روانشناسی بدون‌ مرز @ravanshenasiybedonemarz Channel on Telegram

روانشناسی بدون‌ مرز

@ravanshenasiybedonemarz


زینب عرب مشاورخانواده ونوجوان
@ZeinabArab👈مشاوره حضوری تلفنی
نیلوفر عالمی مشاورخانواده وکودک
@NiluoA👈مشاوره حضوری تلفنی

روانشناسی بدون‌ مرز (Persian)

روانشناسی بدون‌ مرز یک کانال تلگرامی است که توسط دکتر فریبا بیابانی، زینب عرب و نیلوفر عالمی اداره می‌شود. دکتر فریبا بیابانی متخصص روانشناسی و مشاوره است و با استفاده از تجربه و دانش خود، به کمک افراد در حل مشکلات روانی و ارتقای کیفیت زندگیشان می‌پردازد. زینب عرب نیز به عنوان مشاور خانواده و نوجوان در این کانال فعالیت دارد و می‌تواند به شما کمک کند تا در روابط خانوادگی و مسائل نوجوانان خود موفقیت‌های بیشتری داشته باشید. نهایتاً، نیلوفر عالمی، که مشاور خانواده و کودک است، نیز در این کانال حضور دارد و می‌توانید از تجربه و دانش او در امور خانواده و پرورش کودکان بهره ببرید. به کانال روانشناسی بدون‌ مرز بپیوندید و از مشاوره‌های حضوری و تلفنی این تیم متخصص بهره‌مند شوید.

روانشناسی بدون‌ مرز

12 Feb, 03:51


اين‌که چطور با خودتان حرف می‌زنيد، حداقل ۹۵ درصد از فکر و احساس شما را مشخص می‌کند.
ذهن ناخودآگاه گفته‌های درونی شما را به عنوان دستور می‌پذيرد.
همواره با خودتان گفتگوهای مثبت داشته باشيد، حتی هنگامی که احساس خوبی نداريد.

بهترين فرمول براي بد كردن حال خود، پرسيدن سوالات تخريب كننده از خود است!
سوالاتی كه با بی رحمی و لحنی منفی از خود می پرسيم و با آنها خود را تهديد و تخريب می كنيم.
سوال خوب، جواب خوب، حال خوب.
سوال بد، جواب بد، حال بد
سوال كردن از خود مثل سرچ كردن در گوگل است ، هر چه بپرسی به همان ميرسی!
مغز شما بر مبنای هر‌نوع سوالی به دنبال جواب آن سوال است پس شما با سوال کنترل می‌کنید که تمرکزتان بر کدام‌بخش از واقعیت باشد و چه حس و حالی را تجربه کنید. سوالی بپرسید که ‌قویتر و شادترتان کند .

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

12 Feb, 03:49


جان گاتمن یکی از نشانه های ازدواج موفق را در این می داند که دو طرف پس از هر جنگ و بحث و مجادله ای، دوباره توان ترمیم زخم ها و از بین بردن کدورت ها را داشته باشند.

وی همچنین، بیان داشته که زوج های عاشق هرگز اجازه نمی دهند که شریک عاطفی شان در رنج و ناراحتی باقی بماند. آن ها با یکدیگر صحبت کرده و سوءتفاهم ها را برطرف می کنند. یا در مورد راه های رفع ناراحتی ها با هم مشورت می کنند. آن ها اجازه نمی دهند که مشکلات در رابطه آن ها باقی مانده و کهنه شوند.

#سلام عزیزان
#روز خوبی داشته باشید

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

08 Feb, 03:09


"انگیزه" آن چیزی است که
شما را به شروع کردن وا می‌دارد؛
"عادت‌" چیزی است که موجب می‌شود
کار و حرکت شما ادامه‌دار باشد.

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

08 Feb, 03:07


  ما با عادت هایمان بزرگ می شویم و آنقدر با ما عجین می شوند که نمی توانیم بدون آنها خود را ببینیم. اصلا شاید ما حاصل جمع همه عادت های فکری،احساسی و رفتاری باشیم که تجربه های زندگی بخصوص در دوران رشد به ما آموخته اند. عادت ها ما را به خانه کودکی برمی گردانند و با حفظ آنها و زندگی بر اساس آنها احساس آرامش می کنیم،هر چند بسیاری اوقات مشکل زا و نابود کننده خوشی ها و ندیدن داشته های زندگی مان می شوند.

#سلام عزیزان
#روز خوبی داشته باشید

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

03 Feb, 03:59


جهت حرکت شما، بسیار مهم‌تر
از سرعت حرکت است...
خیلی‌ها با سرعت زیاد به سمت هیچ
حرکت می‌کنند...!

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

03 Feb, 03:58


«سخت ترین بخش خودشناسی روبرو شدن با زخم هاییه که نقشی در بوجود اومدنشون نداشتی، اما مسئولیت ترمیم کردنشون با توئه»

درود بر شما
روز خوبی داشته باشید...

روانشناسی بدون‌ مرز

02 Feb, 01:49


عزت نفس

از قشنگ ترین پژوهش هایی که اخیرا منتشر شده، مقاله دکتر چیکی دیویس از دانشگاه برکلی بود.

این پژوهشگر دنبال این بود ببینه چطور میشه با یه سری رفتار های به شدت ساده اما اثر گذار، یه تکونی به عزت نفس خودمون بدیم و حس خود ارزشمندی بیشتری تو زندگی داشته باشیم. مرور منابع دکتر دیویس نشون میده که خط اول خطای خیلی از ما وابسته کردن عزت نفس به عوامل بیرونیه. فکر اینکه با داشتن فلان مدل گوشی تو دستم، فلان عمل زیبایی، فلان مدل ماشین، فلان تیپ و لباس یا خونه، سفر لاکچری و پست و استوری کردن عکس هاش من آدم ارزشمندی خواهم بود.

در حالی که حس واقعی خود ارزشمندی، دوست داشتنی بودن و عزت نفسی که از درون میاد؛ موندگار تره و برای رسیدن بهش میشه از این چهار راه حل ساده اما اثرگذار استفاده کرد:

مورد اول

یادگیری رو مقدم بر عملکردت بدون.
وقتی زوم کنی روی عمل کرد و فقط نتیجه رو ببینی و ارزشمندیت رو مشروط به اون کنی، ترس از شکست پر رنگ تر میشه و نشدن ها مساوی با بی لیاقت بودنه! اما وقتی اولویتت میشه یادگیری و اوستای اون کار شدن، شکست میشه بخشی از اون کار و لیاقت میشه هنر یادگیری.

مورد دوم

یه چیزی به دنیا اضافه کن. تمرکز کردن روی خودت و یه چیزی اضافه کردن به خودت تا جایی خوبه که خودمحور نشی. خود محور شدی قافیه رو باختی و پوچی میاد سراغت. واسه بالا بردن حس بدرد بخور بودن، ارزشمندی، مفید و کافی بودن یه وقت هایی فکر کن؛ چیکار کنم یه خط به دنیا و آدماش اضافه بشه.

مورد سوم

هر چه بیشتر خودت رو با چیزایی که متعلق به تو نیست سرگرم کنی، به چیزایی که متعلق به دنیای توئه دیر تر میرسی. ظاهر قشنگ دنیای دیگران عکس، های کراپ شده، خونه های لوکس و لباسای مارک ویترین قشنگه؛ اما حواس پرتی و مقایسه کردن شدید میاره.

