اقرأ كتب ورويات pdf

۩من سنن يوم الجمعة

➊الغسل
➋الطيب
➌السواك
➍لبس الجميل
➎قراءة سورة الكهف
➏التبكير لصلاة الجمعة
➐الإكثار من الدعاء والصلاة على النبي ﷺ

فاطمئن ✨
- عمر آل عوضه

يشمل الكتاب خواطر منوعة دونها الكاتب ومن هذه الخواطر توجيهات ومنها ايضا نصائح ومواعظ ويستدل فيها بأيات من القران الكريم وأحداث من السنة النبوية. كما يمنحك الكتاب شعور ايجابي وإطمئنانية

مدينة الأقوياء ✨
- عمر آل عوضه

يعتبر كتاب مدينة الأقوياء من أشهر أعمال عمر آل عوضه وهو ثاني عمل كتابي له والذي يتناول فيه مجموعة من الطرق والآليات التي تعمل على تعزيز ثقة الإنسان وتكسبه خلق الصبر والتحدي والذي بدوره سيساعده على التغلب على مشكلات حياته مما سيساعده على تحقيق أحلامه.

.
لا تمرض مرة اخرى 📘

✍ رايموند فرانسيس 🌴


“في يوم من الأيام، وجد المؤلف وعالم الكيمياء “ريموند فرانسيس” نفسه طريح فراش المستشفى يصارع من أجل حياته. التشخيص كان التهاب الكبد الحاد بالتزامن مع حساسيات كيميائية متعددة، والعديد من الأمراض الأخرى المتعلقة بأعراض ضعف المناعة، ما جعل فرانسيس يعاني من التعب، الدوخة، وضعف الذاكرة وخفقان القلب، الإسهال، الخدر والنوبات المرضية. كان يدرك أن الموت وشيك إلا إن صنع شيئاً ما، قرر فرانسيس أن يبحث عن الحلول حول مرضه، فوجد كيفية العلاج في نهاية المطاف وان أي مرض يمكن دحره بعيداً”.

 تلك الحادثة كانت نقطة التحول في حياة فرانسيس الذي سعى جاهداً ليشفي نفسه من خلال البحث والقراءة

“لن تمرض بعد اليوم”
نظرية ثورية في الصحة والمرض: هناك مرض واحد فقط (خلل الخلايا)، وهناك سببان للمرض (نقص المناعة والسمّية)، وستة مسارات للصحة والمرض وهي: (التغذية، السموم، الحالة النفسية، الجسدية، الجينية والطبية)

يجيب هذا الكتاب على الأسئلة التالية:
ما هي الصحة؟
ما هو المرض؟
لماذا يصاب الناس بالمرض؟
كيف يمكن الوقاية من المرض

☀️التعبير عن أبداعك:

- العمل في مجال تعشقه هو تعبير عن ذاتك ، عملك هو تعبير عن ابداعك ومخيلتك.

- غالبا ما نعتقد ان علينا الكد في مهن نكرهها من اجل لقمة العيش، ولكن هذا تفكير خاطئ تستطيع العمل في شيء تعشقه وتجني ما يكفي من المال بسعادة وراحة.

- لا تكترث للبلد واقتصاده لأنه في حالة تغير دائمة ، اهتم بذاتك ومخاوفك وانت من تتحكم بمدخولك ولك الحق ان تجني اكثر من أهلك ، فأنت تستحق ان تتخطى الحدود التي وضعوها لك.

- يمكن الحصول على المال بأكثر من طريقة ، واينما جاء اقبله بفرح فهو بمثابة هدية من الكون.

☀️التغير والانتقال:

- قد يفضل بعض الناس الموت عن التغيير.

- التغيير هو تحررنا من الخوف والقلق والانعزال والالم والوحدة ، فنخلق حياة مسالمة نستطيع العيش فيها

- ان الحياة أبواب تفتح وتغلق في وجهك، يغلق باب ويفتح لك مليون باب ، وراء كل باب درس نتعلمه ومع كل درس نتعلمه ننمو روحيا.

- من المهم تذكير نفسك أنك بأمان ، ثق بنفسك وتخيلها تفتح الباب لك للشفاء ، وللسلام ، وللحرية ، وللازدهار، تخيل انك تفتح الباب لنموك الشخصي، لثقتك بنفسك ، ولحبك لنفسك

- لا يمكنك اجبار احد على التغير ، اترك لهم حرية التعبير عن شخصياتهم ، وقلوبهم تعرف الحقيقة وسيتغيرون في الوقت الذي يريدونه

مما أعجبني ❤️

📖 ملخص كتاب (( القوة في داخلك))

✍️ لويز هاي

☀ القوة الداخلية:

-داخل كل منا قوة كلما تمكنت من الإيمان بها، إزدادت حظوظه من الحرية والسعادة والبهجة والثقة بالنفس

- اذا اخترنا العيش في الماضي والبحث عن المواقف السلبية التي حصلت هناك سنبقى سجناء في نفس المكان ، اما اذا اخترنا الخيار الواعي وهو عدم العيش كضحايا للماضي فستحولنا هذه القوة الداخلية لخبرات جديده وحياة جديده وسعيدة، لا احد غيرنا يستطيع التحكم بحياتنا

- المسؤولية هي الشعور بالقوة وليس الذنب ، اذا استخدمنا مشاكلنا وامراضنا كفرص لتغيير حياتنا ، فنحن نملك القوة ، وكل ما اختبرته في حياتك هو نتيجة أفكار ومعتقدات الماضي ، كن فخورا فماضيك غني ولا وجود لنسختك الان من دونه، لا تعاقب نفسك فقد فعلت افضل ما بوسعك في ذلك الوقت .

