Записки игропсихолога

Нашла упоительные колористические словари по японским палитрам. Мне кажется, это должно быть где-то в топе книжек с картинками для восстановления/поддержания душевного равновесия.

Teruko Sakurai, "Traditional Colors of Japan", "Modern Colors of Japan"

— Почему у некоторых золотые ногти?

Пленник сказал шепотом:

— Это были люди большого богатства. Но они хотели странного, а некоторые даже пытались сменить Утес. Они отвратительны, как падаль, — сказал он громко. — Великий и могучий Утес, сверкающий бой присылает их сюда со всеми родными. Кроме женщин, — добавил он с сожалением.

— Вы знаете, — сказал Саул, — я испытываю огромное желание повесить сначала его, а потом всех остальных носителей мечей и копий на этой равнине. Но это, к сожалению, бесполезно. — Он снова набил трубку. — У меня больше нет вопросов. Спрашивайте вы, если хотите.

— Нас нельзя вешать, — быстро сказал побледневший Хайра. — Великий и могучий Утес с ногой на небе жестоко накажет вас.

— Плевать я хотел на твоего Великого и могучего, — сказал Саул, раскуривая трубку. Пальцы его дрожали. — Будете еще спрашивать или нет?

Антон помотал головой. Никогда в жизни он не испытывал такого отвращения. Вадим подошел к Хайре и сорвал с его висков мнемокристаллы.

— Что будем делать? — спросил он.

— Таков человек, — задумчиво проговорил Саул. — На пути к вам он должен пройти через все это и многое другое. Как долго он еще остается скотом, после того как поднимается на задние лапы и берет в руки орудия труда. Этих еще можно извинить, они понятия не имеют о свободе, равенстве и братстве. Впрочем, это им еще предстоит. Они еще будут спасать цивилизацию газовыми камерами. Им еще предстоит стать мещанами и поставить свой мир на край гибели. И все-таки я доволен. В мире этом царит средневековье, это совершенно очевидно. Все это титулование, пышные разглагольствования, золоченые ногти, невежество… Но уже теперь здесь есть люди, которые желают странного. Как это прекрасно — человек, который желает странного!

— Аркадий и Борис Стругацкие, "Попытка к бегству"

— Что смешного в полетах на Луну?
— Откуда ты знаешь, что люди полетят на Луну? — спросил он.
— Просто знаю, — твердо сказала она. — Чувствую. И больше того: я думаю, что однажды люди возьмут все те деньги, которые они сейчас тратят на войну и смерть...
— И вложат их в жизнь, — закончил Кирк.
— Да, — улыбнулась Эдит.

— David R. George III, "Spock: The Fire and the Rose"

Именно с точки зрения игромеханик Star Trek Adventures от Modiphius меня не очень возбуждает, система навыков в FASA/Last Unicorn Games была тщательнее сделана и лучше отображала основательность образовательной программы Академии Звездного флота. Но раздаточки, боже мой, вот эти прекрасные окудаграммы на все случаи жизни, равномерно разбросанные по сорсбукам... Ааа.

В пламени боги выковали из стали клингонское сердце. Оно билось так яростно, звук был таким громким, что боги воскликнули: «Сегодня мы сотворили самое могучее сердце в этом мире. Кто устоит и не испытает трепета перед его мощью?» Но затем клингонское сердце ослабло, его размеренный ритм сбился. Боги спросили: «В чем причина твоей слабости? Мы сделали тебя самым могучим во всём творении». И сердце сказало: «Мне одиноко». Боги поняли свою ошибку. Они вернулись в кузницу и выковали еще одно сердце.

Второе сердце билось еще сильнее первого, и первое позавидовало его мощи. К счастью, второе сердце было
закалено мудростью. Оно сказало: «Если мы объединимся, никакая сила не сможет нам противостоять». И когда два сердца забились в унисон, небеса содрогнулись от грохота. Впервые боги познали страх. Они пытались бежать, но было слишком поздно. Клингонские сердца уничтожили сотворивших их богов и обратили небеса в пепел.

Так и по сей день нет большей силы, чем два клингонских сердца, бьющихся вместе.

