Похудей Онлайн / Галина Турецкая

🤜🏼 Битва тем 🤛🏼
Кто победит: решать вам ⤵️

Приветствую вас, дорогие!

Сегодня расскажу вам, как мы с моей командой чуть не закидали друг друга тапками! 😂 Да, именно так! Мы долго спорили, какая тема будет для вас самой полезной.

Я предлагаю эфир на тему:
1️⃣ «Как за 8 шагов снизить вес без особых усилий и срывов»

На мой взгляд, это идеальная тема, ведь все мы любим чёткие планы, без долгих разговоров и увиливаний. Пришёл, увидел, похудел! 🏆

Но моя команда не согласна! ❌
Они говорят, что такая тема слишком размытая и может звучать как обещание волшебной таблетки, которой не существует.

Они предлагают другой вариант:
2️⃣ «Прощай выпирающий живот: 8 шагов к стройному телу»

Тут сразу понятно, что речь идёт про избавление от надоевшего животика, и это вас точно привлечёт к стройности.
Вот и спорим мы, как в настоящем Mortal Kombat! 😂

Я настаиваю на том, чтобы показать вам действия (тема 1), а команда считает, что лучше пообещать результат (тема 2).

Теперь дело за вами! Переходите по кнопке и голосуйте за ту тему, которая вам больше по душе. Какой вариант соберёт больше голосов — такую тему и выберем для эфира!

🗳 ОСТАВИТЬ СВОЙ ГОЛОС

Хочу вас поблагодарить за внимание и подарить подарок! 🎁

🌸 Здравствуйте, дорогие! Это Галина Турецкая.

Сегодня проснулась с особенным настроением — очень хочется сделать вам приятное и что-то подарить! 🎉
Знаете, я из тех людей, которые обожают дарить подарки. Удовольствие от того, что мои подарки приносят пользу и радость, ничем не заменить. И именно поэтому, когда я что-то дарю, я делаю это с душой и всегда стараюсь дать больше, чем обещала.

Но у меня к вам есть вопрос — а что именно вы хотели бы получить в подарок? 💌

Вы часто приходите ко мне с такими запросами, как: ✨ «Вес всегда возвращается, несмотря на диеты» ✨ «Я постоянно срываюсь на сладкое и не могу с этим справиться» ✨ «Уже не сходится одежда, и ничего не помогает похудеть»
Поэтому мне очень важно узнать, что было бы полезным именно для вас. 🎯 Заполните анкету, расскажите о своих пожеланиях, и я подберу подарок, который станет для вас настоящим ресурсом!

👇 Анкета
https://turetskaya.com/anketa_priv_tg
✍️ Расскажите, что именно вам нужно и чем я могу вам помочь, чтобы подарок стал не просто "для галочки", а действительно принес пользу и эмоции, которые запомнятся надолго!
Не упустите возможность получить подарок, который вы выберете сами! 💫

С уважением и теплотой, Ваша Галина Турецкая 💖

⚠️ Исследования доказали, что в этом возрасте уже поздно начинать…

Но я с этим категорически не согласна! Почему? Сейчас расскажу👇

Вчера я случайно услышала разговор в кафе. Две девушки обсуждали, что в 43 года жизнь уже прошла. «Какая новая работа, куда я пойду, да кому я нужна в этом возрасте?», — говорила одна из них.

Меня это ошеломило. 43 года — это возраст, когда жизнь только начинается!

Возьмем для примера Арину Немкову. Мы познакомились, когда ей было уже 50 лет. И тогда она тоже считала, что изменить что-то в жизни невозможно. Да и зачем, если уже 50?
Что получилось в итоге? Вот её достижения:

1️⃣ Сбросила 14 кг и вернула себе уверенность.
2️⃣ Открыла собственную школу для детей, которая сейчас имеет 7 филиалов.
3️⃣ Наладила отношения с сестрой, с которой не общалась долгие годы.
4️⃣ Стала писать книги и рисовать. Представляете? Одна из книг посвящена моей практике, и называется «Сосуд любви».
5️⃣ Полюбила себя и свою жизнь. Сейчас Арина наслаждается каждым днём, стильно одевается и даже пишет своему мужу пикантные смс-ки. 😏

А главное — она перестала бояться жить! Вот её слова: «Я проскочила кризис под названием "уже поздно". Теперь не боюсь мечтать и действовать!»
Если ещё не видели её историю, вот ссылка на видео 👉 История Арины
Никогда не поздно начать!

