Советы психологини @sovety_psihologini Channel on Telegram

Советы психологини

@sovety_psihologini


Мы строим жизнь, о которой так мечтали - отношения, деньги и реализация.
Изменился ты – поменялось все вокруг.
Подписывайся и оставайся.

По всем вопросам: @manager_sovetov

Советы психологини (Russian)

Канал "Советы психологини" - это место, где ты найдешь не только поддержку, но и практические советы по построению жизни, о которой так давно мечтал. Наши психологи помогут тебе разобраться в отношениях, финансах и самореализации. Мы верим, что изменения внутри себя могут привести к переменам во всем окружении. Подписывайся на наш канал и оставайся в курсе всех новостей и советов. Если у тебя есть вопросы, обращайся к нашему менеджеру по контакту @manager_sovetov. Начни строить лучшую версию себя уже сегодня вместе с нами!

Советы психологини

09 Jan, 13:12




Как быстро заснуть?

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин.

Чтобы быстрее уснуть, постарайтесь не пользоваться гаджетами минимум час до сна.

Совет банальный, но его приходится повторять снова и снова, так как им все пренебрегают. Суть этого совета в том, что свет подавляет выработку мелатонина.

Увы, но синий свет от экранов электронных устройств делает это особенно эффективно, снижая уровень гормона сна вдвое.

Советы психологини

06 Jan, 17:59


💟💟💟💟💟💟💟

Как заставить человека говорить?

Если вы знаете, что собеседник недоговаривает, то чтобы узнать все его секреты, примените эту хитрость.

Чтобы выведать у человека все его грязные секреты так, чтобы он не понял, как вы это сделали, просто уверенно гляньте ему в глаза.

Из-за неловкости при взгляде ваш собеседник расскажет вам больше, чем хотел изначально.

Советы психологини

04 Jan, 16:13


💮🧡🕊🔽🕊🌸👆🔹🌺💎🔹

Как развить скорочтение?

Не стоит ждать немедленных результатов и разочаровываться, если их нет или они оставляют желать лучшего.

Чтобы научится скорочтению нужно начать читать с указкой.

Чтобы наш взгляд плавно скользил вперед, читаем с указкой (палочкой для суши), двигая ее чуть быстрее нашего понимания текста. Можно это делать и с помощью пальца, если так удобнее.

Данное упражнение называется упражнением по форсированию скорости чтения. Взгляд должен следить только за строчками, вдоль которых передвигается указка, и ни в коем случае не выпускать ее из поля зрения, возвращаясь к уже прочитанному.

Советы психологини

03 Jan, 16:06


💜💜💜💜
💜💜💜💜💜💜💜💜💜

Как прекратить самобичевание?

Чтобы избавится от этого «недуга», просто прекратите сравнивать себя с другими.

В той или иной деятельности всегда найдется кто-то лучше нас и кто-то менее опытный. Сравнение себя с более успешными — игра с гарантированным проигрышем.

На протяжении всей жизни у нас так много ролей, что в принципе невозможно в каждой из них быть лучше, чем остальные семь миллиардов человек во всем мире.

Да, мы не совершенны, но нужно просто принять этот факт и сосредоточиться на том, чтобы стать лучше.

Советы психологини

02 Jan, 13:07


😝🙃😋😁😝😋😜😙😋

Как убедить человека выполнить любую просьбу?

Существует способ, благодаря которому можно практически со 100% вероятностью убедить близкого друга или знакомого выполнить ту или иную просьбу.

Вот, в чём заключается приём:

1. Сделайте человеку какой-нибудь комплимент, касательно его способностей.

2.
Выждите несколько дней, а затем назовите человеку свою просьбу. Он подсознательно захочет подтвердить тот комплимент, который вы ему недавно сделали.

Советы психологини

01 Jan, 15:20


🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Как разрядить конфликт и успокоить агрессора?

Если вы часто сталкиваетесь с конфликтами, то благодаря этому совету вы легко сможете свести их количество на нет.

Единственное, что от вас нужно, так это не растеряться и подойти к «оппоненту» и завести с ним небольшой разговор на тему, которая не связана с конфликтом. Как ни в чём не бывало.

Да, звучит странно, но это работает. Агрессор магическим образом позабудет все ваши плохие стороны и достаточно быстро успокоится.

Советы психологини

31 Dec, 16:46


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Как принять наилучшее решение?

Скорее всего — никак, ведь у каждого человека своё понятие хорошего.

Но, у этой медали есть и другая сторона: нужно принять тот факт, что идти на обдуманные риски — необходимо.

А особенно, когда дело касается серьёзных решений — порой важно просто провалиться, чтобы потом достичь феноменального успеха.

Даже если решение будет провальным, то настраивайтесь, потому что это будет прекрасным уроком, благодаря которому вы сможете предотвратить подобные ошибки в будущем.

Советы психологини

30 Dec, 18:35


💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

Как нейтрализовать неприятных людей

Иметь дело с «тяжелыми» людьми утомляет. Психически устойчивые люди контролируют взаимодействие с неприятными собеседниками, держа чувства в узде.

Когда им приходится столкнуться с таким человеком, они подходят к ситуации рационально, отслеживают свои эмоции и не позволяют гневу или разочарованию влиять на собственные реакции.

Они также умеют взглянуть на ситуацию с точки зрения собеседника, и благодаря этому способны находить общий язык и совместно решать проблемы, даже если партнер им неприятен.

А если конфликт все-таки разгорается, психически устойчивые люди способны не принимать происходящее близко к сердцу и не позволяют чужим словам затронуть их самочувствие.

Советы психологини

29 Dec, 13:02


🌸🌺🌸🪻🌼🌸🌼🌸🌸

Как убедить кого угодно?

Эти хитрости помогут покорить даже самого несговорчивого собеседника.

Используйте в своей речи мощные слова
, если хотите убедить кого-то.

Убедительная речь состоит из слов, которые вызывают отклик. Этот метод постоянно используется в рекламе.

Просто представьте, что вам нужно продать кому-то услугу автострахования. Вы, конечно, можете сказать, что каждый день на дорогах происходят тысячи аварий или несчастных случаев.

Но лучше построить фразу иначе: «Каждый день на дорогах гибнут тысячи людей» или «Каждый день тысячи аварий заканчиваются смертью».

Советы психологини

28 Dec, 16:43


💘💘💘💘💘

Как понять, что вас обманывают?

Знайте, человек врёт вам, если…

1. Его слова и язык тела не совпадают

Очевидный признак обмана — противоречие между словами человека и невербальными сигналами, которые он посылает. Яркий пример: кто-то рассказывает трагичную и серьёзную историю о своей жизни, при этом улыбается и ведёт себя достаточно оживлённо.

2. Становится агрессивным

Лучшая защита — нападение. Именно поэтому обманщик склонен к внезапным и безосновательным вспышкам ярости. Так лжец пытается выглядеть более правдивым, но вместо этого наводит ужас и заодно выдаёт себя.

Советы психологини

27 Dec, 14:03


😋😛😝🙃😌
🧐😇😄😗😝😜🧐😞

Советы для повышения продуктивности

Эти советы — не очередная компиляция из книг и блогов, это советы, которыми пользуются известные люди.

1. Записывайте все дела.

Не пытайтесь держать всё в голове. Старайтесь записывать их на бумагу или в программу-планировщик. Суть в том, что чем меньше в вашем сознании мыслей о невыполненных делах, тем больше вы способны фокусироваться на текущей задаче и тем качественнее вы сможете её выполнить.

2. Составляйте планы с вечера

Не откладывайте на утро! Это очень простой совет, но он действительно помогает не увязнуть в неважных делах, а также сосредоточиться на главном и правильно расставить приоритеты.

Советы психологини

26 Dec, 20:02


💜💜💜💜💜💜

Почему стоит жить по графику?

Спросите любого успешного человека, когда он или она просыпается, и, скорее всего, услышите, что этот человек рано встает.

Это довольно несложно: в первой половине дня не так много отвлекающих факторов, поэтому мы можем сфокусироваться на приоритетных делах.

Помните, что есть время отдыхать, а есть время работать.

Проведите четкие границы между тем и другим. Начните с того, что прекратите заниматься делами, как только почувствуете, что вам необходимо отдохнуть.

Советы психологини

25 Dec, 15:33


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Как стать хорошим собеседником?

Работающие способы из руководства по этикету XIX столетия, которые никогда не устареют.

1. Учитесь выражать свои мысли

В разговоре важно чётко и правильно излагать свои идеи. Будет легче, если вы возьмёте в привычку записывать их. Приучите себя использовать правильные грамматические конструкции на письме, и тогда в устной речи они тоже будут даваться без труда.

2. Избегайте пустословия

Стремитесь к простоте и лаконичности речи. Не злоупотребляйте сложными словами и высокопарными фразами: это вовсе не признак ума.

Помните, что вульгаризмы, преувеличения, банальности и использование иностранных слов не к месту — это дурной тон.

Советы психологини

24 Dec, 18:02


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤

Как нейтрализовать неприятных людей

Иметь дело с «тяжелыми» людьми утомляет. Психически устойчивые люди контролируют взаимодействие с неприятными собеседниками, держа чувства в узде.

Когда им приходится столкнуться с таким человеком, они подходят к ситуации рационально, отслеживают свои эмоции и не позволяют гневу или разочарованию влиять на собственные реакции.

Они также умеют взглянуть на ситуацию с точки зрения собеседника, и благодаря этому способны находить общий язык и совместно решать проблемы, даже если партнер им неприятен.

А если конфликт все-таки разгорается, психически устойчивые люди способны не принимать происходящее близко к сердцу и не позволяют чужим словам затронуть их самочувствие.

Советы психологини

23 Dec, 17:13


💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Главный принцип, который приведёт вас к минимализму

Философия минимализма воспринимается большинством как особый стиль жизни, а образ минималиста — как человека с ноутбуком Apple в белоснежном лофте с чашкой капучино.

Эта картинка — лишь вершина айсберга, а путь к минимализму совсем не связан с цветовой гаммой и определенными брендами.

Поэтому, оставляйте в своем доме только те вещи, которые приносят радость. Оставшимся вещам нужно найти правильное место хранения и воспитать у себя привычку возвращать их на место.

Кроме порядка, такой подход поможет вам выстроить абсолютно новые отношения с вещами и понять суть минимализма.

«Весь смысл избавления от ненужных вещей и сохранения нужных заключается в том, чтобы быть счастливыми», — пишет Кондо, и это чистая правда.

Советы психологини

22 Dec, 19:18


💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘

Проявляйте инициативу

Должен сказать, что это то, что отличает харизматичных людей от всех остальных. Они не ждут, пока что-то произойдет само собой, а берут и делают, даже если не уверены в том, что все получится. Именно поэтому они так привлекательны: нам нравятся люди, которые берут на себя ответственность и демонстрируют свои лидерские качества.

Но исходя из своих наблюдений скажу, что большинство людей совсем не такие. Они выжидают удобного момента перед тем, как что-то сделать или сказать, не спешат быть первыми и с легкостью уступают первые роли другим. Харизматичные же люди уверенно идут вперед и этим привлекают, располагают, вдохновляют.

Поэтому в следующий раз, например, на вечеринке или каком-то мероприятии не прижимайтесь к стенке, не тушуйтесь в сторонке. В беседах не скромничайте, стесняясь вставить слово – будьте активны.

И помните важный нюанс: уверенное поведение не имеет ничего общего с агрессией или желанием доминировать.

Советы психологини

21 Dec, 19:02


🌸🌸🌼🌷

Ставьте высочайшие цели

Невероятно харизматичные лидеры всегда метят высоко, их цели зачастую бывают невообразимыми, а критики называют их недостижимыми. Например, Ганди ставил перед собой цель освобождения Индии от британского правления без применения насилия. Просто вдумайтесь в это — ну разве такое возможно?

Вам не обязательно тоже отправляться на путь борьбы за освобождение Индии — просто выберите свою цель, достаточно высокую и вдохновляющую — и ваше вдохновение будет разжигать внутренний огонь и привлекать окружающих.

Советы психологини

20 Dec, 18:26


💜💜💜 💜💜

💜💜💜💜💜💜💜💜

Как перестать страдать, даже если на то есть причины?

Для этого нужно лишить разрушительные мысли их привычной функции. Ведь невыносимой чаще всего ситуацию делает не ситуация, а наше отношение к ней. То есть, когда мы мыслим так:
«моя личная жизнь — дно, и с этим ничего не поделать»

Смотрите, как можно изменить такие установки:

«Моя личная жизнь — дно. Значит, прямо сейчас я начну действовать. Погуглю сайты знакомств, найду нормальное фото для аватара и продумаю описание».
«Я неудачник. Стоп, с чего я это взял? Прямо сейчас я сяду и вспомню, чего добился за последние 5 лет. По-честному, без самобичевания. Там есть чем гордиться. И я буду продолжать действовать, чтобы было ещё лучше».

Суть не в том, насколько ваша мысль сейчас истинна. Её цель — сдвинуть ваш вектор мышления на действие.

