Publicaciones de Telegram de Роды без боли

💤 Спать нельзя бодрствовать

Где ваш беременный организм поставит запятую? 🤔

Кто-то спит ночью по 2-4 часа, кто-то и не спит вовсе. А после бессонной ночи обычно наступает день сурка, когда вы засыпаете на ходу или спите до обеда и не успеваете насладиться солнечным светом. Это действительно тяжело 🥲

Бессонница сбивает все наши биоритмы, мы становимся раздражительными, агрессивными и еще более тревожными.

Это очень распространенное явление во время беременности. И у большинства девушек бессонница начинает проявляться уже в первом триместре.

❗️Она не появляется из ниоткуда. Во время беременности повышается уровень прогестерона и других гормонов, которые приводят наш организм в “состояние боевой готовности” и не дают расслабиться.

Кстати, с ростом срока беременности поводов для бессонницы становится только больше:

🟢чем больше живот, тем сложнее найти удобную позу для засыпания
🟢шевеление малыша
🟢частые позывы к походу в туалет (увеличенная матка давит на мочевой пузырь)
🟢изжога
🟢зуд из-за растяжения кожи
🟢судороги.

➡️Но также бывают и психологические причины. Например, хроническая усталость, стресс (из-за грядущих перемен, страха перед родами).

Подруги, чтобы решить эту проблему, нужно придерживаться простых и понятных правил:

⏺за час до сна выключайте яркий свет и убирайте гаджеты
⏺попробуйте включить приятную расслабляющую музыку и организуйте себе пространство с приглушенным светом
*за сон отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается только в темноте.
⏺включите в свой рацион добавки с магнием, они помогают снимать напряжение в долгосрочной перспективе и избавляют от бессонницы
⏺попробуйте йогу для беременных и специальных дыхательные практики и медитации, чтобы снизить уровень стресса и тревоги.

Подруги, у кого было? Как справлялись?)

Почему вы “надеетесь” только на овуляцию? 🧐

Я знаю, что при зачатии большинство женщин рассчитывают только на овуляцию.

➡️ Они делают бесконечные тесты, чтобы “поймать” этот день, зачеркивают дни в календаре, живут в постоянном стрессе, занимаются sеkсом по расписанию и не получают никакого удовольствия от процесса.

Кстати, мужчины тоже…

На что на самом деле стоить обратить внимание, если не получается забеременеть:

1⃣ Активность
Это естественная потребность нашего тела. Ему нужны движения, в которых задействованы разные мышцы. Из-за недостатка активности мышцы выключаются.

Все это ведет к ухудшению кровообращения во всем организме, а главное — в органах малого таза: в матке и яичниках. Результат — проблемы с гормональным фоном (яичники), и с прикреплением плода и вынашиванием (недостаток питания)

2⃣ Эмоциональное состояние
Все эмоции завязаны на нашем гормональном фоне. Если есть гормональный дисбаланс, у женщины возникают трудности с зачатием.

3⃣ Чаще сдавайте анализы и восполняйте дефициты
В вопросе зачатия и беременности важно отслеживать состояние своего организма. Для этого можно сдать анализы и при необходимости восполнить дефициты.

5⃣ Пейте больше воды и полноценно питайтесь.
Водный баланс и сбалансированное питание влияет на наш гормональный фон, а значит и на овуляцию, от которой зависит зачатие.

5⃣ Не допускайте дисбаланса в теле.
Дисбаланс в теле, вызванный перекосами в тазу, зажимами, спазмами, также влияет на зачатие и беременность. Может нарушаться кровообращения, работа внутренних органов.

Конечно, овуляция – ключевая фаза цикла, если у нас стоит вопрос планирования беременности. Но, если не учитывать все вышеперечисленные факторы в комплексе, то ни о какой “стабильной” овуляции не может быть и речи.

Начать подготовку к планированию беременности вы можете на мини-курсе "Хочу стать мамой"

Подробнее по ссылке 👇

https://aumaanya.com/hochu-stat-mamoi_

🔥Сода просто офигенно работает 🔥

А вообще, действительно, гораздо проще закинуть в себя таблеточку и не искать причины, не менять образ жизни никак.

Только на долгой перспективе это "проще" выходит сложнее. Зато очень выгодно для фармы👍