Жіноче здоровʼя @zdorov_zinki Channel on Telegram

Жіноче здоровʼя

21 Oct, 07:00

Подробнее ознакомиться и заказать коллаген актив можно здесь 👇

https://t.me/+6xDq68LnNW9mMWRi

1,348

Жіноче здоровʼя

14 Oct, 06:10

Более подробно здесь👇
https://choice.ua/zdorovia/mpauza

2,845

Жіноче здоровʼя

10 Oct, 13:06

Заказать можно здесь 👇

https://t.me/+6xDq68LnNW9mMWRi

3,560

Жіноче здоровʼя

06 Oct, 16:53

Конечно советы очень простые,но их выполнение уже большой минус по весу🥰
Более детальные
рекомендации о том, как остановить набор веса при климаксе, мы приведем далее. Итак:
принимать пищу дробно, 5-6 раз в день;
употреблять не менее 1,5-2 л чистой воды в сутки;
ввести в рацион достаточное количество клетчатки, сырых овощей, свежих фруктов, зелени, бобовых, рыбы, нежирного мяса, белка, каш;
отказаться от сахара в любом виде, в том числе в напитках, сладких фруктах, соках; от хлебобулочных изделий, фаст-фудов, жареной пищи, слишком углеводных продуктов и насыщенных жиров.
Говоря о том, как сбросить лишний вес при климаксе, не стоит забывать и о других аспектах:

Избавиться от вредных привычек: курения, алкоголя, которые негативно сказываются на состоянии сосудов и всех внутренних органах, в том числе на состоянии кожи.
Ввести в свой рацион витамины, БАДы. Контролировать вес помогают витамины А, Е, группы В, микроэлементы: цинк, калий, магний, селен.
Откорректировать питание со специалистом (гастроэнтерологом и диетологом), чтобы похудеть при климаксе без вреда для ЖКТ. Также врач составляет персональную калорийность и рацион, анализируя ваше состояние здоровья, параметры и активность.
Ввести двигательную активность: пешие прогулки, кардиотренировки, бег, плавание, йогу, пилатес и многое другое, если позволяет состояние здоровья.
Сон. Регулярный недосып вызывает нехватку мелатонина, что негативно сказывается на секреции других гормонов, влияющих на обменные процессы. Восьмичасовой ночной сон в полной темноте – это обязательное условие.

4,054