Советы психологини

19 Dec, 15:54


3️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
для достижения цели

Эти факторы в разы увеличат ваш потенциал, и не важно, о какой цели речь: научиться чему-то, заполучить желаемое, стать лучшим в своем деле.

Позитивные эмоции

Только от вас зависит, идете вы к намеченным целям с суровым лицом и напряжены, как пружина — или не забываете улыбаться себе и людям и ищете любой повод порадоваться жизни. Второй подход гораздо эффективнее: положительные эмоции дарят вам безбрежное количество энергии и стимулируют творческое отношение к делу.

Состояние потока

Если вы по-настоящему вовлечены в то, чем занимаетесь, и даже не замечаете, как летит время, то придете к целям быстрее. Что дает нам такое состояние? Мы в потоке, когда нам нравится то, чем мы заняты. И второй нюанс — когда мы уже обладаем некоторыми навыками. Это дает нам чувство удовлетворения от того, что мы уже достигли некоторого мастерства. Поэтому не ждите ощущения «потока» в самом начале пути.

Смысл

Когда вы знаете, зачем это вам. Не здесь и сейчас, а в конечном счете — к примеру, чем ваш бизнес поможет людям? Нет более мощного фактора, который двигает нас вперед, чем понимать, для чего это все, в самом высоком смысле этого слова.

Советы психологини

18 Dec, 18:07


🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Не игнорируйте настоящий момент.

Многие настолько зацикливаются на будущем, что начинают игнорировать настоящее. Например, студенты волнуются об оценке, которую они получат в будущем. Продуктивный сотрудник волнуется о том, что может не получить заветное повышение. Кто-то волнуется о том, что не получит поддержку в будущем. Все это относится к будущему.

Важно понимать, что будущее строите вы сами. И если оно вызывает у вас лишь беспокойство и неопределенность, такое будущее вы и создадите. Как это влияет на вашу харизму? Максимально негативно, ведь беспокойный, постоянно нервничающий человек есть антипод харизматичного человека.

Так что думайте о будущем, но до тех пор, пока это будущее не вызывает негативных эмоций. Как только будущее видится в темных цветах, переключайтесь на настоящее и исправляйте положение.

Советы психологини

17 Dec, 18:09


😜😋😜😁🙃😜😉😏😙
😜😁😔😏😙

Ненормальность

Как часто вы слышите всякие мотивационные лозунги о том, что нужно быть ненормальным, если вы хотите достичь успеха?

Некоторые люди понимают это по-своему. Считают, что нужно становиться шизиком и психопатом, но это ли имеется ввиду?

Под словом “нормально” подразумевается среднестатистическая рутина. А именно: откладывать дела на потом, отсутствие целей. Ну, вы уловили.

Большинство живут, как правило, в долг, а это считается нормальным. Накопить денег, увеличить инвестировав капитал — это ненормально.

Жаловаться на свои проблемы и различные сложности тоже считается нормальным поведением. А если вы перестанете жаловаться и начнёте их решать — вы тут же становитесь ненормальным.

Но какое вам до этого дело?

Если вы собираетесь стать успешным, вы по умолчанию ненормальный, поскольку большинство людей об этом даже не мечтает. Лучше быть ненормальным, чем обычным — надеемся, что вы теперь понимаете, что это значит.

Советы психологини

16 Dec, 17:15


🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Эмоциональное выгорание: как «зажечь» себя снова

Эмоциональное выгорание – состояние истощения, когда вы не чувствуете сил и желания что-либо делать. Даже то, что раньше радовало, не приносит удовольствия.

Симптомы: постоянная усталость, которая не проходит после сна или прогулки, равнодушие и даже отвращение к своей деятельности, отсутствие мотивации.

«Выгореть» может любой человек, который активен в работе и выкладывается по полной.

Как вывести себя из этого состояния?

1.
Снизьте нагрузки. Возьмите время, чтобы накопить силы и максимально отвлечься от рутины.

2. Научитесь расслабляться и заботиться о себе. Смело исполняйте свои желания.

3. Попробуйте медитации и йогу: поможет вернуть осознанное и адекватное отношение к работе.

Советы психологини

09 Dec, 17:33


🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡

Манера держаться

При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или нет.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Вот несколько универсальных свойств уверенного поведения:

Жесты:
положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру.

Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости.

Взгляд: открытый, направленный к собеседнику.

Советы психологини

05 Dec, 18:40


💟💟💟💟 💟💟💟
💟💟💟💟💟💟💟💟

Начните утро без социальных сетей.

Некоторые мне скажут: «Да как же мы без социальных сетей-то И добавят, что этот вызов – полная ерунда.

Обычно такие люди представить не могут, чтобы проснуться и не проверить сразу электронную почту или страницу в социальных сетях. Но все эксперты по продуктивности единодушны и ни один не скажет вам: «Тратьте как можно больше времени на свою электронную почту».

Почему социальные сети и почта утром — это так плохо? Потому что вы настраиваете себя реагировать. Вы не планируете свой день и не расставляете приоритеты, а лишь реагируете на запросы от других людей.

Поэтому начните сегодняшнее утро без социальных сетей и электронной почты. Найдите альтернативу – почитайте книгу или сделайте зарядку, к примеру.

Советы психологини

04 Dec, 17:21


❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Начинайте историю с фразы, которая зацепит слушателя.

В самом начале используйте 1-2 предложения, чтобы создать интригу,
взрастить в слушателях интерес, привлечь их внимание. В противном случае вы можете вызвать скуку у слушателя. Сравните:

Плохой пример: «Ребята, сейчас вам расскажу историю, которая произошла со мной, когда я готовил реферат в университете. Там был один парень, он очень мне не нравился».

Хороший пример: «Ребята, был только один человек, которого я по-настоящему ненавидел. Я аж кипел, только завидев его! Это было в университете, когда я работал над рефератом..»

Очень много людей начинают свои истории фразами: «Знаете, что со мной сегодня произошло или «Тебе, наверное, будет неинтересно, но…».

Это — катастрофа, дамы и господа. Никогда не начинайте рассказ истории с бледных, скучных фраз – начинайте с того, что поддразнит интерес слушателя. И вас будут слушать. Вас будут хотеть слушать.

Советы психологини

03 Dec, 16:50


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Хвалите, а не критикуйте.

Зачастую яркая критика и попытки опустить другого человека – верный способ потерять уважение.

Обратная ситуация, когда вы, например, хвалите коллегу на работе, возвышает не только вашего коллегу, но и вас, потому что своими действиями вы показываете, что справедливы, честны и уверенны в себе.

Еще один пример, который часто встречался мне в практике: когда в романтических отношениях кто-то начинает оскорблять и унижать человека, который нравится предмету его симпатии.

Этими действиями ситуация лишь ухудшается, и человек отталкивает того, кто ему нравится.

Проявляя уважение, вы делаете других более склонными к проявлению ответного уважения – в этом весь секрет.

Советы психологини

02 Dec, 18:24


😝😆😝😃😛😂😗😇😂

Не ждите одобрения других

Многие люди, когда приходит время принять важное решение, вместо того чтобы доверять своей логике и интуиции, сначала консультируются с окружающими.

Они ценят мнение других больше, чем свое. Эта эмоциональная склонность к одобрению проистекает из отсутствия уверенности в себе и желания угодить всем.

Успешные же люди очень серьезно относятся к советам, которые получают. Но они учитывают только мнение того, кто имеет особое влияние в том или ином вопросе, и не относятся серьезно к мнениям всех и каждого.

Особенно, когда речь заходит о проблемах, в которых у советчиков опыта почти нет. В конце концов, они делают то, что считают правильным, а не то, в чем их убеждают другие люди.

Советы психологини

01 Dec, 18:32


🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Как на нас влияет окружение?

Ни для кого не секрет, что окружение влияет на поведение людей и, как следствие, на их жизни.

Влияние может быть очень значимым. Скажем, если все ваши друзья курят, вам будет стоить огромного труда не перенять эту привычку. А

А если занимаются спортом, бегают по утрам и предпочитают активный отдых, то они обязательно вовлекут вас в эту активность.

Если в компании часто обсуждают интересные книги, вам придется читать их, чтобы поддержать разговор. А если говорят только о «Доме 2», то… сами понимаете.

Важно исключить из своей жизни людей, которые понижают вашу самооценку. Друзья которые постоянно подшучивают и якобы по-дружески издеваются.

С кем же стоит общаться? В первую очередь с людьми, чья жизнь вам нравится. Хотите стать настоящим профессионалом своего дела – общайтесь с уже состоявшимися профессионалами.

Советы психологини

30 Nov, 18:27


🤨😄😘🙃☺️😉😝

Как справляться с неудачами?

Когда мы потерпели неудачу, нам меньше всего хочется думать об этом травмирующем опыте. Нет смысла играть в прятки с собственными ошибками: неудачу нужно признать и принять.

А еще проанализировать и понять, что к ней привело и что мы можем сделать, чтобы больше такого не происходило.

Нам кажется, что после перенесённого стресса мы заслужили отпуск. Напротив, безделье заставляет нас снова и снова мысленно возвращаться к своей ошибке.

Вместо того чтобы ругать себя за неудачу, старайтесь найти в ней положительные моменты и по максимуму их использовать.

«Уволили с работы — это стимул наконец-то начать свое дело».

Советы психологини

29 Nov, 16:22


🔠важных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

1. Медитировать.
Медитация помогает прийти к гармонии и спокойствию, ощутить ясность ума, уменьшить болевые ощущения.

2. Гулять пешком.
Солнечный свет и свежий воздух хорошо влияют на самочувствие и успокаивают нервы.

3. Узнавать что-то новое.
Чтобы оставаться интересным собеседником, а также постоянно тренировать мозг, старайся как можно чаще узнавать новую информацию.

4. Уделять время близким.
Нужно проводить время с теми, кто тебе дорог, и делать это качественно: подольше болтать вживую и так далее.

5. Читать перед сном.
Чтение благотворно влияет на сон, снижает уровень стресса и даёт нам легче уснуть.

Советы психологини

28 Nov, 18:40


🟡🟡🟡🟡🟡

🟡

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡

Спорт не воспитывает характер, а выявляет его.

У каждого человека свое мнение на этот счет. Кто-то считает развитие физических качеств пустой тратой времени, кто-то относится к нему прохладно, а кто-то считает спорт смыслом всей своей жизни.

Но еженедельные спортивные нагрузки не только укрепляют общее физическое состояние и делают нас красивее, но и меняет наш характер.

Мы становимся более целеустремленными и психологически выносливыми, решительными и готовыми к любой сложившейся ситуации. Спорт объединяет людей, делает из них сплоченную команду, учит нас работать над собой и добиваться. Это те качества, которые пригодятся нам в будущем.

Когда будущие профессиональные спортсмены начитают свою карьеру, пути назад для них уже нет. В спорте нет места для слабых, неуверенных и подавленных.

Советы психологини

27 Nov, 18:13


❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Кто такие эмпаты и какие признаки им характерны

Эмпатия — интересное состояние человеческой души, когда вы способны ощущать чужие эмоции и переживания, как свои собственные. Существует мнение, что у эмпатов есть дар видеть человеческую ауру.

Давайте разберемся, кто такие эмпаты и какие признаки им характерны:

1. У вас хорошо развита интуиция.
2. Вы легко можете определить, когда люди вам врут.
3. Энергия других людей может изменить вашу собственную.
4. Вы часто испытываете «чужие» эмоции.
5. Вы часто испытываете боль посторонних людей.
6. Вы ощущаете усталость от большого скопления людей.
7. У вас большое и доброе сердце.
8. Вы цените свое время.

Если вы нашли хотя бы несколько совпадений со своей личностью, тогда вы, несомненно, эмпат.

Советы психологини

26 Nov, 17:25


😊😉🙃😘😍😉😇🤓

😎🙂😉😋🥲☺️

Как контролировать свои эмоции?

Эмоциональный интеллект — это совокупность навыков человека, с помощью которых он может распознавать свои и чужие эмоции, контролировать и управлять ими.

Самой большой проблемой в сдерживании является самовнушение.

Порой нас одолевает сильный гнев, и в этот момент нам тяжело успокоиться и прийти в себя. Поэтому попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны.

Подумайте, что эта ситуация — очередной опыт в жизни, который просто нужно пережить.

Советы психологини

25 Nov, 17:15


😶😶😶😶😶

Как скрыть свой обман?

Если вы хотите обмануть человека так, чтобы он об этом не узнал, то просто запомните эту хитрость:

Старайтесь постоянно следить за своим голосом и жестами.

Ваша закрытая поза, тихий невыразительный голос и бегающие глаза говорят о вашем желании скрыть какую-то информацию.

Но чтобы скрыть обман, просто постарайтесь добавить в свою речь плавную жестикуляцию и старайтесь говорить уверенно и доброжелательно. Так вы сможете произвести необходимый эффект и не вызвать подозрений.

Советы психологини

24 Nov, 16:25


🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Как заставить себя читать книги?

В этом посте вы сможете узнать, как научиться читать больше книг, несмотря на ежедневную загруженность и усталость.

