آنجایی که از کودکی هرگز این کار را نکرده، علاقه‌ای به انجام این کار ندارد. پس مکانیسم اهمالکاری فرار از زحمت در او فعال می‌شود...

✅مثلا خودش را درگیر انجام کار دیگری نشان می‌دهد یا جواب نمی‌دهد تا همسرش خسته شود و خودش زباله‌ها را بیرون ببرد.
با اینکه شخص موفق شده زحمتی متحمل نشود اما این اهمالکاری در نهایت برایش عواقبی خواهد داشت.

🌱نویسنده کتاب توصیه کرده که با افراد قربانی صحبت کنید که دیگر جور کار ما را نکشند!
همچنین بخواهید احساس خود را از اینکه کاری را به جای شما انجام می‌دهند، بیان کنند..به احتمال زیاد شنیدن نارضایتی آنها موجب می‌شود دیدگاه ما نسبت به اهمالکاری تغییر کند.

2⃣گروه دومی که اهمالکاری می‌کنند، افراد دارای وابستگی اجتنابی هستند.
اهمالکاری این افراد عموما به دلیل لجبازی است.
🌱کافی‌ست کسی با لحن دستوری و آمرانه به آنها بگوید فلان کار را بکن! حتی اگر در حال انجام آن باشند، متوقف می‌شوند!

🌱انگار صدایی از درون می‌گوید: "این کار را نکن تا حالش جا بیاد"
توصیه کتاب در این موارد این است که به جای تمرکز روی لحن گوینده، روی اهمیت کار و اهمیت نتایج آن تمرکز کنیم.
🌱راهکار دیگر این است که از اطرافیانتان بخواهید خواهش خود را به حالت دستوری نگویند. بگویید لطفا با این لحن درخواست کنید تا من هم حس بهتری داشته باشم.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

🌺قسمت اول 🌺
@Archiveofeducationalcontent

632

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

26 Oct, 04:06

💠تلنگر

🌱مرغی که هر روز براتون تخم میکنه را به وسوسه‌ی یه وعده جوجه‌کباب سر نبرید.

🌱ستونی که بهش تکیه دادید رو تخریب نکنید.

🌱سقفی که زیرش پناه بردید رو تحقیر نکنید.

🔶خیلی وقتا فقط فکر میکنید که برنده شدین
برنده شدن به بهایِ از دست دادن سقف و ستون، عین باختنه.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

801

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 17:50

💠جایی میان قلب هست
که هرگز پر نمی‌شود

🌱و ما
در همان فضا
انتظار می‌کشیم و
انتظار می‌کشیم.

📙 برای من غمگین نشوید
👤 چارلز_بوکوفسکی

@Archiveofeducationalcontent

601

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 16:34

💠‌‌قبل از ورود به یک رابطه جدی این سوال هارو از خودت بپرس:

۱- آیا زمان کافی برای این رابطه داری؟ اگر نه از چه کاری میخوای بزنی که وقتشو برای رابطت بذاری؟ یادت نره رابطه مثل یک گل میمونه و نیاز به زمان و مراقبت داره

۲- آیا اعصاب و آمادگی ایجاد مکالمات طولانی برای حل کردن مسائل و مشکلات رابطه رو داری؟
۳- آیا حاضری که یک سری محدودیت‌هارو بدون منت در زندگیت اعمال کنی؟

۴- آیا برای ورود به یک رابطه عاطفی، از لحاظ رفتاری و شخصیتی به بلوغ و پختگی کامل رسیدی؟
۵- آیا آمادگی اینو داری که در صورت بروز مشکل در رابطه نگی من همینی ام که "هستم و رفتارت رو در جهت درست شدن اوضاع تغییر بدی؟

۶- آیا آمادگی اولویت دادن به نیازها و خواسته های یک فرد دیگه به اندازه نیازها و خواسته های خودت رو داری؟
۷- آیا آمادگی اینو داری که وقتی
دوره ماه عسل رابطه تموم شد و هیجانات اولیه فروکش کرد، برای زنده نگه داشتن صمیمت و جذابیت در رابطه تلاش کنی؟

