Олег Шен | Искусство долголетия

Ровно через месяц мы будем уже в Южном Гоа, Индия🌴

Записываю уроки медитации для группы. И выкладываю уроки курса "Исцеляющее дыхание", проводил его из Шри-Ланки два года назад. Кайфовал, когда записывал - то звуки криков павлина, то вдруг в соседнем доме включили дрель - пытались меня отвлечь и начать раздражаться, наверно. Но я стойкий, не поддавался😊

Что-то мне подсказывает, что из Гоа тоже буду курс проводить. Какой? Пока не знаю, Поток вынесет в нужном направлении, я в этом уверен.

Писал в прошлом посте про медитацию сканирования тела. С освоения этой медитации мы начинаем курс. Выкладываю здесь запись первого урока. Уверен, польза вам будет. Напишите потом ваши впечатления об этой практике в комментариях или мне в личку.

Я сейчас спокоен как удав🐍

Вот почему именно как удав? Наверно это пошло из мультфильма про Маугли, где был мудрый и неспешный удав Каа. И были как антиподы суетливые, кричащие бандерлоги, которых Каа усмирял путем поедания. Б-р-р. У нас иной путь усмирения внутренних «обезьянок».

И это медитации. Я заметил, что практически все практики медитации, и йогические, и буддистские, и западные в основе имеют медитацию сканирования тела. Это то, с чего начинается таинство и искусство медитации.

Во время медитации человек мысленно сканирует свое тело, с любовью и заинтересованностью исследуя каждую его часть в определенной последовательности. Обычно начиная с пальцев на левой ноге, мы мысленным взором движемся по подошве к пятке, затем переходим на внешнюю поверхность стопы и поднимаемся по ноге, проходя последовательно лодыжку, голень, икру, коленный сустав и коленную чашечку, скользим по поверхности и проникаем внутрь бедра, доходим до паха и заканчиваем изгибом левого бедра.

Затем мы переходим к пальцам правой ноги и также последовательно сканируем правую ногу до правого изгиба бедра. Закончив, постепенно переключаем внимание на тазовую область. Начиная с изгиба бедра, по ягодицам переходим к гениталиям, а затем к нижней части спины, исследуем брюшную полость и верхнюю часть торса - спину, грудь, ребра, молочные железы, сердце и легкие, основные кровеносные сосуды, проходящие внутри грудной клетки. Продвигаемся по лопаткам вверх к ключицам и плечевому суставу, затем переходим к рукам. Обычно сканируется правая и левая рука одновременно.

Начиная с кончиков пальцев, мысленно скользим по всем фалангам, переходим на внутреннюю, а затем тыльную сторону ладоней, постепенно передвигаемся вверх по предплечьям к локтю и верхней части рук, проходим через подмышки и возвращаемся к плечевым суставам. Затем проходим шею и горло и, наконец, добираемся до лица и головы...

Сканируя свое тело, мы последовательно переключаем внимание с одного участка тела на другой, отмечая различные ощущения в разных отделах.

Даже если вам кажется, это медитация сканирования тела вам не подходит, о ней полезно знать и практиковать время от времени независимо от самочувствия и обстоятельств. Если сравнивать наше тело с музыкальным инструментом, то сканирование — способ его настройки. Если сравнить со вселенной, то сканирование — способ познания ее. Если сравнивать с домом, сканирование — способ открыть все окна и двери и дать свежему ветру осознанности вымести из него весь мусор.

Если вас поджимает время, вы можете сканировать тело, гораздо быстрее, чем обычно.

Делайте это на одном дыхании, минуту, две, пять или двадцать. Точность и детальность сканирования будет зависеть от того, насколько быстро вы движетесь по телу, но скорость не имеет значения, главное — у вас есть возможность соединить свою жизнь со своим телом тогда, когда вы этого захотите.

Сканируйте тело быстро или медленно, ночью или утром, лежа, сидя или даже стоя. Существует бесконечное множество способов медитировать, и не только сканирование, но и любые другие практики, о которых будет сказано ниже.