مورد چهارم

در نهایت نقطه ضعف هارو که همه میبینن، نقطه قوت چی داری؟! از خودت بپرس نقطه قوتم چیه و چطور میتونم تقویتش کنم. مهارت هام چیه و چطور میتونم بهترش کنم! هر چه بیشتر بهشون بپردازی کمتر خودت رو سرزنش میکنی.



در نهایت عزت نفس این نیست که فکر کنی از همه بهتر، سرتر و خفن تری. عزت نفس یعنی اصلا نیازی نداشته باشی خودت رو با بقیه مقایسه کنی. با آدم هایی بگرد که بهت چیزی اضافه کنن. اگه آدم های مسئله دار را به حریم شخصیت و خونه راه دادید، اون وقته که مجبور میشید جلوی در، راه خروج رو بهشون نشون بدید و کلی از عزت نفس و حس خود ارزشمندی شما رو توی جیبشون گذاشتن و با خودشون میبرن.


https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

02 Feb, 01:44


🌈زندگی مثل یه آهنگه؛

🍃هرکسی باید ملودی🎼 خودش رو پیدا کنه.

🎸تجربه‌های بقیه مثل پیشنهاد آهنگ‌های پلی‌لیسته
شاید براتون قشنگ باشه، شاید هم گوش نکرده ردش کنید. چیزی که برای یکی معجزه می‌کنه، ممکنه برای شما حتی کار رو سخت‌تر کنه.

🎨مثلاً یکی میگه: “صبح‌ها زود بیدار شو، دنیا رو فتح می‌کنی!” ولی شما شاید شب‌ها تو سکوت و تاریکی خلاق‌تر و آرام‌تر باشید. یا یه رژیمی که دوستتون رو تو یک ماه متحول کرده، برای شما فقط حس گرسنگی و کلافگی بیاره.

🌾زندگی، قصه‌ی امتحان و خطاست.
باید تجربه کنید، اما یادتون باشه: نسخه‌ی موفقیت شما، فقط برای خودتونه.

سلام

صبحتون زیبا....

روانشناسی بدون‌ مرز

01 Feb, 06:54


نکات ارزشمند دکتر مکری
تمرکز و توجه/ ریتالین/ گوشی/ چندکار هم زمان

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

01 Feb, 04:02


#سوادعاطفی

سوادعاطفی به معنای توانایی #شناخت، #درک، #مدیریت و ابراز احساسات خود و دیگران به شکلی مؤثر است. این مهارت‌ها به افراد کمک می‌کند تا در روابط بین‌فردی، کار، و زندگی روزمره به شکلی مثبت و کارآمد عمل کنند. سواد عاطفی یکی از مؤلفه‌های هوش هیجانی است و شامل موارد زیر می‌شود:

1. شناخت هیجانات: توانایی تشخیص و نام‌گذاری احساسات خود و دیگران.


2. مدیریت هیجانات: توانایی کنترل و هدایت احساسات به‌گونه‌ای که رفتار و تصمیم‌گیری منطقی‌تر باشد.


3. ابراز #هیجانات: توانایی بیان احساسات به‌صورت سالم و سازنده.


4. #همدلی: توانایی درک احساسات دیگران و پاسخ مناسب به آن‌ها.


5. #حل_تعارض‌ها: استفاده از مهارت‌های ارتباطی و هیجانی برای مدیریت و حل تعارضات در روابط.
افراد با سواد عاطفی بالا معمولاً ارتباطات مؤثرتری دارند، در محیط‌های تنش‌زا بهتر عمل می‌کنند و روابطشان کیفیت بالاتری دارد. این مهارت‌ها می‌توانند از طریق آموزش و تمرین تقویت شوند، مثلاً با یادگیری مهارت‌های #خودآگاهی، #گوش دادن فعال و تفکر مثبت.


https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

01 Feb, 04:01


☀️🍃🌸🍃🌸👋

درود و مهر بی پایان نیک اندیشان راستین پندار مهرآفرینان همراه و همیشگی 💞💞💞

هفته خوبی داشته باشید..

روانشناسی بدون‌ مرز

31 Jan, 06:49


🔰اگر رابطه سالم میخواهید عادت‌های مخرب زیر را ترک کنید:

- هیچ مسئله ای خود به خود حل نمی شود. صادقانه با مشکلتان مواجه شوید، چرا که شفافیت رابطه را نجات میدهد.

-  تلاش برای برنده شدن را متوقف کنید. به جای اینکه تلاش کنید که چه کسی راست می‌گوید و حق با کیست، به دنبال راه حل باشید

- انکار یا ندیدن احساسات طرف مقابل را متوقف کنید. همانطور که احساسات شما با ارزش هستند احساسات طرف مقابل نیز ارزشمند هستند.

-  از این که دیگران هم باید مثل شما فکر کنند، دست بردارید. تا زمانی که کسی به شما بی احترامی نکند یا آسیبی نزند مجبور نیست دقیقا مانند شما در مورد هر موضوعی فکر کند.

- این ذهنیت را که دیگران باید ذهن شما را بخوانند، یا نیازهای شما را حدس بزنند کنار بگذارید. ساده است دیگران نمی دانند که شما چه چیزی می خواهید چون شما به آنها نگفتید.

- این انتظار که طرف مقابل همه نیازهای شما را باید برآورده کند را فراموش کنید. هیچ فردی نمی‌تواند و نباید برای شما همه چیز باشد حتی از نظر عاطفی.

-  این انتظار که طرف مقابل باید به مرزهای شما احترام بگذارد، زمانی که شما خودتان این کار را نمی کنید، کنار بگذارید.
احترام به مرزها به معنی کنترل نکردن،
یک وجه بسیار با اهمیت برای حفظ یک رابطه سالم است.


https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

31 Jan, 06:47


من‌ مست مے عشقم
هوشیار نخواهم شد

آدینه خوبی داشته باشید

روانشناسی بدون‌ مرز

30 Jan, 15:19


🔔 یکی از اشتباه ترین و آسیب زننده ترین حرف ها
که ما می توانیم در ارتباط با همسر یا فرزندمان
به کار ببریم :
جمله « من که بهت گفته بودم » است.

این حرف را به هیچ کس نگویید!
مخصوصاً به فرزندتان
وقتی به کسی می گویید:
" من که بهت گفته بودم "
یعنی :
تو احمقی
نمی فهمی
و این منم که از تو بیشتر می فهمم
از این به بعد
اگر به حرف من گوش کنی اشتباه نخواهی داشت
حالا هم خوشحالم که به حرف من رسیدی و حقت است که این بلا بر سرت آمد و به دردسر افتادی.

این برخورد به مرور زمان ، فرد را دچارِ احساسِ گناه ، سرخوردگی ، خشمِ فرو خورده
و تنفر از شما می کند.

👈 در حالی که پیام ما باید این باشد:
همه اشتباه می کنند ، هر اتفاقی که بیفتد
من در کنار تو هستم و کمکت خواهم کرد
نگران نباش ، همه آدم ها شکست می خورند
و اشتباه می کنند.
این پیام به او القا نمی شود که تو نمی فهمی
یا تو انسانِ بدی هستی.


https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

29 Jan, 17:30


" زندگی نزیسته " چیست ؟

یونگ اعتقاد داشت که برخی از انسانها دو چهره دارند : چهره ای که به دیگران( و حتی خودشان ) نشان می دهند که یونگ آن را " ماسک" یا " نقاب " (persona)  می نامید و چهره ای که در پشت این نقاب پنهان است که یونگ آنرا سایه می نامید.

