Психология Золотого века | Саморазвитие / Преображение себя

Есть еще один, самый сокровенный момент, о котором говорится в традиции вайшнавизма – самой возвышенной духовной традиции Вед. Когда ученик дает гуру обет следовать его наставлениям и правилам чистой жизни, то учитель тоже берет на себя обет: заботиться об ученике, давать ему наставления, которые приведут его к духовному развитию. И больше того, гуру берет на себя карму ученика. Если ученик нарушает свои обеты, если он поддается своему уму, своим вритти и совершает действия, которые не следует делать, то гуру от этого страдает, гуру может болеть.

Это определенный подвиг, который берет на себя духовный учитель, но это работает, даже в наше время. Я встречал таких духовных учителей, которые были готовы совершать этот подвиг ради блага своих учеников, ради блага людей этого мира. Хотя они встречаются редко, но такие учителя есть. Я могу познакомить тех из вас, кто хочет, с такими учителями.

Этот подвиг учителя, его невероятная доброта и взывает к совести ученика. И уже совесть не позволит ученику совершать неправильные действия. Этот самый тонкий аспект благодарности, любви и совести в отношениях ученика и учителя является тем самым спасательным кругом, палочкой-выручалочкой или той рукой, протянутой с берега болота тому, кто в нем тонет.

Это то, что позволяет нам наиболее эффективно развиваться, менять свои привычки и устремляться все дальше и дальше, вверх по пути духовного развития.

Доброе утро, дорогие друзья!
Итак, сегодня очень благоприятный день Экадаши.

Что можно делать в Экадаши?

Соблюдать пост разного уровня сложности:
1. Хотя бы в этот день отказаться от мяса, рыбы, яиц чая и кофе. И тех продуктов которые это содержат.
2. Исключить из пищи зерновые и бобовые.
3. Есть в этот день только освящённую пищу.
4. Ничего не есть, пить только воду.
5. Совсем ничего не есть и не пить (не рекомендуется делать это без подготовки).

И совершать духовную практику, такую как повторение мантр, молитв, изучение священных писаний, слушание лекций на эти темы.

Также в день Экадаши очень благоприятно делать пожертвования на развитие духовных проектов.

Сделать пожертвование или оформить подписку на поддержку просветительского проекта "Золотой Век" можно следующими способами:
1)https://boosty.to/zvdonut/blog/statistics

2) Сбербанк
2202202311375525

3) Крипто кошелек:

Биткоин: 1CVcmtP3VsTeVc7tTmfhXVfw3XaxReKRMB

USDT TRC20:
THvWprPTeyrLTf7NDtE7ZnHZxMSXa6EhER

Средства будут использоваться на производство новых видеороликов, печать новых книг и дальнейшее развитие проекта "Золотой век".

В писаниях говорится, что пожертвования на цели широкого распространения духовных знаний являются высшей благотворительной деятельностью!

Дорогие друзья!
Завтра, 10 января, в календаре очень важный и благоприятный день - Экадаши.

Экадаши празднуется два раза в месяц - в одиннадцатый день восходящей и нисходящей луны.

Этот день обладает очень большой духовной силой.
В этот день очень благоприятно заниматься духовной практикой, поститься (воздерживаться хотя бы от зерновых и бобовых) и совершать любые благочестивые действия (в том числе, делать пожертвования).

Как обычно, в нашем центральном канале "Ключи счастья" мы расскажем вам связанную с ним историю из пуран. И также дадим советы о том, как лучше провести этот день.

Любые духовные действия, совершённые в Экадаши приносят в сотни раз больший эффект!

В наиболее возвышенных школах ведической культуры, таких как вайшнавизм, ученик, поступая на обучение к духовному учителю, дает обеты – обеты жить чистой жизнью. Например, не есть мясо, не употреблять алкоголь, никотин, наркотики и ограничивать сексуальную жизнь рамками брака. Эти обеты, которые для нашей современной культуры могут показаться чем-то экстремальным, избыточным, на самом деле дают хорошую основу для развития личности.

Чуть позже в нашем курсе, когда мы будем говорить о гунах материальной природы и качествах сознания, мы увидим, что именно такая чистая жизнь позволяет нам жить в благости, а жизнь в благости позволяет нам развиваться очень быстро и быть эффективными в любой деятельности.

Итак, самый глубинный аспект отношений ученика и учителя – это любовь и благодарность. Учитель бескорыстен, он живет ради блага учеников и всех людей мира. Если он на самом деле таков, у ученика пробуждаются эти чистые чувства в ответ. И эти чистые чувства заставляют его прикладывать осознанные усилия для того, чтобы меняться, становиться лучше.

В этом уроке мы поговорим об еще одном, самом сокровенном аспекте отношений ученика и учителя.

Некое подобие духовного учителя есть и в современном обществе: это коуч, тренер, наставник, преподаватель. С одной стороны, это похоже на гуру, но с другой стороны – совсем другое.

Как мы говорили в предыдущем уроке, духовный учитель должен быть на самом деле возвышенной духовной личностью, обладающей прекрасными моральными качествами. Это вовсе не обязательно ожидается в наше время от обычного коуча. А вот от гуру это ожидается, иначе он не может быть гуру, и мы не должны принимать его в таком качестве.

Именно эти прекрасные качества учителя позволяют ученику развивать с ним отношения не только на внешнем уровне – принятие информации или обучение на его примере. Включается наше сердце, самый глубокий уровень личности. Если это истинный гуру, обладающий прекрасными качествами, то мы будем чувствовать от него любовь.

Эта любовь и будет на самом деле нас менять. Его любовь будет вызывать такую благодарность в нашем сердце, что именно из этой благодарности и любви к учителю мы и будем меняться. Мы будем готовы обуздывать наш ум, наши вритти и менять свои привычки к лучшему.

На эту тему есть одна замечательная притча. Однажды мать приходит со своим маленьким сыном к учителю и говорит:
– Учитель, пожалуйста, скажите моему сыну, чтобы он ел меньше сладкого.
Учитель говорит:
– Хорошо, приходите через 2 недели.
Мать удивляется, но подчиняется и приходит с сыном через 2 недели. И тогда учитель очень убедительно объясняет ее сыну, что сладкое есть вредно. Это имеет эффект, и сын начинает есть меньше сладкого.
Удивленная мать спрашивает:
– Почему же вы не могли сказать ему то же самое 2 недели назад?
– Дело в том, – отвечает учитель, – что я сам люблю сладкое. Я понимал, что если я буду давать эти наставления, будучи сам привязан к сладкому, они не возымеют эффекта. Поэтому у меня ушло 2 недели на то, чтобы отказаться от сладкого, чтобы изменить свою привычку, и теперь у меня появилась сила передать это понимание вашему сыну.

В этой притче формулируется очень важный ведический принцип: знание работает тогда, когда оно исходит от того, кто сам ему следует. В следующем уроке мы продолжим объяснение важности и сути отношений с духовным учителем.

Можно назвать три аспекта в отношениях ученика и учителя, которые помогают ученику развиваться, менять свои привычки и обуздывать ум. Первый, наиболее очевидный аспект – учитель дает нам знание. Это знание о нашей природе, о смысле жизни, об устройстве вселенной, о законах кармы, причин и следствий и т.д.

