﮼طنینِ روان‌ساز🕊

🪴نمیشه انکار کرد که زندگی زبر و خشن و گاهی هم حال بهم زنه، اما لذت‌هایی هست که باهاشون میتونیم زندگی رو لطیف کنیم، اهلی کنیم، خوشایند کنیم. باید لذت‌های زندگی رو بچشیم هرچی می‌خواد باشه؛ عشق، هنر، ورزش، حتی جنگیدن!🌱🕊

وودی آلن~

#روانشناسی
#مشاوره_خانواده
@Tanine_RavanSaz
‌

🪴بهترین خودمون بودن یعنی چی؟

🌱ممکنه فکر کنیم اینکه بهترین خودمون باشیم یعنی باید هر روز ۱۰۰٪ انرژی‌مون رو بذاریم. اما این غیرممکنه! چون انرژی و حال و توانایی ما هر روز یکسان نیست و نمی‌تونیم از خودمون این انتظار رو داشته باشیم که هر روز عین روز قبل عمل کنیم.

🌱احتمالاً برای شما هم پیش اومده که یه روزایی خیلی خلاق و متمرکز باشید و یه روزایی خیلی بی‌حوصله و خسته. توی هر کدوم از این روزها ما می‌تونیم نهایت تلاشمون رو بکنیم و سعی کنیم بهترین خودمون باشیم، ولی بهترین ما روزبه‌روز متفاوته. حتی یه روز همین که بتونیم کار کنیم یعنی بهترینمون رو انجام دادیم.

🌱بنابراین خوبه که واقع‌بینانه به این موضوع نگاه کنیم. هر روز باید تلاشمون رو بکنیم اما اگر عملکرد ما تو روزای مختلف مثل هم نیست و حتی بعضی روزها عملکرد پایینی داریم، کاملاً طبیعیه و نباید خودمون رو سرزنش کنیم.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴تو میتونی از همین لحظه برای اینکه از نظر روانی قوی بشی تلاش کنی و هیچوقت دیر نیست.

قدرت ذهنی از سه بخش تشکیل می شود: افکار، احساسات و رفتار. از نظر روحی و ذهنی قوی شدن شامل تنظیم افکار، کنترل احساسات و رفتاری ثمربخش داشتن است.
مدام این سوال رو از خودتون بپرسید که آیا رفتاری که دارم مناسب هدفی که دارم هست؟!🌱🕊

#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴عادت کنید به بی‌ادا بودن،
به واقعی بودن؛
به لباس تکراری پوشیدن،
به بی‌آرایش بیرون رفتن،
به قهقه بلند،
بدون این‌که فکر کنيد الان صداتون کجا میپیچه،
به گفتنِ جمله‌ی "این رستوران گرونه، بریم فلافل بخوریم
" به گفتنِ جمله‌ی "دلم برات تنگ شده"
بدون این‌که فکر کنید طرف پررو می‌شه،
به گفتنِ درد و غم ‌و غصه و حالِ بد و نگرانیتون،
بدون این‌که فکر کنید طرفِ مقابل چه فکری می‌کنه،
به خودتون بودن،
به بی‌ادا بودن،
به راحت بودن و سخت نگرفتن عادت کنید،
باور کنید دلرباترین ویژگی هر آدمیزادی همینه...🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴همونطور که تفسیرهای ما معمولا رنگ و بوی منفی داره تا مثبت (چون مثبت بودن تلاشی آگاهانه میطلبه و به طور خودکار اتفاق نمیفته) ما بیشتر از اینکه در واقعیت رنج بکشیم توی ذهنمون در حال رنج کشیدن هستیم.

این به خاطر اینه که ذهن انسان بیشتر تمایل به منفی ها داره تا مثبت ها. شما اتفاقات منفی رو به خوبی به یادتون میمونه، اونها رو نشخوار میکنید، مدام به یادتون میارید و فکر میکنید در طول روز فقط احساسات منفی رو تجربه کردید.

اگر افکارمون رو مدیریت نکنیم زندانی از منفی
بافی های افکارمون برای خودمون میسازیم.🌱🕊
‌
#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴کسی که خودشو دوست داره برای خودش اَرزش قائل میشه!🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴طرز تهیه بچه کمال‌گرا
۱۹ آخه؟ چرا ۲۰ نشدی؟

طرز تهیه بچه فاقد عزت نفس
یکم از بچه مردم یاد بگیر ببین بقیه چقدر خوب رفتار میکنند!

طرز تهیه بچه وابسته
کار تو نیست بذار خودم برات انجام میدم. نمیخواد دست به چیزی بزنی.

طرز تهیه بچه مضطرب
والدین شوخی‌ شوخی بچه‌ها رو تهدید به رفتن میکنند و بچه‌ها جدی جدی تا آخر عمر اضطراب رها شدن رو با خودشون حمل میکنند.

و در نهایت با همین حرف‌ها و رفتارها بخش بزرگی از شخصیت اون بچه شکل میگیره.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz
‌

🪴شروع به ترک عادت‌های بد کن....

