Записки практикующего психолога

https://t.me/interesniyfilm/980

С каким из законов психологии Вы знакомы?

Пояснение к Закону «Утенка» - это закон импринтинга в зоопсихологии: кого первым увидел утенок, тот и мама. Поэтому они бегут за кошкой, гусыней или курицей. Так и у людей происходит очень часто.

#психология

Когда я встречаю супер правильных и от того ригидных «мальчиков» и «девочек», предлагающих всем жить по их правилам, потому что не могут принять спонтанность других людей, всегда вспоминаю вот этот текст Анны Валентиновны и самую важную фразу: «Люди любят тех, кто человечен». А это значит, что у таких людей Внутренний Ребёнок счастливый, активный и по-настоящему, живой, в чем-то неправильный и настоящий.
***
«Одна известная коуч написала мне наставление.

Со временем профессия может наложить отпечаток. Деформировать личность. И человек начинает давать наставления всем. Даже тем, кто об этом не просил. А может, так воспитан человек: немедленно дать наставление и поучить того, кто ушибся.

«Вы не пишите о неприятностях! Это вредит имиджу! Надо делать вид, что у вас всё отлично! Не показывать слабость!».

Слабость - это когда ты ноешь и жалуешься. И демонстрируешь бессилие. А неприятности - нормальная часть жизни. Они у всех случаются. И незачем изображать сверхчеловека. Главное, как неприятности преодолеваешь. Вот в чем смысл рассказа.

И в том, что не все от нас зависит. И нет способов беспечально прожить земную жизнь. Надо быть наготове. Радоваться хорошему. И преодолевать плохое. И честно говорить, если ты устал или тебе больно.

Люди любят тех, кто человечен во всех смыслах. Кто тоже уязвим иногда. Кто тоже бывает ранен. И совершает промахи, - никому не вредя. Роняет чашку. И делает все, чтобы промахи исправить. И прощает других за их промахи. И не похваляется своей силой и удалью.

Во время одной передачи зрители не очень симпатизировали напыщенному ведущему. Пока он не вылил на себя чашку кофе. Взвизгнул и заругался: кипяток! Растерял всю свою напыщенность. Которую напустил от неуверенности.

Зрители не злорадствовали. Сочувствовали. Потому что такое может случиться с каждым. Это человеческая ситуация! И ведущий продолжил передачу, собравшись. В теплой и дружелюбной обстановке.

Не надо бояться неудачи. Они со всеми происходят. И изображать никого не надо. Иначе потеряешь силу своей личности и таланта. И любовь людей.

Все мы иногда проливаем на себя кофе. Падаем с лестницы. Плачем или ругаемся от боли. А потом встаем, берём себя в руки и боремся. Как умеем.

А люди поддерживают. Потому что ты тоже человек. Искренний, теплый, иногда - беззащитный. Но ты встаешь. И помогаешь встать другим. Значит, и тебе помогут. И люди. И ангелы…»

Анна Кирьянова

#психологияжизни

Дорогие коллеги, поздравляю с профессиональным праздником! С праздником удивительной профессии, которая помогает людям разобраться в себе, понять себя и других, восстановиться из «пепла» и найти свой путь в жизненном тумане, который называется кризисом.

Я поздравляю нас с профессией, которую до сих пор некоторые считают увлекательной и легкой. Но мы-то с вами точно знаем, какой колоссальный труд за этим стоит.

Я поздравляю нас с профессией, которую до сих пор не принимают в доказательной медицине и психиатрии, но мы-то с вами точно знаем, какой огромный процент врачей, отрицающих Науку психологию находится в состоянии эмоционального выгорания, ПТСР, психосоматики и вытесненной депрессии.

Я поздравляю нас с праздником Великой Науки Психологии! И желаю всем нам продолжать свой непростой, но такой интересный профессиональный путь, искренне радуясь вместе с теми людьми, которые познали на себе, как влияет на все сферы жизни продуктивная психотерапия.

И каждый раз, когда произношу фразу: «Я - психолог», - испытываю дофамино-адреналиновый всплеск от того что в 90-ых, решив поменять сферу деятельности, из чистого любопытства, выбрала профессию, которая не только изменила меня, но и стала важной и любимой частью моей активной жизни.

С Днем психолога!!!

#сднемпсихолога

#подсказкадня

ПРО ЖЕНСТВЕННОСТЬ ГЛАЗАМИ «ПОДРОСТКА»

#психологияотношений О женственности. У меня есть приятель - красавец, зарабатывает, карьера-успех, три языка. Нервный, правда, немного, но это от перегрузок. Живет один. И есть приятельница - умница-красавица, образование-культура, бриллиант, а не девица. Нервная, правда, немного, но это опять-таки от перегрузок. Живет одна. Смотреть прямо больно на обоих, как они мыкаются. Пришлось их познакомить.