Рубрика "сравнительная анатомия". Можно отметить увеличенный размер вулканских лобных долей по сравнению с человеческими, обеспечивающий большие возможности самоконтроля. В какой степени это различие в объемах лобных долей является генетически обусловленным, а в какой оно связано со строгим вулканским воспитанием и эмоционально репрессивной культурой, исследователям еще предстоить выяснить.

...А на Денобуле, например, очень прикольная культура семейных отношений. Там у каждого до трех супругов, у которых, в свою очередь, тоже до трех супругов, и это не одни и те же денобуланцы. В том смысле, что не три сестры выходят замуж за трех братьев, как в некоторых земных культурах, а каждый выбирает сам, так что в итоге если строить граф их семейных отношений, может получиться батальное полотно на несколько сотен действующих лиц. (Социальная атомизация тут малознакомая проблема.)

"Star Trek: The worlds of Federation", издание 1989 года. Дэйта в предисловии, очевидно, ссылается на pdf-версию этого мануала, которая станет технически возможна только три года спустя, когда будет разработан формат pdf.

Слом четвертой стены и немного нелинейного времени.

Традиционная объява :)

У нашей ДБТ-команды на следующей неделе будет точка входа в группу тренинга навыков. В четверг 19 сентября стартует модуль по навыкам стрессоустойчивости.

Расписание: 18.00 - 20:30 по четвергам (время московское). Стоимость 2500 за одно занятие. Тренинг для взрослых (от 18 лет). Подробности можно прочитать на нашем сайте или спросить у ведущих: @Nikitapsychologist — Никита
@Iannn_psy — Ян

В длящейся стрессовой ситуации (в эмиграции, например) люди склонны набирать вес. Между весом и стрессом довольно сложная связь, если тезисно, то выглядит примерно так:

➡️ Стресс угнетает когнитивные функции, включая те, которые нужны для саморегуляции. Становится сложнее останавливаться и разумно выбирать себе еду.

➡️ Уровни гормонов, участвующих в переживании голода, изменяются, и голод усиливается, а почувствовать сытость становится сложнее.

➡️ Нарушается сон, что само по себе способствует набору веса, влияя на гормоны голода.

➡️ В рационе становится больше калорийной, жирной и сладкой пищи.

➡️ Человек чувствует себя обессиленным и на фоне упадка сил ведет менее подвижный образ жизни.

Соответственно, если есть подозрение, что переедание и другие проблемы с пищевым поведением были индуцированы стрессом, то первая ключевая задача — это не сделать что-то с питанием, а сделать что-то со стрессом.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9362746/

Анорексия — это часто про контроль, и у некоторых людей она стартует на фоне каких-то жизненных событий, сопряженных с ощущением утраты контроля и беспомощности. Например, это может быть сексуальная травма. Тут интересно, что субъективное переживание безопасной бесполости может давать и большой, и очень маленький вес. Дойти до состояния глубокого истощения и ходить в балахонах, из-под которых никакие женские формы не просматриваются, — это тоже про то, чтобы не восприниматься как сексуальный объект и не чувствовать себя возможной мишенью. Так что скрининг на травматику имеет смысл при любых историях с питанием и весом, опять же независимо от направления.

Может быть ощущение утраты контроля, которое не про секс, а про что-то другое. Например: не справляюсь с учебой, отношения разваливаются, нахожусь в эмиграции, не чувствую, что контролирую свою жизнь. Иногда в этот момент в голове загорается лампочка: а, ну я же зато могу контролировать форму своего тела! И понеслось.

В ходе лечения психотропными препаратами вес может сильно поменяться, если препарат влияет не только на мозг, но и на обменные процессы. Человек ест столько же, сколько и обычно, а вес растет.

Некоторые люди в связи с этим прекращают прием препаратов. А для некоторых причиной отказа от фармакологической терапии становятся побочные эффекты, влияющие на сексуальную функцию.

Польза от психотропных препаратов, к сожалению, не "бесплатная", и получается ценой не только денег, но и некоторого количества побочек разной степени приемлемости. Иногда можно выкрутиться подбором другого препарата, а иногда встает тяжелый выбор: я чего больше хочу, чтобы у меня не было симптомов или чтобы не было вот этих побочек?

