[Ali’sWell🌱- تجارب الكيتو ]

سلام عليكم
صار لي تقريبا اسبوعين خارج الكيتو
والنظام الي ماشيه عليه حاليا
احيانا يوم كامل وجباتي كيتو وأحيانا
الوجبة الاولى كيتو والثانية فيها كارب وأحيانا العكس الوجبة الاولى فيها كارب والثانية بدون كارب وأحيانا الوجبتين فيهم كارب ولكن بدون مبالغة في الكمية
واحاول ان أخذ الكمية المناسبة من البروتين واقلل كمية الكارب قدر الإمكان والحمد لله وزنت اليوم نازلة تقريبا ربع كيلو وطبعا ملتزمة بالصيام المتقطع واخذ وجبتين في اليوم بدون سناك



كان عندي بداية خمول في الغدة والحمد لله الكيتو رجعها في المعدل الطبيعي وعقب فترة من ترك الكيتو برجع احلل واشوف اذا احتاج ارجع للكيتو أو لا

*إستمارة نتيجة إتباع النظام الكيتوني الصحي*

الاسم:عبدالرحمن الشهراني

العمر:٣٩
المشاكل الصحيه قبل إتباع النظام وزن زائد خمول صداع سكر تراكمي موعالي بس على وشك في اخر حدود الطبيعي متوجه للارتفاع
مدة إتباع النظام:٥شهور بداية الحج حجيت وانا كيتوووو في الحمله اختار اكل الكيتو

الطول:170

الوزن قبل البدء:105قبل الكيتو

الوزن الآن:76
الأعراض والتأثيرات الجانبية ان وجدت / لا يوجد

الإستفادة الصحية بعد البدء في النظام: نقص الوزن وخفه وبدون صداع ونوم مريح ونشاط بدني ممتاز وقلة اشتهاء لاكل باستمرار الشبع

ملاحظات ان وجدت اشكر جميع المشرفين ولاعضاء على تبادل الخبرات وتوجيهات على مساندتي ومساعدتي واشكر جميع الاعضاء فالمجموعه لمساعدتي فالاستمرار فالنظام ومستمر بإذن الله فالكيتو وربي يشافي الجميع من جميع الامراض 💪🏻

التاريخ .10/11/2024

انا جربت نظام الكيتو للامانه النظام ريحني كثير ولا لاحظت انه اعدم بشرتي او شعري او نظارتي
بالعكس معة تحسنت بشرتي وشعري وفقدت دهون بالنسبة لي كانت عنيدة ماتنزل مع اي دايت او نظام غذائي ثاني
حققت الهدف وحولت ع نظام حياة صحي مع تغيير عادات الاكل القديمة .
بالنسبة لك انتي هل طبقتي النظام بشكل صحيح ؟
بالنسبة للمتواجد بالسوق صحيح مش كثير يناسب الكيتو لكن اللي لة هدف راح يسعى لتحقيقة .
وكونا تركنا بعض الاكل ليتناسب مع النظام ترى ماحرمناة او قلنا مو زين
قلنا مايناسب هذا النظام فقط .
ونعم ربي خلق الانعام لتمتع بها لكن هل احنا ناكل يالطريقة الصحيحة اغلب عادات الاكل عندنا سيئة والدليل الغالبية كيتو لانزال الوزن
ويحرم نفسة مالذ وطاب لانه تنعم بالاكل بشكل غلط
ولو نكون بمستوى معيشة اجدادنا ونمطهم الغذائي وحركتهم المستمرة مالجئنا لاي نظام غذائي .
والاطفال ع التربية والتعود انا معك الاقي صعوبة في اني اعودهم ع الاكل الصحي لكن اسدد واقارب في ظل اعلانات التلفزيون والاصدقاء احاول اوضح واجتهد ومايضر يوم بالاسبوع اعطيهم ماتشتهية انفسهم

السلام عليكم
تجربتي مع الكيتو اربعه اشهر اول شي نزل التراكمي عندي الى ٥،٤ ثاني شي راحه الحساسيه مني ثالث تحاليل كلها تمام التمام ماعد الكالسيوم ناقص شي بسبط رابع شي راحت النغزات الي تجيني في صدري وتحسنت النفسيه والنوم ولله الحمد والوزن نزلت ٢٢ كيلوو وجسمي صار يجننننن بدون ترهلات وبدون شحوب قي الوجه اووول نظام احسه علاجي فعلا الحمدلله ولا افكر اتركه فعلا تغيرت صحتي الحمدلله والشكر لله

