آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران

#اعلام_برنامه_کوهنوردی_فیالستون

🟠 #برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه ۱۰ آبان الی جمعه ۱۱ آبان  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل

✅ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+EezxxMoVVztkZmY0

تاریخ پایان ثبت نام ۴ آبان

⛰گروه کوهنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞️ صعود به قله اسپیلت (۳۱۰۰متر)

⏰ زمان اجرا : جمعه ۲۰ مهر ماه

✔️ نوع برنامه : کوهپیمایی متوسط 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه ۱۸ مهر ماه

✔️ لوازم ضروری: کوله پشتی کوهنوردی
کفش ساقدار کوهنوردی  - باتوم یک جفت  ، لباس مناسب کوهنوردی و فصل- عینک آفتابی  ،ضد آفتاب - لوازم بهداشت فردی و داروهای مورد نیاز

📣خدمات :
سرپرست و راهنمای مسیر 
آموزش نکات کوهپیمایی
بیمه ورزشی 

هزینه این برنامه : ۱۱۰ هزار تومان

❗جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

‼️حتما قبل از انتقال وجه تایید حضور خود را از ادمین دریافت نمایید.در غیر این صورت مبلغ به شما عودت داده میشود.‼️

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
#قله
#اسپیلت

@fialestunadmin
@fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه تمرین سنگنوردی
تاریخ اجرا : ۶ مهر ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

🟡#اعلام_برنامه_کوهنوردی_فیالستون

🟠 #برنامه_ترکینگ_خلخال_اسالم 

🔴پنجشنبه ۳ آبان الی جمعه ۴ آبان  

#ترکینگ #اسالم #خلخال #جنگل

✅️ اطلاعات تکمیلی و ثبت نام👇👇👇
https://t.me/+EezxxMoVVztkZmY0

تاریخ پایان ثبت نام ۳۰ مهر

🅾 برای کوهنوردی در  پاییز، مجهز شوید!:

@fialestun
در صعودهای پاییزه به موارد ذیل دقت کافی داشته باشید:

📌در کوهنوردی همواره اصل «همراه داشتن پوشاک کافی و اضافی» را به خاطر داشته باشید.

📌به همراه داشتن کت پَر – نیم کت یا یک دست بالا پوش پلار می تواند هنگام استراحت های بین مسیر شما را به خوبی گرم نگه دارد . به محض مشاهده ی هوای نامناسب و پیش از بحرانی شدن شرایط از پوشش های مناسب نظیر لباس ضد آب – دستکش – کلاه و... استفاده کنید. ممکن است کمی بعد طوفان و بوران اجازه ی این کار را به شما ندهد!

📌در انتخاب وسایل و تجهیزاتتان دقیق باشید.

📌قبل از برنامه وسایلتان را بررسی کنید تا از سالم بودن آنها مطمئن شوید.برای خرید وسایلتان بالاترین استاندارد ها را در نظر بگیرید.

📌در مورد کوهستان ها و شرایط آب و هوایی همه چیز را بدانید.

📌اطلاعات لازم را در مورد چگونگی مواجه شدن با آب و هوای بد – رعد و برق – صاعقه و... داشته باشید.کمی هواشناسی بلد باشید!

📌هیچ گاه این اجازه را به خود ندهید که بدون داشتن راهنمایی باتجربه ، نقشه یا کروکی معتبر و اطلاعات کامل پا به منطقه ای ناشناخته بگذارید مخصوصا در پاییز و زمستان.

📌هنگام وزش باد و بارش شدید باران ، به هیچ وجه نباید درگیر صخره ها و یا صعود از شیب های لغزنده و خیس شد. با این کار خود به استقبال خطر می روید!

📌هنگام بروز حوادث در کوه مثل بارش شدید باران ، تگرگ ، مه غلیظ ، گم شدن در کوه و... عجولانه و احساسی تصمیم نگیرید . اجازه ندهید نگرانی و آشفتگی بر تصمیم گیری شما اثر گذارد. به سرعت جو تعقل و آرامش را در گروه حاکم کنید. اگر هوا نامساعد و توانایی و امکانات روبه رو شدن با آن را ندارید ، از راهی که آمده اید بازگردید!

