Дневник Питания 🍴 Лены Савченко

🤔А ведь я не спроста решила провести викторину...

Если постоянно потреблять углеводы с высоким ГИ, происходит развитие инсулинорезистентности.

Из-за этого нарушается обмен веществ и человек никак не может похудеть.❌

И это только верхушка айсберга. При таком питании постоянно проявляется зверский аппетит и в проблемных зонах откладывается жир.

И наоборот, чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает и тем быстрее мы худеем👌

📎Факторы, которые тормозят обмен веществ:

➡️Избыток простых углеводов и сахара
➡️Лишний вес: жировая ткань имеет гораздо менее интенсивный обмен веществ, чем мышцы и другие ткани
➡️Недостаток белка для восстановления мышечной ткани, которая имеет максимальный обмен веществ
➡️Недостаток витаминов и минералов, входящих в состав ферментов, ускоряющих реакции
➡️Недостаток воды – все обменные процессы происходят в водной среде
➡️Отсутствие физической нагрузки

Так что же делать, чтобы оптимизировать обмен веществ?

Давайте наберем 30🔥 на этот пост и я вам расскажу😉

Live stream finished (47 minutes)

Live stream started

🎧Я В ЭФИРЕ!!! Присоединяйтесь к нам, и давайте вместе двигаться к здоровой стройности!
‌
Не упустите шанс изменить свою жизнь уже этой осенью! 💪❤️

ОБЩАЕМСЯ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ⤵️

🍁🍁🦊🤎🍪 Как вернуть себе высокую работоспособность и много сил в осенний период?

☝ УЖЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ в прямом эфире:

☺️разберем, откуда брать энергию осенью
☺️дам вам несколько простых советов, как держать ровный высокий уровень энергии всю осень.
☺️Расскажу, с помощью каких сложных углеводов поддерживать уровень энергии
☺️Узнаете главный ключ к высокой работоспособности.

P.S: И пусть эта осень станет для всех нас светлее, теплее и счастливее🤗

Жду вас♥️

🌊Вода — главный источник энергии!

Почему? Как это работает? Расскажу на эфире в 20:00 мск.

Правильное увлажнение — ключ к высокой работоспособности.

Вода участвует почти во всех обменных процессах организма, и ее недостаток может приводить к снижению концентрации и повышенной чувствительности к усталости.

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Простой трюк — держите бутылку с водой на столе и периодически напоминайте себе о необходимости пить.😉👌

Можно даже будильник завести или приложение специальное установить 😜

Перед эфиром повторите курс "Гидравлики" из Высшей Школы.

Шутка 😂😂😂
Я вам и без гидравлики всё объясню.

Встречаемся ЧЕРЕЗ ЧАС! Жду каждого🙌

Продукты, которые придают силу. Да, есть такие!

УЖЕ ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА дам вам много идей на эфире!

☝️Осенью крайне важно обращать внимание на питание.

В осенний период многие из нас подсознательно стремятся к горячему чаю и различным сладостям.

Однако такие «вкусняшки» могут стать источником не только удовольствия, но и усталости.🫣

Белый сахар вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови, после чего через пару часов или быстрее наступает упадок сил.

Поддерживайте уровень энергии с помощью сложных углеводов. Каких? Расскажу на эфире. Особенно важно, кстати, правильно завтракать!

Не забывайте о жирах! Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и растительных маслах, являются отличным источником энергии и помогают улучшить общее состояние организма.

В некоторых из них содержится еще и витамин D, нехватка которого как раз и снижает уровень энергии.

В общем, на эфире будем разбираться во всех тонкостях!

В 20.00 мск - не забыли?😉

Ставьте 🔥, кто будет онлайн.

Live stream scheduled for Oct 21 at 17:00

Откуда брать энергию осенью?

Осень — это пора, когда природа удивляет нас своей красотой, но одновременно может стать настоящим испытанием для нашего организма.

Уменьшение светового дня и похолодание часто приводят к:

⏺️сонливости,
⏺️снижению работоспособности
⏺️и общей усталости.

Если вы замечаете, что засыпаете после обеда, сложно просыпаетесь по утрам, и чувство усталости не покидает вас, то не отчаивайтесь!

Есть множество способов вернуть себе высокую работоспособность и много сил в это непростое время.🙌

На нашем традиционном эфире сегодня в 20ч мск я дам вам несколько простых советов, как держать ровный высокий уровень энергии всю осень.🔥🍁

Ценно это для вас?

Тогда жду вас на эфире сегодня в 20 часов по мск👍

Если вы живёте в Ташкенте, давайте встретимся "вживую" на следующей неделе 😁

Напишите мне вот сюда, пожалуйста: @LenaSavchenko
Согласуем день и время 💋

ЧТО ВАШ ОРГАНИЗМ ПЫТАЕТСЯ ВАМ СКАЗАТЬ

Научитесь слушать свое тело и отвечать на его потребности. Посмотрите лишь некоторые примеры проблем с кожей, которые могут указывать на нехватку определенных витаминов или минералов.

Регулярно употребляйте пищу, богатую полезными веществами, посмотрите запись эфира этого понедельника по углеводам, запишитесь на консультацию по составлению полноценного рациона питания @LenaSavchenko

Всего один принцип, один подход - и вы остановите процесс осеннего набора веса! Смотрите запись эфира и пишите в личные сообщения @LenaSavchenko

А если вы не просто хотите остановить набор веса, а ещё и запустить процесс снижения веса - милости просим на марафон стройности "Новая Я"!
Как в него попасть - рассказываю в конце видео.