﮼طنینِ روان‌ساز🕊

🪴واسه هیچ‌کس، تاکید می‌کنم هیچ‌کس،
خودتونو به آب و آتیش نزنید.
هرکجا دیدید اون آدم ازتون چیزی می‌خواد یا تقاضای کاری رو داره که برای شما خط قرمز محسوب میشه، بکشید کنار.
حتی اگه به قیمت از دست دادن اون آدم براتون تموم بشه.
چون آدمی که شمارو دوست داشته باشه و براش مهم باشید، هیچ‌وقت با پا نمی‌اد روی چیزایی که حساسید و هیچ‌وقت، با هیچ حرکتی شمارو آزار نمیده.
دیر فهمیدن این موضوع هیچ نتیجه‌ای به جز عذاب وجدان و درگیری با خودتون نداره.🌱🕊

-هلاكوئى

#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴چرا می‌کوشیم آدم‌ها را تغییر دهیم ؟
این درست نیست.

" آدم باید یا دیگران را همانطور که هستند بپذیرد، یا همانطور که هستند به حال خودشان بگذارد."

آدم نمی‌تواند آنها را عوض کند، فقط توازن‌شان را بر هم می‌زند. چون یک انسان از قطعه‌های واحدی درست نشده است که بتوان تکه‌ای را برداشت و بجایش چیزِ دیگری گذاشت. او یک کل است، و اگر آدم یک سویش را بکشد، سوی دیگرش، چه بخواهی چه نخواهی، کشیده می‌شود.🌱🕊


- فرانتس کافکا


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴سلامت روان را میتوان در دو عبارت خلاصه کرد:

- واقعیت پذیری
- مسئولیت پذیری

➖پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمیپذیریم، در واقع واقعیت را انکار میکنیم.

➖مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده میگیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمیکند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه دیگران رفع نمیکند.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz
‌

🪴دو طرحواره ای که به توانایی شما در انجام وظیفه کردن به طور مستقل مرتبط می‌شوند:
وابستگی و آسیب پذیری

🌱 تله وابستگی
اگر در طرحواره وابستگی گرفتار شوید، قادر نخواهید بود تا به گونه ای شایسته و بدون دریافت کمک قابل توجه از سوی دیگران، از عهده انجام امور روزانه خود برآیید. شما به پشتیبانی دیگران وابسته هستید و به حمایت دائمی آنها نیاز دارید.

🌱در دوران کودکی به گونه ای بار آمده اید که حس می‌کنید در نشان دادن استقلال خود ناتوان هستید؛ در بزرگسالی به دنبال اشخاص قدرتمندی می‌گردید تا به آن‌ها تکیه کنید و به آنها اجازه می‌دهید تا زندگی شما را هدایت کنند و در زندگی از انجام دادن کارهای خود عقب نشینی می‌کنید و نیازی به گفتن نیست که چنین کاری شما را از پیشرفت باز می‌دارد.

🌱 طرحواره آسیب پذیری
در هنگام آسیب پذیری، همیشه در این ترس زندگی خواهید کرد که بلایی در کمین است و هر لحظه رخ می‌دهد. این بلا میتواند بلای طبیعی باشد یا وقوع یک جرم، بروز یک بیماری یا مشکلی مالی.

🌱در زندگی احساس امنیت نخواهید داشت. اگر گرفتار این تله هستید، در کودکی به گونه‌ای پرورش یافته اید که دنیا محیطی پرخطر است. احتمالاً والدینتان بیش از حد مراقب شما و بیش از اندازه نگران امنیت شما بوده‌اند.

🌱نگرانی‌های شما افراطی و غیر واقع بینانه هستند و با این وجود شما باز هم اجازه می‌دهید تا کنترل زندگی شما را بر عهده بگیرند. این افکار انرژی شما را صرف اطمینان حاصل کردن از اینکه در امان هستید می‌کنند.

🌱ترسهای شما ممکن است حول محور بیماری‌ها بچرخد مثل ترس از حملات قلبی، ابتلا به ایدز یا حتی جنون؛ این افکار می توانند بر آسیب‌های مالی متمرکز شوند مثل ورشکستگی و کارتن خوابی؛ و یا نگرانی های شما ممکن است در مورد سایر مسائل عمومی نیز باشد، مسائلی همچون ترس از پرواز، ترس از مورد سرقت قرار گرفتن یا ترس از زلزله.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz
‌

🪴مجموعه اي از باورهای غلط كه باعث افسردگی مى شود:

🌱برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم.

🌱برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم.

🌱من بدون تو نمی توانم زندگی کنم.

🌱اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم.

🌱اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد.

🌱ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند.