В той формуле судьбы – посеешь мысль, пожнешь поступок и т.д. – все начинается с мысли. Именно мысли определяют поступки, поступки определяют привычки и т.д. Но как изменить мысль? Мысль меняется при помощи общения, слушания того, кто обладает более высоким знанием. Поэтому общение с духовным учителем и слушание духовного учителя – это ключевой элемент саморазвития.

Для того, чтобы поменять свои привычки, чтобы наша жизнь устремилась вперед и вверх, нам необходимо изменить мышление. А мышление меняется благодаря слушанию того, кто знает больше. И тут очень важна личность учителя. Конечно, информацию можно получать и из книг, и из интернета. Но в Ведах есть очень важный принцип: чтобы знание действительно нас меняло, оно должно быть услышано от того, кто сам ему следует.

Это второй аспект отношений с учителем: гуру не просто передает нам теоретическое знание, но и сам является эталоном, образцом, примером следования более высокому, чистому, нравственному образу жизни. Такой учитель на санскрите называется ачарья – тот, кто учит своим примером. Если учитель не является ачарьей, то на самом деле он не может никого ничему научить.

Сегодня мы поговорим о еще одном аспекте контроля ума при помощи разума. Как осознанно преодолевать дурные привычки, вылезать из дурной колеи, в которую нас тянет наша карма, как останавливать вритти, или возбуждения ума? Этому поможет духовный учитель, на санскрите – гуру.

В наше время гуру – достаточно распространенный термин: можно услышать «бизнес-гуру» или даже «секс-гуру». Но в изначальном, высшем смысле гуру – это учитель духовный, то есть тот, кто учит жить одухотворенной, нравственной жизнью, тот, кто возвышает наше сознание.

Фактически без гуру мы не можем достичь успеха в работе над собой. Пытаться изменить себя своими собственными силами – это все равно что пытаться вытащить себя за волосы из болота. Поскольку мы не барон Мюнхгаузен, то у нас это вряд ли получится. Нам нужен человек, стоящий на берегу этого болота, который сам стоит устойчиво и протягивает нам руку. Это человек, обладающий более высоким разумом, чей разум может помочь нам обуздать наш беспокойный ум.

– Ну да, Шрила Прабхупада, красивая…
– И что же мы будем делать? – спросил Шрила Прабхупада.
И нее дождавшись ответа, он ответил сам:
– Ни-че-го.

Эта замечательная история дает ключ к тому, что же нам делать с побуждениями, возникающими в нашем уме: ничего не делать, просто терпеть, если эти побуждения для нас неблагоприятны, не соответствуют выбранному образу жизни, нашим целям и устремлениям.

Это было не так легко, потому что ученики Шрилы Прабхупады, в основном, до встречи с ним были хиппи. А мы знаем образ жизни хиппи. Их девиз был: sex, drugs, and rock 'n' roll. Поэтому, несомненно, вритти при взгляде на красивую женщину было очень сильным. Но Прабхупада учил их контролировать ум и чувства.

Это единственный способ разорвать этот круг кармы – владеть собой и управлять умом при помощи разума. Это основная тема всех наших уроков. Мы уже приводили методики, как овладевать умом при помощи разума, и дальше будем продолжать это делать.

Как же нам разорвать этот замкнутый круг кармы? Действие – самскара (отпечаток в подсознании) – васана (одеяние ума) – вритти (побуждение к деятельности) – и снова действие. Так карма закручивается все больше и больше.

Разорвать круг нужно именно на стадии желания, приводящего к действию, то есть когда появляется вритти. Как это можно сделать, иллюстрирует следующая история про Шрилу Прабхупаду, великого духовного учителя 20 века.

Однажды Шрила Прабхупада и его ученики – санньяси и брахмачари, то есть монахи, следующие обету целибата – пришли в гости к одному благожелателю их движения в Индии. Как положено в Индии, хозяин дома принял их очень вежливо, с почетом. Супруга хозяина, молодая красивая женщина, принесла всем гостям фрукты и напитки. Эта женщина была настолько красива, что Шрила Прабхупада заметил, что его ученики невольно провожают ее взглядом.

– Красивая женщина, не правда ли? – спросил Шрила Прабхупада.

Его ученики-монахи, которым не следовало смотреть на женщин, потупили глаза. Потом кто-то из них выдавил:

Продолжение
Дальше самскара побуждает совершать это действие снова и снова, и образуется васана – можно сказать, васана плейбоя, человека, который всегда стремится завести какой-то контакт, отношения, соблазнять женщин. Благодаря этой васане возникают вритти. Он видит симпатичную девушку, и сразу возникает импульс подойти, познакомиться, вступить в сексуальные отношения.

Этот круг вращается, и чем дальше, тем более глубокие самскары образуются, тем больше развивается васана плейбоя, и тем сильнее вритти, которые буквально порабощают эту душу и уже не позволяют ей вырваться. Возбуждение является столь сильным, что человек просто не может ему противиться и раз за разом попадает в этот цикл. И так формируется карма, или судьба. Это может привести к тому, что в следующей жизни человек родится женщиной, причем эту женщину будут постоянно использовать, соблазнять, эксплуатировать разные мужчины.

Так действует закон кармы: мы должны получить то, что сами совершали, чтобы на своем опыте испытать то, что испытали те, по отношению к кому мы вели себя определенным образом. Так работает круг кармы: самскара – васана – вритти – карма. Как же разорвать его? Как избавиться от этих вритти? Как их можно остановить? Об этом мы поговорим в следующий раз.

Продолжение
Группы самскар образуют васаны, дословно – «одежды». Можно сказать, что это одеяние нашей души. Совокупность близких самскар образует одеяние, а совокупность одеяний определяет нашу жизнь: как мы живем, что мы думаем, чувствуем, делаем.

Затем васаны пробуждают вритти, или импульсы к действию, возбуждение ума. Возбуждение ума приводит к новому действию, а действия создают самскары. Так этот круг замыкается и постоянно вращается – это и есть круговорот кармы.

Приведем пример. Самая сильная эмоция в материальном мире, как правило, связана с сексом. Предположим, человек хотел серьезно заниматься духовной практикой и принял монашеские обеты, обет целибата. Но при этом у него оставалось некое любопытство, а что же такое секс. Он хотел это попробовать, и однажды он себе это разрешил. Он это сделал, и у него образовалась самскара. Ему понравилось, у него осталось приятное впечатление.

Дорогие друзья!

В канале "Ведическая психология" стартовал новый курс психолога, философа и духовного наставника Александра Кубельского
"Кто я?
Как найти себя?
Как стать собой?"

Курс рассчитан на самую широкую аудиторию, но при этом может быть полезен и тем, кто занимается какой-то духовной практикой.
Курс будет очень глубокий, но при этом практичный!

В курсе будут рассмотрены следующие темы:
Кто я: тело, ум или душа?
Эго истинное и ложное.
Как мы попадаем в иллюзию?
Что такое истинное смирение?
Как развить уверенность в себе?
Как обрести вечное счастье?
Как работает подсознание?
Как овладеть собой?
Чем отличается духовная психология?
И другие темы.

Ритм курса ненапряженный.
Он будет состоять примерно из 25 коротких аудиозаписей, а также их транскрипций, снабжённых забавными картинками, а также красивых видеороликов. Всё это способствует лучшему усвоению курса.

Для желающих будут даваться практические упражнения и задания на размещение по материалам каждого урока.

