سلامت نیوز

🔷علائم ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر

▪️ اختلال اضطراب فراگیر که به آن اختلال اضطراب منتشر هم می‌گویند، نوعی اختلال اضطرابی است که فرد بیش از اندازه و نامعقول و حتی بی‌دلیل در مورد اتفاق‌های روزمره نگران است. با ۸ علامت می‌توانید این نوع اختلال را تشخیص دهید:

۱. بیش از حد کار کردن و عدم تمایل به استراحت
۲. مشکل داشتن در آرام انجام دادن کارها یا در تعطیل کردن چند روزه کارها
۳. احساس گناه کردن در برابر هر خطا یا شکستی، حتی کوچک و بی‌اهمیت
۴. عدم تمایل سپردن کارها و وظایف به دیگران
۵. انتقاد شدید از خود و هرگز از خود راضی نبودن
۶. عادت به مدیریت ذره‌بینی (تمرکز بیش از حد و با جزئیات بسیار روی مسائل روزانه و البته افراد اطراف خود)
۷. اختلال در به خواب رفتن
۸. بیش از حد زودرنج بودن

✔️برای درمان این نوع اختلال اضطرابی باید به خودتان بقبولانید که هرگز نمی‌توانید تمام کارها را کامل و بدون نقص انجام دهید و برای خود و احساس‌تان احترام قائل شوید.

✔️هر زمان اضطراب به سراغ‌تان آمد، تنفس عمیق انجام دهید. برای این کار، ۴ ثانیه هوا را به درون ریه بکشید، ۴ ثانیه آن را در سینه حبس کنید و سپس طی ۴ ثانیه، نفس‌تان را بیرون دهید. این روش از اضطراب‌تان می‌کاهد.

✔️مغزتان را با مصرف مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا۳، B12، ویتامین D و منیزیم، تغذیه و قوی کنید.

✔️روزانه حداقل ۳۰ دقیقه برای خودتان و کارهایی که دوست دارید وقت بگذارید. همچنین ورزش در کنترل اضطراب بسیار موثر است.

https://www.salamatnews.com/news/379587/

🔺🔺بازار داغ خرید محصولات غیرمجاز با برچسب اصالت!

▪️بازار فروش برچسب‌های تقلبی اصالت کالا دوباره در فضای مجازی داغ شده است. برخی از چاپخانه‌ها و دلالان با دریافت مبلغ‌های کلان، برچسب‌های سیب سلامت و اصالت کالا را به‌طور جعلی چاپ کرده و آنها را روی محصولات غیرمجاز و قاچاق می‌چسبانند. این اقدام موجب گمراهی مصرف‌کنندگان و گسترش عرضه کالاهای تقلبی در بازار می‌شود. سازمان غذا و دارو برای مقابله با این پدیده، از مردم خواسته تا حتما اصالت محصولات خریداری‌شده را از طریق سامانه «تی‌تک» بررسی کنند.

https://www.salamatnews.com/news/379585/

🔺🔺ظهور ازدواج‌های پرریسک در دنیای مجازی

▪️در دنیای دیجیتال امروز، بسیاری از جوانان آشنایی برای ازدواج را از طریق شبکه‌های اجتماعی آغاز می‌کنند، غافل از این‌که فضای مجازی، با تمامی جذابیت‌هایش، می‌تواند سرنوشت روابط آن‌ها را با مخاطرات جدی مواجه کند. روان‌شناسان و مشاوران اجتماعی هشدار می‌دهند که آشنایی‌های آنلاین، به‌ویژه در فضای ناآگاهانه و بی‌هویت، می‌توانند پایه‌گذار ازدواج‌هایی پرریسک و حتی پرآسیب باشند.

https://www.salamatnews.com/news/379586/

‼️سامانه بارشی جدید از دوشنبه به غرب کشور می‌رسد/ کیفیت هوای تهران و اراک در وضعیت هشدار

