YULIANA FIT

мне 46 лет. и мой муж эпизодически отвешивает комплименты, что сейчас я выгляжу лучше, чем лет 10 тому. в общем, девочки, не теория это.
а если еще и соблюдать питание - то будет намного быстрее. как говорит Юлиана, хороший пресс делается на кухне.
здоровья и радости от жизни каждому

тренировки Юлианы - огонь
вроде все просто. вроде ничего нового. но я нашла для себя несколько крутых фишек:
1. тренируюсь дома (у меня нет времени пойти в спортзал или еще куда)
2. тренируюсь когда могу (я тренируюсь, пока мои мальчишки (муж и сын) еще спят. другого времени нет, проверено)
3. я не сильно соблюдаю меню, но просто изменила образ питания. иногда залипаю в какую-то не оч полезность, но благодаря поддержке всех девчонок в чате и спортивный драйв, возвращаюсь в русло
4. это работает, если хотя бы чуточку приложить усилие. начать. иногда думаю, не, капец, лень, ну потом, ай, ну один сет сделаю, а потом ну надо еще один. я могу. настраивать себя, что я красивая, что я могу.
я не купленный отзыв, если что, очень некупленный. просто реальный пользователь этой программы.

Перфекционисты, кто все или ничего- или по меню или тренировки или не буду начинать- отвалите от себя. Сделайте больше чем ничего!

И третье. Не буду начинать раз у меня день рождения. Раз не получится идеально? Идеально для кого? Отбебитесь от себя и Сделайте больше, чем ничего!

Даже если вы неделю будете гореть синем пламенем и есть до отвала, то три оставшиеся недели можно заняться собой. Это не повод не сделать вообще ничего и отложить себя на месяц, а потом Новый год, потом Рождество, потом день влюбленых- еще год и вот ты старая и больная развалюха, которая так и не увидела свой пресс и ноги боги

Сделать 5 минут минут тренировки, а 18 это больше чем ничего!

Нарезать себе салата к приему пищи, а не питаться по меню- это уже больше, чем ничего.

Так что, жду в клубе тех, кто хочет уже увидеть себя стороной и счастливой.

https://yulianahealth.ru/hiit18

Второе: «ждать идеальных условий»

Запомните одну простую вещь. Нельзя жизнь поставить на паузу пока вы худеете или делаете форму!

Потому что образ жизни должен быть счастливый, а потом здоровый. Это БАЗА!

Похудение и красивое тело- это процесс, путь, а не итог! Это не добежал на дисциплине и свалился обратно. У всех есть такие полные знакомые, которые годами худеют, но только увеличиваются в размерах с таким подходом.

Мои женщины, делают это иначе. С заботой и любовью к себе. И у них есть на себя 18 минут в день, и даже если случатся пропуски, отпуски и праздники (а они обязаны в жизни быть!) никто лишнего не наедает, потому что не ограничивают себя.

Так что не слушайте те отмазки, что городит ваш мозг- а если хотите красивое стройное тело и в 40 выглядеть на 25- добро пожаловать в клуб!

Научитесь не только есть и худеть и сделаете тело классным, но и любить себя!

А почему? Потому кажется, что страшно там (мозг подкидывает), что день рождение не отмечу нормально- это ж не пп, что буду сидеть на гречке, что пропустить нельзя, а то что? Юлиана Игоревна прибьет😂? Сюр. Ничего подобного!

Думаете мои женщины- в тюрьме и не празднуют дни рождения? Еще как?

Думаете я ем только зож еду? Да я месяц в Испании ела и пила знатно.

Мы умеем держать баланс жизни! Я этому учу в клубе. Жить в красивом и здоровом теле- это не добежать до него любой ценой. Это кайфовать и от жизни и от себя, ОТ ПРОЦЕССА похудения разницу чувствуете?

Смотрите. Сейчас многие себя узнают.

Тут наглядно можно увидеть сразу три вещи.

Первая:

Я, как бы, хочу в клуб и тело классное хочу….
Но сразу мозг выдает почему нет- потому что: блин, день рождения в этом месяце.
(Тут можно подставить свое- денег нет, дети мешают, поездка куда-то и тд, духовки нет, помню, кто-то говорил)

Увидели?
Задача нашего рептильного мозга держать нас в зоне «где мы выжили» потому что в новом страшно.
В зоне привычек безопасно.