🚩 Медитируйте, и это даст новый импульс вашей жизни, заставит по-новому взглянуть на свое тело, научит понимать, что именно благодаря вашему телу, здесь и сейчас, проявляется самое глубокое и лучшее в вас - достоинство, красота, жизнестойкость и разум, открытый для спокойного восприятия.

Ну а я начал в закрытой группе в ВК мини-курс из 10 уроков медитации и в первом как раз практика сканирования. Отчего-то пришла фраза на ум "паровоз набирает ход". Как хотите, так и понимайте😊

ПОДКАСТЫ ЭТО НАШЕ ВСЕ!?

Вот смотрю я посты разных инфобизеров и замечаю, что вновь всплывает тема подкастов. Ну это нормально, мода всегда циклична как синусоида, новое часто чуть забытое старое.

И я даже вчера зарегился на сервисе подкастов podster.fm и выложил первые две записи (порылся в запасах своих). Еще не настроил экспорт в соцсети. Представляете, в одном месте размещаю подкаст и он разлетается везде и спокойный, бархатный голос мудрого Олега доносится до тысяч миллионов слушателей!😊

Название канала написал при оформлении на автомате "Новая жизнь 101". У меня это название в ВК, на Ютубе, Одноклассниках, по-моему и в Инсте (давно не заходил - сеть то запрещена, а я послушный гражданин))

И только здесь, в Телеге "Искусство долголетия". Ой и ах... Забодал я уже вас переменами имени канала, вот честно, забодал? И опять репу чешу - to change or not change (почти как у Шекспира) - менять или не менять, то есть?

Как думаете? Помогите!!! Я конечно, все сделаю по-своему, но... с учетом ваших мнений. Обещаю😊

И хочу похвастаться - вот мой канал подкастов. Фото взял первое, что под руку подвернуло, буду еще искать варианты.
https://podster.fm/podcasts/newlife101

Почти месяц назад написал про намерение свое провести с 1 октября в Телеграм марафон Внутренней устойчивости. Подписалось несколько человек. Видимо не интересно. И мне не интересно в пустоту писать посты, делать аудио/видео. Не состоялся марафон.

Но намерение мое осталось – про Внутреннюю устойчивость и вот что получилось.

У меня 10 октября было ДР, 66 лет. В ВКонтакте теперь позволяет без технических сложностей создать закрытый раздел группы за донат (ежемесячную оплату). Получается аналог клуба по подписке.

Я и открыл такой клуб. Но не в ТГ, а в ВК – в ВК меня больше читают (группа Новая жизнь 101 – 28 тыс. участников) и большему количеству людей смогу помочь.

Подробно было в видео и посте в ВК https://vk.com/wall93250874_3104

и в ТГ пост выше https://t.me/longlife101/405

Откликнулось пока 5 человек. Стоимость участия 500 р. в месяц. И это показатель доверия мне и это уже твердое намерение изменяться.

Когда мы хотим что-то изменить в жизни, первое, что нужно – снизить уровень стресса, внутреннего напряжения как в теле, так и в сознании. Приобрести внутреннюю устойчивость.

В клубе/закрытом разделе в ВК как раз этим и будем заниматься в первую очередь. Не состоявшийся марафон в Телеграм переноситься в ВК – в формате клуба/закрытого раздела. У меня уже есть план на 2 месяца мини-уроков по дыханию, медитаций, подкастов и видео. В понедельник 14 октября будет первый урок/пост.

Будем идти без напряжения и спешки. По сути это будет такой тренинг, но в лайтовом, спокойном режиме – 2-3 поста/аудио/видео в неделю, несколько онлайн встреч в месяц. Живых встреч – где каждый может включиться, рассказать о успехах, задать вопрос, будут разборы, совместные практики онлайн – подышим, помедитируем.

Вот пишу сейчас про онлайн встречи и представляю, как буду их проводить из Индии. Если позволит местный мобильный интернет, так прямо с берега океана.. И так хорошо мне становиться, прямо вау😀

Если будет интерес – буду проводить утренний цигун онлайн 15-20 мин – зарядиться на день энергией Ци и улыбкой.

Вот так, сообщил вам. Моё намерение уже трансформируется в реальное дело, оживает, расправляет плечи и делает первые вдохи. И меня это пробирает до мурашек, зажигает. Драйвит.