1. Начинайте с малого

Если вы читали книги и резко перестали, но хотите вернуть привычку, то начинайте с меленького времени чтения. 5-10 минут перед сном будет вполне достаточно для начала, а затем постепенно увеличивайте время.

2. Выбирайте печатные издания

Да, согласимся, что электронные книги легче и не надо таскать с собой огромную стопку макулатуры. Но электронные книги не заменят эффект бумажных, а именно запах и тактильные ощущения, ведь именно они зачастую и заставляют человека читать.

Советы психологини

23 Nov, 12:56


🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Что делать, если вы считаете себя глупым?

Представим, что вы нашли вакансию в компании вашей мечты. Но прочитав описание решили не отправлять резюме, потому что считаете себя глупым для этой профессии.

Чаще всего причиной таких мыслей считается эффект Даннинга — Крюгера. Если говорить простым языком, то это когнитивное искажение, которое заставляет преувеличивать или преуменьшать ваши умения.

Если говорить другими словами, то глупый человек будет каждому хвастаться своими умениями, которых на самом деле нету, а умный вечно будет говорить, что нечего не умеет.

Советы психологини

22 Nov, 19:17


🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Как развить скорочтение?

Скорочтение — не талант, а необходимость в современном мире, которую можно развить, придерживаясь некоторых правил.

Если вы скажете, что это вам не надо, то вы сильно ошибаетесь. Средний показатель скорости чтения взрослого человека — 200-400 слов в минуту, но люди, владеющие этим навыком, способны осилить более 1000 слов в минуту.

Чтобы читать быстрее, чем вы делали раньше, просто избавьтесь от регрессии. Это — возвратные движения глаз к уже прочитанному слову, фразе. Из-за этой проблемы ваш ум постоянно запинается и вам сложнее воспринимать текст.

Чтобы избавится от этого, просто продолжайте читать, даже если запнулись или оговорились. Рано или поздно это войдёт в привычку, и таких ситуаций больше не будет возникать.

Советы психологини

21 Nov, 17:15


🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Почему вы никак не можете избавиться от беспорядка?

Беспорядок в доме — это точно не то, что поможет вам улучшить жизнь. Из-за него вы не можете нормально заниматься саморазвитием, потому что на это банально нет места.

Избавление от беспорядка в жилом пространстве — это самый первый шаг на пути к тому, чтобы прокачать свою жизнь.

Это кардинально изменит ваши внутренние установки, заставив вас сосредоточиться не на материальных вещах, а на своём внутреннем состоянии. А это, пожалуй, самый ценный навык в наше время.

Советы психологини

20 Nov, 19:45


😉😌🤣😂🙂😀🙂🤣🥹
😍😄🙃🤣😙

🅰️🅰️🅰️🅱️🅰️🅰️

Одна из самых нехаризматичных вещей — не признавать своих ошибок. В самих ошибках нет ничего страшного, все мы их допускаем, но как только вы отказываетесь их признавать, вы отворачиваете от себя людей, теряете харизматичность.

Неспособность признавать свои ошибки, как правило, является следствием низкой самооценки и неуверенности в себе. И усугубляет эти качества. Поэтому учитесь быть смелее и не бояться признаваться в том, что ошиблись. Ведь только после признания ошибки ее можно исправить.

Советы психологини

19 Nov, 17:35


🥳😇😜🧐😀🤭
😛😂🥳😞

Чистая речь — сильная личность

Сравните, что звучит более уверенно: «Ну, я думаю мы должны изменить план действий» или «Мы должны изменить план действий»? Очевидно, что вторая фраза имеет более мощный эффект. Она без слов-паразитов.

Слова-паразиты — это такие слова и словосочетания, которые мешают говорить чётко. Они передают волнение, и снижают впечатление от сказанного. Рекомендую исключить из своей речи эти два слова:

«Просто» — слово, которое напрочь лишает речь убедительности. Чаще всего его говорят, когда оправдываются. Сравните: «Просто я решил отменить заказ, вы должны вернуть мне деньги» и «Я решил отменить заказ. Вы должны вернуть мне деньги».

«Мне кажется» — этой фразой вы превращаете своё утверждение в мнение. Например: «Мне кажется, тебе лучше уйти» и «Тебе лучше уйти».

Слова-паразиты живут в каждом из нас. Они могут рассказать о характере и эмоциональном состоянии. Так зачем рассказывать о себе больше, чем хотелось бы?

Лучший совет — следить за своей речью! Чтобы выяснить, как часто и какие именно слова нужно исключить.

Советы психологини

18 Nov, 17:04


😄😄😄😄
😄😄😄😄😄

У вас есть цель жизни? Если нет, прямо сейчас сядьте и подумайте о ней. Разбейте ее достижение на этапы. Я серьезно.

И сейчас я объясню, почему это важная задача, а не словоблудие от «мотивационных гуру».

Объясню на пальцах, очень просто. Мы люди, и наши эмоции – это химические реакции в организме. Когда вы достигаете любой цели, вы получаете гормон счастья – допамин. Приятное чувство. Чем больше цель, тем больше допамина.

Понимаете суть? Большая цель, разбитая на этапы, в сущности, создает множество подцелей, которые буду приносить маленькие порции допамина и стимулировать вас двигаться к большой цели ради финальной, самой большой порции допамина от ее достижения. Так что наметьте цель, разбейте ее на этапы – и пусть особенности нашего организма и дофамин сделают все остальное ;)

Советы психологини

17 Nov, 19:07


⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️
⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️

Сила подражания престижному
Генрих в своей книге утверждает, что этот простой механизм – подражание авторитетным людям (или группам), – возможно, был одним из основных механизмов, лежащих в основе изобретения культуры и объясняющих, как люди превзошли наших предков-гоминидов.
Подражание престижному работает подобно естественному отбору, только вместо наследования генов посредством воспроизводства вы копируете поведение других людей. Поскольку люди склонны повторять все детали такого поведения, это означает, что довольно сложные схемы действий могут развиваться и распространяться в культуре, даже если окружающим непонятно, почему так происходит.
Поэтому, вероятно, в наших культурах появлись бесчисленные полезные стратегии и модели поведения, для которых у нас нет четких объяснений существования. Так же как кошка охотится, не понимая основ своего пищеварения, потому что это порождено процессом репликации и отбора, а не создано искусственно.

Обратная сторона медали
Однако, несмотря на всю силу подражания, у него могут быть неприятные последствия. То, что успешные люди делают что-то, вовсе не означает, что это поведение действительно приносит пользу. На самом деле может быть совсем наоборот. Успешные люди часто подают так называемые контр-сигналы. Это когда вы делаете нечто дорогостоящее, просто чтобы показать, что у вас есть возможность заплатить за это.
Газель, которая впустую тратит энергию, подпрыгивая в воздухе после того, как заметила крадущегося леопарда, могла бы использовать эти калории для того, чтобы сбежать. Однако вместо этого она хочет сказать: «Смотри, я в хорошей форме, даже не пытайся гнаться за мной». У павлина такое впечатляющее оперение не потому, что оно помогает ему выжить, а потому, что это помогает самке выбрать его.
Такие сигналы распространены повсеместно, поэтому наши инстинкты слепого подражания престижным людям могут иметь неприятные последствия, если мы копируем дорогостоящие сигналы, которые на самом деле не можем себе позволить.

Когда не стоит подражать успешным людям?
На практике копирование престижных моделей поведения полезно. Если бы его не было, вы, вероятно, не читали бы это сейчас. На самом деле, вы, вероятно, ничего бы не читали, а просто ели сырое мясо животного, которое вам пришлось убить голыми руками.
Тем не менее, подражание может иметь неприятные последствия, когда вы повторяете контрсигналы, которые вредны в плане успеха и которые успешные люди дают просто чтобы показать, что они могут сделать это.
Понять, где контрсигналы, а где подлинные причины успеха, нелегко. В конце концов, если бы найти причины успеха было легко, мы бы сделали упор именно на нее, а не занимались слепым подражанием. Но зачастую установить реальную причину успеха гораздо сложнее, чем просто заметить, что какие-то действия ассоциируются с успехом.
Я думаю, что есть примеры, которые достаточно очевидны, и их, вероятно, стоит избегать (или, по крайней мере, скептически оценивать их), несмотря на то, что успешные люди делают это.

Вот несколько примеров:
Демонстративная трата денег и времени. Я думаю, что большинство людей согласится, что владение Ferrari не сделает вас богатым. Но многие, тем не менее, воспроизводят странные инвестиционные привычки очень богатых людей, которые могут позволить себе тратить деньги впустую.

Чрезмерная разборчивость и избегание неприятной работы. Некоторые успешные люди бравируют тем, что отказываются от возможностей или избегают какой-то работы, которая трудна, но, вероятно, необходима в самом начале пути. Отчасти это следствие какой-то жизненной ситуации, но я подозреваю, что некоторые люди просто хотят сказать этим: «Я и так уже достаточно значимая персона, так что я могу больше не делать X».

Советы психологини

16 Nov, 16:35


⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️
⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️⬛️

Джеймс Клир недавно написал в Twitter о том, как важно совершенствовать своё окружение:
Если вы хотите войти в 1% лучших в какой-то области, вы не можете равняться на остальные 99% и следовать их социальным нормам. Это сложнее, чем кажется. Мы рождены, чтобы подражать. Чем выше вы хотите подняться, тем тщательнее должны выстраивать своё племя.
Он не ошибается. Окружающая вас неправильная культура определённо может помешать вашему прогрессу.
Однако здесь есть нюансы. В одной из моих любимых книг всех времен гарвардский антрополог Джозеф Генрих утверждает, что люди не просто копируют поведение окружающих. Более того, сам факт того, что мы не следуем этому простому подходу, может лежать в основе всего человеческого прогресса.

Кому подражать: престиж и доминирование
Многие животные демонстрируют иерархию доминирования. Альфа выбирает бету, и вместе они выбирают омегу. Эти иерархии устанавливаются силой и существуют среди людей так же, как и в других видах. Боссы, командиры и короли определяют представление о том, что доминирующий индивид имеет более высокий статус.
Интересно, однако, что у людей есть другая, отдельная статусная иерархия, которой вроде бы нет у других животных: иерархия престижа. Иерархия престижа поддерживается не силой и альянсами, а уважением. Художники, учёные, знаменитости и интеллигенты стоят по иерархии престижа выше.

Когда антропологи изучают людей в разных культурах, они наблюдают не слепое копирование случайных окружающих людей. Они наблюдают копирование авторитетных личностей.
Это подражание, кажется, происходит не на рациональном уровне. Это означает, что люди копируют что-то, даже не задумываясь, почему это поведение лучше, чем то, что они делали раньше. Они копируют просто потому, что кто-то авторитетный делал именно так.
Один пример, связанный с племенами охотников-собирателей, показывает, что после того, как более успешное племя (более престижное) провело болезненные обряды по принятию мальчиков в мужчины, многие другие племена спонтанно стали проводить такие же ритуалы. Этот вид подражания, следовательно, выглядит инстинктивно заложенным, а не как продукт рассуждений о причине успеха.

Мы стараемся делать то, что делают те, кто круче нас, даже если не осознаем этого.

Советы психологини

15 Nov, 16:29


🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Сегодня расскажу, как побороть негативные привычки с помощью «дисциплины согласия» Эпиктета.

Каждый из нас перед тем, как сделать что-то, пребывает в мимолетном, длящемся меньше секунды моменте, когда принимается решение — делать или не делать. В этот момент решается, поддадитесь ли вы импульсу негативной привычки или не уступите ему.

Суть дисциплины согласия заключается в том, чтобы найти этот импульс, почувствовать его, осознать момент, когда принимается решение. Это невероятно трудно сделать, но нужно практиковаться, потому что мы почти всегда уступаем своим негативным привычкам.

Как только вы распознаете этот импульс и сможете противиться ему, вам следует приступать к следующему этапу — избавляться от привычки окончательно посредством замены на хорошую.

Отыщите замену плохой привычке, добавьте к ней награду — и победа над плохими привычками станет неизбежной.

Советы психологини

08 Nov, 14:44


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Почему мы звучим равнодушно и скучно
Монотонность – проблема многих людей. Когда они начинают говорить, то напоминают равнодушного чтеца детских и очень скучных сказок. Однако каждый из нас сталкивается с необходимостью проявить себя на публичном выступлении, во время деловых переговоров или при необходимости сделать выговор/похвалить. Если мы не можем управлять своим голосом, то любая информация, которую мы хотим донести, утрачивает свою важность для собеседника и проходит мимо его внимания.
Важно понимать, что монотонная речь – проявление внутренних зажимов и нежелания коммуницировать с внешним миром. Но если перед вами стоит задача вызвать эмоцию в других, то вы вынуждены участвовать в общении. Если вы не дадите эмоцию, то и не получите ее в ответ. Те, кто сегодня не проявляет чувства, с трудом выстраивают карьеру и реализовывают личные амбиции.