- حبك لنفسك يحولك من ضحية الى فائز، ان الأشخاص الواثقين من انفسهم جذابون على طبيعتهم ، تأتيهم الفرص بسهولة ودون القيام بمجهود.

- قد لا تستطيع فهم كل شيء بعقلك المحدود كإنسان ، ولكن عليك ان تعلم أنك في المكان الصحيح ، وتقوم بالعمل الصحيح، في الوقت الصحيح ، خبرتك الحالية هي نقطه الانطلاق لوعي جديد وفرص جديدة.

قوة الكلمة الملفوظة :

- " اعلن لنفسك ماذا تريد ، في كل يوم من حياتك أعلنه لنفسك وكأنك تملكه"

- هناك قوة هائلة في كلماتنا الملفوظة ومعظمنا غير مدرك لذلك ، انها ما يبني الحياة ، ونحن دائما لا نختار كلماتنا بتأن.

- تغيير حديثنا لأنفسنا : غالبا ما قمنا بإطاعة أوامر اهالينا لنحصل على حبهم ، وكأن الحب والقبول من أهلنا امران مشروطان ، وهذه الطريقة خدعتك واقنعتك انك موجود لرضا الاخرين ودون رضاهم لا داعي لوجودك او انك غير صالح ، وهذا التربية هي ما ساهمت في حديثنا لأنفسنا وحديثنا لأنفسنا هو ما يجذب الينا كل تجارب الحياة ، واذا قللنا من قيمة انفسنا ستعطينا الحياة القليل واذا احببنا انفسنا تكون حياتنا كالهدية.

- وعلينا أيضا إزالة كلمة " انا مجبر " من قاموسنا مثلا قولنا كل يوم "انا مجبر على العمل" انا مجبر على كذا وكذا ، بهذه الطريقة انت تمارس الضغط على نفسك ، بدل من انا مجبر " انا اختار" ، وعلى اعمال الانسان ان تكون ثمرة خياراته.

قوة العقل الباطن:

- لا يميز عقلك الباطن الخير من الباطل ، فهو لا يفهم الفكاهة وعليك معرفة هذه الفكرة، فلا تهزأ بنفسك وتتوقع ان لا تكون هناك عواقب ، حتى لو لم تقصد ان تبخس نفسك او تستهزئ بها فعقلك الباطن سيقبل به.
- وأيضا عقلك الباطن لا يميز بينك وبين الاخرين فهو يسمع الكلمات ويعتقد أنك تتكلم عن نفسك.

- احبوا أنفسكم فهذا افضل ما تقدموه لأنفسكم ، فعندما يحب الشخص ذاته لن يؤذيها ولن يؤذي الاخرين.

فهم الأجزاء التي تربطك:

- بعد ان عرفنا ان القوة في داخلنا سنكتشف ما يمنعنا من الاستفادة منها :

☄️1- الانتقاد

☄️2- الشعور بالذنب وهو ما يولد فينا الشعور بالدونية

التعبير عن مشاعرك :

وان كبت المشاعر يؤدي الى الاكتئاب ، وأيضا ان الخوف هو فقدان الثقة.

- والتخلي عن الإدمان : عندما نخفي مخاوفنا وراء ادماننا ، قد ندمن على الكحول او الأكل او الإدمان العاطفي مثل ادمان الديون او الرفض ، لكن في كل الحالات الإدمان هو قرار فردي ، وبالمناسبة لما لا تدمن على حب ذاتك مثلا ؟

☀️تجاوز الألم :

- ألم الموت : اذا توفي شخص تحبه ، اتخذ فترة حداد سنة على الأقل واعط نفسك الفرصة لتخطي الألم، من المقبول ان تكون تعيسا ولا تستطيع الادعاء ان الألم غير موجود ، عليك ان تصرخ او تبكي والتحرر من الحزن حتى لا يؤدي ذلك لأمراض جسديه ونفسيه لاحقا.

- الألم يأتي بأشكال متعددة قد يأتي على شكل خدش او جرح او ارق ، فالألم عاده يخبرنا رسالة ما.

- الغفران هو طريق الحرية : من الغباء ان تعاقب نفسك بسبب شخص تسبب لك بالألم في الماضي ، وعلينا الاقتناع ان مسامحة الاخرين تفيدنا اكثر منهم بمائه مره

أحب نفسك :

☀️- طرق لمحبة نفسك:

1- توقف عن انتقاد نفسك

2- امتنع عن إرهاب ذاتك وتهويل الأمور.

3- كن صبورا وطيبا مع نفسك

4- تعامل مع عقلك بطيبة

5- قدّر نفسك.

6- ادعم نفسك وتقبل المساعدة من الغير.

