РДУГ-спільнота 🥝

#support #question #advice

Від підписників :

Пишу поділитися, але якщо є якісь поради чи думки на цю тему, то теж радо вислухаю, бо не знаю що робити..

Мене щось так накриває останнім часом така фігня, що типу:
"От може докладу трохи зусиль, регулярності, дисципліни, піднажму трохи, то все вийде. І нема в мене ніякого рдугу там, я можу все контролювати. А то якось перебільшую свої почуття, коли кажу що мені важко, лінь, не виходить, та всім важко, всім лінь, шо я ото так бідкаюсь? Невже треба якесь над зусилля, щоб почати кожен день щось робити? "

Я розумію, що це пастка, яка знов веде в вигорання і ненависть до себе. І я знаю, що маю той рдуг, я знаю як він впливає на життя, що мої почуття не вигадка, і все таке. Але ці думки... Я почуваюсь так, ніби вже програю іншим нейротиповим в якихось аспектах, просто по факту того що маю рдуг. І я дивлюся на ті всі відео, рядки в книгах, фрази в розмовах, і думаю про себе "ну це ж не важко, просто пару годин посидіти, я можу пару годин лежати думскролити стрічку або не помічати як йде час в гіперфіксації, чого я не можу так само? Я ж можу, я маю могти.."

Не знаю чи то новорічні плани інших людей і висновки за рік, які лізуть з всіх щілин так вплинули, чи що, бо раніше цього відчуття не було, а тут ото знов проснулось.. Але так важко поєднувати в собі це розуміння, що "мене достатньо" і "якщо прикласти трохи зусиль, регулярно, то все вийде". Хтось з людей тут взагалі має якусь дисципліну житті? Як ви поєднуєте це все, чи воно дійсно так хаотично, що сьогодні є сили то робити, а завтра я пельмень на підлозі? Чи робите ви над собою над зусилля, щоб досягнути те, чого хочеться, і як ви розумієте коли це варто зробити все ж, а коли це вже в шкоду якусь? В мене стільки думок і питань поперло вже, що мабуть треба закінчувати в гіпераналіз..

Всім печива з маслом і чаю 🍪

#advice #question

Від підписників :

Вітаю. Порадьте хорошого лікаря/лікарку для діагностики РАС та РДУГ офлайн у Львові. Дуже прошу додавати актуальний спосіб зв'язатися зі спеціалістом, якщо знаєте, бо я пів року як не можу записатися переважно через те, що необхідність зрозуміти де та як комунікувати з лікарем мене паралізує. Дякую<3

Рдужки вітаю !!!
ГО «Дорослі з РДУГ» створили телеграм канал, що ви мали всі корисні посилання під рукою та були в курсі новин щодо РДУГ .

Телеграм-канал https://t.me/rduginfo

Контакти ГО "Дорослі з РДУГ" (Громадська організація, яка просуває обізнаність щодо РДУГ не тільки серед людей, але й медичних працівників, МООЗ і тд) – сайт з перекладеними статтями і корисною інформацією щодо прийому ліків, контакти для звʼязку щодо ініциатив, пропозицій, і якщо ви хочете допомогти просувати обізнаність щодо РДУГ у дорослих в Україні, або створювати петиції і колективні звернення.

Сайт з корисною інформацією та статтями – https://rdug.info

#question

Від підписників :

Хелоу рдузі!
Таке питання, хтось використовував якісь онлайн коворкінг спейси типу Flown, Focusmate, Caveday?
Що можете розказати, як вам?
Допомагає з виконавчою функцією?

#question

Від підписників :

Привіт, а хтось тут шукав собі дружні стосунки?
Тема про романтичні стосунки була дуже активно обговорена, і я згадала, що взагалі-то все життя мала проблеми з будуванням дружби, особливо з жінками. А зараз ще більше через переїзд в інше місто.
То може зробимо тред для пошуку? Я почну.

Жінка, 30 років, РДУГ+РАС (офіційно).
Івано-Франківськ, цікавить тільки оффлайн.
В терапії 5+ років. Маю собаку і кішку. У поліаморному шлюбі.
Спешл інтерес - парфумерія, але можу підтримати багато тем.
Мої мінуси - забуваю про повідомлення, можу міняти плани в останній момент, не ідеальна у емоційній підтримці.
Мої плюси - зі мною комфортно і можна бути собою, я піду з тобою на шопінг у будні, люблю запрошувати у гості чілити у будинку біля річки.
Моя людина, знайдись! 🧚🏻‍♀️🧜🏻‍♀️

#реклама@adhd_uardug

Вітаю вас! Мене звати Яна Рогацька.
Я - психолог з американським бакалавром з психології, а також офіційно діагностована рдужниця, котра розуміє цей розлад, як з професійного, так і з особистого боків.

Детальніше про мене та мою діяльність ви зможете дізнатись на моєму ютуб каналі.
https://www.youtube.com/@Rohatska/featured

✨Я хочу запросити вас на закриту лекцію про РДУГ: Мистецтво Уваги ✨

Ця унікальна лекція стане відправною точкою у подорожі до розуміння власного нейровідмінного мозку. Розлад дефіциту уваги з гіперактивністю (РДУГ) – це більше, ніж діагноз. Це ваш унікальний спосіб мислення, а разом ми спробуємо зрозуміти його глибше та перетворити на вашу суперсилу.

📅 Дата: 11 січня 2025 року (запис лекції буде)
⏰ Час: 18:00 (за Києвом)
📍 Місце: Онлайн у Zoom (посилання буде доступне в закритому телеграм-каналі після підтвердження оплати).

👩‍🏫 У програмі:
• Нейронаука РДУГ: Як працює ваш мозок і чому це важливо.
• Психомоційний баланс: Усвідомлення своїх відмінностей та регулювання свого емоційного та психологічного стану.
• Діти та РДУГ: Розуміння особливостей виховання дітей із РДУГ.
• Практичні стратегії: Інструменти для побудови гармонійного та продуктивного життя в нейротиповому світі.

Детальніше про лекцію у цьому відео:
https://youtu.be/AyTp131MwFg

📲 Щоб приєднатись - заповніть будь ласка анкету за посиланням нижче!
https://forms.gle/PPuvUG5Vt3JXh6yi9

Якщо у вас є будь-які додаткові питання, напишіть мені будь ласка в телеграмі! @yanarohatska

Дякую!

#advice

Від підписників :

звертаюсь до рдужок поціновувачів книг.

особисто я дуже обожнюю читати, але постійно не можу приступити або змусити себе читати книжки, це дається через силу. читати я можу лише від сили 1 розділ за раз не важливо від того, чи цікаво мені чи ні. мій мозок немов бунтує і всіляко постійно я відволікаюсь, сама того не помічаючи поринаю в свої думки, роблю щось незначне забуваючи що читаю книгу, буває таке, що просто мене тягне в сон/відрубає під час читання.
загалом для мене читання це муки, незважаючи на задоволення.

хочу отримати пораду як облегшити читання та й загалом більш легше підходити до читання щоб менші сили на це йшли, буду вдячна за відповідь! 💜

Вітання! Нагадаю, що є чудовий додаток, який допоможе у виконанні рутинних завдань та принесе нотку гри у ваше повсякденне життя.

Запрошуємо до себе в команду в Habitica! Якщо зацікавило, пишіть @jopa_japki

Детальніше про додаток у цій статті:

https://telegra.ph/Habitica---shcho-ta-z-chim-idyat-05-18

#question

Від підписників:

привіт) у мене поки що не діагностуваний рдуг, тому хотіла б дізнатись, чи допомагають ліки краще спілкуватися? (часто помічаю за собою, що не можу придумати питання, щоб продовжити розмову, навіть із друзями. звикла, що кожен розповідає про те, що йому цікаво)

#advice

Від підписників:

Підозрюю в себе РДУГ і хочу піти до психіатра, щоб підтвердити/спростувати це. Але, наскільки я знаю, діагностування проводиться у форматі бесіди (виправте, якщо я помиляюсь) і тут з'являється проблема: я не можу точно відповісти, наскільки сильні у мене симптоми. Тобто, я знаю, що роблю деякі речі (прокрастинація, рухова гіперактивність, порушення концентрації й тд.), але не знаю, наскільки часто, бо банально це не контролюю й не помічаю. Людей, які могли б це помітити замість мене, немає. Хотілось би отримати якісь поради/думки🥲

#question

Від підписників :

привіт) у мене поки що не діагностуваний рдуг, тому хотіла б дізнатись, чи допомагають ліки краще спілкуватися? (часто помічаю за собою, що не можу придумати питання, щоб продовжити розмову, навіть із друзями. звикла, що кожен розповідає про те, що йому цікаво)

#research

Від підписників:

Запрошуємо нейровідмінних взяти участь у нашому дослідженні! 🧠🎵

Ми - Гарькуша Ганна і Тетяна Бєляєва з Варшавського університету, факультету психології.
Ми досліджуємо, як бінауральні ритми впливають на концентрацію, і ваша участь може допомогти зробити важливе відкриття!

🎯 Чому це важливо?
Багато нейровідмінних людей використовують бінауральні ритми, щоб полегшити концентрацію. Ми хочемо перевірити, чи дійсно ці ритми ефективно працюють саме для нейровідмінних. Якщо наберемо достатньо учасників, результати дослідження будуть максимально корисними для нашої спільноти!

👉 Що потрібно зробити?

Приділити 20 хвилин
Слухати спеціальну аудіодоріжку в навушниках (обов'язково!)
Виконати прості завдання на комп’ютері або ноутбуці

🙀 Увага!
Діслідження проводиться польскою мовою! Але за допомогою перекладача і мінімальних знань польскої можна цілком зрозуміти завдання.

🌟 Разом ми зможемо краще зрозуміти, як бінауральні ритми можуть допомогти в концентрації!
Долучайтеся до дослідження, яке допоможе нам відкрити нові можливості! 💙

https://research.sc/participant/login/dynamic/3939E1B5-8D18-4650-931B-C5DD2482BD20

Анонс
Скоро ми прорекламуємо дуже цікаву спеціалістку

(Як самий бурчливий адмін скажу, що подача матеріалу на її ютуб каналі це просто персик 👌 )
P.S. і ні, це не підігрів, це вашому адміну не терпиться розповісти

#advice

Від підписників :

Підозрюю в себе РДУГ і хочу піти до психіатра, щоб підтвердити/спростувати це. Але, наскільки я знаю, діагностування проводиться у форматі бесіди (виправте, якщо я помиляюсь) і тут з'являється проблема: я не можу точно відповісти, наскільки сильні у мене симптоми. Тобто, я знаю, що роблю деякі речі (прокрастинація, рухова гіперактивність, порушення концентрації й тд.), але не знаю, наскільки часто, бо банально це не контролюю й не помічаю. Людей, які могли б це помітити замість мене, немає. Хотілось би отримати якісь поради/думки🥲

#advice

Від підписників :

Що робити? Як зупинитися думати про стосунки?

