Планеры на кольцах готовятся ехать к нам. Кто ждет предзаказы, скоро вы будете держать в руках новенький планер на кольцах 🥰
Дневник психолога
@lena_smart_planner
Лена
Здесь про дневники, конспекты и планеры
Smart-planner.ru
Дневник психолога
21 Jan, 00:24
Год в одном планере
Мне хотелось за год заземлиться, отсоединиться от высоких ожиданий и погрузиться в свою жизнь. Получилось или нет? Ответ на этот вопрос в новом ролике на YouTube)
А вот тут можно посмотреть на VK
Мне хотелось за год заземлиться, отсоединиться от высоких ожиданий и погрузиться в свою жизнь. Получилось или нет? Ответ на этот вопрос в новом ролике на YouTube)
А вот тут можно посмотреть на VK
Дневник психолога
21 Jan, 00:23
Печатные буквы, как и, главное, зачем?
Это больше вызвано особенностью моих письменных букв, они слишком, слишком неразборчивые )
Это больше вызвано особенностью моих письменных букв, они слишком, слишком неразборчивые )
Дневник психолога
21 Jan, 00:23
Материалы для конспектов:
🟣 Топ белых ручек
🟣 Как сделать черный фон
🟣 Как выбрать линеры
Блокнот в точку всегда smart_notes
Блокнот в точку всегда smart_notes
Дневник психолога
21 Jan, 00:22
Держите мини-курс по умным заметкам в двух роликах 🖤
1️⃣ Какими могут быть заметки?
2️⃣ Почему ваши заметки уже идеальные?
Ниже подборка роликов по материалам, для конспектов.
Ниже подборка роликов по материалам, для конспектов.
Дневник психолога
21 Jan, 00:19
Хочу снять цельный ролик о том как вести дневник: правила, способы, запросы. Чтобы был один, а не много, как сейчас. И доработать инструкцию.
Если есть пожелания и вопросы — пишите😊
Если есть пожелания и вопросы — пишите
Дневник психолога
21 Jan, 00:17
#Правилаведениядневника
📕 Правило 5. Наблюдайте так, словно вы изучаете
От некоторых мыслей и ощущений мы пытаемся убеждать, потому что они нам настолько неприятны, что даже не хочется осознавать, что они вообще есть. А избегание помогает дистанцироваться от таких мыслей и ощущений.
Минус в том, что вы не решаете корневую проблему и вынуждены часто делать то, что перекроет ваши ощущения. А тихие спокойные занятия, паузы и отдых — вообще не вписываются в жизнь, потому что в такие минуты мысли или ощущения набирают обороты.😞
А теперь правило
Представьте себя исследователем. Исследователем бабочек, например. Вы живете на специальном острове и задались целью изучить какие бабочки тут есть. Вам вряд ли придет в голову ругать их за то, что они летают не так, как другие бабочки. Или за то, что их крылья слишком толстые или некрасивые. Или за то, что эти бабочки до сих пор не нашли себя.
Вы ведете тетрадь, в которой вам нужно отметить, какие бабочки есть на этом острове. Что их пугает, что успокаивает. Чем они питаются. И т.д.
Вот точно также наблюдайте за своими мыслями и ощущениями, как за бабочками на необитаемом острове. Чтобы их изучить, понять какие есть виды, что их усиливает, а что ослабляет.
❤️
От некоторых мыслей и ощущений мы пытаемся убеждать, потому что они нам настолько неприятны, что даже не хочется осознавать, что они вообще есть. А избегание помогает дистанцироваться от таких мыслей и ощущений.
Минус в том, что вы не решаете корневую проблему и вынуждены часто делать то, что перекроет ваши ощущения. А тихие спокойные занятия, паузы и отдых — вообще не вписываются в жизнь, потому что в такие минуты мысли или ощущения набирают обороты.
А теперь правило
Представьте себя исследователем. Исследователем бабочек, например. Вы живете на специальном острове и задались целью изучить какие бабочки тут есть. Вам вряд ли придет в голову ругать их за то, что они летают не так, как другие бабочки. Или за то, что их крылья слишком толстые или некрасивые. Или за то, что эти бабочки до сих пор не нашли себя.
Вы ведете тетрадь, в которой вам нужно отметить, какие бабочки есть на этом острове. Что их пугает, что успокаивает. Чем они питаются. И т.д.
Вот точно также наблюдайте за своими мыслями и ощущениями, как за бабочками на необитаемом острове. Чтобы их изучить, понять какие есть виды, что их усиливает, а что ослабляет.
