Анна Муравьёва - Здоровый фитнес и питание

УПРАЖНЕНИЕ ОТ ОТЕКОВ ВО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Просто включите и попробуйте сделать вместе со мной и вы удивитесь, как это сильно.

Я сотый раз хочу раскрыть вам этот секрет, коррекция положения костей (опорно - двигательного аппарата) изменяет тело, а не упражнение на место, которое «торчит».

Это упражнение помогает подкачать низ живота, тазовое дно, стопу и проводящие во внутренней поверхности бедра и тогда у вас уходит отек.

Попробуйте выполнять его каждый день в течение недели. Не для результата, а чтобы бы привыкнуть заниматься каждый день по немного.

Сейчас записывала новое мини - занятия для онлайн - студии.

Я считаю, что лучше каждый день делать по 15 минут корректирующих упражнений и один или два раза полноценные занятия.
Чем не делать совсем ничего.

Для вас записала тоже пару упражнений чтобы убрать низ живота, восстановить тазовое дно и даже убрать ушки на бедрах.

Потому что это все решается коррекцией, через упражнения и толко потом «закачкой».

Славьте огни и ❤️ рассказывайте, чья проблема? Внутренняя поверхность бедра?

Сегодня завершается марафон «без отеков и лишних складок».

Знаете, мне так понравилась эта мысль и я хочу ее показать вам:

Можно думать, читать, искать лучший вариант и все это будет правильно, смысл делать упражнения которые тебе вредят, но если нашел уже пора действовать.

Я сейчас нацелена именно на действия, маленькие шаги к своему здоровому и красивому телу.

И лучше сделать три зарядки за неделю, чем посмотреть 15 рилс про правильные упражнения.
Потому что от просмотра результатов нет…

Поэтому, дорогие, скорее выполняйте зарядки, которые я для вас записала и оставила в открытом доступе в закрепленных сообщениях.

Live stream finished (42 seconds)

Live stream started

Поэтому 10 женщин из 100 только начнут делать правильные индивидуальные занятия в моей студии, понимая что конкретно им нужно делать, чтобы получить результат

И только 2 из 10 будут делать это стабильно, как я написала выше.

А значит всего 2 из 100 получать здоровье и красивое тело, примерно 50 получат травмы, о которых узнают чуть позже. А 48 просто забросят все

Грустно? Мне нет, потому что учусь принимать мир таким какой он есть без «спасателства» с фокусом на себя.

Но хочу вам эту картину показать и быть может вас это замотивирует прийти, получить свой индивидуальный тренировочный план и идти стабильно изо дня в день по нему.

Это я без осуждений, стоматолог видит в своей профессии недочеты и статистику, фитнес тренер в своей. ❤️ и мне захотелось, чтобы вы увидели реальную картину и приняли решение в какую из этих женщин группу войдете именно вы.

И знаете, что для меня здесь самое грустное?

Что чтобы получить результат нужно не только то что я расписала про привычки, а еще и правильные привычки? Делать планку при диастазе и приседы при плохо сгибающемся голеностопе, растяжку и мфр при лишнем весе, это травмы а не результат

Каждый день вы можете выполнять по 15 минут коррекционную зарядку, или пить стакан горячей воды с утра.

И вообще не видеть результата.
Это привычка как маленькая клетка, или жучок для дерева.

Копятся, копятся такие дни с зарядкой и хоп, через год вы не узнаете свое тело! Оно шикарно!

Какое - то время мы работаем на «зачетку» и этого не видно, но наступает переломный момент и это становится резко видно и вам и окружающим.

И так с любой привычкой.
Нам просто не хватает терпения и стабильности, дорогие.
Поэтому нужно не гнаться за результатом через месяц, или через поход к косметологу.

Нужно методично капать в стакан нужной коррекционной зарядкой или другой привычкой, которая как только накопится до нужно вам количество резко выдаст вам ультра результат.

А все будут думать, что вам повезло…

Я сейчас читаю вот эту книгу и в ней я нашла один пример, ужасающий и вдохновляющий одновременно.

Представьте, что появились жучки в корнях дерева, которое стояло больше века и внешне оно сильное, могучее, но каждый день жучки лупят корни дерева по - чуть чуть.
Один день ничего не решает, жучки то мелкие.

Второй день, третий две, и так десятки и дней.
И внешне НИЧЕГО с деревом не происходит.

Но через 90 дней дерево падает на землю.

Так же онко клетки.
Их не видно, они такие маленькие мы их не видим не чувствуем, они копятся днями, годами и только когда их становится ооочень много, тогда онко очень быстро разлетается по телу и берет свое.

Простите за такой пример, с деревом проще, но этот сильнее меня впечатлил и даже напугал.

Мысль вот в чем.

А чуть позже разгадаю вам секрет который написала выше.

Сегодня в 19:00 я проведу для вас прямой эфир, все кто хочет вдохновения, я вас сильно жду, расскажу о том, на что сейчас держу свой фокус и много полезного. Просто поболтаем.

Дорогие, хочу задеть очень неприятную тему, но она важна.

Напишите в комментариях, кто боится онко, и кто понимает хоть примерно о чем я.

Спойлер - нет я не про то что онко из - за плохих привычек.

Вообщем, даже если бы стройная а отеки и головные боли тебя достали, слушай голосовое ниже 👇

2 причина, а точнее тоже самое только «по - другому»

Это «сутулость» или «грудь колесом» у «стройных» на самом деле у людей с лишним весом тоже меняется осанка, но пока это не важно, у людей с лишним весом больше важно, что живот перекрывает диафрагму.

Грудной отдел должен «мочь» 🤣 так сложно текстом такие вещи объяснять, ну да ладно.

Грудной отдел - ребра, должны двигаться во время вдоха и выдоха. Когда мы делаем вдох, грудная клетка раскрывается, наполняется кислородом, на выдох ребра опускаются и углекислый газ буквально вытаскивается из легких.

Это если положение грудной клетки ок. А если грудь колесом или есть сутулость. Какие - то мышцы, окружающие грудной отдел зажаты и вдох тоже сделать не получится.

Кислород не попадает в легкие, вот она тревога, отеки, отсутвие результата от силовых, плоская попа и нервные срывы и панические атака, головокружения…

1 первая причина стресса и отеков

ЛИШНИЙ ВЕС в области живота, который перекрывает легкие, поэтому нет возможности дышать, а именно дыхание насыщает мозг и тело кислородом.

Поэтому дорогие, если у вас есть знакомые с весом + 10 кг и они тревожные, не приставайте к ним ❤️

Каждый вдох происходит в дефиците, то есть каждый акт вдоха легкие не набираются кислородом в полный объем, потому что «снизу» давит печень и лишний вес.

Вот отсюда физиологичный стресс, каждая ситуация видится в разы «хуже» и воспринимается в разы «сильнее», чем обычная ситуация. Потому что организм постоянно не дополучить кислород.

А от стресса отеки.
И раз уж мы сегодня заговорили про легкие, чуть позже я вам покажу как «стройные» девушки отекают тоже из - за дефицита кислорода.

Не переключайтесь и не скупитесь на ❤️
Я еще сейчас голосом поясню 👇