Мен боляче від того що якби я не намагався знайти друзів і дівчину у мене нічого не виходить. З багатьма людьми не маю про що поговорити бо різні інтереси, троє дівчат блокнули, незважаючи на те що ми по дружньому спілкувалися і мали спільні інтереси, вони навіть не сказали причину блокування (це було в інтернеті), ще троє інших відмовили в спробі познайомитися (теж було в інтернеті). Ось я недавно взагалі найшов джекпот, то дівчина котра має аутизм і ми маємо багато спільних інтересів, вона ще й висока (мені подобаються високі дівчата), вона якщо що німка. І ось вона уже другий день не проглянула моє останнє повідомлення (списались в тік току😅), судячи по її репостам у нас схожі проблеми котрі пов'язані з певними моментами аутизму через котрі нейротипові люди бісяться. Мені надзвичайно боляче від того що у мене здається нічого не вийшло навіть з дівчиною з котрою ми могли би швидко зловити зв'язок/конект за рахунок схожої ментальності через нейровідмінність.

Мені виповниться 22 роки 5 лютого. Ніколи не мав стосунки, дуже хочу мати людину з якою буду розділяти емоції, розділяти спільні інтереси, будемо мати схожу психіку котра є у нейровідмінних. І також мені окрім того що не вистачає в житті такої людини я дуже хвилююся що взагалі не зможу знайти стосунки через те що дівчата або самі відмовляються знайомитися або давно найшли хлопця. Дівчат, бляха, не лишиться, навіть дівчат з аутизмом і рдугом забирають нейротипові хлопці.

Так, я може і шизоїд через свої бажання, через те як я розписую історії. Знаю що я тупенький

#question

Від підписників:

чи є у Рдужок проблема з пам’яттю, як симптом, чи це ще якийсь суміжний коморбідний розлад? Якщо мене раптом запитати столицю якоїсь з країн, інколи в мене просто як прогалина, або коли граю в компʼютерну гру з друзями, не геймер, то ніяк не запамʼятовується комбінація кнопок, і виходить, що постійно туплю. Ніяк не можу вивчити важливі дні народження чи роки народження, навіть буває, що самих рідних… Вже мовчу про щойно прочитане щось, або колись прочитану книгу, яку шукаю, чи читала. Дякую за відповіді.❤️

#question
#advice

Від підписників :

Мені прописали антидепресанти.  пробував  три різні препарати  далі чотирьох днів не міг витримати.
 Голова, нудота... Ще й працюю деколи на висоті.  Розумію що як вийдеш на орбіту стане легше. 
 Порада "візьміть тиждень вихідних" - це велика фінансова розкіш працюю та живу за кордоном (орендую квартиру).
По тестах у мене конкретний рдуг з дитинства (не діагностований, в Британії треба 2 роки чекати), також присутній синдром неспокійних ніг, інсомнія - основна моя проблема зараз. 
 Перебуваю зараз в КПТ терапії. 
Мій психотерапевт у Британії радить  обходитись без антидепресантів, а психіатр з України  таки рекомендує приймати.

Поділіться своїм досвідом у кого схожа ситуація. 
Чи хтось не зміг приймати через побічні дії, як легко було відмовитись після закінчення курсу (реакція відміни)?

Бот працює 😎

Бот тимчасово не працює 😞

Короткий перелік правил спільноти

❕За додатковою інформацією та відомостями щодо покарань за конкретні порушення перейдіть за посиланням. Це повідомлення призначене для загального ознайомлення з політикою групи

1. Мова спільноти — українська
•Російська допустима лише у випадку, коли учасник новенький і має питання по темі групи, прохання про допомогу та підтримку.
Після ознайомлення з правилами усі подальші обговорення та комунікація в спільноті повинні відбуватися виключно українською мовою.

• Виявлення агресії по відношенню до персони, що використала рос. мову теж є порушенням. Дозволяється зробити зауваження та ігнорувати автора повідомлень (в крайньому випадку звертатись до адміністрації)

2. Використання слюрів (перелік за посиланням вгорі повідомлення)
• Вживання слюрів припустимо тільки в разі цитування. Використовувати їх по відношенню до учасників, осіб поза спільнотою та груп населення заборонено.

3. В загальному чаті (СДУГ/РДУГ) заборонено підіймати тригерні теми:
• підтримка та наведення аргументів на користь будь-яких ксенофобних течій (сексизм, расизм, гомофобія, трансфобія, етнофобія тощо), ейблізму, ейджизму, бадішеймінгу, псевдонаукових теорій
• навколосуїцидні теми, залежності, політика
• продаж, реклама та розповсюдження будь-яких лікарських препаратів, реклама неофіційних посередників та приватних осіб, які продають лікарські препарати.

3.1 За виникнення потреби у проведені дискусії на гостросоціальну, важку, тригерну тему (пункт 3), учасники дискусії мають зробити наступне:
• якщо варіант "перейти в особисті повідомлення" не підходить, звернутись до адміністрації з проханням створити гілку по цій темі (якщо такої ще немає)
• переслати (за бажанням) повідомлення, що відносились до тригерної теми, в тематичну гілку
• видалити ці повідомлення з загального чату
• продовжити дискусію на тригерну тему у відповідній гілці
Таким чином ми не урізаємо вашу свободу слова, в той же час забезпечуючи безпечний простір в загальному чаті. Будь ласка, поважайте емоційний стан інших, а також заходьте в гілки на тригерні теми на свій страх та ризик.

4. Заборонено розповсюдження шок-контенту, контенту з насильницькими та незаконними діями.

5. Заборонено навмисне розпалювання конфлікту, знущання та приниження, повторне використання індивідуальних тригерів проти людини, про які вона попередила та інші агресивні (на розсуд адміністрації) дії.

5.1 Наша спільнота створена для людей з синдромом дефіциту уваги та гіперактивності та будь-якими іншими супутніми психічними розладами. Тому абсолютно всі учасники є психологічно чутливими, можуть мати власний набір травм та тригерів, які є абсолютно прийнятними та мають поважатися усіма присутніми.

Мета спілкування в нашому чаті це взаємна підтримка, обмін досвідом та створення безпечного середовища. Тому будь-яка провокативна поведінка, токсичність, знецінення або пасивна агресія, що порушують комфорт учасників будуть розцінені як порушення правил та приведуть до блокування.



Бонусне мікро-правило:
• Якщо ви пропонуєте пост для спільноти — будь ласка, в кінці вкажіть, який фідбек ви хочете отримати. Вказуючи (емоційна підтримка), вас не будуть виснажувати практичними порадами чи оцінкою ситуації. Вказуючи (ваші думки) ви, відповідно, отримаєте просто розповіді з власного досвіду та щось цікаве про вашу ситуацію. Увага! Це не регламентований список міток, а лише приклади. Не соромтесь детальніше прописувати ваш запит або ж навпаки типи відповідей які ви не хочете бачити.
• В чаті за замовчуванням прийнято звертатися до інших учасників на Ви. Якщо ви дійшли з кимось взаємної згоди спілкуватися на ти, або хтось наполягає щоб до них зверталися тільки на ти, він, вона, вони, то це допустимо. В усіх інших випадках - звертайтесь на ви, не промахнетеся.

—————————————————

Наголошуємо, що допускаються публікації лише офіційних зборів на підтримку української армії

Любі учасники, тегайте когось з адмінів, якщо помітите підозрілу активність, накшталт «це мій власний проєкт, збираю кошти на ЗСУ»

НАВІГАЦІЯ ПО КАНАЛУ

Всім привіт

Наші правила забороняють самостійно поширювати контакти для купівлі ліків
Тому залишаємо вам єдиний перевірений перелік аптек/постачальників ліків, котрий дозволено в нашій спільноті
https://telegra.ph/De-kupiti-l%D1%96ki-06-05

Список психіатрів


https://telegra.ph/b%D1%96lij-spisok-PSIH%D0%86ATR%D0%86V-09-01

* попередні прикріплені повідомлення в чаті полетіли, взатра спробуєм відновити *

#advice #question

Від підписників:

Привііт, я мєлка рдужка і прийшла за порадою до вас 🙏🙏

Я хочу отримати офіційний діагноз, почати терапію і за потреби (а думаю вона є) медикаментозне лікування...
Але не знаю з чого почати, кого вибрати з спеціалістів, як це все буде відбуватись, скільки мільйонів грошей готувати... І чотириста мільйонів думок
Чисто реально мозок робить бум, як тільки починаю про це думати і просто відкладаю

І це вже затягується дуже довго...🥲
А я хочу вже хоча б якось нормально функціонувати почати...бо нормально не вчусь і ще не працюю толком
Та і просто в буденному житті жесть відбувається

Постійно думаю "ой трохи пізніше цим займусь"
Ну і як ми знаємо це пізніше ніяк не настає...

І типу допомоги соромно попросити, бо "а що важкого в цьому"
Аж око тіліпає вже 🫠

От з чого взагалі почати...

#question

Від підписників:

Привіт усім! Чи прописували комусь "Модафініл" при РДУ(Г) чи при депресії як допоміжний препарат? Хто знає чи добре він працює також при епілепсії +РДУ/РАС? Можете порадити сайти де замовляти ліки з-за кордону?

#question

Від підписників:

Привіт! Питання до тих, хто має саме офіційний діагноз РДУГ, РАС або обидва одночасно.
Чи було у вас таке, що після діагностики (і підтвердження власних здогадок) виникало якесь дивне відчуття недовіри до діагнозу? Типу як це так - пару опитувальників, одна година бесіди - і все ясно. Коли я роками думала і сумнівалася, чи є у мене чи нема, тут виходить так просто, навіть не треба повторного візиту.
Я діагностувала обидва розлади в різний час і у різних психіатрів, але це відчуття було однаковим.
Якесь враження, наче тебе надурили чи просто погодилися з тобою, якось занадто просто 😅
Як думаєте, чому таке виникає?

#advice #tipps

Від підписників:

Привіііт
Я тут маю таку штуку. Маю писати код, а кожен раз як сідаю за нього, я прям відчуваю як тіло наповнюється напругою і кортизолом, руки мокріють і голова гуде. (Знаю, що це прям кричить що код не моє, але поки перестати себе так мучити немає можливості). Хто теж має таке щодо якоїсь діяльності підкажіть, як ви справляєтесь з цим, будь ласоочка, бо відчуваю що в перспективі погано відіб'ється на моєму стані🥺А чайочки, музика, заспокійливе не рятує, а робити треба

#question

Від підписників:

Всім привіт! Маю офіційно підтверджений РДУГ.