🌱و اگر جوابش مثبت بود وارد رابطه شو🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

612

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 16:04

💠بيشتر مردم در حقيقت در بیست يا سی سالگي می‌ميرند و اگر چه به ظاهر زنده می‌مانند

🌱 اما ديگر چيزي ياد نمی‌گيرند و انعكاسی از گذشته‌ی خود می‌شوند و در سال‌های بعدی خودشان را تكرار می‌كنند و ماشين وار آن‌چه را كه در بیست يا سی سالگی يادگرفته‌اند، ناشيانه و به شكلی بدتر به نمايش در می‌آورند.

📕 ژان کریستف
👤 رومن_رولان🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

641

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 15:01

💠تلنگر

🔶بعضی چيزا تو زندگی آدم هست كه قيمت نداره

مثل سلامتی
مثل اعتبار
مثل احترام
مثل حال خوب
مثل عشق

🌱اگر این‌ها رو داريد، هرگز انتخابی نكنيد كه به خطر بيفتن
🌱و با هيچ قيمت پيشنهادی از طرف هيچكس فروشنده نباشيد... 🍃🍃🍃🌷🌷🌷
@Archiveofeducationalcontent

609

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 12:27

🔻پدرام سلطانی:

👆من راضی نیستم
یک ریال از مالیاتی که می‌دهم

و یک ریال از سهم من از نفت و گاز کشور خرج این مؤسسات شود.

🌱آیا شما راضی هستید؟ 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

616

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 10:49

💠یک عمر در انتظاری تا بیابی
آن را که درکت کند
🌱و تو را همان گونه که هستی بپذیرد

🌱و عاقبت در می یابی که او
🌱از همان آغاز "خودت" بوده ای.

📙 یادداشت های مرد فرزانه
👤 ریچارد_باخ🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

553

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 09:24

💠بهترین راه برای آموزش بی‌قید و شرط بودن این است که خودتان هم بی‌قید و شرط باشید. بهترین روش برای آموزش اعتماد به نوجوان این است که به او اعتماد کنید. بهترین روش برای آموزش احترام به نوجوان این است که به او احترام بگذارید. بهترین روش برای آموزش عشق این است که او را دوست بدارید.

🔶او را مجبور به اعتماد، احترام یا عشق متقابل نکنید، چون با این کار همه چیز را شرطی می‌کنید. ناموفق بودن خانواده یا معلم‌ها در این کار معمولا به این دلیل است که خودشان هم در سطح ارزش‌های نوجوانی گیر کرده‌اند.

🔶آنها هم به جهان دید معامله‌ای دارند. آنها هم عشق را با رابطه‌ جنسی، وفاداری را با محبت، و احترام را با اطاعت معامله می‌کنند. در حقیقت آنها با بچه‌هایشان سر محبت، عشق یا احترام مذاکره می‌کنند.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

552

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 06:50

💠اول، در زبان انگلیسی بهشان می‌گویند
«استیک‌هولدر». در فارسی می‌گویند
«می‌خوام مهاجرت کنم ولی مادرم مخالفت می‌کنه»، «می‌خوام سرمایه‌گذاری کنم ولی دوست صمیمیم می‌گه نکن»، «می‌خوام با دوستام برم بیرون ولی بابام می‌گه نه»، یا حتی «فلان کارمند خیلی خوبه اما رییسم می‌گه باید تعدیل نیرو کنیم».

🌱یعنی هر کسی که در تصمیم آدمیزاد بالاخره نفعی دارد و در نتیجه نظری.

🌱آها، ترجمه فارسی/غربیش هم همین است. شخص «ذینفع».

🔶دوم، بیشتر آدمها یاد می‌گیرند که تصمیم‌های پرسود گرفته‌نشده را بندازند گردن اشخاص ذینفع.

