•у подруги пропало желание ко всему•
привет, солнце.
прости что не смогла поддержать тогда, ведь я не могла построить правильно мысли и передать тебе их.
но сейчас я готова как никогда, поэтому слушай внимательно и попробуй мои советы.
во всех историй и во всех ситуаций я увидела только одно понятие, то что у тебя села социальная батарейка.
то есть..возможно, когда-то тебе нравилось общение, а в последнее время одна только мысль о том, чтобы находиться среди людей, вызывает у тебя чувство тревоги, усталости или напряжения.но из за дел, семьи или других обязательств тебе приходится общаться.
самый лучший способ держать в норме свою социальную батарею — научиться определять, когда она почти разряжена, сохранять то немногое, что осталось, и пополнять ее, когда она полностью разряжена.
потому что..это позволит тебе наслаждаться социальной активностью и одновременно заботиться о своих эмоциональных и психических потребностях.
знаешь. неудивительно, что в мире, который постоянно находится в движении, наши социальные батареи иногда нуждаются в серьезной подпитке.
ты обязательно найдешь метод, который резонирует с тобой и согласуется с частотой, необходимой тебе для нажатия кнопки перезагрузки.
но совсем другое дело, что за этим термином могут стоять признаки депрессивного состояния. если у тебя помимо нежелания регулярно быть в обществе и вообще проводить время с другими людьми ты чувствуешь другие признаки депрессии, то избегание социальной активности и сидение дома могут оказать противоположный ожидаемому эффект. кроме того, очень важно, чтобы высвободившееся время ты потратила не на социальные сети, а на свою реабилитацию. я слышала что, по словам эксперта, есть исследования, что общение онлайн способно вызывать все те же признаки социального выгорания, что и в реальности. качественный сон, прогулки на природе, сбалансированное питание и достаточно воды — некий беспроигрышный набор по умолчанию. и самое главное, солнце, не чувствуй себя виноватой не принимая приглашения встретиться — объясни и себе, и приглашающим тебе людям, что чувствуешь себя не в своей тарелке и хочешь остаться дома, чтобы не усугубить свое шаткое состояние.
что бы справиться с этим состоянием, то, по возможности, откажись например от запланированных мероприятий, оставь там только самые важные и приятные. чем меньше встреч останется в календаре, тем выше станет ценность каждой из них. если в остальном ты чувствуешь себя хорошо – например, нет нарушений сна или аппетита, отсутствует ощущение апатии и безнадежности – то в самом по себе социальном переутомлении нет ничего страшного. солнце, у всех бывают периоды, когда нам нужно именно одиночество.
создай себе пространство для хобби
тоесть, создать пространство для хобби — это все равно что создать уютное убежище для своей социальной батареи.
считай, что это твоя специальная станция подзарядки. там можно хранить все, что заставляет тебя улыбаться и расслабляться, например, любимые игры, книги или художественные принадлежности.
освободи уголок и сделайте эту зону местом, где все готово для твоих увлечений, где ты с большей вероятностью сможешь расслабиться и восстановить силы.
и даже будь то уроки музыки или занятия по искусству или кулинарии — подобные групповые мероприятия могут зарядить тебя энергией общения.
когда ты выходишь из зоны комфорта и погружаешься во что-то новое, ты даешь себе всплеск воодушевления, который может повысить твои социальные резервы.
ты знакомишься с новыми людьми, узнаешь что-то новое, получишь новые впечатления и при этом немного подзаряжаешь твою социальную батарею.
если у тебя есть занятие, которое ты давно собиралась попробовать, сейчас самое время это сделать. ты не только чему-то научишься, но и получишь столь необходимый заряд бодрости.
самое ужасное.. при признаках депрессии стоит,обратиться к психологу, либо прочитать одну из множества книг по самопомощи.
я читала статьи и пыталась выделять и запоминать все, что тебе поможет.
я очень дорожу тобой и люблю, надеюсь ты послушаешь меня.🙏