allasjournal

Когда у меня есть 10 минут в день, я рефлексирую на работе.

Вот по такому шаблону.

Кто не знает, я планнерный гик, поэтому за многие годы перепробовала разные форматы. Этот мне подходит.

Его, кстати, и для работы можно применять, и для личных дел. Вести можно в любых формах - от Excel до записей в блокноте. Прикреплю PDF в комментариях на случай, если захотите в PDF попробовать заносить.

❓А вы рефлексируете на работе?

❤️ Дайте знать сердечком, если тема интересна.

У меня есть список того, что хочу сделать/ изучить, когда будет время

Знаете, бывает такое, когда приходят идеи в голову - попробовать что-то новое или улучшить имеющееся. В какой-то момент решила это записывать, чтобы когда будет время, было под рукой.

Вот некоторые из этих пунктов:

▪︎ Улучшить китайский
▪︎ Сделать лекцию о сербской музыке
▪︎ Улучшить технику речи
▪︎ Закончить школу радиоведущих
▪︎ Улучшить навыки работы с Excel и ChatGPT
▪︎ Завести подкаст
▪︎ Освоить импровизацию / стэндап
▪︎ Улучшить mobility (силу, ловкость, скорость, гибкость и координацию тела)
▪︎ Изучать искусство
▪︎ Улучшить свой стиль

❓А у вас есть такой список? Что бы хотели сделать, когда будет время?

Как стать счастливее.
Недорого.

Ребята, делюсь от души, потому что второй день в приподнятом настроении. Можно сказать, наслаждаюсь жизнью!

Что надо делать:

Найти то, что фоново влияет на ваше качество жизни, но сейчас не работает, как надо. И пофиксить это. Всё.

Пример из моей жизни:

Некоторое время назад мои наушники сломались, и я купила по пути самые дешёвые, чтобы продолжить слушать то, что я слушала.

Наушниками я пользуюсь каждый день, потому что нахаживаю свои тысячи шагов по вечерам. И постоянно слушаю музыку, подкасты, книги и т.д.

Как вы можете догадаться, дешёвые наушники сломались через два дня. И поскольку это произошло опять во время прогулки... Да, я купила следующие дешёвые наушники. И так я попала в водоворот плохих наушников.

В последних из выживших работал только правый, и то наполовину.

И я не знаю, почему я продолжала их использовать! Я ведь реально фоново постоянно делала какой-то компромисс,  потребляя эту некачественную фигню вместо звука.

На днях я решила, что с этим покончено и заказала новые хорошие наушники.

И вчера они пришли.
... (драматическая пауза)

Это просто божественно! Я чуть не прослезилась, когда услышала песню, которая сейчас в моём топе. Просто передать не могу, как мне эти наушники поднимают настроение!

❓Что вы бы могли улучшить в своей жизни прямо сегодня?

Может, компьютерная мышка еле работает и подбешивает уже месяц. Или кружка треснула, но делаешь вид, что всё норм. Или просто зеркало в ванной заляпано уже неделю и бесит 🙃

Как научиться легко генерировать идеи

Сегодня была моя очередь рассказывать компании о чём-нибудь интересном, и я рассказала о методе Джеймса (James Altucher).

Пошаговый план:
1. Взять маленький блокнот
2. Выбрать любую тему
3. Написать 10 идей на эту тему, не оценивая, хорошие ли это или плохие идеи
4. Делать это каждый день в течение 6 месяцев

Можно делать это после прочтения 10-20 страниц книги.

Примеры:
• 10 нелепых вещей, которые я бы изобрела
• 10 способов, как я могу удивить мужа
• 10 вещей, которые я узнала вчера
• 10 вещей, в которых хочу стать лучше
• 10 способов повысить продуктивность команды

Польза метода:
Делая это каждый день, мы тренируем креативную мышцу, и привыкаем генерировать идеи.

❓Как вам такой метод?

Дайте знать сердечком ❤️, если пост полезен!

Всем привет! Если вы думаете, куда я подевалась после того, как сказала, что хочу писать чаще, то вот:

я ввязалась в челлендж и месяц назад завела новый канал, где пишу каждый день.

Цель у меня была такая: начать вести канал для руководителей, одновременно прокачивая навык райтинга.

