وگان حیات

غر زدن چه فایده ای داره؟
چه فایده ای؟؟؟
https://t.me/vegan_hayat

دلسوزی نکنیم...

https://t.me/vegan_hayat

https://fa.zarinazar.com/?p=3579

مقاله شیر و سلامتی(لطفا بر روی لینک بزنید و گوش کنید)👆

دکتر زرین آذر پزشک متخصص امراض داخلی و دارای بورد تخصصی در دستگاه گوارش و کبد و کیسه صفرا هستند . علاوه بر رشته خود ، محقق نیز هستند . به سلامت جسم و روح و تغذیه هم بسیار اهمیت میدهند . دکتر زرین آذر در سن دیه گو آمریکا مطب دارند و سالهاست در آنجا هستند .

ته چین گیاهی فوق العاده خوشمزه

موادی که لازم داریم
برنج: ۴ پیمانه
پیاز: ۲ تا متوسط
قارچ: ۳۰۰ گرم
رب: ۲ قاشق غذاخوری
لوبیا چیتی: ۱/۳ پیمانه(لیوان دسته دار فرانسوی)
پولبیبر: ۲ قاشق چایخوری
دارچین:۱ قاشق چایخوری
زردچوبه:۱ قاشق چایخوری
نمک/فلفل
ماست گیاهی: یک و نیم پیمانه
زعفرون غلیظ: ۳ قاشق غذاخوری
روغن: ۳ قاشق غذاخوری

زرشک
شکر قهوای
خلال بادوم
زعفرون

عزیزای دلم من از ماست سویا برند دنیا استفاده کردم

نوش جونتون باشه🌹

https://t.me/vegan_hayat

سبزیهای سبز به صورت خام بهترین منبع پروتئین هست...
خیس دادن حبوبات برای دو تا سه روز طوریکه جونه‌ی کوچکی بزنن و هضمشون راحت تر بشه منبع خوبی برای پروتئین هستن. دانه‌ها به طور کل و شاهدانه منبع خوبی برای پروتئین هستن.
دانه‌ی چیا و ارزن ،دانه کدو و کتان
و دانه آفتابگردان و...
منابع غنی پروتئین هستن...

رودریگو ناوارو مربی تناسب اندام(گیاهخوار،وگان)


پبج اینستاگرام👇
@drigo_nav

مربی بدنسازی گیاهخوار(وگن)🌱

یادآوری دوستانه..
شما نیازی به مصرف محصولات حیوانی ندارید.
شما به مواد مغذی مانند پروتئین ،ویتامین، چربی سالم و مواد معدنی نیاز دارید.
گیاهان همه چیز را دارند.
گیاهخوار شوید!

پیج اینستاگرام👇
@marshallfent

تنوع غذاهای گیاهی چقدر میتونه زیاد باشه🥖
این پنینی بینظر رو ختما امتحان کنین👌

پنینی گیاهی
موادی که لازم داریم

سیب زمینی
پولبیبر: ۲ قاشق مرباخوری
فلفل قرمز: یک سوم قاشق مرباخوری
ادویه کاری: نصف قاشق مرباخوری
زردچوبه: نصف قاشق مرباخوری
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک
همراه ۲ قاشق آب(در تابه رو ببندین تا سیب زمینی ها با شعله کم بپزن)

قارچ
پولبیبر: ۱ قاشق مرباخوری
زردچوبه: ۱/۳ قاشق مرباخوری
زیره: نصف قاشق مرباخوری
روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری
مرزه: ۲ قاشق مرباخوری
سس : ۲ قاشق غذاخوری

سس
گردو: ۴ قاشق غذاخوری
بادوم هندی : ۱۰ عدد( قابل حذف)
پاپریکا: ۱قاشق غذاخوری
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
آب نارنج ۱/۴ پیمانه مقدار لازم( بستگی به غلظت سسی که درست میکنین داره) کم کم اضافه کنین

هر طرف پنینی ۴ دقیقه با حرارت کم

نوش جانتون باشه🌹🌹

https://t.me/vegan_hayat

مزه ترکی تاراتور که هر چقدر از طعم و #مزه بینظیرش بگم کم گفتم

موادی که لازم داریم

هویج
کدو
ماست
سیر
گردو
روغن زیتون
پولبیبر
نمک/فلفل

مقدار هویج و گردو مساوی هست ولی اگه مقدار هویج یکم بیشتر از کدو باشه خوشمزه تر هم میشه.

مقدار گردو و روغن زیتون و پولبیبر کاملا به دلخواه خودتونه.

هر چقدر ماست غلیظ تر باشه خوشمزه تر میشه.

عزیزای دلم ماست گیاهی رو هم میتونین خودتون درست کنین ( آموزشش داخل پیج هست )و هم میتونین از فروشگاه گیاهی شهرتون آماده تهیه کنین.

https://t.me/vegan_hayat

پاستای اسفناج
یکی از خوشمزه ترین و راحت ترین پاستاهای گیاهی🌱👌

پاستا: ۲۵۰ گرم
اسفناج: ۶۰ گرم
بادوم هندی: ۵۰ گرم
شیر نارگیل: نصف لیوان
لیمو ترش: نصف
سیر: ۲ حبه
روغن زیتون: یک سوم پیمانه

عزیزای دلم این مدل پاستا نیاز به دم کشیدن نداره
پس سس رو زمان سرو به پاستاهای آبکش شده اضافه میکنیم🌱

نوش جونتون باشه🌱🌹

https://t.me/vegan_hayat

آیا من شرایط نگهداری حیونی رو پیش خودم دارم؟
لطفا به این ۷ مورد به دقت گوش کنید🌹

https://t.me/vegan_hayat

بجز مهر،بجز عشق
دگر تخم نکاریم...

https://t.me/vegan_hayat

برای ثبت نام فقط به این آیدی در تلگرام پیام بدین.👇👇👇

https://t.me/poshtibani_hayatt

فقط یک ساعت فرصت ثبت نام تو دوره تخفیفی کیک و شیرینی حیات مونده

⭕️ثبت نام در تخفیف فقط تا پایان امشب

عزیزای دلم لطفا فردا از من تقاضای تخفیف نکنین.
✅فردا دوره با قیمت اصلی ارائه میشه✅

بخشی از دوره

بخشی از دوره کیک حیات

بخشی از دوره آموزشی کیک حیات