Психолог Турбо ЕГЭ ❤️

Делюсь со всеми моими любимыми выпускниками записью трансляции о планировании❤️ https://vkvideo.ru/video660326301_456239060

Вчера на вебе обсуждали, что это очень важная тема, которая требует повторения 😎

Рассказываю про формы любви ❤️


В зависимости от сочетаний трех компонентов, про которые я рассказывала в предыдущем посте, Стернберг выделяет следующие формы любви
(см. картинку) ☝🏻

1️⃣ Отсутствие любви. Например, наше отношение к незнакомцам.

2️⃣ Дружба. При такой форме люди относятся друг к другу с теплотой и уважением, имеют нечто общее, духовно близки, но не имеют чувства страсти и совместных планов на жизнь. Это про хороших и надежных товарищей, близких знакомых, но не про настоящих друзей, про них будет чуть ниже))))

3️⃣ Влюблённость. Конфетно-букетный период. Когда вам хорошо друг с другом, но пока планы вы не строите и близости, пока тоже нет. Влюблённость может перерастать в романтическую, роковую или совершенную любовь. Либо ни близость, ни обязательства не приобретаются, влюблённость со временем проходит (так появляются бывшие 😜)

4️⃣ Пустая любовь. В пустой любви присутствует только один компонент – обязательства. Давно пропала страсть, много обязательств и люди просто привыкли быть вместе. Или! В культуре, где брак имеет договорной характер тоже нередко встречается такая форма любви.

5️⃣ Романтическая любовь. При этой форме любви люди привязаны друг к другу, чувствуют себя одним целым и ощущают сильную страсть, но ввиду отсутствия обязательств такая любовь может оказаться скоротечной.

6️⃣ Дружеская любовь. Это наши самые близкие друзья, те, про кого мы говорим «и в огонь, и в воду». Также дружескую любовь можно встретить в продолжительных браках, где страсти больше нет, но близость и обязательства остаются.

7️⃣ Роковая любовь. При наличии одной только страсти, то есть влюблённости, люди скрепляют себя обязательствами (брак, дети и т.п.), что приводит к форме любви, лишённой близости – роковой любви.

8️⃣ Совершенная любовь. Как вы догадались, совершенная любовь представляет собой сочетание всех трёх компонентов любви.

Поставьте любую реакцию , если пост вам понравился 💜

Шлю вам психологическую валентинку, мои любимые ❤️

С праздником 💘

Давайте поговорим про любовь с научно-психологической точки зрения 👀

Хочу познакомить вас с теорией любви психолога Роберта Стернберга

Он выделяет три компонента любви:

🫂 Близость. Ощущение безопасности, чувство сплоченности, безусловного принятия. Возможность открыто и честно говорить обо всем, делиться своими переживаниями. Рассказывать секреты. Не бояться, что тебя осудят.

🔥 Страсть. Я бы назвала это химией между людьми: влечение, желание прикасаться, обнимать, целовать, сексуальный интерес, романтический подтекст.

💍 Обязательства. Готовность взять ответственность, построить отношения, обозначить статус отношений. (А не вот это - “ты мне нравишься, но сейчас я не готов/не готова к серьезным отношениям” 👿 ) Совместные планы, знакомство с родителями, и т.д.

В зависимости от сочетаний этих компонентов Стернберг выделяет формы любви

Вам интересно какие именно?
Тогда ставьте любую реакцию под постом!

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🤓 Практические советы о том, как вернуть себе настрой на учебу после новогодних каникул


⏱ Построй комфортный режим!

Чтобы безболезненно вставать ранним утром, необходимо высыпаться. Если ты ложишься в 1:00 или 2:00 ночи, перед этим залипаешь в тик-ток, то твой организм точно не обрадуется такому выбору и отомстит. Как? Утром ты еле оторвешь себя от кровати и будешь еще час приходить в себя по пути в школу.
Чтобы не страдать с самого утра - позаботься, пожалуйста, о своем сне! Тем более это важно, когда готовишься к экзаменам.

🗓 Начни планировать!

Фиксируй все задачи, которые тебе нужно сделать. Электронно или на бумаге - неважно! Каждый выбирает сам, как ему удобно . Главное здесь другое - освобождать мозг от бесконечной череды мыслей:
«Все ли я сделал», «Не забыл ли что-то важное», «Точно все успел» и т.д.
Лайфхак: В течение дня записывай то, что тебе удалось сделать:
✔️сделал ДЗ по алгебре,
✔️посмотрел вебчик Турбо,
✔️написал сочинение.
Нашему мозгу приятнее воспринимать список из уже свершившихся задач и радоваться достижению пусть маленькой, но цели.
Включай в планы не только дела по учебе, но и встречи с друзьями, тренировки, семейные мероприятия. Наполни список приятными задачами, чтобы остальные хотелось быстрее завершить)

💻Обустрой свое рабочее место!

Наведи порядок на столе, избавься от всего лишнего.
Проведи ритуал избавления: порви на мелкие кусочки все, что уже не пригодится.
Это, кстати, хороший способ эмоциональной разрядки!
Купи новых ручек, тетрадей, приятных мелочей для рабочего стола. Повесь пробковую доску, куда можно клеить стикеры-напоминалки. Все это поможет настроиться на рабочий лад. Так приятно, когда вокруг тебя все в порядке: пространство и мысли!

🏖ОТДЫХАЙ!

Учеба – не спринтерский забег. Чтобы не выдохнуться на середине пути, не перегружай себя с первых же дней. Сохраняй баланс и к концу марафона ты будешь полон сил, чтобы без труда сдать экзамены.

НАПОСЛЕДОК...

Вспомни то, что тебе нравится в процессе учебы. Общение с одноклассниками и друзьями в школе. Внеклассный движ: дискотеки, конкурсы, соревнования. Любимый предмет или учитель. Это все тоже вернётся с началом учебного года ❤️

"Если вы думаете, что на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получится - вы тоже правы" (с) Генри Форд

Верьте в себя! Я в вас верю! ❤️

Привет, отдохнувшие!

Чтобы не быть как парень на картинке, хочу вас предостеречь и поделиться топом 5 вредных привычек, которые быстро «высосут» всю жизнь и энергию 🪫

Поехали

1️⃣Мультизадачность-западня: Постоянное одновременное выполнение нескольких задач может привести к уменьшению эффективности и увеличению стресса.