أنا بديت شهر ٦ هجري قبل رمضان وكان وزني ٩٨كيلو وطولي ١٦٠

اول شي أخذت حبوب ريبيلس مشيت تمام شهر وبعدها تعبت منها وكنت حتى مويه مقدر اشرب كاني مسويه تكميم يوميا ماقدر اشرب ولا أكل صراحه نزلت ٥كيلو بس تعبت منها
وحولت كيتو +صيام متقطع وجبه وحده باليوم الساعه ٢الظهر وتكون كيتو فيها بروتين مثل دجاج وخضار لي الحين ٦شهور وزني رقمي نزل ٨كيلو فقط الحين ٩٠ وزني لكن شكلا غير غير غير مره واضح جداجدا جدا النحف علي وكثير مناطق عندي انحتت خصوصا الظهر والخصر

وراضيه جدا جدا عن شكلي والنظام اللي ماشيه عليه مرتاحه فيه مااجوع كثير واتقبل اي شي أكله كيتو

ومن شهر تقريبا صرت امشي ساعه كل يوم ٥الاف خطوه ٣٠٠سعره لان تو شريت سير كهربائي وبديت امشي

■ تجربة صيام الماء ■ 

• عدد أيام الصيام:  ٦ أيام

• طريقة الصيام:
- شرب ماء بين ٢ لتر ل ٢.٥ لتر
- شاي أعشاب/ متة
- قهوة
- قهوة مع زبدة
- ماء مع ملح مرتين أو ٣ باليوم
- ماء مع ليمون أو زنجبيل

• فيتامينات: ملتي فيتامين/ كولاجين/ حبوب خل تفاح

• الأعراض:
- الشعور بالجوع كان خفيف جدا ومتقطع
- شعور بطعم حلو بالفم
- حموضة خفيفة بالذات وقت النوم

• الإيجابيات:
- عامة زاد النشاط والتركيز
- نومي عميق ومريح ممكن ٤ ساعات تكون كافية
- كنت أستخدم قطرات للأنف بسبب حساسية الجيوب الأنفية ومن وقت الصيام وقفتها تماما نفسي مرتاح ومافي انسداد بالأنف
- كان عندي زوائد دهنية بالوجه وراحوا
- كان في شوي هالات وراحت الحمد لله
- العيون والشعر والأظافر فيهم لمعة حلوة
- شعور بالخفة والراحة
- نزول ٣.٥ كيلو
- أكثر إيجابية بالنسبة لي هو الشعور بالثقة بالنفس والقدرة على الإنجاز وتحدي النفس بترك المغريات والشهوات بهدف تحسين الصحة.. فخورة جداااا بنفسي

• السلبيات:
- اليوم الثالث للصيام كان متعب جدااااا انعدام نشاط مع دوخة وصداع قوي وشعور غريب بالبرد والنعس طول اليوم وتركيزي كان ضعيف لدرجة خربطت بالصلاة. كل هالأعراض اختفت بالنوم المبكر وتاني يوم كان بداية يوم مليء بالنشاط والراحة
- انزعاج بسبب طعمة الحلو المستمرة بالفم.
- رائحة فم مزعجة.

• سبب كسر الصيام:
- اصفرار ببياض العين بحثت وعرفت إنه من أعراض تركز العصارة الصفراوية.
- اقتراب موعد البيريود.

• كيف كسرت الصيام؟
- كسرت صيامي على شوربة عظم وبعد ساعتين ٤ بيضات مسلوقة مع سلطة مع شعور كبييير بالشبع

• ملاحظات:
- أنا أساسا بالكيتو من مدة لهيك كان سهل عليي الصيام.
- لم أمارس الرياضة لانشغالي باختباراتي واختبارات أبنائي وليس للتعب.
- حركة المعدة (أجلكم الله) كانت مرتين خلال ال٦ أيام وعادت طبيعية بعد كسر الصيام باختصار لم أتعرض لإمساك.


