عمار الحليسي

@ammaralhalaysi

برامج تدريب وتغذية لجميع الأعمار والاوزان
قناتي على اليوتيوب https://youtube.com/@ammaralhalaysi?si=YbnRtFuyOvaHqF53
انستغرام https://instagram.com/ammar.alhalaysi?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

عمار الحليسي (Arabic)

يعد قناة "عمار الحليسي" على تطبيق تيليجرام وجهتك المثالية للعثور على برامج تدريب وتغذية متخصصة لجميع الأعمار والأوزان. سواء كنت تبحث عن طرق لزيادة اللياقة البدنية، إنقاص الوزن، أو تحسين نمط الحياة الصحي، فإن هذه القناة تقدم لك المعلومات والبرامج اللازمة لتحقيق أهدافك. يمكنك أيضًا متابعة "عمار الحليسي" على قناته على اليوتيوب والتي تحتوي على مقاطع فيديو مفيدة تتعلق بالتمارين الرياضية ونصائح تغذية مفيدة. كما يمكنك متابعته على حسابه على انستغرام للحصول على مزيد من الإلهام والتحفيز. بادر الآن بالانضمام إلى قناة "عمار الحليسي" لتحقيق أفضل نسخة من نفسك وبدء رحلة صحية ممتعة ومجدية!

عمار الحليسي

06 Feb, 21:59

♦️تمرين يوم الغد : تمرين يوم الاربعاء
♦️رح نلعب مجموعة تمارين لمنطقة الصدر والذراعين
♦️ الهدف من التمرين شد المناطق المذكورة والتخلص من الترهلات
♦️ التمرين الأساسي 👇
https://youtu.be/F8rxtbMQOE0?si=-FcQrHqQP4MTbVEM
♦️ بعد الانتهاء من التمرين الأساسي رح تلعبوا تمارين كارديو لحرق الدهون
♦️ تمرين الكارديو 👇
https://youtu.be/hQjF5csvYG8?si=ctp39g1fAHjGuqLc

🌕طبعا البرنامج الغذائي الجديد 👇👇👇
https://youtu.be/fFOxBIvUfuo?si=s91xiT2La4f_0jwJ

3,893

عمار الحليسي

04 Feb, 07:36

صباح الخير جميعا
♦️تمرين اليوم الثاني ، رح نلعب مجموعة تمارين للجزء السفلي من الجسم ( شد وتدوير الأرداف وشد ورسم الفخد مع تمارين علاج العضلة النائمة )
👇
https://youtu.be/cYuaFfS4BcM?si=LU3sTIaiKOpcMp15

♦️البرنامج الغذائي المعتمد 👇
https://youtu.be/fFOxBIvUfuo?si=REWixgFkZnfs3WKh

التزام ♦️ التزام ♦️التزام

3,314

عمار الحليسي

03 Feb, 21:46

مسا الخير جميعا
تمرين اليوم الثاني من تحدي شهر 2
رح نلعب مجموعة تمارين للجزء السفلي من الجسم
https://youtu.be/cYuaFfS4BcM?si=JcIlPNoQzIthtjK8

3,000

عمار الحليسي

03 Feb, 09:10

بسم الله نبدا تحدي شهر 2
♦️تمرين اليوم الاول : تمرين يوم السبت
♦️رح نلعب مجموعة تمارين لمنطقة الصدر والذراعين
♦️ الهدف من التمرين شد المناطق المذكورة والتخلص من الترهلات
♦️ التمرين الأساسي 👇
https://youtu.be/F8rxtbMQOE0?si=-FcQrHqQP4MTbVEM
♦️ بعد الانتهاء من التمرين الأساسي رح تلعبوا تمارين كارديو لحرق الدهون
♦️ تمرين الكارديو 👇
https://youtu.be/hQjF5csvYG8?si=ctp39g1fAHjGuqLc

🌕طبعا البرنامج الغذائي الجديد 👇👇👇
https://youtu.be/fFOxBIvUfuo?si=s91xiT2La4f_0jwJ

2,724

عمار الحليسي

02 Feb, 13:46

البرنامج الغذائي لشهر ٢ صار جاهز
https://youtu.be/fFOxBIvUfuo?si=gbIf8VR3sGifxlQ4

2,389

عمار الحليسي

13 Jan, 20:42

صباح الخير جميعا
تمرين اليوم
رح نلعب كارديو لحرق الدهون بكل مناطق الجسم
https://youtu.be/sBAGiY2wx7E?si=eUqn0iI80juQwY_D
وبعد التمرين رح نلعب تمارين البطن
https://youtube.com/shorts/-DzGOA6WSNI?si=UdeqZACXMTofVEqK