▪️بر اساس پیش‌بینی‌های جدید سازمان هواشناسی، از دوشنبه (۵ آذر) یک سامانه بارشی به نوار غربی کشور وارد می‌شود که تغییرات جوی قابل توجهی را در این مناطق به همراه خواهد داشت. از جمله ویژگی‌های این سامانه، بارش‌های رگباری، رعد و برق، وزش باد شدید و در مناطق مرتفع و سردسیر، بارش برف است. علاوه بر این، وضعیت کیفی هوای تهران، کرج و اراک تحت تاثیر این شرایط جوی قرار می‌گیرد و پیش‌بینی می‌شود که غلظت آلاینده‌ها در این شهرها افزایش یابد.

https://www.salamatnews.com/news/379582/

🔷تاثیر ورزش بر سطوح تستوسترون

▪️تستوسترون هورمون جنسی اولیه برای مردان است. با این حال، زنان نیز به تستوسترون نیاز دارند. در مردان، تستوسترون برای موارد زیر ضروری است:

- تشکیل آلت تناسلی و بیضه ها
- عمیق شدن صدا
- موهای صورت و طاسی
- موهای ناحیه تناسلی
- رشد و اندازه عضلات
- استحکام استخوان
- میل جنسی
- تولید اسپرم

‼️تستوسترون بسیار کم در مردان منجر به ریزش مو، از دست دادن عضلات، گرگرفتگی، افزایش سایز سینه و سایر علائم می شود.

▪️مشخص شده است که ورزش باعث افزایش سطح تستوسترون در مردان می شود. همچنین مشخص شده است که برخی از تمرینات بیش از سایرین باعث افزایش سطح تستوسترون در عرض پانزده دقیقه و یک ساعت پس از انجام آنها می شوند.

▪️علاوه بر این، سطوح تستوسترون به طور طبیعی در صبح بالاتر و در بعد از ظهر کمتر است. بنابراین اگر صبح ها ورزش کنید و تمرینات خاصی را انجام دهید که سطح تستوسترون شما را افزایش می دهد، در کوتاه مدت این هورمون را در بدن خود تقویت کرده اید. با این حال، تنها ورزش منظم در طول زمان سطح تستوسترون شما را در دراز مدت افزایش می دهد.

✔️برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بهترین نوع ورزش برای افزایش سطح هورمون تستوسترون به لینک زیر مراجعه کنید:

https://www.salamatnews.com/news/379583/

🔷پف زیر چشم و روش‌های درمان آن

▪️دلایل پف زیر چشم : بی‌خوابی، حساسیت ها، قاعدگی، گریه کردن، غذاهای پر نمک و مصرف الکل، مشکلات پزشکی

✔️روش‌های درمان پف زیر چشم

▫️کمپرس سرد یا چای کیسه‌ای: استفاده از کمپرس سرد یا چای کیسه‌ای دم کشیده روی چشم‌ها می‌تواند به کاهش پف زیر چشم کمک کند.

▫️پدهای ژل خنک‌کننده و کرم‌های مرطوب‌کننده: استفاده از پدهای ژل خنک‌کننده و کرم‌های مرطوب‌کننده نیز می‌تواند به کاهش پف و افزایش رطوبت پوست کمک کند.

▫️ماساژ ملایم زیر چشم: ماساژ آرام و دایره‌ای زیر چشم می‌تواند به بهبود جریان خون در این ناحیه کمک کند و از پف کردن جلوگیری کند.

▫️ورزش و رژیم غذایی کم‌نمک: فعالیت‌های فیزیکی می‌توانند به گردش خون بهتر کمک کنند، همچنین کاهش مصرف نمک در غذا می‌تواند در جلوگیری از پف زیر چشم موثر باشد.

