NORBEKOV MARKAZI

Dangasalikdan qanday qutulsa bo'ladi?

❓ Nega kunni birinchi yarmida tetik yurib, tushdan so'ng ishlagimiz kelmaydi

❌ Aslida, bu holatga siz aybdor emassiz. Buning bir necha psixologik sabablari bor

🎙 Yaxshisi, barchasini ustoz Ahadjon Qo'shoqovdan batafsil eshitib oling

📆 27-oktyabrdan boshlanadigan 2-bosqich sog'lomlashtirish kursida esa aynan sizdagi mana shunday ruhiy holatlarni yaxshilar ustida ishlaymiz

‼️ Kurs onlayn va oflayn shaklda bo'lib o'tadi

Kursda ishtirok etishni istasangiz, hoziroq o'z joyingizni band qiling👇

👉 Ro'yxatdan o'tish

Sog'lom ozib, qayta semirib ketmaslikni iloji bormi?

Albatta, buning uchun hech qanday dieta yoki zalga chiqish kerak emas. Shunchaki bugungi bepul vebinarda qatnashsangiz bas

Vebinar Norbekov markazining 22 yillik tajribaga ega psixolog-treneri Nurjahon Mahamadiyorova tomonidan o'tiladi

✅ Vebinar onlayn shaklda va mutlaqo bepul bo'ladi

⏰ Hoziroq kanalga qo'shiling va  budilniklarni 20:00 ga sozlab qo'ying👇

https://t.me/+oIKdGiDMrJNiOGUy
https://t.me/+oIKdGiDMrJNiOGUy
https://t.me/+oIKdGiDMrJNiOGUy

Hissiyotlarni boshqarolmaslik — kasalliklar uchun ko'prik

Hissiyotlarni boshqarolmaslik – ko‘pchilikka tanish holat. Bilsangiz, bu holat nafaqat ruhiy, balki jismoniy sog‘lig‘ingizga ham ta’sir qilishi mumkin

💙️ Qandli diabet:
Ha, to‘g‘ri eshitdingiz! Stress holatida organizmda qand miqdori ko‘tariladi, bu esa uzoq muddatli asabiylikda qandli diabetga olib kelishi mumkin.

💙️ Oshqozon yarasi:
Miyaga “Bu dunyo adolatsiz!” signalini uzatganingizda, oshqozoningizda ham bunga javoban “Yara” nomli kichik "yo‘ldosh" paydo bo‘lishi mumkin.

💙️ Yurak xurujlari:
Hissiyotlarni yig‘ib yurish – yuragingizga ortiqcha yuk. Jahlingiz chiqsa, chuqur nafas oling va yuragingizni asrang!

💙️ Uyqusizlik:
Qo‘shni it tun bo‘yi vovullaganda, uxlamaganingizni tushunish oson. Lekin sizning o‘z fikrlaringiz tun bo‘yi miyangizda “vovullab” yursa, hech qanday uyqudan so‘z bo‘lishi mumkin emas.

💙️ Immunitetning tushishi:
Stress va hissiyotlar bilan “urish” – immun tizimingizni ham “yig‘latishi” mumkin. Shundan so‘ng, oddiy shamollash ham kutilmaganda “katta partiya”ga aylanib ketishi hech gap emas.

Hissiyotlarni boshqarish nafaqat ruhiy, balki jismoniy salomatlik uchun ham muhim.

Shunday ekan, ortiqcha stress, g‘azab va asabiylikni bir chetga surib qo‘yib, sokin va sog'lom bo'lishni istasangiz, 27-oktyabrdan boshlanadigan 2-bosqich sog'lomlashtirish mashg'ulotlarida ishtirok eting

👉Kursga yozilish

Yurak va hissiyotlar

🫀 Yurak nafaqat qon aylanishi uchun muhim, balki hissiyotlarimiz va emotsional holatimizni ham boshqaradi.

🔬 Tadqiqotlar yurakning o'zining neyron tarmoqlari borligini va hissiy o'zgarishlarga javob bera olishini ko'rsatmoqda.

😉 Sizga mini maslahat: Kayfiyatingizni yaxshilash uchun ko'proq nafas olish mashqlari va yurak bilan uyg'un musiqalar tinglang. 🎧💓

👉 @norbekovmarkazi

O‘zlikni anglamay turib, yaratuvchiliksiz, samimiy muhabbatsiz - ichki quvvatni ochishning mutlaqo iloji yo‘q.