Как избавиться от монотонности
Монотонность хорошо прорабатывается на интересных скороговорках, особенно на закольцованных, которые можно повторять до бесконечности. Это очень удобно, потому что вы не утруждаете себя запоминать новые слова и полностью концентрируетесь на тренировке. Вот два примера закольцованных скороговорок, на которых можно тренироваться:
1) Вариант для русскоязычных занятий: «Море, на море суша, а на суше пальма, а на пальме кот, сидит и видит море, а на море суша, а на суше пальма, а на пальме кот …».
2) Вариант для украиноязычных занятий: «Ліз лис лисим лісом, ніс хвіст низом-низом, хвіст об терен обдер, в лісі кажуть тепер, ліз лис лисим лісом..».
Тренироваться на таких скороговорках можно сколько угодно. Чем больше практики, тем больше шансов, что вы выйдете из порочного круга монотонности.
Упражнения для тренировки

Эффектные паузы
Чтобы привлекательно звучать, необходимо научиться делать паузы в речи.

1. Медленно прочтите несколько раз скороговорку по слогам, четко проговаривая каждый из них: «Мо-ре, а на-мо-ре-су-ша, а-на-су-ше паль-ма….».
Так вы синхронизируете работу мозга и артикуляционного аппарата, приучаете «серое вещество» не сопротивляться при тренировках.

2. Не спеша прочтите фразу, разбивая ее на смысловые фрагменты и отделяя каждый из них паузами. Обязательно фиксируйте паузу, произнесенным вслух звуком «и» – тогда временные интервалы между смысловыми фрагментами будут одинаковой длины, и вы будете говорить без ускорения: «Море (заметная пауза с проговариванием звука «и»). А на море суша («и»). А на суше пальма («и»). А на пальме кот («и»). Сидит и видит («и»). Море («и»). А на море суша («и»)…».
Не заменяйте паузу с «и» на хлопок или другое движение для ее обозначения. Сначала мозг необходимо приучить делать остановки в речи, и только потом переходить на более высокий уровень самоконтроля.

3. Усложните упражнение, как только привыкнете произносить «и» после каждого фрагмента. Делая паузу после каждого смыслового фрагмента, произносите звук «и» только после двух текстовых кусочков: «Море (пауза), а на море суша (пауза с «и»), а на суше пальма (пауза), а на пальме кот (пауза с «и»), сидит и видит (пауза), море (пауза с «и»)…».

4. Быстро произнесите всю скороговорку без пауз. Так вы натренируете артикуляционный аппарат на быструю работу и одновременную паузацию: «Море, а на море суша, а на суше пальме, а на пальме кот, сидит и видит море, а на море суша, а на суше пальма, а на пальме кот, сидит и…».

Советы психологини

07 Nov, 15:05


😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶

😶😶😶 😶😶😶😶😶😶

😶😶😶😶😶😶😶

Научитесь действовать без полной картины

Вы практически никогда не будете иметь абсолютной уверенности. Мир неоднозначен, люди сложны, а наше мышление имеет множество когнитивных искажений. Все это ведет к тому, что мы не обладаем полной картиной, и из-за этого иногда откладываем решения.

Откажитесь от такой привычки. Не ждите «полную» информацию, которая подскажет, как действовать, ведь она может никогда не появиться. Вместо этого анализируйте ту информацию, которая у вас есть, и действуйте на ее основе. Со временем вы будете производить впечатление жутко харизматичного человека, который, словно капитан, действует в неопределенности.

Советы психологини

06 Nov, 17:09


Если на вас наведут пистолет, вы испугаетесь. Если вы будете знать, что пистолет игрушечный, то нет. Что это значит? Это значит, что ваши убеждения создают ваши чувства и эмоции.

Настраиваете себя на то, что сможете освоить харизму и стать уверенным в себе человеком? Соответствующие эмоции будут формироваться. Мысленно ставите себе препятствия и не верите в себя? Визуализация сбудется.

Не забывайте об этом. В долгосрочной перспективе ваше настроение определяет ваши достижения. Если настроение плохое, и вы постоянно мысленно себя корите, то вы чаще прокрастинируете и пытаетесь улучшить настроение простыми способами – видео в ютюб, картинки в инстаграм или алкоголь или сигареты.

Эта стратегия – для неудачников. Уж простите за откровенность. И если вы не хотите стать одним из них, если желаете достичь чего-то большего, начните с головы – формируйте правильные убеждения.

Советы психологини

05 Nov, 16:08


😙🙃😉😁😙😏😉

😔😋😜😙😙😁😜😔😏😁😉

😝😏🙃 😏😙😝😋🙃😁😁

Откройте себя заново
Достичь вершины трудно, но ещё труднее на ней удержаться. Вы стали чемпионом Олимпиады, побили мировой рекорд или одержали больше побед, чем кто-либо в вашем виде спорта. И как же вам теперь, когда вы уже эталон для других, мотивировать себя вновь проявлять психологическую и физическую выносливость, чтобы одержать победу еще раз? Это одна из самых трудных задач, стоящих перед тем, кто уже принадлежит к элите в какой-либо области и вынужден заново открывать себя.
Возьмем батутистку Сью Шоттон. Я работал с нею в 1983 году, когда она стала номером один среди женщин – то есть уже считалась лучшей батутисткой на планете, но еще не побеждала на чемпионате мира.
Шоттон была преисполнена решимости заполучить чемпионский титул. Не полагаясь на волю случая, она постоянно бросала себе вызов, работая с физиологами, специалистами по биомеханике и высококлассными тренерами, которые поддерживали её с помощью самых передовых методов. Она совершенствовала новые движения, анализируя их на видеозаписях, пробовала использовать различные пищевые добавки, чтобы пополнять энергию. Усилия Сью, затраченные на то, чтобы оставаться впереди чрезвычайно амбициозных соперниц, оправдали себя: в 1984 году она выиграла чемпионат мира, став первой британкой, завоевавшей этот титул.
У Шоттон была ненасытная потребность в ответной реакции – качество, присущее всем успешным бизнесменам, с которыми я работал. Они ощущали чрезвычайно сильную необходимость мгновенной, ситуативной обратной связи. Один директор по продажам и маркетингу, принадлежавший к высшему звену, говорил, что никогда бы не удержался на нынешней должности, если бы генеральный директор не критиковал его, причем критика была порой прямолинейной до безжалостности.
Если вы похожи на тех бизнесменов – лидеров в своей области, с которыми мне довелось работать, вы тоже нуждаетесь в советах, помогающих развиваться и добиваться успеха. Но тем не менее я должен вас предостеречь: очень хорошо, что вы ощущаете брошенный вам вызов, но при этом следует удостовериться, что любая обратная связь, которую вы получаете, является конструктивной. Даже если критика на первый взгляд не выглядит полезной, попробуйте понять, нельзя ли все же из нее извлечь какие-то ценные идеи. Обращайте внимание на мелочи. Вы должны видеть, как может улучшиться ваша деятельность после ее подробного анализа с наставником.

Отмечайте победы
Люди, добившиеся высоких результатов, знают, как их отмечать, – в своё торжество они вкладывают почти столько же усилий, сколько в свершения. Однажды я работал с профессиональным игроком в гольф, который, достигнув высокого ранга в этом виде спорта, вознаградил себя тем, о чем мечтал, когда был молодым, – дорогими часами, роскошной машиной, новым домом. Это напоминало ему о достижениях, о том, сколько труда, преданности и самоотдачи он отдавал гольфу многие годы.
Празднование – это не только эмоциональное освобождение. Если оно проходит должным образом, то включает в себя глубокий анализ и осознание достигнутого. Люди, добившиеся самых высоких результатов, никогда не двигаются дальше, пока тщательно не изучат факторы, которые привели их к успеху, и не осознают их.
В бизнесе, где на компании давит необходимость получать квартальную прибыль, а акционеры нетерпеливы, менеджеры должны регулировать продолжительность празднования достижений. Если слишком долго упиваться успехом, то это отвлекает от работы и, хуже того, может привести к самодовольству. Знайте меру, не зацикливайтесь на успехах. Наступление дня, когда вы переходите на новый уровень, – это то, что действительно стоит отметить.
Мудрые руководители компании знают, как сохранять баланс между празднованием и желанием быстрее достичь новых вершин.

Советы психологини

04 Nov, 16:16


😙🙃😉😁😙😏😉

😔😋😜😙😙😁😜😔😏😁😉

😝😏🙃 😏😙😝😋🙃😁😁

Часто успешные руководители тоже тщательно планируют этапы пути к долговременной цели. Однажды я работал с женщиной, назовем её Деборой, которая была менеджером в сфере ИТ и обслуживала низкобюджетные авиалинии. Её долгосрочной целью было за три года стать руководителем высшего звена. Мы определили несколько направлений деятельности, в которых ей следовало приложить усилия, – например, завоевать хорошую репутацию и увеличить своё влияние среди руководителей отделов компании, а также осуществлять руководство сложными проектами. Затем мы установили краткосрочные цели, которые стали основой для достижений в каждой сфере: например, присоединиться к рабочей группе, созданной на базе всей компании, и возглавить международный проект. Вместе мы выстроили систему, позволяющую определять, удаётся ли Деборе достигать промежуточных целей на пути к долговременной. Такой подход оправдал себя. За два месяца до окончания намеченного ею трехлетнего срока Дебора получила предложение возглавить отдел продаж с валовым оборотом $12 млн.

Используйте соревнование
В легкой атлетике распространена практика, когда двое элитных спортсменов из разных стран тренируются вместе. Перед Олимпиадой 1996 года я был в тренировочном лагере британской команды, где спринтер Линфорд Кристи, тогдашний олимпийский чемпион в беге на 100 метров, тренировался с приглашенным им гостем. Его партнером был спортсмен из Намибии Фрэнки Фредерикс, серебряный медалист, главный соперник Кристи на предстоящей Олимпиаде.
Чемпион мира по академической гребле Том Мюррей рассказывал мне, как соревнование с сильнейшими соперниками вдохновило его добиваться более высоких результатов. Мюррей был в группе из сорока гребцов – кандидатов в олимпийскую сборную 1996 года. Они тренировались вместе, и каждый надеялся занять одно из четырнадцати мест в команде. Поскольку окончательный состав должен был определиться за два месяца до игр в Атланте, группе из сорока спортсменов предстояло совместно тренироваться почти четыре года.
Как вспоминал Мюррей, одним из последних испытаний, проводившихся в течение недели перед утверждением состава олимпийской команды, был тест на 2000 метров на гребном тренажере. Сорок спортсменов разделили на группы по десять человек, Мюррей попал в третью группу. Во время первых двух подходов пятнадцать человек установили свои личные рекорды, а у двоих время было лучше, чем когда-либо у американских спортсменов. Планка немедленно поднялась. Мюррей понял, что ему придется грести быстрее, чем он собирался. В результате он улучшил личный рекорд на три секунды и вошел в олимпийскую команду 1996 года.
В компаниях с мудрым руководством намеренно создаются ситуации, в которых сотрудникам с наилучшими показателями приходится конкурировать и достигать уровня, которого они никогда бы не достигли, если бы работали с менее успешными коллегами. Программы по развитию талантов, которые собирают самых перспективных сотрудников компании для интенсивных занятий, часто нацелены именно на это. Если вы хотите стать руководителем мирового уровня, начните с участия в такой программе

Советы психологини

03 Nov, 16:45


😙🙃😉😁😙😏😉

😔😋😜😙😙😁😜😔😏😁😉

😝😏🙃 😏😙😝😋🙃😁😁

Разумеется, спорт – не бизнес, но определенные параллели провести можно. На обеих аренах успешные игроки наилучших показателей добиваются под давлением и достигают новых высот, когда оно зашкаливает. Их восхождение на вершину – это результат тщательного планирования, когда человек ставит себе множество маленьких целей и достигает их. Для спортсменов и бизнесменов соревнование – средство самосовершенствования, они постоянно работают над собой, чтобы быть лидерами. Наконец, всякий раз после большой победы они находят время, чтобы отметить свои достижения. Давайте посмотрим, как подобное поведение можно применить.

Полюбите прессинг
Вы не сможете удержаться на вершине, если в стрессовых ситуациях чувствуете себя неуютно. В самом деле, умение оставаться спокойным под огнём – это одна из характерных черт людей, добивающихся высоких результатов, её часто считают врождённой. На самом деле вы можете научиться любить прессинг за то, что он заставляет вас действовать эффективнее, чем вы от себя ожидали. Тем не менее, чтобы этому научиться, вы должны вначале сделать выбор – со всей страстью посвятить себя самосовершенствованию.
Грега Сирла, олимпийского чемпиона по академической гребле, часто спрашивали, стоит ли успех заплаченной цены. Он всегда давал один и тот же ответ: «Я никогда и ничем не жертвовал. Я сделал свой выбор».
Управлять давлением намного легче, если вы можете сосредоточиться на оттачивании своего мастерства. Спортсмены с наилучшими показателями не позволяют себе переживать из-за поражений или чужих побед. Они концентрируются только на том, что могут контролировать, и забывают остальное. Они редко отвлекаются на события, не связанные с соревнованиями.

Например, гольфист мирового класса Даррен Кларк в 2006 году помог европейской команде завоевать победу в Кубке Райдера через шесть недель после смерти любимой жены. Спортсмены высшего уровня – мастера в определении приоритетов.