▫️ترک دخانیات و پیشگیری از مصرف الکل: پرهیز از مصرف دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی می‌تواند به کاهش پف زیر چشم کمک کند.
https://www.salamatnews.com/news/379579/

🔺🔺چوب حراج طلبکاران به منابع طبیعی و جنگل‌های ایران

در حالی که جنگل‌های ایران به عنوان یکی از ارزشمندترین سرمایه‌های طبیعی کشور نیازمند حفاظت جدی هستند، برداشت گسترده درختان شکسته و افتاده به بهانه حفظ جاده‌های جنگلی و کاهش قاچاق چوب، نگرانی‌های بسیاری را برانگیخته است. بدهی سازمان منابع طبیعی به شرکت‌های بهره‌بردار چوب و فشارهای ناشی از طلب‌های انباشته، این سوال را مطرح می‌کند که آیا منابع طبیعی کشور قربانی جبران بدهی‌ها شده است؟

https://www.salamatnews.com/news/379554/

🔺🔺عدم توجه به واکسن گارداسیل در برنامه‌های بهداشتی کشور

▪️با وجود اهمیت واکسن گارداسیل در پیشگیری از سرطان‌های مرتبط با ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) و بیماری‌های جنسی، این واکسن هنوز در برنامه‌های وزارت بهداشت ایران برای نوجوانان گنجانده نشده است. کارشناسان معتقدند که غفلت از تزریق این واکسن نه تنها خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش می‌دهد بلکه با افزایش هزینه‌های درمانی، فشار زیادی بر سیستم بهداشتی کشور وارد می‌کند.

▪️واکسن HPV باید به‌عنوان بخشی از سیاست‌های بهداشتی و پیشگیرانه کشور در دستور کار قرار گیرد و به صورت رایگان یا یارانه‌ای در دسترس نوجوانان قرار داده شود.

https://www.salamatnews.com/news/379552/

🔷کدام سبزیجات پروتئین دارند؟

▫️پروتئین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، بسیاری از سبزیجات به طور شگفت‌انگیزی سرشار از پروتئین است و می‌توان آن‌ها را به راحتی در وعده‌های غذایی گنجاند، این مواد غذایی علاوه بر پروتئین حاوی مقدار زیادی ویتامین‌، مواد معدنی و فیبر است.


۱) کلم بروکسل

کلم بروکسل حاوی مقدار زیادی پروتئین است، به طوری که هر فنجان از این سبزیجات پخته ‎‌شده حاوی حدود سه گرم پروتئین بوده ، همچنین منبع مناسبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های K و C است.


۲) اسفناج

اسفناج حاوی مقدار زیادی آهن بوده و هر فنجان از این سبزیجات به صورت پخته ‎‌شده حاوی حدود پنج گرم پروتئین است، همچنین مقدار زیادی ویتامین‌های A و K، فولات و آنتی‌اکسیدان دارد.


۳) کلم بروکلی

هر فنجان کلم بروکلی پخته ‎شده حاوی حدود چهار گرم پروتئین و دارای مقدار زیادی کلسیم، ویتامین C و فیبر است، بنابراین مصرف آن توصیه می‌شود.


۴) نخود فرنگی


هر فنجان نخود فرنگی پخته ‎‌شده حاوی حدود ۹ گرم پروتئین و منبع مناسبی از فیبر و ویتامین‌های A، C و K است.

https://www.salamatnews.com/news/379563/

🔺تصاویری از اولین پیوند موفق صورت در جهان

✔️«جو دی‌میو»، ۶ سال پیش بعد از از تمام شدن شیفت شب کاری خود به خانه بازمی‌گشت که پشت فرمان خودرو خوابش برد و خودرویش واژگون شد. قبل از اینکه مردم بتوانند او را نجات دهند، خودرو آتش گرفت و ۸۰درصد بدن او از جمله، صورت و دست‌هایش، به‌شدت سوختند.

✔️سال ۲۰۲۰، جو پیشنهاد پیوند صورت و دست‌هایش را، با وجود اینکه شانس کمی برای زنده ماندن داشت، پذیرفت. زیرا دیگر نمی‌خواست با عذاب زندگی کند. این عمل جراحی ۲۳ ساعت طول کشید و دو هفته بهبود پس از آن هم بسیار سخت و دردناک بود.

