آنهدنیـــآ

🎧📓امسال درساتو اینجوری خیلی راحت حفظ کن:
روش های ترک اعتیاد به گوشی:📱

چقدر خوب نوشته است : با ورژن های قدیمی خودت مهربان باش، آنها آنچه رو که تو اکنون میدانی، نمی‌دانستند...

៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃

20 تا لایک بدید لطفا ❤️

      — هیچوقت برای این کارا دیر نیست :

خودتو کشف کنی و بدونی کی هستی.
یه چیز جدید یاد بگیری.
هر روز بهتر بشی.
حد و مرز تعیین کنی.
ذهنیتتو عوض کنی.
به هدفت برسی.
مسیر درست رو انتخاب کنی.
عشقتو پیدا کنی.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃

       — امروز خیلی جدی به اینا فکر کن :

- اگه برای زمانت برنامه ریزی نداشته باشی و نمیدونی میخوای چیکار کنی حالت اتوماتیکش اینه که وقتت تلف خواهد شد.

- اگه هیچ تجربه ایی نداشته باشی و مشتاق یادگیری باشی بهتر از این که یه چیزایی بلد باشی و فکر کنی خیلی میدونی.

- خیلی ها 5 روز رو صرف نگرانی کاری میکنن که انجامش فقط 5 دقیقه طول میکشه... پس غر نزن، نگران نباش، کارتو بکن.

- مشکلاتت رو با نگرش یه مهندس کاربلد حل کن. مثل رواقیای باستان دیسپلین داشته باش. روحت رو مثل یه هنرمند تغذیه کن. مثل یه کار آفرین پول در بیار و پازل موفقیت رو کامل کن.

- تمرکزت رو نذار روی خوندن کامل یه کتاب ! تمرکز کن روی خوندن روزی 10 صفحه. تمرکزت رو نذار روی 20 کیلو وزن کم کردن، تمرکز کن روی این که خودتو تا در باشگاه برسونی. وقتی اهداف رو به قدم های کوچک و عادت های کوچک روزانه تبدیل میکنی رسیدن بهشون خیلی سخت نیست.

- وقتی ندای دورنت بهت میگه همه چی رو رها کن. با تمام وجود یه چیز جدید یادبگیر و شروعش کن...

៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃

کم کم یاد میگیری برای هرچیزی اصرار نکنی، اومدنی میاد ،شدنی، میشه. موندنی، میمونه و رفتنی هم میره

៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃

و عزیز من ادامه بده! که جوونه های امید بعد از شب های سرد و طوفانی، بعد از سالها انتظار و رکود، به یکباره سر از خاک در میارن 🌱

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

.مغز و وجود ما دنبال چیزی میگردد که در ذهن به آن تصور شده باشد..
به همین دلیل در بیشتر مواقع شکل واقعی در جلوی ما است ما آسان گذر کردیم به دنبال تصور..!
شاید آنقدر کوچک که چشم به اشتباه بیفتد و آنقدر اشتباه که عقل به تلاطم....!

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

وقتی خودت، خودتو قبول داری..
برای آدم‌ها خیلی سخت میشه که بتونن بهت حمله کنن! خودت رو دوست داشته باش

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

🤤🤤اشتباه من 2 🥹🤤

کتاب 365 روز بدون تو:

و من..؟ آیا مصُمم! در سبز زیستن، در آدم بهتری بودن، در آدم بهتری شدن...
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

عادت کنید به بی ادا بودن، به واقعی بودن، به لباس تکراری پوشیدن، به بی آرایش بیرون رفتن، به قهقهه بلند، بدون اینکه فکر کنید صداتون تا کجا می پیچه!

