کانال رسمی اطلاع رسانی ورزش یوگا تهران

Messages in this channel will be automatically deleted after 1 day

https://t.me/+Z3XJgmXiZCYxNDM0

🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴
🏴
🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴
🏴پيشاپيش
سالروز رحلت پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله، خاتم نبوت و شهادت امام حسن مجتبی علیه السلام کریم اهل بیت و امام رضا علیه السلام، خورشید هشتم هدایت بر شما تسلیت باد.

درس عاشورا درس زندگیست درس خوبی و فلاحت، بندگیست اگر چه اندک است طول وقوعش هزاران درس داد آن با طلوعش.......تاسوعا و عاشورای حسینی تسلیت باد

#زندگی_پس_از_مرگ

آیا #روح ما می‌تواند درجسم دیگری به حیات خود ادامه دهد؟ آیا روح ما قبلا در جسم دیگری نبوده است؟ این فیلم داستان دختری را نشان می‌دهد که ۱۰ زندگیِ گذشته خود را بخاطر آورده است!؟

✨🧚‍♀

#مضرات_زنجبیل: 🔔🌿مصرف زنجبیل برای شش گروه از افراد مضر است.. لطفا به موارد منع شده برای این شش گروه توجه کنید...

🕐 ۵ دقیقه و۴۱ ثانیه

✨🧚‍♀

#مغز_با_قصد_و_نیت_فعال_می‌شود

"سر جان اکلی" دکتر مغز استرالیایی،گفته که بعد از عمری مطالعه و تحقیق، برای او ثابت شده که بر خلاف آنچه علم و پزشکی باور دارد، مغز_منشا فکر نیست، بلکه بر عکس آن صادق است. فکر مغز را کنترل می‌کند که مانند یک رادیو امواج فکری را دریافت می‌نماید.

مغز مانند یک دریافت کننده، فرمهای فکری را گرفته و آنها را به عملکردهای مغزی و حافظه تبدیل می‌کند. به عنوان مثال، تا همین اواخر تصور می‌شد که حرکت ارادی ماهیچه‌ها از قسمت کورتکس حرکتی در مغز منشا می‌گیرد.

ولی همانطور که اکلس گزارش داده، اکنون مشخص شده است که قصد و اراده برای حرکت یک ماهیچه در قسمتی ازمغز به نام کورتکس تکمیلی اثر می‌گذارد که در کنار کورتکس حرکتی قرار دارد.

بنابر این مغز توسط قصد و نیت ما فعال می‌شود، و نه بر عکس. ما این را در بسیاری از تحقیقات که در آن از مغز افراد در حال مدیتیشن تصویر برداری شده است می‌بینیم. برای مثال...

تحقیقات دکتر "ریچارد دیویدسون" در دهه قبل در دانشگاه "ویسکانسین" نشان داده که مدیتیشن با تمرکز بر روی محبت و شفقت، فعالیت کورتکس جلوی مغز که جایگاه عواطف مثبت و خوشحالی است را افزایش داده و باعث تولید امواج مغزی پر قدرت و همزمان گاما می‌گردد که نشانه بسط یافتن آگاهی و ادراک و بصیرت است.

(آنچه در ذهن نگاه داشته شود، این قدرت را دارد که فعالیت مغز و آناتومی آنرا تغییر دهد)

💌🌱عزیزان، بنابراین تفکرات ما چه مثبت چه منفی به روی ساختار مغزی تاثیر گذشته و می‌تواند روند پیری مغز را تسریع کند و یا روند آن را کُند کرده و عملکرد آن را بهبود بخشد. مراقب این ابزار خدا دادی باشیم لطمهٔ‌ افکار منفی به روی سلول‌های خاکستری مغز بسیار مخرب بوده و جایگزینی... ندارد

#مقاله_علمی_روانشناسی...💯

✅ تاثیر حوادث ناگوار به روی دی ان ای..🔶🔷

🔷 دانشمندان معتقدند تجربيات ترسناک يا ناگوار زندگی به روی دی ان ای تاثير می‌گذارد و اين تاثير می‌تواند به نسل‌های بعدی منتقل شود.در تحقيق متفاوتی که در دانشکده پزشکی اِموری در ويرجينيای آمريکا انجام گرفته و در نشريه نيچر منتشر شده، محققان بوی شکوفه گيلاس را با يک شوک الکتریکی خفيف همراه کردند و موش‌های آزمایشگاهی را در معرض اين تجربه همزمان قرار دادند.