برای مشاهده تصاویر و مطالعه ادامه مطلب به لینک زیر مراجعه کنید:
https://www.salamatnews.com/news/379558/

🔷هوای آلوده و افزایش خطر ابتلا به اگزما

▪️به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز،آلودگی هوا یکی از معضلات زیست‌محیطی مهمی است که تأثیرات منفی متعددی بر سلامت انسان دارد. این موضوع به تازگی توجه محققان را به خود جلب کرده است، چرا که یافته‌های جدید نشان می‌دهند که آلودگی هوا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری پوستی اگزما را افزایش دهد. این بیماری، که در اصطلاح پزشکی به درماتیت آتوپیک شناخته می‌شود، یکی از بیماری‌های التهابی پوست است که می‌تواند باعث خارش شدید، خشکی، بثورات و عفونت‌های پوستی شود.

▪️اگرچه علل دقیق بیماری اگزما هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما محققان معتقدند که این بیماری به دلیل فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی بدن در پاسخ به محرک‌های محیطی خاص بروز می‌کند. عواملی مانند تغییرات آب‌وهوایی، مواد شیمیایی موجود در محیط و آلودگی هوا می‌توانند این واکنش‌های ایمنی را تحریک کنند. در واقع، آلودگی هوا به عنوان یکی از محرک‌های محیطی مهم در این تحقیقات شناخته شده است.

https://www.salamatnews.com/news/379531/

🔷با این خوراکی‌ها اثرات منفی غذاهای چرب را خنثی کنید

▫️به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت،محققان بریتانیایی از دانشگاه بیرمنگام در یک تحقیق جدید نشان دادند که مصرف غذاهای چرب همراه با نوشیدنی‌های حاوی فلاوانول بالا می‌تواند برخی از اثرات منفی چربی‌ها بر بدن، به ویژه بر رگ‌های خونی، را خنثی کند. فلاوانول‌ها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، چای و حتی کاکائو یافت می‌شوند و خواص فراوانی در بهبود سلامت قلب و عروق دارند.

▫️فلاوانول‌ها نوعی ترکیب طبیعی هستند که به تنظیم فشار خون، بهبود عملکرد عروق و محافظت از سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند. این ترکیبات، به‌ویژه در دوره‌های استرس‌زا، می‌توانند به عنوان یک سپر دفاعی عمل کرده و از آسیب‌های ناشی از غذاهای چرب و پرکالری جلوگیری کنند.


▫️محققان توصیه می‌کنند که برای بهره‌برداری از فواید فلاوانول‌ها، مردم باید به دنبال پودر کاکائو با کمترین میزان فرآوری شده باشند یا چای سبز یا سیاه مصرف کنند. طبق دستورالعمل‌ها، برای داشتن اثرات مطلوب، مصرف روزانه بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم فلاوانول توصیه می‌شود. این مقدار فلاوانول می‌تواند از طریق نوشیدن دو فنجان چای سبز یا سیاه در روز یا مصرف انواع توت‌ها، سیب و کاکائو با کیفیت بالا به دست آید.

https://www.salamatnews.com/news/379535/

🔺🔺خلأهای قانونی؛ عامل افزایش خشونت علیه زنان در ایران

▪️گزارش‌ها و آمارهای غیررسمی در ایران نشان از شدت خشونت علیه زنان دارند، به‌ویژه در زمینه‌های قتل‌های خانوادگی و زن‌کشی. آمارهای جهانی، با اشاره به خشونت‌های فیزیکی و جنسی، وضعیت نگران‌کننده‌ای از این پدیده را در سطح بین‌المللی ترسیم می‌کنند. در این میان، خلاهای قانونی و فرهنگی، همچنان مانع پیشرفت در راستای حمایت از حقوق زنان شده و به افزایش خشونت‌ها دامن می‌زند.