یونگ اعتقاد دارد که " هر تعصبی، تردید سرکوب شده است " و هر کس در هر زمینه ای دچار افراط است و در تلاش است تا سایه ای ( که برعکس چیزی است که نشان می دهد ) را در  پشت نقاب آن افراط پنهان نماید .

اما بازی زندگی گاهی بازی پیچیده ای است ! وقتی پدر یا مادری دچار چنین نمایشی است در فرزند او تمایلی برای مقاومت در برابر این افراط شکل می گیرد.

" مثلا در مقابل پدر یا مادری که بیش از حد منظم یا وسواسی است فرزندی بزرگ می شود که شلخته و بی نظم است ! در برابر پدر یا مادری که بیش از حد درویش مسلک و پارسا نماست، کودکی رشد می کند که پول دوست و حسابگر است" و این همان چیزی است که یونگ می گوید : «هیچ چیز بیش از زندگی نزیسته والدین بر فرزندانشان تاثیر نمی گذارد ! » .

به همین خاطر یونگ توصیه می کند که هنگامی که با فرزندانتان بر سر موضوعی اختلاف نظر شدید و درگیری دارید و نمی توانید همدیگر را تحمل کنید زمانی را به این اندیشه و پرسش اختصاص دهید که " آیا این افراط فرزندم پاسخی به افراط من در جهت معکوس نمی باشد ؟" 
همچنان که در قانون سوم نیوتن می خوانیم : "هر عملی را عکس العملی است مساوی و در خلاف جهت آن..

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

29 Jan, 13:42


☎️ نحوه دریافت خدمات مشاوره تلفنی

برای رزرو نوبت مشاوره تلفنی داخل و خارج از کشور، پس از ارسال درخواست مشاوره به پی وی
و پرداخت مبلغ مشاوره به شماره کارتی که اعلام می شود
در روز و ساعت هماهنگ شده از طریق تماس در واتس آپ در خدمت شما هستیم.

زینب عرب
خانواده درمانگر، مشاوره فردی


برای رزرو مشاوره تلفنی، لطفا به آی دی زیر پیام بدین📶📞
@ZeinabArab

🌹🌹🌹🌹🌹

روانشناسی بدون‌ مرز

29 Jan, 13:33


💭 هیجانات ابرازنشده هرگز نمی میرند.
آن ها زنده دفن می شوند و بعداً به شیوه های زشت تری آشکار خواهند شد. 💎
👤 #زیگموند_فروید

چگونه می‌ توان از دفن هیجانات جلوگیری کرد ؟

𝟏. صحبت کردن به شیوه صحیح :
با دوستان یا درمانگر درباره احساسات خود صحبت کنید.

𝟐. نوشتن :
نوشتن در مورد آنچه احساس می‌کنید، روشی مؤثر برای تخلیه هیجانات می باشد.

𝟑. هنر و خلاقیت :
استفاده از نقاشی، موسیقی یا هر فعالیت خلاقانه‌ای برای بیان احساسات.

𝟒. تمرین‌های تنفسی و مراقبه :
این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا حدودی هیجانات خود را به آرامی بشناسید و مدیریت کنید.

𝟓. پذیرش احساسات :
سرکوب نکنید؛ بپذیرید که احساسات شما بخشی از وجود انسانی شما هستند.

جمله ای که در عنوان مطلب بیان شد، از دیدگاه علم روانشناسی به مفهوم سرکوب (Repression) در نظریه‌های فروید اشاره دارد.
#سرکوب یکی از مکانیسم‌های دفاعی ناخودآگاه است که در آن فرد احساسات، افکار، یا خاطراتی را که ناخوشایند یا تهدیدکننده هستند، از آگاهی خود دور می‌ کند و به سمت ناخودآگاه می‌ راند.
این فرایند می ‌تواند در کوتاه‌مدت به حفظ تعادل روانی کمک کند، اما در بلندمدت اثرات مخربی دارد.

▪️تحلیل تخصصی :

𝟏. دفن هیجانات در ناخودآگاه :
هیجانات سرکوب‌شده همچنان در ناخودآگاه فعال هستند؛
آن‌ها ممکن است به شکل علائم روان‌تنی "مانند سردرد، معده‌درد، یا اختلالات خواب" یا اختلالات روانی "مانند اضطراب، افسردگی یا حملات عصبی" ظاهر شوند.
فروید معتقد است که این هیجانات تا زمانی که پردازش نشوند، انرژی روانی فرد را مصرف خواهند کرد.

𝟐. ظهور به شیوه‌های ناخوشایند :
سرکوبِ هیجانات، اغلب باعث می‌شود این احساسات در شرایط نامناسب و به شکلی غیرسازنده بروز کنند؛ مثلاً:

● "خشمِ سرکوب‌شده" ممکن است به پرخاشگری ناگهانی یا رفتارهای منفعل/پرخاشگرانه منجر شود.

● "غمِ سرکوب‌شده" می‌ تواند به بی‌حسی عاطفی یا افسردگیِ عمیق تبدیل شود.

❇️ در برخی موارد، این هیجانات به‌طور نمادین در قالب رؤیاها یا رفتارهای ناخودآگاه {مانند اشتباهات گفتاری} آشکار می‌ شوند.

𝟑. پیوند با نظریه تحلیل روانی :
در روانکاوی، سرکوب یکی از عوامل اصلی شکل‌گیری تعارضات روانی است.
درمانگرِ روانکاو تلاش می‌کند این هیجانات سرکوب‌شده را به سطح آگاهی بیاورد تا فرد بتواند آن‌ها را درک و پردازش کند.
این فرایند به کاهش انرژی صرف‌شده برای سرکوب و ایجاد یکپارچگی روانی کمک می‌کند.

𝟒. تأثیر در زندگی روزمره :
افراد ممکن است به دلیل تربیت، هنجارهای اجتماعی یا ترس از قضاوت دیگران، هیجانات خود را ابراز نکنند.
این مسأله می‌تواند بر روابط بین‌فردی، اعتمادبه‌نفس، و حتی سلامت جسمانی تأثیر منفی بگذارد.

❍ پیشنهادات تخصصی :

شناخت و پذیرش احساسات: فرد باید بیاموزد که احساسات خود را شناسایی و بدون قضاوت بپذیرد.

ابزارهای اِبراز هیجانی: مشاوره، نوشتن، هنر، یا ورزش می‌تواند به تخلیه هیجانات کمک کند.

درمان تخصصی: در مواردی که هیجانات سرکوب‌شده به اختلالات روانی منجر شده‌اند، درمان‌هایی مانند روانکاوی، روان‌درمانی پویشی کوتاه‌مدت «ISTDP»، یا درمان شناختی_رفتاری «CBT» می‌ تواند مؤثر باشد.

در پایان، این سخن ارزشمند از #فروید نه تنها یک توصیف فلسفی، بلکه هشداری علمی است که اهمیت پردازش و ابراز صحیح هیجانات را برای سلامت روانی نشان می‌دهد.