7- أحب خطاياك فهي جزء من خليقتك.

8- جسدك هو ما يضم روحك فأهتم به كمنزلك.

9- احب نفسك الأن دون انتظار.

☀️أحب الطفل في داخلك:

- أنت ايتها المرأة القوية المستقلة في داخلك طفله تحتاج مساعدتك ، وانت أيها الرجل القوي الجبار هناك طفل بداخلك وهو بحاجة لدفئك وعطفك.

- كل ما تعلمته في صغرك لازال محفور في ذاكرة الطفل بداخلك ، فإذا كان اهلك صارمين، فلربما لا يزال هذا الطفل يتبع قوانين اهلك ويعيش في خوف دائم.

- بغض النظر عن كيف كانت طفولتك ، فأنت اليوم مسؤول عن حياتك ، ويمكنك ان تلقي اللوم على اهلك وماضيك وتستمر بدور الضحية ، ولن تستطيع الوصول للحرية.

- الحب هو اكبر المشاعر ، هو قادر على محو ابشع الذكريات وأكثرها الما ، فأحب لتحصل على حياة سعيدة ، وحرّه وقوية.

📖 اقتباسات من كتاب " توعية نفسية "

🍂 هذا الكتاب يعطيك أهم ما تحتاجه لتتمتع بصحة نفسية جيدة، لتحتمي من المرض النفسي، وتعيش بشيء من السلام والهدوء، يقدم لك التوعية النفسية والمعرفية التي تحتاجها بأسلوب سلس ومبسط.

🌻 في الكتاب:

🍁– طرق التعامل مع نوبات الهلع، شعور الوحدة، وتأنيب الضمير المبالغ فيه.

🍁– تعلَّم كيف تسيطر على غضبك وتتحكم فيه؟

🍁– كيف تكتشف أعراض الإجهاد النفسي وتتعامل معها؟

🍁– سمات الشخصيات السامة، وكيفية الاحتماء منها؟

🍁– كيف تقدم المساعدة لشخص يحتاج إلى الدعم النفسي في أوقاته الصعبة؟

🍂 بأسلوب سلس وبسيط ستتعلم أساسيات الثقة بالنفس وتقدير الذات، وتتعلم التمييز بين الغضب والحزن والاكتئاب، وتتمرن على الحيل الدفاعية النفسية لتعيش الحياة التي تتمناها بنفس قوية متزنة.

معجزة داخل سورة الكهف

‏لماذا الكلب باسط ذراعيه في سورة الكهف ولم يتقلب بينما أهل الكهف تقلبوا يمينا وشمالا ؟

قرأنا سورة الكهف اكثر من 500 مرة ولم تستوقفنا ملاحظة عدم تقليب الكلب اثناء نومه رغم اننا كنا نعرف بان تقليب اصحاب الكهف اثناء نومهم هو من اجل ان لا تتقرح اجسامهم.
‏احد العلماء في الطب الالمان يقول كنت مسافرا يوما وصادفني في المطار شاب قدم لي نسخة مترجمة من القرآن الكريم شكرته ووضعت النسخة في جيبي على نية القائها في سلة مهملات بعد ان يتوارى الشاب عني حتى لا احرجه.
‏نسي الطبيب النسخة في جيبه وصعد الى الطائرة وبسبب طول الرحلة والملل الذي يتخللها قال اخرجت نسخة القرآن من جيبي عندما احسست بوجودها ثم فتحتها وقلبت الصفحات فوقعت عيني على سورة الكهف فقرأت ثم استوقفتني آيتين وهما
‏قوله سبحانه ( وَتَرَى الشّمْسَ إِذا طلعت تَّزَاوَرُ عَن كَهْفِهِمْ ذَاتَ الْيمينِ وإِذَا غربَت تّقرِضُهمْ ذَاتَ الشِّمَالِ وَهُمْ فِي فَجْوَةٍ مِّنْهُ ۚ ذَٰلِكَ مِنْ آيَاتِ اللَّهِ ۗ مَن يَهْدِ اللَّهُ فَهُوَ الْمُهْتَدِ ۖ وَمَن يُضْلِلْ فَلَن تَجِدَ لَهُ وَلِيًّا مّرْشدًا (17)
‏وَتَحْسَبُهُمْ أَيْقَاظًا وَهُمْ رُقُودٌ ۚ وَنُقَلِّبُهُمْ ذَاتَ الْيَمِينِ وَذَاتَ الشِّمَالِ ۖ وَكَلْبُهُم بَاسِطٌ ذِرَاعَيْهِ بِالْوَصِيدِ ۚ لَوِ اطَّلَعْتَ عَلَيْهِمْ لَوَلَّيْتَ مِنْهُمْ فِرَارًا وَلَمُلِئْتَ مِنْهُمْ رُعْبًا (18) سورة الكهف
‏يقول الطبيب ان تقليبهم وهم نائمون مفهوم من اجل ان لا تتقرح اجسامهم اذا بقوا نائمين على وضعية واحدة، لكن ما فاجأ الطبيب قوله في الآية السابقة عليها وترى الشمس اذا طلعت تزاور عن كهفهم ذات اليمين واذا غربت تقرضهم ذات الشمال،
‏بمعنى ان الشمس تدخل الكهف كل يوم لكنها لا تاتي على اجسامهم مباشرة، ويقول بان هذا معروف في علم الطب فحتى لا تحصل تقرحات السرير يجب ان تكون الغرفة مهواة وتدخلها الشمس دون ان ان تكون مباشرة على الجسم، ثم عاد الطبيب للتفكر في الآية التالية حيث يقول بانه فعلا
‏حتى لا تحصل التقرحات يجب ان يقلب الراقد حتى لا يتقرح الجسم ويتعفن وتأكله الارض، لكن الذي ادهش الطبيب ان كلبهم لم يكن يقلب مثلهم وانما باسط ذراعية بالوصيد على وضعية واحدة طوال 309 سنوات ولم يتقرح جسمه ولم يتعفن.
‏هذا الامر دفع الطبيب الالماني الى دراسة فسيولوجية الكلاب وما ادهشه انه وجد ان الكلاب تنفرد بوجود غدد تحت جلدها تفرز مادة تمنع تقرح الجلد ما دام في جسد الكلب حياة ولو لم يتقلب ولذلك لم يكن كلبهم يقلب مثلهم في الكهف.
‏هذا الطبيب أسلم بسبب هذا الامر الاعجازي.
ما ادهشني ان الطبيب الالماني من اول قراءة للسورة استوقفته امور اعجازية ولم يمر عنها مر الكرام كما نفعل نحن.
لقد امرنا الله سبحانه وتعالى بان نتدبر القرآن.