▪️کارشناسان زیادی معتقدند خلأ قانونی و حقوقی یکی از مهم‌ترین عواملی است که به موضوع خشونت علیه زنان دامن می‌زند. شهیندخت مولاوردی، حقوقدان، توضیحات بیشتری درباره ابعاد این عوامل مطرح کرد. او از موارد قتل زنان در هفته‌های اخیر گفت: «در هفته‌های اخیر با اشکال تکان‌دهنده خشونت در جامعه خود روبه‌رو شدیم؛ از قتل یک خبرنگار، خودکشی دو دانش‌آموز و یک روزنامه‌نگار و فعال سیاسی و مرگ مشکوک یک دختر 11ساله در کاشمر و به گفته آقای فیاض- جامعه‌شناس- گویی با یک اپیدمی خودکشی و قتل روبه‌رو هستیم.

▪️پدیده‌های اجتماعی مثل خودکشی و خشونت مثل یک منشور چندوجهی‌اند و نمی‌توان گفت که یک عامل دارند. در خشونت هم چندین عامل در هم‌افزایی با هم منجر به وضعیتی می‌شوند که شاهد آن هستیم. انواع فشارها و محدودیت‌هایی که از نظر فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی، بین‌المللی و روانی در هم‌افزایی با هم منجر به وضعیت فعلی می‌شوند.»


https://www.salamatnews.com/news/379536/

سلامت نیوز pinned «🔻پیرصالحی شمشیر را برای فروش اینترنتی دارو از رو بست 🔸رئیس سازمان غذا و دارو، مهدی پیرصالحی، در اولین اظهارنظر رسانه‌ای خود پس از تصدی پست ریاست، از مشکلات جدی در حوزه فروش دارو از طریق پلتفرم‌های اینترنتی خبر داد و تأکید کرد که بسیاری از داروهای عرضه‌شده…»

🔻پیرصالحی شمشیر را برای فروش اینترنتی دارو از رو بست

🔸رئیس سازمان غذا و دارو، مهدی پیرصالحی، در اولین اظهارنظر رسانه‌ای خود پس از تصدی پست ریاست، از مشکلات جدی در حوزه فروش دارو از طریق پلتفرم‌های اینترنتی خبر داد و تأکید کرد که بسیاری از داروهای عرضه‌شده در این فضا غیرقانونی و بدون شفافیت به فروش می‌روند. وی خاطرنشان کرد که بسیاری از این داروها قاچاق بوده و از نظر اصالت و سلامت، تردیدهایی وجود دارد.

🔸پیرصالحی همچنین اشاره کرد که دسترسی آسان به دارو در بسترهای غیرقانونی اینترنتی باعث شده تا برخی افراد به جای مراجعه به داروخانه‌های معتبر، به این پلتفرم‌های مشکوک روی بیاورند. او تأکید کرد که برای مقابله با این مشکل، باید نظارت بر فروش دارو و تقویت سیستم‌های نظارتی، از جمله سامانه تیتک، به‌طور جدی در دستور کار قرار گیرد.

🔸این در حالیست که پیشتر، ضوابط فنی حمل دارو از طریق پلتفرم‌های اینترنتی توسط سازمان غذا و دارو به تصویب رسیده بود و قرار بود به‌صورت آزمایشی در چند استان اجرا شود، اما فعالان حوزه سلامت دیجیتال از تأخیر در این طرح و مشکلات ناشی از تغییرات مداوم سیاست‌ها نگران هستند.