Подключайтесь и приглашайте друзей:
https://t.me/vedic_psihology

В этом уроке мы рассмотрим очень важную тему – карма и ум. Здесь под умом мы будем иметь в виду всю совокупность нашего тонкого тела: ум, разум, ложное эго, подсознание, чувства. Закон кармы можно сформулировать известной формулой:

Посеешь мысль – пожнешь поступок,
Посеешь поступок – пожнешь привычку,
Посеешь привычку – пожнешь характер,
Посеешь характер – пожнешь судьбу.

Мы рассмотрим механизм этого закона более подробно с точки зрения ведической психологии. Веды описывают цикл кармы, который начинается с действия. Само слово «карма» имеет два значения: действие и судьба. Как судьба связана с действием, мы можем видеть из приведенной выше формулы.

Итак, все начинается с действия. Мы совершаем действие, и оно создает самскару – отпечаток, который хранится в нашей читте, в подсознании. Этот отпечаток тем более сильный и глубокий, чем с большими эмоциями связано это действие. Причем эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными: страх, ужас, удивление, восторг, радость, счастье.

Продолжение
Итак, мы должны отслеживать, в каком состоянии сознания мы находимся, сколько у нас жизненной энергии и стараться повышать это количество. В йоге это называется прана – жизненная сила. И не случайно очень важный элемент йоги – пранаяма, или дыхательные упражнения, которые позволяют нам наполнять тело праной.

Так что еще одно П может быть подышать, сделать пранаяму. Любые другие физические упражнения – йога, пробежка, разминка – тоже хорошие способы восполнить запасы праны. А когда у нас больше праны, больше энергии, то нам намного легче включить разум и с его помощью обуздать ум.

Понаблюдайте за собой, и вы увидите, что когда вы уставшие, не в духе или болеете, то умом управлять очень сложно. Он будет тянуть вас в привычные колеи – к телевизору, в интернет и т.д. Но когда вы в хорошем ресурсе, вы полны радости, счастья, энергии, то вам намного легче взять себя в руки и направить свой корабль туда, куда вы хотите приплыть.

Поэтому, друзья, пожалуйста, обращайте внимание на запас своей жизненной энергии, на свой ресурс и следуйте этому правилу трех, четырех или пяти П.

Продолжение
Это правило трех П можно расширить до четырех или пяти П: например, почитать или помолиться. Это разные виды деятельности, которые позволяют мне вспомнить, кто я, сонастроиться со своим высшим уровнем сознания, и на основе этого уже можно прояснять отношения со своими близкими, что-то планировать или активно действовать.

Пожалуйста, обратите внимание! Когда мы не в ресурсе, когда у нас мало энергии, то качество наших действий будет очень низким и может приносить результаты, обратные ожидаемым, особенно в отношениях с другими людьми, где все бывает довольно болезненно. Иначе говоря, это также означает отслеживать гуны, в которых мы находимся.

О гунах мы также поговорим отдельно в нашем курсе. Но если говорить кратко, то есть три гуны, три уровня сознания: невежество, страсть и благость. И при помощи определенных действий мы должны стараться поддерживать себя в гуне благости. В благости мы эффективны, у нас хорошо работает разум, мы можем принимать правильные решения. В страсти результаты наших решений и действий будут смешанными, а в невежестве, то есть в тупом, безразличном или опьяненном состоянии, наши действия всегда будут приносить неблагоприятные результаты.

Еще один важный момент, касающийся искусства жить осознанно, вести свою жизнь в нужном направлении, использовать разум – это осознавать свой ресурс в каждый момент времени. Осознавать, сколько у меня сейчас жизненной энергии. Если ее не хватает, то пополнять этот ресурс при помощи определенных действий.

Мы с супругой еще в первые годы нашей семейной жизни заметили, что выяснять отношения можно не в любом состоянии, а только тогда, когда мы в хорошем ресурсе. Тогда мы можем что-то обсудить и прийти к какому-то выводу, который устроит нас обоих. Если же мы не в ресурсе, если у нас мало энергии, то скорее всего это прояснение ни к чему хорошему не приведет, а закончится конфликтом или чувством неудовлетворенности.

И мы для себя выработали правило трех П. Эти три П: поесть, поспать, погулять. Эти три простых действия являются элементарными способами пополнить наш ресурс. Хорошая свежеприготовленная теплая пища сразу же дает нам ресурс, увеличивает количество нашей энергии, особенно если после нее немного отдохнуть. Это сочетание хорошей здоровой пищи и отдыха успокаивает наш ум, успокаивает вата-дошу, если говорить языком Аюрведы – вата приводит ум в беспокойство – и дает нам возможность обрести намного больше жизненной энергии. И также прогулка на свежем воздухе, в лесу, наполняет нас праной, жизненной энергией.

Я могу посоветовать вам одно простое, но эффективное упражнение для развития осознанности. Если вы будете делать его как можно чаще в течение дня, я уверяю вас, ваша жизнь станет намного более осознанной и успешной, она пойдет в гору. Нужно как можно чаще задавать себе
4 вопроса:
- Кто я?
- Что я сейчас делаю?
- Нужно ли это делать в соответствии с моими целями?
- Если нужно, то как это делать лучше всего? Если это не нужно, то что сейчас лучше делать?

Эти 4 вопроса означают постоянное использование разума. Обратите внимание на первый вопрос – он является самым важным. Только имея ясную платформу в понимании того, кто я, мы можем давать правильные ответы на все остальные вопросы. Если я не понимаю, кто я и для чего живу, то для меня в принципе нет правильных и неправильных действий. Я могу делать все, что угодно, и все равно ничего не достигну.

Вопрос "Кто я?" мы будем рассматривать более подробно в разделе курса, посвященном ложному и истинному эго и понятию души. Это высшая точка ведической психологии, и мы обязательно скоро до этого дойдем.

Дорогие друзья, сегодня день Гита Джаянти!

Это день, когда 5.000 лет тому назад на Поле битвы Курукшетра Кришна рассказал Бхагавад-гиту - великое священное писание - своему другу, великому воину Арджуне.

Материал этого канала также в большой степени основан на знании, почерпнутом из Бхагавад-гиты.

В этот день очень благоприятно подарить кому-нибудь Бхагавад-гиту.

И также вы можете высылать вашим друзьям и знакомым эти короткие видеоролики с важными фрагментами Бхагавад-гиты.

Все пожертвования, которые придут от вас сегодня - будут направлены на производство таких просветительских роликов.
Очень хочется заполнить ими весь интернет!
(Карта сбербанка
2202202311375525)

Наличие плана очень важно! Оно говорит об использовании разума. Без плана мы живем стихийно. Как говорится в известной поговорке, если вы стреляете, целясь в никуда, то вы именно туда и попадете. Представьте корабль, который плывет по морю, не имея маршрута или каких-либо навигационных средств. Куда приплывет такой корабль? Как это ни печально, большинство людей в нашем мире подобны таким кораблям: они плывут и даже могут прикладывать усилия, налегая на весла. Но если спросить у них, какова цель их жизни, вряд ли они смогут ответить что-то определенное.

Итак, стратегическая осознанность – это способность видеть миссию своей жизни и план, ведущий к ее исполнению. А тактическая осознанность значит жить на основе этого плана, то есть каждый момент времени делать именно то, что способствует исполнению миссии. Это тоже не так очевидно. Если мы посмотрим на себя, то увидим, что большинство действий мы совершаем просто так, хотя они не направлены на достижение цели. Мы тратим огромное количество времени, сидя у телевизора или в интернете, в социальных сетях, хотя это не связано с нашей миссией. То есть мы живем неосознанно.