🔶پس از مدتی، موش‌ها هر زمان که بوی شکوفه گيلاس را استشمام می‌کردند علائم ترس از خود نشان می‌دادند. و وقتی فرزندان و نوه‌های اين موش‌ها که از بدو تولد از پدر يا مادر جدا شده بودند نيز، با استشمام بوی شکوفه گيلاس دچار همين ترس می‌شدند بدون آنکه در معرض تجربه مستقیم پدر و مادر خود قرار داشته باشند.

🔷پروفسور "کری رِسلر" استاد روانپزشکی دانشکده پزشکی اموری می‌گوید: "من فکر می‌کنم شواهد روز افزونی از مطالعات مختلف بدست آمده که نشان می‌دهد ‌آنچه از پدر و مادر به ارث می‌بریم بسيار پيچيده است؛ *گامت‌ها تا جایی که ممکن است اطلاعات نسل قبلی را در خود ذخيره می‌کنند."

🔶مهم‌ترين تفسير اين تحقيق- اگر در تمام پستانداران صدق کند- اين است که خصلت‌های خاصی بر اثر تجربه‌های ترسناک والدين به نسل‌ها بعدی منتقل می‌شود. نتايج اين تحقيق موجب شده یکی از نظریه‌های بی‌اعتبار شده دوباره مطرح شود.

🔷در قرن هجدهم "ژان لامارک"، طبيعی‌دان فرانسوی نظريه توارث خصوصيات اکتسابی را مطرح کرد. بر اساس اين نظريه ویژگی‌های جسمانی که در طول زندگی شکل می‌گیرند- می‌توانند به نسل‌ها بعد منتقل شوند. از اين رو لامارک درازی گردن زرافه را نتيجه کشيدن گردن برای رسيدن به سر شاخه‌های بلند درختان می‌دانست که به نسل‌های بعد منتقل شده است.

🔶اما نظريه تکامل انواع که "چارلز داروين" سی سال بعد از مرگ لامارک در کتاب معروف «منشا انواع» مطرح کرد و کشف قوانين ژنتيک که "مندل" اصول آن را بعد از مدتی به چاپ رساند، باعث شد نظريه لامارک مردود تلقی و کنار گذاشته شود. اما تحقيق اخير دوباره نظريه لامارک را مطرح کرده که محيط می‌تواند مستقيما بر دی ‌ان ‌ای تأثیر بگذارد.

🔷پروفسور "رِسلر" می‌گوید: تاثير محيط، توالی ژن‌هایی را که حامل رمز گیرنده‌های بو هستند تغيير نمی‌دهد بلکه نحوه تنظيم ژن است که تغيير می‌کند. شواهدی وجود دارد که تاثيرات کلی تغديه، تغييرات هورمونی و ضربه‌های روحی هم ممکن است به نسل بعدی منتقل شوند.

🔶به نظر پروفسور "مارکوس پمبری" متخصص ژنتيک کودکان در دانشگاه کالج لندن اهميت تحقيق در اين است که نشان می‌دهد خاطره تجربه‌های ترسناک به نسل بعدی منتقل می‌شود: "من فکر می‌کنم بدون نگاه فرا نسلی نمی‌توانیم افزايش بیماری‌های روانی- عصبی يا بیماری‌های مثل چاقی،ديابت، و اختلالات متابوليک را به خوبی درک کنيم."

👈به گفته پروفسور پمبری اين تحقيق ارتباط نزدیکی با فوبيا، اضطراب و اختلال تنش‌زای پس از آسيب روحی دارد.


* #گامت واژه‌ای فرانسوی است که به هر یک از سلول‌های جنسی در گیاهان و جانوران که مسئولیت‌ تولید مثل و بقای نسل به وسیله‌ای دو سلول مولد نر و ماده به نام گامت صورت می‌گیرد.. گفته می‌شود

#مقالات_علمی

""چگونه در پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم❓❓🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

💯""سرعت خود را متناوبا تغییر دهید:
‏
پیاده روی ای که تمام مدت با گامهای یکنواخت انجام شود کالری کمتری مصرف می‌کند. به جای اینکه در پیاده روی سرعت ثابت و گامهای یکنواخت داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید به راحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه بر روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید. می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای آهسته- سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده روی شما 30 دقیقه باشد. این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید و به علاوه میزان تحمل پذیری و استقامت خود را نیز افزایش دهید.