Привычка не тренироваться такая же привычка как и тренироваться, если что. Выбирать здоровую еду или нет- тоже привычка- представляете? Заботиться о себе или забивать на себя и на потом- тоже.

И тут люди не замечающие, что их мозг их «накручивает», откладывают свое желание быть стройной, подтянутой, здоровой, счастливой. Быть той самой женщиной которая от себя кайфует, которая заботиться о себя, которая уделяет себе время, а не забивает на себя. И не совершают действий, это ключевое.

У кого но и блин, после хочу???? Признавайтесь 😃 что с этим делаете?

Намечается серьезный разговор. 🗣️

Что вы тут видите? Что не так?

Мы все с восхищением смотрим на таких девушек, которые занимаются собой. Ходят на массаж, вкусно и полезно едят, находят время на спорт, здоровый сон и качественный отдых.

Но почему мы только смотрим? Давайте уже сделаем это! ❤️

Стать ТОЙ САМОЙ ЖЕНЩИНОЙ, которая любит себя и излучает энергию, гораздо легче, чем кажется! И для этого не нужно ходить в зал, это можно сделать ДОМА

Все начинается с маленьких ежедневных шагов:
✅сделать тренировку, всего 18 минут в день
✅выбрать салат вместо или перед шоколадкой
✅лечь спать на час раньше
✅выйти на прогулку вместо телевизора

А с со мной и с командой поддержки женщин это сделать сильно проще! 💯

Это ежедневный ВЫБОР! Сделайте выбор в пользу СЕБЯ уже сегодня🔥

Залетайте в клуб по ссылке и в новом году вас точно не узнают⚡️

https://clck.ru/3C3jFZ

Ваше стройное упругое тело и восхищенные глаза мужа ждут вас! 💯

В этом месяце помимо ежедневных коротких и эффективных тренировок, меню и практик вас ждет эфир с сексологом 🔥🔥🔥 Пора разбудить свою кошечку!

И детокс 🔥 что бы в Новый год в облегающем платье!

До встречи в клубе!

https://clck.ru/3C3jFZ

Ранние пташки мои! Кто берет самое лучшее и не пропускает возможности🔥

Кто точно знает, что хочет провести ноябрь с фокусом на тело, увидеть свой пресс и ноги-боги и кайфовать от себя.

Скинуть лишнее👇🏻
Целлюлит
Отеки
Складочки
Апатию эту осеннюю

И в новогоднюю ночь покорить всех своей фигурой и уверенностью в себе👇🏻

48 часов самых низких цен!

ДВЕРИ В КЛУБ ОТКРЫТЫ! Залетаем!

https://clck.ru/3C3jFZ

🫠 🫠🥰

Юлиана, ты потрясающая!!!! ❤️ Благодарю тот день, когда я повстречала тебя на просторах интернета и мое сознание и жизнь изменились в самую лучшую сторону 🤗 и да, моя мечта тоже сбылась, я не только тренируюсь с тобой уже много лет, но еще теперь и студентка 👩‍🎓 твоей Международной академии🙏🏻 надеюсь и диплом не за горами 📚

Мечтайте и осуществляйте свои мечты, просто мечтать недостаточно.

И знаете, что для меня важно?

Какой бы насыщенной не была жизнь, в ней всегда есть время на заботу о своем теле!
Это тренировки по 18 мин в день
Это выбор вкусной и здоровой еды, которая дает энергию, а не забирает.

А когда этого нет, у меня стойкое ощущение, что я предала себя. И когда я возвращаюсь в режим, я возвращаюсь к себе.

И нОябрь у меня будет с фокусом на ТЕЛО! После загулов, поездок, вина- самое время!!

Потому что тело и физика первичны. Это моя опора. Мое настроение, состояние и уверенность в себе. Это БАЗА!!!

Обычно, осень у меня время замедления. Но не в этот раз. Уже взяла билеты и послезавтра снова улетаю.

У кого фокус на тело в ноябре вместе со мной?

Завтра открою набор в клуб. Традиционно, для ранних пташек лучшие условия

Думаю 1 и 2 пункт уже сильно поможет в борьбе с хандрой 💪🏻

ТОП-5 способов оставаться энергичной этой осенью 💪✨

🍂 Осень в разгаре, а с ней приходит и та самая осенняя апатия. Хочется пить глинтвейн, укутавшись в плед и заедать печеньками.

