Йога с Доктором Рави

Как остановить беспокойный ум? Применяйте технику "Где мои мысли?"👇

Первое, что нужно сделать - научиться быть здесь и сейчас. В моменте. Научиться останавливать мысли.

Это требует усилий и концентрации. Да, это определенная работа над собой. Но она дает потрясающие результаты.

Техника "где мои мысли" заключается в следующем:
▪️Для начала поставьте на день 5 будильников каждые 2 часа.
▪️Как только вы услышите сигнал, спросите себя: "Где сейчас мои мысли?".
▪️Отследите, о чем вы думаете в данный момент времени. Мысли в прошлом? Мысли в будущем? Или вы находитесь здесь и сейчас?

Если вы отследите, что ваш ум часто где - то, но не здесь, повторяйте эту технику на следующий день и далее. Потом вы привыкните и уже без будильников сможете отслеживать свои мысли и переноситься в момент сейчас.

👉 Прямо сейчас заведите 5 будильников на завтра, а в конце дня напишите - где был ваш ум в течение дня? Что вам удалось заметить?

Поставьте любую реакцию, чтобы я увидел, кто хочет потренировать эту технику и получить результат.

🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

Вы много сидите? Эти асаны помогут 👇

▪️Тадасана снимает напряжение в позвоночнике
Тадасана, она же — самастхити, учит искусству правильно стоять, ведь от верного положения тела зависит не только здоровье стоп, но и позвоночника. Как выполнять смотрите здесь.

▪️Врикшасана приводит в тонус мышцы ног
Боли в суставах также являются следствием сидячего образа жизни, а врикшасана способствует их минимизированию. Как правильно выполнять позу я показал в видео. ☝️

▪️Сету Бандха Сарвангасана предотвращает сутулость
Всем известно, что длительное просиживание за столом приводит к сутулости. Дабы исключить проблему, рекомендуется выполнять Сету Бандха Сарвангасану. Помимо предотвращения сутулости, поза способствует раскрытию области легких и улучшает настроение. 🙂

▪️Если вы много работаете за компьютером, выполняйте этот небольшой комплекс не отходя от рабочего места каждые 2 часа: https://t.me/yoga_dr_ravi/613

🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

По результатам исследований в среднем человек сидит в течение дня 12 часов!

Ученые пришли к выводу, что чем больше времени человек проводит сидя, тем сильнее возрастает риск преждевременной смерти.

👉 При этом исследователи отметили снижение риска у тех, кто встает каждые 30 минут или чаще.

Вы много времени проводите сидя?

🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

🔥Завтра последний день распродажи курсов йоги! Успейте присоединиться по самой выгодной цене!

🌷Друзья! С весной приходит время обновлений и перемен, и я хочу поделиться с вами возможностью сделать эту весну особенной и запоминающейся. 🌱

😔 Сколько раз вы чувствовали, что ваше тело требует больше внимания и заботы? Сколько раз вы ощущали, что у вас совсем нет энергии? Ведь нам всем хочется чувствовать себя лучше, ощущать легкость и расслабленность в теле, жить в состоянии радости и наполненности?

Именно для того, чтобы помочь вам найти свой внутренний и внешний баланс, я предлагаю вам присоединиться к нашему курсу "Авриттам". Это не просто курс по йоге, это возможность перезагрузить вашу жизнь, научиться слышать свое тело и душу, и, конечно же, получать заряд позитивной энергии на весь день!

В рамках нашей весенней распродажи вы можете приобрести курс со скидкой 40%! Сегодня последний день распродажи, поэтому прямо сейчас присоединяйтесь к нам! 🌸

Присоединиться к курсу со скидкой

🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

Йога влияет на красоту и молодость лица и тела?

Согласитесь, то, как выглядит наше тело, имеет огромное значение. Хочется не только быть здоровым и энергичным физически, но и иметь подтянутое стройное тело, красивое свежее лицо, цвет кожи. Хочется выглядеть молодо, сиять... правда?

Да, средств поддерживать внешнюю красоту много: это косметические средства, медицина. Но дает ли это долговременный результат?

👇 Как помогает йога для красоты лица и тела?