🌱یعنی مثالهای بالا همه با لحن حسرت‌انگیزی تبدیل می‌شوند به فعل ماضی.
🌱«اگر فلان خونه رو خریده بودم الان قیمتش ده برابر شده بود ولی زنم گفت راهروی خونه دلگیره».

🌱«اگر پدرم انقدر سختگیر نبود، دوران دانشگاه بیشتر خوش می‌گذشت». و الی آخر.

🔶سوم، واقعیت اینکه همه موارد حسرت‌انگیز بالا ممکن است واقعیت داشته باشند.
همسر آدمیزاد ممکن است که از خانه‌‌ای خوشش نیاید یا انسان پدر سختگیری داشته باشد.

🌱ولی خیلی وقتها، آدم نقش اشخاص ذینفع را بزرگ می‌کند که مسوولیت را از دوش خودش بردارد. ‌

🌱خیلی وقتها، خلاصه داستان این می‌شود که اگر من در یک برهوت زندگی می‌کردم و احدالناسی در تصمیم‌های من دخیل نبود، همیشه تصمیمهای درستی می‌گرفتم.

🌱آدمیزاد اما هر چقدر هم که گاهی دلش بخواهد، هرگز در خلا زندگی نمی‌کند.
می‌شود با اشخاص ذینفع دعوا کرد، یا از میانشان خزید، یا به حرفهایشان اعتنا نکرد، اما هر کدام از این تصمیم‌ها خودشان یک تصمیم جداگانه هستند و عواقب خودشان را دارند.

🔶چهارم، زندگی آدمیزاد پر از صداست. صدای هیاهو. صدای کشمکش. صدای عشق. صدای نفرت. صدای موفقیت. صدای شکست. صدای همسر. صدای فرزند. صدای والدین. صدای مسوولیت. صدای همکارها. صدای رییس. صدای مرئوس. صدای جامعه. صدای شبکه‌های اجتماعی. صدای تنهایی. صدای دور همی. صدای خوشی. صدای غم.

🌱صدای اشخاص ذینفع هم بخشی از این مجموعه صداهاست.
در سنین پایین صدای پدر و مادر بلندتر است، در سن بالاتر همسر و فرزند، همزمان صدای کار

🌱 در هر سنی، هر جغرافیایی، و هر شرایطی صداها فرق می‌کنند، و بعد قرار بر این است که آدمیزاد آواز زندگی خودش را هم بخواند.

🌱اصلی‌ترین سوال زندگی اینست که آیا نت‌های آواز خودش را در این هیاهو به یاد خواهد آورد یا نه.

🌱آیا با این همه صدا آوازش را صیقل خواهد داد یا صدایش میانشان گم خواهد شد. و این معادله دائم زندگی است که هر روز در حال حلش هستیم.

👤علی فرنود🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

576

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 05:15

💠می‌دونی دیسیپلین چیه؟

🌱وقتیه که خسته ای و می‌خوای ساعتتو خاموش کنی و بگیری بخوابی؛ اما بلند می‌‌شی و هرکاری که لازمه رو انجام می‌دی بعد میخوابی.

🌱دیسیپلین وقتیه که تو کاری رو که براش حس و حال نداری و توان انجامشو نداری، ولی باید انجام بدی رو هر طور شده انجام می‌دی.

🌱پس بعداً می‌تونی هرچیزی رو از زندگی می‌خوای به دست بیاری.

