Елена Моторина🥑Твой нутрициолог

Спасение от морщин найдено!

И нет, это не очередной крем 😉

Друзья, как и говорила выше у меня кардинальные планы на изменение в блоге 🔥 и мне нужна ваша помощь, и 1 минутка вашего времени 💙

Я хочу больше говорить в блоге о тех вещах которые вас беспокоят, и я смогу направить всю свою 7 летнюю экспертность на пользу вам 🙌🏻

Ниже, я прикрепляю анкету, и в конце анкеты вас ждет подарок 🎁

🕑 Время прохождения анкеты: 1 минута

‼️ В конце опросника, вас ждет ссылка на секретный чат, в котором будет видео из которого вы узнаете:

👉 о глубоких причинах, о которых вы чаще всего не знаете, именно они мешают оставаться в стройном теле

👉 решение, как обрести стройность, легкость и похудение в любом возрасте, а не превращаться в развалину😩

👗 Узнаете, как вес и энергия связаны между собой💡

Поймите, почему с годами нам сложнее худеть, и что с этим делать

💃 Получите реальные шаги для трансформации, независимо от возраста!

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Для меня сегодня сам процесс приготовления десеротов - это своеобразный АНТИСТРЕСС,
пока готовишь и уже есть не хочется 😅

Причем, всегда делаю их вечером, когда хочется расслабиться после напряженного дня.


Наберем 30 🔥, поделюсь с Вами рецептом одним из моих любимых десертов

Сегодня я нашла альтернативу своим детским вкусняшкам.

В моменты стресса предпочитаю горький шоколад.
Ссылки на готовый шоколад 🍫 с хорошим составом давала выше ☝🏻

Мне в этом плане повезло, потому что один раз научила мужа готовить полезный шоколад и теперь он с радостью делает его для меня 💚

Когла я поняла, что все мои попытки похудеть упираются в стену под названием «пищевые зависимости»

и я точно не смогу всю жизнь без сладкого 🙈

Я начала искать варианты ⤵️

Мои эксперименты с десертами были:
✔️от низкокалорийных с сахзамами в составе,
✔️до raw- десертов .

Что не так с низкокалорийными десертами ⬇️

У кого было также?
Кто до сих пор не может отказаться от любимых десертов из детства? 🤪

✏️ Пока вы отвечаете расскажу свою историю.

Я любую стрессовую ситуацию заедала сладким и мучным 🍕🧁🍩

И корни уходят в пищевые привычки, заложенные в детстве

Ниже рассказала, как это было в моей семье, как я испортила дочери пищевое поведение 🙈 ⬇️

❓ Если у тебя НЕРВНЫЙ ДЕНЬ: используй эти продукты, они помогут расслабиться

Хочу обратить внимание, что стратегия голода здесь не подходит.
Голод повышает гормон стресса КОРТИЗОЛ.

Если Вы находитесь в стадии острого стресса и истощения, то интервальное голодание тоже не лучший вариант.

Какие антистресс- продукты включить в свой рацион

✅ Жирная рыба 🐠
(сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, дикая форель) - богата омега-3 жирными кислотами. Доказано снижают тревожность и депрессию, без побочных эффектов. Помогают поддерживать здоровый уровень Дофамина и Серотонина в головном мозге - они нам крайне важны, особенно, когда подавленное настроение!

✅Орехи и семена 🌰

🔸Тыквенные семечки, миндаль, кунжут - богаты магнием. 🔸Фисташки: снижают спазм сосудов при стрессе,
всего 5-6 фисташек, съеденных перед сном, заменяет одну таблетку мелатонина ( часто на фоне стресса есть проблемы с засыпанием)

✅Зеленые листовые овощи 🥬
богаты фолиевой кислотой, которая помогает улучшить общее эмоциональное состояние и настроение

✅Морские водоросли, морская капуста - богата витаминами группы В.

✅ Бананы- содержат триптофан, который помогает вырабатывать гормон счастья.

✅ Черника ( любые ягоды темного цвета) - содержат такие вещества , как антоцианы, которые защищают клетки от повреждений, помогают организму быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций.

❌А вот сладкие напитки с высоким содержанием сахара, фруктовые соки 🧃- лучше исключить.

❌Избыточное потребление Кофе может увеличивать уровень тревожности😨

🍫Пара долек горького шоколада поднимет настроение и поможет снизить уровень стресса ( главное, выбирать правильный шоколад)

Хотите подборку горького шоколада с хорошим составом?