▪️Польза от занятий йогой для красоты заключается в ее способности улучшать кровообращение. В ткани поступает больше кислорода, что прекрасно сказывается на состоянии волос и кожи, которая приобретает тонус, становится более упругой и подтянутой. Регулярное выполнение упражнений позволяет сохранить молодость, предотвратить появление ранних морщин и возникновение отеков.

▪️Польза йоги для фигуры состоит в том, что она способствует снижению веса и укреплению мышц, при этом тело приобретает гибкость и гармоничные пропорции. Улучшается осанка и походка. При занятиях йогой происходит стабильное, а главное здоровое снижение веса, устраняются застойные элементы, в том числе и целлюлит.

И это только физический аспект. Если смотреть глубже - наше эмоциональное состояние, наличие или отсутствие стрессов, нервных напряжений, усталости, - также сказывается на внешности.

Наверняка, вам знакома фраза: "красота снаружи начинается с красоты внутри". Согласны ли вы с ней?

🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

Как поднять уровень энергии и перестать лениться? Какая прана помогает?

Вьяна – это энергия, которая циркулирует по всему телу и снабжает всю систему вырабатываемой энергией.
▪️Вьяна - вайю отвечает за систему кровообращения в нашем организме, управляет как произвольными, так и непроизвольными мышцами.

▪️Когда вьяна низкая, мы чувствуем себя очень вялыми, не имея никакой склонности двигать частями тела. Лень может быть физической, но иногда и умственной.

▪️С Вьяна-вайю следует работать для лечения заболеваний, связанных с суставами, опорно-двигательным аппаратом, координацией ума и тела, артритом, воспалением суставов.

🧘 На ментальном уровне, если вьяна-вайю сильна, ваши мысли и чувства текут свободно. Нет никаких препятствий для самовыражения. Вы энергичны и активны.

Какие асаны работают на вьяна-вайю: хорошее количество повторений #сурьянамаскар или хорошая практика виньясы. Динамическое повторение всех поз стоя, таких как вариации вирабхадрасаны, порождает вьяна-вайю в теле.

#энергия
🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

💥 Месяц йоги по цене одного занятия!
Весенняя супер - акция - 40% на курс классической йоги “Авриттам”!

Друзья, как и обещали, подготовили для вас замечательное предложение по участию в курсе!👇👇👇

Пакет “Самостоятельный” 8 400 рублей вместо 14 000 рублей!
Пакет “С Экспертом” 16 800 рублей вместо 28 000 рублей!

💥 Курс можно приобрести в рассрочку от 350 рублей в месяц в зависимости от формата участия. Таким образом вы получаете месяц занятий по стоимости ниже одного занятия йогой!

Подробная программа курса и условия на сайте. Переходите по ссылке и записывайтесь на курс со скидкой 40% прямо сейчас: Весенняя распродажа

🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

Друзья, мы с командой онлайн - института классической йоги "Нараян" готовим для вас весеннее спецпредложение с большими скидками на курс "Авриттам" 🤫

Кто ждет? )

💻 Почему вы боитесь онлайн-занятий йогой? Ведь она так эффективна?

"Я не смогу себя самоорганизовать, чтобы заниматься дома. Лучше пойду в студию". Так говорят и думают многие люди, которые хотели бы заниматься йогой, но откладывают из этого страха.

Давайте разберемся, так ли сложно организовать свои занятия дома, или это заблуждение?

1. Чтобы заниматься в студии, так же нужна самоорганизация. Нужно выделить время + время на дорогу туда и обратно. Занимаясь дома, вам нужно всего лишь расстелить коврик. И лучше сделать это с вечера, чтобы утром встать на него и начать заниматься 🤫
2. В студии вам предложат несколько вариантов занятий по времени, дома же вы можете заниматься по любому своему расписанию.
3. В студии вы так или иначе начинаете сравнивать себя с другими учениками, где - то подстраиваться под общий ритм. Дома вы занимаетесь только для себя и это дает возможность лучше чувствовать себя и концентрироваться на своих ощущениях.