Bu darveshlar yo‘lining asosiy qonuni.

Mirzakarim Norbekov

👉 @norbekovmarkazi

O'zingizni his-tuyg'ularingizning xo'jayini qilishga tayyormisiz?

Norbekov sistemasining 2-bosqich sog'lomlashtirish kursi orqali his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing va hayotingizni tubdan o'zgartiring.

🔥 Demotivatsiya va charchoqdan qutulish usullarini o'zlashtirasiz. Siz o'zingizga yangi kuch va motivatsiya topishni o'rganasiz.

✨ O'z-o'zidan norozilikdan qutulish, ijodiy kuchingizni ochish va yangi g'oyalar yaratish imkoniyatini qo'lga kiritasiz.

🚀 Muvaffaqiyatga erishish uchun aniq usullarni bilib olasiz. Natija yo'qligini qanday o'zgartirishni tushunasiz.

💡 Energiya va resurslaringizni saqlash bo'yicha amaliy bilimlar olasiz, bu hayotingizni yangi yuksakliklarga olib chiqadi.

😌 Stress va tashvishlardan ozod bo'lishni, xotirjamlikni saqlashni o'rganing. Har qanday vaziyatda o'zingizni boshqarish — bu eng muhim qadam.

Ro'yxatdan o'tish uchun hoziroq bog'laning!

Natijalar qiziqmi?

Agar A javoblari ko'p bo'lsa: Serotonin - Baxt Gormoni

Siz tabiatan ijobiy va baxtli odamsiz. Serotonin sizning kayfiyatingiz va umumiy farovonligingizni boshqaradi. Sizni baxtli qilish uchun ko'proq vaqtni ochiq havoda, tabiatda o'tkazishga harakat qiling va sog'lom ovqatlaning.

Agar B javoblari ko'p bo'lsa: Oksitotsin - Muhabbat Gormoni

Siz odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lasiz va ijtimoiy aloqalar sizga katta quvonch beradi. Oksitotsin ijtimoiy aloqalarni va sevgi hissini kuchaytiradi. Siz ko'proq vaqtni do'stlar bilan o'tkazishga harakat qiling va yaxshi munosabatlar orqali ruhiy barqarorlikni saqlang.

Agar C javoblari ko'p bo'lsa: Kortizol - Stress Gormoni

Sizning hayotingizda stress katta rol o'ynaydi. Kortizol stressli vaziyatlarda faollashadi va sizni doimiy asabiy holatda qoldiradi. Stressni kamaytirish uchun nafas olish mashqlari va meditatsiya qilishga e'tibor qarating.

Agar D javoblari ko'p bo'lsa: Adrenalin - Energiay Gormoni

Siz har doim harakatda va energiyani kuchaytiradigan insonsiz. Adrenalin har doim sizga kuch beradi, lekin uni doimiy darajada saqlash ruhiy va jismoniy charchoqqaa olib kelishi mumkin. Dam olishni va o'zingizni asrashni o'rganing.


✅ Testni yaqinlaringiz bilan ham o'rtoqlashing! Gormonlar haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, kanalimizdagi postlarimizni kuzatib boring!

👉 @norbekovmarkazi

Qaysi gormon sizni boshqaradi?

🧬 Gormonlar bizning hayotimizning har bir jabhasida muhim rol o'ynaydi — ular kayfiyatimiz, energiyamiz va umumiy salomatligimizga ta'sir qiladi.

❓ Sizni qaysi gormon ko'proq "boshqaradi"? Bu test orqali shuni bilib oling va qaysi gormonlar sizning kunlik hayotingizda muhim rol o'ynayotganini aniqlang!

1⃣ Kayfiyatingiz qanday bo'ladi?

A) Har doim baxtiyorman

B) O'rtacha, barqaror kayfiyatdaman

C) Tez-tez asabiylashaman

D) Juda ko'p ishlayman va tez charchayman


2⃣ Stress darajangiz qanday?

A) Kam stress, hamma narsa yaxshi

B) Ba'zida stress bo'ladi, lekin yaxshi eplayman

C) Stressli vaziyatlarda tez asabiylashaman

D) Har doim o'zimni bosim ostida his qilaman


3⃣ Uxlash rejimingiz qanday?