Дневник психолога
21 Jan, 00:17
#Одинвопросвнеделю
Вопрос 5. От чего я пытаюсь убежать?
От каких эмоций или стояний, мыслей?😐
Здесь требуется небольшое отступление. На автомате мы стараемся избегать неприятных переживаний и поэтому можем прибегать к своего рода «заглушителям».
Что такое заглушители? Это такие мысли или занятия, которые помогают вам отключиться и не чувствовать/не думать то, от чего вы ощущаете себя неприятно.💔
Пока все неплохо. Помогают и помогают. Но вот в этом и есть проблема. Мы вынуждены делать импульсивно те дела и занятия, которые отвлекут нас от переживаний. А то, что хотелось бы делать, мы не можем.
Выход есть, и первый шаг к нему — понять, а от чего вы убегаете? Какие мысли и ощущения вам настолько неприятны, что вы убегаете в прокрастинацию или дела, которые вас отвлекут, но не наполнят?😞
У этого вопроса будет продолжение на следующей неделе.
〰️ 〰️ 〰️
Как поймать свои мысли и ощущения? Вы можете завести 3-4 будильника на день и как только он прозвенит — прислушайтесь к себе: какие мысли, эмоции и ощущения сейчас вас наполняют. Запишите и возвращайтесь к своим делам.
Вопросы, которые уже вышли здесь
Вопрос 5. От чего я пытаюсь убежать?
От каких эмоций или стояний, мыслей?
Здесь требуется небольшое отступление. На автомате мы стараемся избегать неприятных переживаний и поэтому можем прибегать к своего рода «заглушителям».
Что такое заглушители? Это такие мысли или занятия, которые помогают вам отключиться и не чувствовать/не думать то, от чего вы ощущаете себя неприятно.
Пока все неплохо. Помогают и помогают. Но вот в этом и есть проблема. Мы вынуждены делать импульсивно те дела и занятия, которые отвлекут нас от переживаний. А то, что хотелось бы делать, мы не можем.
Выход есть, и первый шаг к нему — понять, а от чего вы убегаете? Какие мысли и ощущения вам настолько неприятны, что вы убегаете в прокрастинацию или дела, которые вас отвлекут, но не наполнят?
У этого вопроса будет продолжение на следующей неделе.
Как поймать свои мысли и ощущения? Вы можете завести 3-4 будильника на день и как только он прозвенит — прислушайтесь к себе: какие мысли, эмоции и ощущения сейчас вас наполняют. Запишите и возвращайтесь к своим делам.
Вопросы, которые уже вышли здесь
Дневник психолога
21 Jan, 00:15
Думала на эту задачу у меня уйдет меньше времени. Итог:
🟣 3 часа публиковала актуальное
🟣 2 часа ушло на написание и придумывание текста,
🟣 ну и полчаса на подбор фото
Это при всем при том, что у меня для текста были заранее заготовлены наброски!!!! А если бы не было???😱
Когда я эту задачу записывала в планер, ощущение подсказывало: «Да там от силы на час делов🧐 »
Это при всем при том, что у меня для текста были заранее заготовлены наброски!!!! А если бы не было???
Когда я эту задачу записывала в планер, ощущение подсказывало: «Да там от силы на час делов
Дневник психолога
21 Jan, 00:15
Простите, но это очень смешно))
Да, я понимаю, что тут есть обобщение. Тренеры и косметологи не обязательно такие.
Дневник психолога
21 Jan, 00:15
Планеры на кольцах будут в продаже в середине ноября.
Сама очень жду😊
Кстати, на WB появились сменные блоки и наборы для коллажей ☺️
Сама очень жду
Кстати, на WB появились сменные блоки и наборы для коллажей ☺️
Дневник психолога
21 Jan, 00:15
Добрый день!
А будут ли планеры на кольцах снова в продаже в этом году? 🤍
А будут ли планеры на кольцах снова в продаже в этом году? 🤍
Дневник психолога
21 Jan, 00:14
Господи, какой же классный подкаст! Мне откликнулась фраза: Нельзя требовать от себя то, чего у нас нет! А ещё пришло понимание, что я не хочу ставить цели, но делаю это, потому что надо, иначе я от всех отстану, особенно в работе. А в моей голове моя идеальная жизнь свЯзана с размеренностью и предсказуемостью, спокойствием и умиротворенностью. А цели не дают этого ощущения мне.