💥اگر راه خود را گم کردید خونسردی خود را حفظ کنید . پیش از هر تصمیمی با نقشه و قطب نما وسایر وسایل مشابهی که در اختیار دارید موقعیت خود را ارزیابی کنید . کسی نباید از گروه جدا شود. اگر امکانش وجود دارد از راهی که آمده اید بازگردید. اگر امکان شبمانی برایتان وجود دارد و ضعف و خستگی در افراد مشاهده می شود ، کار درست تری است که هر چه سریعتر کمپ خود را برپاکنید!

💥تغذیه مطلوب و سالم داشته باشید.

در انتخاب مواد غذایی با توجه به نوع و مدت برنامه دقت لازم را داشته باشید. این میتواند ضامن سلامتی شما باشد!

📌از خوردن صبحانه غافل نشوید.

💥در برابر رعد و برق خود را ایمن سازید.

⛔️صاعقه یکی از خطرناکترین حوادث کوهنوردی ، در بعضی مواقع غیر قابل پیش بینی است.با شروع صائقه به سرعت در به مکان سرپوشیده ای بروید. با شنیدن صدای رعد و برق ، با وجود آسمان صاف سریع خود را به مکانی امن برسانید و سعی کنید در پایین ترین ارتفاع بمانید.وسایل فلزی و خیس را از خود دور کنید . جای مرطوب و در کنار آب نباشید. فضای بین درختان کوتاه  می تواند جای امنی باشد، اما چادر جای امنی نخواد بود!

💥خطر سیل را از یاد نبرید.

📌در فصول بارش ، از روی یال ها مسیر خود را انتخاب کنید . از حاشیه رودخانه ها و دره ها دوری کنید.

💥جعبه کمک های اولیه خود را در خانه جا نگذارید!

📌برای شب مانی حتی المقدور ارتفاعات کم را انتخاب کنید.

📌در بلندی ها به خاطر وزش باد هوا سرد است. سعی کنید بدنتان با زمین در تماس نباشد. لباس اضافه بپوشید و پاهایتان را داخل کوله پشتیتان کنید و چای بنوشید!

💥به لباس های کوهنوریتان اهمیت دهید.

📌چند لایه لباس نازک بهتر از یک لباس زخیم است زیرا هوای بین لباس ها مانع هدر رفتن گرما می شود. لباس نخی رطوبت را در خود نگه می دارد و گزینه ی مناسبی نیست.به شلوارتان اهمیت دهید . شلوار کوهنوری با شلوار شهری فرق دارد!

📌لباس های بارانی ، بادگیر، کلاه گرم و دستکش گرم را هم فراموش نکنید.

📌اگر در برنامه لباستان خیس شد ابتدا آن را داخل چادر آویزان کنید سپس موقع خواب آن را به داخل کیسه خواب ببرید تا خشک شود.

📌به جای یک جوراب از دو یا چند جوراب استفاده کنید تا قلب دومتان از سرما در امان بماند.

@fialestun

❗ظرفیت مانده ۲نفر ❗

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 کارگاه تمرین سنگنوردی (برای افراد آماتور )

⏰ زمان اجرا : جمعه ۶ مهر ۱۴۰۳

✔️ نوع برنامه : فنی 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه ۴ مهر ماه

✔️ لوازم ضروری:طناب سنگنوردی ، ۱۰ عدد کوئیک درا ، صندلی سنگ نوردی، کلاه سنگ نوردی، کتانی سنگ نوردی، ابزار فرود و حمایت، کارابین پیچ 3 عدد، تسمه 120 سانتی(1 عدد)، کیسه پودر، طنابچه 7 میل نرم 1.75 متر (1عدد)

💵هزینه با احتساب بیمه و تجهیزات  :
۸۶۰ هزار تومان
💵هزینه بدون تجهیزات :
۳۵۰ هزار تومان
✨تهیه تجهیزات فنی بر عهده فیالستون میباشد.