روانشناسی بدون‌ مرز

25 Jan, 01:09


مورچه ایثارگر

مورچه ها  زیاد تلاش میکنند و زود هم میمیرند، درست مثل آدمهای دارای طرحواره ایثار.
مورچه ها موجوداتی اجتماعی هستند اما زود هم له میشود، درست مثل آدمهای دارای طرحواره ایثار.
آدمهای دارای طرحواره ایثار در ابتدا پیش دیگران بسیار عزیزند، اما بتدریج نه پیش دیگران عزیز خواهند ماند و نه پیش خود، هم نزد دیگران میمیرند و هم نزد خود.
خودشان هم گریزان میشوند از خود و شروع میکنند به خودسرزنشی،
چون دستشان نمک ندارد،
چون لطفهایشان تبدیل به وظیفه میشود.
چون فرسوده میشوند، بسیار بسیار فرسوده، هم جسمشان و هم عواطفشان.
چون خودشان را سالهاست زنده به گور کرده اند،
چون به جاده طویل گذشته مینگرند و به جاده کوتاه آینده.
چون نسبت به کودک درونشان بدهکار هستند و نسبت به بزرگسالشان، سرگردان.
چون هیچکسی در ناخودآگاهش از برده بودن لذت نمیبرد،
اما تو سالها برای پادشاه شدن، بردگی کردی،
و هیچ برده ای پادشاه نخواهد شد،
پس به فرزندت یاد بده که برای رسیدن به خود، باید از دیگران بگذرد، و باید تمام دلهره اش از دست دادن خود باشد نه از دست دادن دیگری.
بهش یاد بده که خودت باش تا پادشاهی کنی.
https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

25 Jan, 01:04


تروما ( ضربه شدید روانی )

نوعی زخم عمیق در روان انسان است که بر اثر تجربه اتفاقات ناخوشایند زندگی ایجاد می‌شود.

این آسیب روانی خصوصاً اگر در دوران کودکی شکل گرفته باشد می‌تواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

ترومای درمان نشده، بعدها به این شکل بروز می کند

سازگاری بیش از حد
احساس ارزشمندی پایین
نادیده گرفتن نیازها و خاطر دیگران
نیاز به تأیید بیرونی
تحمل رفتارهای آسیب زننده دیگران
مقاومت نسبت به تغییرات مثبت
ترس از رها شدگی
احساس شرم درونی
وابستگی در روابط

🍃https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

25 Jan, 00:54


نیست از عاشق کسی دیوانه‎تر
عقل از سودای او کور است و کر

زین خرد جاهل همی باید شدن
دست در دیوانگی باید زدن

عاشقم من بر فن دیوانگی
سیرم از فرهنگی و فرزانگی

#مولانا


سلام عزیزان💐

شروع هفته خوبی داشته باشید....

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

23 Jan, 10:32


کلیپ ۸گام برای افزایش اعتماد به نفس
https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

23 Jan, 07:04


◀️◀️ نشانه های اهمال کاری:

1. برای هر شروعی ناتوانی 
2. اطلاعات زیادی جمع می‌کنی 
3. کارهای نیمه‌تمام زیادی داری 
4. دایم حسرت گذشته را می‌خوری 
5. همیشه کارها را به عقب می‌اندازی 
6. موقع کارهای مهم مریض می‌شوید؟! 
7. از مواجهه با یک مسئول طفره می‌روید؟! 
8. جایی کار می‌کنید که امکان رشد ندارد؟! 
9. نگرانی که بقیه در مورد شما چطور فکر می‌کنند. 
10. مشکل را فهمیده‌اید ولی کاری برایش نمی‌کنید؟ 
11. رژیم غذایی و ورزش‌تان را به شنبه موکول می‌کنید؟! 
12. در رابطه‌ای مانده‌اید که دیگر تاریخ آن گذشته است؟! 

13. چون نتیجه نمی‌گیری خودت را مدام سرزنش می‌کنی. 
14. احساس می‌کنید توانمندی‌های شما بیشتر از این است اما…. 
15. بین انبوهی از کارها و برنامه‌ها گیر کرده‌اید و گیج و کلافه شده‌اید؟ 
16. بارها تصمیم گرفته‌اید که تغییر کنید اما هیچ‌وقت این اتفاق نیفتاده است. 
17. یک آزمایش مهم پزشکی یا ویزیت پزشکی دارید اما عقبش می‌اندازید؟ 
18. همیشه قبل از یک کار مهم احساس خستگی می‌کنید یا خوابتان می‌گیرد؟! 
19. احساس می‌کنی باعث رشد خیلی‌ها شده‌ای اما خودت هنوز داری درجا می‌زنی! 
20. می‌خواهید مسیر جدیدی را در زندگی پیش بگیرید اما نمی‌دانید چطور یا نمی‌توانید؟ 
21. کاری رو باید شروع کنی، ولی یهو خودت رو مشغول یک کار بی‌ربط دیگه‌ای می‌بینی؟ 
22. عادات اشتباه خود را دست کم گرفته‌اید (سیگار، چاقی، اعتیاد، اینترنت، بازی کامپیوتری، پورن و خودارضایی). 


⬅️ کدوما رو داری بنظرت؟🤔

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

23 Jan, 06:48


از اشتراک گذاشتن بیش از حد زندگیتان دست بکشید.
همه ی آدمها بهترین چیزها را برای شما نمی خواهند.
حریم خصوصی داشتن در زندگی  شخصی ،
نوعی مراقبت از خود،
در بالاترین سطح است.
https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

19 Jan, 15:17


دو کلمه ی مهم

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

19 Jan, 03:52


یک روش فوق العاده برای آرام سازی ذهن:

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.


https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

19 Jan, 03:50


نقل است از لقمان حكيم كه فرمود:

سال هاست که با داروهای گوناگون آدميان را مداوا کنم و در این مدت هیچ دارویی را موثر تر و كارساز تر از محبت نيافتم ...

#سلام
صبح بخیر
روز خوبی داشته باشید...

روانشناسی بدون‌ مرز

18 Jan, 13:47


🍀همدلی با کودکان را می تواند در این ویدیو ببینید 👆

همدلی با کودک در واقع راهی برای ایجاد ارتباط با او بوده تا از این طریق بتواند نیازهای خود را با والدین خود در میان بگذارد و این امر باعث افزایش #خودآگاهی، عزت نفس و ایجاد انگیزه در او شده و موجب می شود که او متوجه شود از سوی والدین درک شده و مورد احترام و حمایت قرار گرفته می شود.

یکی از مسائلی که در رابطه با تربیت کودکان باید به آن توجه داشت اهمیت دادن به احساسات آن ها و درک و همدلی با آن ها در هنگام نیاز و در موقعیت های مختلف است تا از این طریق کودک متوجه حمایت و وجود رابطه صمیمی با والدین خود شده و در زمان مواجهه با مشکلات به راحتی بتواند بر آن ها غلبه نماید.

همدلی کردن با کودکان در واقع به آن ها می فهماند که والدین کاملا آن ها را درک کرده و برایشان احترام قائلند و به گونه ای در بهبودی روابط بین والد و کودک تاثیرگذار خواهد بود .

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

18 Jan, 13:15


چه عواملی باعث می‌شود تصمیمات غیرمنطقی بگیریم؟

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

16 Jan, 04:04


اگه کسی داره غرق میشه، وقتش نیست سرزنشش کنی که چرا بلد نیست شنا کنه یا بهش آموزش شنا بدی، فقط دستشو بگیر و نجاتش بده و کمک کن حالش خوب بشه. همین!


#سلام عزیزان
روز خوبی داشته باشید

روانشناسی بدون‌ مرز

15 Jan, 14:41


♦️هیچوقت به بچه‌هاتون نگین «تو باهوشی»، بجاش بگین «تو سختکوشی»!

🔹چون اگه بگین باهوشی و بچه نتونه یه مسئله‌ای رو یاد بگیره، اعتمادبنفسش رو از دست میده.
🔹ولی وقتی میگین تو سختکوشی، اگه جایی شکست خورد، میذاره پای کم‌گذاشتن خودش و دوباره با قدرت بیشتر انجامش میده!