Живите, стремитесь и достигайте! Вы не улитка, чтобы прятаться в домике. 🐌

P.S. Исследования показывают, что поздно начинать — только на смертном одре 😉. В остальное время — действуйте!

💬 Поделитесь в комментариях, с какими установками вы готовы попрощаться, чтобы наконец-то начать жить так, как хочется!

Проверьте себя: боитесь ли вы похудеть? 😨

Понимаю, звучит парадоксально)) Ответы на все вопросы найдете в новом видео ⬆️

20% россиян живут в хроническом стрессе! Если вы в их числе, значит вероятность обзавестись кортизоловым животом в разы увеличивается 😢 а избавиться от накопленных килограммов в этой зоне ой как непросто…

Предлагаю вам психологическое упражнение на расслабление 😌

1️⃣Возьмите любой небольшой предмет. Сядьте удобно, расслабьтесь и внимательно посмотрите на тот предмет, который находится у вас в руках.

2️⃣Сконцентрируйтесь на нем. Сейчас для вас существует только он, а все остальное отошло на задний план.

Ответьте на вопросы:
🔤Чем вас заинтересовал этот предмет?
🔤Разглядите, каковы его цвет, форма?
🔤Каков он на ощупь?
🔤Осмотрите его со всех сторон, во всех деталях
🔤Сконцентрируйтесь на минуту-другую на этом предмете, заметьте такие его особенности, которые не видны на первый взгляд

Делитесь в комментариях, как вам практика? ⬇️

Наверное, у вас возник вопрос, почему же я продолжаю этим заниматься?😉

Потому что через пару месяцев после этого мастер-класса в Берлине я встретила одну из тех участниц. Она похудела на 7 кг и выглядела потрясающе: глаза светились, от неё веяло уверенностью.💪🏼

Вернувшись домой, я связалась с другими участницами и узнала, что КАЖДАЯ из них получила результат.

«Почему же не сказали?» — спросила я.
«Да как-то забыли… Не придали значения», — ответили они.

А ещё через пару недель мне позвонил муж одной из участниц: «Моя жена была на вашем тренинге. Изменилась не только она, но и наши отношения. Мы стали ближе, дети нас слушаются, жена наладила отношения с мамой. Я тоже хочу!»

📌 Для меня эта история стала переломным моментом. Я поняла, что не имею права отказываться от своей миссии, если всего за пару упражнений могу ТАК помочь людям.

Да, не все сразу готовы принять новую информацию, что причины лишнего веса не в тарелке, а в голове. Но вес-то уходит! Независимо от веры или сомнений. Разве не это наша конечная цель?

➡️ Джоан Роулинг прошла через 12 отказов издательств, прежде чем её книга о мальчике-волшебнике увидела свет.
➡️ The Beatles дали тысячу концертов до того, как стали известными.
➡️ Томас Эдисон предпринял 10 000 неудачных попыток прежде, чем изобрёл электрическую лампочку.

Великие люди не сдавались, и я не должна.😏

Эта история вошла в мою книгу и до сих пор вдохновляет меня работать дальше и помогать людям. Каждый раз, когда руки опускаются, я вспоминаю её и продолжаю идти.

Теперь я хочу обратиться к вам. Поделитесь своими историями о срывах, моментах, когда вы были на волосок от того, чтобы всё бросить... а может, и этот волосок порвался. Как вы справлялись? Делитесь в комментариях, это может стать поддержкой для других. 💬

Верьте в себя так же сильно, как я верю в вас!

С уважением,
Галина Турецкая

Осторожно⚠️ Здесь будет очень откровенно…

Каждый раз, когда я слышу, что люди многократно пытались добиться своей цели, но так и не пришли к ней, поэтому решили бросить... я вспоминаю одну историю.

Читайте до конца. Уверена, после неё вы ох как поверите в себя!🔥

На моем первом тренинге по похудению произошел неприятный случай. На трёхчасовой мастер-класс пришли восемь девушек. Мы познакомились, участницы рассказывали о своих проблемах, и тут одна сквозь слёзы заявила:

«Муж меня стыдится… Не берёт на корпоративы и постоянно попрекает тем, что я набрала вес после родов».
«А мне в магазине одежды предлагают только чехлы от танка», — поддержала её другая.