Есть еще одна тема, которую стоит рассмотреть, обсуждая взаимоотношения между разумом и умом и то, как контролировать ум при помощи разума. Это осознанность, то есть понимание того, что и как мы делаем. И это непростая штука.

Большинство людей, включая зачастую и нас с вами, действуют неосознанно, на автопилоте. Это означает, что мы не управляем собой, а просто крутимся в водовороте нашей собственной кармы. Мы находимся во власти наших привычек и движемся по кругам кармы, не меняя ее. Осознанность означает включение разума, который позволяет нам делать выбор на основе более высоких принципов.

Осознанность может быть стратегической и тактической. Стратегическая осознанность означает ясное понимание целей или миссии своей жизни – кто я и для чего я живу. На основе этой миссии можно создавать план конкретных действий, своего развития на год, месяц, неделю или один день.

Продолжение следует

Окончание

Таким образом, нужно ясно видеть точки выбора и сознательно делать правильный выбор, раз за разом – и старая колея начнет зарастать травкой, будет менее глубокой, нас в нее будет сносить с меньшей силой. И будет образовываться новая колея – колея хороших, полезных привычек.

Конечно, не нужно удивляться, что с одного раза не получается. Старые привычки будут к нам возвращаться. Вспоминается известная шутка Марка Твена: «Бросить курить легко. Я это делал сотни раз.» Скорее всего, с одного раза оставить дурную привычку не получится. Но осознанные систематические усилия позволяют заменять неблагоприятные привычки на благоприятные.

В ведических писаниях говорится, что намного легче избавиться от дурных привычек, если мы заменим их на что-то, несущее какой-то высший вкус. Например, если захотелось покурить, то можно съесть яблоко или сделать пранаяму. Это скорее всего отвлечет вас и подарит вам более высокий вкус, который постепенно заменит этот низший вкус к никотину.

В этой песне очень удачно показан механизм избавления от дурных привычек. Что делать, если нас раз за разом сносит в одну и ту же вредную колею? Это может быть алкогольная зависимость, курение, наркотики, интернет. Нужно совершить сознательное усилие и вырваться – один раз поступить иначе. Второй раз будет уже легче, третий – еще легче. Хотя периодически нас неизбежно будет сносить в старую колею.

Типичный пример. Вы приходите вечером домой уставший, сил ни на что нет, и вас сразу тянет к телевизору или в интернет – просто бесполезно убить время. Это отдых в невежестве. Хотя это время можно провести с пользой, например, почитать мудрые книги, позаниматься йогой или просто погулять в парке. Но нас несет в привычную колею.

Что делать? Сделать рывок – сознательно, в точке выбора сделать другое, новое действие. Я пришел домой и говорю себе: «Внимание, сейчас момент выбора. Я хочу в новую колею!» Можно принять прохладный душ, попить чай и затем пойти почитать какую-нибудь полезную мудрую книгу.

Другой пример – привычка ссориться с женой. Когда жена говорит мне какое-то язвительное слово, меня сразу дергает за язык сказать ей что-то обидное в ответ, а дальше ссора развивается по привычному сценарию. Что делать? Остановиться и поступить иначе. Она мне сказала обидное, а я ей в ответ скажу что-то доброе. И все, мы поехали по новой колее, намного более благоприятной для счастливой семейной жизни.

В прошлом уроке мы описывали самскары, или дорожки, бороздки, по которым ездит наше сознание и от которых зависят наши привычки. Такие привычки можно сравнить с колеей, по которой едет автомобиль. Если колея глубокая, то выехать из нее сложно.

Вспоминается известная песня Владимира Высоцкого
«Чужая колея»:
Сам виноват: и слёзы лью, и охаю
— Попал в чужую колею, глубокую.
Отказа нет в еде-питье
В уютной этой колее.

В конце песни герой понимает, что эта колея не ведет ни к чему хорошему, делает рывок и вырывается, а затем поет:

Эй вы, задние, делай как я!
Это значит — не надо за мной.
Колея эта — только моя,
Выбирайтесь своей колеёй!

Окончание

Привычки – это просто наборы определенных самскар. Привычки могут быть очень тяжелыми – это зависимости. Алкогольная или наркотическая зависимость или совсем ужасные виды зависимости – такие как у серийных убийц – это все не что иное, как набор тяжелых привычек. Если посмотреть на жизнь этих маньяков, то можно увидеть, что с какой-то периодичностью у них возникало желание найти новую жертву и что-то с ней сделать. Это происходило раз в месяц или раз в полгода. Если не противостоять негативным привычкам, они начинают требовать все более частого удовлетворения. Сначала убийства происходили раз в полгода, затем раз в месяц, затем два раза в месяц.

Точно так же работают и другие дурные привычки. Но даже более легкие привычки, которые не кажутся нам зависимостями, все равно определяют нашу жизнь. Мы привыкаем выпивать чашечку кофе, садиться перед телевизором, сидеть в интернете – это тоже определенные зависимости, которые нас порабощают.

Хорошая новость в том, что есть также и хорошие привычки. Есть позитивные самскары, которые дают нам возможность развиваться, приносят радость, и их можно сознательно формировать. Это знает любой человек, который пытался освоить регулярные занятия хатха-йогой. Есть известные слова Айенгара, который сказал, что самое сложное в йоге – это просто развернуть коврик. Если день за днем мы разворачиваем наш коврик, становимся на него и начинаем, пусть поначалу неуклюже, делать наш набор асан, то это входит в привычку и начинает приносить радость. Наше здоровье и самочувствие улучшается. Так формируются хорошие привычки. Это называется садхана, или ежедневная практика хороших привычек.

Сегодня мы поговорим об очень важном элементе, который наполняет нашу читту. Это самскары, или отпечатки, впечатления. Все, что происходит в нашей жизни, оставляет в нашем подсознании такие отпечатки. Чем сильнее эмоция, связанная с этим переживанием, тем больше сила отпечатка.

Эмоции страха, боли или радости, восторга оставляют наиболее сильные отпечатки.

Все наше сознание напоминает граммофонную пластинку. Как на пластинке есть набор дорожек, по которым скользит лапка и играет определенную музыку, так и наше сознание постоянно ездит по одним и тем же дорожкам – самскарам. Чем глубже самскары, тем сложнее лапке нашего сознания перейти в другое состояние: нас постоянно тянет на одни и те же мысли, эмоции, желания, мы испытываем один и те же состояния сознания.

Если мы внимательно понаблюдаем за собой, то увидим, что вся наша жизнь, каждый день есть не что иное, как набор определенных самскар, которые по очереди всплывают друг за другом. И есть разные факторы, триггеры, от которых зависит, какая самскара сейчас всплывет. Тригерром может быть что угодно: погода, музыка, запахи, сказанные нам слова.

Продолжение:

Как это работает? Все наши пристрастия, антипатии, уверенность, что мы что-то можем или не можем – все это происходит из читты, из прошлого опыта. Например, почему одного человека постоянно тянет в Индию, а другого в Италию или Францию? Это не что иное, как информация из читты, это связано с его прошлыми жизнями.