Не знаю ваши намерения про себя и свою жизнь. Пойдете ли вы со мной, не пойдете – это не важно.

Важно делать шаги, пусть небольшие, пусть простые, но шаги. Действия. Чтобы ваше желание, ваше намерение стать лучше, измениться, жить в кайф, как именно вы хотите, а не как надо – стало реальность.

Отличных вам выходных! И хорошей компании. У меня такая компания есть😀 вот фото.

МНЕ СЕГОДНЯ 66 ЛЕТ🎂

Да, у меня сегодня день рождения. И я принимаю подарки и поздравления. И сам дарю – ну не могу я не дарить. «Твоя природа отдавать другим» - сказал мне уже давно мудрый человек.

Итак, я принимаю подарки😀 И дарю сам - первый шаг, а для кого-то не первый, к новой жизни, новому бизнесу, отношениям. К обретению силы и спокойствия. Мой подарок это месяц вместе со мной в развивающем, поддерживающем пространстве - закрытом разделе мой группы в ВК "Новая жизнь 101" - https://vk.com/longlife101

Спросите, почему ВК, здесь же Телега? Вот так получилось. ВК сделал удобную штуку - закрытый раздел за донат, прямо как закрытый клуб. Удобно.

Подробности в этом видео (3:24 мин).

И ссылка на закрытый раздел группы "Новая жизнь 101"
👉 https://vk.com/donut/longlife101

Смотрите видео, проходите по ссылке, читайте статью.
Нам предстоит увлекательное путешествие🔥🚀

ТАНЦУЮ С ГИРЕЙ И ГАНТЕЛЯМИ

Видели наверно, в магазинах на кассе продают кофе «три в одном», с сахаром и сливками сухими. Я такое не пью, ну разве что в поезде.

Зато танцую дома с гирей и гантелями. И это самое полезное «три в одном». Одно действие, а в нем аэробная нагрузка – танец, силовая нагрузка приличная и психоэмоциональный взрыв в сторону хорошего настроения. И как иначе - когда танцуешь с гирькой под классную музыку в голове нет уже места тревожности, всяким разным мыслям и мыслишкам, плохому настроению.

Все это пропадает лично у меня со 2 минуты такого танца. Ну не может наш мозг одновременно «негативить» и получать повышенную дозу адреналина и дофамина с серотонином.

И еще после такого заряжающего энергией, улыбкой и отличным настроением танца минут через 20-30 ты получаешь море эндорфинов – в народе называют «гормон счастья». И ходишь весь день «под эндорфином»😊 - довольный и радостный.

Неважно, если у вас нет гантелей или гири. Подойдут любые утяжелители – например, пластиковые бутылки с водой. Или книги. Да все, что угодно.

Сколько танцевать? Сколько захотите! Устали с утяжелителями. Отложите их в сторону и продолжайте танцевать. Кстати, с детками такие танцы заходят на ура. Для них это новое, да и для вас тоже.

Море позитива гарантирую от таких семейных танцев-тренировок.

Сегодня у младшего внука ДР - 10 лет. Пока он в школе, я решил прогуляться к морю. Придет с уроков - будем поздравлять и дарить подарки. И лакомиться тортиком🎂

А пока немного октябрьского Геленджика. Наш город прекрасен в любое время года.

ВНИМАНИЕ! ЭТО НЕ МОЁ ФОТО

Но состоянию мышц этого деда я завидую. У меня не так, еще не так. Однако пост не про мои мечты, а про отжимания и как они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Отжимания первую очередь направлены на укрепление грудных мышц, трицепсов и плеч. Однако они также активизируют мышцы корпуса и помогают стабилизировать мускулатуру спины.

И мало того, в 2019 опубликовали результаты 10-летнего исследования, которое показало, что существует определенное количество отжиманий, которое не только укрепляет сердечную мышцу, но и может продлить жизнь. Все эти годы специалисты изучали состояние здоровья более тысячи мужчин, Вот выводы:

✅ Мужчины, которые способны выполнить 40 и более отжиманий подряд в течение 1 минуты, имеют на 96% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто может сделать не более 10 повторений.