🌱پس آگاه باشید چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسردگی باشید.🌱🕊



#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴کودکان همیشه آن طور که والدین میخواهند رفتار نمیکنند و وقتی والدین احساس میکنند که نمیتوانند عادات و رفتار فرزندان خود را تغییر دهند درمانده و آشفته میشوند و اعتماد به نفس خود را از دست میدهند.


🪴پیش از هر اقدامی باید رفتارهایی را که میخواهید تغییر دهید دقیقا مشخص کنید. این که به یک کودک برچسب شیطان، وحشی، لجباز یا حرف نشنو بزنیم کمکی به حل مساله نخواهد کرد زیرا این برچسب ها کلی و مبهم اند و شما نمیتوانید چیزی بدین مبهمی را عوض کنید؛ نخستین گام پیدا کردن دقیق موضوع موردنظر شماست.🌱🕊
‌

#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴جامعه ای مبتلا به سندروم اردک

فرد مبتلا به سندروم اردک را به طور خلاصه میتوان اینگونه معرفی نمود :
از بیرون فردی شاد و بی نقص اما از درون کاملا ویران و پر از نگرانی و تشویش مانند اردکی شناور روی برکه ای زیبا که از دید ما کاملا بی حرکت و آرام به نظر می رسد
اما پاهایش در زیر آب به سختی در تلاش اند تا روی آب شناور بماند.

افراد میتلا به سندروم اردک را میتوان در بین
روشنفکران توییتر
بلاگرهای اینستاگرام
و خوشبخت های فضای مجازی یافت
که اغلب سعی در ارائه تصویری بی نقص و آرام از زندگی خود دارند اما در واقع دچار مشکلات زیادی در زندگی هستند و یا حداقل برای ارائه این تصویر مانند اردکی که مثال زدیم رنج و سختی زیادی را تحمل می کنند اما هیچگاه مشکلات خود را آشکار نمی کنند.

به دلیل آنکه فرد مبتلا به سندروم‌ اردک تصویری به دور از واقعیت های دنیا به نمایش میگذارد و به دلیل قیاس های پی در پی افراد دیگر با آن مدل زندگی باعث آسیب های زیادی به سلامت روان جامعه و دروازه ورود به بیماری هایی چون افسردگی و اضطراب حاد میگیرند.🌱🕊



#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴 روانشناسی رابطه معتقده :

اگه یه نفر واقعاً دوسِت داشته‌ باشه
مهم نیست که چقدر از آشناییتون میگذره
یا با چند نفر دیگه آشنا می‌شه
احساساتش نسبت به تو
هرگز هیچ تغییری نمی‌کنه‌
عشق واقعی قابل ربوده شدن نیست !🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🌱🕊

#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴وقتی خودمان را به اندازه کافی دوست داشته باشیم، می‌توانیم به راحتی به درخواست غیرمنطقی دیگران بگوییم نه ؛ آن‌وقت دیوانه‌وار سعی نخواهیم کرد همه را راضی نگه داریم.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴هیچ‌ چیز دلیل هیچ‌ چیز نیست!
پول داشتن فرهنگ کسی رو بالا نمیبره
تحصیلات به کسی شعور اضافه نمیکنه
موقعیت خوب به کسی شخصیت نمیده
این موارد ممکنه تاثیرگذار باشن
اما دلیل و عامل اصلی نیستن بنابراین به واقعیت یک نفر نگاه کنید
نه برچسب هایی که به خودش میزنه...🌱🕊



#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴 علت بعضی از افسردگی‌ها غم نیست بلکه خشمه، خشمی که نتونستی بروز بدی و الان به خودت حمله کرده، مثل خشم از پدر، مادر، پارتنر، دوست، زندگی و ...🌱🕊
‌


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴تاثیر خنده بر افسردگی و استرس

خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد!
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندروفین در ذهن انجام می‌گیرد!🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴|تغییری کوچک در عادت‌های روزانه
می‌تواند زندگی‌تان را به‌‌مقصدی متفاوت
هدایت کند. اتخاذ تصمیمی که اوضاع را
یک‌درصد بهتر یا بدتر کند،شاید در لحظه
بی اهمیت به نظر برسد، امّا در مجموعِ
لحظاتی که عمر را تشکیل می‌دهند، این
انتخاب ها می‌ توانند تفاوت ایجاد کنند.
تفاوت میان کسی که هستید، و کسی که
می‌توانستید باشید...!!
~خرده عادت ها 🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

6. یاد بگیر از اشتباهات: هیچ وقت از اشتباهات نترس. هر اشتباهی که می‌کنی، یه درس توشه. ازش استفاده کن و پیشرفت کن.

7. سلامت روانت رو جدی بگیر: ذهن سالم خیلی مهمه. وقتی استرس داری یا ناراحتی، حتما با کسی صحبت کن یا وقت بذار برای استراحت.

