Алёна ПП рецепты, похудение @alenkaarzpp Channel on Telegram

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Feb, 16:40

🍅Помидоры с тунцом
Ингредиенты (на 2 дня):
Тунец консервированный ~100г
Помидоры ~250г
Морковь сырая~35г
Лук~15г
Укроп По вкусу
Яйцо~1шт
Соль, перец По вкусу
Сметана 10% ~50г
Приготовление:
Морковь натереть на мелкой тёрке. Яйцо очистить, натереть на крупной терке. ⠀
Соединить тунец, яйцо, морковь, лук, укроп, посолить, поперчить, заправить сметаной, перемешать.
Помидоры нарезать на колечки.
Сверху выложить рыбную смесь. Охладить и можно кушать.
Норма порции за один прием: не более 250 г на ужин.

355

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Feb, 13:46

🪺Второй перекус

578

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Feb, 12:04

Обед 🍣

674

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Feb, 11:28

Ты то, что ты ешь…
Сегодня покажу все свои приемы пищи! Вижу отклик,как вам нравится эта рубрика.
Тем более сегодня все особенно красиво и вкусно.

714

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Feb, 07:06

ПОСТНОЕ МЕНЮ!
Меню рассчитано на 4 недели.
Есть список продуктов на каждую неделю.
Есть все необходимые рекомендации.
Подробное описание рецепта и рекомендуемый вес порции.
В дополнение к меню идут рецепты из рыбы, которыми можно заменять приемы пищи в основном меню.

🔥Сейчас действует скидка!🔥
Стоимость меню 🔥990 рублей🔥

Меню создано мной с большой любовью и заботой о всех постящихся!
Да хранит вас Бог🙏🏻❤️

794

Алёна ПП рецепты, похудение

18 Feb, 07:20

✨Быстрый завтрак в аэрогриле.
Вес рассчитан на 2 завтрака.
Нам понадобится:
💫Лаваш-40 гр
💫мягкий творог-125 гр
💫яйца-2 шт
💫шпинат-20 гр
💫сыр-60 гр
💫черри-40 гр

Приготовление:
Соединяем мягкий творог, 2 яйца и соль. Перемешиваем.
На дно аэрогриля выкладываем лаваш в два слоя и на него добавляем листья шпината. Заливаем творожно-яичной смесью.
Выкладываем помидоры и сверху сыр.
Если у вас аэрогриль, как у меня, то ставим на 10 минут на режим «пицца»

Кушаем 170 грамм за один прием пищи!
Приятного аппетита ❤️

875

Алёна ПП рецепты, похудение

17 Feb, 16:43

Ужин🤤

867

Алёна ПП рецепты, похудение

17 Feb, 13:02

❤️

847

Алёна ПП рецепты, похудение

17 Feb, 10:47

Всем привет!❤️❤️❤️

897

Алёна ПП рецепты, похудение

17 Feb, 08:51

❤️Доброе утро друзья!
Сегодня у меня был очень вкусный и быстрый завтрак! 🤤
Поделится с вами рецептом?

918

Алёна ПП рецепты, похудение

15 Feb, 16:35

«Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся — лучше не станет»😉
Вперед и только вперед!

1,081

Алёна ПП рецепты, похудение

10 Feb, 07:23

🔥Ура! Мы стартовали🚀
Сегодня очень вкусный завтрак! Поделюсь рецептом в комментариях!❤️
И напомню! Всем кто хотел, но не было возможности возьму. Я вам обещала!Но сегодня последний день, когда можно попасть в чат.
Присоединяйтесь к моим девочкам! Вместе мы сила!💪

1,784

Алёна ПП рецепты, похудение

08 Feb, 15:08

‼️Внимание‼️
Меню можно приобрести и без участия в марафоне!
Но с марафоном намного эффективнее!
🎄Открыт набор на марафон похудения🎄
Без спорта, диет и голодовок мы станем здоровыми и стройными!🎄💃
🚀Старт 10 февраля!
Не получается у тех, кто НЕ ДЕЙСТВУЕТ! У остальных всё ПОЛУЧИТСЯ 👌

Поверьте моему опыту- я знаю о чём говорю!

✅В моем марафоне девочки не меняют привычный образ жизни, их не ждут изнурительные тренировки и скучный подсчёт калорий, мы просто едим и худеем!
✅В моём марафоне, ты гарантированно можешь потерять до 10 кг за месяц!

✔️Вы получите новое готовое меню на 4 недели с корзиной продуктов на каждую неделю.
✔️Вкусное и лёгкое в приготовлении, из доступных продуктов.
✔️Помощь в замене блюд и продуктов, если вы что-то не едите.
✔️ Поддержка и советы от меня. Я не позволю вам сдаться💪
✔️Чат с единомышленницами
✔️Изменение вкусовых привычек
✔️Справочник с полезной информацией
✔️Рекомендации как поддерживать достигнутый результат
✔️Самый желаемый подарочек - новая фигура♥️
✔️Подарок за лучший результат🎁

Но!
❌Я не схожу за вас в магазин.
❌Не приготовлю за вас.
❌Не положу ЕДУ на кухонные весы.
❌Не подниму вашу попу с дивана, чтобы вы могли начать действовать.

Это ВАША жизнь и ВАША ответственность!
И только ВЫ решаете- продолжать завидовать другим, горько сожалеть об упущенном времени, которое уходит безвозвратно! Или начать ДЕЙСТВОВАТЬ!

Я лишь ваш проводник, который выведет вас к стройности короткой дорожкой.
Я лишь ваш наставник, который направит на эту дорожку и поможет пройти её легко!

Тех, кто реально готов ИДТИ к своей цели, а не просто мечтать.Жду вас в свой марафон!
Старт 10 февраля!
Мест ограничено!

А также есть личное ведение!
Это для тех, кто не хочет или стесняется общения в чате с девочками или хочет более жесткого контроля от меня.
Лично присылаю все рекомендации, контролирую питание ежедневно . С вами 24/7 под контролем.Отвечаю на все интересующие вопросы, касаемые похудения.
По желанию включаю в общий чат марафона для мотивации.

Я знаю как тебе помочь! Пиши❤️

1,784

Алёна ПП рецепты, похудение

08 Feb, 09:29

🔥-20 кг🔥
Новый промежуточный результат в мою копилочку!
УМНИЧКА!
Просто делай один маленький шаг. Каждый день, в своём темпе и окажешься там, куда хочешь прийти.

779

Алёна ПП рецепты, похудение

07 Feb, 09:58

🚀Старт 10 февраля!🔥
Девочки знакомятся!!!
И к нам еще можно присоединиться!
Девочки очень классные,добрые, веселые!!! Кто-то со мной давно и даже поделились фото! Это очень здорово! Делюсь и с вами частичкой нашей атмосферы!❤️

890

Алёна ПП рецепты, похудение

06 Feb, 13:41

🔥🔥🔥Минус 12700🔥🔥🔥
Новый результат в мою копилочку! Умничка! Вперед и только вперед!❤️❤️❤️

969

Алёна ПП рецепты, похудение

06 Feb, 09:33

‼️Я совсем забыла показать вам победителей январского марафона! Исправляюсь!
У всех девочек потрясающие результаты !Они такие умнички!!! Горжусь каждой! Просто нет слов! Одни эмоции ! И чувства радости за каждую! Рада, что у них получилось ! И я всем говорю!Никогда не опускайте руки и не переставайте верить в себя !