☁️☂ ⃟◇ @ANE_DONYA   ˘◡˘

چرا پول تراپی بدی تا وقتی این چنل هست🌚🤍
🪄🫂@Fllowerwhite
بیو انگلیسی
📙@ibiographi
رمان بخون!
🍁@novelmaan
ریمیکسای کوردی
🏀@ReMix_Kurdii
ژستهای عڪآسی
📙@IPHOTOGRAPHR
تڪست 𝐁𝐢𝐎
🍁@kaliiyou
رُمان‌ مَمنوعـه
🏀@ROOMANIYA
انیمیشن 𝟮𝟬𝟮𝟰
📙@IPANDAAM
آهنگهای جدید
🍁@AVAYMUSIC
سالیوان من
🏀@MYclaviclee
استوری قشنگ
📙@story_ziba
روتین درسی
🍁@VANILM
آهنگای قفلی
🏀@ReMiXeQofli
آهنگای نایاب
📙@NayabMusik
ادیتورشو
🍁@volturi_edit
بیو قشنگ
🏀@MOHAJER_OFFICIALL
موفقیت خودباوری
📙@girlyy1
گـیف‌‌❸⓿❹❶
🍁@gifbaaza
آهنگاش جدید
🏀@music_remixshad
بیو بکگراند
📙@SOLOORG
تڪخطۍ عاشقانه
🍁@MAH128
بیـوهای 𝐉𝐀𝐃𝐈𝐃
🏀@Bio_Takkhati
دختران خودساخته
📙@MARINAACHANNEL
مولانای جآن
🍁@ARAMESH_KADDE
استوری بهاری
🏀@ibaharChannel
بـیـو/𝐏𝐑𝐎𝐅
📙@khiiiaalll
فیلترشکن 𝗩𝗣𝗡
🍁@proxyporsoat
استوری تولد
🏀@My_biirthDay
دلیل لبخندت
🍁@Zard_r
آشپزے خوشمزﻫ
🍁@FOOToFAN_ASHPAZI
انگیزشے روانشناسے
🏀@KHATZENDGII
قلبِ منۍ
📙@GhasedakSokuTe
استایل کلاسیک
🍁@itrendStyle
والپیپر ترند
🏀@wallpaper_trend
بیو اینستاگرامت
📙@iErota1
جملات انگیزشی
🍁@angizeshi_123
خانومشم آقاییمه
🏀@Kenaram_Bash_A
فضانوردشو
📙@WorldOfAstronomy
بیو 𝙉𝙖𝙗
🍁@paryzaaaad
فقط خُدا
🏀@khoda_60
کلیپ عاشقانه
📙@tabeashg
پروفآیل آبـے
🍁@iBLUO
تیکه کتاب
🏀@TikeKeTaBi
روانشناسی تایم
📙@Colorful_moments
تکست مووود
🍁@Darrkmiinds
دختران امروزی
🏀@Strong_girlz2
جانانم مولانا
📙@Molanaye_shams
تکنیکهای روانشناس
🍁@mouje_tahavolezendegi
کپشن دخترونہ
🏀@I_HONARISM
ممـنؤعـۂ هآی𝗠ٰ𝗢ٰ𝗼ٰ𝗗
📙@mymemOrry
پروفآیلای مودت
🍁@chic_prof
لانگ دیستنس
🏀@MYLUUNA
عکسای مشکی
📙@IMESHKI
مو فرفریا
🍁@iAMFERFERi
بیوهاۍ تکخطۍ
🏀@KHOONEYE_AREZOO
ایده سیو
📙@MANAREM
تئوری•فکت
🍁@HideFact
پروفایل انیمه
🏀@animepcute
هوش/سرگرمی
📙@QUIZ_GAMES
استوری دلبرونھ
🍁@STORRRIIES
والپیپر زرد
🏀@ZRD_CHNL
فلسفی،روانشناسی
📙@DELLMAHM
کاپلی من
🍁@Mood_Tore
پروفآیل بنفش
🏀@Amethyst_Channel
؛؏ـشقولآنہ 𝐋𝗼𝗩𝗲
📙@eShqh_nEvis
تراپی روان
🍁@ANE_DONYA
معشوقه‌ی من
🏀@caffe_sheerr
بیو عاشقانه
📙@ibiolove
؏ـاشقانه 𝗟𝗢𝗩𝗘
🍁@kolbeesasi
کتاب 𝐏𝐃𝐅
🏀@PUNESABZ
استوری غمڪَین
🍁@booghz_shabaneh
اَشعار قشنگ
🍁@CHAMEH_IR
منبع کپشن
🏀@Cpti0n
امیدواری تڪخطے
📙@saaye_maah
حس خوب
🍁@I_AVAN
کلیپ دلبرانه
🏀@tapeshehqalbabamm
جانانم|𝗠𝗶𝗡𝗲
📙@eshqh_to
اشعار مولانا
🍁@DOZHAM98
مداحۍ فآطمیهـ!
🏀@HAVAY_HOSEIN
قشنگیآت دخترونہ
📙@QSHANGIYAT
میکاپ•روتین
🍁@Iblueberriw
خود مراقبتی
🏀@DOONYA_RANGII
اِغواگَری
📙@blueberry_liife
آرامش قلبمی
🍁@gif_delbaran
پادکست𝗟𝗼𝘃𝗲
🏀@peaceradio1
انگیزشے بآش
📙@DEL_ANGIZ_JAN
دخترونه انگیزشی
🍁@SUN_FLOWERR7
ست 𝗟𝗢𝗩𝗘
🏀@Hvalii_eshg
ریمیکسای شاد
📙@REMIXHEISHAD
بیو کوتاه
🍁@del_tangiatm
اسمر •کاوایی
🏀@asmrarea
مشکي 𝙈𝙊𝙊𝘿
📙@NBZ_MORDE
رمان میخونی؟
🍁@Roman_mrjjn
ریمیکسام آهنگ
🏀@Qofleahang
بیو انگیزشی
📙@bio_angizeshi1
عزت نفس
🍁@selfesteem2021
آهنگ 𝙍𝙤𝙤𝙯
🏀@yousimusic
روتین پوستی
📙@cuteeam
روانشناس شو
🍁@RAMONA_HE
دوسٺ‌داࢪم
🏀@ko_Onjdelii
ڪپشنهاۍناب
📙@AASO_CHANNEL
مولانا مولانا
🍁@samaedell
ڪپشنهاے انگیزشۍ
🏀@AROME_DELAM
فونت 𝗙𝗼𝗻𝘁
📙@Fonts_Land
خاطرات گمشده
🍁@thebio
باکلاس شو
🏀@ABRAK_KHANOM
آرایشگر شو
📙@PINK_BOwTie
عاشقتم🅛🅞🅥🅔
🍁@ghallbe_mani
پلی لیستم
🏀@Toxyrics
آهنگای اینستاگرام
📙@ReMiXQofli
دختر ورزشکار
🍁@FlT_BODY
اسمر•موکبانگ
🏀@mukbangworld
تم تلگرامت
📙@ThEm_PINK
بکگراند‌ کیوت
🍁@background_cute
برشی‌از‌کتاب
🏀@sabzbemannn
🦋🗺:پروفایل شیک
•🎑@aks_profilestar •