🔸این شرایط باعث سردرگمی در بین پلتفرم‌های دارویی و داروخانه‌ها شده است و فعالان این حوزه به آینده صنعت با نگرانی نگاه می‌کنند.



https://www.salamatnews.com/news/379521/

سلامت نیوز pinned «🔺🔺بی‌تفاوتی وزارت بهداشت در برابر شیوع نگران‌کننده اچ‌پی‌وی در ایران ▪️بیماری HPV در حال حاضر شایع‌ترین عفونت مقاربتی نه‌تنها در ایران بلکه در جهان است اما نوع برخورد با این بیماری در ایران کمی متفاوت است. ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) یک ویروس رایج است که…»

🔺🔺بی‌تفاوتی وزارت بهداشت در برابر شیوع نگران‌کننده اچ‌پی‌وی در ایران

▪️بیماری HPV در حال حاضر شایع‌ترین عفونت مقاربتی نه‌تنها در ایران بلکه در جهان است اما نوع برخورد با این بیماری در ایران کمی متفاوت است. ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) یک ویروس رایج است که می‌تواند قسمت‌های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد. بیش از ۱۰۰ نوع HPV وجود دارد که حدود ۳۰سویه از آن می‌تواند بر اندام تناسلی تاثیر بگذارد و باعث ایجاد زگیل یا تبخال تناسلی شود. آن گونهHPV که بر اندام تناسلی تاثیر می‌گذارد، یک عفونت مقاربتی (STI) است که از طریق تماس پوست به پوست، اغلب در طول رابطه جنسی منتقل می‌شود. برخی از انواع HPV یا همان عفونت ویروس پاپیلومای انسانی باعث ایجاد زگیل می‌شوند و برخی نیز می‌توانند انواع مختلفی از سرطان را ایجاد کنند.

▪️طبق تحقیقات، شیوع HPV در زنان ایرانی ۲۳‌درصد است. بیشترین و کمترین شیوع HPV در استان‌های تهران با ۹۷‌درصد و اصفهان 2/2‌درصد مشاهده شده است، همچنین براساس آخرین مطالعات انجام‌شده بر روی زنان سالم ایرانی و زنان مبتلا به سرطان دهانه رحم، شیوع عفونت HPV به ترتیب 4/9‌درصد و 4/77‌درصد بود. طبق نتایج، ژنوتیپ غالب در هر دو گروه HPV- 16 بود. این یافته‌ها زنگ خطری است که بر لزوم ارائه برنامه‌های آموزشی در دبیرستان‌ها و واکسیناسیون مناسب در کشور تاکید می‌کند اما وزارت بهداشت طبق معمول از مسوولیت‌های خود شانه خالی کرده است.


▪️علیرضا رییسی، معاون بهداشت وزارت بهداشت اعلام کرده که در حال حاضر تزریق عمومی واکسن HPV در دستور کشوری وزارتخانه نیست. مشخص نیست که چرا وزارت بهداشت ضرورت تزریق یک واکسن را گردن ارگان‌های دیگر می‌اندازد اما همگان می‌دانند که با تزریق این واکسن جان زنان زیادی در امان خواهد بود چرا که براساس گزارش‌ها هر دو دقیقه یک زن بر اثر سرطان دهانه رحم جان خود را از دست می‌دهد اما گویا جان برای وزارت بهداشت ارزشی ندارد! البته که زنان در این بزنگاه تاریخی همیشه قربانی فرهنگ مردسالاری بودند و هستند، اما حالا که می‌شود با تزریق واکسن شانس دوباره‌ای به زنان داد باید مقابل این بی‌فرهنگی ایستادگی کرد.


https://www.salamatnews.com/news/379506/

🔺🔺به هیچ دولتی اجازه تضعیف قانون کار را نمی‌دهیم

▪️محجوب در گفت‌وگو با خبرنگار ایلنا، قانون کار را یکی از مهم‌ترین قوانین حمایتی برای کارگران دانست و تأکید کرد: «این قانون تجلی حمایت از کارگران شریف و زحمتکش ایران است که با اعتصابات و مبارزاتشان، انقلاب اسلامی را به پیروزی رساندند. صیانت از این قانون، وظیفه‌ای است که هم دولت و هم سایر ارگان‌های نظام باید به آن پایبند باشند.»

▪️وی همچنین به اهمیت ماده ۴۱ قانون کار پرداخت و گفت: «این ماده که مبنای تعیین دستمزد کارگران بر اساس نرخ تورم و هزینه‌های زندگی است، نقشی اساسی در معیشت کارگران دارد. دولت باید اجرای این ماده را تقویت کرده و از روند تضعیف آن جلوگیری کند.»