А победителя у нас 2!!!🔥
Один победитель по % соотношению!
А второй по количеству сброшенных кг!

🥇Первый победитель
Это самый большой % -8,8

🥇Второй победитель
Похудела на 8 кг 🔥за 4 недели марафона!
Это лучший результат по сброшенным кг.

Дарю бесплатное участие в следующем марафоне! Или перевожу 2 тысячи на карту+каждый получит по коробке вкусных пп батончиков!

💃Теперь каждый марафон будет по 2 победителя!!!
🚀В понедельник новый старт! Девочки уже знакомятся! ❤️Присоединяйтесь!
10 февраля начнём новую жизнь!

914

Алёна ПП рецепты, похудение

06 Feb, 07:08

Доброе утро друзья!❤️

866

Алёна ПП рецепты, похудение

05 Feb, 09:15

Девочки мои!!! Все для вас!!! ❤️
Увеличила количество участников в марафоне на 50 человек!
Все кто просил и писал, смогут попасть и 10 февраля включительно!

986

Алёна ПП рецепты, похудение

05 Feb, 06:19

95% диет не работают!!!

⁣Сладкое – ❌ булки – ❌, фастфуд – ❌. И будет вам счастье – обещают диетологи. Только счастья всё равно нет. Зато есть раздражение, злость, чувство вины, отвращение к самой себе.⠀
⠀
Что с диетами не так? Почему несмотря на все пищевые лишения вес стоит на месте, а если уходит, то быстро возвращается вместе со срывами?⠀
⠀
☝🏻 Во-первых, при любых ограничениях организм переходит в режим «энергосбережения».⠀
⠀
Ему недостаёт калорий, значит, настали голодные годы – надо запасать жир. Вы смотрите не весы, вес стоит. Начинаете есть ещё меньше, а он всё равно стоит. Воздухом что ли питаться?⠀
⠀
☝🏻 Во-вторых, важна сбалансированность.⠀
⠀
Не зря в еде есть белки, жиры и углеводы. Они нужны вашему организму. Если чего-то не хватает, то, здравствуй, плохое самочувствие, выпадение волос, прыщи, дряблая кожа, ломкие ногти.⠀
⠀
☝🏻 В-третьих, диета – это всегда стресс.⠀
⠀
А когда организм стрессует, то он автоматически хочет прийти в состояние нормы, во что бы то ни стало добыть гормоны радости и удовольствия.⠀
⠀
Проще всего это сделать с помощью еды. От одной конфетки-то ничего не будет, правда? Съедаете. А потом грызёте себя за слабоволие, а тело, получив свободу, начинает переть как на дрожжах.⠀
⠀
ЭТО НИКУДА НЕ ГОДИТСЯ!⠀
⠀
Диеты, голодовки – путь В НИКУДА. Потому что причины лишнего веса не в еде как таковой.
⠀
Это самоистязание приводит к гастритам, нервным и пищевым срывам, гормональным скачкам и куче всего прочего, о чём и говорить страшно 🙈⠀
⠀
Вы же любите себя, хотите своему телу добра, чтобы оно было лёгким, гибким, стройным, так зачем Вы его мучаете, когда есть способ похудеть БЕЗОПАСНО и ЛЕГКО. И НАВСЕГДА!⠀

Я разработала систему питания с подсчитанными калориями . И сбалансировала все приёмы пищи по белкам , жирам и углеводам. Девочки вкусно кушают, радуются жизни и худеют.
И самое главное, становятся СЧАСТЛИВЫМИ!!!❤️

943

Алёна ПП рецепты, похудение

28 Jan, 13:56

Девочки, я очень долго выбирала и все таки нашла место по душе и сегодня пойду первый раз! Волнительно ❤️

490

Алёна ПП рецепты, похудение

28 Jan, 13:42

🙏

468

Алёна ПП рецепты, похудение

28 Jan, 12:39

‼️Открыт новый набор!
Старт 10 февраля!
С каким запросом я рекомендую идти на марафон?

•Выстроить здоровые отношения с едой
•Получить систему и знания для нового образа жизни
•Видеть в отражении лучшую версию себя
•Снизить вес и убавить в объёмах
•Избавиться от отеков
•Обрести легкость в теле и прилив энергии
•Получить глоток мотивации от команды
•Если нет времени на себя/нет дисциплины
•Избавиться от перееданий и срывов
•Привести себя в форму после родов
•Улучшить качество кожи,волос,ногтей
•Разобраться осознанно в теме питания
•Наладить режим дня
•Снизить % жира в организме

НАШЛА СВОЙ ЗАПРОС?
Тогда приглашаю в нашу дружную команду!
Я знаю как тебе помочь!❤️
Пиши! Мест ограничено!

536

Алёна ПП рецепты, похудение

27 Jan, 13:02

❤️Спасибо за обратную связь!🙏🏻
Вот такие сообщения меня радуют не меньше, чем ваши минусы на весах!🔥
Очень рада, что вы начинаете заботиться о своем здоровье! 👏Это очень важно‼️
И напоминаю, что открыт набор на мой марафон похудения!
Приведем себя в форму!
Старт 10 февраля!

ПОХУДЕТЬ на 6-10 кг за 4 недели?!
👌Легко, реально! Только в моём марафоне 😍
❌БЕЗ ДИЕТ, ❌БЕЗ СПОРТА ❌БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ?!
Тогда тебе в мой авторский марафон!

🌸ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 4 недели
Марафон для тех, кто:
⠀
• Хочет прийти в форму максимально быстро и без вреда для здоровья
• Осознаёт, что у него пищевая зависимость
• Хочет похудеть, но не хочет заморачиваться
• Никак не может прийти в форму после родов
• Хочет поддержки и контроля
• Хочет приобрести полезную привычку питаться правильно и вкусно
⠀
Что тебя ждёт:
⠀
✔️ Моя авторская программа похудения.
✔️ Полностью составленное мной , каждый марафон новое , безумно вкусное меню
✔️Корзина продуктов на каждую неделю
✔️ Вкусные блюда, без подсчёта калорий
✔️ Поддержка и советы от меня и девочек, кто уже добился своей цели и находится на удержании веса.
✔️ Дружеский чат с единомышленницами
✔️ Справочник с полезной информацией, по которой ты многому научишься и сможешь продолжить худеть САМА!
✔️ Рекомендации как удержать свой достигнутый вес
✔️ Подарки🎁 за лучшие результаты!
🧚‍♀️ В моем марафоне девочки получают наслаждение от нового образа жизни, их не ждут изнурительные тренировки и скучный подсчёт калорий, мы просто едим и худеем! Их результаты и отзывы этому подтверждение ❤️
Вместе мы сила!
Стоимость:1990 рублей
Личное ведение -4990 рублей

699

Алёна ПП рецепты, похудение

25 Jan, 15:46

❤️Я знаю как тебе помочь!
Без диет , голодовок , спорта, таблеток и бадов! Только чистое , правильное питание из доступных продуктов и моя система.
Старт 10 февраля!Набор открыт!❤️

786

Алёна ПП рецепты, похудение

25 Jan, 09:52

Моя система-это самый легкий и безопасный способ сделать себя красивым, стройным, счастливым и здоровым человеком!
Мы очень вкусно кушаем и худеем!
Все продукты доступны каждому человеку. Девочки стали тратить даже меньше, чем когда они питались по другому.
Каждый месяц я создаю новое вкусное, разнообразное меню и самое главное
Это ОГРОМНАЯ ПОМОЩЬ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
Давайте уже подумаем о своем организме! Перестаньте травить себя пищевым мусором! Столько прекрасных,вкусных и полезных продуктов и блюд есть!
ВСЕХ ОБНИМАЮ! ❤️
🍲На фото показан один день по моей системе!
‼️Старт нового марафона 10 февраля!
Стоимость 1990 рублей за 4 недели
‼️Набор открыт!Пиши!