🤤🤤ستای کاپلی اینجا>>>>🤤🤤

موزیڪ جدید متنـوع و جذاب برای هرسلیـقه
ᝰ♥️@l0vely_musiic 🍷>
انواع آهنگ، تورکی،کوردی،لری،ایرانی،خارجی،
ᝰ🎸@l0vely_musiic 🎻>
معدن زنگخورای شیک، باکلاس، هوش‌مصنوعی
ᝰ🔔 @l0vely_musiic 📲>
سبک‌های کلاسیڪ،پاپ، رپ،ریمیڪس خفن

       — ایده برای خود مراقبتی پاییزی :

به خودت استراحت بده.
یه فیلم عاشقانه ببین.
یه سرگرمی دید انجام بده.
پلی لیست آهنگ پاییزی درست کن.
دسر پاییزی درست کن.
سوپ خوشمزه درست کن.
بغل بخاری یا شوفاژ بشین کتاب بخون.
آتیش درست کن و سیب زمینی آتیشی بخور.

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

اینهمه حرص حرف دیگران رو نخورید ;
یه قول مولانا : رو همه عیب تو گیرد تا بپوشد عیب خود!

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

نمیدونم شاید خیلی هاتون نیاز داشته باشید اینو بخونید :
ببین اتفاق عجیبی نیفتاده
فقط توی موقعیتی قرار گرفتی که قبلا توش نبودی
واسه همین طبیعیه که کمی احساس گیجی کنی
بهش میگن تجربه و امتداد همه ی این تجربه ها اسمش زندگیه
فقط داری زندگی میکنی! 🤍

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

میاین بریم بلایند دیت؟😌 @BlindDate

از همه توانت برای بهتر شدن استفاده کن; حیفه امروز همون کسی باشی که دیروز بودی...

