آنهدنیـــآ @ane_donya Channel on Telegram

آنهدنیـــآ

23 Oct, 18:05

📓

یه کتاب کنکور 700 هزار تومن !!!
• همشو از اینجا رایگان دان کردم

📓

32

آنهدنیـــآ

22 Oct, 20:31

برایت آرزو میکنم سبز باشی

🌿

سبز بودن یعنی : همان که دلت میخواهد بشود.. "

508

آنهدنیـــآ

22 Oct, 06:54

⏱

💗— نکاتی برای تغییر عادات غذایی برای کاهش وزن :

⋆ ★ هنگام غذا خوردن از عوامل حواس پرتی خودداری کنید.

⋆ ★ آهسته غذا بخورید و غذا را کاملا بجوید.

⋆ ★ وعده های غذایی سالم را به جای میان وعده ها انتخاب کنید.

⋆ ★ وعده های غذایی را از قبل برنامه ریزی کنید.

⋆ ★ سالاد رو به عده هات اضافه کن.

⋆ ★ پروتئین بیشتری مصرف کنید.

⋆ ★ از غذاهای ناسالم اجتناب کنید.

⋆ ★ چربی های سالم را انتخاب کنید.

⋆ ★ برای کاهش وزن موثر، تمرینات کششی و ورزشی رو منظم انجام بده.

🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

898