875

Алёна ПП рецепты, похудение

25 Jan, 08:43

🔥-22! Очень круто!🔥
Личное ведение, это всегда 100% результат! Я веду каждую свою девочку с огромной любовью и заботой. Каждый прием пищи я контролирую и отвечаю на все вопросы! Под моим крылом мы проходим путь похудения вместе! Личное ведение идет 4 недели , как и марафон. Есть доступ к чату марафона для дополнительной мотивации. На личном ведении девочки так же могут общаться с девочками с марафона, если им этого захочется!

Мы начнем наш путь 10 февраля !
Я знаю, как тебе помочь! Пиши❤️

827

Алёна ПП рецепты, похудение

24 Jan, 13:53

✅Почему стресс мешает похудению и как с этим бороться?

📌Стресс может мешать похудению по нескольким причинам, связанным как с физиологическими, так и с психологическими процессами:

🔸Почему стресс мешает похудению?

▪️1. Гормональный дисбаланс:
• При стрессе выделяется гормон кортизол, который способствует накоплению жира, особенно в области живота.
• Высокий уровень кортизола может замедлять обмен веществ.

▪️2. Повышенный аппетит:
• Кортизол стимулирует тягу к калорийной, углеводной пище, так как организм пытается получить “быструю энергию” для борьбы со стрессом.

▪️3. Замедление метаболизма:
• Хронический стресс может повлиять на снижение общего уровня активности, что уменьшает расход калорий.

▪️4. Эмоциональное переедание:
• Стресс вызывает потребность в комфорте, которую многие находят в еде. Это может приводить к перееданию, даже если человек не голоден.

▪️5. Нарушение сна:
• Стресс ухудшает качество сна, а недостаток сна влияет на гормоны лептин и грелин, которые регулируют чувство голода и насыщения.

▪️6. Снижение мотивации:
• На фоне стресса люди часто теряют желание готовить здоровую еду или заниматься спортом.

🔸Как бороться со стрессом при похудении?

▪️1. Практиковать осознанность:
• Медитация, дыхательные практики, йога помогают снизить уровень стресса и кортизола.

▪️2. Физическая активность:
• Умеренные нагрузки (прогулки, плавание, танцы) помогают вырабатывать эндорфины, которые снижают уровень стресса.

▪️3. Сбалансированное питание:
• Включайте продукты, богатые магнием (овсянка, бананы, орехи), омега-3 жирными кислотами (рыба, семена чиа) и витаминами группы B (цельнозерновые продукты).

▪️4. Регулярный сон:
• Старайтесь спать 7-8 часов в день, избегайте гаджетов за 1 час до сна.

▪️5. Управление эмоциями:
• Найдите альтернативы эмоциональному перееданию: дневник, творчество, прогулки, общение с близкими.

▪️6. Установление реалистичных целей:
• Не стремитесь к резкому снижению веса. Постепенный процесс снижает давление на психику.

▪️7. Поддержка и мотивация:
• Общайтесь с единомышленниками, работайте с психологом или коучем, чтобы справляться со стрессом.

‼️Снижение уровня стресса не только помогает похудению, но и улучшает общее качество жизни.

865

Алёна ПП рецепты, похудение

24 Jan, 08:09

Песня-послание!!!🔥🔥🔥
Пришло твое время!
Пора выйти из тени!
Мы все смоги, сможешь и ты!

832

Алёна ПП рецепты, похудение

24 Jan, 06:03

🔥Новое меню для марафона с 10 февраля 🔥
Как же нам будет вкусно девочки!!!
‼️Набор открыт‼️Мест ограничено‼️

Похудение с Аленой Зайцевой
Марафон похудения!!!

Каждый марафон у нас новое вкусное меню из доступных продуктов.

Будем общаться, делиться результатами в общем чате и учится жить по другому!!!
Я уверена , что вы поймёте,что жизнь на ПП прекрасна!Это не диета, а разнообразное и вкусное питание.

Мы научимся понимать смысл жизни на ПП и вообще разобраться в этом.Я разработала свою систему питания, по которой похудела на 41 кг🔥Всё вам вышлю в чат за неделю до марафона,будите изучать.
Марафон будет идти 4 недели!!!
За это время вы точно освоите все тонкости!
А когда я вас научу разбираться в ПП, то найти свою любимую пп пищу не составит труда и вы легко сможете поддерживать свой результат.

Мы худеем по меню, оно рассчитано на 26 дней( 6 дней в неделю по меню и один день чит мил). С посчитанными КБЖУ.
А так же я составила вам списки продуктов на 4 недели. Каждую неделю вы идёте со списком в магазин и закупаете продукты.Готовим мы сразу на два дня. Продукты все доступные и огромное количество блюд на замену.

Один день в неделю мы едим и пьём что хотим 😉

Ну и самое главное, это то, что вместе мы СИЛА!!! Когда худеешь командой, результаты впечатляют!!!

Марафон «Здоровое тело» идёт 4 недели!

Я буду со всеми вами в одном общем чате!

Если не любишь марафоны, то есть
Личное ведение:
Лично присылаю все рекомендации, контролирую питание ежедневно . С вами 24/7 под контролем.Отвечаю на все интересующие вопросы, касаемые похудения.
По желанию включаю в общий чат марафона для мотивации.

Марафон (длительность 4 недели)
-Чат с единомышленницами
-Доступ к материалам 5 недель
-Ответы кураторов с пн.-сб. с 6:00 до 21:00
-Ответы и поддержка Алёны
с пн.-сб.
с 8:00 до 22:00
Вас ждет вкусное и легкое похудение!

Личное ведение
-Личный чат и поддержка Алены с пн.-сб.с 8:00 до 22:00!
-Контроль всех приемов пищи,ответы на все вопросы и дополнительная мотивация, если будет трудно.
-Чат с единомышленницами(по желанию)
-Ответы кураторов в чате с пн.-сб. с 6:00 до 21:00
-Доступ к материалам НАВСЕГДА!
Я пойду с тобой за ручку и обязательно доведу до результата!
Стоимость марафона-1990 рублей.
Стоимость личного ведения-4990 рублей.

989

Алёна ПП рецепты, похудение

13 Jan, 12:04

📹❤️Немного инстаграма.
Хочется и с вами поделиться ссылкой на вкусные протеиновые батончики, которые можно на любой перекус.