✅ Те, кто может выполнить 20-30 отжиманий подряд, значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) — на 75% по сравнению с контрольной группой, в которой участники могли сделать менее 10 повторений.

Круто! Я приближаюсь к первой группе в свои почти 66 года (ДР у меня через 7 дней).

Вы скажите исследование проводилось на мужчинах, а я женщина. Отвечу – женщинам также очень полезны отжимания. Думаю, процент снижения риска ССЗ будет примерно таким же.

Я «подсаживаю» жену на отжимания, дело идет, но не так легко, как хотелось бы. Иногда она делает, иногда забывает. А я смиренно, но упорно ей напоминаю😊.

Жене и другим женщинам советую отжиматься с коленок. А начинать вообще можно отжимаясь от подоконника и постепенно переходя к отжиманиям с упором на колени. А потом уже перейти на классические отжимания. Сначала 10 раз за подход, 3 подхода. И плавно увеличивать количество повторений в каждом подходе

Кстати, попалась мне таблица ГТО – Готов к труду и обороне с текущими нормами. Норма моего возраста на Золотой значок – 11 отжимания. Я отжимаюсь в 3 раза больше, значит я трижды Золотой номинант😊 Шучу, конечно. Значки, медали, призы это для молодых. Нам важно здоровье и хорошее настроение в любом возрасте.

Поэтому, друзья, отжимайтесь! За пару месяцев, занимаюсь отжиманиями по 10-15 минут в день вы существенно снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Во всем виноват Далай-лама

Неожиданно обратились два человека примерно с одним и тем же запросом – у меня выгорание, силы на нуле и я сам/сама ниже плинтуса.

Обратились вдруг, когда я и не ждал, не искал клиентов для психологической работы. Кто-то сказал, что понятие «вдруг» часто и не неожиданное событие, а итог чего-то, что было сделано или не сделано ранее. То есть это по восточному – привет, карма пришла... открывай ворота))

Теперь сижу и думаю – за что это мне? И главное для чего клиенты пришли именно сейчас? Другой психолог, коуч радовался бы, а я сижу и размышляю.
И должен признать ответы на мои вопросы приходят очень интересные.

Думал, думал и хлопнул себя по лбу! Во всем этом виноват Далай-лама. Вот так, интересно, скажите. Да, интересно. Я честно, только сейчас допер, что пошли мои новые клиенты из-за Далай-ламы.

Теперь подробнее. Недавно участвовал я в 4-х дневном ретрите «Медитации любящей доброты». И вот на одном из первых занятий мастер Лобсанг спросил: Какую практику Далай-лама советует больше всего и чаще всего?

Были разные ответы, но правильный ответ был – практику создание намерения на день. Каждое утро как только проснулись, создавайте себе намерение – что вы будете делать и каким вы будете весь этот день. Его Святейшество дает всего три обязательных элемента/принципа этой мотивации:

🔻 Я буду стараться не причинять вред людям и всем существам
🔻 Я буду стараться улучшать себя, приносить себе пользу во всех аспектах – физическом, психическом, духовном.
🔻 Я буду стараться помогать другим, приносить пользу другим во всех аспектах.

У каждого из нас будут свои слова, но суть пусть будет одна – не вредить, приносить пользу и добро в первую очередь себе, а потом (или одновременно) другим.

Я уже неделю начинаю утро с создания намерения по совету Далай-ламы. И вдруг, стали приходить новые клиенты.

Спрашиваю, откуда про меня узнали, ведь рекламу не давал, в постах не пишу про индивидуальную работу. Отвечают – знакомая посоветовала... по сарафанному радио.

И сегодня утром понял, чтобы я мог помогать другим, Вселенная помогает мне – стала присылать ко мне клиентов. Запрос и намерение я же озвучил. Получи теперь и помогай.

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ? СОВЕТ НЕЙРОФИЗИОЛОГА ИЗ СТЕНФОРДА

Вас накрыл стресс прямо сейчас. Что делать, чтобы быстро успокоиться. Ну, все говорят... подышать глубоко... подышать в пакет...поприседать, побегать, отжиматься... и конечно же, помедитировать и успокоиться. Все верно и все правильно. Но все это обычно занимает от нескольких минут до получаса.
Но что делать прямо сейчас – что наиболее эффективно?