بتمنى تجربتي تفيدكم
كل الشكر إلك كوتش علي على الدعم والإفادة 🪻

بحكي لكم اليوم تجربتي مع الكيتو
بدأت من وزن ١٢٢ تقريباً قبل ٩ اشهر
كنت كاره لشكلي وجسمي ومتضايق طول الوقت وكان الهدف ان بس ينقص الوزن
فكان في نقص بالوزن ولكن النزول الهائل كان بعد شهرين نزلت ١٥ كيلو • وهنا انبه لاتقيس نفسك بالآخرين وعمليات الايض تختلف من شخص لشخص فمن يجد نفسه في انخفاض الوزن بطيء يصبر والاسباب كثيرة المهم كان النزول هذا الدفعة المعنوية القوية للمواصلة ماصدقت من الفرحة تحمست اكثر وصرت شغال بحث في الكيتو بشكل اعمق
اليوم وزني ٦٨ الطول طبعاً ١٧٣ مثالي جداً جداً جداً
شكلاً وشعوراً شيء لايصدق
• قبل فترة قريبة كنت تآئه ومحتار في مسألة الكيتو لان زي ماتعرفوا الناس الي تتكلم عن الكيتو قامت تحذرني من الاستمرار وكنت زعلان كنت ابحث عن الحقيقة ليش الكيتو نظام صحي يكون خطير الى ان لقيت هذه المجموعة الطيبة
والله ارتحت راحة نفسية وجدت كلام منطقي مقنع مدعم بالمعلومات عن الكيتو لذلك شكراً لكل من نورنا بالمعلومات القيمة على رأسهم الكوتش علي
الله يسعدكم ويجعل ماتقدموه للناس أجر عظيم تثابوا عليه يوم القيامة 🥰🫶🏻
المساعدة الي تقدموها للناس من أعظم مشاريع التوعية والمساعدة الي تقدم للبشر شكراً من الاعماق على هذا العمل الجبار العظيم
تقبلوا تحياتي

[٧/‏٣, ٢٠:٣١] Abu Fahad Albadi: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تجربتي مع الكيتو انا وزوجي نحن متزوجين من ١٤ سنه ولم نرزق بذريه كان زوجي معه نقص في الحيوانات المنوي ومعه الغده مامنتظمه وانا الدوره مامنتظمه معي
ومعي ايضا السكري بس بعد الكيتو السكري أنتظم معي ولله الحمد والشكر ومن ثم لكم إنتظمت معي الدوره سوينا كيتو من بداية شهر ١٠ سنة ٢٠٢٢ وكنا منتظمين ٤ أشهر ولكن زوجي لخبط شوي، بس من كرم ربي كبير رزقت بحمل في هذي السنه شهر ٩ والحمد لله انا الحين حامل في الشهر السابع واموري طيبه مع إرتفاع بسيط في سكر الحمل فشكري لله ولهذي المجموعه الطيبه من مشرفين وعضوات إستفدت كثير منكم (وشكري خاص لجارتي الغاليه هي الا شعجتني ادخل لهذي لمجموعه ونواصل فالكيتو وجزاه الله خير من عمل هذي المجموعه ويرزقه الي يتمناه)🌹🌹🌹🌹
[٧/‏٣, ٢٠:٣٣] Abu Fahad Albadi: نتيجة إحدى ااخواتكم المشتركات في المجموعه الخيريه النسائيه

الحمد لله .. هذي تجربتي مع السكر التراكمي من رقم مهول و مخيف الى الدخول بطيف الارقام الطبيعية .. وسكر صائم من رقم يتكون من ٣ خانات الى رقم من خانتين

الخطة العلاجية كانت:
- دواء منظم للسكر
- تغذية شديدة انخفاض الكربوهيدات عالية البروتين (< ٣٠٠ غرام لحوم واكثر) مع قطع الزيوت المكررة والمهدرجة.
- رياضة مقاومة ٤ايام بالاسبوع
-زيادة الحركة اليومية مع زيادة الخطوات ل حدود ٧٠٠٠ خطوة

الهدف التالي تحسين السكر التراكمي لمستوى اكثر توازن والمحافظة عليه
ثم المحافظة عليه مع ايقاف المنظم

احب اشكر استاذ عصام لاني استفدت من تجربته ونصايحه بهالخصوص وكان مستمع جيد وناصح امين
@Essamh4

ونصيحتي للجميع ✨اصملو ✨
قد تكون تجربة ضبط السكر محفزة مرات و محبطة مرات كثيرة لكن ماعندنا خيار الا الاستمرار و التركيز على الصورة الشاملة والصورة الاكبر

متعكم الله بالصحة والعافية