( كتاب أنزلناه إليك مبارك ليدبروا آياته وليتذكر أولوا الألباب ). 🖤

🎬المهارات العشر اللازمة للحصول على ما تريده بالضبط

في ملخص كتاب "ذكاء الاقناع" :

هل تساءلت يومًا لماذا ينجح بعض الأشخاص في التأثير على الآخرين وتحقيق أهدافهم بينما يعاني آخرون في محاولة إقناع حتى أقرب الناس لهم؟ في عالم مليء بالتحديات، يعتبر الإقناع مهارة حاسمة للنجاح سواء في الحياة الشخصية أو المهنية. كتاب "ذكاء الإقناع" لكيرت دبليو مورتينسين هو دليلك الشامل لفهم هذه المهارة وتطويرها بشكل يمكن أن يغير حياتك للأفضل. من خلال استعراض أهم استراتيجيات وأدوات الإقناع، يكشف هذا الكتاب كيف يمكنك أن تصبح أكثر تأثيرًا وجذبًا في علاقاتك وتعاملاتك اليومية. اقرأ هذا الملخص لتتعرف على المفاهيم التي ستساعدك على أن تصبح الشخص الذي يستطيع إقناع الآخرين وتحقيق ما تصبو إليه بكل ثقة وفعالية.

الفصل 1: أساسيات الإقناع

في هذا الفصل، يشرح مورتينسين أن الإقناع ليس مجرد مهارة فطرية ولكنها مهارة يمكن تعلمها وتطويرها. الإقناع الفعال يعتمد على فهم عميق لدوافع الناس واحتياجاتهم. لتنجح في إقناع الآخرين، يجب أن تبدأ ببناء ثقة قوية معهم. الثقة هي الأساس الذي يقوم عليه كل إقناع ناجح؛ فهي تجعل الناس أكثر تقبلاً لأفكارك وأقل مقاومة لما تحاول تقديمه. على سبيل المثال، تخيل أنك تعمل في المبيعات وتحاول إقناع عميل بشراء منتج جديد. إذا كنت قد قمت سابقًا ببناء علاقة جيدة معه وأظهرت له مصداقيتك، فسيكون من الأسهل إقناعه بتجربة منتجك.

الفصل 2: فهم النفس البشرية

الإقناع يبدأ من الداخل، من فهمك العميق للنفس البشرية. يوضح مورتينسين أن معظم قرارات الناس لا تتخذ بناءً على المنطق فقط، بل تتأثر بشدة بالعواطف والدوافع النفسية. لذا، إذا كنت ترغب في أن تكون مؤثرًا، يجب عليك أن تفهم ما الذي يحفز الأشخاص، وما هي مخاوفهم ورغباتهم العميقة. على سبيل المثال، عندما تحاول إقناع زميلك في العمل باتباع فكرة جديدة، قد يكون من الفعال أن توضح له كيف ستؤدي هذه الفكرة إلى تقليل التوتر وزيادة راحته في العمل، مما يجعله أكثر انفتاحًا على تبنيها.

الفصل 3: أدوات الإقناع

يتناول مورتينسين في هذا الفصل الأدوات المختلفة التي يمكن استخدامها للإقناع، مثل الاستعانة بالمنطق، والمصداقية، والعواطف. عند استخدام العاطفة، يمكن التأثير على الشخص بطريقة تجعله يتفاعل بشكل أقوى مع رسالتك. في حين أن المصداقية تجعل الآخرين يثقون بك وبكلامك. على سبيل المثال، إذا كنت تحاول إقناع مجموعة من الناس بالتبرع لجمعية خيرية، يمكنك أن تبدأ بتقديم حقائق حول تأثير الجمعية ثم تعزز رسالتك بقصة مؤثرة عن شخص استفاد بشكل كبير من التبرعات السابقة.

