ORGAНИЗМ

Как правильно закапывать глаза? 👀

Есть несколько правил, соблюдение которых сделает использование глазных капель более эффективным. Поэтому данная информация точно будет полезной всем без исключения.

🤲Первым делом нужно хорошо вымыть руки. Лечение глаз требует стерильной среды.
Затем запрокидываем голову назад, оттягиваем нижнее веко и капаем 1–2 капли ближе к наружному углу глаза.
👁️Далее закрываем глаз, можно это делать ватным спонжем или мягкой салфеткой. Так препарат будет лучше всасываться тканями глаза.
🧏‍♀️Крайне не рекомендуется активно моргать сразу после закапывания, так как лекарство быстрее будет вымываться слезой.

Также нужно внимательно следить за сроками годности лекарства. Глазные капли имеют ограничения по использованию после открытия флакона, а использовать просроченные жидкие лекарственные формы категорически не рекомендуется.

Почему «ночной дожор» опасен? 🌛🍟🍔

Вечером и ночью еда кажется особенно привлекательной и вкусной. Но чем грозит привычка пожевать в темное время года?

🍩 Плохой сон. Ночью в организме бушуют гормоны: мелатонин – для сна, соматотропин – для роста и регенерации. Еда же стимулирует выброс инсулина, который мешает мелатонину творить свою волшебную сонную сказку. 
🍰 Жировые отложения. Ночью обмен веществ замедляется, поэтому съеденное перед сном не сгорит в пламени метаболизма, а превратиться в лишние килограммы.
🍱 Ненужная нагрузка на кишечник. Желудок тоже устает и ему требуется ночной отдых. А ночные пиршества заставляют его работать и переваривать.

Обычно после банкета вечером, утром вы чувствуете усталость, сонливость и раздражительность. Так вам организм мстит за то, что вы его лишили полноценного отдыха ночью.

Обязательно ли носить солнцезащитные очки?🕶️👓

Солнцезащитные очки — это просто стильный аксессуар или необходимая защита для глаз? Давайте разбираться.

Существует 2 спектра лучей:
🌞UVA — это более длинная волна, которая проникает в глаз и может повреждать сетчатку;
🌞UVB — более короткая волна и более опасная, так как вызывает ожоги и повреждения кожи. Лучи могут повреждать кожу век, роговицу и хрусталик. 

Регулярное воздействие солнца на глаза может стать причиной заболеваний сетчатки, возникновения катаракты, повреждение роговицы и т.д.
Поэтому, чтобы защитить глаза, нужно носить очки. При этом цвет линзы вообще не имеет значения, не думайте, что если она темная, то автоматически защитит от ультрафиолета лучше. Главное условие — покупка качественного аксессуара. Очки с перехода, купленные за копейки, глаза не спасут.

Нужно ли дополнительно принимать кальций? 

Организм должен получать кальций из еды. Поэтому в рационе человека обязательно должны быть: орехи, мясо, молочные продукты, рыба и морепродукты, бобовые и крестоцветные. 

Поэтому людям, которые сбалансированно питаются и не имеют проблем со здоровьем, принимать дополнительно кальций не имеет смысла. Дополнительный прием этого вещества нужен только отдельным группам людей. А именно:
◀️ кто не употребляет животные белки, включая молочные продукты;
◀️ у кого установленный дефицит кальция в организме;
◀️ есть заболевания опорно-двигательного аппарата. Например, остеопороз. 

Но даже такой группе людей нужно стараться по максимуму получать кальций из продуктов, а при помощи препаратов только поддерживать нужный уровень.

Холодная вода — опасна? ⁉️

Проблемой современного общества можно назвать огромное количество псевдодиетологов и доморощенных врачей, которые в большом количестве дают своим слушателям и подписчикам неправдивые советы.

Например, сегодня распространена тема о тотальном вреде холодной воды. Якобы холодная вода снижает температуру тела, негативно влияет на функцию почек и кишечника и тому подобные неприятности. Но на самом деле это миф. Нужно понимать, что холодная вода начинает нагреваться уже в ротовой полости, потом – проходя по пищеводу, и в конце концов, в желудке. 

Поэтому даже ледяная вода никак не может повлиять на ваше здоровье, не может вызвать проблемы с пищеварением, не провоцирует возникновение язвы и не ослабляет иммунитет. Развивайте критическое мышление, доверяйте фактам и не поддавайтесь на манипуляции.