👥ظرفیت : ۲

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
❗️
@fialestunadmin
@fialestun
www.fialestun.com

🟠🟡🟢اجرای برنامه تمرین سنگنوردی
تاریخ اجرا : ۲۳ شهریور ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

جناب آقای حسین مهاجرپور

جهت مشاوره ورزشی، مشاوره خرید تجهیزات کوهپیمایی و سنگنوردی ، دریافت اطلاعات صعود و مسیر های کوهپیمایی و سنگنوردی
دریافت تمرینات تخصصی کوهپیمایی و سنگنوردی
(رایگان)

شماره تماس : ۰۹۱۹۷۰۳۰۶۶۹ تماس از ساعت ۱۱ صبح الی ۱۴
شماره تماس ضروری و شرایط اضطراری ، امداد نجات کوهستان ۲۴ ساعت شبانه روز
۰۹۹۳۶۰۰۹۰۶۳

@itshmp

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 کارگاه تمرین سنگنوردی (برای افراد آماتور )

⏰ زمان اجرا : جمعه ۲۳ شهریور ۱۴۰۳

✔️ نوع برنامه : فنی 

⌛️زمان پایان ثبت نام:
چهارشنبه ۲۱ شهریور ماه

✔️ لوازم ضروری: صندلی سنگ نوردی، کلاه سنگ نوردی، کتانی سنگ نوردی، ابزار فرود و حمایت، کارابین پیچ 3 عدد، تسمه 120 سانتی(1 عدد)، کیسه پودر، طنابچه 7 میل نرم 1.75 متر (1عدد)

💵هزینه با احتساب بیمه و تجهیزات  :
۸۶۰ هزار تومان
💵هزینه بدون تجهیزات :
۳۵۰ هزار تومان
✨تهیه تجهیزات فنی بر عهده فیالستون میباشد.

👥ظرفیت : ۴

❗️جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در این برنامه میتوانید ازطریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin
  با ما در ارتباط باشید.

🔹مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید✅

🔹پس از ارسال درخواست ثبت نام ، تصویر رسید واریز،  خود را برای ادمین  ارسال فرمایید .

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
❗️
@fialestunadmin
@fialestun
www.fialestun.com

🟠🟡🟢اجرای برنامه صعود به قله سبلان
(سلطان ساوالان)
تاریخ اجرا : ۱۴ الی۱۶ شهریور ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه رویای دماوند
(صعود بر بام ایران)
تاریخ اجرا : ۳۱-۱-۲ شهریور ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده (مخصوص اعضا تیم ۲)
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی  فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 صعود قله سبلان (سلطان ساوالان) سومین قله مرتفع ایران و عروس کوه های ایران با ارتفاع (۴۸۱۱ متر) طرح سیمرغ

⏰زمان اجرا: چهارشنبه ۱۴ شهریور
برگشت صبح روز جمعه ۱۶ شهریور

🔸مدت برنامه : سه روزه

✔️ نوع برنامه: کوهپیمائی متوسط

⌛️زمان پایان ثبت نام:
یکشنبه  ۱۱  شهریور

✔️شرایط ثبت نام : 
داشتن گواهی سلامت پزشک عمومی
داشتن تجهیزات  کامل کوهپیمایی
داشتن آمادگی جسمانی  (صعود به ۳ قله ۴۰۰۰ در ۱ ماه اخیر )

❇️جاذبه ها و خدمات:
✔️ صعود به سومین قله مرتفع ایران
✔️ سرپرست و راهنمای مسیر
✔️اتوبوس وی آی پی ۲۵ نفره تخت شو دربستی رفت و برگشت از تهران به شابیل
✔️اقامت در اقامتگاه فیالستون در شابیل و نزدیک آب گرم
✔️هماهنگی لندرور
✔️بیمه گروهی و انفرادی
✔️امکان دریافت حکم صعود به دلخواه 
✔️مجوز صعود و مجوز طرح سیمرغ
✔️امکان استفاده از زیپ لاین
✔️امکان آب تنی در آبگرم طبیعی با اثرات درمانی