🌱دیسیپلین بزرگ ترین راز برای رسیدن به هدفه. دنبال انگیزه نباش،
دیسیپلین داشته باش.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

605

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

25 Oct, 04:14

💠استیفن پورجز:

🌱ما فراموش می کنیم که نوعی پیوند نوروفیزیولوژیک میان مردم وجود دارد

🌱پیوند نوروفیزیولوژیک به معنای این نیست که ما آن شخص را دوست داریم

🌱بلکه به این معناست که برای ما دشوار است که با آن شخص نباشیم.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

620

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

24 Oct, 18:38

💠اشکال بزرگ بسیاری از والدین این است که از رشد و پیشرفت شخصیت خود غافل می‌شوند و می‌گویند:

«از ما که گذشت ولی سعی می‌کنیم بچه های خود را به جایی برسانیم»

🌱این نگرش باعث می‌شود که آنها بچه‌ها را دستاویزی برای تحقق آرزوهای خویش نمایند و از توجه به علایق و استعدادهای آنها غافل شوند و به طور خودخواهانه‌ای افکار و عقاید و حتی روش‌های خود را به بچه‌ها دیکته کنند

🌱و از جایی بچه‌ها الگوی عملی موفقی در خانواده برای خود نمی‌بینند، تلاش‌گری و کوشش کمتر در آنها نهادینه می‌شود.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

846

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

23 Oct, 09:04

💠فکر چگونه تولید میشود؟

🔶تمام چیزهایی که نمی‌پذیرید، تبدیل به فکر شما می‌شوند، و دائما ذهن شما را مشغول نگه می‌دارند. از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفته‌اید، تبدیل به زندگی شما می‌شود و خود را تکثیر می‌کند.

🔶اما چیزهایی که می‌پذیرید دیگر بخشی از ذهن شما نمی‌شود و از دایره ذهن خارج می‌شود. مثلا شما پذیرفته‌اید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی می‌کند، یا لباستان را چگونه بپوشید یا چگونه دوچرخه برانید. آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر می‌کنید؟ مسلما خیر..
🔶پس اگر چیزی را دوست ندارید و می‌خواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرش خلوت کنید، جا برای خلق تازه‌ها باز می‌شود.

👤اکهارت_تله🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

174

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

23 Oct, 07:41

💠اهمیت پوزیشن دست هنگام اندازه‌گیری فشار خون

👤دکتر علی‌اصغر هنرمند

🔶هنگام اندازه‌گیری فشار خون، توصیه می‌شود که دست را روی یک تکیه‌گاه (مانند دسته‌ی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمی‌گیرند.

🔶حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب می‌شود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!

🔶در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده‌:
- وضعیت توصیه شده‌ی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.

🔶مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب می‌شود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلی‌متر جیوه بالاتر گزارش شود.

🌱قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلی‌متری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلی‌متری دیاستولیک می‌شود.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

315

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

23 Oct, 06:17

💠شخصیتت کاریزماتیک و قدرتمند میشه اگه:

🌱در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.
🌱تا نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.

🌱موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!

🌱در آخر و مهم‌ترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

329

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

23 Oct, 05:11

💠همیشه فاصله عمیقی میان درک و احساسِ خودمان از خودمان و درک و احساس دیگران از ما وجود دارد و ما همیشه بر این تفاوت آگاه هستیم. ما در فکر خودمان، خودمان را به گونه‌ای درک و احساس می‌کنیم که هیچ شخص دیگری نمی‌تواند آن درک و احساس را نسبت به ما داشته باشد.

🔶احساس تنهایی هم از همین قسم است، احساسی که اکثر آدم‌ها در اکثر اوقات به نوعی آن را رفع و رجوع می‌کنند، اما در ضمن احساسی است که می‌تواند بر دوش ما سنگینی کند. از این منظر احساس تنهایی چیزی نیست که اصولا در غیاب افراد دیگر رخ دهد، بلکه در حضور دیگرانی رخ می‌دهد که آدم احساس می‌کند با آنها بسیار فاصله دارد.

🔷نیاز ما به دوستی و عشق بیانگر نیازمان به غلبه بر این دوری و فاصله است، بیانگر نیازمان به پیوند با دیگرانی که می‌توان گفت افکار و احساسات ما را درک می‌کند. آن هم نه فقط به این دلیل که ما آن افکار و احساسات را بیان کرده‌ایم، بلکه بیشتر به این دلیل که واقعا ما را می‌شناسند.