8. در برابر تغییرات باز باش: دنیا همیشه در حال تغییره. باید بتونی با تغییرات همگام بشی و ازشون برای رشد خودت استفاده کنی.

9. مرتب باش: محیط اطرافت رو مرتب کن. وقتی همه چیز سر جاش باشه، ذهن تو هم منظم‌تر میشه و راحت‌تر می‌تونی تمرکز کنی.

10. مهارت‌های جدید یاد بگیر: هیچ وقت از یاد گرفتن دست نکش. هر مهارت جدیدی که یاد می‌گیری، درهای جدیدی به روی تو باز می‌شه.

این عادت‌ها رو کم کم شروع کن و سعی کن تو روزمره‌ات بهشون توجه کنی. رفته رفته تأثیرش رو خواهی دید.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

ده عادت برای اینکه فرد بهتری باشی:

1. صبح زود بیدار شو: وقتی صبح زود بیدار بشی، حس بهتری داری و می‌تونی روزت رو با انرژی شروع کنی. یه وقت واسه خودت بذار و کارهایی که دوست داری رو انجام بده.

2. کتاب بخون: یه کتاب خوب می‌تونه بهت ایده‌های جدید بده و ذهن رو باز کنه. هر روز حتی چند صفحه بخون، کمک می‌کنه به رشدت.

3. هدف بذار: بدون هدف زندگی پیش نمی‌ره. هر روز یا هر هفته یه هدف کوچیک برای خودت تعریف کن و براش برنامه‌ریزی کن.

4. ورزش کن: ورزش فقط به بدنت کمک نمی‌کنه، بلکه ذهن رو هم قوی‌تر می‌کنه. حتی پیاده‌روی کوتاه هم می‌تونه مفید باشه.

5. مدیریت زمان: وقتت رو بهینه استفاده کن. یه لیست از کارهایی که باید انجام بدی درست کن و طبق اون پیش برو تا کارهای بی‌دلیل وقتتو نگیره.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz

🪴 یکی از راه‌هایی که فرد ناسالم برای فرار از شرم بکار میگیرد برون‌فکنیِ آن به دیگران است و سرزنش‌گر درونی‌اش را متوجه دیگران میکند.

مانند شخصی که از ظاهر خود ناراضی است و با تمسخر ظاهر دیگران به طور موقتی از شر شرمی که دارد خلاص میشود.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz
‌

🪴‏در زندگی اکثر ما کسانی بوده‌اند که هرگز آنها را به معنای واقعی نداشته‌ایم. کسانی که بی‌تفاوتی‌شان مدت‌ها آزارمان داده و برای به دست آوردن محبت و توجهشان بسیار تلاش کرده‌ایم. این فرد می‌تواند پدر، مادر، پارتنر و یا یک دوست باشد.

🌱زمانی که بپذیریم حقیقت این آدم‌ها با آن تصویری که ما در ذهنمان داریم بسیار متفاوت است، کم‌کم می‌توانیم شروع به خداحافظی کنیم. خداحافظی‌ای که می‌تواند سرآغاز سلامی به خودمان و دیگرانی باشد که ما را می‌بینند.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده


@Tanine_RavanSaz
‌

🪴| از زندگی لذت ببرید !
ما همه مصرف کننده‌ايم، پس «زندگی تان را
مصرف کنید.»

شما یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف
می کنید. چرا؟ 
چون ارزشمند است. 

زندگی خیلی ارزشمندتر از این حرف هاست.
تلاش کنید زندگی تان را تا جای ممکن مصرف کنید.

فرصت زندگی، مصرف زندگی 
هیچ فرصتی از زندگی را برای « زندگی کردن »
از دست ندهید. منظور این نیست که فقط کار کنید یا مال اندوزی کنید، نه!
منظور این است که لحظه لحظه زندگی را
لمس کنید.

از زندگی تان زباله در نیاورید،
تا آنجا که جا دارد، مصرف کنید.
تمام استعدادهایی را که دارید،
مصرف کنید و نگذارید استعدادها، توانایی و
پتانسیل تان هدر برود.🌱🕊


#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz

🪴آیزنبرگ، لیبرمن و ویلیامز در سال ۲۰۰۳، نشان دادند که آسیبهای طرد شدن همان مناطقی را در قشر مغز فعال میکند که به هنگام تجربه درد فیزیکی فعال میشوند.

در بیان عامیانه طرد شدن را مانند "تیر به قلبم خورد یا به قلبم چاقو زد" شنیده ایم که بیانگر نتیجه همین پژوهش است.🌱🕊
‌

#روانشناسی
#مشاوره_خانواده

@Tanine_RavanSaz