4- مرحله مهم، بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم
مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین پیدا میکنیم.

عادت بد ← خوراکی شیرین
عادت جایگزین ← میوه شیرین

نکته مهم برای ترک عادت منفی : ما باید  فقط و فقط «یک عادت» رو انتخاب کنیم  و یک زمان حداقل 21 روزه براش  در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان، تک تک 4_5 روشی  که گفتم انجام بدید حتما موفق می‌شید.

اگر حتی یکیشو انجام ندید بعید می‌دونم  بتونید ادامه بدید.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴شروع به ترک عادت‌های بد کن :

1- یکی از عادت‌های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.

2- برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی،
√ چه کسی؟
√ چه وقتی؟
√ چه جایی؟
√چه چیزی؟

3- باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم
مثلا : برای ترک پرخوری، اول از همه مصرف شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم.🌱🕊




@Tanine_RavanSaz

🪴انسان‌ها
به ميزان حقارتشان توهين می‌کنند،
به ميزان فرهنگشان عشق می‌ورزند،
و به ميزان كمبودهايشان آزارت می‌دهند...

هرچه حقيرتر باشند،
بيشتر توهين می‌کنند تا حقارتشان را جبران كنند!
هر چه فرهنگشان غنی‌تر باشد،
بيشتر به ديگران عشق هدیه می‌دهند ...
و هرچه هويّتشان عمیق‌تر باشد
محترمانه تر رفتار می‌کنند؛

به اندازه دركشان می‌فهمند
و به اندازه شعورشان به باورها و حرف هايشان عمل می‌کنند.🌱🕊

#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴 من چگونه تعریف میشوم؟

زمانی که در مورد خودم اینگونه فکر بکنم که ظاهرم تیپم قیافم هیکلم و ، .
بقیه نیز این جور به من نگاه میکنن
در نتیجه نگاه ابزاری ، جنس یا اشیا صورت میگیره!!

اما وقتی من هم بفهمم و هم نشون بدم که من فقط ظاهرم نیستم
نه تنها این نگاه دیگه نیست بلکه قیمت و لول خودمو خیلی بالاتر از این مسائل میکنم🌱🕊

#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴گاهی فقط بايد ديدگاهمان را عوض كنيم تا نگوييم "فرزندم لجباز است"، بگوييم به دنبال استقلال است. او دارد من وجودی خويش را میشناسد و هويت خود را پيدا میكند و من خوشحالم كه ميتواند نه بگويد و توانايی مخالفت و ابراز عقيده اش را دارد.

🌱بسياری از مشكلات و مسائل بين والدين و فرزندان ناشی از سوء تفاهم است. كودک به دنبال امنيت در آغوش مادر میگردد و مادر گمان ميكند كودک بغلی شده؛ كودک از وحشت ديدن يک برنامه تلويزيونی شبها به اتاق والدين پناه میبرد و ظن پدر اين است كه او وابسته شده و در اين مورد خاص هم به كودكی كه در جست و جوی خودشناسی است برچسب لجباز میخورد.

🌱زمانی كه اندكی زاويه ديدمان را تغيير دهيم و فرزندمان را طوری ببينيم كه در حال شناخت هويت خود و تلاش براي مستقل شدن است، به جای عصبانی شدن مراقبش خواهيم بود و كمكش خواهيم كرد.🌱🕊
‌
#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴رابطه سالم یعنی :

بدونی وقتی پارتنرت درباره ی چیزهایی که ناراحتش میکنه حرف میزنه نباید دلخور یا عصبانی بشی یا اهمیت ندی،
حتی اگه به نظرت موضوع مهمی به نظر نیاد و نتونی درکش کنی ممکنه برای اون مسئله حیاتی و جدی باشه
.
اینو باید عمیقا پذیرفت که دو فرد از یک موقعیت مشابه ممکنه برداشت های متفاوت داشته باشن و احساسات متفاوتی رو هم تجربه کنن.


در این شرایط وقتی شریک عاطفی شما حسی متفاوت از شما داره یا در حال گله کردن از شماست با اینکه از جانب شما نه قصدی برای ناراحتی بوده با اینکه شاید نتونین خودتون رو به جاش بزارین و به نظرتون احساساتش غیر منطقی یا بیش از ‏اندازه است،
با نشون دادن توجه و اهمیت دادن به احساساتش به اون این اطمینان رو بدین که احساسش ارزشمنده و شما در کنارش هستین.


احساس شنیده نشدن میتونه یکی از حس های مخرب در رابطه ی عاطفی باشه.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارن:


🌱•هرچه‌قدر به افکار غیر منطقیت بپردازی و بهشون
انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان.

🌱•دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی
های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن.


🌱•تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن،
بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی
رو رها کن. 🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

@Tanine_RavanSaz

🪴حمایتی برای بیشتر
                                 شدن اعضای خانوادمون.🌱🕊


#روانشناسی
#پیشرفت
#هدف

@Tanine_RavanSaz