Сперва вроде дело пошло, они даже съехались, вот до чего хорошо пошло дело. Потом дело пошло чуть похуже, и сейчас, похоже, оно вообще идет к концу. Что не так, спрашиваю я этого приятеля. Э-э, ы-ы, мучается чувак. Как-то вот чота. Короче, неженственная она какая-то. Спорит, обижается по пустякам, вечно чего-то хочет, свои какие-то дела у нее. Не о таком я мечтал.

Упс, говорю я. А женственная - это как?

Чувак задумывается, глядя вдаль. Ну, во-первых, говорит он. Во-первых, чтоб уступала. Чтоб шла навстречу. Если я говорю - пойдем направо, то чтоб соглашалась, направо так направо. А не так, чтоб я ей - направо, мол, а она мне - нет, пойдем прямо. Чтоб не спорила.

Во-вторых, чтоб относилась с пониманием. Если я ору, например, так это не потому, что я плохой. Это потому что у меня настроение плохое. И не надо на меня обижаться. А надо, наоборот, успокоить как-то, что ли.

Чтоб поменьше требовала. А не вот это вот без конца - купи то, купи это. То пиццу ей, то булочек, то вообще колготки. Я и сам рад ей купить эту булочку, но я же должен сам захотеть. А не из-под палки. Надо просто подождать, когда мне самому захочется.

Заботилась чтобы. Чтоб я чувствовал, что ей не все равно. А то я ей булочку, а она мне что?

Чтоб ничего не скрывала. Идешь с подружкой встретиться - покажи смс от подружки. Чтоб я знал, что все без обмана.

Ну понятно, говорю я. Чтоб заботилась как мама, а слушалась как дочь. Ты, если такую найдешь, как ты с ней спать-то собираешься? Это ж со всех сторон инцест.

Не-не-не, спохватывается чувак, никаких инцестов. Взрослая женщина - зрелая, мудрая и ответственная.

Я уже чувствую, что сейчас будет про деньги.

Ну во-первых, развивает мысль этот красавец, чтоб на мою шею не мостилась. Чтоб не норовила все за мой счет. А то я чувствую, что меня используют.

Ага, говорю я. Такая специальная дочь, которая слушается, а кормить ее не надо. Круто.

Во-вторых, продолжает чувак, чтоб моих денег не считала. Не спрашивала бы, куда делись и почему не хватает. А то я себя чувствую как у фининспектора.

Еще лучше, говорю я. Такая специальная мама, которая заботится, но не контролирует.

И вообще, говорит чувак, мы взрослые люди, и все должно быть пополам, все затраты. Если она хочет кофе, а я не хочу - пусть сама себе этот кофе покупает. И за такси свое сама пусть платит. Не, может у меня занять, если не хватает. Но потом пусть вернет, я все записываю.

Так это тебе руммейтер нужен, говорю я. За квартиру пополам, пылесос вскладчину, в холодильнике у каждого своя полка, сортир по очереди моем.

Ну а что, вскидывается мой приятель, справедливо же!

Секундочку, говорю я. А женственность-то при чем?

Ну как, говорит он. Это же самое главное! Чтобы на нее положиться можно было! Чтоб не все в одни ворота! А это самое. Рука об руку. Плечом к плечу.

Ок, говорю я. Честный товарищ, который заботится как мама и слушается как дочь. Теперь я знаю, что такое женственность, спасибо.

(Автор Малка Лоренц)

P.S. А для вас, дорогие леди и джентльмены, как женственность проявляется? Поделитесь.

#психология #женственность #психологияжизни

ЗАКРЫТЬ ГЕШТАЛЬТЫ ПРОШЛОГО

Самое большое препятствие в том, чтобы ясно мыслить, осознавать себя и мир и чувствовать себя в равновесии - это огромное количество впечатлений и переживаний, которые, как мусор, засоряют наше восприятие. Это то, что называется "личная история".

Личная история побуждает нас действовать автоматически, из тех переживаний, которые мы не переварили или заблокировали в сознании и теле.
Например, когда-то вас напугала собака, и с тех пор вы обходите собак за версту. Когда-то вас унизил учитель, и с тех пор у вас трясутся коленки при виде любого начальника.
Когда-то вы проснулись от боя часов с маятником, и услышали, как плачет мать на кухне, и с тех пор часы с маятником вызывают у вас неосознанную тревогу.
Когда-то вас подло обманул человек, которого вы любили всей душой, и с тех пор вы не доверяете своим чувствам и боитесь любить.