Ошибки, которые мешают похудеть

Иногда люди, чтобы избавиться от лишних килограммов, идут на самые радикальные меры: голодовки, полный отказ от углеводов, изнурительные тренировки и тому подобное. Но часто подобные мучения не приносят желаемого результата. К тому же подобные ограничения часто заканчиваются проблемами со здоровьем, вплоть до анорексии.  

Самые распространенные и опасные ошибки, допускаемые в период снижения веса:
❌ Полностью отказаться от жирных продуктов и блюд;
❌ Перестать употреблять сладкое и мучное; 
❌ Оставить в меню только овощи; 
❌ Полностью отказаться от еды после 18:00; 
❌ Худеть на смузи или всевозможных «детокс-коктейлях».

Не стоит испытывать свой организм на прочность, подобные эксперименты могут закончиться весьма плачевно. Кушайте в меру, занимайтесь спортом и вес нормализуется, но этот процесс требует времени и терпения.

Как избавиться от надоедливых приступов отрыжки

Если беспокоит только отрыжка, а других симптомов нарушений работы ЖКТ нет, можно бороться с этим явлением самостоятельно. И пригодятся не таблетки или отвары, а простые упражнения.

Выполнять упражнение нужно через полчаса после еды, перед ожидаемым началом приступа отрыжки. Или же когда надоедливый приступ уже начался.
▶️ Нужно лечь на спину и глубоко дышать, выраженно надувая живот примерно 8 раз в минуту с открытым ртом. В этот момент лучше избегать глотания.
▶️ Контролировать надувание, положите руку на живот.
Упражнение нужно выполнять на протяжении 5–10 минут, находясь все это время в лежачем положении.

Если приступ случился на работе или в транспорте, когда нет возможности прилечь и дышать с открытым ртом, попробуйте выполнять те же действия сидя и с закрытым ртом.

Почему антибиотики несовместимы с молочными продуктами?

Все слышали рекомендации врачей, назначающих антибиотики, что в период терапии из рациона желательно исключить молочные продукты. Но все ли считают эту рекомендацию нужной и придерживаются ее?

На самом деле это не пустые слова или лишняя перестраховка. Дело в том, что кальций из молочных продуктов вступает в реакцию с активным веществом препарата, в результате чего получается нерастворимое соединение. Итог такой реакции — отсутствие положительных результатов терапии по причине того, что нужное вещество просто выводится из организма естественным путем, так и не проявляя своего действия.

Нужно ли полностью исключать молочку? Не обязательно. Но нельзя есть и пить такие продукты за два часа до и два часа после приема препарата.

Почему фрукты всегда лучше, чем сок?

Исключительная польза свежевыжатых фруктовых соков и фрешей является еще одним распространенным стереотипом. На самом же деле наш организм больше пользы получит от употребления в пищу фруктов и ягод в их первоначальном виде.

В первую очередь нужно понимать, что в виде сока можно съесть за один раз намного больше фруктов, чем требуется. Для сравнения, посмотрим сколько тех или иных ягод и фруктов помещается в одном стакане (250 мл) сока:
✅ 3 крупных апельсина;
✅ около 80 виноградин;
✅ 3–4 яблока;
✅ 5–6 персиков;
✅ 75–80 черешен.
Чем грозит фруктовое переедание? Избыток фруктозы в рационе. А фруктоза — это тот же сахар, и вред организму и фигуре он тоже может принести.

Плюс, когда вы жуете, запускаются естественные процессы в организме и ЖКТ уже готов перерабатывать полученную порцию еды. А вот сок может стать для желудка не самым приятным сюрпризом.

Лопнул сосуд в глазу 👁️

Многие люди, увидев небольшое покраснение в глазу, сразу принимают решение, что это лопнул сосуд. Хотя скорее всего в таком случае все сосуды глаза остались целыми, просто несколько увеличились.

Сосуды глаза достаточно мелкие, именно поэтому очень хорошо заметны на белом фоне. При некоторых состояниях и заболеваниях сосуды могут расширяться и становиться более заметными. Например, после сильных физических нагрузок или же при длительном насморке, часто отмечается покраснение глаз. Как только организм немного отдохнет и восстановится, глаза снова станут чистыми и ясными. 