A) Juda yaxshi, har kecha yaxshi uxlashga harakat qilaman

B) O'rtacha, ba'zida yaxshi, ba'zida emas

C) Uyqu bilan bog'liq muammolar bor

D) Juda ko'p ishlayman, ko'pincha yetarlicha uxlolmayman


4⃣ Foydali ovqatlar va mashqlar haqida nima deb o'ylaysiz?

A) Har doim sog'lom ovqatlanaman va muntazam mashq qilaman

B) Ba'zida mashg'ulot qilaman, lekin har doim emas

C) Juda bandman, ovqatlanish va mashqlarni nazorat qilishga vaqtim yo'q

D) Juda stressli ovqatlanaman va yetarli jismoniy faollikka ega emasman


5⃣ Qanday qilib kayfiyatingizni tez yaxshilaysiz?

A) O'yin-kulgu va tabiat qo'ynida vaqt o'tkazish

B) Do'stlar bilan muloqot qilish

C) Chuqur nafas olish va dam olish

D) Har doim ham yordam bermaydi, doimiy stress


✅ Testni bajaring va qaysi javob (harf) ko'p chiqqan bo'lsa, kommentariyda yozib qoldiring

👉 @norbekovmarkazi

Katta ishning katta qarshiligi bo’ladi!

Insonlarda katta ish qilishdan oldin ichida uchraydigan 4 ta qarshiligi bor!

Bularni yenga olgan odam keyingi qadamlarga, katta ishlarni qilishga kirisha oladi!

Mirzakarim Norbekov

👉 @norbekovmarkazi

Faqatgina ayollar uchun eksklyuziv darslar!

📌 2 kun — 22-23-oktyabr kunlari Norbekov markazi tajribali psixologi, 12 000 dan ortiq ayollarga salomatlik hadya etgan Nurjahon Mahamadiyorova bilan bepul vebinar bo'lib o'tadi

Vebinarlar quyidagi mavzularga bag'ishlanadi:

✔️ 22-oktyabr — "Parhez va og'ir mashqlarsiz haftasiga 3 kg ozish "

✔️ 23-oktyabr — Ayollar Salomatligi: kasalliklarning asosiy sabablari va ularni tabiiy davolanish yo'llari

‼️ Darslar mutlaqo bepul!

✅ Vebinarda 18 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan barcha ayollar ishtirok etishlari mumkin!

Bepul darslarda ishtirok etib, sog'lig'ingizni tiklashni istasangiz, hoziroq yopiq kanalga qo'shilib oling👇

https://t.me/+oIKdGiDMrJNiOGUy
https://t.me/+oIKdGiDMrJNiOGUy
https://t.me/+oIKdGiDMrJNiOGUy

Salqin kunlarda ham sog‘lom bo‘ling!

Havolar sovib, kurslarimizga viloyatlardan kelib qatnashish siz uchun qiyinmi? Biz bu muammoni hal qildik!

🏡 Endi siz issiqqina uyingizdan chiqmay, onlayn tarzda bizning kurslarimizda qatnashishingiz mumkin

⏰ Bugun soat 10:00 da bepul offlayn mashg‘ulotlarimiz boshlanadi.

💰 Agar masofa yoki kelib-ketish xarajatlari sabab kursga kelolmayotgan bo‘lsangiz, bugungi dars aynan siz uchun!

✅ Ertadan esa asosiy pulli mashg‘ulotlar start oladi.

⏳ Shoshiling! Kurs boshlanishiga atigi 3 soat qoldi!

Oflayn qatnashishni istasangiz, kommentariyda + qoldiring, biz siz bilan bog'lanamiz

Xavotir, stress va tushkunlik sizning ham doimiy hamrohingizmi?

Bu holatlar nafaqat psixikamizga, balki, tanamizga ham salbiy ta'sir ko'rsatishidan xabardormisiz?

Xo'sh, bu holatdan qanday chiqib ketish mumkin? Audiotavsiyani eshitsangiz, barchasi batafsil tushuntirilgan.

Tavsiyalarni xavotirli, tushkunlik va stressdan aziyat chekayotgan yaqinlaringizga ulashishni unutmang


👉 @Norbekovmarkazi                                                       

Qon bosimi chiqib turadigan insonlar nimada ehtiyot bo’lishi kerak?

Qon bosimi nima uchun chiqishini bilganingizda keyin sizda bu kasallikga nisbatan qarashlaringiz butkul o’zgaradi.

Qadimda ibn Sino bobomiz qon bosimi kasalligini «hafa qonlik» kasali deb ataganlar.