🔶این دیگران لزومی ندارد حتما افکار و احساسات ما را تایید کنند، بلکه همین کافی است که بفهمند و بدانند که این افکار و احساسات از کجا نشات می گیرند و بداند این افکار و احساسات بیانی است از اینکه ما هستیم و جهان را چگونه در می‌یابیم. برای این منظور افراد باید باهم صمیمی باشند و صمیمی بودن اساسی‌ترین پلی است که می‌توان برای عبور از احساسِ تنهایی که همه عمر در معرضش هستیم، زد.

👤لارنس اسونسن،
📚 از کتاب فلسفه تنهایی،
✍ ترجمه خشایار دیهیمی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

390

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

23 Oct, 02:14

💠لبخند زدن خيلی راحت تره

🌱تا بخوای برای همه
توضيح بدی چرا حالت خوب نيست...

👤سالوادور_دالی🍃🍃🌷🌷
# شیراز
@Archiveofeducationalcontent

451

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 17:52

💠تنها این را می‌دانم که هنگامی که در خواب هستم، نه ترسی دارم، و نه امیدی، نه تنشی و نه شکوهی هیچ - و خدایش بیامرزد آن مردی که خواب را اختراع کرد.

🔶خواب همانند شنلی بر روی تمامی افکار بشریت است، مانند غذایی برای رفع گرسنگی و آبی برای از بین بردن تشنگی و مانند آتش گرما بخش و شور و شوقی لذت بخش و خواب در نهایت واحد پول جهانی است که می‌‌توان با آن هر آنچه که باید را خرید، ترازی که شبان و شاه را یکسان می‌کند و دیوانه و عاقل را در یک سطح قرار می‌دهد.

🔷تا جایی که شنیده‌ام تنها یک چیز بد در رابطه با خواب وجود دارد و آن تشابهش با مرگ است، زیرا تفاوت زيادى میان یک مرد به خواب رفته و يک جسد وجود ندارد.

📕 دن_کیشوت
✍🏻 سروانتس🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

735

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 16:34

💠با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

🌱یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

🌱جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

🌱در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید

🌱برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید.

🔶روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
🌱چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

630

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 15:08

💠نشانه های فردی که واقعا بهت علاقه ای نداره:

۱- وقتی کنار هم هستید ، کم حرفه! یعنی وقتی حتی بعد مدت ها هم میبینیش ، اونی که حرف میزنه تویی و اون حرفی برای گفتن نداره

۲- وقتی قهر هستید تلاشی برای آشتی کردن نمیکنه ، یعنی یا پا پیش نمیزاره یا علاقه ای برای رفع کدورت ها نداره

۳- پیام هارو سرد و معمولی جواب میده ، معمولا توی پیام هاش عکس العمل خاصی نداره ، سرد ، معمولی و بی تفاوت برخورد میکنه

۴- مدام قرار ملاقات رو عقب میندازه ، بهانه های جور واجوب میاره و یجورایی برخورد میکنه انگار اونی که درک نمیکنه توهستی

۵- بعد از رابطه اخلاقش سریع تغییر میکنه ، یکی از شایع ترین رفتارهایی که نشون میده هیچ علاقه ای بهتون نداره ، همین متفاوت شدن بعد از رابطه داشتن هست، قبل و بعد از رابطه میشه دوروی متفاوت سکه... 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

593

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 12:59

💠با چه افرادی بهتر است ازدواج نکنیم‼️

🌱 فرد شکاک و بدبین و به عبارتی
پارانویید..!

🌱 فرد خسیس، لجباز و وسواسی..!

🌱 فرد تنوع طلب..!

🌱 فرد در خود مانده و اسکیزوییدی..!

🌱 فرد خود شیفته که فقط خود را می بیند و به نیازهای دیگران توجه ندارد.

🌱 فرد پرخاشگر، هتاک، پرخرج که مواد یا الکل مصرف می کند.

🌱 شخصیت اجتنابی، بی دست و پا و بی عرضه..!