Анна Ахматова говорила: «Запомните, одно дело в один день»
Великая женщина плохого не посоветует.

2️⃣Контакт с гаджетами перед сном: Использование гаджетов перед сном может нарушить сон и привести к утомлению из-за недостаточного отдыха.

Хотя бы за час до сна отложите все девайсы и послушайте аудио-книгу или спокойную музыку.


3️⃣Слишком строгий режим без перерывов: Недостаток перерывов в работе приводит к переутомлению и снижению производительности.

Вы не робот, а человек, которому необходимы перерывы ❤️


4️⃣Избыток учебы без отдыха: Учеба без разумных периодов отдыха может привести к выгоранию и эмоциональному истощению и ВЫГОРАНИЮ!


5️⃣Постоянное сравнение с другими: Постоянное сравнение с окружающими людьми в социальных сетях или реальной жизни может вызвать стресс и негативное отношение к себе.

Вы уже достойны любви и принятия, просто потому что вы - это вы. Для того чтобы получать уважения, любовь и заботу. Не нужно стараться.


Берегите себя и помните, что вы - супер!

Привет, отдыхающие (я надеюсь, что вы не учитесь в эти праздничные дни) 💜

В последние денечки выходных решила поделиться с вами некоторыми идея для проведения досуга

Ловите ☃️

1️⃣ Организовать дегустацию разных видов горячего шоколада или чая с необычными добавками.

2️⃣ Создать временную капсулу с пожеланиями на следующий новый год и положить туда письма или предметы, символизирующие текущий момент.

3️⃣Провести день, участвуя в марафоне фильмов одного режиссера или жанра.

4️⃣Организовать домашний SPA-день с масками для лица, ароматерапией и релаксационной музыкой.

5️⃣Создать семейный фотоальбом с самыми яркими моментами прошедшего года.

Будет здорово, если вы не поленитесь и распечатаете фотки.

6️⃣Устроить домашний кулинарный баттл: каждый член семьи готовит свое уникальное блюдо.

Какое блюдо ваше «коронное»?

7️⃣Провести вечер, посвященный изучению нового навыка или интересной области знаний через онлайн-курсы или видеоуроки.

Только не ЕГЭ, пожалуйста!!!
Узнайте что-то новое о космосе или об искусстве 🎨

8️⃣Организовать вечер игр на льду (если возможно) с необычными заданиями или препятствиями.

9️⃣Посетить виртуальные (если очень холодно и вы не хотите выходить на улицу) музеи или галереи.

1️⃣0️⃣ Провести "день благодарности", обсудив с близкими, за что каждый из вас благодарен в прошедшем году.

Это очень полезная практика, после нее так тепло и приятно на душе.


Пишите в комменты какой пункт возьмете на заметку?

Настало время узнать свое новогоднее предсказание 🔥

Будьте счастливы и любимы 🎄

Пусть в Новом году укрепляется ваша вера в себя. Вы все сможете, вы же супер!

Мне остается пожелать вам только немного удачи 💋

Привет, мои новогодние 🎅

Уже совсем чуть осталось до полуночи, а это значит, что пора выбирать свое новогоднее предсказание 🔮

Что судьба подарит вам в 2025?
Скоро узнаем...

А пока, делитесь в комментариях номером печеньки, которая приглянулась больше остальных, и не забывайте ставить реакции!

🪄Как только наберем больше 100 - узнаем что нас ждет в Новом году!

🪄Открываю новогодние карты имаджинариума

🃏Карта №1

Вы настроены на этот год серьезно!
Отдых, солнце и поддержка! Что еще нужно в 2025?
Имеете право красиво встретить и провести Новый год! Надеюсь, что 2025 подарит вам много возможностей и предоставит выбор: где и с кем вы хотите быть ❤️

🃏Карта №2

Эту карту выберет тот, кто верит в сказку и чудеса) Только не будьте деревянной куклой, замечайте свои эмоции, позволяйте себе радоваться и праздновать, не только в ночь с 31 на 1, но и в течение года находите повод для радости ❤️

🃏 Карта № 3

Карта стратега и планировщика. 100% у вас расписаны все планы и цели на 2025. Это круто! Идете вперед к результатам и мечте. У вас есть все силы и ресурсы для этого ⭐️

🃏 Карта №4

Карта дружбы! Вам хочется, чтобы 2025 подарил вам новые приятные, теплые и близкие знакомства. Или укрепил ваши отношения со старыми друзьями. Как здорово, что у человека есть человек. Что есть дружба. Что мы можем поддерживать и принимать друг друга. Классной дружбы вам в Новом Году ❤️

🃏 Карта №5

Все внимание себе любимому. И это классно!
Вы хотите еще больше и глубже познакомится с собой, посвятить себе время, узнать свои теневые стороны! Вперед! Это очень крутое путешествие. Пусть 2025 поможет вам еще сильнее разобраться в себе и принять себя во всех проявлениях 🔥

🃏Карта №6

Карта дома и уюта. Возможно вам очень хочется обустроить «свой уголок» почувствовать ощущение дома и тепла. Дома, где вкусно пахнет свежеиспеченными пирогами, где ставят елку на Новый год.
Такой дом у вас обязательно будет, если вы захотите!

🃏 Карта №7

Карта путешествий! Жажда приключений и впечатлений манит вас в Новый год. Это отлично! Не жалейте времени на путешествия. Как говорил Марк Твен «Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре — что мало любили и мало путешествовали» Желаю вам ни о чём не жалеть 😘

🃏Карта №8

Когда хочется всего и сразу 🎄
Когда сложно понять чего именно хочется и просто ждешь чуда. Такое состояние тоже очень ценное. Позвольте в эту новогоднюю ночь чудесам случатся! 2025 точно будет полон приятных сюрпризов и чудес!

🎇

Ребята, желаю вам чтобы самое заветное желание осуществилось. Чтобы было много любви, внимания, теплоты и искренних эмоций!
Высоких результатов и успешного успеха вам в Новом 2025 году ⚡️
Не забывайте про отдых. У вас все получится! Вы уже супер ТОП! 🎉


С Новым годом! 🥂

Новый год наступит уже завтра!