الفصل 4: استراتيجيات الإقناع الفعالة

الإقناع ليس مجرد كلام، بل هو فن يتطلب استراتيجية وتخطيط. في هذا الفصل، يعرض مورتينسين بعض الاستراتيجيات الفعالة مثل الاستماع الفعال والتفاوض. الاستماع الفعال يعني أنك تهتم فعليًا بما يقوله الشخص الآخر وتستخدم هذه المعلومات لبناء حجتك. على سبيل المثال، إذا كنت تتفاوض على راتب أعلى مع مديرك، يمكنك أن تبدأ بالاستماع لمخاوفه حول الميزانية ثم توضح كيف أن مهاراتك وإسهاماتك تستحق الاستثمار لتحقيق أهداف الشركة.

الفصل 5: تأثير البيئة والسياق

البيئة والسياق الذي يتم فيه الإقناع يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نتائجه. يشرح مورتينسين كيف أن التفاصيل الصغيرة مثل مكان الاجتماع أو توقيته يمكن أن تؤثر على استعداد الشخص لقبول أفكارك. على سبيل المثال، إذا كنت تريد إقناع رئيسك في العمل بمقترح جديد، قد يكون من الأفضل اختيار وقت يكون فيه في مزاج جيد، وربما بعيدًا عن ضغط المواعيد النهائية.

الفصل 6: تطوير مهارات الإقناع الشخصية

ختامًا، يركز مورتينسين على أن مهارات الإقناع يمكن تطويرها باستمرار من خلال الممارسة والتعلم من التجارب السابقة. ينصح الكاتب بالتقييم الدوري لمدى فعالية محاولات الإقناع والعمل على تحسينها. على سبيل المثال، إذا لاحظت أن أسلوبًا معينًا لم يحقق النتائج المرجوة، يمكنك تعديل استراتيجيتك في المرة القادمة لتحقق تأثيرًا أكبر.

باختصار، "ذكاء الإقناع" ليس مجرد كتاب عن التأثير على الآخرين، بل هو دليل شامل يساعدك على فهم النفس البشرية وتطوير استراتيجيات فعالة لجعل صوتك مسموعًا وأفكارك مقبولة. الإقناع هو مهارة حاسمة في عالم اليوم، وإذا تمكنت من تطويرها، فإنك ستفتح لنفسك أبواب النجاح في كافة جوانب حياتك✨🌊🏡

7. تحديد الأهداف والتحفيز الذاتي : "ضع أهدافًا تحفزك، لا تخيفك. اجعلها واقعية وقابلة للتحقيق لتصبح مصدر إلهام يدفعك قدمًا."

8. تقوية العلاقات : "العلاقات هي ركائز الدعم في حياتنا. استثمر في بناء والحفاظ على علاقات صحية تنير طريقك في أوقات الشدة."

9. تقبل عدم اليقين : "عدم اليقين جزء لا يتجزأ من الحياة. تعلم كيف تتعايش معه يقلل من القلق ويفتح الباب أمام الإبداع والفرص."

10. الاهتمام بالصحة الجسدية : "جسدك هو المنزل الذي تعيش فيه. اعتنِ به من خلال التغذية الجيدة، الراحة الكافية، والنشاط البدني. صحتك الجسدية والعقلية مترابطتان."...

📖 ملخص + اقتباسات مهمة من كتاب "تحكم في أصوات عقلك"

🍂 اكتشف الحل المُدهش للتغلب على التفكير المُفرط والتشتت

🍀هل وجدت نفسك يومًا غارقًا في دوامة من الأفكار السلبية التي تعيقك عن التقدم؟ هل شعرت بأنك رهينة لعقلك، حيث تسيطر عليك أصوات داخلية تعيد تكرار مخاوفك وشكوكك بلا نهاية؟ ماذا لو أخبرتك أن هذه الأصوات ليست قدرًا محتومًا، بل يمكنك التحكم فيها وإعادة توجيهها لتصبح مصدرًا للقوة والإيجابية؟

🍀في كتاب "تحكم في أصوات عقلك"، يأخذنا جون أكاف في رحلة استثنائية إلى أعماق العقل البشري، كاشفًا لنا سر التحرر من القيود الذهنية التي نضعها لأنفسنا. هذا الكتاب ليس مجرد نصائح عابرة؛ بل هو دليل عملي لإعادة برمجة عقلك لتعيش حياة مليئة بالثقة والإيجابية.

🍁 فهم الأشرطة الصوتية:

في هذا الفصل، يشرح جون أكاف مفهوم "الأشرطة الصوتية" التي تدور في أذهاننا باستمرار، مشيرًا إلى أن هذه الأفكار المتكررة تشبه الأشرطة الصوتية التي تعمل في الخلفية، تؤثر على تصرفاتنا وقراراتنا دون أن ندرك. يوضح أكاف كيف يمكن لهذه الأشرطة أن تكون إما إيجابية تحفزنا على النجاح، أو سلبية تعوقنا وتدمر ثقتنا بأنفسنا. التحدي الأكبر هنا هو التعرف على هذه الأشرطة وتحديد مدى تأثيرها على حياتنا. إذا كانت سلبية، فإن إدراك وجودها هو الخطوة الأولى نحو التغيير.

