مراقبه
#اراده
مراقبه قدرت درون
می توانید این تمرین رابعد از نفس های عمیق صبحگاهی و قبل از شاواسانا انجام دهید
🌱بهتر است هنگامی که بازدم می کنید جمله "من جسم نیستم" و هنگام دم "من ذهن نیستم" تکرار شود
🌱جملات بهتر است در روزهای ابتدائی تمرین ،بلند تکرار شوند. سپس در ذهن
🌱اگر نیاز دارید از تکیه گاه استفاده نمائید
🌱تمرین نشسته و عمود بر زمین انجام می شود
🌱در طول انجام بخش اول تمرین، نگاه فقط بر روی پیشانی باشد
🌱بهترین زمان تمرین ۱ ساعت قبل از طلوع و ۱ ساعت قبل از غروب
🌱هنگام تکرار آوم ،صدا از انتهاییترین بخش شکم بیرون بیاید و نه از گلو
🌱مانترای آوم در باز دم می بایست ادا شود
🌱حتما بعد از تمرین استراحت نمائید
💎این تکنیک یک روش کهن است و ساختار آن با فایل ایشا کریا (مراقبه سادگورو ) متفاوت است اما تاثیر شادمانی و سرور را دارد.
✨✨✨ ૐ ✨✨✨
@BaharShahidi
www.BaharShahidi.com
✨✨✨🤍🕊✨✨✨