Если вам всякие около-рабочие и около-руководительские темы не интересны, лучше не подписывайтесь, потому что я там об этом каждый день пишу. 😁

А если звучит как что-то интересное, то вот ссылка.

Как только почувствую, что моя писательская мышца окрепла, буду писать сюда, на темы, которые всегда были здесь.

Обнимаю 🤗

Всем привет!

Сегодня составляю план на 3-ий квартал ИЮЛ-АВГ-СЕН (поквартальное планирование на работе всегда вдохновляет меня на такое же личное планирование).

Из планов:

1. Вернуться в свой комфортный вес

2. Сдать экзамен по коучингу, чтобы получить сертификацию Professional Certified Coach

3. Вернуть привычку к чтению художественной литературы

4. Писать в блоге чаще. Записала ваши пожелания из предыдущих комментариев в отдельный список для постов:
🔹️ Как переключаться и как можно планировать поездки на случай, если нужна большая перезагрузка
🔹️ Какие поездки можно планировать для перезагрузки
🔹️ Какие новые знания запускают мыслительные процессы
🔹️ Пример дня перезагрузки - как его провела и что чувствовала 
🔹️ Про план развития на работе, используя оценку 360

5. Продолжить профессиональное развитие через чтение трендов, отчётов, слушание подкастов на тему, посещение или просмотр конференций

6. Профессиональный нетворкинг - уже запланировано два таких мероприятия

❔А вы планируете кварталы? Если да, какие планы на следующий?

Ок! Пишу про отпуск.

Пару месяцев назад я почувствовала усталость и поняла, что небольшие отпуска и поездки от нескольких дней до нескольких недель не помогают переключиться. На работе вроде всё было ок, но мотивация пропала. С одной стороны, мотивации не было, с другой стороны, не приходила на ум другая компания с лучшей корпоративной культурой и совпадающей с моей миссией. Была мысль уволиться, отдохнуть и перезагрузиться. Но потом решила съездить в отпуск на месяц и принять взвешенное решение после возвращения.

Какой у меня был отпуск:

1. Максимум отличий от моего привычного образа жизни
2. Без экранов
3. Много движения
4. Много общения вне карьерного контекста
5. Много впечатлений
6. Другой климат
7. Не думала о работе

После отпуска первые две недели были качели - то чувствовала себя очень легко, то подавленно от большого объёма накопившейся работы. Через две недели появился интерес к профессиональному развитию - снова захотелось читать книги и слушать подкасты по теме. Выровнялся сон, появилась энергия.

Что делаю сейчас: внедряю в ежедневную жизнь больше движения, новые знания и больше общения. Новые знания запускают новые мыслительные процессы, которые заряжают мотивацией и на работе, и вне её. Рада, что получилось понять, как можно переключаться. А ещё поняла, какие можно планировать поездки на случай, если нужна большая перезагрузка, и что можно взять вот такой тайм-аут на месяц (раньше даже не допускала такой мысли, потому что у нас не принято так надолго).

Как у вас с энергией и отдыхом? Знаете, что помогает вам восстанавливаться?

Люблю планировать неделю в воскресенье 😊 А вы?

Развортоы моего ежедневника на апрель 🌱

Как приступить к делу, когда совсем не хочется:

⏲️ Таймер в помощь: установите на 5 минут. Начните - и уже через пять минут сделаете одну часть, а может даже не захотите останавливаться.

🔍 Один микрошаг: одна страница, один имейл, одно приседание - сделайте задачу настолько маленькой, чтобы было смешно её не выполнить.

🏃🏻‍♀️ Движение: движение разгоняет энергию. Если ничего не хочется, попробуйте:
- Приседания x5
- Отжимания x5
- Выпады x5
- Планка на 30 секунд

✨ Приятное с полезным: рутинные задачи с подкастами, беговая дорожка с сериалами. Пусть что-то приятное поможет начать полезное.

💪 Делая первый шаг, мы делаем большую задачу меньше.

💡Совет на понедельник:

Выделите 5 минут, чтобы навести порядок на рабочем столе.  Организованное рабочее место снижает уровень стресса и повышает эффективность. Желаю вам отличной недели! 😉