Nomidan ma’lum bo’ladi-ki, kimdandur hafa bo’lgan, gina saqlagan odamlarda qon bosimi ko’tarilish yoki tushish holatlari yuz berib turadi.

Endi bir narsani tushinib olaylik, qaysidur tanishingizda qon bosimi bor va u tez-tez ushbu kasali tufayli uyiga tez yordam chaqirib turadi yoki qaysidur shifoxonada yiliga 3-4 marta davolanib turadi…

☝️ Agar o’sha inson ushbu fe’l atvorini o’zgartirmas ekan, yillar davomida bu kasaldan aziyat chekib yuraveradi!

Hayotimizda bo’ladigan kasalliklar va muammolar bizning harakterimiz va fe’l atvorimizdan kelib chiqadi.

Ertadan boshlanadigan Onlayn Sog'lomlashtirish kursida aynan mana shu kasallikdan tuzalish texnikalarini o'rganamiz

‼️ Ishtirok etishni istasangiz, hoziroq joyingizni band qiling

👉 Ro'yxatdan o'tish

Yakshanba: O'zingizga vaqt ajratish kuni!

🌿 Dam olish va ruhiy tetiklik: Yakshanba kuni ish va majburiyatlarni biroz chetga surib, o'zingizga vaqt ajrating. Sevimli kitobingizni o'qing, ochiq havoda sayr qiling yoki meditatsiya qiling. Ruhiy tetiklik uchun har bir damingizni qadrlang.

📅 Kelasi hafta uchun reja tuzing: Dam olayotgan vaqtingizda kelasi haftani rejalashtirib oling. Bu sizga haftani aniq maqsadlar bilan boshlash imkonini beradi va stressni kamaytiradi.

🍵 Sog'lom ovqatlanish va g'amxo'rlik: O'zingizga yengil, foydali taomlar tayyorlang va tanangizga quvvat bering. Suv ichishni unutmang!

💡 Yangi narsalarni o'rganing: Yakshanba kuni yangi bir ko'nikma yoki mahorat o'rganishga vaqt ajrating. Bu kichik qadamlar bo'lishi mumkin, lekin katta muvaffaqiyatlarga olib kelishi mumkin!

Yakshanbada yoqimli dam oling va kuch to'plang! 🌞

👉 @norbekovmarkazi

Siz hali ham ikkilanib turibsizmi?

"Qatnashsammikin?", "Rostmikin?" degan fikrlar bilan yana qancha vaqtingizni o'tkazmoqchisiz?

Navbatdagi sog'lomlashtirish mashg'ulotlari 21-oktyabrdan boshlanadi.

🎙 Kurs spikeri: Shuhrat Suyundiqov

‼️ Shu bugun ro‘yxatdan o‘tganlarga kurs narxiga yaxshigina chegirma qilib beriladi

Chegirma narxda kursda qatnashish istagida bo'lsangiz, mana shu post izohida + qoldiring.

Yana bir yangilik azizlar! 😍

💡38 yillik Norbekov tizimiga asoslangan Omad Ustaxonasi natijalari kursi bu safar ustoz Mirzakarim Norbekov va Shohruh Norbekov bilan bo'lib o'tadi

Bundan imkoniyatni qo'ldan boy bermaslik kerak deb o'ylaymiz ☺️

🖇️ Kursdan so'ng siz:

🚀Umumiy muvaffaqiyat
Biznes, oila va shaxsiy hayotingizda muvaffaqiyatga erishish uchun qo'llanmaga ega bo'lasiz

🫥 Emotsional to'siqlar
Ichki energiya va potensialingizni ochish orqali emotsional to'siqlardan qutulib hayotingizni yangi darajaga olib chiqish uchun yechimlar olasiz

📈Samaradorlik
G'olib inson holatiga va biznesingizdagi maksimal samaradorlikka erishish uchun usullarga ega bo'lasiz

🗣️Mirzakarim Norbekov bilan savol-javoblar
Norbekov tizimining asoschisini shaxsan o'zi bilan savol-javoblar qilasiz

📅 Navbatdagi kurs 26-27-28-oktabr kunlari bo'lib o'tadi

‼️Ushbu kursni o'tkazib yubormasligingizni taklif qilamiz!

📱Qo'shimcha ma'lumotlarga ega bo'lish uchun menejer bilan bog'laning!

👉🏻Manager bilan bog'lanish👩🏻‍💻👈🏻
+998500056606

❓Savol: Assalomu aleykum
Darslaringizda qatnashib maxsus mashqlarni bajarib shifo topmagan holatlari ham bõlganmi ?