Депрессия может давать противоположные эффекты: или человек завязывает есть, потому что ничто не мило, включая еду, или наоборот, ест больше обычного, потому что это хоть как-то поддерживает. Вес, соответственно, начинает ползти или вниз, или вверх. Поэтому в список симптомов депрессии входит любое изменение веса, независимо от его направления.

При СДВГ бывает обратная картина — мозг непрерывно требует стимуляции и каких-нибудь впечатлений. Субъективно это переживается как "хочу чего-нибудь хорошего". Один из самых простых и ленивых способов простимулироваться — это пойти к холодильнику и что-нибудь съесть. Предпочтительно, сладкое или интенсивно соленое. Соответственно, в повседневной жизни может заводиться циклическое хождение к холодильнику или к заначке с чипсами каждый раз, когда скучно и не на чем залипнуть. Это не столько про еду, сколько в более общем смысле про ощущение недостимулированности. У некоторых людей в той же роли может быть не еда, а, например, тик-ток или порнография.

Еще вариант, который не нервная анорексия, но тоже похож. У нейроотличных людей, кроме прочих заморочек, бывает еще и ARFID — избегающе-ограничительное расстройство приема пищи. Один из механизмов ARFID — это снижение аппетита, причем что физиологического, что гедонистического. То есть: человек слабо чувствует голод и испытывает мало удовольствия от еды. В результате может получаться очень истощенный человек (если в тех случаях, когда он все-таки что-то ест, это не суперкалорийная пища, компенсирующая эпизодичность ее приема). Тут другая мотивационная схема — специальной мотивации худеть нет, просто ослаблена мотивация есть.

При анорексии люди про еду и форму своего тела думают очень много, эти темы успешно захватывают почти всю внутреннюю жизнь. При ARFID — нет, там ни то, ни другое обычно не сверхценно.

...А иногда нарушение пищевого поведения — это вообще не про еду и вес, а про гендерную дисфорию. У людей с установленным женским полом бывает такая реакция на пубертат, когда рост молочных желез и менструации вызывают интенсивные негативные переживания, и человек завязывает есть, чтобы эти процессы прекратились. Иногда это ошибочно диагностируют как случай нервной анорексии, но от классической анорексии такая история отличается мотивацией: не стать стройной и прекрасной, а чтобы тело не пыталось вести себя как женское.

В этом году осваиваю систему Star Trek Adventures, в мануале игрока там в самом начале вот такое:

"Star Trek является выражением вулканского понятия IDIC — бесконечного разнообразия в бесконечных комбинациях, где рады всем, принимают всех и относятся ко всем как к равным, независимо от планеты происхождения, гендерной идентичности, сексуальных предпочтений, религиозных практик, формы тела и других отличительных особенностей. Это относится как к игровым персонажам, так и к самим игрокам. Star Trek Adventures — это безопасное пространство для игроков, независимо от их расы, религиозных практик, сексуальной ориентации, гендерной идентичности и других особенностей. Как любой концепции персонажа найдется место во вселенной Звездного Пути, так же и каждый игрок должен чувствовать, что для него есть место за игровым столом".

Инклюзивная система. Приятно.

Полиция на прайде — это неоднозначная история. С одной стороны, конечно, было бы лучше, если бы угрозы атаки правых радикалов не было вовсе и нагонять полицию было без надобности. С другой стороны, определенно приятно, когда осознаешь, что все эти суровые люди тут стоят для твоей безопасности, а не чтобы тебя если что упаковать.

В позапрошлом году полиция на прайде как раз приняла удар на себя. Было жарко, одну из полицейских машин перевернули. Это какое-то новое впечатление, когда полиция в патриархальной стране, без дураков, готова собой прикрывать разноцветное сборище людей всевозможных гендеров и ориентаций, чтобы их не побили. Ну и да, количество людей, которые пришли на прайд с детьми и собаками, что-то говорит об ощущении защищенности. На инвалидной коляске видели человека. То есть было ожидание во всяком случае того уровня безопасности, когда удирать бегом не придется.

Короче, спасибо ребятам, благодаря которым гулять под флагами вчера было не страшно.