То же самое и с положительными переживаниями: вы зафиксировали свое какое-то положительное состояние (спокойствие или удовольствие) в детстве на каком-то объекте, и с тех пор, когда вам хочется спокойствия, вы, например, едите шоколад.

Нет ничего плохого в таких фиксациях до тех пор, пока они не начинают определять ваше поведение, побуждая вас в разных ситуациях вести себя всегда одинаковым способом, то есть, лишая вас выбора и побуждая совершать действия и говорить слова, о которых вы потом будете сожалеть.

Подавляющая часть из этих событий не осознается, то есть, находится за пределами вашего внимания. Вы просто делаете определенные действия или произносите слова "как в тумане", а когда проходит время, вы думаете "господи, что же я натворил? Как теперь это исправить? возможно ли? Кто тянул меня за язык?!".

Для того, чтобы избавиться от влияния этого наследства, существует одна и та же техника в разных традициях. В в гештальт-подходе - "завершение гештальтов прошлого". Смысл этой техники в том, чтобы осознать природу того или иного автоматизма, вспомнить событие, которое его сформировало и перепрожить его заново.

Перепроживание включает осознавание тех чувств, которые тогда возникли, и завершение их в виде действий или словесных посланий тому, кому они были адресованы, с максимальной точностью.

Например, вы можете вспомнить того учителя, который вас унизил и произнести вслух ту фразу, которую бы вы сейчас, с позиции взрослого, могли бы ему сказать. Это довольно тонкая работа - выбрать конкретные слова и действия, чтобы завершить переживание как можно точнее, потому что не любые слова и действия являются завершающими, многие из них, если у вас мало опыта в этой практике, являются хождением по одному и тому же кругу незавершенного переживания, внутреннего конфликта.

Часто происходит, что чувства, адресованные к той первичной ситуации, человек адресует не тому, благодаря кому они возникли, а своему сегодняшнему партнеру по общению, который чем-то похож на того героя из прошлого.

То есть, незавершенный гештальт пытается быть завершенным не по адресу.

У этого явления два следствия: во-первых, вы портите отношения с тем, кто в этом не виноват,
во-вторых, гештальт не завершается.

Именно поэтому даже если опыт, который привел к возникновению того или иного незавершенного гештальта, был осознан, но не был реализован, или был реализован не по адресу, он не исчезает, и воспроизводится снова и снова.

Перепросмотр - это долгая и тщательная зачистка личной истории. В какой-то момент времени вы можете обнаружить, что события прошлого больше не влияют на вас, как будто они рассыпались в прах.

Вы не вспоминаете об этом опыте и он больше не руководит вами. Это называется "стереть личную историю", проработав незавершенные гештальты.

Завершение гештальтов прошлого всегда сопровождается приливом сил, поскольку вы перестаете удерживать мышечно и психически этот материал в своем сознании и теле. Вы освобождаетесь от спазмов и внутреннего конфликта, разрешив его таким способом.
(Журнал «Практическая психология»)

P.S. Это тоже самое, что выявить и проработать свои негативные эмоциональные триггеры.

#психологияжизни #жизнь #люди #психологическаятехника #личнаяистория

#offline консультации в офисе в центре в 5 минутах от метро Чистые пруды. Свободное время в субботу 23 ноября: 14:00; 15:00.

Для вопросов и записи: @irina_kurazh

#психологиринакураж #психологвмоскве #тревожность #психосоматика #мужчинаиженщина #кризис #графология #апоговорить #потерясмысла

#онлайнконсультациипсихолога 👍Четверг 21 ноября: 18:00.
👍 Пятница 22 ноября: с 14:00 до 20:00.
👍 Суббота 23 ноября: 14:00; 15:00.
****
☝️Понедельник 25 ноября: 15:30; 17:00.
☝️Вторник 26 ноября: с 13:00 до 20:00;
☝️Среда 27 ноября: с 9:00 до 20:00.
☝️Четверг 28 ноября: с 14:00 до 20:00.
☝️ Пятница 29 ноября: 9:00; 10:00; с 13:00 до 20:00.
***
ДЕКАБРЬ
👍Понедельник 2 декабря: с 14:00 до 20:00.
👍Вторник 3 декабря: 9:00; 13:00; 14:00; 15:00; 16:00; 17:00.
👍Среда 4 декабря: 20:30.
👍Четверг 5 декабря: 9:00; 10:00; 11:00; 14:00; 15:00; 16:00.
👍Пятница 6 декабря: 18:30.

Сессия проходить по видеозвонку WA, ТГ, Скайп, Zoom.
Для вопросов и контактов @irina_kurazh

Описание фильма в группе (ссылка выше ☝️). Очень рекомендую посмотреть. Это психопат-мошенник высочайшего уровня.

#фильм #психопаты #триллер