✔️هزینه برنامه اعضا: ۳/۳۵۰  تومان
✔️هزینه برنامه مهمان : ۳/۵۰۰ تومان

(اولویت ثبت نام در این برنامه با اعضا میباشد)

🔔جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در  این برنامه میتوانید از طریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه را تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️❗️لطفا قبل از هرگونه واریز وجه تاییدیه حضور در برنامه بگیرید . ❗️❗️

💰مبلغ برنامه را به شماره کارت بانکی
6037-9918-7525-7689
بنام محبوبه نجاری واریز نمایید

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
www.fialestun.com

@fialestun
@fialestunadmin

🌹آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون بگزار میکند :

🏔️تور ترکینگ بیس کمپ اورست

ترکینگ بیس کمپ اورست یکی از جذاب ترین ترکینگ های مجموعه فیالستون می باشد که در ماه های مهر و آبان و فروردین اجرا می شود .
ترکینگ بیس کمپ اورست ۱۶ روز می باشد که علاوه بر صعود، دو روز را به شهرگردی در شهر کاتماندو پایتخت نپال اختصاص می دهیم. کاتماندو دارای جاذبه های گردشگری زیادی از جمله معبد میمون ها، معبد پاشوپاتینات و معبد چشم بودا است. در این ترکینگ قرار است در یکی از جذابترین و مرتفع ترین فرودگاه های جهان فرود بیاییم و خاطره ای ناب را بسازیم. 
صعود به بیس کمپ اورست از لوکلا شروع خواهد شد و طی یک ترکینگ ۱۱ روزه، تا ارتفاع ۵۵۰۰ متری اورست صعود کرده و بعداز بازدید از بیس کمپ اورست و صعود به قله کالاپاتار به کاتماندو  برمیگردیم.

✨تاریخ رفت : 18 مهر ماه
✨تاریخ برگشت : 3 آبان ماه

💥خدمات و جاذبه ها :
✔️پرواز کاتماندو به لوکلا و بالعکس
✔️سه شب اقامت در هتل سه ستاره با کیفیت به همراه صبحانه در کاتماندو.
✔️ تمام وعده های غذایی از لوکلا به بیس کمپ و برگشت.
✔️کلیه ترانسفرها در طول برنامه.
✔️شام خوش آمدگویی
✔️مجوز ورود به پارک ملی ساگارماتا.
✔️مجوز TIMS و اجازه اقامت.
✔️اقامت در لج های کوهستانی منطقه اورست به همراه ۳ وعده غذا در روز بدون نوشیدنی های گرم و سرد در تمام مسیر
✔️پیگیری دریافت ویزای توریستی ۳۰ روزه نپال.
✔️بیمه مسافرتی در طول سفر
✔️تمام مالیتهای دولتی و همچنین محیط زیست..
✔️باربر در طول راهپیمایی و صعود (برای هر دو نفر یک باربر و هر نفر حداکثر تا ۱۳ کیلوگرم)
✔️همراهی مربی و مدرس فدراسیون کوهنوردی همراه تیم.
✔️گواهی صعود قله کلا پاتار ، بیس کمپ اورست.
✔️جشن صعود و اهداء گواهی در کاتماندو.

💥مبلغ برنامه:
برای 1 تا 4 نفر 1570 دلار
و گروه 5 نفر به بالا با تخفیف ویژه می باشد.

✔️ مبلغ بلیط ( حدودا ۳۵ میلیون ) و ویزا ( حدودا 70 دلار ) بوده و به این مبلغ اضافه می شود

( ثبت نام بصورت گروهی و همکاری با باشگاه ها و گروه ها از تمام ایران امکان پذیر است )

شما می توانید مبلغ 23 میلیون تومان به عنوان پیش پرداخت و رزرو ثبت نام
که به نرخ روز دلار محاسبه و از عدد کل دلاری کسر می گردد، پرداخت نمایید
 حتما اطلاعات پرداخت را همراه با نام، شماره تماس و تصویر پاسپورت به آیدی تلگرامی
@fialestunadmin
  ارسال نمایید.
 مابقی مبلغ باقی مانده 20 روز قبل از سفر بصورت دلار دریافت میشود.
 مهلت ثبت نام : حداکثر تا 30 روز قبل از شروع سفر.