Пора сыграть в новогодний имаджинариум 🎇


Выберете ту карту, которая отражает каким бы вы хотели видеть наступающий 2025 год. 🐍

Сегодня карт больше, но и мы с вами состояние на целый год выбираем

Открою карты тогда, когда свою карту выберут больше 150 человек и поставят свои реакции под постом

🎆 С Наступающим...🎆

Привет, мои предновогодние 🎄

Хочу поделиться с вами несколькими практиками подведения итогов года

1️⃣ ❗️🐘🦚🪡🐘🥽🐗 «Оставлю в уходящем году/ заберу с собой в новый 2025 год»

Инструкция:
Возьмите листок, разделите его на две части и каждую часть подпишите соответствующим образом.

В колонку «Оставлю в уходящем году» напишите
то, что вы хотите отпустить (стрессы, плохие привычки, обиды).

В колонку «Заберу с собой в новый 2025 год» напишите
то, что вы хотите продолжить (полезные привычки, отношения, навыки).

2️⃣❗️❌🤖🥽🦵🥽🫴🥽💩🪡🍏

Как это сделать:

Нарисуйте линию времени и отметьте на ней ключевые события каждого месяца: что произошло, что вы чувствовали, какие решения принимали.
(Можно приклеить фотки с событиями или просто пересмотреть галерею в телефоне, чтобы вспомнить)

3️⃣❗️💨🥽🦚🤖🥽🐘🫰

1. Какой момент этого года я бы хотел прожить ещё раз?

2. Какой самый неожиданный урок я получил в этом году?

3. Если бы я мог отправить одно сообщение себе
в начало года, что бы
я написал?

4. Какую суперспособность я развил в этом году?

5. Кто или что заставил меня почувствовать себя по-настоящему живым?


Готовимся к празднику, не забываем отдыхать
У вас еще будет время подготовиться к ЕГЭ в будущем году ❤️

Делюсь с вами чек-листом по работе с разной степенью выгорания 🔥

Я рада, если эти посты оказались для вас полезными ❤️

🔥Я решила серьезно подойти к вопросу выгорания, и для начала хочу предложить пройти небольшой тест на выгорание 🔥

(Чуть позже я поделюсь интерпритацией и рекомендациями)

ПРОЧИТАЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧНЕШЬ ТЕСТИРОВАНИЕ!

- тест состоит из 10 вопросов,
- за каждый ответ "ДА" ты набираешь 1 балл.
- Нужно сразу, в процессе выполнения теста,  суммировать набранные тобой баллы за положительные ответы
- ключ к тесту ты найдешь после того, как поставишь сердечко к этому посту

 ТУТ ТЫ НАЙДЕШЬ ТЕСТ

🚨 ВАЖНО 🚨

Не стоит относиться к тесту, как к единственно верному заключению о твоем эмоциональном и физическом состоянии.
На это влияет много факторов.
Тест может лишь обратить твое внимание на некоторые сферы, которые требуют большей заботы с твоей стороны.


Пока готовлю чек-лист по работе с выгоранием, ставьте реакции к посту

❤️‍🔥Наберем 100+ реакций - поделюсь чек-листом❤️‍🔥

🫠Что делать с усталостью?🫠
Воспринимайте это серезно! Как рецепт от лечащего врача ❤️

1️⃣ 💵🙊💴🙊💴💵🙋‍♀💷💴😐
Минимум в течение недели ложиться ❗️ до 23:00 ❗️ и спать 8 - 9 часов
Хорошо бы в течение 2-х недель соблюдать такой режим сна

2️⃣ 💵🙊😋💷💵💷🙊💶
До конца года (2024) освободить хотя бы один выходной в неделю, чтобы иметь возможность просто ДЕЛАТЬ ЧТО ХОЧЕТСЯ: лежать, есть, гулять, а не учиться!


3️⃣💵💶💶 💵💵💵💵💶🙋‍♀💷💵
Заканчивать любые дела ❗️минимум за 2 часа до сна ❗️ и целый час перед сном не использовать телефон и другие гаджеты. Можно читать книгу, слушать что-то, но не смотреть телеизор, планшет и т.д


4️⃣ 💴💵💵💶💵💷😋💴😋
Придумать как ты отметишь Новый год: что наденешь, что хочешь получить в подарок, где как и с кем ты хочешь праздновать, как бы тебе хотелось провести выходные с 1 по 8 января. Это правда важно! Не все же время про ЕГЭ и подготовку думать)))

Это минимум, чтобы немного справиться с усталостью)

Завтра про выгорание расскажу 🙂

По следам предыдущего поста...

Хочу узнать сколько человек узнали у себя признаки выгорания, а сколько поняли что устали?

Ставьте реакцию:

🔥 - я выгорел(-а)
🥱 - я устал(-а)

Как отличить ВЫГОРАНИЕ от УСТАЛОСТИ?

Сегодня подготовила для вас наглядные карточки с полезной информацией ❤️

Выдыхайте, заботьтесь о себе и помните, что вы уже супер!

🔮 ОТКРЫВАЮ КАРТЫ 🔮

Ну как вам?
Совпадают карты, выбранные вслепую, с вашими ощущениями?

🔥 - на все 200% процентов про меня
🤔 - ну такое. Попадания есть, но не точные
👎🏾 - все мимо

СЫГРАЕМ В ИМАДЖИНАРИУМ ВСЛЕПУЮ?

🃏 Перед вами 6 карт.
Все они лежат рубашкой вверх. Доверьтесь своим ощущениям и интуиции… Выберете ту карту, к которой больше всего тянет 👀

Выбрал номер карты - ставь 👍 в реакции.

Поставьте чуть-чуть реакций и открою карты, поделюсь интерпретациями 🔮

Привет, зимующие ❤️

Сегодня будем говорить о том
"Как заставить себя работать/настроить на учебу? " (с)

Сразу скажу... ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ - ПЛОХАЯ ИДЕЯ 👀

Важно уметь договориться с собой.

Если себя заставлять, то вы быстро устанете и будете злиться на себя, на школу, на подготовку, на мир и т.д.