💯""بر روی سطوح نرم پیاده روی کنید:
‏
در مقایسه با پیاده روی بر روی سطح خیابان و سنگفرشها، پیاده روی بر روی شن کالری بیشتری مصرف می‌کند. راه رفتن بر روی شنها نسبت به سطوح صاف دیگر 50% کالری بیشتری می‌سوزاند. اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید، راه رفتن بر روی خاکهای نرم و حتی برف را امتحان کنید. پیاده روی بر روی هر سطح نرمی که پای شما کمی در آن فرو رود نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف می‌کند.

💯""موسیقی گوش کنید:
‏
مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که هنگام ورزش کردن به موسیقی‌های دارای ضرباهنگ ورزشی گوش می‌کنند سخت‌تر و طولانی‌تر از افرادی که بدون موسیقی ورزش می‌کنند به فعالیت می‌پردازند.

💯""از شیبها استفاده کنید:
‏
اگر بیرون از خانه پیاده روی می‌کنید مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب دار و تپه‌های کوچک باشد. بالا رفتن از شیبها باعث می‌شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گامهایی که در سطح صاف پیاده روی می‌کردید از شیبها بالا بروید. با افزودن مقداری شیب به پیاده روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.

💯""کمی سنگینتر:
‏
می توانید یک جلیقه یا ژاکت سنگین بپوشید تا هنگام راه رفتن کالری بیشتری مصرف شود. اگر نمی‌خواهید چنین کاری انجام دهید می‌توانید از یک کیف کوله پشتی که حاوی چند کتاب باشد.

You can nail it!

سلامتی
فوايد_گذاشتن_پاها_بر_روي_ديوار

"""قسمت اول"""

"""به پشت روی زمین قرار بگيريد و از يك بالش زیر سر خود استفاده كنيد. طوري روی زمین دراز بکشید که باسن شما در تماس با دیوار قرار بگیرد. دقت داشته باشید که پشت شما کاملا صاف و در تماس با زمين باشد. سپس پاهای خود را بر روی دیوار تا حدی که احساس راحتی می کنید بالا ببرید. به گونه ای که بر روی دیوار در حال راه رفتن هستید. اگر پاها راحت کشیده می شوند، پاها را کاملا صاف کنید؛ در غیر این صورت تا حدی که احساس كشش مطلوبي داشته باشيد، زانوهای خود را خم کنید. در این پوزيشن را به مدت ٥ دقیقه و یا بیشتر بمانيد.

"""قسمت دوم"""

"""اگر احساس کردید انجام حركت اول برای شما آسان می باشد، می توانید حرکت زیر را انجام دهید. این حرکت باعث ایجاد کشش در قسمت داخلی ران ها می گردد. به تدريج و به آرامي پاهای خود را روی دیوار از هم به طرفين باز کنید. در این حالت بايد کشش مطلوبي را احساس کنید، ولی فشاری به شما وارد نشود. اگر پشت شما از روی زمین بلند می شود پاها را به هم نزدیکتر کنید تا مجددا پشت شما کاملا صاف بر روی زمین قرار بگیرد. اين حالت را به مدت ٥ دقیقه حفظ نمایید.

زانوها را خم کنید و به سمت کف اتاق متمایل شوید.

#سلامتی

"""#فوايد_گذاشتن_پاها_بر_روي_ديوار"""

"""گذاشتن پاها بر روي ديوار فوايد فراواني دارد و از جمله، هم باعث کشش و هم باعث آرامش می شود. این تمرین هم چنین به کاهش تورم پاها و قوزک های پا کمک كرده و موجب رفع خستگي يك روز سخت و پركار مي شود. همچنين موجب آرام شدن ضربان قلب و رفع تنش هاي روزانه نيز مي شود.

فرا رسیدن ایام سوگواری حضرت ابا عبدالله الحسین بر همه مربیان و عاشقان ان امام همام تسلیت و تعزیت باد ........

تقویت سیستم ایمنی بدن با تمرینات یوگا در مقابل استرس
احساس استرس از لحاظ فیزیولوژیکی موجب ترشح هورمون آدرنالین برای واکنش و تحریک متقابل میشود.
تحریکات متوالی باعث میشود که غددی که این هورمون را ترشح میکنند فرسوده شوندو این فرآیند موجب فعالیت تمامی غدد داخلی و در نهایت ایجاد لطمه به کل سیستم میشود.
و کمبود این هورمونها در نهایت موجبات بیماریهای همچون آرتریتیست و ... فراهم میکند.
وضعیتهای هاتا یوگا تمرینات نظافتی همرا با وضهیتهای یوگا ترکیب بسیار مفیدی است برای هماهنگی های هورمونی که در پیوند جسم و ذهن نقش اساسی ایفا میکنند . این تمرینات موانع فیزیولوژیکی روانی راکه مانع جریان یافتن انرژی میشوند را ازسر راه خود برمیدارد .این برنامه ها شامل وضعیتهای دینامیک مثل راندن قایق و آسیاب دستی و سلام برخورشید همرا با وضعیتهایی که تاثیر آنها روی چاکراها و غدد است مانند آساناهای معکوس که بسیار توصیه میشود ایستادن روی شانه و روی سر مفید است .