🌱 فردی که نمایشی است و فقط به ظاهر خود می رسد و از دور دل می برد..!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

626

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 11:14

💠اهمالکاری پاسخی برای اضطراب پنهان است.
زمانی که کاری را می خواهیم کامل و بدون نقص انجام دهیم.
🌱ترس از اینکه نتوانیم طبق معیار سختگیرانه ی خود عمل کنیم، باعث ایجاد اضطراب می شود. و برای تحمل نکردن رنج اضطراب کار را به تعویق می اندازیم.

🌱در حالیکه از تبعات به تعویق انداختن کار، آگاهیم.
🌱به این صورت در چرخه ی معیوب اضطراب و اهمالکاری گیر می افتیم..

🌱یکی از راهکارهای خارج شدن از این چرخه، تعیین زمان مشخص برای هر کار است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

618

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 08:54

💠هیچ‌کس متوجه این موضوع نمی‌شود که بعضی‌ها چه تلاش زیادی می‌کنند

🌱تا شاید بتوانند معمولی به نظر برسند!

👤آلبر_کامو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

613

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 07:31

💠در غیاب تو
با خویشتنم
گفتگو می‌کنیم و به توافق می‌رسیم
بر سر هر چیز
به سادگی‌.

👤عباس_کیارستمی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

611

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 06:09

💠 19 کاری که همیشه بعد از انجامشان پشیمان می شوید :

1. هر بار کاری را فقط به خاطر پول درآوردن شروع می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

2. هربار از فرصتی استفاده نمی‌کنید، پشیمان می‌شوید.

3. هربار در عصبانیت به کسی ایمیل یا پیامک می‌زنید، پشیمان می‌شوید.

4. هربار به همسرتان خیانت می‌کنید یا دل او را می شکنید پشیمان می‌شوید.

5. هربار به رئیستان می‌گویید می‌خواهید از کار بیرون بیایید، پشیمان می‌شوید.

6. هربار که یکی از علایقتان را کنار می‌گذارید، پشیمان می‌شوید.

7. هربار که با عزیزانتان وقت نمی‌گذرانید، پشیمان می‌شوید.

8. هربار که در کاری که به بن‌بست رسیده می‌مانید، پشیمان می‌شوید.

9. هربار که ترس بر تصمیماتتان اثر می‌گذارد، پشیمان می‌شوید.

10. هربار که احساساتتان را به عزیزانتان ابراز نمی‌کنید، پشیمان می‌شوید.

11. هربار که دوستانتان را از دست می‌دهید، پشیمان می‌شوید.

12. هربار که سر فرزندانتان داد می‌کشید، پشیمان می‌شوید.

13. هربار که از روی استرس پرخوری می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

14. هربار که در حالت غیر طبیعی در شبکه‌های اجتماعی چیزی می‌نویسید، پشیمان می‌شوید.

15. هربار که در شبکه‌های اجتماعی گزافه‌گویی می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

16. هربار که رازی را که کسی به شما اعتماد کرده و با شما در میان گذاشته را پیش فردی دیگر فاش می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

17. هربار که تسلیم تاثیر دوستانتان می‌شوید، پشیمان می‌شوید.

18. هربار که کسی را دست‌کم می‌گیرید، پشیمان می‌شوید.

19. هربار که هنگام خوشحالی قول می‌دهید پشیمان می‌شوید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

738

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 03:58

💠«بهترین زمان برای کاشتن یک درخت بیست سال پیش بود، دومین زمانِ خوب برای کاشتنش همین حالاست.»

👆این یک ضرب‌المثل چینی است و مایی که خیال می‌کنیم برای همه چیز دیر است و کاش زودتر شروع کرده بودیم را هدف گرفته.

🌱در سال‌های دانشگاه همیشه یکی دو دانشجو سر کلاس‌ها حضور داشتند که سنشان از باقی بچه‌ها بیشتر بود.