А если бы у вас действительно лопнул сосуд, то в глазу появилась бы хорошо заметная лужица крови.

Можно ли победить седину?

Условно можно выделить два вида седины: физиологическую (связанную со старением организма) и раннюю (вызывается сильным стрессом или болезнью). В первом случаем обесцвечивание волос происходит по причине того, что клетки, вырабатывающие пигменты, теряют свои функции. Ранняя седина проявляется на фоне гибели меланоцитов. 

Предположительное время появления седины заложено генетически при рождении. И если в роду есть те, у кого волосы «побелели» рано, скорее всего, такая же ситуация ожидает и вас. В среднем у европеоидной расы все эти процессы начинаются в 30 лет. Но между началом изменения структуры волос и сединой могут пройти десятки лет. 

Можно ли победить седину? Нет. Это необратимый процесс. Можно лишь замаскировать седые пряди, используя краску для волос. И то, только в том случае, если именно вам не нравится подобное изменение имиджа. Ничего постыдного в седых волосах нет.

Протеин: пить или не пить?

Популярность правильного питания сейчас постоянно возрастает. В целом — это очень даже хорошо. Главное, в этом вопросе сохранять трезвый взгляд на вещи и не стать жертвой предприимчивых маркетологов.

Что такое протеин, продаваемый в магазинах спортивного питания? Это не что иное, как белковая пищевая добавка. В большинстве случаев принимать ее нет никакого смысла, так как белок организм должен получать с пищей. Даже если вы не едите мяса, то есть растительные источники белка, в первую очередь это белковые культуры. 

В каких случаях прием протеина оправдан? Если человек, например, активно занимающийся спортом не может в полной мере получать белок из пищи, дополнительный прием белка оправдан. Или, например, человек из-за болезни, не может адекватно принимать пищу, тогда нужна нутритивная поддержка организма.

Аллергический ринит: как правильно лечить?

Многие люди радуются теплу и активному цветению вокруг. Но только не аллергики! Для них этот период связан с покраснением глаз, чихами и непрерывным ринитом. Поговорим о том, как правильно лечить аллергический насморк.

1️⃣Начинайте терапию с антигистаминного спрея. В большинстве случаев он отлично справляется с задачей. Если же желаемый эффект не достигнут, переходите ко второму шагу.
2️⃣Стероидный спрей. Должен помочь даже при самых сильных проявлениях аллергии. Но если и он не справляется, используется его параллельно с антигистаминным. Закапывать препараты нужно не одновременно, а поочередно в течение дня.
▶️ Если перечисленные действия не помогают свободно дышать, применяется интенсивная терапия: курсами топические стероиды и биологическая терапия (введение моноклональных антител). 

К сожалению, аллергию вылечить невозможно. Но достичь стойкой ремиссии вполне реально!

Алкоголь — убийца мозга???  🧠❌

Есть очень распространенное мнение, что алкоголь убивает клетки мозга. Но так ли это или же речь идет об очередном популярном мифе? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Хорошая новость — алкоголь НЕ убивает клетки мозга. Но на этом хорошие новости и заканчиваются. Употребление алкогольных напитков (всех, и крепких, и слабых) мешает обмену информации между отделами нашего мозга и препятствует передаче нервных импульсов. Отсюда и неправильные реакции у пьяного человека. 

А частое и регулярное употребление алкоголя приводит к уменьшению специальной области нашего мозга — гиппокампа, который отвечает за нашу память и обучение. Плюс ко всему алкоголь препятствует нейрогенезу- процессу образования новых нейронов.

‼️Вывод: алкоголь не убивает клетки мозга. Но существенно понижает умственные способности. Поэтому выпивайте умеренно. Или вообще откажитесь от употребления спиртосодержащих напитков.

Как правильно начинать свое утро 🌅

Есть три утренние привычки, которые гарантированно способствуют хорошему самочувствию на протяжении дня. Дополнительный бонус - эти действия помогают скинуть вес.

✅ Завтрак. Кушать утром нужно обязательно, еда должна быть питательной, но не излишне калорийной. Например, овсянка грубого помола с белковым дополнением: отварная курица, рыба на пару и тому подобное.
✅ Физическая активность. Все, что нравиться — зарядка, йога или пробежка.
✅ График. Просыпаться нужно всегда в одно и тоже время, даже в выходные. Это поможет стабилизировать обменные процессы.