در سیستم علمی و عملی یوگا بدن ،حواس ،اندامها ،بافتها، تاندونها،ذهن ،هوشیاری ،آگاهی همراه تمایل واکنش آزادانه و صادقانه به دنیای اطراف با هم در ارتباطند.
زمان مواجهه با بیماری میتوان خود را ایزوله کرد و گسترش هر نوع عفونتی را محدود کرد اما آیا واقعا راه حل عملی این است ؟چرا تمام افراد در تماس بایک فرد آلوده بیمار نمیشوند اگر یک فرد مبتلا به آنفولانزاعطسه کند در واقع مقادیر زیادی ویروس را رها کرده و تمام افرادی که این هوا را تنفس می کنند باید مبتلا شوند ،اما این اتفاق نمی افتد.
و بیماران شاید برخی بدون دارو بهبود یابند و تنها دربعضی از افراد عوارض بیمار پیشرفته میشود.
تنها دلیل این فرایند سیستم ایمنی است ،با وجود یک سیستم ایمنی قوی در بدن خطر حساسیت و ابتلا به عفونتها را کاهش میدهیم اما چگونه این کار را میتوان انجام داد؟
علوم جدید روشهایی را برای ساخت ماهیچه ها و سیستم قلبی عروقی از طریق ورزش میشناسند اما سیستم ایمنی چه ؟
بعضی ها میگویند که ویتامینها و رژیم غذایی و سبک زندگی سالم کمک کننده است اما در حال حاضر به نظر نمی رسد هیچ چیز مشخصی برای ایجاد سیستم ایمنی وجود داشته باشد.

حرکت ماهی (Matsyasana)

این حرکت یکی از بهترین روشها برای تمرین تنفس عمیق، بهبود عملکرد دیافراگم و تعادل در سیستم عصبی هیجانی است. با این حرکت قسمت فوقانی بدن، از جمله قلب و ریه ها را باز می شود. همچنین بدن شما را تحریک و به مکانیسم دفاعی بدن کمک می کند.
انجام این ورزش به صورت منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و موجب کاهش خستگی و اضطراب می شود.

روی کمر دراز بکشید.

کف دست را روی زمین و درست زیر باسن قرار دهید.

آرنج را خم کرده و نیم تنه بالایی را از زمین جدا کنید.

با استنشاق، قفسه سینه خود را بالا ببرید و سر خود را به سمت عقب بچرخانید.

این پوزیشن را ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید.

در حالی که به حالت اولیه باز می گردید، بازدم کنید


در این حرکت بدن به شکل کمان در می آید. این حرکت جریان سلول های ایمنی سفید را با فشار آوردن بر روی سیستم گوارش بهبود می بخشد. برای مبارزه با استرس و خستگی و تقویت عضلات شکمی و کمر نیز این حرکت مفید است. حرکت کمان درد قاعدگی را کاهش می دهد و می تواند به مشکلات کلیوی هم کمک کند.
علاوه بر این، انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود می بخشد.

روی شکم دراز بکشید به طوری که لب و چانه با زمین تماس داشته باشد.

کف دست ها را نیز روی زمین کنار لب ها بگذارید.

زانوها را خم کنید. سپس مچ پاها را با دستتان بگیرید.

قفسه سینه و ران ها را از روی زمین بلند کنید.

سر خود را صاف نگه دارید.

۱۵ تا ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید و نفس عمیق بکشید.

مچ پا را رها کنید و قفسه سینه را روی زمین بگذارید.

۸ تا ۱۰ بار این کار را تکرار کنید.


در نهایت به مدت یک دقیقه یا بیشتر نفس های طولانی و عمیق بکشید.

یوگا

گفته هاي Romana Kryzanowska درباره اصول یوگا👇🏻👇🏻

“اصول یوگا شامل: قدرت، كشش، كنترل، تمركز، تنفس و جريان (رواني) مي باشد.”

“”قدرت - ما در مقابل شرایط پیش بینی نشده قوی هستیم.

“”کشش- زندگی مدام توپهای منحنی به سمت ما پرتاب می کند تا انعطاف پذیر بمانیم.