Эндрю Хуберман, нейрофизиолог из Стэнфорда утверждает, что есть один инструмент, который является самым быстрым и эффективным с точки зрения неврологии для самостоятельного успокоения. Это так называемый физиологический вздох.

Дважды вдохнуть через нос. Выдыхать при этом также надо через нос — долго и растянуто. Это вполне естественное дыхание — люди и животные неосознанно так дышат каждый раз, когда собираются заснуть. И я и вы также время от времени делаем так во время сна, когда в наших организмах накапливается слишком много углекислого газа. То есть организм сам регулируем баланс газовой смеси – О2 и СО2.

И через такое дыхание организм также регулирует чрезмерную активность симпатической системы и балансирует с парасимпатической системой. Кстати, вы явно замечали «всхлипывая» при плаче, когда человек уже успокаивается – здесь как раз естественные физиологические вдохи.

♦️ Физиологический вдох это то, что нам нужно делать в первую очередь при стрессе.

Давай вместе сделаем несколько физиологических вдохов. Итак, это делаем двойной вдох – первый вдох немного длиннее и за ним второй вдох. Далее, медленный выдох через нос.

Сколько так делать? Большинству из нас достаточно сделать 2-3 таких вдоха, может быть до 5 и потом перейти на спокойное равномерное дыхание.

Можете верить Хуберману и мне, можете не верить, но просто попробуйте сделать это прямо сейчас. Потренируйте физиологический вдох.

А когда будет стрессовая ситуация – осознанно примените этот тип дыхания.

«Почему ты едешь в Индию?» - задали мне вопрос.

Одна из важных причин моей поездки в Индию – обучение и встреча с Мастером. И вновь вопрос - это обучение йоге? Мой ответ – не совсем йоге. В Индию обычно едут учиться на инструктора йоги с правом преподавания и за красивым международным сертификатом академии йоги, или на крайний случай института. Вот только представьте, вы приходите заниматься йогой, а на стене в зале висит этот сертификат, подписанный самым (или одним из самых) признанных гуру в мире йоги. Сразу захочется заниматься у такого преподавателя!

До такого обучения я не дорос и скорее всего, не быть мне учителем йоги – не лежит туда душа. Но вот дыхательные практики это моё. Так что, я еду учиться пранаяме, дыхательным практикам, которые входят в йогу, из первых рук. Что-то я знаю и умею. Но пранаяма, как и йога это наука которой учатся всю жизнь.

Один из учителей, о котором я немного знаю, родился в семье индуистского брамина и был воспитан в древних пещерных монастырях и ашрамах великих йогов. На фото очень даже колоритный дядечка.

Дыхательные практики моя давняя страсть, сам дышу, помогаю другим, проводил курс «Исцеляющее дыхание».

Практически никто, кроме разве что особых людей-мастеров духовных и физических практик, умеют напрямую, без лекарств и приборов разных управлять работой внутренних органов и всего организма. Изменять давление, частоту сердечных сокращений, регулировать гормональный фон и т.д. Да и на то, чтобы уметь это делать требуются годы тренировок.

Но вот, что интересно, все мы... именно ВСЕ МЫ можем воздействовать таким же образом на тело через дыхание. Дыхание это не только ключ к жизни, без дыхания не проживешь и 10 минут, а ключ к здоровью и долголетию. И для этого не нужно посвящать жизнь обучению и тренировкам.

И это одна из причин моей любви к дыхательным практиками. Я уже не говорю о том, что есть техники дыхания необходимые при духовном росте и просветлении. Это отдельная тема для разговора.

Первые результаты – снижение тревожности, уровня стресса есть практически сразу, как только вы начнете применять соответствующие техники дыхания.

Дыхание этот тот дар, которым дан нам от рождения. Печально, когда многие настолько привыкают к этому дару, что не замечают его и не ценят. Однако, этот дар удивительный – всегда можно вновь «увидеть» его и начать использовать на благо себе и другим.

Вот и раскрыл вам одну из причин моей поездки в Индию.