🍒 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

       —خیلی از ما کلی کار داریم و نمیدونین با این همه کار چیکار کنیم! من کلی کتاب نخونده کلی دوره ی دیده نشده و تمرینات انجام نشده، کارایی که میخوایم بکنیم و... چشم یه هم میزنی هفته تموم میشه و انگار هیچ کاری نکردیم...
اما برای این هفته اینجوری برنامه ریزی کن و نتیجه اشو ببین :

1. با نوشتن همه چیز شروع کن :
اول از همه، هرچیزی که توی ذهنت هست رو بریز روی کاغذ. این شامل کارهای شغلی، شخصی، تمرینات خودشناسی، کتاب‌هایی که میخوای بخونی، وقت هایی که میخوای با دوست و خونواده بگذرونی، و هرچیزی که این هفته بهت استرس میده همه رو لیست کن. خالی کردن ذهن روی کاغذ قدم اوله

2. اولویت بندی کن :
به هرکدام از آیتم ها یه نگاه بنداز و از خودت بپرس : کدوم کارها بیشترین تاثیر رو توی پیشرفت من دارن؟ کارهایی که باعث رشد و آرامش تو می شن یا ضروری هستن رو مشخص کن و در اولویت بزار، اینا چیزایین که مهم تر از همه هستن و باید انجام بشن.

3. تقسیم کارها به کوچک ترین بخش ها :
هرکاری رو تا جایی که میتونی به قدم های کوچک تقسیم کن. مثلا «مطالعه‌ی کتاب »رو میتونی به خوندن 10 صفحه تبدیل کنی یا انجام تمرینات یا دیدن دوره ای که داری رو به چندین مرحله ی ریز تر بشکنی. هدف اینه که وظایف قابل انجام و بدون فشار باشن (یا با حداقل فشار)

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

تاریخ لیستینگ میجر مشخص شد : @AIRDROP_COINING

بعضی وقت ها لازمه دلت بشکنه، بهت بربخوره، ناراحت بشی، گریه کنی، بعضی وقت ها از دست دادن بهترین تجربه اس. هیچ آدمی تو شادی موفق نشده. این غم و سختیه که آدم رو هدایت میکنه به سمت هدف هاش.. پس از رفتن‌ها، سختی ها، نشدن ها، نرسیدن ها ; نترس!

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

       — یه وقتایی هم هست که اینقدر فکر کردی، اینقدر تو فکرت جنگیدی، اینقدر رفتی و برگشتی، اینقدر دو دوتا چهارتا کردی، اینقدر حدس زدی، پیش بینی کردی، اینقدر کم آوردی و اینقدر تو فکرت مُردی و زنده شدی...
که آخرش گفتی ولش کن، بالاخره یه چیزی میشه دیگه، یا میشه یا نمیشه، یا میاد یا نمیاد، یا خوب میشه یا بد...
این همه فکر نداره، این همه حال خراب کردن نداره، اینهمه بد قلقی و ناراحتی نداره! من از یه جایی به بعد هممون یهو میزنیم زیر همه چیز و میگیم ولش کن دیگه خسته شدم یا میشه یا نمیشه...
بعضی وقتام باید رهاش کرد، این فکر لعنتیو میگم، به حال خودش رها کرد، مهم نباشه، چی میشه!
بالاخره یا میشه یا نمیشه
☁️☂ ⃟◇ @ANE_DONYA   ˘◡˘

اگه هنوز سی سالت نشده می توام یه چیزی رو خیلی رک بگم! من با خجالت و تعارف و رودربایستی کسی به جایی نرسیده تنها چیزی که قراره تو رو به جایی برسونه مهارت + ارتباطه.
ارتباط نه با آدم هایی که باهاشون بری کافه، رستوران و مسافرت بلکه با آدم هایی که به رشته و کار و شغلت یه ربطی دارن حالا یا خودشون یا خانواده اشون یا دوستانشون یا... بالاخره یه راهی قراره واست باز کنن و واسطه بشت دائم با آدم های بیشتزی آشنا بشی و بری جلو و پات باز بشه به سازمان ها و جاهای مفید مربوط به شغل با مهارت‌ت. اینا قراره نجاتت بدت و برسونتت به جایی که با مدارک دانشگاهی‌ هرگز نمی رسی!