3,148

عمار الحليسي

09 Jan, 22:32

تمرين يوم الغد
رح نلعب كارديو لحرق الدهون بكل مناطق الجسم
https://youtu.be/sBAGiY2wx7E?si=eUqn0iI80juQwY_D

3,092

عمار الحليسي

09 Jan, 06:59

كيفكم جميعا تمرين يوم رح نلعب مجموعة تمارين للجزء العلوي من الجسم مع تمارين البطن وتمارين كارديو لحرق الدهون
التمرين 👇
https://youtu.be/8Rn-ZODYlE4?si=fTvTxjHbKZWF52MU

2,949

عمار الحليسي

02 Jan, 21:40

تمرين اليوم الثاني من تحدي شهر ١
رح نلعب مجموعة تمارين للجزء العلوي من الجسم
الصدر والظهر والذراع والبطن مع كارديو لحرق الدهون
https://youtu.be/8Rn-ZODYlE4?si=N1wIKJIp5Kux8KRy

3,083

عمار الحليسي

02 Jan, 11:28

تذكير بالبرنامج الغذائي المعتمد ببرنامجنا لشهر ١
https://youtu.be/6Zib1IeHHO0?si=rT9eBR1htJe6QwuP

2,495

عمار الحليسي

02 Jan, 07:20

صباح الخير جميعا
اليوم بدأنا تحدي شهر ١ يعني في اصرار وارادة نعمل افضل جسم بداية السنة
تمرين اليوم الاول 👇
https://youtu.be/7ikltKOXtUc?si=qBKhH0QfonOkXRZq
رح نلعب تمارين للجزء السفلي من الجسم

2,377

عمار الحليسي

02 Jan, 07:19

يسعد صباحكم جميعا
يلا يا أبطال تحدي شهر وواحد لازم يكون استثنائي بحياتكم لازم التغيير باي شكل وبأي طريقة
تمرين اليوم الاول
https://youtu.be/ZETHb0w40xg?si=II6LSrr7rqFBMznM
تمرين اليوم مهم جدا للجزء السفلي من الجسم
لشد الارداف والتخلص من الترهلات المزعجة

2,262

عمار الحليسي

01 Jan, 14:44

البرنامج الغذائي لتحدي شهر 1 صار جاهز
جهزوا ورقة وقلم وسجلوا المعلومات من الفيديو
بداية خير للجميع 👇👇👇
https://youtu.be/6Zib1IeHHO0?si=PGoMQDQu-lOb_Fku

2,149

عمار الحليسي

23 Dec, 22:14

تمرين اليوم الاول من الاسبوع الرابع
تمرين يوم الغد
رح نلعب كارديو لحرق الدهون بالجسم
التمرين 👇
https://youtu.be/UtDEJNv5IIU?si=xsjCFPMxjAONFtYl

2,604

عمار الحليسي

21 Dec, 07:16

تمرين اليوم الأخير من الأسبوع الثالث

التمرين 👇
https://youtu.be/MavA-laxKDg?si=1kocX8f-sdnZM34T

2,893

عمار الحليسي

17 Dec, 21:55

مرحبا جميعا
تمرين اليوم الثاني واهم تمارين الجزء السفلي من الجسم مع الشرح التفصيلي
التمرين 👇
https://youtu.be/MavA-laxKDg?si=1kocX8f-sdnZM34T

3,068

عمار الحليسي

16 Dec, 21:02

تمرين اليوم الاول من الأسبوع الثالث
رح نلعب مجموعة تمارين لحرق الدهون العنيدة في جميع مناطق الجسم
التمرين 👇👇👇
https://youtu.be/kdT5Qs8V7EU?si=KRIlst6iP6oRB_nP

2,409

عمار الحليسي

12 Dec, 06:54

تمرين اليوم الرابع من الأسبوع الثاني لتحدي شهر ١٢
تمرين اليوم مجموعة تمارين كارديو لحرق الدهون في الجسم
https://youtu.be/UtDEJNv5IIU?si=Leu3VMJTPDxMFMIJ

2,576

عمار الحليسي

10 Dec, 06:33

تمرين يوم الغد
تمرين اليوم من الأسبوع الثاني لتحدي شهر 12
رح نلعب مجموعة تمارين للجزء السفلي 👇
https://youtu.be/npYESiOdYzg?si=8nYLFbiSQOFgWL4Q

البرنآمج الغذائي المعتمد 👇
https://youtu.be/1fc33v7fCHA?si=FWUqHcytWSER4wec

2,580

عمار الحليسي

09 Dec, 07:06

تمرين اليوم الاول من الأسبوع الثاني لتحدي شهر ١٢
تمرين اليوم مجموعة تمارين كارديو لحرق الدهون في الجسم
https://youtu.be/UtDEJNv5IIU?si=Leu3VMJTPDxMFMIJ

2,569