POWER PRO Протеиновые батончики без сахара TWINS BAR ассорти, 12 шт
https://www.wildberries.ru/catalog/265564475/detail.aspx?targetUrl=GP&size=412060621

517

Алёна ПП рецепты, похудение

13 Jan, 10:55

Всем привет!!! Ну что за зимняя сказка сегодня!!! ❄️Кстати сегодня первый рабочий понедельник в новом году!
Желаю продуктивного дня и отличного настроения!❄️

560

Алёна ПП рецепты, похудение

11 Jan, 15:43

от счастливых людей тебе не прилетит ничего кроме счастья.
От много переживших - ничего, кроме мудрости, понимания и поддержки.
От озлобленных, нереализованных, пассивных в собственной жизни прилетит то, что, собственно, всегда и прилетает: едкая критика, нетерпимость, попытка обесценить всё, что ты делаешь, и уличить в тех грехах и несчастьях, в которых они погрязли сами...
Анализируйте, ребята, прежде чем принимать на свой счёт.
Автор : Лиля Град

733

Алёна ПП рецепты, похудение

11 Jan, 15:34

Яна спасибо огромное! Очень очень приятно🙏🏻❤️

Мир кажется уютным и добрым, когда знаешь, что в нем есть такие люди, как Вы — внимательные и неравнодушные.
Пусть Ваше добро вернется к Вам в стократном размере и согреет вашу душу так же, как Ваши внимание и забота согрели мою!!!

710

Алёна ПП рецепты, похудение

10 Jan, 11:15

Сегодня — ваш день.

Посмотрите на свои привычки: они ведут вас к цели или удерживают на месте? Успех — это не результат случайности, а следствие ежедневных решений.

Начните сегодня. Не завтра, не “с понедельника”. Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите, а не на том, в чём вы нуждаетесь. Желания создают энергию для движения вперёд, а нужда — лишь ставит барьеры.

И самое главное — учитесь видеть возможности там, где другие видят лишь препятствия. Ваш успех — в вашем фокусе.

836

Алёна ПП рецепты, похудение

09 Jan, 08:15

Девочки! В марафоне мест больше нет!Набор закрыт!
Приобрести можно только меню без участия в марафоне! В меню есть все основные рекомендации!
Стоимость меню без участия в марафоне 990 рублей!

900

Алёна ПП рецепты, похудение

09 Jan, 05:57

Доброе утро друзья! Ну что? Пора возвращаться в трудовые будни! С прошедшими вас праздниками! Рождественский стол оставим на память. Здесь много новых пп закусочек. Котлетки с кабачком,без хлеба очень вкусные получились.Но и не пп тоже пришлось поставить, не все еще мужчины и дети из нашей огромной семьи 15 человек готовы полностью на него перейти. Но мы не настаиваем! Всему свое время!
Желаю вам хорошего дня и отличного настроения!❤️

903

Алёна ПП рецепты, похудение

05 Jan, 08:29

🔥Марафон декабрь закончился! Поделюсь с вами небольшой частью наших потрясающих результатов! Девочки вы моя гордость! Так держать! Вместе мы сила!🔥

1,290

Алёна ПП рецепты, похудение

05 Jan, 07:42

🔥24600🔥Моя умничка!Моя гордость! Взяла и сделала!

‼️Сегодня последний день записи в марафон!

1,149

Алёна ПП рецепты, похудение

04 Jan, 13:29

Как же вкусно мы будем худеть с 6 января!
Мест еще немного осталось! Пишите❤️
Решила поделиться с вами рецептом из меню нового марафона!
🥧 Заливной пирог с рыбой
Ингредиенты (на 2 дня):
Для теста:
-Мука кукурузная (рисовая) 60 г
-Кукурузный крахмал 20 г
-Творог мягкий до 5% 130 г
-Яйцо 1 шт
-Вода 70 мл
-Разрыхлитель 1/2 ч л
-Соль 1/3 ч л
Для начинки:
-Яйцо варёное 2 шт
-Горбуша (любая рыба без масла в собственном соку) 200 г
-Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Разогреваем духовку до 180 гр.
Смешиваем все ингредиенты для теста. Тесто должно быть жидким.
Рыбу и варёное яйца измельчаем и перемешиваем.
Берём форму для запекания. Диаметр моей 14 см. Выливаем половину теста, сверху кладём начинку, распределяем ее ложкой. Затем выливаем 2 половину теста.
Можно посыпать кунжутом по желанию
Отправляем будущий пирог в разогретую духовку на 30-40 минут!
Норма порции за один прием: не более 250 г + свежие овощи
Ешь и худей!
Это очень вкусно!

1,017

Алёна ПП рецепты, похудение

04 Jan, 08:23

‼️2 дня до старта нового марафона‼️
Старт 6 января!
И ничего страшного если вы начнете 9 января, когда каникулы закончатся! Главное вступить в чат до 6 января и вместе со всеми готовиться. А начнете, когда вам удобно!❤️
Успейте запрыгнуть в последний вагон!
В чате девочки уже знакомятся и изучают новое меню.
Присоединяйся в нашу большую дружную семью!
У нас классно!❤️

952

Алёна ПП рецепты, похудение

03 Jan, 09:59

Друзья, я еще не рассказывала вам, как прошел марафон Декабрь 2024!
А у нас было целых 3 победителя!🔥
В преддверии Нового года 🎄мне захотелось сделать победителями сразу троих!🔥
Вот таких шикарных результатов можно достигнуть всего за 1 марафон!
Без голодовок, спорта и диет!
Моя система это вкусно, легко, просто и доступно!
Ешь и худей!

778

Алёна ПП рецепты, похудение

03 Jan, 07:34

Вот так вкусно будем худеть с 6 января!
Меню из доступных продуктов! Готовится все просто и легко. В марафоне я всегда на связи, если что,подскажу. Подробно присылаю что и как делать. Готовим мы один раз в два дня, а некоторые готовят сразу на неделю.Кому как удобно.Все продукты можно купить в Магните! Есть корзина на каждую неделю, что сэкономит ваш бюджет.
На и конечно, каждый рецепт создан с любовью и заботой о вас. Будет вкусно не только вам , но и всей семье!Мест еще немного осталось, пишите!❤️

821

Алёна ПП рецепты, похудение

03 Jan, 07:26

🔥минус 20400🔥
Взяла и сделала! Даже через фото чувствуется, что появилась энергия , сияние, счастье и люблвь к себе! Умничка!
‼️Девочки, сталось три дня до старта!
6 января начнём новую жизнь с новым вкусным меню!

739

Алёна ПП рецепты, похудение

02 Jan, 15:37

🎄Спасибо за доверие! Для меня всегда очень волнительно создание любого сборника, меню, рецепта! Я очень ответственно подхожу к этому. Стараюсь чтобы было очень вкусно и полезно. Первый раз в моей жизни столько фото столов, моих блюд вы приготовили на Новогодний стол. Это большая честь для меня и лучший подарок!!!
СПАСИБО!!!❤️

810

Алёна ПП рецепты, похудение

01 Jan, 11:37

🔥Минус 15 кг🔥
Моя умничка! И это только начало! Взяла и сделала! 👏

Осталось 5 дней до старта следующего марафона!
Места еще есть!
Пиши❤️
6 января мы начнем новую, вкусную, классную жизнь!

902

Алёна ПП рецепты, похудение

01 Jan, 10:02

В копилочку воспоминаний и зафиксировать свои цели и желания! С Новым годом!🎄❤️

866

Алёна ПП рецепты, похудение

24 Dec, 14:06

Собрала сырную тарелку всего за….
749 рублей!

439

Алёна ПП рецепты, похудение

24 Dec, 08:08

Доброе утро друзья!❤️❤️❤️

536

Алёна ПП рецепты, похудение

23 Dec, 10:48

‼️Внимание‼️
🎄Открыт набор на марафон похудения🎄
Пора задуматься, как ты будешь выглядеть на Новый год и корпоратив!🎄💃
🚀Старт 6 января !