Почему одного человека все время тянет принимать наркотики, и он все время встречает людей, которые ему их предлагают, а у другого не возникает ни желания, ни подходящих ситуаций? Почему один человек все время стремится заводить отношения с разными женщинами, а у другого такого желания нет? Это все наработки прошлых жизней.

В йоге есть интересное утверждение: если бы не самскары (отпечатки из прошлых жизней), то мужчин вообще не тянуло бы к женщинам, они не воспринимались бы как объект для наслаждения. Именно потому, что уже много жизней мы вступали в половые отношения, этот женский образ может вызывать неконтролируемые чувства. А если человек много жизней был монахом, то присутствие женщин не пробуждает в нем эмоций.

Другие примеры. Почему один человек всегда уверен, что его обманут, что с ним плохо обойдутся, что его не любят? А другой человек уверен, что все его любят, ценят, уважают? Почему один человек уверен, что он легко будет зарабатывать деньги, и он действительно легко зарабатывает, а другой уверен, что денег у него никогда не будет и быть не может? Все это воспоминания из нашего прошлого, все это читта.

✨Друзья, здравствуйте! ✨

⚡️Появилась возможность поддержать 🌼 проект "Золотой век" 🌼
🌱 своими пожертвованиями в форме 💻 КРИПТОвалюты

Доступные направления: BITCOIN, USDT TRC20, USD TON, TON.

Крипто кошелек:

🍀 Биткоин:
1CVcmtP3VsTeVc7tTmfhXVfw3XaxReKRMB

🍀 USDT TRC20:
THvWprPTeyrLTf7NDtE7ZnHZxMSXa6EhER

🍀 TON:
UQDbLkBTWA_P3IgiqsS1Mi2FLUFkHOOcLUe13j-p2VfwACB2

🍀USD TON:
UQDbLkBTWA_P3IgiqsS1Mi2FLUFkHOOcLUe13j-p2VfwACB2

Сегодня мы рассмотрим следующий элемент ведической психологии – очень важный, но не такой очевидный – читта, или подсознание.

Читта – это как жесткий диск или облако, где хранятся все наши воспоминания, как этой жизни, так и прошлых, которых мы прожили в материальном мире бессчетное множество. То есть это огромный объем информации, который сильно влияет на то, что с нами происходит, что мы делаем и чувствуем на протяжении этой жизни.

Ум и разум похожи на процессоры, которые определяют непосредственно то, что происходит с нами сейчас и какие решения мы принимаем. У каждого из них есть своя оперативная память. А читта – это огромный запас памяти о прошлом: все, что происходило с нами, что мы думали, чувствовали – все это записано в читте.

Строго говоря, мы ничего не забываем, но мы также и не помним этого повседневно, потому что представьте, что бы было, если бы мы помнили все свои прошлые жизни. Мы бы не смогли жить в этой. Мы бы не понимали, кто мы – мужчина или женщина, человек или собака и т.д. Поэтому эта память скрыта от нас в нашей повседневной реальности, но мы не осознаем, как сильно она на нас влияет.

Окончание

На эту тему есть замечательная притча. Молодая семейная пара приходит к одному мудрецу и говорит ему:
– Дорогой учитель, у нас есть одна большая проблема. Мы вроде любим друг друга, но постоянно ссоримся и не знаем, что с этим делать.
Мудрец отвечает:
– У меня есть для вас очень хорошее средство. Вот держите, это кувшин волшебной воды. В следующий раз, когда почувствуете, что дело идет к ссоре, просто налейте по стакану этой воды и выпейте маленькими глотками. И все у вас наладится.
Молодые супруги радостно забирают кувшин и уходят. Приходят через неделю. Мудрец спрашивает:
– Ну как?
– Здорово. Работает. Всю неделю так и делали. Пили воду маленькими глотками, и конфликты сходили на нет. Только вода закончилась, налейте нам, пожалуйста, еще.
Мудрец отвечает:
– А вода была самая обычная, из обычного колодца. Вы сами можете наливать каждый день такую же.

Мораль этой притчи:
именно то, что супруги не торопясь пили воду маленькими глотками, позволяло им остыть и обдумать свою реакцию. Вместо обидных слов уже звучали другие, и ситуация в их отношениях наладилась.

Казалось бы, простой принцип, но если мы будем внимательно отслеживать его исполнение в этих критических ситуациях нашего дня, в точках выбора, постепенно у нас появится навык брать ум под контроль при помощи разума.

Ум находится под влиянием чувств, нацеленных на материальные наслаждения, и он постоянно будет побуждать нас к неправильным действиям, но мы сможем принимать решения на основе разума и вести жизнь к более высоким целям и достижениям.

Сегодня мы расскажем об одной важной технике, которая позволяет управлять умом при помощи разума. Она называется «пауза между стимулом и реакцией».

Но в начале несколько слов о точке выбора. На самом деле этот выбор происходит в нашей жизни постоянно. Мы должны учиться делать правильный выбор, опираясь на наш разум – на высшую познавательную способность – и так при помощи разума обуздывать наши ум и чувства, направлять нашу жизнь вверх, к поставленным целям.

Поскольку мы не можем быть внимательными 24 часа в сутки, нужно видеть в своем дне ключевые точки выбора – те моменты, когда нам очень важно сделать правильный выбор, когда наши привычки несут нас по плохим сценариям. Если мы будем отслеживать хотя бы несколько таких точек в течение дня, то благодаря этому будет развиваться наш навык управления собой, и мы сможем существенно улучшить нашу жизнь. Затем мы сможем улучшать ее дальше все больше и больше – именно на этом основана методика преображения привычек, которую мы используем в наших марафонах преображения.

Итак, что же мы должны делать, чтобы в этой точке выбора сделать правильный выбор, чтобы взять ум под контроль и направить его в нужную сторону? Обычно, если мы действуем неосознанно, если наш разум не включился, нас несет по привычному сценарию. На языке ведической психологии это называется «самскара». Это отпечатки, дорожки в нашем уме, по которым ум привык ездить как лапка по граммофонной пластинке.

Окончание

Развитие разума – долгий и непростой процесс, но это обязательно произойдет, если у нас есть искреннее желание и общение с носителем разума.

Есть еще второй аспект того, как обрести сильный разум. Этот разум нужно применять. Недостаточно просто теоретического понимания того, что правильно, а что неправильно. Мы должны действовать, жить на основе нашего разума. У нас должен быть опыт управления вожжами, возница должен иметь сильные мышцы. Он должен уметь брать вожжи в свои руки, натягивать их и не отпускать, как бы сильно кони ни несли.

Это тренировка другого рода, тренировка силы. Как спортсмен тренирует силу ежедневными упражнениями, так и мы должны ежедневно тренировать наш разум, принимая и исполняя правильные решения, избавляясь от дурных привычек, не совершая дурных действий. Это то, чему мы учимся в марафонах по преображению привычек. И тут особенно важна точка выбора. О том, что это такое и как учиться делать правильный выбор, мы поговорим в следующем занятии.

Как развивать наш разум? Как сделать его сильным, чтобы мы могли управлять нашим умом, а через ум – чувствами (лошадьми), и таким образом могли в совершенстве управлять колесницей нашей жизни?

Ответ очень простой: разум развивается путем общения с теми, у кого он есть – с носителями сильного разума. Это универсальный принцип. Известное утверждение гласит: «Общайся с пьяницами – станешь пьяницей. Общайся со святыми – станешь святым.»