Поэтому не заставляем себя, а
🔴🔴🔴🟢🟡🟢🟢🟡🟠 🟢
🟡🔴🔴🔴

Рассказываю, что может помочь нам с заботой о себе:

1️⃣ Организуйте свое рабочее пространство.
Создайте комфортное место для занятий. Это может быть уголок в комнате с хорошим освещением и минимумом отвлекающих предметов.
Классный органайзер или бамбуковая доска для заметок (скоро Новый год, можно сделать себе любимому подарок) поможет создать рабочее/учебное настроение)
Порядок на рабочем тоже немало важен для эффективной работы и учебы 🤌

2️⃣ Установите цели и награды.
Спасибо Турбо, что можно отслеживать свой прогресс прямо в ЛК ❤️
Осталось научиться поощрять себя за достижение даже мелких целей: сделал ДЗ - молодец, сходил на веб и все понял - умница!
Награды могут стать мощным стимулом для работы.

3️⃣Составьте расписание.
Планируйте свое время. Укажите четкие часы для учебы, отдыха и других дел. Это поможет создать режим и избежать беспорядка в распределении времени.

4️⃣ 🟢🟡🔴🟠🟡🔴🟢🟡🔴 ❗️❗️❗️

Важно не только работать, но и отдыхать.

Миллион раз я вам говорила об этом, и еще раз скажу, что, если не отдыхать, вы не дойдете до начала экзамена в нормальном физическом и эмоциональном состоянии!


САМОЕ ВАЖНОЕ: Запомните, что этот переходный период может быть сложным, но вы можете справиться! ❤️

Просто хочу вам написать теплые фразы с поддержкой ❤️

💕 Ты очень важен(-а) и ценен(-а)

💕 Твои действия, мысли и чувства имеют очень большое значение

💕 Ты вдохновляешь окружающих своей уникальностью

💕 Ты не обязан(-а) быть всегда сильным(-ой)

💕Ты можешь просить о важном для тебя

Крепко обнимаю вас ❤️

Жду в комментах ваши способы медитаций 🙏🙏🙏

Привет, мои ноябрькие ❤️

Наконец-то делюсь с вами своими мыслями по поводу медитаций 🧘‍♀️

Все в кружочках 👇👇👇

Ребята, привет!)

Рада приветствовать всех, кто присоединился вчера после веба 🫶


Дарю всем вам ссылку на вебинар о том как планировать свое время при подготовке к ЕГЭ 😘

https://vk.com/video660326301_456239060

Приятного просмотра ☺️

Хочу поделиться с вами небольшими, но очень важными ритуалами заботы о себе.
Знаю, что многие из вас забывают о самом важном в погоне за баллами 😢

Ежедневные ритуалы заботы о себе не только помогут вам справиться с напряжением, но и создадут устойчивые привычки для будущего.

Пять примеров таких ритуалов:

🙏 Утренняя растяжка и физическая активность
Начинайте день с зарядки или короткой тренировки. Это не только приведет вас в тонус, но и улучшит настроение.

✨ Чтение перед сном
Выбирайте книгу, которая вас вдохновляет или расслабляет. Чтение перед сном помогает уменьшить стресс и улучшает качество сна.

🫶 Медитация или дыхательные упражнения
Найдите немного времени каждый день для того, чтобы успокоить свой разум. Медитация и дыхательные упражнения помогут вам сосредотачиваться и справляться с эмоциональным напряжением.

⭐ Забота о питании
Обратите внимание на то, что вы едите. Завтракайте, ужинайте, питайтесь разнообразно. Здоровое питание не только полезно для физического здоровья, но и влияет на вашу энергию и концентрацию.

💌 Ведение дневника благодарности
Каждый вечер пишите в дневник несколько вещей, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредотачиваться на позитиве и ценить хорошие моменты дня.

Не забывайте, что забота о себе - не роскошь, а неотъемлемая часть успешной и счастливой жизни.

Попробуйте внедрить эти ритуалы в свой день, и вы заметите, как они положительно повлияют на ваше самочувствие и результативность!

Обнимаю вас ❤️

Много ли ты делаешь для того, чтобы восстанавливать силы и проявлять заботу к себе?

Давай узнаем?

Вот БИНГО, которое поможет провести небольшую диагностику ❤

Сколько пунктов у тебя?

#Пост_по_вашему_запросу
Сравнение себя с другими — привычка, от которой бывает трудно избавиться, особенно в мире социальных сетей и постоянного потока информации о жизни других людей.

😗😊🙂 😆🥹☺️😀😊😛❓

Несколько полезных рекомендаций

1️⃣ Самопринятие. Заметьте моменты, когда вы начинаете себя сравнивать, и попробуйте заменить эту привычку на осознанное восприятие того, что у вас есть и кто вы есть. Напоминайте себе о своих сильных сторонах и уникальности, ведь каждый человек имеет свою собственную историю и свой путь.

💢Небольшое упражнение для этого:

Отчет о достижениях
Шаг 1: Выпишите свои достижения
Начните с того, что выпишите достижения за последние пару недель. Подумайте о личных, учебных и даже небольших повседневных успехах. Постарайтесь вспомнить, что вы сделали за это время, чего достигли или в чём продвинулись.

Шаг 2: Для каждого достижения задайте себе три вопроса:
⭕️Что именно я сделал, чтобы достичь этого?
⭕️Какие качества мне помогли это сделать? (упорство, креативность, терпение и т.д.)
⭕️Как я могу отметить это достижение? (похвалить себя, сделать что-то приятное)

Важно проговорить каждое достижение и поблагодарить себя за усилия и труд, которые вы вложили.

2️⃣Ограничьте социальные сети. Часто сравнение себя с другими начинается с просмотра чужих фотографий и публикаций в социальных сетях. Попробуйте сократить время, которое вы проводите в интернете, и выберите только те страницы, которые действительно вдохновляют и помогают вам развиваться, а не заставляют чувствовать себя хуже.

3️⃣Понимайте, что у каждого свой путь и время. Часто, сравнивая себя с другими, мы видим лишь вершину айсберга: успехи и достижения. Но за ними могут скрываться годы труда, ошибок и терпения. Помните, что у каждого человека свой темп и свои обстоятельства, и это нормально.

4️⃣Признайте ошибки - нормой в процессе обучения!