И старайтесь достаточно спать. Если вы не высыпаетесь, то мозг находится в стадии энергетического голодания. И это голод вы пополняете быстрыми углеводами, что подталкивает к перееданию и набору веса.

Бородавки на ладонях: опасно ли это?

Белесые твердые образования на ладонях выглядят непривлекательно и пугающе. Но что это на самом деле и связан ли этот симптом с реальной угрозой для здоровья?

Речь идет о доброкачественных новообразованиях, вызываемых вирусом папилломы человека — вульгарных бородавках. С такой проблемой сталкивается порядка 30% взрослого населения земного шара. Чаще всего заболевание вызывают 6,4,2,24,27 типы вируса папилломы человека. Заразиться вирусом можно при телесном контакте с инфицированным человеком: через рукопожатие, объятия и тому подобное.

Опасны ли бородавки на ладонях? Нет, риска для здоровья нет. К тому же эти образования легко поддаются лечению. Правда, эффективны только радикальные методы: азот, лазер, электрокоагуляция. В период лечения важно укреплять свой иммунитет, иначе болезнь будет проявляться снова и снова.

Соль: друг или враг? 🧂🤔

Сейчас все чаще люди задумываются о правильном питании, заботясь, в первую очередь, о своем здоровье. И это очень даже хорошо. Но иногда стремление оградить себя от всего вредного и не нужного теряет границы.

Например, люди полностью исключают соль 🧂 из своего рациона. А именно соль — это главный источник натрия в нашем организме, который является важнейшим элементом клеток. Именно поэтому полный отказ от соли принесет не выгоду организму, а проблемы со здоровьем. Но меру, конечно же, соблюдать нужно, и 5 г в сутки для взрослого человека вполне достаточно.

Измерить суточную дозу в готовых блюдах действительно сложно. Поэтому просто недосаливайте свою еду! Со временем вкусовые привычки изменятся и подобный недосол станет незаметным.

Когда точно нужно начинать худеть ‼️

Многие считают, что худеть нужно исключительно для того, чтобы привлекательно выглядеть на пляже или в облегающем наряде. Но на самом деле лишняя масса тела плохо влияет на здоровье. И есть три ярких признака того, что пора худеть.

🔴 Излишняя потливость даже без физических нагрузок: сидя, в процессе спокойной ходьбы или в процессе еды. 
🔴 Сложности с наклонами: тяжело завязать шнурки, надеть носки или поднять что-то с пола.
🔴 Наличие заболеваний: артериальная гипертензия, сахарный диабет, нарушение липидного обмена и тому подобное. 

И если подобные симптомы есть, то точно стоит начинать борьбу с весом. Скинув всего 15–20% от нынешней массы, вы гарантированно почувствуете себя лучше.  и легче.

Помогают ли никотиновые пластыри бросить курить?

Совершенно непонятно по какой причине курение считается легким видом зависимости. На самом же деле избавиться от этой привычки очень и очень сложно.

Поможет ли никотиновый пластырь бросить курить? Многие не верят в эффективность этого средства, ведь в его составе тоже есть никотин. Но суть же лечения состоит в том, чтобы уменьшать дозу никотина с каждым разом, но при этом чтобы зависимый не чувствовал жесткой ломки. То есть, снижение ежедневной никотиновой дозы будет происходить постепенно и менее болезненно.

Пластыри предотвращают такой вариант развития событий, когда человек бросает курить, не курит несколько дней, а потом происходит срыв. Но если нет искреннего желания избавиться от зависимости от сигарет, то никакой пластырь, конечно же, не поможет.

Слюна — это не лубрикант

Далеко не все пары пользуются лубрикантами. А зря, с ними секс становится более приятным и ярким. Если не нравится маслянистая структура смазки, стоит просто выбрать средство на водной основе.

А вот использовать слюну для увлажнения категорически не рекомендуется! Биологическая жидкость богата разнообразной флорой, которая может стать причиной развития целого ряда заболеваний мочеполовой системы. 
Кстати, чаще всего от решения использовать слюну вместо лубриканта страдают именно женщины, потому что уретра у них короче и шире, в сравнении с мужчинами. Как итог —восходящая инфекция и цистит.

Заботьтесь о себе и своем партнере! Использовать лубриканты —нормально и естественно.