Не получается у тех, кто НЕ ДЕЙСТВУЕТ! У остальных всё ПОЛУЧИТСЯ 👌

Поверьте моему опыту- я знаю о чём говорю!

✅В моем марафоне девочки не меняют привычный образ жизни, их не ждут изнурительные тренировки и скучный подсчёт калорий, мы просто едим и худеем!
✅В моём марафоне, ты гарантированно можешь потерять до 10 кг за месяц!

✔️Вы получите новое готовое меню на 4 недели с корзиной продуктов на каждую неделю.
✔️Вкусное и лёгкое в приготовлении, из доступных продуктов.
✔️Помощь в замене блюд и продуктов, если вы что-то не едите.
✔️ Поддержка и советы от меня. Я не позволю вам сдаться💪
✔️Чат с единомышленницами
✔️Изменение вкусовых привычек
✔️Справочник с полезной информацией
✔️Рекомендации как поддерживать достигнутый результат
✔️Самый желаемый подарочек - новая фигура♥️
✔️Подарок за лучший результат🎁

Но!
❌Я не схожу за вас в магазин.
❌Не приготовлю за вас.
❌Не положу ЕДУ на кухонные весы.
❌Не подниму вашу попу с дивана, чтобы вы могли начать действовать.

Это ВАША жизнь и ВАША ответственность!
И только ВЫ решаете- продолжать завидовать другим, горько сожалеть об упущенном времени, которое уходит безвозвратно! Или начать ДЕЙСТВОВАТЬ!

Я лишь ваш проводник, который выведет вас к стройности короткой дорожкой.
Я лишь ваш наставник, который направит на эту дорожку и поможет пройти её легко!

Тех, кто реально готов ИДТИ к своей цели, а не просто мечтать.Жду вас в свой марафон!
Старт 2 декабря!
Мест ограничено!
🔥Стоимость -1990 рублей за 4 недели.

А также есть личное ведение!
Это для тех, кто не хочет или стесняется общения в чате с девочками или хочет более жесткого контроля от меня.
Лично присылаю все рекомендации, контролирую питание ежедневно . С вами 24/7 под контролем.Отвечаю на все интересующие вопросы, касаемые похудения.
По желанию включаю в общий чат марафона для мотивации.-4990 рублей за 4 недели

Я знаю как тебе помочь! Пиши❤️

620

Алёна ПП рецепты, похудение

23 Dec, 10:17

Немного инстаграма вам❤️❤️❤️

611

Алёна ПП рецепты, похудение

21 Dec, 09:44

Похудение с Аленой Зайцевой
Марафон похудения!!!
Открыт набор!
Старт 6 января!

Каждый марафон у нас новое вкусное меню из доступных продуктов.

Будем общаться, делиться результатами в общем чате и учится жить по другому!!!
Я уверена , что вы поймёте,что жизнь на ПП прекрасна!Это не диета, а разнообразное и вкусное питание.

Мы научимся понимать смысл жизни на ПП и вообще разобраться в этом.Я разработала свою систему питания, по которой похудела на 41 кг🔥Всё вам вышлю в чат за неделю до марафона,будите изучать.
Марафон будет идти 4 недели!!!
За это время вы точно освоите все тонкости!
А когда я вас научу разбираться в ПП, то найти свою любимую пп пищу не составит труда и вы легко сможете поддерживать свой результат.

Мы худеем по меню, оно рассчитано на 26 дней( 6 дней в неделю по меню и один день чит мил). С посчитанными КБЖУ.
А так же я составила вам списки продуктов на 4 недели. Каждую неделю вы идёте со списком в магазин и закупаете продукты.Готовим мы сразу на два дня. Продукты все доступные и огромное количество блюд на замену.

Один день в неделю мы едим и пьём что хотим 😉

Ну и самое главное, это то, что вместе мы СИЛА!!! Когда худеешь командой, результаты впечатляют!!!

Марафон «Здоровое тело» идёт 4 недели!

Я буду со всеми вами в одном общем чате!

Если не любишь марафоны, то есть
Личное ведение:
Лично присылаю все рекомендации, контролирую питание ежедневно . С вами 24/7 под контролем.Отвечаю на все интересующие вопросы, касаемые похудения.
По желанию включаю в общий чат марафона для мотивации.

Марафон (длительность 4 недели)
-Чат с единомышленницами
-Доступ к материалам 5 недель
-Ответы кураторов с пн.-сб. с 6:00 до 21:00
-Ответы и поддержка Алёны
с пн.-сб.
с 8:00 до 22:00
Вас ждет вкусное и легкое похудение!

Личное ведение
-Личный чат и поддержка Алены с пн.-сб.с 8:00 до 22:00!
-Контроль всех приемов пищи,ответы на все вопросы и дополнительная мотивация, если будет трудно.
-Чат с единомышленницами(по желанию)
-Ответы кураторов в чате с пн.-сб. с 6:00 до 21:00
-Доступ у материалам НАВСЕГДА!
Я пойду с тобой за ручку и обязательно доведу до результата!

820

Алёна ПП рецепты, похудение

21 Dec, 08:23

Доброе утро❤️

694

Алёна ПП рецепты, похудение

20 Dec, 08:00

❤️Я знаю как тебе помочь!
Без диет , голодовок , спорта, таблеток и бадов! Только чистое , правильное питание из доступных продуктов и моя система.

ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ-это для тех, кого нужно вести за ручку и контролировать каждый приём пищи ЛИЧНО!
Похудение проходит в личных сообщениях,24/7 я на связи . Отвечаю на все вопросы , подсказываю, рассказываю,контролирую и мотивирую! Результат 100%, если следовать моим рекомендациям!
А также вы можете присоединиться к чату марафона для дополнительной мотивации.

861

Алёна ПП рецепты, похудение

20 Dec, 07:40

‼️Внимание‼️
🎄Открыт набор на марафон похудения🎄
Без спорта, диет и голодовок мы станем здоровыми и стройными!🎄💃
🚀Старт 6 января!
Не получается у тех, кто НЕ ДЕЙСТВУЕТ! У остальных всё ПОЛУЧИТСЯ 👌

Поверьте моему опыту- я знаю о чём говорю!

✅В моем марафоне девочки не меняют привычный образ жизни, их не ждут изнурительные тренировки и скучный подсчёт калорий, мы просто едим и худеем!
✅В моём марафоне, ты гарантированно можешь потерять до 10 кг за месяц!

✔️Вы получите новое готовое меню на 4 недели с корзиной продуктов на каждую неделю.
✔️Вкусное и лёгкое в приготовлении, из доступных продуктов.
✔️Помощь в замене блюд и продуктов, если вы что-то не едите.
✔️ Поддержка и советы от меня. Я не позволю вам сдаться💪
✔️Чат с единомышленницами
✔️Изменение вкусовых привычек
✔️Справочник с полезной информацией
✔️Рекомендации как поддерживать достигнутый результат
✔️Самый желаемый подарочек - новая фигура♥️
✔️Подарок за лучший результат🎁

Но!
❌Я не схожу за вас в магазин.
❌Не приготовлю за вас.
❌Не положу ЕДУ на кухонные весы.
❌Не подниму вашу попу с дивана, чтобы вы могли начать действовать.

Это ВАША жизнь и ВАША ответственность!
И только ВЫ решаете- продолжать завидовать другим, горько сожалеть об упущенном времени, которое уходит безвозвратно! Или начать ДЕЙСТВОВАТЬ!