Не верите мне, поверьте великим умам планеты:

♨️"Тот, кто никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового." (с) Альберт Эйнштейн
♨️"Ошибки — это доказательство того, что ты пытаешься." (с) Дэвид Джойнер
♨️"Наши ошибки — это опыт, который помогает нам стать лучше." (с) Генри Форд
♨️"Никогда не бойтесь совершить ошибку. Потому что если вы не ошибаетесь, значит, вы не делаете ничего стоящего." (с) Джон Вуден
♨️"Только тот, кто готов к ошибкам, способен на что-то оригинальное."(с) Пол Маккартни
♨️"Самый большой урок в жизни заключается в том, что ничто не приходит легко. Сначала идут ошибки, а потом успехи." (с) Винс Ломбарди
♨️"Ошибки — это часть платы за полноценную жизнь." (с) Софи Лорен
♨️"Я не терпел неудач. Я просто нашел 10,000 способов, которые не работают." (с) Томас Эдисон

😉😀😊🙂🥹 😁☺️😀😄😇🙂🥹 : Вы уже достойны любви, хорошего отношения и поддержки. Вы уже сегодня самая хорошая версия себя. ❤️

🟢🟢🟡🔴🟢🟡 🟢🟠 🟡🟡🔴🔴🟢🟢🔴🔴🔴🟢

🟡🔴🔴🟠 🟡 🔴🟡🟡🔴🟢🟢🟢 🔵

#Пост_по_вашему_запросу

Это правда очень актуальная тема, особенно когда готовишься к экзаменам и постоянно оцениваешь свой результат в баллах за пробник.
Для начала хочу рассказать вам об основных причинах частого сравнения себя и других.

⚡️ Почему это происходит:

1️⃣ Эволюционные корни. В древности сравнение помогало людям понимать своё место в группе, оценивать угрозы и шансы на выживание. Сравнивая себя с другими, человек мог понять, насколько он конкурентоспособен, например, в поиске пищи или защиты. Эта эволюционная функция до сих пор остаётся частью нашего мышления.

2️⃣ Социальные нормы и культура. С детства нас учат сравнивать себя с другими — будь то оценки в школе, спортивные достижения или социальный статус. В обществе высоко ценится конкуренция, и многие люди видят в сравнении способ понять, насколько они успешны и "правильны" с точки зрения общепринятых стандартов.

3️⃣ Социальные сети и медиа. В современной жизни сравнение стало ещё более сильным из-за социальных сетей, где люди часто делятся своими лучшими моментами. Мы видим идеализированные образы, которые создают ложное впечатление "идеальной" жизни у других. Это усиливает потребность оценивать себя на их фоне.

4️⃣ Недостаток самопринятия. Если человек не уверен в себе и своих ценностях, он легко попадает в ловушку сравнения, так как не имеет внутренних ориентиров и опоры на свои принципы. Он становится более восприимчив к внешним меркам и оценкам.

5️⃣ Перфекционизм. Для тех, кто стремится к идеалу, сравнение — это инструмент измерения прогресса и успешности. Перфекционисты часто чувствуют себя неудовлетворёнными, если кто-то оказывается лучше в той или иной области, что создаёт постоянное давление.

6️⃣ Форма самопроверки. Для многих людей сравнение — это способ понять, действительно ли они двигаются в правильном направлении. Это естественное желание убедиться, что они "не отстают", особенно в конкурентных средах, например, на работе или в учёбе.

Какая причина больше всего похожа на то, что вы чувствуете?

Поделитесь в комментах ❤️ 👇

Рассказать о том, что делать, чтобы меньше поддаваться грустным мыслям и переживаниям от того что сравниваешь себя с другими?

👍 - да! Очень жду)

Ребята, привет ❤️
Хочу поделиться с вами приятными новостями 🌚

В эти выходные закончилось очень важное, крутое и мощное мое психологическое обучение!

4 года я училась на психолога- консультанта в модальности Транзактный анализ 🧐

И вот… в воскреснье у нас был завершающий семинар!

Мы с одногруппниками решили, что это будет настоящий праздник и надели королевские короны 👑

Было много подарков (полезную книгу мне подарил мой преподаватель), приятных снов, воспоминаний, полезной информации, благодарностей!

Я так рада и так грущу одновременно 💔

Очень очень очень важно расставаться тепло и по-взрослому!

Помните, что за каждым окончанием новое начало 🫶

Несмотря на то, что реакций меньше, я делюсь рецептами для уютных осенних вечеров или выходных 🍁

1️⃣Яблочный кекс с корицей и орехами

🍎Ингредиенты:
2 больших яблока (очищенных и нарезанных кубиками)
200 г муки
150 г сахара
100 г сливочного масла (растопленного)
2 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
1 ч. л. молотой корицы
100 г грецких орехов (рубленых)
Щепотка соли
Ванильный сахар по вкусу

🥨Приготовление:
1) Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте форму для кекса маслом и присыпьте мукой.
2) В большой миске смешайте яйца, сахар и ванильный сахар до однородной массы. Добавьте растопленное масло.
3) В другой миске соедините муку, разрыхлитель, корицу и щепотку соли.
4) Соедините сухие и жидкие ингредиенты, аккуратно перемешивая.
5) Добавьте яблоки и орехи, снова перемешайте.
6) Вылейте тесто в подготовленную форму и выпекайте 50-60 минут до золотистой корочки. Проверьте готовность шпажкой.
7) Остудите, посыпьте сахарной пудрой и наслаждайтесь!