▪️دبیرکل خانه کارگر تأکید کرد: «ما با اصلاحاتی که منجر به بهبود شرایط کارگران شود، کاملاً موافقیم. اما اقداماتی که هدف آن تضعیف این قانون باشد، با مقاومت جدی جامعه کارگری روبه‌رو خواهد شد. این قانون نماد حمایت از کارگران است و اجازه تضعیف آن را نخواهیم داد.»

https://www.salamatnews.com/news/379502/

🔶روزانه چقدر میوه و سبزی بخوریم؟

▫️با شروع فصل سرما و افزایش شیوع ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا، تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مصرف ویتامین‌های ضروری، سبزیجات و میوه‌های فصل می‌تواند نقشی کلیدی در پیشگیری از بیماری‌ها داشته باشد.

▫️دکتر آزیتا حکمت‌دوست، متخصص تغذیه توصیه کرد مصرف ویتامین‌های A و C، سلنیوم و روی در این فصل افزایش یابد. مرکبات، سبزیجات زرد و نارنجی مانند کدوحلوایی، و خشکبار از جمله مواد غذایی مفید برای تامین این نیازها هستند.

✔️مصرف روزانه میوه و سبزی:

میوه: روزانه سه واحد میوه مانند سیب، پرتقال و نارنگی پیشنهاد می‌شود.
سبزی: چهار واحد سبزی (۲۰۰ گرم برای هر واحد) با نیمی خام و نیمی پخته توصیه شده است.

✔️نکات مهم:

- میوه‌هایی مانند خرمالو و کیوی باید بدون پوست مصرف شوند، زیرا پوست این میوه‌ها ممکن است در بدن مشکل ایجاد کند.

- میوه‌های فصل را انتخاب کنید، زیرا این انتخاب هم برای سلامتی و هم محیط زیست مناسب‌تر است.

https://www.salamatnews.com/news/379496/

🔷مفیدترین راه برای پیشگیری از آلزایمر چیست؟

🔹آلزایمر یا دمانس یک بیماری شناختی است. یعنی بیماران اختلال شعور و شناخت پیدا می‌کنند. آنها کارهای عجیب و غریب می‌کنند، حرف‌های نامتعارف می‌زنند و رفتارهای عجیب و غریب از آنها سر می‌زند. در انتهای بیماری نیز دچار از دست دادن کل حافظه می‌شوند. آلزایمر در واقع یک بیماری است که ما بر اثر آن، مهارت‌هایی را که به دست آورده‌ایم، از دست می‌دهیم. مهارتی چون صحبت کردن، خوابیدن، راه رفتن و امثال آن؛

▪️هر چه سن بالاتر می‌رود احتمال وقوع آلزایمر بیشتر می‌شود. اما مهم‌ترین عامل تهدید کننده آلزایمر، ژنتیک است. اگر پدر یا مادرتان مبتلا به آلزایمر شده باشد احتمال این که شما هم در پیری آلزایمر بگیرید زیاد است.


✔️برای پیشگیری از آلزایمر چه کار می‌توان کرد؟

🔹مفیدترین کار ورزش است. کسانی که در معرض آلزایمر قرار می‌گیرند معمولا دچار درجاتی از افسردگی می‌شوند، لذا ما از آنها می‌خواهیم که به فعالیت بدنی و ورزش بپردازند. رژیم گیاهخواری هم در پیشگیری از این بیماری موثر است البته نه این که اصلا گوشت نخوریم بلکه کم گوشت خوردن و استفاده بیشتر از پروتئین گیاهی مدنظر ماست.


▪️برای کسب اطلاعات بیشتر درباره آلزایمر، عوامل خطر و بهترین نوع ورزش برای پیشگیری از آن به لینک زیر مراجعه کنید:

https://www.salamatnews.com/news/379493/