Питання для всіх.. Чи у всіх людей з РДУГ є озвучуваний внутрішній діалог? У мене є подруга, у якої є всі симптоми, окрім того, що в неї нема «озвучки» думок. Тобто потік думок є, але він беззвучний

Заздалегідь дякую!🤍

#question

Від підписників :

Всім привіт!! Питання до тих, хто має саме офіційний діагноз, я не дуже розбираюсь у всіх тонкощах цього процесу, але мені цікаво чи його отримання якось впливає на життя. Я перепитала кілька людей і погуглила інфу, і начебто по суті ніхто посторонній не має мати доступу до нього, але все одно всередині є побоювання що це може якось негативно вплинути у майбутньому. Який ваш досвід життя з "папірцем"? Чи це щось змінило (не враховуючи ті випадки, коли ви самостійно казали комусь про ваш стан)? Дякую!

#question

Від підписників :

Любі учасники спільноти, чи є хтось, хто може взятися за переклад англомовних книг по РДУГ?

#question

Від підписників:

Привіт, маю одне цікаве відчуття чи розуміння радше:

моментами мені ніби не вистачає інтенсивності(?) переживання емоцій чи відчуттів. Здається, що тіло чи мозок є якоюсь перешкодою, і хочеться прям зі шкіри вилізти, щоб відчути все "сповна". Не те, щоб в мене якийсь блок на вираження емоцій. Але часто є таке, що здається що моїх органів чуття недостатньо, і має бути ще щось, і тоді я відчую на всі 100. От бачу щось гарне і дотику, нюху, зору ніби недостатньо. Бо я хочу відчути цю річ чи цей краєвид чи звук на всю, загорнути в душу, побачити більше деталей, роздивитися сповна, осягнути всю історію яка за цим стоїть і тд. Я не можу описати чого саме мені не вистачає, але не вистачає дуже сильно. І моментами це не ті речі, які можна якось реалізувати. І я вмію медитувати, бути в моменті, не спішити, занурюватись в свої відчуття, але всеодно цього мало.

Хтось стикався з подібним? Це взагалі нормально? Бо я знаю що нейровідмінні люди можуть інтенсивніше проживати якісь відчуття чи емоції, але мені моментами і цього недостатньо здається...

#question

Від підписників:

Привіт всім
Чи буває таке, що ви заздрите нейротиповим ?

У мене зараз депресивний епізод, тож на мене находить якась хвиля несправедливості
Мені треба робити титанічні зусилля, щоб просто бути відносно адаптованою до світу.
Такі елементарні речі для нейротипових як ведення побуту (підтримка порядку, готування їжі), регулярне харчування, сон, спорт, читання книг мені даються неймовірно важко.
Не кажучі вже про працездатність на роботі та загальну успішність. Щоб бути успішною в чомусь, треба зловити гіперфікс і це теж не прям на дуже довго і рандомно.

Мені хочеться бути здоровою та реалізованою як усім.
Здоровʼя фізичне страждає через рандомне харчування та відсутність режиму.
Я відкладаю походи до лікаря.
А коли врешті я починаю лікуватись, то слідувати інструкціям лікаря та пити пігулки дуже важко.

Інколи я ловлю гіперфікс на «режимі», але це швидко закінчується.

Мені так потрібна ця структура, але це так складно.

Що вже казати про самореалізацію та визнання.
Мені вона теж дуже потрібна.
А досягти чогось з постійними відкладаннями дуже непросто.
А час спливає. І я навіть не помічаю цього.

Я знаю, що я багато чого можу, маю потенціал.
Але витрачаю багато часу в пусту.

Ненавиджу, коли в мене щось не виходить. Та мені завжди треба більше часу, щоб щось опанувати.
Та з вірогідністю 90 % я це покину якщо не вийде відразу.

Завжди є відчуття, що я ніде не вписуюсь. Я завжди інша.
А вписуватись хочеться, тож часто маскуюсь. І вже не знаю, де я справжня, а де я хамелеон.

Як у вас це ?
Чи прийняли свою нейровідмінність та навчились з цим жити ?

#question

Від підписників:

Привіііт, питання до людей з саме рас
Що вам допомагає працювати? І в якому середовищі ви зазвичай продуктивно робите щось?
Як вам бадідаблінг? Чи допомагає музика? Чи краще в абсолютній тиші? Яке світло навколо вас? Як організовано ваше робоче місце? Чи заважатиме десь поряд присутність іншої людини? Як саме ви плануєте справи? В вас є чіткий розпорядок чи рутина?

Ваші відповіді будуть дуже цінні для мене 🫶🏻✨

#question #advice

Від підписників:

Як ви розслабляєте мозок? бо медитації мають протилежний ефект, дуже дратують.

Перевірити інформацію щодо освіти можете на сайті ЄДБО
https://info.edbo.gov.ua/edu-documents/

P.S. На випадок, якщо у вас виникнуть сумніви через те, що диплом отримали лише пів року тому - нагадуємо, що «старший лікар - хороший лікар» це лише упередження і ейджизм з яким стикається багато молодих спеціалістів
Тому давайте підтримувати молоді кадри і створимо їм можливість для реалізації їх потенціалу
P.S.S. Це безкоштовна реклама

Трішки перевіреної інформації
Освіта :
2015 – 2022
Вінницький національний медичний університет ім. М.І Пирогова
освітній рівень: магістр освітня програма: медицина з секційним курсом “психотерапія”
2021
St. Barbara-Klinik Hamm-Heessen, Німеччина
Лікар-госпітант
2022 - 2024
ЛНМУ ім. Данила Галицького. Кафедра психіатрії та психотерапії Факультету післядипломної освіти
Instagram: @psychiatrist_r.hayoviy
Telegram:
@RomanGayoviy
https://www.psychiatryin.space/hayoviy_roman/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabTafoKLKOf2_2HhcaWxJDsRYdWkSAiLmx6eVtR4eKc9SZ06udnE_jnTXA_aem_hcFO6OhvW4CoXuvFeFErcQ

Пост в підтримку молодих спеціалістів

Роман Гайовий
Лікар-психіатр
Займається у тому числі діагностикою та лікуванням РДУГ у дорослих
Місце роботи : державна поліклініка,м. Львів
+ безкоштовні прийоми через запис через реєстратуру поліклініки

Методи/медикаменти які використовує :
Лікування за допомогою міжнародних протоколів, в основному гайдлайн з психофармакології Шталя

Медикаменти - метилфенідат, атомоксетин, бупропіон при певних показах, гуанфацин
Друга лінія терапії та при коморбідній депресії/тривозі можливі антидепресанти з стимулюючим компонентом
Деколи модафініл

З тестів, основний Діва 5, і шкали додаткові в залежності від пацієнта

Ноотропи і бади не призначає

#question #advice

Від підписників:

Доброго дня.
Останні років 6-7 працюю дистанційно і зібратися для роботи стає все далі просто неможливо.
В робочий час намагаюся змусити себе працювати, але моя продуктивність практично на нули, тому приходиться додатково працювати ввечорі та вночі.
Відкладаю все до дедлайну і намагаюся спіймати гіперфокус.
За цей час був проміжок, коли я працював в офісі (з пів року).
Помітив, що моя продуктивність збільшується в рази.
Присутність колег не дає постійно прокрастинувати та ствоює робочий настрій.
Вже декілька років займаюсь з психологом та психіатром.
На останній зустрічі почув цікаву ідею від лікаря.
Є певні спільноти зі схожими проблемами, коли у людей є якась робота(задача), планування якою не дає бажаних результатів бо відсутній "контроль".
Ці люди в реальному житті між собой ніяк не коммуникують.
Групи домовляються (навіть по декілька десятків) на певний час (1-2 години), створюють зустріч у зумі і починають займатися кожен своїми справами (які сам собі запланував).
Обов'язкова умова, увімкнена камера.
Створюється ефект присутності інших людей, які можуть спостерігати.
Я вважаю що для дистанційною роботи людей з РДУГ це може стати корисним.
У когось є робочі години, які він не використовує ефективно.
Або студенти, якім треба займатися.
Можливо є сенс і в нашій спільноті зробити щось схоже?

#question

Від підписників :

Цікаво, таке лише у нейро дивергентних чи у нейротипових також таке є?

Я обожнюю солодощі, але більшість зі солодощів мені надто солодкі що аж трохи не приємно і мені приходиться часто чимось запивати (вода, молоко, йогурт і т.д.)

#question

Від підписників:

Привіт !
Стала цікава ваша думка щодо партнерства двох людей з РДУГ.
Чи не забагато хаосу надвох ?
З одного боку це та людина, яка тебе зрозуміє і ви будете жити в одному рдужному світі, з іншого боку дуже легко загубитись в цьому безкінечному хаосі без опор.
Вибачте за метафоричність

Мені здається я трохи уникаю нейровідмінних чоловіків в плані партнерства, хоча дружити з такими дуже комфортно

#question

Від підписників:

Чи є спеціалізовані психотерапевти, коучі, які працюють саме з рдуг, пропрацьовування та пристосування до нейробіологічних особливостей психіки, чутливість до відторгнення (rejection sensitivity dysphoria), та практики щодо покращення стану, коли є емоційна дисрегуляція. Цікавить саме досвідчений експерт в даному напрямку.🙏🏻Дякую.

#question

Від підписників:

Привіт,
Хотіла дізнатися як ви відрізняєте для себе депресію і аутичне вигорання? Може є хтось хто проходив через обидві штуки і може пояснити на своєму досвіді, в чому відчувається різниця?
Буду всім вдячна за відповіді 🫂🌷

#question #advice

Від підписників:

Привіт, помітила за собою таку болючу штуку. В якому оточенні я не була б - почуваюсь іншою і зайвою. Завжди. Навіть якщо це група ще не знайомих між собою людей і ніхто мене знати не може - я вже знаю, що саме я не вписуюсь. Я не знаю чого, але саме я. Навіть якщо це просто люди в магазині - я теж вже знаю що не вписуюсь. Якщо це перехожі по вулиці - мені здається що вони теж відчувають що я інша і не вписуюсь. Навіть якщо я просто сиджу в кав'ярні - всередині голос каже, що щось не так і мене тут бути не має і мені не раді. Ніби є якесь комюніті з певними критеріями, а я не підпадаю. І так зі всім, в колі одногрупників, товаришів, знайомих, десь на лекції, якомусь курсі, всюди, тупо всюди. Таке відчуття, ніби що рано чи пізно хтось візьме і вискаже мені, що я не така, і чого так, і що мене тут бути не має. І я не можу до кінця вловити чого саме я так не вписуюсь і що з цим робити. Я знаю, що нейровідмінні люди часто так почуваються. Але я не знаю як зрозуміти, що це саме через це, а не через якісь установки, порівняння себе постійне чи травми абощо. Є хтось, хто теж так почувається? І як тоді ви справляється з цим відчуттям? Або може хтось вже пройшов через це, і тепер все добре...