2️⃣Тыквенный пирог

🎃Ингредиенты:
300 г тыквенного пюре (можно приготовить самостоятельно или использовать готовое)
200 г муки
100 г сливочного масла (размягчённого)
150 г сахара
2 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
1 ч. л. корицы
½ ч. л. мускатного ореха
½ ч. л. имбиря (молотого)
Щепотка соли
1 ч. л. ванильного сахара (по желанию)
100 мл молока или сливок (по желанию для более влажного теста)

🥨Приготовление:
1) Подготовьте тыквенное пюре:
Если используете свежую тыкву, очистите её и нарежьте на кубики. Отварите до мягкости (около 15 минут) или запеките в духовке при 180°C до готовности (примерно 25-30 минут). Затем измельчите тыкву в пюре блендером.
2) Приготовление теста:
Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте форму для выпечки маслом или застелите её пергаментной бумагой.
В миске взбейте размягчённое сливочное масло с сахаром до пышной массы. Добавьте яйца по одному, продолжая взбивать. Введите ванильный сахар (если используете).
3) Сухие ингредиенты:
В отдельной миске смешайте муку, разрыхлитель, корицу, мускатный орех, имбирь и щепотку соли.
4) Смешивание ингредиентов:
В масляную смесь постепенно добавляйте тыквенное пюре и перемешайте до однородной массы. Затем постепенно добавьте сухие ингредиенты, аккуратно перемешивая тесто. Если хотите сделать тесто более влажным, добавьте молоко или сливки.
5) Выпекание:
Выложите тесто в подготовленную форму и разровняйте поверхность. Выпекайте 40-50 минут, пока пирог не подрумянится, а зубочистка, вставленная в центр, не выйдет сухой.
6) Подача:
Дайте пирогу остыть перед подачей. Можно посыпать его сахарной пудрой, украсить взбитыми сливками или подать с шариком ванильного мороженого.

3️⃣Пирог с грушей и камамбером из теста фило

🍐 Ингредиенты:
Тесто фило – 6-8 листов
Груши – 2-3 штуки (желательно спелые, но плотные)
Камамбер – 200 г
Масло сливочное (растопленное) – 50-70 г
Мед – 2 ст. л.
Орехи (грецкие или фундук) – горсть (по желанию)
Тимьян – 1-2 веточки (по желанию)
Соль и черный молотый перец – по вкусу

🥨Приготовление:

1) Подготовка:
Груши очистите от кожуры, разрежьте пополам и удалите сердцевину. Нарежьте их тонкими ломтиками.
Камамбер нарежьте ломтиками или небольшими кусочками.
Разогрейте духовку до 180°C.
Возьмите форму для выпечки (примерно 24-26 см в диаметре) и смажьте ее сливочным маслом.
2) Сборка:
Лист теста фило положите в форму "гармошкой".
Смажьте его растопленным маслом и положите таким же образом следующий лист. Продолжайте укладывать слои, смазывая каждый маслом, пока не выложите 6-8 листов (в зависимости от толщины пирога).
Выложите ломтики груши и сыра в тесто, между листами теста слегка их посолите
Посыпьте измельченными орехами (если используете) и листочками тимьяна.
Полейте медом сверху.
3) Выпечка:
Поставьте пирог в разогретую духовку и выпекайте около 25-30 минут до золотистой корочки. Тесто фило должно стать хрустящим, а сыр — слегка расплавиться.
4) Подача:
Пирог можно подавать как теплым, так и комнатной температуры.

#Пост_по_вашему_запросу

Пока вы ставите лайки к предыдущему посту, чтобы я поделилась рецептами 😎

Поговорим о том, что важно для вас 🫶

Как сосредоточиться на задании и не отвлекаться: Лайфхаки для продуктивности

Делюсь с вами простыми, но эффективными советами, которые использую сама:

✔️ «Две минуты»
Если какая-то задача занимает менее двух минут — сделайте её сразу. Мелкие дела не будут накапливаться, а ваше внимание останется сфокусированным на более крупных и значимых задачах.

✔️Создание правильной среды
Минимизируйте отвлекающие факторы: выключите уведомления на телефоне, очистите рабочее пространство от лишних вещей, включите спокойную фоновую музыку, если это помогает. Чем меньше отвлекающих факторов, тем легче сосредоточиться.

✔️Вознаграждайте себя
После выполнения задачи вознаградите себя небольшим отдыхом или чем-то приятным. Это создаст положительное подкрепление и поможет мотивировать себя на выполнение следующей задачи.

✔️Энергетический баланс
Старайтесь не работать без перерывов. После 1-1.5 часа сосредоточенной работы делайте небольшой отдых на 10-15 минут. Это поможет вам поддерживать высокий уровень концентрации в течение всего дня.

✔️Отключение многозадачности
Многозадачность сильно снижает продуктивность. Лучше сосредоточиться на одном деле и довести его до конца, чем пытаться делать всё сразу.

Если пост был полезен - поставьте реакцию 🫶🏼

Привет, осенние!

Вчера на вебинаре (запись которого вы сможете найти в своем ЛК в Турбо😎)

Мы обсуждали способы, которые помогут поддержать физическое и эмоциональное осенью 🍁

И я дала очень необычную, но очень эффективную рекомендацию: пеките вкусные кексы, шарлотки и осенние пироги!

😋Во-первых, это вкусно!

😌 Во-вторых, процесс способствует расслаблению и снижению стресса, потому что это требует концентрации на рецепте и действиях, что помогает отвлечься от повседневных забот и уменьшить уровень стресса.
Работа с тестом и ингредиентами часто ассоциируется с медитацией или успокаивающим ритуалом.

🏆В-третьих, приготовленный пирог или булочки дают ощущение удовлетворения и гордости за свою работу. Это повышает уверенность в себе и улучшает настроение.

🙄В-четвертых, аромат свежей выпечки часто вызывает ностальгические воспоминания о детстве или семейных праздниках, что способствует появлению приятных эмоций и чувств тепла и безопасности.


Поделиться с вами моими любимыми рецептами?

❤️ - даааа, и я тоже поделюсь в комментариях
👎🏻 - не, мне такое не интересно!

Наберем 50+ ❤️ и я пришлю вам парочку рецептов

Привет! Мои трудолюбивые ❤️
Держу слово и продолжаю выкладывать посты по вашим запросам)

Сегодня поговорим про то, как не винить себя за плохо выполненную работу или плохую оценку ☹️

Первое что хочу сказать - очень очень очень вас понимаю! Сама не раз и злилась, и грустила и винила себя, если что-то сделала не так как хотела.
Иногда и окружающие очень "помогают" свалиться в вину, высказывая свои непрошенные оценки 🤢 💩)

Я с вами! И за вас ❤️

Теперь поговорим о том, как помочь себе справиться с этими неприятными чувствами 💜

Все мы люди, и никто не может быть идеальным. Важно помнить, что оценка не определяет твои способности и не говорит о том, что ты чего-то не можешь достичь.

