💪🏼Здоровый образ жизни – ваш главный союзник!
📉Профилактика рака – это комплекс мер, направленных на снижение вероятности развития злокачественных новообразований. Большинство видов рака связаны с образом жизни и воздействием окружающей среды. Следование простым рекомендациям поможет значительно снизить риск их развития:
🥗Здоровое питание: Включите в ежедневный рацион больше фруктов и овощей, они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений, а цельнозерновые продукты богаты клетчаткой. Она нормализирует работу кишечника и снижает риск развития рака толстой кишки.
🤸🏼♀️Регулярная физическая активность и борьба с гиподинамией: Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет иммунную систему и снижает риск развития многих видов рака.
🚭Отказ от курения: Курение – главный фактор риска развития рака легких, гортани, полости рта, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы и других органов. Отказ от курения в любом возрасте приносит пользу для здоровья.
🚫Ограничение употребления алкоголя: Степень риска развития рака при употреблении алкоголя резко увеличивается. Принимая спиртосодержащие напитки, человек создает условия, при которых патологические клетки быстрее образуются, растут и распространяются, приводя к раку горла, пищевода, поджелудочной железы, желудка, печени и кишечника.
☀️Защита от солнечного излучения: Чрезмерное воздействие солнечных лучей увеличивает риск развития рака кожи (меланомы и других видов). Не забывайте используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30.
🔬Регулярные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация:
• Диспансеризация: Комплексное обследование, направленное на выявление факторов риска и ранних признаков заболеваний, в том числе и рака.
• Регулярные осмотры у врача: Позволяют выявить признаки заболевания на ранней стадии, когда их лечение наиболее эффективно