#question

Від підписників:

Скільки часу приблизно в ідеалі має тривати діагноз РДУГУ і РАС?

Мав першу зустріч зі психіатром, вона сказала зв'язатися з нею через місяць і одразу виписала препарати і сказала уже проходити КПТ. Вона тоді лише сказала що саме я скоріше за все маю але то не остаточний діагноз (попередній діагноз). Я їй одразу на першій зустрічі сказав що маю підозру на рдуг і вона сказала що я маю виражені ознаки РДУГу але не дала остаточного діагнозу.

Чи справді потрібно мінімум місяць дізнаватися чи я маю РДУГ?

#question #advice

Від підписників:

Привіт, я уже впродовж декількох років задумуюсь, що можливо я нейровідмінний(скоріш за все РДУГ, але не виключаю також додатково РАС). Один раз побачив пост в соц мережах про діагностику і де її проходити і людині рекомендували звернутись до лікарні neuroflex в Києві. Хтось має досвід з цією лікарнею і якщо так, то чи видають вони саме діагноз? Чи вони проводять діагностику і видають заключення, яке можна потім понести психіатру, щоб швидше отримати діагноз? І ще питання стосовно ліків(якщо можна): я приймаю лафаксин, бо есциталопрам мене робив дуже understimulated, але з депресією допомагав. Я озвучив своєму психіатру, що діагнозу не маю, але вважаю, що маю рдуг і пояснив як мої симптоми рдуг погіршилися на есциталопрамі і вона мені виписала лафаксин 300 мг, щоб боротись з депресією і рдуг. Зараз на половині дози, і мені краще набагато, але всеодно іноді виконавча дисфункція і інші перешкоди. Питання: чи хтось мав досвід з цими ліками? Я читав в інтернеті, що вони використовуються для лікування рдуг, але в першу чергу для депресії. Просто хотів би уточнити.

#question

Від підписників :

Привіт, (якщо пишу не в ту групу, то можете не виставляти моє питання) чи є тут люди з РАС? Як саме зараз в дорослому віці проявляється ваше бажання складати речі в рядочок? Тому що я коли складаю речі в рядок, то мені якось в голові легше, легше розібратися у купі речей, і якось приємніше всередині

#question #advice

Від підписників :

Вітаю! Підкажіть, будь ласка, скільки часу діє рецепт на РДУГ-ліки в Україні, наприклад, Мілнаципран а також на усі інші ліки при РДУ(Г) + РАС - приймаю зараз інший нетиповий антидепресант, проте, якщо він не буде діяти як слід, планую перестрахуватися заздалегідь заключенням від психіатра (до речі, як воно впливає на працевлаштування?) та рецептом. Чи мають право лікарі замовляти пацієнтам ліки з-за кордону? Цікавлюся, щоби на якийсь паль із нелегальними ліками не потрапити...

#support #advice

Від підписників:

Чи є у вас відчуття, ніби ви непридатні для життя в цьому світі ? Ніби не можете знайти собі місця, роботу, друзів, хобі. Ніби все не те і несерйозно , а щось інше вигадати чи то сил нема, чи розуміння , що це має бути.
Як зарадити собі з такими думками?

#advice #question

Від підписників:

Привіт всім. Чи є у когось досвід отримання діагнозу/рецепту/купівля ліків для РДУГ в Італії?

#question #advice #tipps

Від підписників:

Привіт) що допомагає вам з цим симптомом, що цілий день ходиш сонний, а ось вночі з'являються сили і хочеться робити всі свої справи? Можливо є щось, що допомагає вам включитися? Наприклад холодний душ, або що

#question

Від підписників:

Це мабуть важко, бо себе важко побачити зі сторони та як ви думаєте - як ваш РДУГ впливає на стосунки романтичні?
Намагалася аналізувати себе. І висновки такі: дуже різка і швидка в проявленні симпатії спочатку стосунків, багато кого лякає, вштирює сильно закоханність, можу багато на що піти, що не притаманно, відмова дуже ранить, лізу в помиральну яму, відчувається як відторження від соціуму загалом, що я не варта любові, в з'ясуванні стосунків драматизую і можу перебільшувати сильно, часто потрапляю в ситуації, що повторюються, можу через велике бажання наразити себе на небезпеку через відсутність контрацепції.

Переглядав вчора сайт з пошуку аусбільдунгу (Аусбільдунг — це спеціальна програма навчання в Німеччині, де ви навчаєтесь на ту чи іншу професію та отримуєте зарплатню) і у списку можливих професій знайшов ось цю — РДУГ професії. У моєму місті нічого не знайшов, а натиснути на пошук по всій Німеччині щось не подумав. Але тим не менш дуже цікаво та дивно, наскільки обізнані з проблемою РДУГ в інших країнах. Навіть навчають людей на роботу з людьми з цим розладом.
Я ще якось переглядав старий англійський форум та знайшов таку інформацію, що у Великобританії РДУГ офіційно визнаний як форма інвалідності. Той допис на форумі був за 2009 рік, тому як з цим зараз я не знаю.

#advice

Від підписників:

Привіт, спільното, я поки на шляху до офіційної діагностики у психіатра, але моя фінансова (не)грамотність і імпульсивні витрати постійно відтягують цей момент. Мені 23 і я працюю неофіційно й без вихідних, звучить трохи жостко?) це починалось як підробіток, плюс тисяча до зарплати в школі, а тепер я отримую втричі більше сидячи вдома. Я починала лише з 2-3 регулярних процесів, але з часом отримувала все більше пропозицій та ідей, все це здавалося веселим й цікавим, не було тої одноманітності від якої я відчуваю себе як у дні бабака, додалося спілкування з рекламодавцями та колегами. АЛЕ я здається зараз на стількох процесах що без маркерної дошки я б все забувала. Коли веду діалог щодо реклами і в цей момент треба заповнити наприклад звіт, про щось з цього я 100% забуду. Динамічність роботи більше не є плюсом, тепер це унеможливлює й так не завжди вдалі спроби організувати свій робочий день. Я буквально постійно забуваю про один з важливих процесів, мій бос вже замість коротких повідомлень наче розжовує мені всі робочі завдання. Я думаю відмовитися від одного з най "плаваючих" процесів, хоча й це дуже зменшить мою зп. Я просто відчуваю оніміння щоранку як дивлюся на дошку задач, чудово уявляю як і що мені зробити, але в реальності лише ступор.
Інша, "нормальна", як кажуть знайомі? Я буду чесною, але в мене 0 навичок і 0 вмінь щоб працювати офіційно хоч десь.
Я маю чудового боса, який дійсно багато вкладається в те щоб я розуміла нові процеси і завжди радий пояснити щось, чи влаштувати мозковий штурм. Через це я починаю відчувати провину від думки про відмову від кількох процесів. Бо він робить стільки всього, в нього стільки проєктів та ідей, а я не можу впоратися й частиною його роботи.
Можливо ви можете порадити мені як впоратися з цим відчуттям наче всі в світі розумніші й пристосованіше за тебе, с почуттям провини.

#question

Від підписників:

Привіт всім знову! Хтось має бажання 27-го на 11-ту пройти діагностику на РДУГ
онлайн, нейромед, +-2 години
3500 грн
лікарка точно збс

Я зараз буду відмовлятися бо через звільнення з роботи скорочую витрати

#question

Від підписників:

Добрий день!
Комусь вдавалось купити концерту хоч сіру останнім часом?
Яка була ціна за дозування?

Атомоксетин можете не пропонувати, в мене від нього дуже сильні побочки з настроєм і риданнями кожен день 🥲

#question #advice

Від підписників:

Шановні рдужники, підкажіть де ви шукали роботу? Цікавить саме віддалені вакансії, всеможливий ремоут і тд. Може хтось може поділитися детальним досвідом фрілансу? Якщо в когось ще і є якась віддаленно-проектна робота - буде взагалі вау. Всім заздалегідь дякую!

#question #advice

Від підписників:

Спільното, привіт! У сина РДУГ діагностовано, в мене поки ні. Мого психіатра забрали на війну, тому змушена шукати нового. Приймаю АД від депресії, якраз час коригувати, а тут мого мобілізували. Враховуючи РДУГ, хочу будувати роботу зі спеціалістами, які працюють з цим розладом.

Таблиці зі спеціалістами вивчила, тепер вагаюся з вибором.

Розглядаю:
- Оксана Ведь
- Марія Олексієнко

У кого був досвід цими психіатринями і може поділитися?

Також чула за клініку Верде (Львів), там теж діагностують РДУГ (DIVA-5) і психіатри спеціалізуються на ньому, але не знайшла відгуків.

Буду дуже вдячна за вашу допомогу 🙏🏻

#oversharing

Офіційні результати іспиту. Майже ідеально 😭😭😭

#advice #parents

Від підписників:

Вітаю, спільното. Порадьте, як виховувати школяра з рдуг людині з рдуг. Як і мене колись, його майже неможливо змотивувати, зацікавити і тд ззовні. На кожному кроці стикаюся з протестами, психами, затягуванням часу, і обманом аби виправдатись. Ні ліжко застелити, ні одяг в шафу закинути (як-небудь, аби тільки в шафу, а не на підлогу), про домашку нема що й казати. Доходжу до відчаю. Я не можу щодня однаково систематично і спокійно з цим розбиратися. Сваритись малорезультативно, а переговори займають задовго.

#advice

Від підписників:

шановні рдузі, у мене підозра що сталася в цьому періоді життя "декомпенсація" (можливо) з рдугом і того...
я не розумію це "норма" така погана память, чи у мене вже якась клініка


у вас як з памятью взагалі? я ось в минулий понеділок закрила сесію, а в голові немов це було не знаю, місяць тому. тупо все забуваю. память взагалі стала ну майже нуляча.
я здавала вже базові аналізи ( гормони щитовидки, печінкові-ниркові вітамін Д) , може ще шось порадите ? дякую

#memes

Психолог: чому ви думаєте, що маєте РДУГ?
Я:

#question #advice

Від підписників:

привіт)
постійно спостерігаю за собою, що дуже повільно працюю. прям дуже. не можу виконувати більше одного завдання на день, яке потребує концентрації. і іноді навіть нарізати овочі на тарілку відчувається як too much. ну як, досить часто: оце помити, нарізати і т.д.

так от, в кого таке є і як ви з цим справляєтеся? і як балансуєте із соціальним життям? і взагалі з плануванням життя?)