Общение с носителями любого качества позволяет нам перенимать это качество. Если мы хотим стать сильными, мы должны общаться с теми, кто сильны. Если мы хотим стать умными, мы должны общаться с теми, кто умны. Если хотим стать решительными, должны общаться с теми, кто решительны. Чтобы развить сильный разум, необходимо общаться с теми, кто этим разумом обладает.

По большому счету есть два вида такого общения: первый – это книга, второй – человек. Прежде всего нужно читать разумные мудрые книги: священные писания, книги мудрых людей, сборники афоризмов разумных людей и т.д. Разум передается через книгу. Желательно ежедневно уделять время чтению таких книг, которые развивают наш разум, возвышают наше сознание.

Окончание

Так говорит ум, потому что он всегда действует в зоне комфорта наших чувств. А разум действует исходя их нашего высшего блага. То есть мы не сможем заниматься хатха-йогой, не имея контроля ума при помощи разума. То же верно и для других видов йоги, например бхакти-йоги – йоги духовного развития. Практика бхакти-йоги сильно зависит от разума. Иногда ее даже называют буддхи-йогой, или йогой разума.

Это искусство – наблюдать за своим умом, видеть его действия, желания и главное, не отождествлять себя с ним. Просто наблюдать: мой ум сейчас захотел мороженого, захотел связи с этой женщиной. Кто этого хочет? Мой ум, не я. Я вечная душа, а этого всего лишь хочет мой ум. При помощи разума мы можем отстраниться от нашего ума и наблюдать за ним. А когда мы отстранились от него, мы уже можем принимать решения, оптимальные для нас, для нашего развития на основе разума.

Поэтому ключевое качество, которое нам необходимо для успеха в жизни, это сильный, уверенный разум. Разум, имеющий опыт подчинения ума. О том, как сделать наш разум сильным, мы поговорим в следующем уроке.

Сегодня мы поговорим о двух очень важных элементах нашего сознания – это ум и разум. Именно взаимоотношения между умом и разумом определяют, куда поедет колесница нашего тела. Это отношения между возницей и вожжами, фактически между возницей и лошадьми.

Большинство людей современного мира не различают ум и разум. Именно поэтому они живут стихийно, как получится, как захочется. И поэтому им так сложно достигать успеха в своей жизни, достигать поставленных целей, сложно идти по пути духовного развития.

Итак, хотя и ум, и разум – это два проявления нашего сознания, тем не менее они функционируют совершенно по-разному. Ум связан с чувствами, как вожжи связаны с конями. И чувства через ум передают в наше сознание определенные импульсы: хочу/не хочу, нравится/не нравится. А разум принимает решение – действовать или не действовать – на основе других соображений: нужно/не нужно, полезно/вредно, нравственно/безнравственно, приведет к успеху или нет. Таким образом, разум – это высшая познавательная способность. В этом его отличие от ума.

Приведем простой пример. Я иду по улице в жаркий солнечный день и вижу, что продается мороженое. Мои чувства сразу же говорят «хочу». Этот импульс от языка, который наслаждается вкусами, передается в ум, и ум начинает сразу же строить планы. Природа ума – строить планы о том, как удовлетворить чувства. Например, подойти к киоску и купить стаканчик с мороженым. Но разум может сказать: «Постой, тебе мороженое вредно, ты можешь заболеть, у тебя хроническая ангина.»

В этом уроке мы рассмотрим, как те элементы, о которых мы говорили в прошлый раз – чувства, ум, разум, ложное эго и подсознание, а также физическое тело и душа – взаимодействуют между собой.

Мы рассмотрим это на одном древнем и очень красивом примере – это пример колесницы. Колесница сравнивается с нашим физическим телом. Ездок в этой колеснице – вечная душа, кони – чувства, разум – возница, а ум – вожжи.

Поясним это более подробно. Кони–чувства несут колесницу. Если они находятся не под контролем возницы, тогда они несут туда, куда им заблагорассудится, и колесница движется спонтанным, хаотичным образом. Ее может занести на плохую дорогу, в канаву, она даже может упасть в пропасть и разбиться. Это происходит тогда, когда разум-возница слаб. Тогда с чувствами-конями справиться невозможно.

Но если возница силен, то он при помощи ума, то есть вожжей, натягивая их, держит коней в повиновении. Он не позволяет чувствам делать все, что им вздумается. Он осознанно и целенаправленно управляет движением колесницы нашей жизни. Тогда колесница едет по хорошей ровной дороге и едет туда, куда хочет душа. Так ездок может попасть в пункт назначения.

Это очень важная и глубокая аналогия. Если вы поразмышляете, то увидите, что в жизни ровно так и устроено. Представьте двух людей. Один из них плохо владеет своими чувствами, он постоянно подвержен их влиянию: привлекается красивыми женщинами, заводит отношения то с одной, то с другой, не ограничивает себя в еде и алкоголе, ведет спонтанный, богемный образ жизни. К чему это приводит? Его тело-колесница быстро начинает разрушаться, здоровье портится, ему сложно сосредоточиться и сложно достигать своих целей в жизни. Он умирает в достаточно раннем возрасте с чувством разочарования.

Другой человек имеет сильный разум. Он хорошо владеет своими чувствами. У него хороший режим дня, он ограничивает себя в еде, питье, у него есть только одна жена, которой он верен. Такой человек успешен во всем, за что бы он ни взялся: в науке, бизнесе, политике или духовной жизни. Его колесница будет ехать туда, куда хочет ездок, то есть душа.

Пожалуйста, поразмышляйте некоторое время над этим примером, а мы в следующих занятиях продолжим рассматривать это соотношение элементов нашего тонкого тела более подробно, в частности мы поговорим о разуме и уме.

На прошлом занятии мы говорили об основных элементах, которые мы будем рассматривать: душа, тонкое тело и грубое тело. И сегодня мы поговорим более подробно о тонком теле. Именно тонкое тело, иначе говоря – наше мышление, наш ум, является основным объектом изучения психологии. Это то, с чем нам нужно научиться работать.

Итак, из чего состоит тонкое тело? В ведической психологии выделяют следующие элементы: чувства, ум, разум, подсознание и эго. Фактически все это разные грани ума, но они функционируют по-разному. Именно во взаимодействии между ними – правильном или неправильном – кроется секрет успеха или неуспеха нашей жизни. Это то, чему мы должны научиться, чем мы должны овладеть.

Первый элемент – чувства (санскр. индрии). Их всего 5: уши (слух), глаза (зрение), нос (обоняние), язык (вкус), осязание. Это 5 каналов, по которым мы получаем информацию о внешнем мире. Но это не сами физические органы чувств, а скорее их тонкая составляющая, которая заключается в тенденции ума наслаждаться объектами материального мира.

Мы стремимся наслаждаться красивыми картинами через глаза, вкусной пищей через язык, приятными запахами через обоняние, прекрасными звуками через уши и касаться чего-то мягкого через осязание. Эта тенденция соединяться чувствами с объектами чувств является характерной особенностью личности, из которой следует много важных следствий.

Ум (манас) – это та часть сознания, которая наиболее близко связана с чувствами. Она передает в наше сознание пожелания чувств: приятно/неприятно, нравится/не нравится. Если нам что-то нравится – вкус, запах или картинка – то ум говорит: хочу еще!