🤔 Часто я встречаю людей, кто не стал заниматься онлайн, уповая на то, что их будут организовывать занятия в студии. Но в результате они не занимаются ни дома, ни в студии. Потому что ваша организованность зависит только от вас. Это внутреннее решение, выбор, мотивация - заниматься или нет своим здоровьем и духовным развитием. Согласны?

🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

Спокойствие, гармония, блаженство. Как избавиться от физических и психологических проблем? И как поможет йога?🙏🏻

Если вы приведете физическое тело, ментальное тело и энергетическое тело в состояние баланса, у вас не будет ни физических, ни психологических проблем. Все проблемы вызваны лишь отсутствием сонастроенности.

Чтобы обрести здоровье, необходимо позаботиться о нескольких основополагающих аспектах:

1. Физической активности
2. Балансе энергии
3. Эмоциональной стабильности

👇👇👇

▪️Физический аспект йоги
Конечно, это практика асан, которая помогает сохранять здоровье всех наших систем.


▪️Энергетический аспект
На этот аспект влияют практики асан и пранаямы, воздействуя на прану как источник энергии в нашем Организме.

▪️Эмоции
Как правило негативные эмоции возникают, когда мы не управляем своим умом. Негативные мысли порождают тревожность, наше восприятие ситуаций вокруг порождает негативные чувства. Это круг, выйти из которого помогают практики концентрации, пранаямы и медитации.


🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

Почему люди приходят в йогу? За 25 лет преподавания йоги я вижу наиболее частые причины:


🔸 Проблемы с позвоночником, боли в спине
🔸 Артриты и артрозы суставов
🔸 Синдром хронической усталости
🔸 Тревожность
🔸 Бессонница и плохой сон
🔸 Последствия длительных стрессов
🔸 Астения
🔸 Вегетососудистая дистония
🔸 Функциональные нарушения работы внутренних органов
🔸 Малая гибкость и подвижность
🔸 Лишний вес
🔸 Усталость, чувство потери энергии

И я могу сказать, что во всех этих случаях йога является отличным методом, который действительно помогает при регулярной практике.

🙏🏻 Если вы нашли у себя какие - либо симптомы из тех, что я перечислил выше, значит йога - то, что принесет вам пользу.

В последнее время я также вижу у многих людей интерес к занятиям йогой для поддержания своего здоровья, для профилактики. И, конечно, это меня радует. Ведь так вы сохраняете свое здоровье и молодость, не доводя до серьезных нарушений и врачей.

По какой причине вы занимаетесь или планируете заниматься йогой - для оздоровления или профилактики?

🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

Что поможет убрать негативные мысли и вывести токсины из организма?

👉 Апана - вайю расположена ниже пупка. Она отвечает за выделительную и репродуктивную системы. Это энергия, которая движется вниз и наружу. Она обеспечивает энергией наш кишечник, почки и половые органы. Апана - вайю отвечает за выведение пищевых отходов и токсинов из организма различными способами.

▪️ На физическом уровне.
Когда апана - вайю не активна, возникают запоры. Если она сверхактивна, то происходит обратное.

▪️На ментальном уровне апана - вайю помогает устранить нежелательные мысли из нашего ума. Когда апана - вайю слаба, ум будет постоянно размышлять о нежелательных вещах, происходящих в форме мыслей. Когда самана работает над сохранением и поглощением хороших переживаний и хороших впечатлений и обучением на их основе, апана - вайю работает над удалением и устранением впечатлений из нашего опыта.

Такие проблемы, как запор, инфекции мочевыводящих путей, проблемы с менструальным циклом и репродуктивные проблемы, решаются путем балансировки апана - вайю.

▪️ Асаны, которые воздействуют на нижнюю часть живота, уравновешивают апана - вайю. Это такие асаны, как Павана муктасана, Апанасана, Маричиасана и все другие повороты сидя, Салабхасана.

#энергия
🧘🏽‍♂️Йога с Др.Рави

Комплекс Шива Намаскар

🌞Понедельник считается днем Шивы, поэтому вместо #сурьянамаскар можно выполнить Шива Намаскар 9 или 21 раз.

Доброе утро и хорошего вам настроя на день!

Комплекс нам записала Анна Махалова, доктор и куратор курсов института Нараян 🙏🏻