#support

Від підписників:

Сьогодні збирала бичкі від цигарок, щоб витрусити з них табак і покурити хоча б зі своїми фільтрами.
Вчора друг сказав "жгі вже, давай, скільки можна " коли я сказала, що пішла далі шукати спосіб дістати гроші (малося на увазі підробіток чи якійсь інші ізйоби)

Чєл, питання "скільки можна?" я задаю собі кожен їбаний день. І я БЛІН РОБЛЮ все, що в моїх силах, на що спроможний мозок. Але в мене не виходить. І з якимось штуками все, що мені залишається - тільки чекати. Чекати доки хтось відповість на вакансію, продастся якась шмотками і тд.

Мені сумно і дуже страшно. Інколи думаю, що краще б я просто закінчила це все влітку 2020-го, як і хотіла, і в мене б не було тих проблем, що є зараз

#adhd

Заради економії ми з моєю дівчиною вмикаємо опалення по розкладу і лише на 15-20 хвилин. Але я хотів позайматися німецькою і ввімкнув у кімнаті батареї, дівчина сказала постав таймер на 15 хвилин. Я сказав окей, але не поставив, бо на годиннику було 13:30 і я подумав, що таймер мені не потрібен, просто вимкну о 13:45. О 14:05 заходить дівчина, вимикає опалення та виходить. Через секунду обидва починаємо сміятися. Потім повертається та каже, хіба ти не поставив таймер? Я кажу так, але лише у своїй голові. Вона сміється та каже «сказав той хто має РДУГ».

Тіпікал ☺️

#question

Від підписників:

Привітики всім, поділіться вашими улюбленими снеками, може навіть корисними
Або швидкими варіантами щось перекусити

Бо я зрозуміла, що забуваю поїсти часто під час дня, і піджирати щось дрібне коли працюю звучить як єдиний варіант напевно. Тому зараз шукаю якісь варіанти снеків, окрім тих до яких звикла.

Всім печива і чаю 🍪🕊️

#question

Від підписників:

Друзі, підкажіть яка ситуація з метилфенідатом наразі в Україні. За наявності електронного рецепту його можна десь здобути?

#question

Від підписників:

Анонімно

Цікавить, як у вас з навчанням водити авто? Нещодавно діагностували РДУГ, 30+ років, завжди була тривожною, тепер знаю причину. Важко навчитись водити, бо кожен елемент (гальма, газ, подивитись у дзеркало, вперед, перевірити швидкість, дивитись за навігатором і так далі) ніби є окремими завданнями, які в одну картинку не зливаються. Розумію, що це все досвід та практика, але відчуваю велику проблему з фокусом та намаганням все проконтролювати, а відтак недовіра до себе. Велика біда з світлофором, завжди боюся опинитися в ситуації, де треба швидко приймати рішення, а я так поки що не можу. Ліки приймати поки що не хочу, мені діагностували легку форму. Розкажіть, будь ласка, ваші історії.🙏🏻


/нагадуємо, що повідомлення підписників завжди залишаються анонімними навіть для адміністраторів :)

#question

Від підписників:

Я недавно тут питав де краще діагностуватися на РДУГ і РАС і розказував що мені в дитинстві це діагностовували і що мені в 3-4 роки зняли діагноз РАС. Хочу ще доповнити дещо щоб ви розуміли краще всю ситуацію

Я у серпні уже мав одну зустріч зі психіатором з клініки Доктора Скрипника, вона тоді сказала що у мене багато всього є і потрібно то все розбирати і одразу тоді порадила КПТ і сказала що для цього психотерапевт не обов'язковий і що вистачає лише психолога, аргументувала це тим що у психолога терапія буде дешевша. На скільки я знаю терапію може робити лише психотерапевт. Чи я помиляюсь? Я після цього до сих пір думаю чи варто далі проходити обстеження у тій клініці і нині сумніваюсь. Чи може мені просто поміняти психіатра у тій же клініці?

Мене після першої зустрічі психіатр направила до клінічного психолога щоб пройти патопсихологічне дослідження для уточнення діагнозу, після результатів патопсихологічного дослідження психіатр підтвердила ОКР і тривожно депресивний розлад. І при першій зустрічі вона сказала що в мені є досить виражені ознаки РДУГ але це ще під питанням.

І я ще чув що наче ЕЕГ полегшує діагностику РДУГ, але мені ніхто не казав пройти ЕЕГ

#advice

Від підписників:

Всім привіт :)
Народ, що ви робите з читанням книжок? Не можу їх читати нормально з самого дитинства, взагалі неможливо. Після кількох спроб прочитати той самий абзац, раз 5, стає вже фізично погано сидіти.

#thoughts

Від підписників:

Просто факт. Доказ, що з рдуг "сформуй звичку за 21 день" не працює. Я десять місяців приймаю антидепресанти. Щоранку встаю, йду до кухні, наливаю склянку води, випиваю ліки і далі живу своє життя. Зараз зрозуміла, що мені погіршало, бо за цей тиждень тричі забувала про ліки, хоча досі це вже мало б дійти до автоматизму.
Ні, 🧠 не так працює

#question

Від підписників:

Хто був/знає про Реабілітаційний кризовий центр EVOLUTION? Щось можете сказати?

#question

Від підписників:

Скажіть будь ласка де краще всього можна діагностуватися на РДУГ і рас. Клініка Доктора Скрипника може підійти для такого?

Мені діагностували рас і рдуг коли мені і 2 років не було. В 3-4 роки зняли діагноз рас. Чи можливо помилково поставити такий діагноз? Хоча у мене судячи по словам мами були сильні прояви тяжкого рас. Як щодо рдуг то штамп не ставили, батьки відмовилися але успішно перестали звертати увагу на цей діагноз і думали що я просто не нормальний і нібито насилля (крики і пояс) допоможе (не допомогло). Ось тепер я в свої 21 хочу точно зрозуміти чи маю я рдуг і рас чи не маю

#question

Від підписників:

Вітаю, в Дніпрі в кого можна діагностувати дитині рдуг серед державних лікарів ?

#advice #question

Від підписників:

Привіт) що ви робите, коли вам наприклад треба щось вчитися (наприклад я хочу вчитися продавати в онлайні) але через якийсь внутрішній страх чи що, не можете змусити себе почати. Що вам в такому випадку допомагає почати

#question

Від підписників:

Привіт! У мене РДУГ і ГТР. Таке питання для інших РДУГшників, можливо хтось з таким зіштовхувався. Це не якась критична проблема, але мене це дуже дивує. Ще з початку війни, коли я чув багато вибухів, мені чомусь почалось хотітись чути їх постійно, і зараз кожен раз коли вмикається тривога, я очікую на вибухи, і дуже хочу відчути цей адреналін знов, хоча головою розумію що це погано. Це може якось бути повʼязано з РДУГ?

#question #advice

Від підписників:

Всім привіт, я дізналася про РАС цього місяця і тепер думаю про все своє життя та свої дії в ньому.
Отже, я помітила, що відчуваю життя і можу повноцінно функціонувати тільки тоді, коли поруч зі мною хтось близький.
З найкращою подругою, хлопцем, мамою — не важливо.
Чи є ще у когось таке? Або, можливо, у когось є думки з цього приводу?

#oversharing

Сьогодні мені зробили операцію на вуздечці язика, бо вона була занадто маленька. Наступний крок — логопед.

Це була проблема, з якою я жив усе своє життя, і лише зараз, коли мені майже 27, я звернувся до лікарів (саме тому я й робив МРТ якщо памʼятаєте).

#advice

Від підписників:

Я вчитель математики і у мене є 2 учні з, як мені видається, РДУГ. У одної дитини це гіперактивність, що проявляється фізично, дитина жвава, постійно у русі, але математику знає добре. У іншої дитини це, як я помічаю, гіперактивність в думках, говірливості, стимінґу, в математиці не дуже впевнена, забудькувата. Мені цікаво як оптимізувати навчання для першого і другого випадку(вони в різних групах)

#support #advice

Від підписників:

Привіт усім. Вже кілька років замислююся про те, що в мене РДУГ, яке мені заважає вже хрін знає скільки. Начебто розумію, що за всіма діагнозами - цілком очевидно, що воно в мене є, але іноді мені стає соромно і я думаю про те, який я кринжуля, мовляв, що я просто занадто лінивий. Від частини мені це вселяли батьки, які мене вічно звинувачують у тому, що я нічого не роблю, не зібраний і нічого не хочу. І начебто я хочу з ними поговорити про те, що мені потрібно до психолога, тому я хочу в собі розібратися, але коли я просто намагався описати не згадуючи на пряму РДУГ симптоми, мене просто звинуватили в тому, що я відмазуюсь. Але ось, я зараз на 1 курсі, і мене вбиває моя прокрастінауія і не зосередженість, через яку у мене борги. І так у мене у всьому, побутова, навчання, робота, і навіть моє хобі. Я справді міг звалити все на те, що, мовляв, ну, навчання мені не цікаве з цього я і ігнорую її. Але те саме в мене відбувається і з моїми улюбленими заняттями, те що мені повинно приносити задоволення. Я дуже себе звинувачую в тому, скільки я вже пропустив днів на навчанні, матеріалу, скільки зібрав боргів. І борги у мене не лише з навчання, так ще й у плані комій, це жах, блясти. Я з ліжка вранці навіть підвестися не можу тому що емоційно виснажуюсь від одних думок відразу. Шо мені робити

У таких випадках звертайтесь, будь ласка, до адміністраторів :)

Стосовно публікацій будь-яких інформаційних джерел також.

Наші адміни: @kiwiapplekiwi @maria_syvolob @agintonim @jopa_japki @Kvito4ka

#question

Від підписників:

Всім привіт! Не знаю чи це якось стосується рдуг, пишу запитати чи було у вас таке.
Я дивлюсь на людей, що проходять один якийсь навчальний курс з приводу най буде умовно смм і одразу все розуміють і йдуть працювати в обраній галузі.
Я проходили багато курсів на різні теми, але майже не можу в купу зібрати свої знання. Я намагались відновити свої знання, але якось… не виходило
Не знаю як сформулювати питання. Напевно…. Чи було у вас таке, що у вас був час навчитись і були гарні метеори, але ви нічого не вивчили, навіть якщо старались?¿
Вибачте якщо що, якось складно сформувати загальну думку

#question

Від підписників:

Привіт, як у вас з почуттям вини за "не так" прожиті дні?