🍁 التخلص من الأشرطة السلبية:

في هذا الفصل، يركز أكاف على أهمية التخلص من الأشرطة الصوتية السلبية التي تعيقنا. يبدأ بشرح كيفية التعرف على هذه الأفكار الضارة، والتي غالبًا ما تكون غير واعية، ولكنها تؤثر بشكل كبير على حالتنا النفسية والعاطفية. يقدم أكاف استراتيجيات عملية لمواجهة هذه الأفكار السلبية واختبار صحتها، مما يتيح لنا القدرة على رفضها واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وداعمة. يؤكد على أن التخلص من الأشرطة السلبية يتطلب وعيًا مستمرًا وإصرارًا على تغيير نمط التفكير.

🍁 إعادة برمجة العقل:

هذا الفصل يتناول كيفية إعادة برمجة العقل من خلال تحويل الأشرطة الصوتية السلبية إلى إيجابية. يوضح أكاف أن العقل يمكنه تبني الأفكار الإيجابية بنفس السهولة التي يتبنى بها السلبية، إذا ما تم تكرارها بشكل كافٍ. يشجع القارئ على استخدام التكرار كأداة لإعادة توجيه العقل نحو الأفكار الإيجابية، مما يعزز الثقة بالنفس ويحفز على تحقيق الأهداف. إن استبدال الأشرطة السلبية بأخرى إيجابية ليس مجرد تمرين ذهني، بل هو عملية مستمرة تساهم في بناء عقلية قوية ومستقرة.

🍁 أهمية البيئة المحيطة:

في هذا الفصل، يناقش أكاف الدور الذي تلعبه البيئة المحيطة في تشكيل أشرطة العقل الصوتية. يؤكد أن البيئة الإيجابية والداعمة يمكن أن تسهم بشكل كبير في تعزيز الأفكار الإيجابية، بينما قد تؤدي البيئة السلبية إلى ترسيخ الأشرطة الصوتية السلبية. يشجع أكاف على اختيار الأشخاص والمواقف التي تساهم في تعزيز تفكيرك الإيجابي، مؤكدًا أن البيئة المحيطة تلعب دورًا حاسمًا في نجاح عملية إعادة برمجة العقل.

🍁 تطبيقات عملية في الحياة اليومية:

يختم أكاف كتابه بفصل يركز على كيفية تطبيق ما تعلمناه في الحياة اليومية. يقدم نصائح عملية تساعد القارئ على مراقبة أفكاره بشكل يومي والعمل على تحسينها. يشجع القارئ على اتخاذ خطوات صغيرة وثابتة في سبيل تغيير الأشرطة الصوتية الداخلية، موضحًا أن هذا التغيير قد يكون بطيئًا في البداية، لكنه سيؤدي في النهاية إلى تحسينات كبيرة في الحياة. التطبيق العملي للأفكار الإيجابية هو ما يجعل هذا الكتاب أداة قوية للتحول الشخصي.

🌻 "تحكم في أصوات عقلك" هو دليل شامل يرافقك في رحلتك نحو إعادة برمجة عقلك والتحرر من قيود التفكير السلبي. من خلال استكشاف مفهوم الأشرطة الصوتية وتعلم كيفية التحكم فيها، يمكنك أن تبدأ في خلق حياة مليئة بالإيجابية والنجاح. إذا كنت تسعى للتغيير الحقيقي، فإن هذا الكتاب يقدم لك الأدوات العملية والمعرفة التي تحتاجها لتحقيق ذلك.

📖 10 دروس مستفادة من الكتاب

1. الوعي بالأفكار : "كن مراقبًا لأفكارك، لا قاضيًا عليها. تعلم كيف تلاحظها دون أن تجرفك بعيدًا. هذا الفصل الأول من السيطرة على عقلك."

2. التحكم في التفكير السلبي : "كل فكرة سلبية تمر بعقلك هي مثل سحابة مؤقتة في سماء صافية. تعلم كيف تتحدى وتعيد تقييم هذه الأفكار لتكشف عن الشمس مجددًا."

3. ممارسة اليقظة : "اليقظة تعني العيش في اللحظة الحالية وقبولها بدون حكم. إنها مفتاح تقليل القلق وتعزيز السعادة."

4. التعاطف مع الذات : "عامل نفسك بنفس اللطف والتفهم الذي تعامل به صديقًا عزيزًا. التعاطف مع الذات يعزز القوة الداخلية والصمود."

5. إدارة الانفعالات : "تعلم كيف تتعرف على عواطفك وتتعامل معها بصحة. هذا لا يعني قمعها، بل فهمها واحتضانها بطرق تعزز النمو الشخصي."

6. تقنيات التأمل : "دع التأمل يكون جسرك لعقل أكثر هدوءًا وتركيزًا. إنه أداة قوية لتجاوز الضوضاء الداخلية والتواصل مع السكينة الذاتية."

🌷📙 اقتباسات من كتاب " محاضرة في المطر "

🍁 "أردت أن ألقي عليك محاضرة، ولكني أضعت الأوراق. في بعض الأحيان، يحسن بنا ألا نعثر على الأشياء."