➖➖➖➖➖

✅ Javobni esa Norbekov salomatlik markazi tajribali psixolog-treneri Shuhrat Suyundiqov beradilar

Sizda ham shunday savol paydo bo'lgan bo'lsa, audioni oxirigacha eshiting

📆 Navbatdagi sog'lomlashtirish mashg'ulotlari 21-oktyabr kuni soat 10:00 da boshlanadi

21-oktyabr kuni bepul masterklass bo'lib o'tadi va unda sog'lomlashtirish kursi taqdimoti bo'lib o'tadi

Masterklass ishtirokchilari esa sog'lomlashtirish kursida chegirmali narxda qatnashish imkonini qo'lga kiritadilar

Bepul masterklassda qatnashishni istaganlar, hoziroq ro'yxatdan o'ting 👇

👉 Ro'yxatdan o'tish

Ассалому Алайкум! Хаммага. Мен Водийданман мен айнан Шухрат Суюндиковни Согломлаштириш курсида Август ойида 10 кун, яьни биринчи кун текинга колган 9 кун 4 соатдан умумий согломлаштириш курсида катнашдим. Аввалам бор Оллохга чесиз Хамд ,ва Шукур. Хаммаси учун. Лекин шу марказ мутахассислари сабаб узимдаги анчадан буён кийнаб келаетган дардларга, айникса куз, кулок, иммунитет пастлиги, асабийлашиш, бугимлар, умуртка погоналари га сезиларли даражада шифо топдим. Доим буларни яхшилик билан эслаб, урганган машкларимни такрорлаб дуода булиб тураман. Лекин биринчи борган куним, тугриси ишонмагандим. Кундан кунга яхшиланиб охирги 10чи куни узимлаги куп симптомларни тузалганини сезиб хурсанд булиб кетдим. Хозир хам марказ билан алокадаман. ИншпОллох хали кууп бу марказга ишим тушиб богланиб тураман. Гапларим хаммаси РОСТ.

Masterklass sizga ma'qul bo'ldimi?

Sizni qiynayotgan savollarga ustoz Shuhrat Suyundiqovdan yetarli javoblarni oldingiz degan umiddamiz

21-oktyabr sanasida boshlanadigan Sog'lomlashtirish kurslarida esa salomatligingizni tiklashning amaliy yo'llarini o'rganasiz

📌 Darslar 21-oktaybr soat 10:00 da Norbekov markazi binosida bo'lib o'tadi

Toshkentda yashovchi yurtdoshlarimiz bemalol kelib qatnashishlari mumkin.

Viloyatlik qadrdonlar uchun esa 27-oktyabrdan yangi formatdagi maxsus onlayn Sog'lomlashtirish kurslari boshlanadi

Kursda ishtirok etib sog'ligingizni tiklashni istasangiz, hoziroq ro'yxatdan o'ting👇

📍 Manzil: Sebzor 52, Mo'ljal: Tarnov kafesi yoni

Nevrozning belgilarini bilasizmi?

Nevroz zamonaviy hayotning keng tarqalgan muammolaridan biri bo‘lib, quyidagi alomatlar orqali namoyon bo‘lishi mumkin:

🔻 Doimiy tashvish va qo'rquv
Xavfsiz vaziyatlarda ham asossiz xavf-xatarlardan qo'rqish.

🔻 Charchoq va zaiflik
Jismoniy va hissiy jihatdan toliqqanlik, kuchsizlik hissi.

🔻 Uyqu buzilishi
Uyquga keta olmaslik yoki uyquning sifatsizligi.

🔻 Tez asabiylashish
Oddiy narsalardan ham tez asabiylashish, sabrsizlik.

🔻 Diqqatni jamlay olmaslik
Fikrlarni to'plash va e'tiborni bir joyda jamlash qiyinlashuvi.

🔻 Depressiv holatlar
Kayfiyat tushishi va motivatsiyaning yo'qolishi.

🔻 O'ziga ishonchsizlik
O'z qobiliyatlariga shubha qilish, noaniqlik.

🔻 Jismoniy alomatlar
Bosh og'rig'i, yurak urishi tezlashuvi, nafas olishda qiyinchilik.

Agar bu alomatlarni sezsangiz, sog'lig'ingizga e'tibor bering va mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang!

👉 @norbekovmarkazi