📋مدارک لازم جهت ثبت نام :
ارسال تصویر از صفحه ۲ گذرنامه با حداقل شش ماه اعتبار از زمان آغاز سفر.
ارسال رسید یا اطلاعات واریز پیش پرداخت.
دو قطعه عکس ۳*۴
پر نمودن فرم ثبت نام ، تعهد نامه و فرم اطلاعات پزشکی با امضاء و اثر انگشت.

🔖لوازم مورد نیاز سفر :
لباس های صعود: جوراب پشمی، کلاه، یک پلار ضخیم، کفش مناسب کوهپیمایی، دستکش، لباس بیس، کت پر یا کاپشن گورتکس گرم

سایر لباس های مورد نیاز: شلوارک، صندل، تی شرت، یک دست لباس آستین بلند، مایو، لباس زیر به تعداد روزهای برنامه

داروهای شخصی خود را فراموش نکنید
پول کافی به پول کافی به همراه داشته باشید. (حداقل ۳۵۰ دلار)
یک کوله پشتی ۶۰ یا ۷۰ لیتری و یک کوله پشتی یکروزه لازم است.

مواردی که شامل خدمات ما نمی باشد و به عهده مسافر است:
✔️عوارض خروج از کشور .
✔️مبلغ اخذ ویزا .
✔️مبلغ بلیط پرواز تهران به کاتماندو و بالعکس.
✔️پرداخت هرگونه انعام به گایدهاو پرسنل محلی ( پرداخت الزامی بوده و عرف بین الملی است ) .
✔️هر گونه خدمات امداد و نجات (شامل : اعزام هلیکوپتر ، شرپا ،آمبولانس ، خدمات پزشکی و…) .
✔️مبلغ گشت های شهری و خارج از برنامه تور.
✔️هر گونه هزینه بار اضافی در پرواز بین المللی و داخلی.
✔️ هرگونه نوشیدنی و غذا خارج از پکیج پذیرایی در طول برنامه.

❗❗توجه:
مبلغ پیش پرداخت برای رزرو نمودن اولیه خدمات در کشور نپال پرداخت میشود و در صورت کنسل نمودن سفر، این مبلغ مسترد نمی گردد
هزینه آب نوشیدنی و آب معدنی در طول پیمایش به عهده خود افراد است.
انعام باربرها و تیم راهنمای صعود بر عهده همسفران است.

بررسی تاریخ انقضای پاسپورت مبنی بر ۶ ماه اعتبار از زمان ورود به کشور مقصد، بر عهده خود افراد است.
کلیات و جزئیات سفر به صورت روزشمار در اختیار شما قرار گرفت. احتمال هرگونه تغییری به علت ماهیت برنامه های طبیعت گردی و ترکینگ، در صورت صلاحدید راهنمای تور و یا اتفاقهای غیر منتظره  وجود خواهد داشت.
‏‌‎✨توضيحات تكميلي در گروه ویژه برنامه، اعلام خواهد شد.

☎️تلفن جهت هماهنگی از طریق تلگرام:
09197030669
@fialestunadmin

🅾 مقدار انرژی که یک کوهنورد به آن نیاز دارد:
@fialestun
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون به نقل از انجمن پزشکی کوهستان : مقدار انرژی روزانه یک زن با شغل اداری 1800-2000 کیلو کالری است. و مردی که در مطب کار می کند به 2000-2400 کیلو کالری در روز نیاز دارد. اما میزان انرژی مورد نیاز  بدن در کوهستان افزایش می یابد. به این دلیل است که ما در ارتفاعات بیشتر فعال هستیم و همچنین متابولیسم ما در ارتفاع افزایش می یابد. رفتن به ارتفاع 3000 متری ازسطح دریا سوخت و ساز بدن را تا 25 درصد افزایش می دهد. برای ارزیابی میزان انرژی که مصرف کرده اید، می توانید از ساعت های ورزشی استفاده کنید که فعالیت شما را ردیابی می کنند.
برای هر کیلوگرم وزن، یک کوهنورد در هر 10 دقیقه 1.5 کیلو کالری مصرف می کند. این بدان معناست که یک کوهنورد 70 کیلوگرمی 630 کیلو کالری در ساعت مصرف می کند.