🔶زن‌هایی که احتمالاً فرزندشان را از آب و گل بیرون آورده و تصمیم گرفته بودند دوباره به جامعه برگردند یا مردهایی با موهای جو گندمی که با مرخصی‌های ساعتی به موقع سر کلاس‌ها حاضر می‌شدند و شاید خیال داشتند مسیر زندگی‌شان را تغییر دهند.

🔶آنها از معدود دانشجوهایی بودند که درس را جدی می‌گرفتند، در بحث‌ها مشارکت می‌کردند، دلیل حضورشان در دانشگاه را می‌دانستند و زمانی برای هدر دادن نداشتند.

🔶آمده بودند که چیزی یاد بگیرند و از پولی که خرج کلاس‌ها می‌کنند بهترین بهره را ببرند. آن سال‌ها در صورت بیشتر ما جوانک‌های بیست ساله پوزخندی مستتر بود و لابد با دیدن اشتیاق و جدیت آنها «سر پیری معرکه گیری» در مغزمان پلی می‌شد.

🔶اما حالا فکر می‌کنم این شروع‌های دوباره چه حرکت جالب و جسورانه‌ای است و چه خوب است که بعضی آدم‌ها برای جملات بازدارنده‌ای چون «دیگه دیره» و «دیگه از ما گذشته» تره خرد نمی‌کنند.

🔶آدم‌هایی که در شصت سالگی ساز یا زبانی تازه یاد می‌گیرند، در چهل سالگی تازه می‌فهمند شغلی که همیشه گرفتارش بودند کار محبوبشان نیست و حرفه‌ای متفاوت را آغاز می‌کنند، در سی و هشت سالگی اولین فیلم کوتاهشان را می‌سازند و با دانشجوهای نوزده ساله رقابت می‌کنند، در هفتاد سالگی رابطه‌ی عاشقانه تازه‌ای را تجربه می‌کنند، در پنجاه سالگی راهی سفرهایی متفاوت با گذشته می‌شوند، در بیست و چهار سالگی پا به پای بچه‌های هفت هشت ساله شنا کردن را می‌آموزند و از پوزخند دیگران نمی‌ترسند، زنده و تحسین برانگیزند.

🌱درود بر شور زندگی!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

937

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

22 Oct, 02:41

💠وقتى شروع به شمردن نعمت‌های زندگيم كردم ،

🌱همه‌ى زندگيم تغيير كرد ...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

770

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

21 Oct, 17:58

💠آدمارو تا باهاتون یه مدت سرد میشن کنار نذارید، شاید مشکلی تو خانواده، کارشون، تو زندگیشون یا هرچیز دیگه‌ای پیش اومده باشه.

🌱همه راحت نمیتونن حرف بزنن، بعضیا فقط از همه دور میشن و خودشونو تو ذهنشون حبس میکنن!
🌱سعی کنیم همو درک کنیم...

🌱به حرفای روانشناسی زرد گوش ندید. 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

618

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

21 Oct, 16:32

💠برای رسیدن به آرامش
دو چیز را ترک کن:

🌱یکی اینکه بخواهی دائم در مورد دیگران قضاوت کنی

🌱یکی اینکه بخواهی دائم مورد تأیید دیگران باشی.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

604

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

21 Oct, 15:30

💠چارلی چاپلین می نویسد با پدرم رفتم سیرک، توی صف خرید بلیط؛ یه زن و شوهر با 4 تا بچشون جلوی ما بودند. وقتی به باجه رسيدند و متصدی باجه، قیمت بلیط هارو بهشون اعلام کرد، ناگهانرنگ صورت مرد،تغییر کرد !!