Я лишь ваш проводник, который выведет вас к стройности короткой дорожкой.
Я лишь ваш наставник, который направит на эту дорожку и поможет пройти её легко!

Тех, кто реально готов ИДТИ к своей цели, а не просто мечтать.Жду вас в свой марафон!
Старт 6 января!
Мест ограничено!

А также есть личное ведение!
Это для тех, кто не хочет или стесняется общения в чате с девочками или хочет более жесткого контроля от меня.
Лично присылаю все рекомендации, контролирую питание ежедневно . С вами 24/7 под контролем.Отвечаю на все интересующие вопросы, касаемые похудения.
По желанию включаю в общий чат марафона для мотивации.

Я знаю как тебе помочь! Пиши❤️

901

Алёна ПП рецепты, похудение

18 Dec, 09:06

🔥минус 20 кг🔥
Моя умница!Взяла и сделала! И продолжает делать!
🚀Пока одни ленятся, другие несмотря ни на что идут к своим целям.
Набор открыт!
Мы худеем без спорта, диет и голодовок!
Каждый марафон новое вкусное меню!
Пиши❤️

954

Алёна ПП рецепты, похудение

06 Dec, 10:48

#икра #новыйгод
Солим икру!
Всё легко и просто!
В тёплую воду 0,5 л добавляем 1 ст.л.соли. Перемешиваем.
Добавляем икру и венчиком убираем всю пленку .
Выкладываем в дуршлаг и сливаем жидкость .
Добавляем 1 ст.л.растительного масла и убираем в холодильник!
Готово!🎄

404

Алёна ПП рецепты, похудение

06 Dec, 08:32

С наступающим Новым годом🎄
Разделываем и солим красную рыбку.
Соль-30 гр
Сах.зам.-2 гр ( у меня фит парад)
Перемешиваем и посыпаем каждый слой, укладывая в контейнер. Убираем в холодильник и через сутки можно кушать!
Приятного аппетита ❤️

442

Алёна ПП рецепты, похудение

05 Dec, 07:33

Доброе утро ❤️

562

Алёна ПП рецепты, похудение

04 Dec, 08:45

Почти готов мой новый Новогодний сборник!🎄
Будет очень вкусно, красиво, полезно, просто и доступно каждому!

625

Алёна ПП рецепты, похудение

04 Dec, 05:55

Доброе декабрьское утро! 🎄
Нарядили ёлочку и сразу новогоднее настроение появилось! Чудесная пора!😍

623

Алёна ПП рецепты, похудение

02 Dec, 09:27

🎄Много сообщений про новогодний сборник!!! Конечно он будет!!! Скоро скоро все будет готово!

747

Алёна ПП рецепты, похудение

02 Dec, 09:05

Танцевальный коллектив TURBO GO
🔥🔥🔥
Было круто🔥🔥🔥

753

Алёна ПП рецепты, похудение

01 Dec, 12:20

Воскресный привет ❤️

713

Алёна ПП рецепты, похудение

01 Dec, 10:36

🔥минус 23 см в талии🔥
🔥минус 10900 в весе🔥
Новый потрясающий результат в мою копилочку!
Умница!Взяла и сделала!

«Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины»

🚀Завтра уже старт нового марафона! К Новому году 🎄будет самыми красивыми и стройными!💃

695

Алёна ПП рецепты, похудение

30 Nov, 18:35

Доброй ночи❤️❤️❤️

640

Алёна ПП рецепты, похудение

20 Nov, 07:35

Ты сможешь похудеть на 4-10 кг за 4 недели!
👌Легко, реально!Только в моем марафоне!
❌БЕЗ ДИЕТ, ❌БЕЗ СПОРТА ❌БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ?!
Пиши! Мест ограничено!

474

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Nov, 11:12

🔥Как же вкусно мы будем худеть в марафоне со 2 декабря!🎄
Каждый марафон я создаю новое вкусное меню!

Марафон «Здоровое тело» идёт 4 недели!
В марафоне декабря я дам все рекомендации, как прожить новогодние каникулы!
Я дам вам идеи новогодних пп блюд, которые мы будем кушать даже ночью и расскажу как грамотно сделать разгрузку, если вы наелись лишнего.
Марафон проходит в телеграм, в чате. У нас потрясающая атмосфера и группа единомышленников!Я тоже в чате! Всем отвечаю, помогаю поддерживаю! Девочки, кто не первый марафон так же очень помогают всем новеньким. Мы как одна большая семья! Один за всех и все за одного!

И я знаю как с пользой для здоровья, без диет и голодовок добиться тела своей мечты.
Со мной худеют семьями. Детки даже не замечают, что что-то происходит.Мужья прощаются с огромными животами. Самое главное всё легко просто из самых доступных продуктов и очень вкусно.
Для марафона каждый месяц я создаю новое меню с корзиной продуктов на каждую неделю.
Сотни девочек по всей России попрощались с 1000 кг. жира благодаря моей системе.
Только в марафоне я расскажу вам о всех секретиках и дам все нужные рекомендации!
И помните, когда худеют командой, результат всегда впечатляющий! Ведь, вместе мы сила💪Мы обязательно дойдём до цели! Я в вас верю❤️

545

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Nov, 09:35

‼️Прямой эфир ‼️

546

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Nov, 09:28

Вчера в марафоне прошел прямой эфир! В моей телеграм канале самые близкие люди из всех соц.сетей! И я решила эфир выложить сюда тоже!
Я ответила на все вопросы девочек!
-Какой алкоголь менее калорийный?
-Что делать, если проблемы с туалетом?Новый протокол!
-Как правильно выбрать вкусняшки?
-Как сон влияет на похудение
-Что делать, если хочется сорваться и наесться вредного
И многое многое другое!

И огромное спасибо за добрые слова всем девочкам❤️❤️❤️

Если нужен эфир, поставь сердечко этому посту❤️

570

Алёна ПП рецепты, похудение

18 Nov, 09:59

🎄🔥Открыт набор на новый марафон похудения!
Готовимся к Новогу году!
Старт 2 декабря!

ПОХУДЕТЬ на 6-10 кг за 4 недели?!
👌Легко, реально! Только в моём марафоне 😍
❌БЕЗ ДИЕТ, ❌БЕЗ СПОРТА ❌БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ?!
Тогда тебе в мой авторский марафон!

🌸ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 4 недели
Марафон для тех, кто:
⠀
• Хочет прийти в форму максимально быстро и без вреда для здоровья
• Осознаёт, что у него пищевая зависимость
• Хочет похудеть, но не хочет заморачиваться
• Никак не может прийти в форму после родов
• Хочет поддержки и контроля
• Хочет приобрести полезную привычку питаться правильно и вкусно
⠀
Что тебя ждёт:
⠀
✔️ Моя авторская программа похудения.
✔️ Полностью составленное мной , каждый марафон новое , безумно вкусное меню
✔️Корзина продуктов на каждую неделю
✔️ Вкусные блюда, без подсчёта калорий
✔️ Поддержка и советы от меня и девочек, кто уже добился своей цели и находится на удержании веса.
✔️ Дружеский чат с единомышленницами
✔️ Справочник с полезной информацией, по которой ты многому научишься и сможешь продолжить худеть САМА!
✔️ Рекомендации как удержать свой достигнутый вес
✔️ Подарки🎁 за лучшие результаты!
🧚‍♀️ В моем марафоне девочки получают наслаждение от нового образа жизни, их не ждут изнурительные тренировки и скучный подсчёт калорий, мы просто едим и худеем! Их результаты и отзывы этому подтверждение ❤️
Вместе мы сила!