Все начали горестно кивать, потому что каждая знала, что такое ночные слёзы в подушку и утренние попытки начать очередную диету, которая снова не поможет похудеть.😔

Но самое удивительное в этой истории — дальше.

Когда я предложила посмотреть на лишний вес как на воображаемого персонажа, девушки почти в один голос ответили: «Да нет у меня лишнего веса! Зачем мне на него смотреть?! Не хочу! Фу!» 🤷🏻‍♀️

Это те самые участницы, которые ещё полчаса назад плакали и искали помощи.

Я была расстроена. Мы всё же сделали упражнение, но после этого девушки ушли молча, и потом не написали ни слова о своих впечатлениях.

Я всерьёз задумалась, стоит ли мне продолжать заниматься темой похудения. Зачем?! Я пытаюсь помочь, а люди даже не готовы взглянуть на свою проблему.

➖🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

➖🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

А вы избегаете комплиментов? 😉

Неумение принимать комплименты свойственно 70% людей! Удивлены?)

В кружочке рассказала, ПОЧЕМУ так происходит ⬇️ нажимайте сюда, чтобы получить полезный подарок 🎁

Три правила, которые сопровождают меня по жизни 🥰

Вчера я делилась с вами своей личной историей, как набрала вес. И после этого откровенного разговора мне захотелось поделиться ещё одним важным: тремя правилами, которые помогли мне тогда не только сбросить лишние килограммы, но и наладить жизнь. Готовы? 😉

Правило 1️⃣. Ищите причину, а не решение

Когда я набрала вес, я перепробовала всё: диеты, спортзал, даже голодовки. Но ничего не помогало. Только позже я поняла, что дело не в том, чтобы найти "волшебное решение", а в том, чтобы разобраться, почему вообще этот вес появился. Что мешает мне вернуться в форму? Когда я нашла первопричину, всё изменилось. Я начала работать с психологом, применять практики, и вес стал уходить сам по себе.

Правило 2️⃣. Доверьтесь специалистам

Да, обращаться за помощью бывает нелегко, особенно если у вас «корона» — ведь я сама кандидат наук! Но в какой-то момент я поняла, что так больше нельзя. Я решила воспользоваться чужим опытом и обратилась к психологу. Это стало переломным моментом, который изменил всё. Иногда специалист видит то, что мы сами не замечаем.

Правило 3️⃣. Не миритесь с тем, что вас не устраивает

Если что-то в жизни не нравится, не стоит просто мириться с этим. Часто мы смиряемся, потому что "так суждено", но разве это та жизнь, которую вы хотите прожить? Если вас что-то не устраивает, меняйте это. А если не знаете, как — смело обращайтесь к специалистам.

Эти три правила помогают мне до сих пор. В моменты, когда руки опускаются, я возвращаюсь к ним и применяю снова и снова. Надеюсь, они пригодятся и вам!

Если вам кажется, что ничего не изменить — не смиряйтесь! Берите себя в руки, и вместе мы всё исправим 💛

С уважением,
Галина Турецкая

Мои переломные 7 кг… Как я пришла к тому, чтобы помогать другим худеть?

Привет! Это Галина Турецкая.

А знали ли вы, что у меня тоже были проблемы с лишним весом? 😏 Сейчас я помогаю людям избавиться от ненавистных килограммов, но к этому я пришла не сразу.

📍 Хочу поделиться своей историей.

20 лет назад я переживала кризис во всех сферах жизни: и в отношениях, и на работе, и даже с жильем. Все это навалилось одновременно. Как многие, я начала заедать стресс. И, скажу честно, наела не меньше, чем 7 кг. 🙈

Я боролась с ними, как могла: — Диеты и ограничения, — Изнурительные тренировки в зале, — Даже моя работа, связанная с исследованиями в области питания, не помогала.

Я перепробовала все: заклеивала рот скотчем, но… кроме усталости и разочарования ничего не получила.

Эти 7 кг как будто издевались надо мной! 😅

Могла бы сдаться, как многие, и сказать: — «Это генетика» (да, в нашей семье есть предрасположенность), — «Не всем дано быть стройными», — «Раз вес не уходит — значит, так тому и быть».