Осталось ровно 2 месяца до прилета в Индию.

Мы выбрали Южный Гоа. Это более спокойное место, чем тот Гоа, который у всех на слуху - вечеринки, хиппи, движуха до утра. Арамболь - негласная русская столица Северного Гоа. Даже пляж там официально на картах называют "Russian beach" - Русский пляж. Там мы уже были в 2022 году.

И небольшое видео Южного Гоа.

⚡️ ЭКСПЕРИМЕНТ НЕ УДАЛСЯ ⚡️

Всего 9 дней каждый день писал посты как минимум 100 слов или снимал видео. Решил писать каждый день и ни разу не нарушил свое слово!

Итог неутешительный. Если первые посты читали от 80-100 человек, то потом плавно пошло снижение и вчерашний пост не набрал и 24 просмотра.

Снижение в пять раз. Вывод - и хорошие люди, такие как я😀, в большом количестве надоедают. Буду писать 2-3 поста в неделю.

А у меня все отлично. Чего и вам желаю🔥

Что делать когда в голове ворох мыслей, негативных эмоций, переживаний, когда есть любые состояния, которые не удовлетворяют – неусидчивость, заторможенность, раздражительность?

Одна из первых техник, что я освоил на курсе «Медитации для внутренней устойчивости» как раз направлена на убирание всего этого, это техника «Сбрасывание в тело». Техника проста и она часто является подготовительной к основной практике. Занимает 7-8 минут.

Итак – садимся на стул или коврик, поднимаем руки на примерно уровень ушей (как я на фото), удерживаем несколько мгновений, потом облегченно бросаем их на колени или бедра. При этом делаем глубокий выдох, прикрываем глаза. Далее в течение всей практики дыхание произвольное.

Дышим свободно и далее начинаем наблюдать по всему телесному пространству что происходит, какие микро движения, ощущения, может пульсация, может это покалывания, отмечаем любые ощущения.

Очень важно – мы просто замечаем, отмечаем что происходит в теле. Без оценок – почему так, без поиска причин, например, без «ага, это у меня в животе булькает, потому что я никак не могу успокоится из-за этого негодяя... он меня очень обидел...». На этом этапе только беспристрастное наблюдение.

Сидим расслабленно, без движений, не отвлекаемся на почесывания, ёрзания. Даже если такие позывы возникают – просто их отмечаем.

Примерно на 5-6 минуте обращаемся в уме к корректировке нашей мотивации, которая привела к этой практике. Например – я начал это упражнение чтобы успокоиться... чтобы прояснить ум...

И далее углубляем мотивацию, расширяем ее. Например, включаем в свою мотивации устремление к стрессоустойчивости и ясному уму, к благополучию для максимального числа живых существ. Спокойствие и ясный ум не только для себя.

Затем, вновь возвращаемся к пространству тела, замечаем текущие тактильные ощущения, замечаем, что изменилось, что ушло и через несколько минут завершаем эту предварительную медитацию. Спокойно возвращаемся вниманием к тому, что окружает, отрываем глаза.

Уверен, у вас получиться💥 Поделитесь в комментариях.

🔻 Мое желание провести марафон внутренней устойчивости, вместе практиковать то, что узнал на курсе начинает материализоваться.

Завтра подробно напишу про марафон. А сегодня сделал группу в Телеграм – удобно и тем, кто следит за мной в ВК, и тем, кто в других соцсетях.

Группа марафона здесь 👉 https://t.me/+OJMmdPrI67Y3ZDUy

Средство против деменции и Альцгеймера

Я владею английским на среднем уровне. Говорю, конечно, не свободно, а еще лучше читаю. Когда в Москве была необходимость в английском языке для работы – говорил лучше, так как много общался с носителями. Сейчас же язык активно не использую.

А когда приезжаю в другую страну и встречаюсь с англоязычными вначале говорю со скрипом, как будто язык стал деревянный и не помню некоторые фразы и слова. Потом потихоньку мой язык во рту просыпается, а английский улучшается. Практика, это наше все. А если в компании еще и дружеские посиделки со спиртным (в меру конечно, не пьянки рада, а для расслабления и хорошего настроения) вообще заливаюсь соловьем.