Еще одно качество, которое помогает звёздам полюбить прессинг, – способность переключаться с одного вида деятельности на другой. Это удобно делать, если у вас в жизни есть еще одна страсть.

Например, чемпионка по гребле Элисон Моубрей, несмотря на жесткое расписание тренировок, всегда находила время для игры на пианино. Она не только завоевала серебряную медаль на Олимпийских играх 2004 года, но и состоялась как пианистка.
Руководители высшего звена могут так пристраститься к адреналиновой гонке на работе, что вне работы им трудно бывает расслабиться. Но если вы не в состоянии во время досуга забыть о ней, как это делают элитные спортсмены, то будете постоянно подвергаться риску выгорания.

Работайте на перспективу
Способность спортивных звёзд быстро восстанавливаться после поражений во многом обусловлена тем, что они сосредоточены на долговременных задачах. В то же время и спортсмены, и их тренеры остро осознают, что путь к большому успеху лежит через маленькие достижения.
Секрет в скрупулёзном планировании своих ближайших целей таким образом, чтобы лучше показывать себя на крупных состязаниях, а не на мелких. Например, для спортсменов, участвующих в Олимпийских играх, тренировки и подготовка связаны с четырехгодичным циклом. При этом они могут ежегодно принимать участие в чемпионатах мира. Столь сложное расписание требует тщательного контроля неизбежно возникающего напряжения.

Наглядный пример – золотая медаль Адриана Мурхауса на Олимпийских играх 1988 года. В долговременной перспективе его целью было проплыть стометровую дистанцию брассом за 62 секунды: четырьмя годами ранее они с тренером высчитали, что этого будет достаточно, чтобы получить золото. Конечно, Адриан думал и о победе в промежуточных соревнованиях, но все его тренировки и подготовка были направлены на то, чтобы на летних Олимпийских играх в Сеуле уложиться в эти 62 секунды или даже показать лучшее время. На пути к этой победе он планировал достижение отдельных краткосрочных целей в каждой части подготовки к Олимпиаде – силовые тренировки, питание, психологическая устойчивость, техника и т. д

Советы психологини

02 Nov, 16:07


🟡🟡🟡🟡🟡🟡

Приучайте себя к победам

Я не говорю о каких-то глобальных соревнованиях — в первую речь идет о победах над ленью и своими страхами. Приучайте себя к действию, а не к его отсутствию; если желаете начать что-то, сделайте первый шаг, а не томитесь в сомнениях.

Почему это так важно?

Все просто — формируется сила привычки. Если вы постоянно откладываете свои начинания, теряете уверенность в себе и своих силах, и все дальнейшие начинания будут даваться труднее. Получается замкнутый круг: поражения делают последующие поражения более вероятными.

Прервите этот порочный круг
— действуйте. И своей активностью вы будете воодушевлять и заряжать окружающих.

Советы психологини

01 Nov, 17:21


💟💟💟💟💟💟💟💟💟
💟💟💟💟💟💟💟

6. Избавьтесь от чувства вины
Чувство вины всегда проявляется в трудные времена. Вы начинаете прокручивать в голове одни и те же мысли:
Это всё моя вина.
Я никогда не делаю всё правильно.
Я должен был приложить больше усилий.
Ну а чего я вообще ожидал?
Этому внутреннему голосу под силу уничтожить вашу решительность и уверенность в себе. Не позволяйте ему сделать это.

7. Не отказывайтесь от того, что вас радует
Чувство вины, приплюсованное к переживанию стрессовой ситуации, может заставить вас думать, что вы не заслуживаете ничего хорошего в своей жизни. Но это не так! Пока вы рассуждаете, что вам нужно отказаться от всего позитивного и окунуться в переживания с головой, вам не выбраться из уничтожающих мыслей.

8. Примите все необходимые меры, чтобы изменить ситуацию
В стрессовых ситуациях человек запрограммирован делать всё, что в его силах, чтобы избежать негативных последствий. Но есть одна проблема: мы боимся перемен. Боимся, что сделаем ещё хуже, не сможем адаптироваться к изменениям, потеряем близких людей или разочаруемся в себе.
Запомните: для того чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно пройти через страх неизвестности. Если не предпринимать ничего, ситуация точно останется такой же травмирующей.

9. Задавайте себе сложные вопросы
Для того чтобы узнать, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями, задайте себе несколько вопросов:
Как я себя чувствую себя прямо сейчас?
Виновато ли в том, как я себя чувствую, мое окружение?
Виноваты ли в том, как я себя чувствую, мои ошибочные убеждения?
Виновата ли в том, как я себя чувствую, моя рабочая обстановка?
Потратьте время, чтобы проанализировать ответы на эти четыре вопроса. Они могут дать вам подсказку, что изменить в жизни, чтобы наладить своё самочувствие.

10. Учитесь отпускать
Слабый человек привязывается к своему прошлому и не в состоянии двигаться дальше, а настоящая сильная личность отпустит и найдет другой, альтернативный способ получить то, что хочет или даже лучше.

Советы психологини

31 Oct, 18:15


💟💟💟💟💟💟💟💟💟
💟💟💟💟💟💟💟

Давайте посмотрим, что можно сделать для самого себя, чтобы оставаться сильным в любой ситуации. Мы не обещаем, что будет легко, но если вы приложите все усилия, то результат не заставит себя долго ждать.

1. Формируйте свой взгляд на вещи
Очень важно научится формировать именно свои мысли по какому-либо вопросу. В нашем веке люди сами становятся рабами чужих мнений, поэтому сохранить индивидуальность мышления очень сложно. Этот пункт на первом месте как раз из-за его сложности. Научитесь избавляться от чужих мнений и формировать собственное объективное суждение.

2. Начните движение вперёд
Не стоит стоять на месте, если в вашей жизни наступил тяжелый период. Единственный вариант, который позволит вам его пережить, – это работа. Работа над собой, над ситуацией и вашим восприятием этой ситуации. Если вы не будете ничего предпринимать, выбраться из травмирующего состояния будет практически невозможно.

3. Будьте реалистом
Иногда вы можете задумываться о том, что было бы, будь вы более проницательным, более сильным, более сдержанным и т. д. Но вам стоит признаться (и в первую очередь самому себе), что человек –существо не всемогущее, и каждый из нас ошибается, не замечает чего-то важного, не может скрыть свои эмоции. И это нормально, так как вы имеете право быть не всезнающим и всевидящим, а обычным человеком, из взора которого многое может ускользнуть.

4. Научитесь говорить «нет»
И речь идёт не только о каких-нибудь просьбах. Очень важно научиться фокусироваться на чем-нибудь одном, отбрасывая все внешние факторы. Если вы просмотрите все дела, которыми занимались сегодня, то наверняка заметите, что большинство из них не несут какой-либо практической пользы. Они просто разрушают вас. Откажитесь от них в пользу по-настоящему важных дел!

5. Больше читайте
А вы знали, что наш мозг воспринимает проецируемую в воображении информацию за настоящую? Но, в отличии от животных, мы способны самостоятельно управлять потоком наших мыслей. Так мы можем проиграть множество сложных ситуаций, которые могут сложиться у нас в будущем. Книги – это настоящий кладезь таких ситуаций. Мы буквально проигрываем в живую каждую сцену и делаем необходимые выводы. Не зря же все успешные люди много читают.

Советы психологини

30 Oct, 16:15


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Не бойтесь быть непохожим на других

Нас с детства приучают не выделяться, быть скромным и хорошо себя вести. Нам говорили, что нужно быть примерными и ладить даже с теми, кто явно тебе обижает или задирает. В принципе это работает, пока задирать не начинают вас. Но чем дольше вы приспосабливаетесь и стараетесь не выделяться, тем более посредственным становитесь.

Не становитесь высококачественной посредственностью – выделяйтесь!
Как? Решать только вам. Задумайтесь о своих интересах, об увлечениях, о всем том, чем вы хотели бы заняться, но не решались из-за боязни быть белой вороной в глазах окружающих. Забудьте об этом страхе сегодня же! Займитесь тем, чем хотели – это в ваших же интересах. Приспособленчество затягивает, как болото, поэтому не тяните!

Советы психологини

29 Oct, 17:46


😘😄🥹😌🥹🙂🙂🙃😍🥰🧐

Постоянно извиняться
Необходимо извиняться только в случае, если действия человека стали причиной неудобства для окружающих, либо привели к негативным последствиям. Но, если человек приносит извинения за действия, к которым он не имел никакого отношения, это может нанести его психике травму. 
Когда человек просит извинения за окружающих людей или за ситуации, происходящие вокруг, он берет ответственность за негативные события, к которым лично не имеет никакого отношения. Это приводит к тому, что у человека развивается чувство вины.

Никогда не извиняйтесь за то, в чём не виноваты.
Общаться с токсичными людьми
Токсичные люди приводят вас в напряженное состояние своим негативом, жёсткими суждениями, взращиванием в вас синдрома жертвы или просто пренебрежительным отношением. Большинство таких личностей обладают одним или несколькими из следующих признаков:
• Они умело манипулируют вами.
• Они постоянно выносят оценочные суждения.
• Они не несут ответственности за свои эмоции и слова.
• Они не приносят извинения.
• Они непоследовательны.
• Они заставляют вас оправдываться.
• Они заставляют вас защищаться.
Токсичные люди, по сути своей, проецируют собственную неуверенность и низкую самооценку на других. Фактически они попросту несчастны, но постоянно используют окружающих для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Зацикливаться на негативе
Если вы проводите кучу времени, думая о неудачах, о том, что может случиться плохого и как негативно на это отреагируют окружающие, это, скорее всего, выльется в недостаток уверенности в себе. Если же чаще вы думаете о том, какие позитивные результаты может дать ваш труд, какими сильными сторонами обладаете и о том, как окружающие одобрительно отреагируют на ваши действия, вы, скорее всего, будете достаточно уверены в себе.
Это не значит, что вам придётся всю жизнь заставлять себя мыслить исключительно в положительном ключе. Иногда простого осознания того, что вы с головой окунулись в «ненужные» мысли, бывает достаточно, чтобы остановить их пагубное влияние.

Избегать дискомфорта
Если вы постоянно находитесь в безопасности и не рискуете пробовать что-то новое, вы даёте себе самую мимолетную и ложную уверенность в себе, которая основана на простом избегании неудачи. Успешный новый опыт усиливает уверенность. Опирайтесь на веру в свою способность справиться с любыми препятствиями, которые встретятся на вашем пути.

Советы психологини

28 Oct, 18:02


😘😄🥹😌🥹🙂🙂🙃😍🥰🧐

Верить в то, что нужен определенный человек или вещь, чтобы быть счастливым.
К сожалению, сами того не осознавая, мы верим в это очень часто.
Перед важным собеседованием, мы уверены, что нам нужна именно эта работа или есть один человек, с которым хочется встречаться, или нам важно заслужить его расположение. 
И без этого мы не видим счастья в своей жизни. Мы начинаем терять уверенность, мы становимся нуждающимися и нам необходимо, чтобы этот человек нас полюбил. Но нужно расширять свой кругозор. Если говорить о собеседовании, то необходимо напоминать себе:
«Да, мне нравится эта должность, но есть много других предложений, даже тех, о которых я не знаю»
Аналогично:
«Да мне нравится этот парень/девушка, но вокруг так много невероятных людей»

Интересно то, что когда вы так думаете, вы начинаете общаться более уверенно, будь это собеседование или свидание.
Сюда же можно отнести привычку думать только о других.
Людям нравятся те, кто готов ставить нужды окружающих в приоритет. Людей, которые готовы жертвовать собой, можно назвать хорошими, но в крайнем своём проявлении это приводит человека к плохому результату. Человек начинает терять свою значимость. Доброта – это хорошая черта, но крайняя её мера может подорвать самооценку человека.

Принижать себя, прежде чем что-то сделать.
Например:
«Я не великий певец, так что не ждите многого»
Или:
«Я не так много практиковался с этой песней, но вы послушайте»
Таким образом, человек принижает себя, он опускает планку. 
И люди так делают перед каким-то выступлением, они встают и говорят что-то вроде «я этого раньше не делал, это мой первый раз» или «у меня плохая память на имена, ты прости если что».
Мы думаем, что когда опускаем планку, то меньше разочаруем людей, но на самом деле мы говорим «я буду играть на низком уровне» и таким образом уничтожаем в себе уверенность. Так что, если вы поступаете так же, решением будет не говорить ничего.
Вместо того, чтобы принижать себя, не говорите ничего, просто делайте.

Советы психологини

28 Oct, 10:00


Хотите научиться читать людей, словно открытую книгу?

Уверена, вы не раз думали об этом.
И это возможно!
Меня зовут Элина.
Я обучаю этому людей уже 15 лет.
И научу вас на своём бесплатном вебинаре:
"Введение в человековедение"

Вы научитесь даже при одном взгляде на человека или фотографию:

— Определять основные характеристики личности
— Способы взаимодействия, мотивацию
— Предсказать с достоверным результатом поведение и даже предугадать мысли.
— Раскроете свои природные таланты и предназначение.
— Значительно улучшить коммуникацию в личных и профессиональных целях.
— увеличите свою стоимость на рынке труда.
— Откроете для себя введение в новую, перспективную профессию.