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

15 Jan, 02:42


گلاسر معتقد است : در بلندمدت، تنها مسئله جدی که می‌تواند در زندگی انسان وجود داشته باشد و باقی‌ بماند، مسئله «رابطه» است!

رابطه با دوستان، نزدیکان، شغل و محیط اطراف

به همین علت، اگر انسانها میخواهند زندگی سالم‌تری داشته باشند، باید برای مدیریت و بهبود روابط خود وقت بگذارند.👌


#مهارت_ارتباط_موثر

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

15 Jan, 02:41


هر چیز خوب پر هزینه است؛
گسترش شخصیت،
یکی از پرهزینه ترین چیزهاست...!

کارل_گوستاویونگ

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

15 Jan, 02:36


با خودت عین ڪسے ڪہ دوسش دارے رفتار ڪن 🤍

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

15 Jan, 02:33


ز اختیار درین بزم دم مزن بیدل

جهان‌، جهان نیاز است‌، جای ناز تو نیست



#بیدل_دهلوی

#سلام صبح عزیزان بخیر

روز خوبی داشته باشید....🌹


https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

14 Jan, 16:31


سندرم ایمپاستر Imposter) (Syndrome چیست؟

چرا برخی افراد خود را لایق موفقیت‌هایشان نمی‌دانند و احساس می‌کنند فریبکارند؟

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

14 Jan, 05:55


🔸در نظام آموزشی فنلاند، آموزش سواد رسانه‌ای از دوره پیش‌دبستانی آغاز می‌شود و به‌عنوان بخشی اساسی از برنامه درسی ملی تدریس می‌گردد. هدف اصلی این آموزش، توانمندسازی دانش‌آموزان در تشخیص اطلاعات نادرست و اخبار جعلی است.
تقویت تفکر انتقادی، شناخت انگیزه‌های پشت محتوای رسانه‌ای،آشنایی با تکنیک‌های دستکاری اطلاعات، درک عملکرد الگوریتم‌های جست‌وجو و مقابله با پروپاگاندا و اطلاعات گمراه‌کننده از جمله اهداف این برنامه است.
این رویکرد جامع به آموزش سواد رسانه‌ای، فنلاند را به یکی از پیشگامان در مقابله با انتشار اطلاعات نادرست تبدیل کرده است.

روانشناسی بدون‌ مرز

14 Jan, 05:38


چرا وقت بارش برف دنیا آرام‌تر بہ نظر می‌رسد؟
🔹عموم مردم بہ هنگام بارش برف آرامش و سڪوتے ویژہ را احساس می‌ڪنند. دانشمندان در یڪ تحقیق نشان داده‌اند ڪہ این تنها در ذهن افراد اتفاق نمی‌افتد، بلڪہ حاصل پدیده‌اے فیزیڪے است و دلیلے علمے پشت سر خود دارد.
🔹در حقیقت دانه‌هاے منفذدار برف، صدا را جذب می‌ڪند و بہ همین خاطر وقتے مناظر پوشیدہ از برف می‌شوند، سر و صداے محیطے تا بخش قابل توجهے ڪاهش می‌یابد.
🔹بنا بر پژوهش دانشگاہ ایالتے میشیگان آمریڪا، دانه‌هاے برف ڪہ شڪل ڪریستال‌هاے شش وجهے دارند در ساختار خود داراے فضاهاے خالے هستند و می‌توانند صدا را در درون خود جذب ڪنند❄️

❄️ سلام بر عزیزان

روز خوبی داشته باشید🌹

روانشناسی بدون‌ مرز

10 Jan, 14:07


🟥 اضطراب اجتماعی و راههای غلبه بر آن

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

09 Jan, 15:17


🔍 برای کسب موفقیت ، باید تا حد ممکن پاداش را به تاخیر انداخت.
🎙️: دکتر آذرخش مکری

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

09 Jan, 04:53


🟣چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟
شاید چون نگرش ما  به جهان واقعبینانه نیست.

کارل یونگ تعریف جالبی داره که میگه:
خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام

🟧خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن

✳️ خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن بتونم بلند شم و بعد از هر گریه بتونم بخندم و لبخند به لب بقیه بیارم

و در آخر یونگ میگه:
خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی..
خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن!
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی.

پس اگه تعریفمون رو از خوشحال بودن را واقع بینانه  کنیم، میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فرد خوشحالی بشیم و خودمون رو دوست داشته باشیم..

یادمون باشه یک فرد خوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده و رضایت کامل داره بلکه کسی هست که یاد گرفته با وجود مشکلات به خودش و زندگیش عشق بورزه!

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

09 Jan, 04:52


زندگیتو روی دُور مثبت تنظیم کن

مثبت بیاندیش،
مثبت عمل کن،
مثبت حرف بزن؛
تا نتایج کارت مثبت
از آب در بیاد!
به توانایی هات شک نکن...

روز خوبی داشته باشید🌹

روانشناسی بدون‌ مرز

07 Jan, 14:15




📚قانونى داريم كه هميشه ثابت است:
" ما به محيطمان عادت می‌كنيم "

اگر با آدم‌های بدبخت نشست و برخواست کنید، کم کم به بدبختی عادت می‌کنید و فکر می‌کنید که این طبیعی است.

اگر با آدم‌های غرغرو هم‌نشین باشید عیب‌جو و غرغرو می‌شوید و آن را طبیعی می‌دانید

اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می‌شوید ولی در نهایت شما هم عادت می‌کنید به دیگران دروغ بگویید و اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.

اگر با آدم‌های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشح‌حال و پرانگیزه می‌شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.

" تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می‌کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی‌شوی"

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

07 Jan, 14:14


تیکه کتاب خودشناسی از آلن دوباتن

میزان عشق ما به خودمان به طور مشخص هنگامی معلوم می‌شود که با تهدیدهایی از سوی دیگران روبه‌رو شویم. وقتی با غریبه‌ای دیدار می‌کنیم که دارای چیزهایی است که ما فاقدشان هستیم (شغل بهتر، همسر دلپسندتر و از این دست)، در صورتی که عشق ما به خودمان کم باشد، احتمالاً بی‌درنگ احساس بی‌ارزشی و رقت‌انگیزی می‌کنیم.

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

07 Jan, 14:12


این پست برای پدر مادرهاییه که حس ترس برای فرزندانشون بوجود میارن؛
با دونستن این نکات با فرزندانتون همدلی کنید و ترس از خودتون رو از اونها دور کنید👍

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

05 Jan, 14:24


بشر موجود خاصی است که باید نسبت به خود آگاه باشد، در برابر خویش مسئول باشد و به خودش تبدیل بشود. او موجودی است که همواره در رابطه‌ای جدلی با نبودن و مرگ است. و نه‌تنها می‌داند زمانی فرا می‌رسد که نخواهد بود، بلکه می‌تواند با انتخاب‌های خویش باشندگی‌اش را به کناری افکند و از دست بدهد.

«بودن و نبودن» - «و» در عنوان فرعی این بخش اشتباه چاپی نیست - چیزی نیست که فرد یک بار برای همیشه و در لحظه‌ای که به خودکشی فکر می‌کند انتخاب کند. می‌شود گفت انتخابی است که فرد در هر لحظه می‌کند. پاسکال با زیبایی بی‌مانندی این جدل بنیادین موجود در آگاهی انسان از باشندگی‌اش را به تصویر می‌کشد: بشر ساقه‌ای بیش نیست، نحیف‌ترین ساقه در طبیعت، ولی او ساقه‌ای اندیشمند است.