بنابراین برای 6 ساعت کوهنوردی با در نظر گرفتن 1500-3500 کیلو کالری برای سایر فعالیت های روزانه بدن به 5000-7000 کیلو کالری نیاز دارد.

بنابراین صعود به توچال در یکروز باعث می شود میزان نیاز بدن شما به کالری در آنروز به چیزی در حدود 6000 تا 8000 کالری افزایش یابد. صعود به دماوند به صورت دو روزه و معمول آن در فصل تابستان می تواند 10000 تا 15000 کالری انرژی لازم داشته باشد.

فراموش نکنید میزان انرژی که می سوزانیم به قد، وزن کوله پشتی و وزن کوهنورد بستگی دارد. ما نمی توانیم این مقدار انرژی را در یک روز برای بدن خود تامین کنیم. بنابراین، می‌توانیم در طول ناهار یا شام روز قبل در کوهنوردی که شامل کربوهیدرات است، مقداری غذای اضافی مصرف کنیم.

آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون طهران
@fialestun

ظرفیت تکمیل

⛰آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی  فیالستون برگزار می‌کند:

🏞 صعود به بام خاورمیانه قله دماوند (۵۶۱۰ متر) از مسیر جنوبی

⏰زمان اجرا: صبح چهارشنبه ۳۱ مرداد
برگشت صبح روز جمعه ۲ شهریور

✔️ نوع برنامه: کوهپیمائی دشوار

⌛️زمان پایان ثبت نام:
جمعه  ۲۶  مرداد

✔️شرایط ثبت نام : 
داشتن گواهی سلامت پزشک عمومی
داشتن تجهیزات  کامل کوهپیمایی
داشتن آمادگی جسمانی
صعود به ۴ قله ۳۰۰۰ متری

📣خدمات :-سرپرست و راهنمای مسیر
-بیمه حوادث گروهی و انفرادی
-هماهنگی ایاب ذهاب از تهران تا رینه(اتوبوس VIP )
-هماهنگی لندرور تا گوسفند سرا 
-۲شب اقامت در کمپ اختصاصی فیالستون
-پذیرایی (میوه ، تنقلات ، نوشیدنی گرم)
-وعده غذایی شام
❗هزینه های حمل بار با قاطر به صورت شخصی است و بر عهده فیالستون نمی باشد .

✔️هزینه برنامه : ۴,۸۵۰,۰۰۰  تومان

(اولویت ثبت نام در این برنامه با اعضا میباشد)

🔔جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر و همچنین گرفتن تاییدیه حضور در  این برنامه میتوانید از طریق آیدی تلگرام
@fialestunadmin

♦️ساعت و محل شروع برنامه از طریق گروه را تلگرام به اطلاع شرکت کنندگان خواهد رسید.

❗️❗️لطفا قبل از هرگونه واریز وجه تاییدیه حضور در برنامه بگیرید . ❗️

❗️پس از اتمام زمان ثبت نام در صورت انصراف هزینه برنامه مسترد نخواهد شد
www.fialestun.com

@fialestun
@fialestunadmin

🟠🟡🟢اجرای برنامه شبمانی قله توچال
تاریخ اجرا : ۱۸ و۱۹ مرداد ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده (مخصوص اعضا)
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun

🟠🟡🟢اجرای برنامه رویای دماوند
(صعود بر بام ایران)
تاریخ اجرا : ۹-۱۰-۱۱ مرداد ماه
وضعیت برنامه : اجرا شده (مخصوص اعضا تیم ۱)
✨همراه ما باشید ✨
آکادمی کوهنوردی و سنگنوردی فیالستون تهران ⛰️

🔹صفحه‌ی اینستاگرام
@fialestun
🔹کانال تلگــــرام
https://t.me/fialestun