Я вчора сказала що другу, що почуваюсь паршиво останнім часом, нема енергії, сил, бажання щось робити. Він спитав що я робила умовно вчора. А я лежала майже весь день, бо не могла зібратись з думками за щось сісти. І за пару повідомлень він вкинув щось типу "це лише вчора, а скільки ще позаду таких викинутих днів на полежати і нічого не робити". Я розумію, що в контексті підтримки це погано, це дуже погано, таке не можна казати людям. І якби це почула не я, а людина, яка не знає що таке не ок казати, коли до тебе приходять за підтримкою, то один чорт зна до чого ця фраза могла привести. Але тепер до всього мене ще гризе скільки часу я втрачаю через свою тупу неможливість встати і робити щось як нт людина. Типу я розумію, що день не втрачено коли там було хоча б щось за що можна похвалити себе. Але ця всрата нейротипова лінійка продуктивності не дає спокою. Хоча десь пройде час і забуду. Але через те, що я і сама про це думала ще до його слів, бо досі часто міряю себе по цій лінійці, мене це дуже заділо, і тепер цей ком носиться в голові.

Як ви справляєтесь з цим? Або як змирились, що ваш час йде і на такі дні, і часто на такі дні його йде більше ніж на якісь "продуктивні і хороші". Що ви кажете собі ввечері, коли розумієте що весь день пішов на полежати в ліжку? Взагалі реально без таблеток кожного дня робити щось? Що вам допомагає окрім них сісти щось робити? І як не гризти себе за це

Наперед дякую за відповіді ❤️‍🩹🫂

#question

Від підписників:

Яка одна річ найбільше впливає на ваше самопочуття зараз (в хорошу сторону)

#support

Від підписників:

Привіт, люба моя РДУГ спільнота.
Хочу поділитися з вами своїми успіхами в дослідженні сну, режиму і методів засинання. Якщо ви хочете налагодити свій режим сну, то вам буде корисно.

Проблема: Я ніколи не вміла засинати. Я з дитинства лежала в ліжку дивилася на стелю і навіть в серйоз питала в людей що вони роблять щоб спати. І люди такі: "береш і спиш" 👍

Я пробувала багато чого... Або навіть все. І взяла для себе 3 най важливіші поради які покращили мій сон на 80%.

1) в нас легко збуджували на нервова система, яка з трудом відпускає те, що її збудило. Тому перед сном. Я уникаю того, що може викликати в мене сильні емоції: хорор фільми, новини, соц мережі, важкі розмови (попередьте свого партнера, щоб не кидав вас перед сном і посеред робочого тижня👍. Щоб не був як мій колишній). А під час засинання, намагаюся уникати емоційних думок. І проговорюю в голові якісь 3-4 не асоціативні слова щоб на них відволіктися (вода - курочки - фара - вікно). Або уявляти щось інше, але щось що не викликає емоцій

2) якщо ви живете в місті. Подумайте як заглушити зовнішні звуки: сирени, кроки, телевізор, сусідка з активним сексуальним життям.
В мене це постійно включена витяжка, яка працює як білий шум і глушить зовнішні звуки. Але якщо бидло сусіди буянять приходиться розбиратися самій або з поліцією. Тут витяжка не рятує.

3) най важливіше, що покращило мій сон на 50% так точно. Це факт, того, що існують люди з тонкими повіками. Люди, які, коли закривають очі бачать десь рівно стільки ж світла як і з відкритими. І виявляється це може збивати біоритми. Адже в місті ніколи не буває темно. То ліхтарі горять, то сирени мигають, то фари машин проминають по стелі. Для таких людей рекомендують вдягати маску для сну. І я скажу, що мені супер допомагає. Можна бодрим полежати з маскою і через 15 хв вже приходить почуття сонливості. Ще важливо підібрати більш менш комфортну маску для себе.

Великий +, якщо ви встаєте і лягаєте в один і той же час хоча б 5 днів на тиждень але це нормально пропустити 1-2 дні не в режимі.

На останок, не все в зоні нашого контролю. Є багато збудників, які ми не контролюємо. Обстріли, стресові події, сусіди, конченого бившого, який вирішив перед сном з вами порвати.
І в мене бувають стресові дні і тижні, коли я не можу заснути і вибиваюсь з режиму. Спочатку я дуже корида себе за це. Але завдяки цим штукам в мене виходить повертатися в нього знову і знову. Відкати при роботі над собою це нормально.

Я вас люблю. Діліться тим що вам допомогло аби організувати сон.

#advice #question

Від підписників:

Люди, які мали депресію і лікували її, поділіться будь ласка трохи досвідом🥺

Як виглядає стан, коли треба звернутись вже, бо воно не пройде саме? І в якому стані вам поставили депресію? І як швидко стало краще? Чи є такі ж побочки від антидепресантів, як від стимуляторів при рдуг?

Бо мене щось дуже починає паяти останній тиждень. Буквально 0 сил, 0 концентрації і бажання щось робити. Я просто хочу провалятись пару днів в ліжку, в сльозах жаліючись комусь, як не вивожу і як життя по трохи десь починає сипатись. Але мені нема кому то робити. І я ще не люблю казати людям біля мене, що мені погано. Та і друг, що живе зі мною, каже що це точно не депресія і щоб я не приписувала собі ще більше болячок, бо я нормально функціоную, живу, і це може бути просто стрес або через те що їм погано. Але ще десь всеодно мелькає думка піти шукати психіатра, щоб мати ліки. Але страшно, що це дуже дорого, що мені можуть не повірити, або що мені недостатньо погано і що можуть бути побочки через, які я буду ще гірше почуватись ніж зараз. А в мене скільки справ, що в мене нема часу і тижня пролежати в такому стані. І мені просто страшно, що якщо я виберу впахувати далі і ігнорувати це, то воно може задалеко зайти потім.

Буду всім вдячна за відповіді
І ви великі молодці, що з чим справились або справляєтесь 🐾

Від підписників:

Ох вітаю! Наткнулась на канал досить давно, але на жаль він був закинутий у архів і забутий.Але вже протягом тижня я активно його читаю, і мені стає настільки легше.Маю діагностований Рдуг, який проявляється повноцінного, але про деякі ознаки дізнаюсь досі.Тобто проблеми з тим що я не моду почистити зуби це теж Рдуг??? Фантастично.Дякую адміністраторам і спільноті що тут сидять, це робить моє нейровідмінне життя трошки краще❤️

/вам також дякуємо 💙

#support #advice

Від підписників:

Привіііт, я мєлка рдужка хаха

Невеликий крик душі, бо немає кому кричать 😃

Я навчаюся в коледжі на 3 курсі (на бухгалтера) і є така проблема, я не відвідувала пари майже зовсім за цей час, мені просто це не цікаво, плюс до того я відчуваю дуже сильний натиск з усіх сторін
("тобі треба нормально навчатися, заробляти гроші" і все в цьому плані, від рідних, і за навчання додатково від викладачів, бо я перші два курси впахувала, як ненормальна)

Це останній курс, курсова, сесії, а зараз йде практика
А я нічого не знаю і не знаю як це все здавати

З практики у нас тупо купа завдань і не зрозуміло в якому порядку, що робити

Я боюсь, що мене тупо відрахують
Але не можу заставити себе щось робити

А насправді я хочу просто переїхати і піти на роботу нормальну 🥲
(Я нещодавно звільнилась, працювала промоутером в двух компаніях, і зараз я допомагаю з бухгалтерією у бабусі в компанії, грошей я з цього майже не маю хаха, тому не дуже тримаюсь за це теж)

Не знаю як себе заставити, хоч щось робити, постійно відкладаю на потім (база)
І не знаю як себе зацікавити, або що...
Бо я зараз банально не можу заставити себе сходити поїсти блін😔

Є велике бажання звернутися до психолога/психотерапевта
Але ніяк не наважусь...
Як жить, дєняк німа, хочіца плакать 😔

Читаю цей канал, стає легше, що не одна така 🥲

#advice #support

Від підписників:

Проаналізувала, що не можу працювати за графіком, але все що наразі є,повʼязано з дисципліною і відповідальністю, з часом я вигадую проблеми, щоб не йти на роботу, або не виконувати обовʼязки і звичайно потім мене звільняються, або я сама, бо не справляюсь. У мене є велике бажання себе забезпечувати ( думаю як і у багатьох 😅🙈) Але я реально не знаю як і чим. Що я можу робити такого цікавого і класного, щоб це було затребувано. Людина я не творча, зірок з неба не хапала, хоча на вигляд як відмінниця, творчість і креативність на нулі. А ще сильна тривога з приводу майбутнього, підняття цін і життя далі. Що типу проблема реальна, не надумана і якось треба почати жити то життя, а не бути маленькою дівчинкою на утриманні.

#support

Від підписників:

Вітаю, спільното! Не знаю, що робиться і як розібратися з відчуттями.
влаштувалась на роботу і якщо самої роботи немає я не хочу ходити туди, тобто під запис ок, але мені ще і вставати о 7, щоб на 8 прийти та до 17. І з 9 годин працюю ну може 2-3 години, все інше протирання штанів. І я пару разів приходила пізніше ( взагалі соц.робота, для досвіду за мінімалку) ще і місяца не має, а за мною вже слідкують, коли прийшла, уходимо всі разом. Ось сьогодні методичний день, взагалі не хотіла іти, прийшла на 1,5 години пізніше. Чую директорка голосно, щоб я чула- колегам, якщо так і далі буде, на наступному тижні звільняємо. «Що це за приколи типу»
У мене такий сором, провина у перемішку з відчуттям злості.
Я не розумію чому я повинна приходити у заклад без отоплення, щоб просто сидіти на робочому місці без того самого досвіду за яким я прийшла. Розумієте, звільнитися не проблема. Не можу розібратися зі своїми відчуттями. В мене закипає і я відчуваю що можу створити конфлікт, а не мирно піти з роботи.
І в той же самий час я хочу працювати і розвиватися у своїй сфері ( не буду писати якій)
Не знаю, чи спроможна я взагалі на адекватну комунікацію з людьми чи тільки підлаштовуватись, або агресувати. Відчуваю, що не вписуюсь у колектив, а для мене важливе прийняття, хоча і робота досить близько до мене і зручно добиратись і якийсь є досвід, але мені не приємно і пояснити чому я так роблю не можу. Зі сторони виглядає, що я інфантильна егоїстка яка хоче щоб було по її

#oversharing

Я склав іспит на B1 😎

Від підписників:

Рдужники всім привіт
Можливо в когось є бажання просто поспілкуватися,іноді накриває відчуття самотності або навіть банальної нудьги,думаю я не один такий.
Тому бажаючі ставте плюсики в коментарях.А я відпишу😉

#support #advice

Від підписників:

Усім привіт , останнім часом в мене постійна зміна настрою , від <<усе добре та чудово >> до незрозумілих маленьких істерик ( причому я сама до кінця не розумію чому плачу або відчуваю себе погано ) . В мене зараз наче усе добре в житті , ж друзі які мене цінують та піклуються про мене , гарне життя і загалом якщо порівнювати з тим що було давно це казка а не життя . Але при цьому я відчуваю себе дуже пригнічено станні 3-4 дні , я намагалась зрозуміти чого себе так почуваю та намагалась виправити ситуацію ( гарно відпочити та поїсти , погуляти з друзями , купити собі якісь хотілки , порозмовляти про свої проблеми ) але усе це допомагає тільки тимчасово , через якийсь час я всерівно почекаю думати що роблю щось не так та починаю себе накручувати на різні теми . Я не знаю що мені робити оскільки що давно мені допомагало зараз не діє , також немає що кінця такого місця де я б себе відчувала комфортно. Пишучи зараз повідомлення я відчуваю себе добре та не бачу ніяких проблем , але розумію що скоріш за всього в вечері я знову почну плакати або сумувати незрозуміло чому . Люди у яких було щось подібне , або хто просто знає що це може бути , будь-ласка дайте пораду що мені робити ,бо я вже справді не знаю ( а як ніяк в мене ще ж велика купа справ які треба вирішувати , а такі зміни настрою трохи заважають ) . Дякую усім вам за увагу та що приділили час на прочитання цього повідомлення

#support #support #support

обережно, нецензурна лексика

Від підписників:

Блять я заїбалася просто вусмерть і мені нема з ким зараз це обговорити.
Грошей нуль. Прям нуль. Прям нема зовсім. І не буде, бо роботи нема.