Дневник психолога
21 Jan, 00:14
Очень крутой подкаст. По настроению, по смыслам, по состоянию после него, что со мной все в порядке хоть и нет целей на 10 лет)))
Дневник психолога
21 Jan, 00:14
Кстати, теперь это мой любимый выпуск. Когда я представляла, что веду подкаст, представляла по вайбу его именно таким 🤪
Дневник психолога
21 Jan, 00:14
Дневник психолога
21 Jan, 00:13
У меня нет целей. Как жить? 😱
Почему одни всегда знают, чего хотят, а другие не могут отделаться от ощущения, что плывут по течению, причем не в ту сторону. А в какую им плыть — непонятно.
В чем загадка? Может быть есть какой-то секретный способ понять свои цели? Или его нет? Как жить, если тебе кажется, что ты существуешь бесцельно….
Об этом в новой и последней серии этого сезона подкаста «Только честно»
📹 Смотреть выпуск
🎧Слушать подкаст
Почему одни всегда знают, чего хотят, а другие не могут отделаться от ощущения, что плывут по течению, причем не в ту сторону. А в какую им плыть — непонятно.
В чем загадка? Может быть есть какой-то секретный способ понять свои цели? Или его нет? Как жить, если тебе кажется, что ты существуешь бесцельно….
Об этом в новой и последней серии этого сезона подкаста «Только честно»
🎧Слушать подкаст
Дневник психолога
21 Jan, 00:12
Утро субботы под тихий zoom
🟣 Почитала книгу из книжного челленджа
🟣 Составила конспект из своих мыслей по книге
🟣 Заполнила дневник за неделю
Она отвлекалась, как могла. Но камера в zoom вынуждала собирать внимание 🕺
Купила себе красные чернила во вторую перьевую ручку🥰 . Теперь планер буду заполнять темно-синими и темно-красными чернилами.
Купила себе красные чернила во вторую перьевую ручку
Дневник психолога
21 Jan, 00:11
Что делать, когда сложно себя заставить сесть за книгу, блокнот, планы? 😐
При этом вы понимаете, что проблема именно в том, чтобы сесть. Как только вы засядете, вас затянет и будет не оторвать.
Есть такая активность, которая называется тихие зумы.
Как ее организовать?
🔵 Составить расписание. Заранее договориться с друзьями, коллегами на определенное время и дни.
🔵 Определить постоянное место для встреч. Можно сделать постоянную регулярную ссылку в zoom.
🟣 И приходить. Даже с опозданием, но приходить. 15 мнут самосаботажа, а потом вы начинаете делать свои дела))
Главное не начать болтать. Поэтому микрофон не включаем, только камеру😊
При этом вы понимаете, что проблема именно в том, чтобы сесть. Как только вы засядете, вас затянет и будет не оторвать.
Есть такая активность, которая называется тихие зумы.
Как ее организовать?
Главное не начать болтать. Поэтому микрофон не включаем, только камеру
Дневник психолога
21 Jan, 00:08
И на всякий случай напомню, что умные заметки, это не только конспекты 😊
Это все, что позволяет вам вытащить информацию из ума и разложить ее в моменте на составляющие, чтобы упорядочить ум, успокоить себя, найти решения, погенерить идеи — в зависимости от потребности.
Умные заметки
✍️
Это все, что позволяет вам вытащить информацию из ума и разложить ее в моменте на составляющие, чтобы упорядочить ум, успокоить себя, найти решения, погенерить идеи — в зависимости от потребности.
Умные заметки
Дневник психолога
21 Jan, 00:08
К последнему сообщению
К сожалению в Pinterest чаще попадаются идеальные развороты. А вот свободные и смелые — это самый главный бонус обоих проектов.
Вдохновляться разворотом из Pinterest и работами из чата — совершенно разные вещи. Работы из чата развивают смелость, легкость, азарт и настойчивость 🖤 И позволяют сформировать именно свой стиль заметок, а не такой «как надо».
Там стооооолько примеров будет в этом сезоне на каждое задание😍
К сожалению в Pinterest чаще попадаются идеальные развороты. А вот свободные и смелые — это самый главный бонус обоих проектов.
Вдохновляться разворотом из Pinterest и работами из чата — совершенно разные вещи. Работы из чата развивают смелость, легкость, азарт и настойчивость 🖤 И позволяют сформировать именно свой стиль заметок, а не такой «как надо».
Там стооооолько примеров будет в этом сезоне на каждое задание
13,306
subscribers
892
photos
62
videos