Ум всегда стремится к наслаждению материальными объектами. А разум (буддхи) – это другая часть сознания, которая позволяет делать выбор наших действий на основе более высоких соображений, чем просто нравится/не нравится: долг, нравственность, служение высшей цели. Разум – это высшая познавательная способность.

Подсознание (читта) хранит память, в том числе память прошлых жизней. Там записаны отпечатки (самскары). Они формируются, когда мы испытываем что-то очень приятное или очень неприятное. Самскары играют большую роль в нашей жизни, в наших ощущениях, эмоциях, выборах. Обо всем этом мы будем говорить более подробно.

Эго, или ложное эго (аханкара) – то, кем мы считаем себя или кем хотели бы стать. Это очень сильно влияет на наше поведение, на наше самоотождествление, на наши цели и действия. Если у человека сильное эго, он очень активен и многого достигает. А если эго слабое, то человек размазня, он ничего достичь не может. По ложному эго у нас тоже будут отдельные уроки.

На основе этих знаний об элементах тонкого тела мы и получим практические инструменты для достижения наших целей в этой жизни.

В этом уроке мы разберем основные элементы, которые рассматривает ведическая психология. Это те элементы, которые мы с вами будем подробно обсуждать дальше и будем учиться с ними взаимодействовать и управлять ими для достижения наших целей.

Из чего же состоит человек с точки зрения Вед? Если говорить коротко, то это душа, грубое материальное тело и тонкое материальное тело. То есть все, что является нами, можно разделить на эти 3 категории.

И прежде всего, самое важное – душа. Это вечная частица духа, не знающая смерти, которая просто переселяется из одного физического тела в другое в соответствии с законами кармы. А тонкое тело – сознание, которым обладает душа в этом определенном воплощении.

Когда душа оставляет грубое тело, она переходит в новое тело в этом тонком теле, в оболочке сознания из рождения в рождение. Очень важно это понять. Более того, именно сознание души и определяет то, какое тело она получит в следующей жизни. Подобно тому как костюм шьется по мерке нашего тела, так и наше следующее материальное тело мы получаем по мерке нашего сознания.

Это очень простой принцип. Мы помним знаменитые строки из песни Владимира Высоцкого: «Если туп, как дерево – родишься баобабом» и «Если жил ты как свинья – останешься свиньею». Какое сознание мы сформировали к концу жизни, такое тело мы и получим.

Психология рассматривает прежде всего тонкое тело. Это то, где происходят все процессы нашего мышления, желания, беспокойства, кризисы, депрессии и т.д. Фактически наша судьба определяется именно нашим сознанием. Сознание определяет наши действия, а действия определяют нашу судьбу.

Итак, из чего же состоит тонкое материальное тело? Можно выделить 5 элементов: чувства, ум, разум, ложное эго и подсознание. В следующих уроках мы будем рассматривать это более подробно.

Channel name was changed to «Психология Золотого века | Саморазвитие / Преображение себя»

"Невежество хуже смерти"
Лев Толстой


Дорогие друзья!
Итак, через неделю мы начнём запись нового курса
"Кто я?
Эго истинное и ложное".

Это будет очень важный, мировоззренческий курс, но при этом также и очень практичный.

Мы разберём следующие вопросы:

1) Как найти себя настоящего?
2) Какие виды иллюзии владеют мной?
3) Как выйти из-под влияния иллюзии?
4) Как обрести настоящую свободу?
5) Как научиться по-настоящему любить?

Список тем будет ещё расширяться.

Курс будет представлять из себя короткие аудио (5-7 минут) и их текстовые транскрипции.

Ритм курса ненапряженный:
одно занятие раз в 3-4 дня.

Также, для лучшего усвоения, вам будут предлагаться вопросы по каждому уроку.

👥о ком думаете - тем и становитесь

В наш век все привыкли обсуждать и делать себе кумиров из известных артистов, спортсменов или политиков, но далеко не все из них обладают божественной природой. Даже если вы много думаете о человеке, который принес вам горе или обидел вас, вы становитесь похожи на него и берете его качества.
⠀
Заметьте, человек, который много говорит и думает о своем обидчике, через какое-то время начинает поступать также. Особенно сильный энергообмен происходит у нас с людьми, к которым мы очень привязаны, кого мы делаем кумирами и тех, кого мы ненавидим. Поэтому заповедь: «Не создай себе кумира» очень важна. Все духовные школы от Бога не рекомендуют обожествлять кого-либо или что-либо в этом мире.

💡Начни свою неделю эффективно: идеи

❤️Настройся на успех
❤️Выдели в календаре самые важные задачи
❤️Не загружай себя работой в первый день
❤️Запланируй на неделе сделать то, что вдохновляет. Из "хочу", не "надо"
❤️Похвали себя за успехи и маленькие шаги. Искренне.
❤️Выдели время на чтение, медитацию, прогулку - любое действие, которое принесет умиротворение сознанию
❤️Меньше времени в смартфоне, больше - в настоящей жизни

🔥 начни продуктивно свой день: совет Стива Джобса

В течение последних 33 лет я каждое утро смотрел в зеркало и спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я делать то, что собираюсь делать сегодня?» И всякий раз, когда ответ был «Нет» слишком много дней подряд, я знал, пора что-то изменить...

как начать жизнь с чистого листа?

❤️про невербальный контакт

Важная тема в любом контакте, будь то учёба, бизнес или секс. Сначала про учёбу.

Все мы со школы знаем, что 60-80% информации передаётся невербально. Но это не только про интонацию и жесты!

Знаний сейчас в избытке. Библиотеки, интернет — доступны всем.

Почему же продолжают учиться с репетитором, встречаться с психологом, покупать курсы?

Потому что те самые 80%. Нам важно, что человек свои знания реализовал, прожил. К кому вы пойдете учить английский, при равной цене: кто сухо знает правила, или кто знает правила И слушает песни, смотрит фильмы, путешествует, и кто подбадривает и вдохновляет вас?

Мы хотим контакта не только словами, но и эмоциями. И ещё глубже — соединиться с преподавателем на сущностном уровне, почувствовать, как через него проявляется нечто бОльшее. Хотим быть причастны к его таланту, его внутреннему пути.

Мы копируем своими зеркальными нейронами внутреннее состояние другого человека, и эта копия остаётся в нас.

Есть риск, что скопируем вместе с его травмами. На группе была расстановка — скопировались негативные убеждения фитнес-тренера о еде. Но травмы — это движок энергии для дела. Сколько случаев, когда после автомобильной аварии человек стал тренером по йоге, человек с детскими травмами — психологом, пострадавший от несправедливости — юристом. Так что риск есть, это нормально.

Мы копируем целиком, даже то, что не поняли — и образ будет с годами распаковываться. Так бывает, когда всего несколько раз видел большого мастера, духовного учителя, а состояние осталось. Поэтому важно быть в поле успешных, творческих, святых людей.
#заметки_с_консультаций

Автор: Екатерина Анфилофьева, психолог

согласны?☝🏾

📲6 лучших YouTube-каналов для развивающихся женщин

❤️всё дело в любви. если у женщины есть любовь, то в семье никогда не будет скандалов.

- Нет, всё немного не так. Во-первых, не надо опять всё сваливать на женщин. Во-вторых, если женщина искренне любит, но очень устала, выжата до капли, то она себя перестаёт контролировать. Усталая женщина хуже пьяной. Поэтому "любя" в этом состоянии она может что-нибудь наговорить обидного. При этом слова и интонации женщины могут быть острее скальпеля.