А теперь для справки. Для тех, кто хочет жить долго и быть здоровым – изучение и владение иностранным языком спасает от старческой деменции, болезни Альцгеймера и продлевает жизнь.

Ну значит это я. Хочу и буду восстанавливать английский язык. Тем более, скоро он мне пригодится. В то место, куда мы едем традиционно местные на нем говорят, так как английский это второй государственный и 80% приезжающих на «зимовку» это люди с Европы и Америки.

Начал восстанавливать английский пару дней назад – стал вслух читать Марка Твена «Принц и нищий» на языке оригинала. По 2-3 страницы в день.

Сегодня будет пробный урок с молодой девушкой Найме. Она учительница языка. Конечно, это встреча онлайн. Из примерно 30 преподов выбрал и написал ей – понравилась ее улыбка и жизнерадостность. На фото сами посмотрите, убедитесь.

Думаю, мне понравится и ее стиль обучения. Урок уже через час. Еще одно увлекательное путешествие скоро начнется💥 И конечно, каждый новый человек это новый, удивительный мир.

Умные мысли после плавания. Ну не могу я без умных мыслей жить😊 А ИИ перевел видео в текст - кому-то больше нравиться читать.

Привет! После прогулки и плавания в нашей Геленджикской бухте, потянуло на умствование, пофилософствовать. Сейчас я у Лобсанга Тенпа, учителя буддийских практик прохожу курс медитации для внутренней устойчивости. Почему мне это интересно?

Я уже говорил, что относительно медитации у меня было несколько такое легкое народное мнение)). А медитация это намного глубже.
Я интересуюсь буддизмом давно. Иногда себя так и называю полубуддист. Не знаю, можно это или нельзя быть полу-буддистом.

Тем не менее, давно этим интересуюсь и меня подкупило название курса «Медитация для внутренней устойчивости», то есть триггером были слова «внутренняя устойчивость». Меня это триггернуло, я стал этим интересоваться.

Вы знаете какое время сейчас, у нас у всех есть, точнее у многих из нас есть дефицит внутреннего ресурса, внутренней устойчивости. Нет «домика», в котором любые непогоды, любые передряги, любые политические, неполитические, природные катаклизмы, не страшны.

Это меня заинтересовало. Я всем этим-то и занимаюсь, по большому счёту, как психолог, как коуч, выстраивая, вернее, помогая выстраивать эту внутреннюю устойчивость, внутреннюю силу, от которой уже можно делать карьеру, можно делать бизнес, можно делать отношения, всё что угодно.
И это я делал и делаю своими психологическими методами, дыхательными практиками. Подключаю дыхательные практики. Элементы медитации в моей работе с людьми были, конечно, но уже более серьезно, на системной основе медитаций как полноценного инструмента не было.

И мой интерес в курсе как раз освоить этот инструмент. Сделать/освоить еще один инструмент, еще один пазл в общую картину для того, чтобы в первую очередь и себе, конечно, помогать.
Я не открою секрет, что и у меня есть свои собственные падения свои собственные, мягко говоря, «какашки», которые периодически всплывают. И для помощи людям, для помощи клиентам добавить этот инструмент, который однозначно работает.

Если бы он не работал, его бы не применяли 2 тысячи, подождите, больше 2 тысяч лет, ведь Будда жил ранее Христа. Точно не скажу на сколько лет раньше. То есть, этим всем практикам уже более 3-4 тысяч лет. И скорее всего они пришли еще из более древних практик индуистского толка.

Вот так. Вот в чем мой интерес, мое изучение и для чего это все делаю.

И буквально вчера, и сегодня я всё хожу с одной интересной мыслью. Лучшее освоение материала – это когда ты прочитаешь материал, попрактикуешь и расскажешь это другим. Расскажешь другим уже своими словами. И запоминается намного лучше и осваивается намного лучше.

У меня рождается сейчас идея через пару недель сделать для тех, кто хочет со мной осваивать эти практики, сделать такое месячное мероприятие, что-то типа марафона, что-то типа курса. Наберется 10 человек, хорошо. Наберется 20, тоже хорошо. Будет 30, еще лучше.