Что же с этим делать, и как оставаться энергичной и активной? Делюсь с вами 5 способами 👇🏻

1️⃣ Тренировки для поднятия дофамина
Да, да, я говорю о тех самых 18 минутах в день. Попробуйте HIIT18. Дофамин – это наш лучший друг, и он обожает физическую активность. Поднимайте настроение и хорошее самочувствие с каждым новым упражнением!

2️⃣ Правильное питание
Осень – не повод заедать депрессию сладостями и фастфудом. Добавьте в свой рацион больше теплой пищи и сезонных овощей, которые всё ещё доступны. Например, тыкву и добавить туда куркуму. Витамины — ваши союзники в борьбе с осенней хандрой. Бросьте вызов скучным блюдам и экспериментируйте с новыми полезными рецептами!

3️⃣ Смена обстановки
Даже если вы не можете уехать в теплые края, создайте уютный уголок дома. Попробуйте сделать расстановку мебели, добавьте яркие акценты и наслаждайтесь новой атмосферой. Это не только освежит дом, но и поднимет настроение!

4️⃣ Прогулки на свежем воздухе
Прогулки в парке, велосипедные поездки или занятия спортом на улице повысят уровень эндорфинов и точно улучшат ваше настроение.

5️⃣ Попробуйте новые привычки
Почему бы не попробовать что-то новое? Запишитесь на онлайн-курс, начните изучать иностранный язык или попробуйте рисование. Новые увлечения отвлекут от осеннего депресняка и подарят много положительных эмоций!

Так что, дорогие, говорим "нет" депрессняку! Осень – это не конец света, а отличный повод взять себя в руки и сделать что-то ВАУ. 💥

Очень надо

А у вас какие планы на осень? Двигаться или лежать?

А кого одолела осенняя хандра? И нет энергии? Хотите рецепт, как провести очень без нее?

Движение - жизнь!
В прямом смысле слова, хотите жить дольше и качественнее- двигайтесь!

Это не только красивое тело, это профилактика сердечно-сосудистых, некоторых видов рака (особенно hiit тренировки)

А скейт- это не только для души и радости, но и нейропластичности, и профилактика деменции. Ибо на работу мозга сильно влияют, новые физ активности, это новые нейронные связи.

Знали, что человек, который тренируется, но курит и не особенно правильно питается, переживет человека без вредных привычек, который сидит на попе ровно?

Я придерживаюсь той тактики, что лучше перебдеть, чем недобдеть.

С собой в самолете была гомеопатия, сахаромицеты (энтерол) и нурофен (на всякий пожарный, не пришлось, справились гомеопатией как обычно), градусник. И слава богу, потому что на борту не было градусника.
И если болит, в больницу!

Выводы, которые я сделала👇🏻

1 Думать, действовать и не паниковать
2 Слышать ребенка и доверять ему и себе
3 Разбираться во многом самой, что бы понимать, кто тебе окажет качественную помощь, а кто нет
4 Иметь грамотных врачей под боком ( если таких нет спрашивать нескольких!)
5 Иметь деньги, потому что больнички в Европе и в других странах не бюджетные, хотя тут в Литве дешево по моим меркам. Да и вообще болеть дорого!
А еще и уехать на такси в другую страну потому что так комфортнее ехать со срущим и уставшим ребенком

А еще… Не слушать пиздящего от нервов мужа: «дай парацетамол, гомеопатия не работает или ему просто болит живот потому что понос, у меня так. Поехали в отель, завтра пройдет, ему нужно прокакаться.»

И тут я бы сказала, для этого надо бы пойти учиться в академию, но набор закрыт. А следующий в след году.

Как я выдерживаю? Многие еще писали. Две комы с непонятной концовкой, диабет каждый день- выработали стрессоустойчивость. И когда нет угрозы жизни, я думаю слава богу живой. С остальным разберемся. Стресс я получила сильный, особенно в самолете. Когда ты понимаешь, что мало чего можешь сделать, а у ребенка температура 39, понос, и сахар неконтролируемый тут сильно страшно (потому что ничего не усваивается) . И вообще в чужой стране. У мужа тик до сих пор не прошел- дергается непроизвольно глаз и лицо, я научилась сбрасывать стресс через тело, (как делают белые медведи)


Все. Берегите детей❤️ мы восстанавливаемся.