Грубость женщины в семье означает только одно - у неё нет сил. Она ОЧЕНЬ устала, но ещё не понимает этого. Это указывает на то, что быт настроен криво и она держится из последних сил. Кривой быт может быть и с затратами 500 тысяч на семью. С нянечками, с курортами и даже с личным водителем. Деньги решают многое конечно, но надрываются жены и у миллионеров.

Ядовитость жены сигнализирует только лишь, что ей срочно нужна поддержка:

- Помоги милый мне уже очень плохо, и одной мне не справиться! Измени, придумай скорее что-нибудь. Ты же мужчина. Ты мой защитник.

Часто женщина не понимает момента, когда она заходит в тупик. Работает, пока не упадёт. Выслуживается в усмерть. Но она не виновата. Так устроено её тело, оно соткано из служения. А виноват всегда будет муж, потому что не остановил, пропустил момент когда нужно было подставить плечо.

Выжатая до предела, она может сделать очень больно. Непроизвольно, конечно, не планируя. Поэтому очень важно не довести свою жену до состояния крайней усталости. Она может работать, работать и уработаться. Эмоционально выгореть. Мужчина нужен в семье для того, чтобы защитить свою женщину от этого опасного состояния и не дать ей даже приблизиться к нему. А не для того, чтобы ещё больше нагрузить её работой. Тогда это любовь. Забота о близком человеке.
читать полностью в группе в VK

Бессмысленная гонка жизни👇

⏰как избежать выгорания

- возьми выходной и отключись от всех соц.сетей;
- внеси время на отдых в планировщик;
- путешествуй на короткие дистанции;
- вздремни 20 минут;
- занимайся спортом;
- медитируй каждый день

🌹Как полюбить самой себя?

Сегодня мне задали такой вопрос, я просто сразу оставила визитку.

Потому что это не про ванну с лепестками роз. Это про то, что есть часть "самой", которая не очень любит и критикует другую часть — "себя". Внутренняя расщепленка, которая лепестками роз не лечится.

Вся личная терапия про это.

▪️Мы собираем шаг за шагом свои детские и юные части (себя). Поначалу по капельке, по шажочку.

▪️Работаем с внутренними критикующими частями — то, что мы переняли от родителей, учителей. Это та "сама", кто пока не любит. Убираем негатив. Отращиваем свою внутреннюю родительскую часть, "хорошую маму". Которая любит, не критикует, а заботится.

Замечает, когда вы устали, боитесь, хотите чего-то другого, когда идет творчество и игра, и надо дать этому место, время и ресурсы.

▪️Так укрепляется внутренняя взрослая часть.

Которая ходит на работу — и вправе просить адекватных денег и условий труда. Которая знает свои правила, свои границы, и может постоять за себя. У которой есть силы выдерживать критику, трудности, ответственность. Которая мечтает и планирует по-крупному.

Что такое "ванна с пеной"? Это значит, что вы как Родитель заметили, что тело (заботимся о нем, как о Ребенке) устало, хочется расслабиться и покайфовать. И как Взрослый можете это организовать — у вас есть чистая, уютная ванная комната, пена, соль и лепестки роз, и вы построили домашних, чтобы полчаса вас не трогали. Теперь это не просто ванна, а интеграция личности. Живите теперь с этим 😁.

Автор: Екатерина Анфилофьева, психолог

📑цитата

«Многие из нас не живут своими мечтами, потому что они живут своими страхами», – Лес Браун.

Практики заботы о душе

Как люди раньше справлялись без психологов? Что объединяет религию и алкоголизм, диссертацию и лежание на диване?

Посмотрите на всё это как на способ нырнуть в глубину, встретиться с чем-то бОльшим, проживание и интеграцию нового опыта.

Есть множество способов встретиться с чем-то бОльшим и выразить этот опыт. Например, навскидку:

▫️ Духовная практика, религия. Связь с людьми, у которых есть такой опыт, с духовным учителем.

▫️ Искусство, творчество. Помогает выразить чувства, для которых трудно подобрать обычные слова.

▫️ Отношения, контакт. Осознанная семейная и социальная жизнь.

▫️ Выход за пределы обычных телесных ощущений. Их сокращение (аскеза) или усиление. Асаны и пранаямы, еда (пост/пир), повторение молитв или обет молчания (практика випассаны), секс (воздержание/и наоборот), неподвижность (медитация в одной позе) или движение (пешие паломничества) и т.п..

▫️В древности алкоголь, табак, галлюциногенные растения использовали для выхода за пределы обычного восприятия, достижения расширенных состояний сознания.

▫️ Проживание жизненных событий, кризисов.

▫️Практики контроля целей, эмоций, ума.

▫️ Благодарность, сострадание, радость успехам других.

▫️ Юмор. Провокация.

Список вообще не исчерпывающий, не претендую на классификацию.
Например, есть хорошая книжка философа Роджера Уолша "Основания духовности", он собрал практики, общие для ведущих мировых религий. Простая книжка с практичными упражнениями.

Самые важные, древнейшие практики заботы о душе и связи с миром — всегда очень простые, доступные всем.

Всё это помогает почувствовать жизнь как поток, как историю, где ты одновременно и главный герой, и зритель. Жить не по инерции, а постоянно расширять этот поток восприятия.

Автор: Екатерина Анфилофьева, психолог

Ловите "Дневник как путь к себе"
Отличный способ позаботиться о своем ментальном здоровье.

Почему я рекомендую всем вести дневник: личный опыт.

Разбираю записи и рисунки с сеансов дыхания. Я с 15 лет пишу дневники, пусть и не слишком регулярно. Всегда от руки.

Есть миллион техник ведения дневников, но мне они никогда не давались. Сейчас в одной тетрадке я пишу всё, что придёт в голову, как бог на душу положит, это утренние страницы в любое время дня. Иногда каждый день, иногда не пишу неделями. То простые бытовые вещи, то сложные чувства, которые пока некуда припарковать. Пока пишешь, понимаешь, что вынести в личную терапию.

В другой тетрадке записываю сеансы дыхания и расстановки. Есть ещё заметки с целями, планами. Раньше всё было вместе, писать так не удобно, зато читать намного интереснее, так что может и зря разделила.

Про расстановки все говорят по-разному. Читала у старшей коллеги, что не нужно после расстановки ничего делать: ни смотреть видеозапись, ни обсуждать, ни конспектировать в дневнике. Когда мы пытаемся припарковать в мире слов то, что случилось в поле, неизбежно что-то теряется. Так же и с дыханием: пока пишешь, половину отсекаешь, поэтому проще нарисовать. Но через неделю забудется весь сеанс, а так по записи он вспоминается образно, иногда больше, чем записано.

Я рада, что свою терапию записываю. Видно, как шаг за шагом распаковываются темы, или стоят на месте. Важно даже то, что не записано, исключено — смотришь и удивляешься, почему о самом важном ни строчки.

Всем клиентам, заходящим в личную терапию, очень рекомендую вести дневник. Хотя бы тетрадку с заметками: что запомнилось с консультации, как чувствуешь себя в течение недели, какие запросы вынести в терапию. Это бесплатно, не считая цены тетрадки и ручки. Зато эффективность возрастает многократно.

Автор: Екатерина Анфилофьева, психолог