То, что я изучаю у Лобсанга Тенпа, я об этом буду рассказывать, показывать. И вместе еще раз пройдем все этапы. Все техники, все практик этого курса.

И плюс, еще я туда хочу добавить свои собственные наработки, которым уже не один год, которые применяю не один год. Это в частности психологические элементы различных психологических техник, методик. И плюс дыхательные практики.

Вот с такой идеей я хожу, вынашиваю своё «дитятко»)). И я так думаю, где-то с 1 октября на месяц сделать такой марафон.
Вот такие мои идеи, планы. Сегодня я опять не написал с утра 100 слов, но наговорил, наверное, более чем на 100. Ну ничего, еще напишу, наговорю. Всем хорошего дня!

Сижу на месте силы на бревнышке в лесу. Кайфую, пью чай и честно признаюсь - раньше я мало что понимал в медитациях.

Сил нет писать обещанные 100 слов

Вчера была мощная вспышка на Солнце и облако солнечной плазмы накрыло нашу планету. Магнитные бури и все такое. Кто чувствителен к магнитным бурям, страдают – голова болит, тахикардия, раздражительность.

Оказалось и я в этом числе. Вроде с утра и продышки сделал и поотжимался от пола, а после завтрака накрыло. Как говорил наш незабвенный Черномырдин: «Никогда такого не было и вот опять».

Голова пустая, беру книгу и вижу фигу, ну реально не понимаю, что написано. Ничего не хочется, слабость.

А сейчас время почти три часа дня. Меня отпустило. Думаю два фактора повлияли на это.

♦️ Первый. Позвонил в Москву к хорошему другу, с которой давно не общался, Поговорили с ней, потрещали за жизнь, кости знакомым ласково перемыли и так душевно стало после разговора. И да, женщина может быть другом😊

♦️ Второй. Минут 20 поделал силовые с легкими гирьками по 12 кг, с резинками позанимался и поприседал. Кровь и лимфу разогнал. Для меня это одно из первых средств помощи при «туманных» состояниях, когда голова не совсем работает.

Начинаю осторожно, взял гирьки и несколько раз толкнул. Отдохнул. Прислушался к себе. Потом немного увеличил количество повторений. И так далее.

Настроение и состояние улучшилось и пропало желание «полечиться» рюмкой коньяка. Хотя иногда это можно, а иногда и нужно.

Завтра же думаю пойти в горы. А сто слов написал, и даже больше. Я молодец!

Сегодня не будет про Индию, про выбор билетов, короче, про подготовку. Но будут как минимум 100 слов.

Интерес к Азии, к философии и метафизике Азии у меня давний. Уже тридцать с лишним лет.

Читаю, изучаю, практикую – это такой океан, в котором можно плавать не одну жизнь и все равно до всех тайн и глубин не дойдешь. Учусь, учился и раньше, и учусь в свои почти 66.

Сейчас это курс «Медитации для внутренней устойчивости» и повезло, что преподает курс учитель тибетских практик Лобсанг Тенпа.

Вчера смотрел очередной урок и мне запали слова о внутренней мощности. Она у каждого человека своя. И по логике, по физике и биологии человек с определённой внутренней мощностью сможет «вывезти» только то, на что его мощности хватит.

Но люди строят планы, насмотревшись ТВ, соцсетей – красивые картинки, привлекательный образ жизни. Каждый «клюет» на то, что у него явно в дефиците – как физическом, так и ментальном.
Стремиться стать лучше это прекрасно. Я сам хочу стать лучше в плане здоровья и долголетия, в плане профессиональном.

Но вот засада какая, Часто мы, и я том числе, не говорим себе честно – чувак, твоя батарейка сейчас мощностью 120 единиц, а ты замахнулся на дело под 200. Порвешься же! Не сможешь, банально не осилишь и будет еще одно незакрытое дело, еще одно сожаление, которое будет вылезать в самый неподходящий момент и крутиться в голове, крутиться.... У меня такое случается почему-то среди ночи.

А утром у меня получалась медитация, размышление на тему «Честность с собой. Что в моих мечтах и планах лишнее? Что реально хочу и что Могу?»