Если для вас слово ОСОЗНАННОСТЬ не красивый фантик, а ваш истинный путь, то переходите в мой канал
👉
https://t.me/+Ny3hc2sTkghjOWI6

Там я и мои ученики делимся опытом из многолетней практики 🔥

Советы психологини

27 Oct, 13:27


😶😶😶😶😶😶😶😶
😶😶😶😶😶😶😶😶

Не стремитесь к вниманию общества

Некоторые люди
готовы идти на абсолютно нерациональные действия, чтобы привлечь к себе внимание. Они могут вытворять эпатажные, вызывающие вещи, лишь бы засветиться и выделиться. Но это не то впечатление, которое создает харизматичный человек.

Харизматичный человек рано или поздно обращает на себя внимание, но это происходит естественно. Ему не нужно вытворять что-то безумное, чтобы его заметили – он выделится обаятельностью и силой своей личности. И уж поверьте, это впечатление будет куда более долговечным и привлекательным.

Вывод простой – стремитесь не к вниманию общества, а к развитию своей личности. Это сделает вас по-настоящему сильным человеком и рано или поздно приведет к успеху.

Советы психологини

26 Oct, 12:46


🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Есть одна интересная особенность: человек с плохой осанкой подсознательно подчиняется человеку с прямой осанкой. Причём эта связь «зашита» в голову настолько глубоко, что люди об этом почти никогда не задумываются, но это не мешает им действовать в соответствии с этими принципами.

В людях эволюционно заложено, что сгорблены только больные и старые люди, поэтому любая сгорбленность на подсознательном уровне говорит о том, что человек слаб.
Этими же принципами руководствуются и представители животного мира. Животные не умеют разговаривать, и язык тела используется ими гораздо активнее.
Люди действуют по тем же принципам: человек, который провинился, автоматически склоняет голову, поклон в знак уважения и подчинения, попрошайки склоняют голову, чтобы вызвать жалость и т.д. Перечислять можно очень долго.
Вспомните признанных лидеров: президентов, королей, руководителей крупных компаний, они все отличаются отличной осанкой.
Как проверить осанку в домашних условиях
Встаньте спиной к стене, прижавшись к ней пятками, ягодицами и затылком. Попытайтесь протиснуть расправленную руку между поясницей и стеной. Если она входит свободно, то осанка у вас хорошая и нужно только поддерживать её в таком состоянии. Рука не просовывается или слишком легко помещается? Пора приниматься за коррекцию спины.
Ещё один способ:
Нужно ровно встать и максимально напрячь колени. Осанка окажется неправильной, если потеряете равновесие. Тест очень простой и для каждого доступен.

Советы психологини

25 Oct, 15:32











4. Ободрение
Время от времени каждый из нас нуждается в ободрении. Окажите поддержку, зарядите человека энергией, скажите ему доброе слово, мотивируйте. Ваш собеседник моментально почувствует себя значимым, если ощутит ваше участие.
Несколько способов подбодрить собеседника:
• Дайте понять, что быть не в своей тарелке, не в порядке – это нормально. У человека всегда что-то не так. Всегда что-то могло быть лучше. Всегда чего-то могло не быть. Нужно это принять. Принять и двигаться дальше.
• Измените взгляд на неудачи. Неудачи – возможность стать лучше. Это ориентир в вашем развитии. Умейте анализировать свои ошибки и самосовершенствоваться на их основе, а не заниматься самоугнетанием. Умейте сами и учите других.
• Укажите на положительную сторону. Пока в одной сфере всё валится из рук, в другой дела идут гладко. Перенаправьте внимание человека на те дела, в которых у него всё хорошо.
Подбодрить человека несложно. Это вряд ли займёт много времени. Но эффект будет ощутимый. Попробуйте.

5. Признательность
Покажите, что вы признательны человеку, что он для вас многое значит и вы ему благодарны. Дружбу и любовь губит не только плохое отношение, но и безразличие.
Сделайте небольшой подарок, устройте приятный сюрприз. Найдите способ обрадовать дорогого вам человека. Хотя бы просто скажите ему, что он для вас дорог и значим, пусть даже по телефону. Этого будет достаточно.

6. Внимание
Умейте выслушать человека. Научитесь замечать особенности его поведения, различайте его эмоции, поймите, что ему интересно, а что нет. Развивайте эмпатию. Чтобы люди рассказывали вам больше, чтобы рассказывали самое важное, чтобы до конца открывались вам, иногда достаточно их просто слушать.
Вы должны быть не только талантливым рассказчиком, но и талантливым слушателем. Тогда ваши собеседники будут чувствовать свою значимость.

7. Заинтересованность
У каждого человека свой уникальный опыт. Каждый человек знает что-то, чего не знаете вы. Видел то, чего не видели вы, и так далее. Каждый человек невероятно интересен – умейте понять это сами и дать понять вашему собеседнику.
Перенимайте опыт своего собеседника. Узнавайте его мнение. Даже если вы не согласитесь с ним, это будет не менее полезным, потому что, критикуя чьё-то суждение, вы формируете своё.
Не забывайте, что каждый человек невероятно интересен. Это выгодно для вас обоих.
Давайте людям почувствовать себя значимым – это легко приятно. И, конечно же, не забывайте и о своей значимости.

Советы психологини

24 Oct, 16:31










Вы можете использовать описанные в статье способы как для того, чтобы сделать приятно своей второй половинке, так и для того, чтобы укрепить связи в коллективе. Способы универсальны, а цели их применения могут быть самыми разными.

1. Персонализация
Каждый человек – уникальная личность. Дайте своему собеседнику почувствовать это. Брайан Трейси говорил, что главный секрет обаяния – дать человеку почувствовать себя на миллион долларов.
Называйте человека по имени, вспоминайте мелкие детали прошлых разговоров, спросите, как проходят его тренировки или работа над новой книгой. Запоминайте особенности человека и показывайте, что помните их. Покажите, что человек не один из тысячи, а один на миллион.
Советуем заняться развитием памяти и научиться запоминать имена, например.

2. Служение
Один из самых мощных способов. Узнайте, какие потребности есть у вашего собеседника, и попробуйте их удовлетворить, если это в ваших силах. Научите человека чему-нибудь, дайте совет, подскажите. Предложите свою помощь и исполните просьбу.
Помните: служить не значит прислуживать. Вы можете оказывать услуги и разного рода помощь, не принижая себя, а, наоборот, увеличивая свой авторитет. Ведь помогать другим способен только сильный и уверенный в себе человек.
Окажите услугу, и человек обязательно ощутит свою значимость. По крайней мере, для вас.

3. Вежливость
Очевидно, что если с человеком обращаются грубо и неучтиво, он не будет себя чувствовать значимым. Уважение к собеседнику – необходимость. Без неё вам вряд ли удастся дать ему почувствовать свою значимость.

Советы психологини

23 Oct, 14:40


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

• Освоил одно - забываю другое
Верно, если нужные навыки не отрабатывать до привычки и автоматизма, именно так и происходит. Чтобы что-то новое стало вашим и привычным, нужны упражнения и тренировка. Успешные люди не практикуют 1000 движений по 3 раза. Они практикуют 3 движения по 1000 раз, тогда приходит настоящий результат. И пока к одному не привыкните - второе не начинайте.

• Не получается вообще
Бывает, что и не получается вообще. Значит, нужно разобраться в том, что и как вы делали, понять свои ошибки, сделать выводы и действовать дальше. Не понимаете свои ошибки и затрудняетесь в выводах - поговорите с умными людьми, они вам подскажут. Всё - получится. Обязательно, хотя и не сразу. Главная подсказка - позаботьтесь, чтобы начало любого вашего дела было лёгким и приятным.

• Иллюзия результата
Это когда кажется, что уже всё умею, а на самом деле - всё только знаю и просто сейчас хорошее настроение. А столкнулся с реальностью, настроение изменилось - и теперь кажется, что не могу ничего и всё впустую. Где правда? Вернитесь назад, к вашей цели и эту цель, к чему стремитесь, опишите конкретно, через что-то проверяемое и наблюдаемое. Не "стать более успешным", а где буду работать и сколько конкретно хочу зарабатывать.

Советы психологини

22 Oct, 16:20


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Итак, типичные трудности в развитии себя:
• Новое страшно
Конечно, страшно - просто потому, что вы ещё не научились работать со страхами. Научитесь - страхов не будет, или, что ещё важнее - научитесь быть сильнее любых своих страхов. Итого: если ваши страхи вам мешают, чётко свои страхи пропишите и поставьте задачу себя от этих страхов освободить. Кто поэнерегичнее - переоформите страх в вызов и используйте свой страх как ресурс: страх бодрит. Чаще напоминайте себе о том, зачем и ради чего всё делаете. Есть ради чего, есть мечта перед глазами? Подумайте и о том, чтобы идти вперед не одному (не одной), а с кем-то. С кем-то - веселее!
• Много сомнений 
Это нормально, не сомневаются только бездумные люди. Правильное решение - планировать время для дела, планировать время для сомнений. Есть люди, которые постоянно сомневаются, и даже вроде бы приняв решение, останавливаются и начинают всё передумывать заново. Это мешает. Что здесь может помочь? Установите свои точки сомнения - период времени в плане, вы даёте себе возможность проанализировать свои сомнения и принять новое решение взамен того, которое приняли раньше. Что в это время делать с сомнениями? - Просто записывать. Придёт время, разрешенное для сомнений, возьмёте снова лист бумаги, выпишите все за и против, посомневаетесь продуктивно. Итак: планируем свои действия, планируем точки сомнений, когда дадим себе посомневаться и спланировать новые действия. Всё остальное время - действуем.
• Хватаюсь за всё сразу
И память хочется развить, и скорочтение освоить, печатать десятью пальцами срочно, а ещё осанка, голос и лидерские навыки... Чтобы всё это стало вашим, учитесь работать по плану. Составьте список всего, что хотите освоить, далее разбейте на три группы. В первой группе - самые важные и срочные навыки, без которых - никак. Во второй - важные, но можно хотя бы на месяц отложить. В третьей - хочется, но в принципе можно пока и обойтись. Теперь все навыки первой группы впишите в расписание: в какие дни и часы чем будете заниматься. Далее - спокойно и методично. Методичность и последовательность дают гораздо лучшие результаты, нежели суета и разбросанность.

Советы психологини

21 Oct, 14:43


Как убить свою харизму при первом знакомстве?

Неправильно представиться.
Я не раз наблюдал, как кто-то из моих друзей приводил в компанию нового человека, и тот плохо себя представлял. Кто-то говорил скромное «Привет, я Ден» и сразу же тушевался в сторонке, редко вовлекаясь в беседу. Иногда нового человека представлял общий знакомый, и тот просто махнул рукой и так же закрывался.

Делайте так же – и первое впечатление будет убито. Либо представляйтесь уверенно, подходите к каждому члену группы с рукопожатием – и создадите впечатление уверенного в себе человека. Так что помните – не нужно скромно представляться и тихо стоять в сторонке. Будьте энергичней и уверенней.

Советы психологини

20 Oct, 14:00


🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Что делать с неловкостью
• Выйдите на улицу. Если даже там у вас возникает это чувство, когда здороваетесь с соседями, то значит, вы не хотите быть социально ориентированным человеком. Однако, вам нужно стараться проводить больше времени в обществе, чтобы избавиться от этого чувства.
• Записывайте, в каких ситуациях вам мешает неловкость: в общении с противоположным полом, с новыми людьми или со знакомыми. Так вы определите, что вызывает неуверенность и как её преодолеть.
• Составьте шаблоны фраз для общения. Нет ничего постыдного в использовании шпаргалок. Вам будет намного легче вести разговор, а вопрос «что же сказать?» постепенно уйдёт.
• Ещё одно решение проблемы – ждать. С возрастом люди накапливают опыт и меньше реагируют на мнение окружающих. Так что в какой-то мере проблема будет решаться сама собой. Конечно, этот вариант подойдёт только в случае, если робость и стеснительность не сильно мешают вам жить.

Советы психологини

19 Oct, 12:23


Старайтесь чаще давать подробные ответы

Часто замечал, что некоторые из моих знакомых имеют склонность отвечать максимально коротко, зачастую одним словом.

«Как дела?»

«Нормально».

«Понятно. А как продвигается проект на работе?»

«Неплохо».

«Круто. Не хочешь сегодня сходить в бар?»

«Можно».

В следующий раз я не позову такого человека в бар. Короткие односложные ответы вызывают уныние и навевают скуку, теряется интерес к общению с таким человеком, в разговоре с ним постоянно возникают неловкие паузы.

Отвечайте подробнее, добавляйте детали, описывайте эмоций – вариантов просто тьма. Это даст вашему собеседнику дополнительные варианты для развития разговора. А если вопросы задаете вы, то формулируйте их таким образом, чтобы они не предполагали односложный ответ.

Советы психологини

18 Oct, 15:02


Не извиняйтесь слишком часто

Человек, который способен принести извинения, когда допустил промах — хороший человек. Его уважают и ценят.