Но я не сдалась.

Все изменилось, когда я, наконец, обратилась к психологу, хотя долго сопротивлялась этому шагу (всё-таки я — кандидат наук, и что может знать кто-то лучше меня?). Но как же я ошибалась!

Этот опыт изменил все. Я перестала заедать стресс любимыми творожными кольцами, и через 2 недели снова влезла в свои любимые вещи 42-го размера! 😍

Столько времени и сил я потратила на то, чтобы сбросить эти 7 кг! А проблема была не в еде и не в тренировках, а в моем отношении к себе.

Этот опыт стал переломным — именно тогда я поняла, что моя миссия — помогать худеть без диет и тренажеров. Помогать тем, кто устал от замкнутого круга диет и тренировок, кто уже на волоске от того, чтобы сдаться.

🤍 И хотя у меня не было 20-30-50 лишних кг, как у многих из вас, - я знаю, как это - чувствовать себя тестом, вылезающим из кастрюли((( И так же знаю удовольствие позировать в бикини в 50+ лет. Вот почему я уверена — у вас всё получится!

А я помогу.

Ваша Галина Турецкая.

Вчера посетила чудесный концерт Перукуа и… поняла:

- что может заменить крема и косметические процедуры

- что делать, чтобы оставаться стройными и здоровыми

- чем наполнять живот вместо еды

Удивлены таким выводам?)) Все подробности в роликах выше ⬆️

Делитесь мыслями после просмотра в комментариях 😁

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

🪷🪷

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

Ждете, что я дам вам список продуктов?)) Или расскажу про топ-3 вредных блюда?

Нет! Переедание - в голове, а не вкусняшках)) Кого не успокаивали в детстве сладким? Так сформировалось представление, что пища – лучший вариант для избавления от «плохих» эмоций😕☹️

Вырастая, вы начинаете неправильно переживать стрессовые ситуации. Появляется установка, что любые негативные эмоции – это плохо. А еще, что их никак нельзя проявлять и проживать😳

Какое РЕШЕНИЕ предлагаю вам я ⬇️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Это негативно влияет на ваше похудение и удерживает килограммы 🧐 Как - рассказываю в новом видео ⬆️

Как похудеть и держать вес, прекратить задвигать себя на второе место и гармонично развиваться в разных сферах жизни с поддержкой профессионалов и единомышленников?

Предлагаю вступить в мой клуб поддержки «Территория равновесия» 👍

✅Практики, медитации, подкасты и записи эфиров, в которых изложено 95% ответов на ваши вопросы про похудение и удержание веса, психосоматику, отношения, доходы, творчество, отдых и другие важные сферы жизни

✅Эфиры со мной и приглашенными экспертами

✅Скидки и специальные условия: вы первыми узнаете о новых программах, будете получать специальные условия и хорошие скидки

Канал в Телеграме — это не групповой чат! Больше никаких полотен «доброе утро» и «добрый вечер». Мы убрали все, что мешает вашему развитию, и добавили сжатую пользу. Без воды.

Присоединяюсь!

🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Решили скинуть лишние килограммы и каждый день начинаете с «правильного завтрака»? А в обед - кусочек куриной грудки или протеиновый батончик и гречневый хлебец с парой листочков салата🙃

Вечером приходите с работы и в голове мысль: «Сегодня идеальный день, ничего вредного не съела!». А перед сном организм требует привычной еды и вот вы уже начинаете кусочничать… И всё! "Идеальный" день испорчен, вы гнобите себя, вините в слабоволии и вновь обещаете себе, что завтра уж точно возьмёте себя в руки😟

Главный враг похудения — это ограничения. Призываю вас так не делать! Надо есть ДОСТАТОЧНО для своего тела — а это, кстати, можете определить только вы сами

Прислушивайтесь к своим эмоциям - кормите себя впечатлениями, возможностью расслабиться и даже поныть иногда - и вам будет ДОСТАТОЧНО.

И ваш день станет интересным и насыщенным, ведь вместо навязчивых мыслей "что бы такого съесть/не съесть, чтобы похудеть" вы перенаправите фокус на то, как вам живется, как вы себя ощущаете в этой жизни 😐