🍁 أمين مكتبة كان سيلقي محاضرة موضوعها المطر في الأدب، ولكنه أضاع الأوراق. لكنه ارتجل وتابع المحاضرة فكانت اعترافا مؤثرا، حديثا حميميا كوقع المطر. حديث في الكتب، في الحب، في الوجود المضطرب، وفي النفس التي لا يعرف أحد كيف يعرفها. رواية بديعة من المكسيك، لمحبي القراءة...

🍁🍁

"محاضرة في المطر.....عن إنسان ما"
"أتعلمين أيَّ حُزنٍ يبعث المطرْ؟
وكيف تنشج المزاريب إذا انهمرْ؟
وكيف يشعر الوحيد فيه بالضياعْ؟
بلا انتهاء ـ كالدَّم المراق، كالجياعْ.
كالحب، كالأطفال، كالموتى ـ هو المطرْ!"

فلتتمهل يا قارئي العزيز، لست هنا لكي أقارن بين هذا المقطع من قصيدة أنشودة المطر لبدر شاكر السياب وتلك الرواية، بل أضعها منبهرا بتلك الصورة التي رأيتها وتلك الحالة التي شعرت بها في القصة- والتي تغلفه تلك المقطوعة بالطبع- من بطل الرواية وحديثه المطول-في مختبر ذهني وهو المحاضرة- ولفتاته وجمله التي تغرف من نزقه وخوفه وشهوته وحسرته وأنسه ووحدته، كأنها زخة مطر هادئة، بدأت بضربة خفيفة "نسيان ورق المحاضرة مثلا" ، تشتد فنشعر-رغم صغر الرواية- بنشيج مصدرها والذي للمفارقة يشعر بالوحدة والضياع نوعا ما..

🍁 ❞ في المطر تتجلَّى دقائق الأشياء، ولذا كان فرناندو بيسوا يحبّ المطر المائل، لا المطر المُدمِّر، المُدوِّي. ذلك أن المطر المائل يتساقط على استحياء، كمن يُخرِّب قليلًا، مِن دون أن يفسد شيئًا. إن ذلك المطر جميل في حزنه. ❝
‏
🍁 ❞ «لا يمكنك أن تملك حصَّةَ اليوم والأمس معًا، لا يمكنك أن تعود إلى ما كنتَ عليه في الماضي، وتبقى كما أنت عليه الآن لا بدّ من الاختيار السعادة واحدة ليس سواها لا يمكنك أن تملك الشمس والقمر معا ❝

🍁 ❞ بادرني قائلًا، قبل أن أتطرَّق إلى الموضوع. «حذار، فالحبّ وقعةٌ تورِث المرء خدوشًا. To fall in love… مَن أحبّ وقع. ولكني أفترض أنك بالأحرى تتعثَّر في سيرك» ❝

ملخص كتاب✨ "انطلق كن شجاعًا"✨

هو أحد أعمال الكاتب ليون لوغو تيتيز الذي نشر في عام 1946. يعتبر هذا الكتاب أحد أعمدة الأدب الذاتي والملهم، حيث يتحدث عن قصة حقيقية للكاتب وتجربته في التربية والتعليم. يعتبر هذا الكتاب هدية ثمينة لكل من يسعى لتحقيق أحلامه وتحطيم الحواجز النفسية.

في هذا الكتاب يشارك ليون لوغو تيتيز قصته الشخصية حول تأسيس مدرسة للأيتام في قرية "إيسير" في فرنسا، وكيف تمكن من إلهام الأطفال وجعلهم يكتشفون شجاعتهم الحقيقية وقدراتهم الكامنة . يعتبر الكتاب رحلة للبحث عن القوة الداخلية للانسان والقدرة على تحقيق المستحيل

ينقسم الكتاب إلى عدة فصول تستعرض العديد من القصص والخبرات التي تحكي عن التحديات الصعبة التي واجهها لوغو تيتيز في مدرسة أيتامه. يوضح الكاتب في كل فصل درسا قيمًا يمكن أن نستخلصها ونطبقها في حياتنا اليومية.

يتحدث الكتاب عن أهمية الإيمان بالذات وتحقيق الذات، ويشرح

لنا أن الشجاعة ليست مجرد فعل خارجي، بل تأتي من الداخل. يشجعنا الكاتب على تغيير نمط تفكيرنا المحدود وتحدي النماذج السلبية والأفكار السلبية التي قد تعترضنا في الحياة. يشجعنا أيضًا على تحطيم الحواجز العقلية والتحرر من الخوف وعدم اليأس.

يستعرض الكتاب ما يعتبره لوغو تيتيز أساسيات الشجاعة

ويوضح السمات التي يجب أن يتبناها الفرد ليصبح شجاعًا، مثل الإصرار والتحمل والتفاؤل والتصميم على تحقيق الأهداف الانكسار في وجه التحديات.

يحثنا الكتاب أيضًا على تبني ثقافة المساعدة والتعاون، حيث يشرح لنا كيف يمكن أن تكون رحلتنا لتحقيق الأحلام أفضل عندما نكون على استعداد لمساعدة الآخرين في تحقيق أحلامهم أيضًا.