#марафонпохудения #похудение #ппрецепты #пп

Стоимость:1990 рублей
Личное ведение -4990 рублей

607

Алёна ПП рецепты, похудение

16 Nov, 15:57

Можно получить скидку 3% на всю продукцию,если подписаться на канал в телеграм.
Вот ссылка ⤵️

https://t.me/kkrabych

676

Алёна ПП рецепты, похудение

16 Nov, 15:56

https://vk.com/kkrabych

Я всегда рекомендую самое лучшее!
И сегодня ну очень захотелось порекомендовать мой любимый магазин!
Ведь скоро Новый год 🎄 и все мы будем в поисках красной икры, вкусной рыбки и морепродуктов. Обязательно подпишитесь и следите за новостями. У них всегда много акций и скидок.

https://vk.com/kkrabych

Не упустите возможность поучаствовать в розыгрыше!
Можно выиграть 16 айфон 🔥
❤️❤️❤️

668

Алёна ПП рецепты, похудение

16 Nov, 07:33

Доброе субботнее утро ☀️

696

Алёна ПП рецепты, похудение

15 Nov, 12:25

Люблю вас❤️❤️❤️

717

Алёна ПП рецепты, похудение

15 Nov, 06:50

‼️Ура! Готово моё новое авторское ПОСТНОЕ МЕНЮ!
Меню рассчитано на 4 недели.
Есть список продуктов на каждую неделю.
Есть все необходимые рекомендации.
Подробное описание рецепта и рекомендуемый вес порции.
В дополнение к меню идут рецепты из рыбы, которыми можно заменять приемы пищи в основном меню.

🔥Сейчас действует скидка!🔥
Стоимость меню 🔥990 рублей🔥(вместо 1490р)

Меню создано мной с большой любовью и заботой о всех постящихся!
Да хранит вас Бог🙏🏻❤️

753

Алёна ПП рецепты, похудение

13 Nov, 08:06

Поздравляю вас, сегодня Всемирный день доброты! Мы сейчас, желая похвалить человека, говорим: какой он деловой, крутой, успешный. И почти никогда — какой он добрый. А ведь только по-настоящему добрые люди способны спасти этот мир, сберечь его от равнодушия, от ледяного холода, завоёвывающего всё новые и новые позиции в наших сердцах. Я хочу пожелать всем не столкнуться ни со злобой, ни с ненавистью. Будьте, пожалуйста, добрыми, дайте миру шанс уцелеть среди этого хаоса вселенской нелюбви.

946

Алёна ПП рецепты, похудение

13 Nov, 07:09

🔥минус 21300🔥
🔥Новый потрясающий результат!🔥🔥И потрясающий отзыв, описывающий мою систему изнутри!Обязательно почитайте!🔥
Моя гордость!
И помните! Все только в ваших руках!
Мы все смогли!
Сможешь и ты!
Набор открыт!
❤️Пиши! Мест ограничено!
🚀Старт 2 декабря🎄

838

Алёна ПП рецепты, похудение

12 Nov, 07:16

‼️Внимание‼️
🎄Открыт набор на марафон похудения🎄
Пора задуматься, как ты будешь выглядеть на Новый год и корпоратив!🎄💃
🚀Старт 2 декабря!
Марафон продлится до 29 декабря!
Не получается у тех, кто НЕ ДЕЙСТВУЕТ! У остальных всё ПОЛУЧИТСЯ 👌

Поверьте моему опыту- я знаю о чём говорю!

✅В моем марафоне девочки не меняют привычный образ жизни, их не ждут изнурительные тренировки и скучный подсчёт калорий, мы просто едим и худеем!
✅В моём марафоне, ты гарантированно можешь потерять до 10 кг за месяц!

✔️Вы получите новое готовое меню на 4 недели с корзиной продуктов на каждую неделю.
✔️Вкусное и лёгкое в приготовлении, из доступных продуктов.
✔️Помощь в замене блюд и продуктов, если вы что-то не едите.
✔️ Поддержка и советы от меня. Я не позволю вам сдаться💪
✔️Чат с единомышленницами
✔️Изменение вкусовых привычек
✔️Справочник с полезной информацией
✔️Рекомендации как поддерживать достигнутый результат
✔️Самый желаемый подарочек - новая фигура♥️
✔️Подарок за лучший результат🎁

Но!
❌Я не схожу за вас в магазин.
❌Не приготовлю за вас.
❌Не положу ЕДУ на кухонные весы.
❌Не подниму вашу попу с дивана, чтобы вы могли начать действовать.

Это ВАША жизнь и ВАША ответственность!
И только ВЫ решаете- продолжать завидовать другим, горько сожалеть об упущенном времени, которое уходит безвозвратно! Или начать ДЕЙСТВОВАТЬ!

Я лишь ваш проводник, который выведет вас к стройности короткой дорожкой.
Я лишь ваш наставник, который направит на эту дорожку и поможет пройти её легко!

Тех, кто реально готов ИДТИ к своей цели, а не просто мечтать.Жду вас в свой марафон!
Старт 2 декабря!
Мест ограничено!
🔥Стоимость -1990 рублей за 4 недели.

А также есть личное ведение!
Это для тех, кто не хочет или стесняется общения в чате с девочками или хочет более жесткого контроля от меня.
Лично присылаю все рекомендации, контролирую питание ежедневно . С вами 24/7 под контролем.Отвечаю на все интересующие вопросы, касаемые похудения.
По желанию включаю в общий чат марафона для мотивации.-4990 рублей за 4 недели

Я знаю как тебе помочь! Пиши❤️

559

Алёна ПП рецепты, похудение

10 Nov, 10:36

Сынок! Сегодня твой день! Будь самым счастливым и здоровым! Ну а мы всегда рядом❤️❤️❤️
Тимофею 9 лет!🎂🎁🎊🎈🎉🥳

593

Алёна ПП рецепты, похудение

05 Nov, 06:01

Египет 2024
В копилочку воспоминай!
Мы уже дома! Возвращаемся в трудовые будни! Я как всегда приехала с новыми мыслями, идеями и целями и хочется уже скорее их реализовать. ❤️

390

Алёна ПП рецепты, похудение

27 Oct, 13:02

‼️Новое меню можно приобрести и без участия в марафоне! ‼️

В меню теперь есть важные рекомендации!

Подробное описание моих рецептов из самых доступных продуктов!

И есть корзина продуктов на каждую неделю!

1,064

Алёна ПП рецепты, похудение

27 Oct, 12:07

‼️В марафоне мест больше нет! Я и так взяла больше чем обычно! Не расстраивайтесь! Марафоны идут каждый месяц!О следующем наборе сообщу на своей страничке‼️

843

Алёна ПП рецепты, похудение

26 Oct, 10:12

🔥новый результат🔥
🔥минус 22500🔥
Моя умница! Взяла и сделала! Горжусь!

Каждый новый день ‒ это шанс стать сильнее, лучше, жить здоровее и стать лучшей версией себя.

858

Алёна ПП рецепты, похудение

26 Oct, 08:40

🚀Осталось 2 дня до старта!
Девочки в чате знакомятся!
Еще можно присоединиться!