لازم نیست همه گیتی برای نابود کردنش مجهز شود: کمی بخار، یک قطره آب برای کشتنش کافی است. ولی بشر از هر آن‌چه او را بکشد اصیل‌تر است، فرقی نمی‌کند گیتی از کجا او را در هم بکوبد، زیرا او می‌داند که می‌میرد و بر برتری گیتی بر خود واقف است؛ ولی گیتی از این‌همه هیچ نمی‌داند.

رولو می
🌸https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

05 Jan, 14:21


جفری یانگ : طرحواره دارای ابعاد هیجانی، احساسات بدنی، خاطرات و شناخت واره ها است. سیستم های متفاوتی برای ضبط هر یک از این موارد در مغز وجود دارد.
ابعاد هیجانی و احساس های بدنی طرحواره در آمیگدال ثبت می شوند و خاطرات و شناختواره های همراه آن در هیپوکامپ و قشر عالی مغز ذخیره می شود. هیجانات و احساس های بدنی ذخیره شده در سیستم آمیگدال ویژگی های سیستم آمیگدال را دارا هستند. سیستم آمیگدال ناهشیار است، سریعتر عمل می کند، خودکار است، خاطرات هیجانی ثبت شده در آمیگدال پردوام و ماندگارند، سیستم آمیگدال از تفاوت ها شناخت دقیقی ندارد و سیستم آمیگدال از نظر تکاملی مقدم بر قشر مغز است (یعنی زودتر شکل می گیرد و تکمیل می شود). وقتی فرد با محرک هایی روبرو می شود که یاد آور وقایع دوران کودکی او هستند و در شکل گیری طرحواره ها نقش داشته اند، هیجان ها و احساس های بدنی همراه آن واقعه به طور ناهشیار توسط سیستم آمیگدال فعال می شوند. هیجانها و احساسهای بدنی خیلی سریعتر از شناختواره ها به کار می افتند.
همچنین مولفه های شناختی طرحواره اغلب دیرتر از هیجان ها و احساس های بدنی شکل می گیرند.

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

05 Jan, 14:20


5 درس از کتاب طرزفکر؛ اثر دکتر کارول دوک

1) تغییر می تواند سخت باشد، اما من هرگز نشنیده ام که کسی بگوید ارزشش را نداشت.

2) بسیاری از افراد با ذهنیت ثابت فکر می کنند که دنیا نیاز به تغییر دارد نه آنها. آنها احساس می کنند که حق داشتن چیز بهتری را دارند - شغل، خانه یا همسر بهتر. جهان باید ویژگی های خاص آنها را بشناسد و مطابق با آنها رفتار کند.

3) همه مردم با عشق به یادگیری متولد می شوند، اما ذهنیت ثابت می تواند آن را خنثی کند.

4) کسانی که ذهنیت رشد دارند، شکست‌ها به آن ها انگیزه می‌دهد.
آنها عمیق و روشنایی بخش هستند.

5) افرادی که دارای طرز فکر رشد هستند، فقط به دنبال چالش نیستند، بلکه بر اساس آن پیشرفت می کنند.
هر چه چالش بزرگتر باشد، کشش بیشتری دارند.

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

04 Jan, 13:35


به ذهن خودتان پیروز شوید

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

04 Jan, 01:48


| جلوگیری از اشتباهات تکراری |

متاسفانه اغلب آدم‌ها کارهایی می‌کنند که کاملا تکرای هست و هرروز، هر ماه و هر سال انجامش می‌دهند ولی نمی‌دانند که چرا این اتفاق می‌افتد و شروع به گله و شکایت از همه‌چیز دارند به‌جز خودشان! البته مشخص هست که منظور ما هر کار تکراری نیست و برخی از کارهای تکراری باعث پیشرفت می‌شود مثل این‌که هرروز مطالعه کنیم. اما این‌که فردی هرروز اهمال‌کاری کند و کارهایی که تاثیر مهمی درآیند خود و خانواده‌اش دارند را به تعویق بیاندازد، این‌که فردی هر ماه یک‌بار به خاطر نداشتن اعتمادبه‌نفس سرش کلاه می‌رود و از روزگار بد خود شکایت دارد این موارد اشتباهات تکراری هستند که شاید هرگز فکر نکند که مشکل از کجاست و چطور باید برطرف شود.

#خودشناسی

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

04 Jan, 01:48


این جمله رو باید با طلا نوشت :

کسی رو قضاوت نکنید
فقط برای اینکه گناهانش با
گناه های شما فرق داره ...

📚
https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

04 Jan, 01:45


‍ هر تجربه‌ای که داریم برایمان ضروری بوده است.
اگر به این شیوه نیندیشیم؛ آنگاه دائما در حال داستان‌سرایی وشکایت از ناعادلانه بودن زندگی هستیم.

تنها به این روش، تجربیات زندگی برایمان معنای بیشتری پیدا می‌کند و تنها به این صورت می‌توانیم چیزی از زندگی دریافت کنیم.
به هر تجربه‌ای برای تکامل خویش نیاز داریم و به جای این که فکر کنیم این اتفاقات در زندگی اختلال ایجاد می‌کنند باید باور کنیم که این دقیقا همان چیزی است که در این مرحله به آن نیاز داریم.

برای داشتن این شیوه‌ی نگرش باید #خودمان_را_به_یاد_آوریم...

💫اتفاقات بر علیه ما نیستند💫

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

04 Jan, 01:44


روز خوبی پیش رو داشته باشید

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

03 Jan, 05:43


استرس حاد می‌شود؟
تجربه، مشاهده یا مواجهه با یک یا چند رویداد آسیب‌زا می‌تواند باعث ASD شود. رویدادها ترس، وحشت یا درماندگی شدید ایجاد می‌کنند. رویدادهای آسیب‌زا که می‌توانند باعث ASD شوند عبارتند از:

مرگ
تهدید به مرگ برای خود یا دیگران
تهدید به آسیب جدی به خود یا دیگران
تهدیدی برای تمامیت جسمانی خود یا دیگران
اختلال استرس حاد کودک زمانی رخ می دهد که کودک به یک رویداد استرس زا مانند مرگ واقعی یا تهدید شده، آسیب جدی، تجاوز جنسی یا یک فاجعه طبیعی واکنش شدیدی نشان دهد. این واکنش، که از سه روز تا یک ماه پس از رویداد رخ می دهد، فراتر از ناراحتی معمولی است که انتظار دارید.

در تشخیص افتراقی اختلال استرس حاد افراد مبتلا به ASD علائمی مشابه علائم اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) دارند. تفاوت اختلال استرس حاد با ptsd این است که الگوی نشانه در اختلال استرس حاد باید ظرف یک ماه از رویداد آسیب‌زا رخ داده و ظرف مدت یک ماهه برطرف شده باشد.

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

03 Jan, 05:40


هیچ یک از شرایطی که در #زندگی با آن روبرو می‌شوید تصادفی نیست.
هر موقعیت با هدفِ سوق دادنِ شما به سطح بالاتری از #آگاهی ایجاد می‌شود
و کارِ شما فقط این است که حقیقت را دریابید و سهمی را که هر رویداد می‌تواند در زندگی‌تان داشته باشد، کشف کنید.

#نیمه_تاریک_وجود


https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

03 Jan, 05:38


شاید پدر و مادرتان در دوران کودکی، ناآگاهانه باری بر دوشتان گذاشتند که بیش از حد تحمل شما بود، شاید باید و نبایدهایی را به شما اجبار کردند و شاید باورهای اشتباهی را در ذهن شما در مورد خودتان یا دیگران کاشتند.