في النهاية، يتحدث الكتاب عن أهمية الشجاعة في الحياة وكيف يمكن للشخص أن يكون البطل الذي يواجه التحديات بثقة وإصرار. يشجعنا الكتاب على أن نكون شجعانا في اتخاذ القرارات الصعبة وتجاوز الحواجز وأن نؤمن بأننا قادرون على تحقیق كل ما نحلم به.

باختصار، يعتبر كتاب "انطلق كن شجاعًا" ليون لوغو تيتيز واحدًا من الكتب الأكثر إلهامًا وتأثيرًا في مجال التطوير الشخصي والتحفيز. يُعدّ هذا الكتاب دليلا قيمًا للجميع الذين يرغبون في اكتشاف شجاعتهم الداخلية وتحقيق أحلامهم بفرح ونجاح... رفعت الجلسة

من أقوال الحكماء :

1 - لا تتعجب من عصفور يهرب وأنت تقترب منه وفي يدك طعام له . . فالطيور عكس بعض البشر تؤمن بأن الحرية أغلى من الخبز . .

2 - قال الماء للزيت : كيف تعلو علي وأنا من أنبت شجرتك ؟ أين الأدب ؟ فقال الزيت : أنت نشأت في الأنهار رضاضآ وأنا على العصر والقهر صبرت فالبصبر يعلو القدر . .

3 - الدموع ليست قطرات ، بل هي كلمات ، لكن من الصعب جدآ أن تجد شخصآ يقرأ ويفهم هذه الكلمات . .

4 -بعض البشر قلوبهم كورقة خريف جافة مهما رويتها لن تخضر بين يديك أبدآ . . فلا ترهق نفسك وأتركها للرياح . .

5 - كن عزيزآ وإياك أن تنحني مهما كان الأمر فربما لاتأتك الفرصة كي ترفع رأسك مرة أخرى . .

6 - الكلمات كالبذور ولكنها تغرس في القلوب وليس في الأرض ، لذا أحترس مما تزرع وراعي ماتقول فقد تضطر يومآ لأكل ما زرعته . .

7 - الإحترام عشرة أجزاء ، تسعة منها في الصمت ، والعاشر اعتزالك لصغار العقول . .

8 - لا تكن كالمجهر الذي يضخم التفاصيل الصغيرة ، ويكشف مواطن القبح ، كن كمرآة تعكس ما أمامها بحيادية.!! ☑️

📕 كتاب فخ التلاعب العقلي
للمؤلفة روبين ستيرن

كتاب يتناول موضوع التلاعب العقلي وكيفية التعرف عليه والتصدي له.

يبدأ الكتاب بتعريف التلاعب العقلي بأنه "استخدام القوة أو الخداع أو الإكراه لجعل شخص ما يفعل شيئًا لا يريده أو يعتقد شيئًا غير صحيح". ويقسم الكتاب التلاعب العقلي إلى ثلاثة أنواع رئيسية:

التلاعب العاطفي: وهو استخدام المشاعر والعواطف للتأثير على شخص ما، مثل الټهديد والوعيد أو الإطراء أو التوبيخ.
التلاعب المعرفي: وهو استخدام المعلومات أو الحجج الزائفة للتأثير على شخص ما، مثل تشويه الحقائق أو الكذب أو استخدام التلاعب اللفظي.
التلاعب السلوكي: وهو استخدام السلوكيات أو التصرفات للتأثير على شخص ما، مثل الابتزاز أو الټهديد أو الاستغلال.
ويقدم الكتاب العديد من الأمثلة على كل نوع من أنواع التلاعب العقلي، ويشرح كيفية تأثيره على الضحېة. كما يناقش الكتاب أسباب وقوع الناس في فخ التلاعب العقلي، وكيف يمكنهم حماية أنفسهم منه.
ويقدم الكتاب أيضًا بعض النصائح للتصدي للتلاعب العقلي، مثل:

الثقة في حدسك: إذا شعرت أن شخصًا ما يحاول التلاعب بك، فثق في حدسك.
لا تتحمل المسؤولية عن سلوك الآخرين: لا تسمح لشخص آخر أن يجعلك تشعر بالذنب أو المسؤولية عن سلوكه.
اطلب المساعدة من شخص تثق به: إذا كنت تعتقد أنك تتعرض للتلاعب العقلي، فاطلب المساعدة من شخص تثق به، مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج نفسي.
ويختم الكتاب بالتأكيد على أن التلاعب العقلي ليس خطأك، وأنه يمكنك حماية نفسك منه من خلال التعرف عليه وتعلم كيفية التصدي له.

فيما يلي بعض العلامات التي قد تدل على أنك تتعرض للتلاعب العقلي:

تشعر بالارتباك أو الشك أو عدم الثقة في نفسك أو في الآخرين.
تشعر بالذنب أو العاړ أو المسؤولية عن سلوك الآخرين.
تشعر بالضغط أو الإكراه للقيام بأشياء لا تريد القيام بها.
تشعر بالخۏف أو الټهديد أو الاضطهاد.
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، فمن المهم أن تأخذها على محمل الجد وأن تبحث عن المساعدة.