⚡️У всех бывают ошибки! ⚡️

Ради интереса спросите у родителей или страших товарищей об их самых запоминающихся ошибках в учебе.
А еще лучше попросите их показать свои дипломы и атестаты 😈

ЗАПОМНИ! твоя ценность не измеряется отметками в дневнике!

👩‍🎓 Вот несколько рекомендаций, как перестать себя ругать за плохие оценки или плохо выполненную домашку:

1️⃣Прими, что ошибки — это нормально. Никто не может быть идеальным каждый день. Неудачи — это часть процесса обучения. Важно понимать, что ошибки помогают стать лучше.

Если бы человечество не делало ошибок и не делало выводов из ошибок, то мы бы вряд ли полетели в космос, ходили с айфонами, и музычку дома нам бы не включала Алиса)))

2️⃣Раздели свою самооценку и оценки. Оценки — это лишь отражение твоих знаний в конкретный момент, а не показатель твоей ценности как человека. У тебя есть много качеств, которые нельзя измерить оценками.

3️⃣Не сравнивай себя с другими. У каждого свой темп обучения. Важно сосредоточиться на своем прогрессе и своих успехах, а не на том, как дела идут у других.

Сконцентрируйся на процессе, а не на результате. Важно не только какой балл ты получил, но и что ты узнал и как ты приложил усилия. Сосредоточься на том, как ты можешь улучшить процесс обучения.

(Заглядывай почаще в раздел "Прогресс" в ЛК Турбо. И увидишь как много ты делаешь и как растет твоя экспертность в предмете, даже если пару домашек ты сделал на минимум баллов)

4️⃣Проанализируй, что пошло не так. Вместо того чтобы ругать себя, подумай, почему работа оказалась не такой хорошей. Возможно, тебе не хватило времени, или ты не до конца понял задание. Это поможет тебе избежать тех же ошибок в будущем.


5️⃣Не бойся попросить о помощи. Если что-то не получается, это не повод для самобичевания. Лучше обратиться к преподам, друзьям или родителям — вместе легче решить проблему.

6️⃣САМОЕ ВАЖНОЕ: Не забывай отдыхать. Постоянный стресс из-за учебы может привести к выгоранию. Дай себе время на отдых и восстановление сил.

*Если совсем не можешь остановить поток самобичевания, то засеки таймер минут на 5 и от души поной и посакрушайся о том как несправедлив этот мир и как ты злишься на ошибки!

Но! После того как таймер зазвонит - останови горе и используй рекомендации из поста ❤️


Обнимаю вас, мои драгоценные 🌼

Делюсь с вами интерпритациями к картам 🔥

Карта №1
Эту карту выберет тот, кто не уверен в своей опоре. Тот, кто запутался и не чувствует «земли под ногами». Подумайте о том, с чем может быть связанно такое состояние? Возможно, вам сейчас не хватает опоры и поддержки в ком-то другом? Может быть, сейчас такой период, когда вы начали сомневаться в себе и своей силе? Что первое приходит к вам в голову, после моей интерпретации?

Карта № 2
Огромная бочка с «чем-то» повисла над вами. Что внутри этой бочки? Не пережитые эмоции? Тяжелый груз ответственности от дел, которых слишком много сейчас? Усталость, которая накопилась, потому что вам сложно уделить время отдыху? Что именно в этой бочке?

Карта №3
Карта про боевой настрой или про желание сражаться. А с кем? Для чего? А нужно ли сражаться сейчас? Возможно, эту карту выберет тот, кто сейчас много сопротивляется и бунтует. Важно понять почему. Что именно вызывает сопротивление?

Карта №4
Карта связанная с ощущениями одиночества. Никто не поймет, не поддержит, не придет на помощь… я сам за себя 🥲
Находит отклик такая интерпретация?
Оборотная сторона этой карты: ее выберет тот, кто сейчас получает большой ресурс и удовольствие от времени с собой, от того, что наконец-то можно на себя положиться. Что именно вам ближе?

Карта №5
Эту карту выберет тот, кто пытается убежать от реальности. В мечты, в сериалы, в игры. Почему-то там [в мире фантастики и фантазий] лучше. Возможно, вы очень устали и не выдерживаете напряжения, поэтому проще и лучше «сбегать» в нереальный мир.
В целом, нормально небольшой промежуток времени проводить в мечтах и фантазиях, но когда это время превышает нахождение в реальности - важно обратить внимание на на свое физические и эмоциональное состояние. Можно отдохнуть, подумать о том, что именно заставляет «убегать».

Карта №6
Эту карту выберут те, кто ждал знак/разрешение на то, чтобы пробудить в себе отважного всадника и не бояться честно делиться своими эмоциями с другими. Вот этот знак!
НОРМАЛЬНО: - Выражать гнев и недовольство, не переживая о том, что кто-то может не выдержать ваших чувств.
Выдержит. 100% выдержит. Ваш гнев может не понравиться, с этими чувствами могут не соглашаться, но точно все люди в состоянии выдержать проявления чувств другого человека. Если доверяешь все свои чувства другому и можешь без стеснения их проявлять, то и отношения укрепляются. - Честно признаваться себе в страхе или в грусти. Когда мы не убегаем от этих чувств, а честно проживаем, то становиться намного легче.


Совпадают ли интерпретации с вашим состоянием?
Ставь реакцию:
🔥 - все в точку
🤔- сложно сказать. Что-то попало, что-то мимо
👎 - нет попаданий

Ребята, привет! В новом учебном году я хочу вернуть одну из рубрик моего канала - психологический имаджинариум. (Знаете такую игру с потрясающе красивыми картами?)

Суть психологического имаджинариума в том, чтобы карты помогли нам оценить ваше эмоциональное и физическое состояние. Но не прямую а через работу с нашим бессознательным: с воображением, с ассоциациями...

Инструкция очень простая:
Перед вами 6 карт. Оцените то, как вы сейчас себя чувствуете, выберете ту карту, которая больше всего подходит для описания вашего состояния сейчас (можете поделиться в комментариях своим выбором и ассоциациями к карте)

⚠️ПОМНИТЕ: самое важное то, как вы сами интерпретируете выбранную карту для себя, какие ассоциации вам приходят в голову, когда вы смотрите на карту. Как отвечаете себе на вопрос: «О чём эта карта для меня?». Мои интерпритации могут не подойти вам, и это нормально!