آن موقع شما توان تشخیص این را نداشتید که توان تحمل این بار را دارید یا نه؟ باید و نبایدهایشان درست است یا غلط؟ باورهایی که در سالهای کودکی در شما ایجاد کردند کارکرد مثبت دارد یا منفی؟

شما تا به حال بار را با کمر خم‌شده حمل کرده‌اید و بر اساس باورهای اشتباه و اجبارهای ذهنی آنها زندگی کرده‌اید.

اما چرا حالا که به سن بزرگسالی رسیده‌اید مثل گذشته بار را بر دوش نگه داشته و افتان و خیزان پیش می‌روید؟ چرا خودتان را مقید به آن باورها می‌دانید؟ چرا قدری تامل نمی‌کنید؟

قدری بایستید، کمر راست کنید  نگاهی به خودتان و کوله‌بار روی دوشتان بیندازید و نگاهی به جسم و روان خسته و عرقی که از پیشانی‌تان روان است.

شما مجبور نیستید بار سنگین (همیشه موفق بودن، بهترین بودن، اشتباه نکردن و ...) را تا آخر عمر با خود ببرید. کناری بنشینید، نفسی بکشید، خستگی سال‌ها را از تن به‌در کنید و خوب فکر کنید، وقتی به نتیجه رسیدید بار را کنار مسیر بگذارید و آزاد و سبک‌بار به مسیر زندگی ادامه دهید.
اگر نمی‌توانید سبکی یا سنگینی بار یا چگونه گذاشتن آن بر زمین را ارزیابی کنید و نمی‌دانید با آن چه کنید، از یک روان‌شناس کمک بگیرید...

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

03 Jan, 05:38


هُش دار که گر وسوسهٔ عقل کنی گوش
آدم‌صفت از روضهٔ رضوان به درآیی

#حافظ

آدینتون بخیر

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

01 Jan, 03:01


  ⁠
هر اندازه آدمی بهتر بتواند به وقت شادمانی بخندد، به وقت اندوه بگرید، برای تعیین حد و مرزها ابراز خشم کند، با شور و اشتیاق به معاشقه بپردازد و محبت را با گشودگی و بی قید و شرط ببخشد و بپذیرد، به همان اندازه از رنج  به دور خواهد بود و هر چه آدمی بیشتر با لذت هستی درآمیزد، نسبت به خود و دیگران بخشنده تر خواهد شد.
هیجان ها به ما کمک می کنند تا رفتارمان را تنظیم کنیم؛ حالات درونی و وضعیت روابط مان را زیر نظر بگیریم؛ یادگیری مان را بهتر کنیم؛ تصمیم گیری هایمان را آسان تر کنیم و به زندگی مان معنا بخشیم.

📘ديويد مالان
📝دگرگونی زندگی ها


🍃https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

01 Jan, 02:02


پیام امسال :
خود را دوست بدار،
جهان تو را دوست خواهد داشت!
#سال_نو_میلادی_مبارک🎊

🌲🍻♥️https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

31 Dec, 13:37


ای نور چشم من سخنی هست گوش کن

چون ساغرت پر است بنوشان و نوش کن


#حافظ

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

31 Dec, 13:35


علت خالی کردن خشم سر دیگران !

 باهوش ها کمتر به دیگران گیر می دهند:

خالی کردن خشم، هیجان های عصبی وبه اصطلاح گیردادن ریشه روانشناسی دارد، در این علم یک مکانیسم دفاعی به نام" جابجایی "وجود دارد که فرد تکانه یا هیجان درونی خود مانند خشم را به دیگری منتقل کرده یا به عبارتی عصبانیت خود را سر او خالی می کند.

هر چه فرد خودشناسی و خودآگاهی اش کمتر باشد احتمال استفاده او از این مکانیسم دفاعی بیشتر است البته این موضوع به هوش هیجانی نیز مرتبط بوده زیرا یکی از فاکتورهای هوش هیجانی آگاهی ازهیجانات و رصد آن ها است.

 افرادی که هوش هیجانی فعال تری دارند، سرنخ هیجانات خود را می دانند. فردی با هوش هیجانی فعال هنگام عصبانیت می داند که ممکن است هیجان خود را بر روی فرد مقابل یا همسرش تخلیه کند به همین دلیل سعی می کند با راهکار مناسب از انجام این کار اجتناب کند.

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

31 Dec, 13:32


می‌خوام هیچ فکری نداشته باشم

این جمله ای است که اکثر بیماران وسواسی در مورد خود به ما می‌گویند. می‌خواهم هیچ فکری نداشته باشم......

وقتی به این فکر کنیم که قرار است به جنگ با فکرها برم و دوست دارم اصلا فکر نداشته باشم دقیقا آنجاست که فکرها بیشتر می‌شوند. چرا که اینها نجواهایی هستند که همیشه در ذهن برای خود بوده‌اند.

ما باید یاد بگیریم اتفاقا روش برخورد با اینها چگونه باید باشد. وقتی اینها همیشه هستند و دست ما هم نیست خب چگونه می‌شود خلاص شد از شرشان.

راه خلاصی از اینها این است که قلقشان را پیدا کنیم و مانند آنها زرنگ باشیم.

وقتی آنها هجوم می‌آورند بجای اینکه کلافه بشیم قبول کنیم که اینها نجواهای مزاحم هستند و همیشه وجود دارند. اما من با اینها کاری ندارم و بهشون توجه نمیکنم و کار خودم را انجام میدهم.

در واقع توجه نکردن و جدی نگرفتم باعث آرامش شما می‌شود.

اما گاهی اینها بسیار ذهن را درگیر میکنند که آنجا دیگر باید برای درمان پیش یک درمانگر مسلط بروید....

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

31 Dec, 13:29


پرخاش کلامی

بیشتر افراد در هنگام بروز خشم، دو حالت پرخاشگری و یا مخفی کاری را از خود نشان می دهند که هیچ یک از این روشها راه مناسبی برای بروز خشم محسوب نمی شود و هر یک عوارض خاص خود را دارد.

معمولا براساس خصوصیات خانواده و فرد، افراد برای کنترل خشم خود یا دست به پرخاشگری می زنند و یا آن را مخفی کرده و خشم خود را فرو می خورند. با این حال زنان بیشتر دچار پرخاشگری های کلامی، فریاد زدن، و مردان بیشتر دچار پرخاشگری های فیزیکی می شوند.

عده ای از روانشناسان (مثلا فروید) معتقدند پرخاشگری ذاتی بوده و در درون همه انسان ها به صورت یک نیروی نهفته وجود دارد که در صورت عدم تخلیه انباشته می شود.

طرفداران ذاتی بودن پرخاشگری، ورزش کردن و تخلیه انرژی از راه جامعه پسندانه را نقطه مقابل تخلیه نامطلوب (یعنی تخریب اموال و قتل) عنوان می کنند.

عده دیگری از نظریه پردازان نیز به نقش یادگیری در پرخاشگری معتقد بوده و مخالف ذاتی بودن آن هستند

از راه‌های درمان این اختلال می‌توان به ایجاد صمیمیت، سکوت، صبر و تأمل، افزایش ظرفیت تحمل و بردباری، تغییر وضعیت در هنگام خشم، دوش گرفتن، دراز کشیدن و بستن چشم، تلقین به خود و آمادگی شنیدن و دیدن رفتارهای نابجا اشاره کرد.