Так вже декілька років, якось я виживала, минулого року нарешті отримала ліки від РДУГ, цього літа нарешті знайшла нормальну мотивацію більш менш щоб щось змінювати в своєму житті, але

Але в мене є обмеження. Їх достатньо. Окрім рдуг там ще два діагноза зверху, котрі впливають на кількість моєї енергії. І свої різні обставини.

Наприклад я не можу просто піти вйобувати в сферу обслуговування щоб тупо вижити (я там 4 роки була якщо що) - я знаю що витримаю максимум місяць, і просто потім слягу на 4, в плані не зможу встати з ліжка взагалі.

Зараз в принципі ситуація така що начебто і гроші треба вже зараз (тупо блін на їжу, і те не собі - домашнім улюбленцям), але й блять я збираюся звідси їхати і я хочу це зробити якумога швидше, до нового року (рдуг, терпіння нема). І сенсу шукати роботу на місяць також нема та і не візьме ніхто. А умов щоб підробіток (прибирання, автомийка, сфера обслуговування) сука зараз також немає. Ну тупо немає оголошень.

Я морально готова якось їз'їбнуться і пійти на ту ж вебку. І зараз в принципі є можливість довганути гроші в тіпа щоб 2 тижні не паритися з приводу їжї чи пігулок. Але..

Мені вже давали люди такі можливості. І того разу нічого не вийшло.

І я не вивезу себе і це життя якщо не вийде знову. Мені так сука страшно, страшно знову проїбатися бо якщо і в цей раз не спрацює - я не знаю як жити далі. Вже було занадто багато фейлів, я не витримаю ще один.
Короче. Я ридаю, у відчаї і в мене ще й немає кому про це розповісти вживу (є психотерапевт, нещодавно був перший сеанс, подивимося). На цьому все.

Якщо раптом в когось є якийсь віддалений підробіток (точно можу в тексти, хоча і не на всі теми) - напишіть пліз.

#question

Від підписників:

Привіт. Чи буває у вас таке, що ви настільки задумуєтесь, що коли вас людина поруч щось питає, то ви це чуєте, але не можете відповісти (це триває буквально 30 секунд)

#support 🥰🥰🥰

Від підписників:

Прийшла знов нагадати що ви всі сильні і сміливі, я пишаюсь вами.
🫂❤️‍🩹

#advice

Від підписників:

Підозрюю у себе кПТСР. Але маю проблеми з описом симптомів своєму психіатру. Тож думаю потрібне заключення від психотерапевта.

Порадьте будь ласка психотерапевта/клінічного психолога, який займається кПТСР чи ПТСР🙏

#question #advice

Від підписників:

Спільното, привіт!
Маю питання про сон, точніше прокидання. Що ви робите, щоб нормально прокидатися і мати нормальний рівень енергії? Бо мене вже це все забембало, дотримуюсь гігієни сну, лягаю в однаковій годині, прокидаюся в однаковій годині, пробував спати більше, менше, але все одно енергії рівно нуль, жодної мотивації, чисто ніхера, здебільшого прокидаюся і просто лежу і втикаю в стелю, постійно втомлений, раніше допомагав холодний душ вранці, зараз вже або звик до нього, або що, але ефекту він більше не дає. У вас є таке? Є якісь поради з подолання цієї фігні?

#question

Від підписників:

Доброго дня!
Чи є групи підтримки для батьків дітей з РДУГ

#support #question

Від підписників:

Привіт! Чи є в когось постійні перепади настрою і постійна зміна почуттів і відчуттів? Постійно змінюється не те щоб думка про щось, а відчуття і почуття до чогось/когось і це ускладнює прийняття рішень? Мозок наче радіо, яке постійно рандомно ловить різні станції. Неможливо знайти тригери, які стабільно викликають однакові емоції, заспокоюють і т.п. Через це підвищується тривога, бо неможливо передбачити що мене висадить чи обрадує наступним. Страшно пробувати нове. Чи це пов'язано з РДУГ (я діагностована) чи потрібно шукати в іншому напрямі?

Будь ласка поставте реакцію 👍 якщо так і 👎 якщо ні, щоб було видно плюс-мінус реальну картину

Від адміна: подивіться також у напрямок розладів особистості. Наприклад МРО

#question #advice

Від підписників:

Привіт! Маю питання до тих хто проходить лікування стимулянтами під наглядом закордонного лікаря, купуючи їх за кордоном, але живе та/або приїздить з ними в Україну. Чи декларуєте ви їх на кордоні? Як відбувається процес, чого варто очікувати? Я зараз читаю офіційні джерела на цю тему, але хотілося б почути про досвід тих, хто безпосередньо стикався з цим

#question

Від підписників:

Вітаю! Я відносно нещодавно зрозумів що нейровідмінний. Одного разу дізнався, що на каву люди з РДУГ не відчувають бадьорості, або навпаки, відчувають сонливість. Наскільки це розповсюджено? Або як щодо алкоголю? Я сам не відчував сп'яніння, тому не скажу за свій досвід, але чув що на алкоголь теж є "незвична" реакція. Як це проявляється? Буду вдячний за якусь інформацію!! ❤️

#quesrion

Від підписників:

Привіт! Останнім часом почала помічати, що маю різке погіршення короткочасної пам'яті, як-то не пам'ятаю деталей сюжету у серіалі, або не пам'ятаю, про що ми говорили з хлопцем вчора і запитую його про одні й ті самі речі раз за разом. Останнім часом сильного стресу не маю, живу не в Україні, якщо це важливо. Коли намагаюсь щось тримати в голові, відчуття, наче мозок перетворений на кисіль і не в змозі тримати думки... Скажіть, будь ласка, чи пов'язаний такий стан з РДУГ, чи це по іншому питанню?

#question

Від підписників:

Шановна спільнота, нещодавно підтвердили діагноз, багато думок з цього приводу. Одна з них: чи існує більша вірогідність вродженого РДУГ у дітей, які були народжені передчасно? Якщо зустрічали інформацію-поділіться будь ласка, або якщо ви також народжені передчасно- на якому терміні? Я народилася на восьмому місяці.

#question

Від підписників:

Всім привіт. Чи стикався хтось з отриманням інвалідності в дорослому віці РДУГ або РАС?

Бачу що з обмеженням здатності до навчання II ступеня можна було б претендувати на другу групу, але не розумію як це працює на практиці, буду дуже вдячна за будь яку інфу

#question #advise

Від підписників:

Привіт. Я майже все своє життя іноді міг зловити трохи дивний стан, і мені цікаво, чи бувало таке у вас, бо я так розумію що це повʼязано з моїм РДУГ та ГТР.
В мене бувають якісь трігери, які викликають в мене фізичне відчуття провини, в результаті якого я мені хочеться безкінечно думати і казати те, наскільки я жахлива людина, і мені від цього навіть стає добре. В цьому стані відчувається що я не заслуговую ні на що, що я себе ненавиджу і хочеться перед усіма вибачатись за своє існування. Це відчувається ніби приступ, бо зазвичай в мене немає таких думок взагалі, і я нормально до себе ставлюсь. При цьому відчувається трохи поколювання і напруження по тілу… не знаю як це описати.

Знаю, звучить дуже дивно. Просто мене накрило, і мене цікавить, чи я один таке почуваю іноді, і чи це нормально для людей з РДУГ.

І ще, забув додати, що зʼявляються думки про те що я маю собі нашкодити…

#question #advice #tipps

Від підписників:

Привіт усім! 💖
Хочу дізнатися про ваші підходи до медитації.

- Як вам вдається зосереджуватися під час медитації?

- Чи використовуєте ви якісь програми чи відео для цього? Якщо так, то які саме?

- Які техніки вам допомагають найбільше – дихальні вправи, сканування тіла чи щось інше?

- Як довго ви зазвичай медитуєте?

- Чи є у вас поради для тих, кому важко тримати увагу протягом тривалого часу?

- Ви пробували медитувати у різний час доби? Який час працює найкраще для вас?

- Чи поєднуєте ви медитацію з чимось іншим, наприклад, з йогою чи прогулянками?


Я зараз намагаюся знайти нові техніки або підходи для себе, тому буду дуже вдячна за будь-які поради та досвід. Дякую! 🫶🏻🤍

#question

Від підписників:

Всім привіт
Хотіла запитати, як спорт впливає на ваш стан протягом дня? І чи полегшує якось симптоми рдуг? А ще яким саме спортом ви займаєтеся? І що вас на це мотивує?
Бо я тут пробую трохи, але дуже важко себе мотивувати на це, тому було б цікаво послухати історії людей, в яких виходить трохи краще мене
Буду дуже вдячна всім за відповіді 🌷🕊️

#question

Від підписників:

Привіт спільното. Сьогодні в коментах побачив фотку котика, а на фоні стіл, а на столі порядок, начебто то я розклав)) Якщо можливо і якщо це не образить нікого, накидайте в коменти фотки свого безладу. Хочу показати своїм, що я не один такий

#question #advice

Від підписників:

Вітаю! Підкажіть, хто приймав модафініл, які плюси/мінуси?
Я дуже тривожусь з приводу його побочок і того, що він до кінця не досліджений.
Можете щось порадити/підказати?