Соберем 70+ ❤️ я поделюсь интерпретацией к картам 😎

Привет, ребята!
Пишу первый пост по вашим запросам 🌼
Хочу поделиться рекомендациями книг по психологии для самостоятельного изучения ❤️


Пишите в комменты свои рекомендации 👇👇👇👇

Спасибо вам большое за отклик ♥️
Все темы интересные и значимые!
Пойду готовить полезные посты для вас, а возможно на какую-нибудь тему и эфир проведу 😎
Что думаете?

🔥 - даааа! формат эфира в телеге - топ! Я приду)
💩 - нееееет! Кто вообще сейчас эфиры делает? Только Посты!

Привет, ребята!
Мне нужна ваша помощь 🫶

Хочу, чтобы этот канал был полезен для вас. У меня есть идеи для постов, но вдруг я что-то упускаю из фокуса внимания

Напишите, пожалуйста, в комментариях: о чем вам хотелось знать больше? О чем вам интересно читать?

😇Что можно сделать с раздражением😇

💷 Исследуйте себя
Попробуйте понять, что именно вызвало ваше раздражение. Часто бывает полезно вести дневник, в котором вы записываете ситуации, в которых возникает раздражение, и ваши эмоции и чувства, которые вызывают эти ситуации.

🐱 Управляйте стрессом.
Регулярное упражнение, медитация, глубокое дыхание и другие техники релаксации могут помочь снизить стресс и уровень раздражения.

Рассказать вам про такие техники?
Если да - поставьте 🕊 - в реакциях.

🤑 Поддерживайте здоровый образ жизни.
Здоровое питание, достаточное количество сна и регулярная физическая активность способствуют улучшению вашего эмоционального состояния.

Работа с телом - лучший способ восстановить свое психо-эмоциональное состояние


🥹Общайтесь с другими. Говорите о своих чувствах.
Если раздражение вызвано конфликтами или неудовлетворительными отношениями, попытайтесь разговориться с соответствующими людьми и найти конструктивное решение проблемы.

Вот несколько фраз, с которых можно начать непростой разговор:

🤍 Я хотел(а) бы поговорить о чем-то важном для меня, и мне важно, чтобы ты выслушал(а) меня.
🤍У меня есть чувства и мысли, которые меня беспокоят, и я хочу обсудить их с тобой.
🤍Сегодня я чувствую себя [напишите свои чувства: например, встревоженным, недооцененным, забавленным] из-за [опишите ситуацию или действие, которое вызвало эти чувства]."
🤍 Я хочу поделиться своими чувствами с тобой и услышать, что ты думаешь об этом.
🤍 Мне кажется, что у меня есть чувства, которые мешают мне чувствовать себя комфортно, и я хотел(а) бы понять их лучше, говоря с тобой.
🤍 Я думаю, что важно открыто обсуждать наши чувства и потребности, и я хотел(а) бы начать с этого разговор.
🤍 Я хотел(а) бы обсудить некоторые вещи, которые мне беспокоят, чтобы мы могли найти решения вместе.


😠 Признавайте, что раздражение нормально.
Все мы время от времени чувствуем раздражение. Важно понимать, что это нормальная эмоция, и она может быть сигналом к тому, что мы подавляем в себе чувства или нас что-то не устраивает. Круто, если получится услышать такой сигнал и разобраться с причиной раздражения.

Запомните, что управление раздражением – это процесс, который требует времени и усилий.

🙂Будьте честными и чуткими с собой и с близкими🙂

Много реакций от тех, кто достаточно часто чувствует раздражение. Этот пост для вас ♥️

Раздражение – это естественное чувство, с которым сталкивается каждый из нас время от времени.

Для начала хочу вам рассказать о том, почему мы иногда себя так чувствуем.

Причины раздражения:

😒 Стресс.
Один из самых распространенных источников раздражения – это стресс. Постоянное напряжение и тревожность могут сделать вас более раздражительными. Стресс влияет на химический баланс в организме, что может усилить эмоциональные реакции.

*Подумайте о том, что в последнее время вызывает стресс и тревогу?

🥀Усталость.
Недостаток сна и усталость могут сделать вас менее терпимыми к раздражителям. Когда организм не получает достаточно отдыха, он становится более уязвимым для негативных эмоций.

*Сколько часов вы спите? Как отдыхаете? Достаточно ли отдыхаете?
О нормах сна и отдыха для выпускников мы говорили на последней трансляции в VK

😡 Конфликты.
Межличностные конфликты и неприятные взаимодействия с окружающими также могут быть источниками внутреннего раздражения.

*Не переживаете ли вы напряженный период в отношениях? Всегда ли вы честно и открыто можете поговорить с партнером/другом/родителями о том, что чувствуете?
Сдерживание своих эмоций и реакций - вполне себе причина раздражения.

Продолжение следует ...

Скоро расскажу о том, что с этим можно сделать.
А пока накидайте реакций к посту 🥰

Как часто вы раздражаетесь в последнее время?
Поставьте реакцию 👇

🔥 - каждый день
⚡️ - пару раз в неделю - точно
🕊 - я само спокойствие (очень редко чувствую раздражение)

Продолжение предыдущего поста 👇

📌 Не игнорируйте проблемы со здоровьем.
Бессонница и потеря аппетита - признаки стресса. Предлагаю, не доводить до такого и быть внимательным к сигналам, которые посылает нам организм. Если вы плохо себя чувствуете - возьмите паузу, отлежитесь, восстановите силы (только если это не воспаление хитрости😎). Кушайте и спите, чтобы у организма был ресурс, каждый день решать 100000 заданий для подготовки. Если чувствуете серьезные недомогания из-за переутомления, то обратитесь к врачу.


📌 Планируйте!
Не только задачи по подготовке или урокам, но и свободное время (встречи с друзьями, походы в кино) нужно планировать. Это позволит вам видеть общую картину недели и эмоционально настраиваться на каждое событие, а значит быстрее переключаться между учебой и жизнью.

Если пост был полезен - поставь ❤️