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

30 Dec, 18:41


مهارت همدلی یکی از مهارت‌های زندگی است که برای برقراری ارتباط موثر لازم و ضروری می‌باشد. زندگی در عصر حاضر، سرشار از استرس و تعارض‌هایی است که باید با آن‌ها مقابله کرد. همدلی یکی از کارهایی است که به مقابله با این استرس‌ها کمک می‌کند. فردی که با دیگران همدلی می‌کند علاوه بر کسب احترام و محبوبیت در اجتماع و میان دیگران، اعتماد به نفس بیشتری نیز پیدا می‌کند و نیاز به مفید بودن و کارآمدی در او ارضا می‌شود.

مهارت همدلی یک توانایی اکتسابی می‌باشد که لازمه آن تمرین و استفاده از تکنیک‌های مناسب است.

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

30 Dec, 03:57


بیش‌تر بخشنده و کم‌تر متوقع باشید.
این شیوه‌ای شگفت‌انگیز برای پایان دادن به نفسانیت است.

👤 وین والتر دایر
❄️

⁦https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

30 Dec, 03:56


⭕️ راز زبان بدن؛
این حرکات جذابیت تان را کم می کنند

▫️۱- گرفتن دست دیگر خود از پشت
بیشتر به این خاطر که ما وقت هایی که بدخلق یا عصبانی هستیم چنین حالتی به خود می گیریم.

▫️۲- ضربدری کردن پاها از مچ
این حرکت نشان می دهد که خودتان به چیزی می گویید کاملاً باور ندارید

▫️۳- قفل کردن دست ها در هم
«دلم می خواهد تنها باشم،به تو هم ربطی ندارد.»

▫️۴-  قفل کردن دست ها در هم و بالا آوردن آن ها

▫️۵- قوز کردن

▫️۶- لبخند کج

▫️۷- گذاشتن دست به سمت طرف مقابل
این حرکت برای کسی که با او در حال صحبت هستید ممکن است این معنی را دهد که «خواهش می کنم دیگر حرف نزن».

▫️۸- دست به کمر شدن
این حرکت اما این پیام را می دهد: «با من چه حرفی داری؟ احتمالاً هر چه باشد با آن مخالفم.»

▫️۹- اشاره کردن با انگشت شست

▫️۱۰- مشت کردن دست ها
این حرکت تنش و ترس پنهانی را نشان می دهد که در شما وجود دارد.

▫️۱۱- گذاشتن دست جلوی دهان

▫️۱۲- تکان دادن انگشت خود به سمت دیگران

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

30 Dec, 03:52


بابا لنگ درازِ عزیزم

کسی که در زندگی ‌اش کسی را از ته قلبش دوست دارد همیشه نگران است!
نگران غذا خوردنش
نگران ماشین‌هایی ‌که به او نزدیک میشوند و بوق شان خراب است؛
نگران ویروس‌هایی که دور او میچرخند!
اما بابای عزیزم ...
این‌ها از شیرین‌ترین نگرانی‌‌های دنیا هستند!
از شیرین‌ترین های آن‌ها ...

📕 #بابا_لنگ_دراز
✍🏻 #جین_وبستر


#سلام عزیزان
روز خوبی داشته باشید

https://t.me/RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

20 Sep, 02:14


۲۰ نشانه بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن

۱. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره:‌ دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست

۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند:‌ پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون

۳. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید:‌ پس معذرت خواهی میکنید

۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره

۵. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن

۶.  میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید مست نباشید غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید

۷. قهر نمیکنید:‌ یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید

۸. دست از کمالگرایی برمیدارید:‌ هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید

۹. یاد میگیرید بد بین بودن در باره نتایج امور یه فضیلته

۱۰. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده:‌ مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه

۱۱. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید

۱۲. میفهمید زندگی با شما آسون نیست

۱۳. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید:‌ بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم

۱۴. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم

۱۵. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه

۱۶. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن

۱۷. بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید

۱۸.میفهمی باید دیدتو نسبت به درد هات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی

۱۹. میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته:میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید

۲۰.دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها


#سلام عزیزان
جمعه تون عالی

مشاور خانواده
زینب عرب🌹

روانشناسی بدون‌ مرز

25 Aug, 17:48


مسئولیت پذیری توی خانواده
باید از کودکی آموزش داده بشه.
تغییر و اصلاحش توی بزرگسالی بسیار سخته.

@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

25 Aug, 17:39


وقتی اونایی که عصبانیت کردن، خودشون بهت راه حل میدن. 😍😄👌

@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

25 Aug, 17:34


یادت باشه
نجنگیده نبازی!

@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

25 Aug, 17:17


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

25 Aug, 17:15


حتی مثبت ترین افراد هم افکار منفی دارند؛
اما مهم این است که این افکار را تغذیه نکنید.

@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

25 Aug, 17:10


 پدر و یا مادر عزیز؛
مثل هر پدر و مادر دیگه ای ممکنه گاهی احساساتتون به شما غلبه کنه و شما عصبانیت خودتون روی سر کودکتون خالی کنید. این وضعیت برای هر پدر و مادری حتما رخ داده و کاملا طبیعیه. اما اگر این رفتار زیاد تکرار بشه ممکنه عوارض بدی رو روی روان فرزند دلبندتون باقی بزاره و باعث ایجاد ترس، احساس ناامنی، استرس، کاهش اعتماد بنفس، اختلال در خواب، شب ادراری، لجبازی و رفتارهای پرخاشگرانه، افت تحصیلی، کاهش عملکرد، گوشه گیری و افسردگی بشه.
هروقت عصبانی شدید سعی کنید احساسات خودتون رو کنترل کنید و در زمان مناسب درباره رفتار اشتباه فرزندتون تصمیم بگیرید و از روش های مناسب فرزندپروری استفاده کنید.
اگر نیاز به آموزش یا تقویت مهارت کنترل خشم یا مهارت فرزندپروری داشتید میتونید مشاوره بگیرید.

دکتر فریبا بیابانی
روانشناس کودک، نوجوان، خانواده و فردی


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

20 Aug, 19:24


شبتون سرشار از آرامش🌹


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

20 Aug, 19:21


کسی که بخواد راهش رو پیدا می کنه،
کسی که نخواد بهونه ش رو👌👌


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

20 Aug, 19:14


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

20 Aug, 18:56


والدین هر کودکی ۳ نفر هستن؛
پدر
مادر
رابطه پدر و مادر


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

20 Aug, 18:54


تعریف خوشبختی


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

17 Aug, 16:40


لحظه لحظه هاتون سرشار از سادگی و مهربانی ❤️🌺

@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

17 Aug, 16:40


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

17 Aug, 16:34


واکنش شما در مقابل اشتباه فرزندتون چیه؟

@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

17 Aug, 16:18


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

17 Aug, 16:18


بهترین راه افزایش اعتماد بنفس کودکان


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

17 Aug, 16:15


از اینکه از روی عشق به کسی صدمه بزنی، گناهت سنگین تر است!

@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ!

روانشناسی بدون‌ مرز

17 Aug, 16:01


چرا نمیتونیم بعضی از آدمها رو ببخشیم؟!


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ

روانشناسی بدون‌ مرز

17 Aug, 02:46


گفتمش
خورشید سر زد
ماه من
بیدار شو

گفت تا
من برنخیزم
کی بر آید آفتاب ...


@DrBiabani
@RAVANSHENASIYBEDONEMARZ