“”کنترل- ما نمی توانیم اتفاقات پیرامون خود را کنترل کنیم اما می توانیم نحوه واکنش نسبت به آن را کنترل کنیم.

“”تمرکز- اگر به جای کارهایی که نمی توانیم انجام دهیم، بر آنچه می توانیم انجام دهیم متمرکز شویم؛ همچنان به جلو حرکت می کنیم.

“”تنفس - نفس عمیق بکشید و هر روز شادی را در یک چیز کوچک پیدا کنید.

“”جریان (رواني)- شما نمی توانید رودخانه را تسلیم کنید. باید تسلیم جریان آن شوید و از قدرت آن به نفع خود استفاده کنید.

روز جهانی یوگا برهمه شما مربیان یوگای ایران زمین خجسته و گرامی باد .

📝دلایل انجام یوگا

🔹در دنیای مدرن و پیشرفته که پر از استرسهای روزانه،خستگی و آلودگی است،افراد بسیاری به دنبال راهی برای خلاص شدن از این استرسها و یافتن آرامش هستند. 🌺 یک کتاب نویس آمریکایی نوشته بود که بنای یوگا در ایران بود و آن هم در دشت مغان( پارس آباد ) در مسیر دشت مغان وقتی سفر می کنید هنوز یک خرابه هایی در مسیر راه مشاهده می کنید که آن خرابه ها در و پنجره و سقف ندارند . مخ های ایران قبلا در آنجا جمع می شدند و یوگا کار می کردند و چون کسی در ایران از یوگا حمایت نکرد یوگا را به صورت امانت به هندوستان دادند که هندی ها با اینکه نصف دین ایران را نداشتند از یوگا بخوبی حمایت کردند به این معنا دشت مغان نامیده شد و در سال های اخیر یوگا مجدد در ایران شناخته شد و ایرانی ها به انرژی یوگا پی بردند و از این هدیه خداوندی بخوبی حمایت کردند و می کنند ، انسانها از اغتشاش،پریشانی و بی نظمی روزانه بیرون آمدند و تعداد زیادی از آنها به ساحل آرامش پا گذاشتند.با وجود اینکه تمرین های یوگا به نوشته ها ، اعتقادات و ارزشهای باستانی بسیار نزدیک است ولی برای زندگی روزانه مردم نیز بسیار مفید است .

در زیر به دلایلی که روزانه مردم بیشتری به سمت یوگا کشیده می شوند آورده شده است:

🔸یوگا به ذهن و جسم آرامش می بخشد. حتی در یک محیط پر استرس یوگا به افراد کمک می کند تا تنفس خود را کنترل کنند و ذهن را از افکار پوچ و بیهوده رها کرده و با نیرو بخشیدن به جسم و ذهن به زندگی خود کمک کنند.

🔸 یوگا به حفظ توازن بدن کمک می کند. یوگا به اشخاصی که وزن آنها بیش از اندازه و یا کمتر از اندازه است کمک می کنند تا به وزن ایده آل خود برسند .اصول توازن و اعتدال در فعالیت بدنی و رژیم همراه با یوگا می تواند شما را بسمت زندگی سالم تر سوق دهد.

🔸یوگا بدن شما را در مقابل بیماریها مقاوم می سازد.حرکات یوگا به اندامهای درونی پیام می فرستد و باعث بالا رفتن گردش خون می شود که این عوامل باعث کاهش بیماریها در فرد می شود.

🔸 یوگا انرژی را افزایش می دهد. در عرض 20 دقیقه یوگا می تواند ذهن و جسم را با انرژی مورد نیاز بدن در طول روز تأمین کند.

🔸یوگا فرد را با واقعیت درونی خود آشنا کرده و او را بسمت رضایت از خود و خودشکوفایی راهنمایی می کند. مراقبه ، یکی از مراحل یوگا ، ذهن را متمرکز کرده و از مسائل کوچک که در زندگی مادی وجود دارد دور می کند و به سوی احساس شادی رهنمون می سازد.

🔹یوگا اکسیر زندگی است و همه مشکلات روزانه را حل می کند اما در واقع نتیجه ای که یوگیها( کسانی که یوگا کار می کنند) در هزاران سال بدست آورده اند در این زمان تنها با علم پزشکی به اثبات رسیده است. اگر برای رسیدن به یک سرزمین آباد از یک بیابان پرهرج و مرج آماده اید خود را برای زندگی با یوگا آماده سازید.

عید مبعث برشما گرامیان مبارکباد