Человек, который постоянно извиняется даже по малейшему пустяку, сперва может быть забавным, но вскоре начинает утомлять и раздражать.

Вывод простой — приносите извинения тогда, когда это необходимо. Например, когда вы задели кого-то или обидели. В данных условиях извиняться — проявить вежливость. Но если вы будете приносить извинения тогда, когда ничего плохого не сделали, то окружающим, равно как и вам самим, начнет казаться, что вы ниже по статусу и что вам должно быть неловко.

Советы психологини

17 Oct, 16:52


💜💜💜💜 💜💜💜💜💜💜💜💜

💜💜💜💜

💜💜💜💜💜💜

Иногда чувствуешь, что сильно отличаешься от многих окружающих тебя людей. И это не болтовня на тему исключительности. Просто тебе кажется, что ты носишь неправильные вещи, говоришь неправильные слова, даже шутишь неправильно. Будто пропустил год в школе, где учеников обучали как одеваться и вести себя в социуме. И вроде как друзья есть, но они ждут от тебя поведения, которое принято у них, но не у тебя.
Это конечно всё печально, но не всё так плохо. Мир вбирает в себя огромное количество разных людей. Просто в дружбе, как и в любви, карьере и бою, нет одного пути – существует множество способов и каждый просто обязан сделать всё, чтобы отыскать верную дорогу.

Не нужно меняться – найдите своё племя
Если вы должны изменить себя, чтобы вписаться в группу друзей, то никакие они вам не друзья. Дело не в том, что они поступают с вами хреново, требуя изменений, просто они не подходят вам. Вместо того, чтобы меняться, соответствовать ожиданиям других людей, лучше потратьте энергию на поиск своего племени – людей, которые думают так же, как вы, имеют идентичный взгляд на мир и делают то, что делаете вы.
Найти своё племя – это как вернуться домой. Вам не придётся больше притворяться. Вы можете быть самим собой, любить себя и других людей, не бояться выглядеть глупо или неправильно. И сегодня, в эпоху информационного бума, найти своё племя проще некуда – откройте интернет и найдите интернет-сообщество, которое поднимает интересные вам темы, найдите людей из своего города и добавьте в друзья. А дальше только общение, встречи офлайн и дружба.

Не подгоняйте чужую идею «успешной жизни» под себя
К сожалению, многие из нас тратят время на размышления о том, что мы «должны» делать вместо того, чтобы дать нашему желанию возможность вести наc вперед. Обусловлено это давлением со стороны сверстников, членов семьи, общества. Нам говорят: выучись на «правильную» профессию, получи «хорошую» работу, зарабатывай деньги, заведи семью, машину и хороший дом.
Иногда требуется большое мужество, чтобы остановиться и обдумать весь этот традиционный путь жизни, чтобы понять какие элементы из него представляют обузу, а какие реальное желание. Понятие успеха само по себе очень индивидуальное. Поэтому не нужно смотреть на других, считать их машины, деньги, «заваленных» подруг. Возможно, всё это не сделает вас счастливым.
Попробуйте ответить на вопрос:

«Чем я буду гордиться, когда стану дряхлой развалиной?» Может быть, вы хотите создать что-то полезное, и вашим персональным успехом будет не покупка острова в Тихом Океане, а создание какой-нибудь общественной организации, которая следит за выполнением ремонта дорог. Найдите дело, которое сделает вас счастливым.

Содержательная жизнь
Большую часть внимания мы обращаем на внешние признаки успеха, такие как зарабатывание денег, покупка товаров и тому подобное. Возможно, так происходит из опасения, что наши жизни бессмысленны по своей природе. Если человек не может найти глубокий смысл, то он легко отвлекает себя бессмыслицей. Поэтому даже простой вопрос: «Что это для меня значит?» поможет взглянуть на жизнь по-другому. Вы станете ориентироваться на собственную удовлетворенность, а не одобрение других. Значимые действия можно совершать каждый день, и они не обязательно должны быть мирового масштаба. Обычная привычка задавать себе этот вопрос перед каждым действием добавит немного смысла в существование, а оттуда и к счастью путь недолгий.

Ценности личности, а не общества
Мы не призываем бороться с обществом потребления, это глупо. Но мы призываем задумываться о своих поступках, а также анализировать их на уровне системы ценностей. Есть большая разница между покупкой того же iPhone в момент истинного желания и в момент желания внушенного. Не политики, бизнесмены и идеологии должны руководить вашей жизнью. И даже не друзья. Только вы решаете, что для вас ценно, а что нет.

Советы психологини

17 Oct, 11:59


Оставляйте пространство для ответа, когда задаете вопросы. Не задавайте слишком узкие вопросы, которые предполагают ответ да/нет. Вместо вопроса «Так ты из Москвы?» или «О, ты играешь на пианино. Это сложно?» спросите: «И как тебе Москва?» или «Пианино? Интересный выбор, почему ты выбрал(а) именно пианино?» Дайте человеку возможность рассказать о том, что ему интересно – это раскрывает множество новых путей для развития беседы.

Советы психологини

16 Oct, 15:39


🙃😄😂😛😗😗😝😜🧐😞

😄 😜😂😃😂

Не фокусируйтесь на чужом мнении, чтобы не убить уверенность в себе

Я не раз наблюдал, как мои знакомые, перед тем, как начать что-либо или высказать некую идею, анализируют, а что о них подумают окружающие. Это и есть фокус на чужом мнении. Для харизматичного человека важно понимать, что следует фокусироваться не на чужом восприятии, а на своем.

Дело в том, что ваша уверенность в себе зависит не от того, как вас воспринимают другие, а от вашего внутреннего самоощущения. И поэтому если вы верны себе, своим целям и принципам, вас не выведет из строя чужая критика или неодобрение. Но если вы всецело посвящаете себя гонке за одобрением окружающих, малейшая критика разобьет вашу уверенность.

Советы психологини

15 Oct, 18:02


🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
и не показать слишком грубым

Первое, что следует уяснить – не нужно лгать, придумывая несуществующие оправдания. Второе – часто собеседник не понимает ваших невербальных намеков о том, что разговор пора заканчивать.

Поэтому первый ваш шаг – прервать собеседника. Остановите его, иначе он будет говорить вновь и вновь.

Шаг второй – сказать, что вы собираетесь делать вместо разговора. Многие думают, что для этого нужна серьезная причина, и пропускают этот шаг или говорят что-то абстрактное или неправдивое. Не нужно – будьте честны.

Шаг третий – скажите собеседнику правдивую и приятную для него вещь. Этим вы смягчите ситуацию от прерванного разговора и подбодрите человека, отведете его мысли от того факта, что вы прервали разговор, и направите их на похвалу.

Пример применения всех трех шагов. Вы спешите на работу и встречаете по дороге своего друга. Он жизнерадостно начинает рассказывать вам о том, как провел свой отпуск, и никак не останавливается. В такой ситуации следует сказать нечто такое:

«Макс, не хочу прерывать тебя, но очень спешу на работу. Сейчас должен бежать, но очень хочу дослушать твой рассказ. Как ты смотришь на то, чтобы встретиться на выходных и поговорить без спешки и суеты?»

Вот и всё. Пользуйтесь ;)

Советы психологини

14 Oct, 16:13


🕊🔽💎🌿🔸🔹🧡🧡

👆🔹🔸🌷🌺🔼🔸

9. Целеустремлённость
Быть целеустремленным — это знать, чего ты хочешь от этой жизни и как этого добиться. Ну а если не знать, то хотя бы пробовать различные варианты, которые могут привести тебя к желаемой цели, и не опускать руки, если с первого раза ничего не получилось. Целеустремленность придаёт человеку уверенности в себе и собственных силах и представляет его в глазах окружающих как волевую личность.

10. Принятие себя
Со всеми своими недостатками. Человек, который знает о своих минусах, но в то же время не позволяет им определять себя, заслуживает как минимум уважения. К нему тянутся, на него хотят быть похожи.

11. Способность замечать сильные стороны окружающих
Ну и опять же, все мы любим, когда нас хвалят. Но если лесть легко распознаваема и заставляет нас пересмотреть своё отношение к льстящему человеку, то подчеркивание наших сильных сторон, напротив, помогает расположить нас к собеседнику. Главное — делать комплименты в процессе общения ненавязчиво и по делу.

12. Независимость
Неважно, от человека или чьего бы то ни было мнения. Быть независимым — значит поступать в соответствии со своими собственными желаниями и потребностями, даже если окружающие не поддерживают вашего решения.

13. Самодостаточность
Самодостаточный человек комфортно чувствует себя в одиночестве и спокойно может обходиться без других людей. Но самодостаточность — это вовсе не ограничение в социальном общении. Если вы одинаково прекрасно ощущаете себя в компании друзей и в компании самого себя — это хорошо; если же вы обустраиваете свой быт так, чтобы исключить как можно больше людей из своей жизни, — это проблемная самодостаточность, и вам необходимо пересмотреть свои взгляды.

14. Честность
Честный человек тот, кто привык говорить окружающим правду, действовать исходя из своих принципов, быть верным обязательствам и самому себе. Честность помогает завоевывать доверие собеседника и быстрее налаживать дружеские связи.

15. Заботливость
Если вы уделяете окружающим своё внимание, в большинстве случаев готовы оказать им посильную помощь и думаете не только о себе, но и о тех, кто находится рядом, — вас можно назвать заботливым человеком. Стоит отметить, что заботливость должна идти изнутри, а не быть выполнением какого-либо долга или ответственности за другого человека. Только в этом случае забота о ком-либо будет положительно отражаться на восприятии вас как личности.

Советы психологини

13 Oct, 13:29


🕊🔽💎🌿🔸🔹🧡🧡

👆🔹🔸🌷🌺🔼🔸

1. Искренность
Всем нам нравится общаться с теми, кому мы можем доверять. И конечно же, открытый человек быстрее остальных завоюет наше доверие. Искренним людям, которые никогда не льстят, не пытаются обмануть окружающих и не перекладывают ответственность на кого-то другого, открыты все двери. Но самое главное, искренний человек выражает свои чувства в общении свободно, и за это его уважают собеседники.

2. Щедрость
Быть щедрым — вовсе не значит сорить деньгами направо и налево. Нет, порой щедрость вообще никак не связана с финансовым положением. Делиться можно эмоциями, знаниями, ресурсами, достижениями. К примеру, человек, который не боится, что кто-то выполнит задание лучше его, с удовольствием поможет коллеге ценным советом. И именно к такому человеку коллектив будет расположен больше.

3. Умение выслушать человека
Все мы зациклены в первую очередь на самих себе. И когда мы встречаем человека, который готов не засыпать нас тоннами ненужных советов, а просто выслушать, мы автоматически начинаем тепло к нему относиться. Умение слушать и слышать — это очень важно, потому что в большинстве случаев мы боремся с желанием показать свою экспертность в данном вопросе или же предстать в роли непрошеного критика.

4. Умение посмеяться над собой
Люди, которые вечно серьёзны, зачастую отталкивают от себя окружающих. Если вы умеете улыбаться просто так, делиться хорошим настроением или подшучивать над собой — считайте, что вы уже привлекательны.

5. Недёжность
Нас привлекают люди, на которых мы можем положиться — которые всегда выполняют то, что пообещали, приходят на помощь, когда их об этом просят, хранят наши секреты. Так что старайтесь быть пунктуальным, держите слово, качественно выполняйте свою работу, предупреждайте человека о возможных изменениях в своих планах и не бойтесь говорить «нет» там, где это потребуется.

6. Уважительное отношение 
Уважать человека или нет — это дело каждого, а вот уважительное отношение — это уже показатель вашей воспитанности. Уважительное отношение проявляется в вежливости и терпимости к собеседнику. Вы не должны позволять себе переходить на личности, отпускать грубые шутки в сторону человека, срываться на нём из-за плохого настроения или насущных проблем. В общем, есть одно простое правило: относись к другому так, как хотел бы, чтобы относились к тебе.

7. Увлечённость 
Например, хобби или своей работой. Как правило, нас больше притягивают люди, которые черпают в своей работе вдохновение и могут рассказывать нам о своей профессиональной деятельности с неподдельным интересом.

8. Желание узнавать новое
Неожиданно, но это так. У человека, который открыт новым знаниям и опыту, гораздо больше шансов быть привлекательным в глазах окружающих, чем у того, кто не проявляет ровным счётом никакого интереса ко всему, что происходит вокруг него. Тем более, находясь возле такого замотивированного человека, можно и самому узнать много удивительных вещей, так что скучно точно не будет.

Советы психологини

12 Oct, 16:05


💜💜💜💜💜💜💜 💜

💜💜💜💜💜💜💜💜

Драматургия
Это та же самая стоящая на трех китах структура, но касается она не текста в общем, а эмоциональной линии повествования в частности. Искусство рассказывать истории основано на драматургии. В рассказе всегда есть некий центральный герой, с которым все происходит: иногда это сам рассказчик, если повествование ведется от первого лица, иногда – общий знакомый, иногда – киноперсонаж или просто известная личность. Вся драматургия строится на отрезке развития эмоциональной жизни этого героя от завязки к развязке, и важно здесь лишь то, что конфликтует с его интересами или характеризует глубину конфликта.