🔶نگاهی به همسرش انداخت،معلوم بود که پول کافی ندارد و نميدانست چه بکند. ناگهان پدرم دست در جیبش کرد و یک اسکناس صد دلاری بیرون آورد و روی زمین انداخت،سپس خم شد و پول را از زمین برداشت و به شانه مرد زدو گفت: ببخشید آقا،این پول از جیب شما افتاد. مرد که متوجه موضوع شده بود،بهت زده به پدرم نگاه کردو گفت:متشکرم آقا !!! مرد شریفی بود ولی برای اینکه پیش بچهايش شرمنده نشود،کمک پدر را پذیرفت

🔶بعد ازينکه بچه ها بهمراه پدر و مادرشان داخل سیرک شدن،ما آهسته از صف خارج شدیم و بدون دیدن سیرک به طرف خانه برگشتیم و من در دلم به داشتن چنین پدری افتخار کردم! "آن زیباترین سیرکی بود که به عمرم نرفته بودم"

❇️ثروتمند زندگی کنیم، بجای آنکه ثروتمند بمیریم!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

644

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

21 Oct, 14:13

💠در روانشناسی اصطلاحی وجود داره
به نام "HSP" که ویژگی های رفتاری منحصر به فردی دارن یا به اصطلاح بسیار حساس هستند
🔰از ویژگی های این افراد:

🌱 وقتی از شما ناراحت بشن دیگه به چشماتون نگاه نمی کنن
🌱روی لمس شدن بدنشون توسط بقیه بسیار حساسن، جوری که خوششون نمیاد هرکسی به اونها دست بزنه
🌱 ‏احساسات بقیه بصورت خیلی عمیق روی اونها اثر میذاره
🌱 وقتی دوستش ناراحت باشه انگار خودش ناراحته، تموم انرژیش میره
🌱 ‏به تموم جزییات توی رفتار و ظاهر بقیه دقت میکنن در حدی که اگه حال یکی از دوستاش خوب نباشه بدون اینکه چیزی بگه، از رفتارش متوجه میشه
🌱 ‏نمیتونه احساساتی که نسبت به بقیه داره رو مخفی کنه و قشنگ از رفتارش میشه فهمید که به بقیه چه حسی داره
🌱 ‏توی زندگیش احساسی که از آدما میگیره براش خیلی مهمه.

🔶خلاصه اگه یه فرد بسیار حساس توی زندگیتون دارید قدرش رو خیلی بدونید چون صادقانه احساساتش رو بهتون نشون میده🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

609

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

21 Oct, 12:24

💠مولفه های اصلی عزت نفس

🔶 بطور کلی عزت نفس با یک دیدگاه در روان شناسی، به معنی تمام سلامت روانی فرد است؛ یعنی کسی که دارای عزت نفس خوب است، دارای سلامت روان خوب هم هست و کسی که دارای سلامت روان خوب نیست، (یعنی رنج روانی می برد) حتما در یک جایی هم نقص در عزت نفس دارد.

🔶بطور کلی عزت نفس دو مولفه یا دو بخش اصلی دارد؛ یعنی کسی که دارای عزت نفس است، این دو مفهوم را در ذهنش درونی کرده و چنین باوری دارد:

1️⃣ باور به توانمندی خود یا خود کارآمدی یعنی برای رسیدن به اهداف و مقصودهای خود در زندگی از توانمندی لازم برخوردار است.
🌱فرد برای رسیدن به خواسته ها، نیازها و اهداف خود در زندگی، در درون خود توانمندی و کارآمدی لازم را دارد و وابسته به هیچ کس نیست و لازم نیست که افراد دیگری خواسته ها یا نیازهای او را ارضا کنند. اگر فرد در هر موقعیت، معضل و چالشی از زندگی قرار بگیرد، با خودش فکر می کند: "من به گونه ای می توانم از پس این مساله بر بیایم."
شاید در آن مرحله جواب خاصی در ذهنش نباشد یا راه حل خاصی نداند ولی خودش را خیلی هم ناامید و درمانده نمی بیند.

2️⃣ بحث احساس ارزشمندی است؛ یعنی فرد در جهان، (در بین مجموعه افرادی که زندگی می کند) صرف نظر از مقایسه دیگران، خودش را فی نفسه یک موجود ارزشمند و شایسته احترام میشناسد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

659

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی (Persian)

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی