Здоровое питание

Есть яйца, которые считаются более питательными и вкусными, чем куриные. Нет, речь идет не о перепелиных или страусиных.

Это цесариные яйца. Они идеально подходят для диетического питания. В 100 г таких яиц всего 43 калории и 88 г белка.

Но знамениты цесариные яйца не этим. В их составе присутствует большое количество полезных нутриентов: цинк, марганец, фосфор, селен, калий, кремний, антиоксиданты, витамины А, D, Е, группы В.

А еще по сравнению с куриными яйцами в цесариных меньше холестерина.

Пробовали яйца цесарки?

Завершился квиз, посвященный Дню здорового питания. Напишите в комментариях, насколько вам понравились вопросы по 5-балльной шкале, где 1 – совсем неинтересно, 5 – было очень интересно.

А мы пока расскажем, какие же ответы были правильными.

1️⃣На втором месте после огурца по количеству воды в составе находится салат Айсберг, а не арбуз, как многие подумали.

2️⃣Конечно, для сердечно-сосудистой системы просто незаменимы продукты, богатые калием и жирными кислотами. К ним относятся малина, гранат и авокадо. Кстати, в этот же список можно добавить бородинский хлеб и сливочное масло.

3️⃣Регулярно рассказываем вам, что в ежедневном рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов, поэтому не удивлены – вопрос не вызвал проблем у большинства участников.

4️⃣Действительно, существует еда, снижающая аппетит. И это, к примеру, куриные яйца и имбирь. Подробнее можете прочитать тут.

5️⃣Бета-каротин содержится в большом количестве продуктов. Но в кускусе его нет вообще.

Ну что ж, пора переходить к самому главному – к именам победителей. Призы от проекта «Здоровое питание» и Центра молекулярной диагностики CMD отправляются к:

🥇@kapa_64
🥇@Belgvideogeme
🥇@solnishkosimpapulka
🥇Кострома Ната
🥇Надежда Семенова

Поздравляем победителей!

Примерно 7,5 тыс. сортов 🍎 яблок растет в мире. Чаще всего в магазинах можно найти не более 20–30 видов.

Самыми кислыми считаются сорта «Гренни Смит» и «Муцу». К кисло-сладким относят: «Лиголь», «Ред Чиф», «Гала». Самыми сладкими сортами являются «Голден Делишес», «Глостер», «Чемпион», «Фуджи».

А какие 🍏 яблоки любите вы? Пишите в комментариях.

Завершаем неделю, посвященную белкам, соответствующим рецептом – сэндвичем с курицей и горчичным соусом.

Подробности – на карточках.

Белок белку рознь. И это правда. Мало того, что он бывает растительным и животным, так еще и имеет разную ценность для организма.

Собрали для вас топ-продуктов, которые богаты белком, имеющим самую высокую ценность:

1️⃣ Куриные яйца.
2️⃣ Говядина.
3️⃣ Тунец.
5️⃣ Свинина.
5️⃣ Цыпленок.
6️⃣ Коровье молоко.
7️⃣ Коричневый рис.
8️⃣ Арахис.
9️⃣ Горох.
1️⃣0️⃣Кукуруза.

Ставьте 💚, если было полезно.

В период менопаузы в организме 👩‍🦳 женщины происходит серьезная гормональная перестройка. Она часто может стать причиной перепадов настроения, набора веса, слабости и даже диабета с ишемической болезнью сердца.

Поэтому врачи в этот период жизни настоятельно рекомендуют прекрасному полу внести корректировки в свой рацион. Какие продукты нивелируют симптомы менопаузы – смотрите 👀 на карточках.

Ближайшим биологическим родственником черники является вовсе не голубика, как многие могли подумать. А что тогда? Клюква и брусника.

Еще больше интересных фактов про ягоду – на карточках.

‼️КОНКУРС

Во многих семьях есть волшебные тетрадочки, книжечки, где собраны самые вкусные, самые тайные и самые любимые рецепты. Так почему бы не поделиться ими? В рамках Года семьи объявляем старт конкурса «Семейные сокровища».

С 16 октября по 1 ноября включительно участникам нужно:

1️⃣ Подписаться на сообщество «Здоровое питание».
2️⃣ Поставить лайк на этот пост.
3️⃣ В комментариях к этому посту написать ТОТ САМЫЙ рецепт из ТОЙ САМОЙ тетради.
5️⃣ По желанию к рецепту можно прикрепить фото (записной книжки с рецептами, готового блюда – на ваш выбор).

Итоги конкурса будут подведены 7 ноября. Трех победителей ждут интересные, полезные и очень семейные подарки от проекта «Здоровое питание» и наших друзей-партнеров.

Удачи 💕

Прилетела поздравительная 🎉 весточка от певца, композитора, продюсера, автора более 800 песен, двукратного обладателя Grammy Брендона Стоуна.

Вопрос №5 викторины «День здорового питания»

Всем известно, что бета-каротин в большом количестве содержится в моркови. В каком из представленных ниже продуктов его НЕТ?

🚩Помело
🚩Перепелиные яйца
🚩Кускус

Правильный ответ ждем в комментариях 😊

А мы продолжаем...

Вопрос №4 викторины «День здорового питания»

Существуют продукты, способствующие снижению аппетита. Выберите из предложенных ниже те, что к ним относятся:

1️⃣Куриные яйца и имбирь
2️⃣Шпинат и говядина
3️⃣Авокадо и малина

Пишите ✏️ в комментариях правильный ответ.

Амбассадор проекта «Здоровое питание», профессиональный спортсмен, заслуженный мастер спорта России, олимпийский чемпион, трехкратный чемпион мира, восьмикратный чемпион Европы и обладатель множества других наград Никита Нагорный передал вам личные поздравления с Днем здорового питания 🎉

Вопрос №3 викторины «День здорового питания»

Какое минимальное количество овощей и фруктов должно быть в ежедневном рационе взрослого человека?

1️⃣Не менее 800 г
2️⃣Не менее 400 г
3️⃣Не менее 150 г овощей и 150 г фруктов

Правильный ответ пишите ✏️ в комментариях.

Вопрос №2 викторины «День здорового питания»

Какие продукты врачи рекомендуют включить в рацион для укрепления сердечно-сосудистой системы (выберите вариант, в котором рекомендованы все три продукта)?

1️⃣ Малину, гранат, авокадо
2️⃣ Бородинский хлеб, сливочное масло, рис
3️⃣ Сливочное масло, гранат, арбуз

Пишите ✏️ правильный ответ в комментарии.

Вопрос №1 викторины «День здорового питания»

Огурец занимает первое место по количеству воды в составе. Какой продукт расположился на второй позиции?

Варианты ответов:

1️⃣ Помидор
2️⃣ Арбуз
3️⃣ Салат Айсберг

Ждем правильный ответ в комментариях 😉

Не могли оставить вас в День здорового питания без праздничного конкурса. Совместно с партнером нашего проекта – Центром молекулярной диагностики CMD подготовили квиз. Сегодня будет опубликовано 5 вопросов с несколькими вариантами ответов.

Что нужно сделать для участия в розыгрыше призов?

1️⃣Подписаться на сообщества «Здоровое питание» и CMD.
2️⃣ Ответить правильно на все вопросы в комментариях к ним.
3️⃣ Весело провести время.

В понедельник, 21 октября, объявим имена победителей квиза. Всем удачи!

16 октября – День здорового питания

И начинаем его традиционно – с подарков. Знакомьтесь – стражи Вселенной ЗОЖ, супергерои нового комикса от проекта «Здоровое питание».

Листайте карточки, чтобы познакомиться с ними ближе. А почитать комикс можно ТУТ.