Пример событий, стоящих упоминания в рассказе.
• Три года копили на отдых в Австралии, отказались от ремонта и от машины, ходили на работу пешком, задолжали всем друзьям, десять раз поссорились.
• В аэропорту Сиднея потеряли паспорт, сутки искали. Приехали на пляж, там гроза и ураган. Поехали на другой пляж, там инфекция в воде и карантин. Поехали на третий пляж, там все нормально, но жену укусил кенгуру, пришлось ехать в больницу.
• Забрал жену из больницы, объявили о депортации всех россиян в связи с санкциями. Громко матерились по пути в аэропорт, напились, подрались с миграционной службой. Теперь отдыхаем только в Сочи.
Пример несущественных деталей.
• Пока копили на билеты, соседку бросил муж, а на углу построили супермаркет.
• По пути на третий пляж видели, как динго пыталась напасть на вомбата.
• В аэропорту было неожиданно много корейцев, целая делегация. Они нас очень испугались, никогда пьяных русских не видели.
Факты из второго списка могут быть интересны сами по себе, но в рассказе они – балласт, рассеивающий внимание и отнимающий время. Чтобы научиться рассказывать истории интересно, желательно учитывать эти нюансы.

Вербальные средства
Чтобы правильно рассказывать истории, откажитесь от сухих общих слов и определений, будьте конкретны. Каждое ваше слово должно быть выразительным и точным, не бойтесь подробностей.
• НЕТ: Очень надоело с ним спорить.
• ДА: Еще минута препирательств, и я бы разбил планшет об его голову.
Не пренебрегайте образной речью, говорите так, чтобы ваши слова даже против воли слушателя складывались в картинку.
• НЕТ: Я догадался, что кот хочет утащить у меня сосиски.
• ДА: Я перехватил взгляд кота и всё понял. Так наш Петрович утром на бутылку водки смотрит. Сосиски обречены.

Невербальные средства
Невербальные, значит – несловесные, к ним относится всё: от интонации и пауз до жестикуляции и визуального контакта. В первую очередь язык вашего тела сообщает слушателю, насколько вы сами поглощены своим рассказом. Инертная поза, минимум жестикуляции и мимики, минимум интонаций, речь «на автомате», ровный голос – если это про вас, то вам нужно научиться красиво рассказывать истории из жизни. Займитесь развитием эмоциональности и техникой красивой речи.
Чтобы понять, как должно вести себя тело при увлекательном рассказе, понаблюдайте за взволнованным человеком, который сильно хочет чего-то добиться от своего собеседника или просто выполняет очень важную задачу. Такой человек:
• Ничего не делает зря или мимо задачи.
• Каждым движением каждого мускула будто помогает себе в достижении главной цели, чем бы он ни был занят.
• Предельно собран, мобилизован и настроен на результат.
Попробуйте ставить себе условную задачу и выполнять её в процессе рассказа. Выражается такая задача всегда простым глаголом, например, «напугать».
Подсказка: меняйте тональность, скорость и громкость речи, чтобы сделать историю увлекательнее.

Советы психологини

11 Oct, 16:08


💜💜💜💜💜💜💜

💜💜💜💜💜💜💜💜💜

Речь – один из самых простых инструментов общения. Банально? Нет, потому что это один из сложнейших инструментов общения. И если вы умеете говорить красиво и интересно – это +1000 баллов к вашей харизме. Именно выразительная речь ведёт за собой людей и превращает обычного человека в лидера. На самом деле, для того, чтобы понять, как научиться рассказывать интересно, не нужны ни ораторские тренинги, ни актерские курсы.
Если попытаться подобрать несколько ассоциаций к словосочетанию «хороший рассказчик», то на ум придут такие выражения, как «душа компании», «харизматичная личность», «заводила», «лидер» и прочее в подобном ключе. Это говорит о том, что между популярностью и умением рассказывать истории интересно стоит знак равенства, вот почему так много людей мечтает освоить это искусство.
Впечатление на слушателя в первую очередь производят такие качества, как искренность и заинтересованность: это невероятно увлекательно, когда у рассказчика горят глаза желанием поскорее поделиться чем-то очень важным. Но искренность – это не всё, т.к. не всё искреннее может быть интересно стороннему слушателю. К тому же, о вашей искренности никто не узнает, если вы не сумеете должным образом её раскрыть.

Вот составляющие увлекательного рассказа:
• Интригующее название
• Структура
• Драматургия
• Вербальные и невербальные средства выразительности
Интригующее название
Сколько бы ни учила нас народная мудрость не судить о книжке по обложке, на практике это не удается почти никому, что охотно подтвердит вам любой опытный маркетолог. Рассказ тоже можно рассматривать с маркетинговой точки зрения: это некий продукт, который вы продаете слушателю в обмен на его внимание, и очень важно, чтобы слушатель не только согласился, но и захотел заплатить вниманием за ваш рассказ. Сложность в том, что слушатель платит вперед и не знает, будет ли ему интересно или он впустую потратит время. А раз не знает, то попробует угадать исходя из доступной ему информации, то есть – из названия.

Подсказка: перед началом истории забросьте крючок и зацепите слушателя. 
Первое, что нужно сделать, когда у вас в голове всплыла история, которой вы хотите поделиться – это подразнить слушателя одним или двумя предложениями из этой истории, чтобы он был вовлечён.
Например: «был только один человек, которому я желал всего самого плохого, в колледже». После, вы приступаете к рассказу истории.


Структура
Каково будет читать книгу, в которой перепутаны все страницы? Слушать плохого рассказчика – всё равно, что читать такую книгу: он путается, забегает вперед, слишком рано раскрывает карты, или наоборот – пропускает что-то важное в начале. В итоге даже интересный рассказ теряет своё очарование и становится пыткой.
Грамотно структурировать рассказ несложно, достаточно разделить его на три условных блока:
• Завязка. Это подготовительная часть, что происходило «до». Самые важные события, предшествующие главным, без которых в рассказе никак нельзя обойтись.
• Кульминация. Это то, ради чего, собственно, и затевался весь рассказ, главные и самые интересные его события, точка максимального напряжения.
• Развязка. Во что вылились ключевые события, и чем закончилась история.
Правильная структура отражает естественный ход (хронологию) событий, то есть позволяет слушателю включить воображение и мысленно прожить весь рассказ вместе с вами.

Советы психологини

09 Oct, 16:37


🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Третья привычка – привычка в любой трудной ситуации конструктивно действовать, а не опускать руки. Переживательные люди бездельничают, когда всё хорошо, и страдают, когда возникают проблемы. Деятельные люди живут по-другому. Если есть проблемы, деятельные люди включают голову и их решают. Если проблемы решены и всё в порядке, деятельные люди идут вперёд, к целям. Какой образ жизни вам ближе?
Чем больше у людей свободного времени, которое они не знают чем занять, тем больше они подвержены депрессиям. Когда вы заняты, вам не до переживаний, и лучший способ не мучиться ненужными переживаниями - заняться делом. Если вы знаете что делать - делайте. Если не знаете - думайте. Если думать приходится долго, а решение всё не приходит - отдохните, займитесь пока другими делами, но сидеть, ничего не делать и переживать - последнее дело.
Итого, ваши привычки и жизненные принципы просты: никогда не опускаю руки, всегда думаю, всегда при деле. И - бодро вперед!
Заметьте: эти привычки совсем не психологичны: в них нет глубины, нет таинственности, они просты как табуретка. 

Что ещё можно использовать

Самовнушение

В порыве негодования или гнева подумайте о том, что любая жизненная ситуация – это опыт, призванный сделать вас более сильной личностью. Эмоциональные всплески укрепляют психику и закаляют характер. Относитесь к ним именно так. С непривычки поменять свое отношение может быть нелегко, поэтому старайтесь помнить, что вы делаете это, чтобы стать более стойким человеком, которого сложно выбить из колеи. Таким образом вы начнете формировать внутренний стержень, благодаря которому сможете уверенно идти по жизни.

Своевременная пауза
Находясь в возбужденном эмоциональном состоянии, недостаточно просто сказать себе: «Так, всё, стоп, контролируем эмоции». Одна из основ управления эмоциями – это способность вовремя «затормозить» свою психику, сдержать развитие конкретной эмоции. Для этого необходимо, как говорится, включить мозг, задуматься о том, что хочется сделать или сказать, и только потом принять решение – делать это или нет. Продуманные и взвешенные решения – вот, что обладает истинной ценностью. Поэтому не торопитесь высказывать человеку всё, что вы о нём думаете, или негодовать по поводу досадного происшествия. Остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и возьмите себя в руки.

Осознание своих чувств
Психологи не перестают говорить: игнорирование собственных эмоций делает их только сильнее. А раз с ними нельзя бороться, значит, с ними нужно подружиться. Ваша задача – принять негативные мысли, смириться с ними как с непогодой, как с дождём, который хоть и осложняет дорогу от дома до офиса, но не является достаточно веской причиной, чтобы прогулять работу и никуда не ходить. Ваши эмоции – позитивные или негативные – носят временный характер, они не могут определять вас. Позвольте им быть, но не позволяйте им мешать вам двигаться вперёд. Тяжёлый день на работе или ссора с коллегой – ещё не повод для того, чтобы перекраивать свои планы на вечер и отменять вечернюю тренировку или встречу с друзьями. Хотя уже ничего и не хочется. Действуйте исходя из собственных целей и ценностей, и не позволяйте переменчивому настроению (неважно – плохому или хорошему) вставать у вас на пути.

Советы психологини

08 Oct, 19:57


🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Эмоции – это то, что делает нас людьми. Но иногда проявление чувств совершенно неуместно, мешает мыслить здраво и приводит к ошибкам. Вы не можете (и не должны!) удерживать самого себя от переживания тех или иных эмоций. Но проявлять и выражать это нужно в правильное время и в правильном месте.
Люди, умеющие контролировать себя и свои эмоции – восхищают. Это люди, которые умеют помнить о своих целях и не отвлекаться на пустяки, способные адекватно действовать тогда, когда другие теряют голову и умеющие сохранять спокойствие в самых трудных ситуациях.

Зачем уметь контролировать эмоции
Дело в том, что если человек не в состоянии держать «в узде» свои чувства, они начинают властвовать над ним. От этого его поведение может стать деструктивным, развязным, идущим вразрез даже с его собственными убеждениями.
Человек становится предрасположенным к сумасбродным и необдуманным решениям и поступкам, а такие вещи как правильность, разумность, внимание к окружающим теряют свою актуальность для него. В результате можно «наломать дров» и сделать много всего, о чём впоследствии будешь жалеть.

Кроме того, недобропорядочные люди могут с выгодой для себя воспользоваться эмоциональностью человека: обмануть его, принудить к чему-то, спровоцировать на что-то, сыграть на самолюбии, надавить на чувство вины или жалости, в том числе и жалости к себе.
Контролируем эмоции: 3 основных привычки
Есть три привычки, которые обеспечивают нам контроль эмоций, и вам не сложно самим оценить, насколько эти привычки являются уже вашими.

Первая привычка – это привычка держать бодрый формат, а не расстраиваться и киснуть. Это то, с чего начинает любая армия, когда принимает новобранцев: стойка смирно, а не развалясь, развернуть плечи и не сутулиться, глаза на командира, а не блуждают по сторонам, слушать что говорят, а не отвлекаться, отвечать что положено, а не бурчать или жаловаться. Движения чёткие и энергичные, глаза внимательные, интонации бодрые. Когда за месяцы тренировок это будет вписано в тело, тело перестанет дребезжать и начнёт слушаться хозяина. Именно этим создаётся реальная база самоконтроля.
Это предельно простой и абсолютно чёткий признак: либо человек владеет своим телом и привык его контролировать, либо нет. Если нет физического контроля, невозможен и психологический самоконтроль. Видите в теле дребезжание – не ошибётесь, предположив у человека импульсивные реакции, смену настроений и бесконтрольные эмоции. В данном случае тело полностью определяет особенности нашего поведения.
Подсказка: если вы не в армии, то для развития телесного формата самое полезное под рукойэто танцы. И, ширеспорт!

Вторая привычка – это привычка жить не чувствами, а головой. Это не о том, что у вас не должно быть эмоций, а понимание того, что эмоции должны быть вашим инструментом. Это скорее философия жизни, это ваши ценности и убеждения, согласно которым важные вопросы должны решаться обдуманно, спокойно и разумно, а не под диктатом чувств. Есть люди, которым это не близко, которые свою импульсивность называют спонтанностью, которым жить чувствами нравится, а разумно жить скучно. Это их выбор, но за этот выбор приходится платить тем, что при такой философии жизни контролировать свои чувства оказывается трудно.
Подсказка: при возникновении конфликтной ситуации ведите себя хладнокровно. Если на вас повышают голос, то не нужно отвечать тем же, что бы не происходило! Вы будете в более выигрышной ситуации благодаря абсолютному спокойствию. Разговаривайте с человеком так, как вы это обычно делаете. В глазах окружающих, кричащий на вас человек, будет выглядеть неадекватно.