#question

Від підписників:

Можете розповісти про свій досвід МРТ/КТ?

#advice

Від підписників

Спільното, вітання!
Підкажіть, будь ласка, хто як зараз купує концерту?

Маю рецепт від лікаря

Буду дуже вдячна за допомогу 🫰🏻

/Прим. Адміна: можете скористатись списком аптек та перевізників

https://telegra.ph/De-kupiti-l%D1%96ki-06-05

#question

Від підписників

Як у вас з гіперфіксаціями? Мене рідко шось сильно захоплює. Можу назвати себе не дуже вразливим. В мене дуже вузька спиціфіка тем, яка змушує мене очікувати чогось. Чи є тут рдужки, які теж не мають безліч хобі? Переважно мої зацікавлення обриваються на ідеях в зародку, що було б цікаво спробувати, але до дій доходить рідко. Або можу дійти, через якусь кількість років. Підозрюю неуважний рдуг. Імпульсивності сильної не маю.
Ще думаю про стале поняття, шо рдужки у вічному пошуку дофаміну, і тому пробують безліч всього.
Я ж не у пошуку. Я в очікуванні, коли він сам мене знайде.

#advice

Від підписників

Знаю що в норвегії(взяв з чим порівнювати та все ж) є допомога людям з РДУГ. Як на рівні по навчанню так і на рівні простого життя. ЧИ є таке в Україні. Адже я поступив на навчання і мені дуже тяжко адаптуватися до процесу.

Якщо у вас є поради що до того як навчатися з РДУГ буду радий Вислухати)

Також Радий якщо скажете чи є якась соціальна допомога при РДУГ.

І теж мене цікавить чи є якась спільнота по РАС. Адже у себе замітив симптоми РАС і виглядає так ніби вони були зі мною ціле життя.

Гарного вам дня.

#question

Від підписників

Привіт) Підняла дозування атомоксетину з 40 до 60. Вже на 40 в мене боліла голова, але на новому дозуванні побічки стали більш помітні. Голова болить більше часу, з явилося відчуття мурашок в мозку. Стала дуже емоційна і при цьому відчуваю туман в голові. Пропонується підняти дозування. Питання до тих, хто стикався з цим досвідом чи змінилися ваші симптоми з підвищенням дозування?

#question #advice

Від підписників

Питання до тих, хто на концерті або інших таких ліках: як пересікати кордон? Чи літав хтось на літаку з цими ліками? Моя психіаторка каже, що не може мені виписати рецепт на концерту, типу це неможливо в Україні, а мені знадобиться їхати закордон найближчим часом і я хочу взяти пігулки з запасом на 2 місяці.
Також запитання: чи знає хтось щось про інвалідність або соц допомогу по РДУГ в Германії? Як отримати, скільки часу це займає, які можуть бути складності?

#question

Від підписників:

Запитання, бо я не розумію і мені цікаво. Як люди взагалі відіграють емоції на камеру в тік ток? Реально вони можуть нормально показувати свої емоції коли самі себе знімають? Щирі емоції бувають? Вони так добре відіграють?
Я звісно теж емоції грати вмію але навіть коли мене фотографують усміхаюся дуже фальшиво. Формат ютубу я розумію, там й до камери звикаєш, або забуваєм. Але я не розумію як в тік ток. В людей реально емоції нормально відіграють, працюють можуть бути щирими, на короткі відео?
Я знаю шо відповідь так але я всеодно не розумію

#question

Від підписників:

привіт! Декілька років боротьби з депресією та тривожністю. І от лікар ставе під підозру РДУГ. Тому що я не так як більшість реагую на звичайне лікування депресивних та тривожних станів. Від АД навіть в мінімальних дозах я впадаю в дику апатію. Виходжу з депресій та апатій тількі на адреналіні (масштабні обстріли, якись дуже стресові ситуаціі). Постійно щось хочу міняти (житло, роботу). Багато хоббі, та як завжди все кидаю на півшляху. Єдине, що тримає - чоловік з яким ми вже 10 років разом (але я вже імпульсивно готова до розлучення, щось хоч якось почути себе живою, бо дуже нудно). Навчаюсь хаотично: сама збираю усю підряд інформацію, а потім з цього хаосу вичлєняю структуру. Помилки з неуважності роблю завжди:) в принципі, на діагноз мені все одно, але хочеться щось зробити з цим вже. Дівчина, 36 років.
Питання: як на вас діяли антидепресанти? І можливо в такому віці щось зробити з цими станами?

#advise #question

Від підписників:

Привіт. Питання з приводу РАС, бо нема де ще запитати, і не про себе, а про іншу людину. Мій близький друг завжди не розуміє людей, в плані того, що йому здаються повсякденні розмови зовсім марними, він говорить і думає цілими днями по якісь дуже вузькі речі, і при цьому часто не розуміє коли ображає людей навколо, соціального контексту, інтонацій. Часто в нього спалахи емоцій, то він нереально щасливий і довольний що аж танцює на вулиці, а потім якась мала дрібниця йому весь настрій псує до якогось гіпертрофованого стану розчарування в житті і в собі. Ну і може імпульсивно нагрубити, наприклад, чи розчаруватись, але не ображається. Він не розуміє що означає образитись.
Багато таких деталей, і враження ніби він дійсно щось таке має, але водночас деякі описи зовсім не співпадають. Важко сказати що йому не потрібні близькі з люди, чи він не може проявляти свої емоції, навпаки він ніби… переживає кожну емоцію раз в 100 сильніше, чи то негативну чи то позитивну.

Чому я це питаю? Я розумію що спеціаліст скаже краще, але з мого досвіду «спеціалісти» в нас не дуже, і треба мати хоч якусь підозру спочатку конкретну, щоб знайти лікаря який на цьому спеціалізується. В мене не багато шансів випадає його відвести до лікаря, тому хочу не помилитись. Минулий раз я його ледь вмовив і лікар сказав йому щось типу «ну таке буває, це тривога, якщо хочете випийте ось ці пігулки, подивіться ось відео класне, допобачення», ну і він вирішив для себе що це все він вигадав, що він лише опозорився і дарма витратив гроші. Навіть трохи пив пігулки, і йому, звісно, вони ніяк не допомогли.

Дякую

#tipps

5 причин, чому руйнується ваша рутина.

Щоденні рутини розпадаються з багатьох причин, пов'язаних із РДУГ – від виконавчої дисфункції та перфекціонізму до мислення «зараз» і «не зараз». Ми знаємо, що навіть спробувати хоча б щось із того, що радять, дуже складно, але можливо кілька цих порад вам допоможуть.

Ваша рутина вас втомлює:

• Додайте до рутини можливості для веселощів і позитивного зворотного зв'язку.
• Дозвольте собі змінювати рутину.

Ваша рутина здається занадто жорсткою:

• Змініть своє сприйняття рутини.
• Не перевантажуйте свої дні й поступово впроваджуйте нові звички.

Ваша рутина здається надто обтяжливою:

• Думайте про маленькі, конкретні та реалістичні кроки.
• Прогрес не обов'язково має бути щоденним.

Відволікання та переривання збивають вас з рутини:

• Включіть у рутину час на непередбачувані обставини.
• Використовуйте інструменти для перенаправлення уваги та обмежте відволікання.

Ви не відчуваєте мотивації дотримуватися рутини:

• Зв'яжіть рутину зі своїм майбутнім "я".
• Діліться своїми цілями з іншими та визначте, що вас мотивує.

#advise #suppport

Від підписників:

привіт, припускаю тут є трохи людей, які пережили прильоти. як ви з цим справилися? якщо з цим можливо справитися..

бо думками я десь досі намагаюсь допрожити те кляте 4 вересня. звісно, перші 2 тижні дались в рази важче, ніж місяць. але моментами я досі повертаюсь в той день. гортаю вже в тисячний раз ті самі новини, ті самі фото, ті самі слова. прокручую ті самі спогади, які вже не такі чіткі, як раніше. ніби якщо ще трохи додавлю на себе, то зможу дійти до якоїсь думки, якогось висновку після якого мене відпустить. важко знати, що я познайомилась з людиною буквально за тиждень до її смерті. що перший раз, коли я побачила цю людину, став і останнім. важко переконувати себе, що це було всього лиш тупе співпадіння. що тут немає ніякого уроку, знаку чи ще чогось. це просто сталось і я не маю шукати причини чи пояснення для себе. ще важко відчувати, що життя ніби більше не належить мені або не так сильно як раніше. ніби в людини, яка десь тикає кнопочку є більше влади над ним. важко усвідомити, що я можу зробити все що від мене залежить і всеодно вкінці кінців померти десь під завалами.

я досі шугаюсь голосних чи різких звуків. тримаю все важливе поряд, щоб якщо тривога, то швидко зібрати речі. зате нарешті ходжу в укриття. але як же противно це робити вночі. а ще більше не обходжу ту саму вулицю, боячись побачити неіснуючі більше стіни. спочатку я бісилась, а потім мені дали іншу перспективу, що таким чином ці люди можуть для себе приймати що сталося. бо перші дні, я взагалі там ходити не могла. і мене накривало кожен раз, коли я дивилася на розхобані стіни, забуваючи про це кожен раз і чекаючи побачити все як було раніше.
але мене всеодно не відпускає. і я не знаю куди копати. і чи треба копати взагалі..

як воно відчувається коли ця ситуація вас вже не мучить? воно просто забувається і ви не згадуєте? чи згадується, але більше не бентежить?
що вам допомогло чи допомагає? як багато часу пройшло і як ви зараз?
я находила багато безкоштовних можливостей поговорити про це з психологами волонтерами, але якось нема сміливості лишити заявку і проговорити це. особливо лякає якщо вголос. бо так я ніби роблю ці всі думки ще більш важливими. і я знаю, що не зможу і слова з себе видавити, якщо почну плакати, а я швидше за все почну.. і про це не горять так багато, про досвід життя після. або я просто погано шукала. але мені дуже не вистачає почути думки людей, які проходили через схоже

#research

Нове дослідження показало, що жінки, які пережили фізичне насильство з боку партнера до менопаузи, зазнають значного зниження робочої пам'яті після менопаузи.

У рамках дослідження SWAN було виявлено, що у таких жінок щорічне зниження робочої пам'яті становить 0,17 бала. Інші когнітивні функції, такі як швидкість обробки інформації та вербальна пам'ять, не постраждали.

Цікаво, що насильство з боку інтимного партнера було пов'язане з погіршенням робочої пам'яті, але не з погіршенням в інших галузях пізнання. «Це дослідження подає потужний сигнал про те, що зв'язок між насильством з боку інтимного партнера і зміною когнітивних здібностей заслуговує на подальше вивчення», — кажуть дослідники.