Девочки! На Новый год будем самые красивые, стройные и счастливые!
Удачи всем нам! Вместе мы обязательно дойдем до цели!

655

Алёна ПП рецепты, похудение

25 Oct, 14:35

Моей бабушке сегодня 92 года!❤️❤️❤️
Люблю очень очень❤️

674

Алёна ПП рецепты, похудение

20 Oct, 08:53

Поздравляю всех папочек с праздником!🎉🥳🎊
Быть отцом — очень почетная и ответственная миссия. Отец не просто папа. Он самый преданный друг и советчик. Это человек, который никогда не предаст, не подведет, не обманет. Хочется пап всех поздравить сердечно и пожелать им достойных сыновей и дочерей. Пусть отцовская любовь, словно маяк, оберегает ваших детей от опасностей и жизненного шторма. Счастья! Радости! Удачи!

356

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Oct, 15:07

🥧🍌🍏Банановая шарлотка с яблоками и грецкими орешками

Ингредиенты (на 2 дня):
-Яйцо 2 шт
-Бананы 100 г
-Яблоки 120 г
-Мука овсяная (перемолотая овсянка) 50 г
-Кокосовое масло - 10 г
-Корица молотая-по вкусу
-Грецкие орехи 10 г
-Разрыхлитель ½ ч.л.
-Сахарозаменитель по вкусу(я положила 3 грамма фит парад)

Приготовление:
Бананы разминаем вилкой. Яйца взбиваем венчиком и отправляем к бананам. Добавляем овсяную муку, корицу, сахарозаменитель, разрыхлитель, растопленное масло. Перемешиваем до однородности. Добавляем порезанные на слайсы яблоки и порубленные грецкие орехи.
Выливаем тесто в форму и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке ~30-40 минут.

Норма порции за один прием: не более 170 гр на завтрак.

Это очень вкусно!
Ешь и худей❤️

439

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Oct, 10:50

🔥Новый результат🔥Мои девочки самые лучшие!
Взяла и сделала! Да еще и с четырьмя детками! Ты наш герой!
И кто там говорит, что нет времени?
НЕ ВЕРЮ!
Все только в наших руках!

438

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Oct, 08:54

Доброе утро друзья!
Продолжаю создавать меню для нового марафона❤️
Посмотрите как вкусно мы худеем!Сегодня поделюсь еще одним рецептом ну очень вкусной шарлотки с яблоками , бананами и орешками😋,которую девочки будут кушать в марафоне и худеть!❤️

452

Алёна ПП рецепты, похудение

19 Oct, 05:56

Любимый обед моих девочек в воскресный день.

В марафоне есть один день в неделю,когда мы питаемся не по меню и позволяем себе кушать то, что очень любим.
И в этот день можно совместить приятное с полезным! Главное, знать основные правила, которые я всем девочкам рассказываю.

Спокойно можно кушать на обед: -отварной картофель-100 гр
-Селёдка -75 гр
И салат из свежих овощей, можно добавлять зелень, листья салата с оливковым или растительным маслом, чуть-чуть подсолить. Свежие овощи или овощной салат можно в неограниченном количестве.

Ешь и худей!
Набор открыт!
Старт уже совсем скоро! Мест ограничено! Пиши!❤️

477

Алёна ПП рецепты, похудение

18 Oct, 09:28

С каким запросом я рекомендую идти на марафон?

•Выстроить здоровые отношения с едой
•Получить систему и знания для нового образа жизни
•Видеть в отражении лучшую версию себя
•Снизить вес и убавить в объёмах
•Избавиться от отеков
•Обрести легкость в теле и прилив энергии
•Получить глоток мотивации от команды
•Если нет времени на себя/нет дисциплины
•Избавиться от перееданий и срывов
•Привести себя в форму после родов
•Улучшить качество кожи,волос,ногтей
•Разобраться осознанно в теме питания
•Наладить режим дня
•Снизить % жира в организме

НАШЛА СВОЙ ЗАПРОС?
Тогда приглашаю в нашу дружную команду!
Старт уже в следующий понедельник 28 октября.

530

Алёна ПП рецепты, похудение

18 Oct, 05:47

🔥-9 кг🔥
🔥Новый результат🔥
МОЯ ГОРДОСТЬ ! УМНИЧКА! ВЗЯЛА И СДЕЛАЛА!
Напоминаю, что открыт набор!
Старт 28 октября!
Похудение с Аленой Зайцевой
Марафон похудения!!!

Каждый марафон у нас новое вкусное меню из доступных продуктов.

Будем общаться, делиться результатами в общем чате и учится жить по другому!!!
Я уверена , что вы поймёте,что жизнь на ПП прекрасна!Это не диета, а разнообразное и вкусное питание.

Мы научимся понимать смысл жизни на ПП и вообще разобраться в этом.Я разработала свою систему питания, по которой похудела на 41 кг🔥Всё вам вышлю в чат за неделю до марафона,будите изучать.
Марафон будет идти 4 недели!!!
За это время вы точно освоите все тонкости!
А когда я вас научу разбираться в ПП, то найти свою любимую пп пищу не составит труда и вы легко сможете поддерживать свой результат.

Мы худеем по меню, оно рассчитано на 26 дней( 6 дней в неделю по меню и один день чит мил). С посчитанными КБЖУ.
А так же я составила вам списки продуктов на 4 недели. Каждую неделю вы идёте со списком в магазин и закупаете продукты.Готовим мы сразу на два дня. Продукты все доступные и огромное количество блюд на замену.

Один день в неделю мы едим и пьём что хотим 😉

Ну и самое главное, это то, что вместе мы СИЛА!!! Когда худеешь командой, результаты впечатляют!!!

Марафон «Здоровое тело» идёт 4 недели!

Я буду со всеми вами в одном общем чате!

Если не любишь марафоны, то есть
Личное ведение:
Лично присылаю все рекомендации, контролирую питание ежедневно . С вами 24/7 под контролем.Отвечаю на все интересующие вопросы, касаемые похудения.
По желанию включаю в общий чат марафона для мотивации.

Марафон (длительность 4 недели)
-Чат с единомышленницами
-Доступ к материалам 5 недель
-Ответы кураторов с пн.-сб. с 6:00 до 21:00
-Ответы и поддержка Алёны
с пн.-сб.
с 8:00 до 22:00
Вас ждет вкусное и легкое похудение!

Личное ведение (длительность 4 недели)
-Личный чат и поддержка Алены с пн.-пт с 8:00 до 22:00!
-Контроль всех приемов пищи,ответы на все вопросы и дополнительная мотивация, если будет трудно.
-Чат с единомышленницами(по желанию)
-Ответы кураторов в чате с пн.-сб. с 6:00 до 21:00
-Доступ у материалам НАВСЕГДА!
Я пойду с тобой за ручку и обязательно доведу до результата!

Стоимость марафона 1990 рублей.
Личное ведение 4990 рублей.
Пиши! Я знаю, как тебе помочь!

546

Алёна ПП рецепты, похудение

17 Oct, 06:35

Доброе утро 🍂

589

Алёна ПП рецепты, похудение

16 Oct, 11:50

Цена на йогурт в Пятерочке, тоже хорошая.

640

Алёна ПП рецепты, похудение

16 Oct, 11:49

Хорошая цена в Магните

634

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение (Russian)

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение

Алёна ПП рецепты, похудение