☁️☂ ⃟◇ @ANE_DONYA  ˘◡˘

—       مبادا به سبب یک غم هزاران نعمت را فراموش کنی

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

       چیزایی که اضطراب میخواد بهت یادآوری کنه :
- مصرف کافئین رو کمتر کن.
- کمتر از فضای مجازی استفاده کن.
- حد و مرزهای سالم برای خودت تعیین کن.
- با یکی که بهش اعتماد دارد، حرف بزن.
- به چیزایی که تحت کنترل خودت نیست، فکر نکن.
- روزانه تحرک بدنی و پیاده روی داشته باش.

☁️☂ ⃟◇ @ANE_DONYA   ˘◡˘

𝗹𝗶𝘃𝗲 𝗯𝗲𝗳𝗼𝗿𝗲 𝘆𝗼𝘂 𝗱𝗶𝗲

بیو تک خطی انگیلسی میخواستید؟!؟!؟!؟

رنگ سال ۲۰۲۵ رو چجوری ست کنم؟𝄢🍇
@vahshieziba
روتین پاهای صاف و براق𝄢✨☁️
@vahshieziba
با هودی موهاتو اینجوری ببند𝄢🧣👱🏻‍♀️
@vahshieziba
روتین پوستی بعد از ورزش𝄢🤸🏻‍♂️⛷

      🌿  — 10 نشانه بلوغ فکری :

۱- صحبت‌های کوتاه و بی اهمیت شما رو به وجد نمیاره.
۲- خوابیدن بهتر از گذروندن شب جمعه بیرون از خونه ست.
۳- بیشتر دیگرانُ می‌بخشی.
۴- ذهنت باز میشه.
۵- به تفاوت ها احترام می‌ذاری.
۶- عشق و دوست داشتن رو تحميل نمی‌کنی.
۷- غم و اندوه رو قبول می‌کنی.
۸- به راحتی قضاوت نمی‌کنی.
۹-سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی.
۱۰- خوشحالیت به دیگران بستگی نداره و فقط خودت میتونی خودت رو خوشحال کنی.

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

𝗧𝗵𝗲 𝗴𝗿𝗲𝗮𝘁𝗲𝘀𝘁 𝘄𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗶𝘀 𝗵𝗮𝘃𝗶𝗻𝗴 𝗮 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗯𝗼𝗱𝘆. 𝗔 𝗽𝗲𝗮𝗰𝗲𝗳𝘂𝗹 𝗺𝗶𝗻𝗱, 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗵𝗲 𝗿𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 𝗶𝗻 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗶𝗳𝗲

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

📓یه کتاب کنکور 700 هزار تومن !!!
• همشو از اینجا رایگان دان کردم 📓📓📓

برایت آرزو میکنم سبز باشی 🌿
سبز بودن یعنی : همان که دلت میخواهد بشود.. "

⏱💗— نکاتی برای تغییر عادات غذایی برای کاهش وزن :

⋆ ★ هنگام غذا خوردن از عوامل حواس پرتی خودداری کنید.

⋆ ★ آهسته غذا بخورید و غذا را کاملا بجوید.

⋆ ★ وعده های غذایی سالم را به جای میان وعده ها انتخاب کنید.

⋆ ★ وعده های غذایی را از قبل برنامه ریزی کنید.

⋆ ★ سالاد رو به عده هات اضافه کن.

⋆ ★ پروتئین بیشتری مصرف کنید.

⋆ ★ از غذاهای ناسالم اجتناب کنید.

⋆ ★ چربی های سالم را انتخاب کنید.

⋆ ★ برای کاهش وزن موثر، تمرینات کششی و ورزشی رو منظم انجام بده.

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

" اجازه نده نمایش دیگران آرامشت رو از بین ببره "

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

៵☁️፧ 𝗔𝗺𝗶𝗿𝗲𝘂𝘅
• حسی بالاتر از دوستی و کمتر از عشق...

#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

𝑮𝒐𝒅 𝒊𝒔 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒚𝒐𝒖

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

دانلود خجالت نکش دو بدون سانسور

برای دانلود کلیک کنید❌

برای خودت یه هدفی بزار که هروز بخاطرش از تخت بپری بیرون :)) صبح بخیر 🎨

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

이미 지나간 일에 신경 쓰지 말자🌱

بیا به چیزی که گذشته اهمیت ندیم.

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