روانشناسی 369

@psycho369logy ⚪️⚫️

اگر روز سختی رو گذروندی، میتونی با این کارها به روز بهتری تبدیلش کنی:

۱: به کسی که میدونی داره روزهای سختی رو میگذرونه پیام بده، احوالپرسی یا مقاله‌ای که میتونه بهش کمک کنه یا محتوایی که باعث میشه بخنده. هرچیزی تا بدونه به یادش هستی.

۲: به کسی که تحسینش می‌کنی پیام بده و اجازه بده بدونه که چقدر روی تو تاثیر گذاشته.

۳: به کسی که یه روزی بهت کمک کرده پیام بده و ازش تشکر کنه و اجازه بده بدونه که قدردانش هستی.


این فعالیت‌ها باعث به وجود اومدن احساساتی می‌شن که در مجموع حس و حال بهتری بهت میدن. هم حال خودت بهتر میشه و هم به دیگری حس خوبی میدی.
@psycho369logy

🌺برای موفقیت لازمه از خانه امن خود خارج شوید
لازمه اون کاری که یک اب باریکِ بخور و نمیر رو داری رها کنی....
🍉دقیقا بدترین ضربه رو از کار ها...درامدهایی می خوری که نه تو رو می کشه نه قوی. فقط زنده نگه ات داشته..

🍫رها کن برو سراغ کار و تحصیلات یا در امد بالا.... بگذار بگویند فلانی جا زد.... اون ها همون هایی هستند که همه اش من من می کنه....مثل تاکسی خالی که زیاد بوق می زنه

🎈تغیر جرات ریسک پذیری می خواهد...
تغیر سخت است اما اینده اش بهتر...
پس دست بکش از کارهایی که اب باریکه بخور و نمیر دارند...
🌸به سمت هدف بزرگ تر حرکت کن..
بذار بگن تو بدی...بگذار بگن بی عرضه ای...
اما امااااا یک روزی همه این ها تموم میشه و تو موفق میشی(البته اگه هدف و مسیرت درست باشه و کمی از مخلوط ریسک پذیری)

⛱طبق امار ها افراد موفق و پیشرفت گرا معمولا قدرت تحمل ابهام بالایی دارند(برعکس کسانی که اختلال اضطراب فراگیر دارند)

⭕️فردای تو ثمره تلاش امروز تو هست

@psycho369logy

دیدین این آدمایی که با مخالفت خانواده‌هاشون، به سختی و بعد از کلی جنگ و دعوا با هم ازدواج می‌کنن، سر دو سال نشده جدا میشن؟ می‌دونین چرا؟ چون تمام توجه‌شون رو به جنگیدن و راضی کردن خانواده‌هاشون محدود کردن، اصلا وقت نداشتن به خودشون فکر کنن. تازه وقتی به هم میرسن و خیالشون از خانواده‌ها راحت میشه، شروع می‌کنن به توجه کردن به همدیگه!
@psycho369logy

@psycho369logyخودآگاهی یعنی توانایی تفکر درباره تفکر خود، توانایی داشتن احساس درباره احساسات خود، داشتن نظر درباره نظرات خود. مثلا ممکنه من فکر کنم از اسم سارا متنفرم و کسایی که اسمشون سارا هست آدمای خوبی نیستن، پس لعنت بهت سارا. اما کسی که خودآگاهی داره، از خودش میپرسه چرا من از اسم سارا متنفرم؟ ممکنه به خاطر این باشه که دوست دختر سابقم اسمش سارا بود؟ خب اون سارا چه ربطی به بقیه ساراها داره؟ یعنی این من هستم که درباره افکارم فکر میکنم، درباره نظراتم نظر دارم و میتونم احساساتم رو حلاجی کنم... به این میگن خودآگاهی و متاسفانه اکثر آدما میزان خیلی کمی از اون رو دارن. اما خبر خوب اینه که با تمرین میتونین یادش بگیرین. در واقع باید تواناییتون رو در مشاهده خودتون، افکار و احساسات‌تون افزایش بدین. میتونین از مدیتیشن، رواندرمانی یا نظر یه دوست نزدیک که تعصبی نداره و از شما عاقل تره استفاده کنین. چرا خودآگاهی مهمه؟ چون آدمایی که میزان بالایی از خودآگاهی رو دارن، تصمیمات بهتری میتونن بگیرن، تمرکز بالایی دارن، هیجاناتشون رو بهتر مدیریت میکنن و مشکلات بالقوه رو بهتر تشخیص میدن..
@psycho369logy

اگر تو از اون دسته افرادی هستی که تصمیم دارن والد بشن باید بدونی که یکی از مهمترین تصمیمات زندگی اینه
چه زمانی و با چه کسی بچه دار بشی!
میشه شغل رو عوض کرد میشه خونه دیگه ای ،خرید میشه مهاجرت کرد میشه به وطن ،برگشت میشه از همسر جدا شد
و....
اما یادت بمونه که
وقتی والد شدی تا آخر عمر والدی و هرگز نمیشه اینو تغییر داد یعنی تو، فرزندت و والد دوم تا ابد به هم گره میخورین و دکمه برگشتی وجود نداره!
و حتی اگر جدا بشین هم باز اون بچه فرزند توعه و اون شخص مادر پدر بچه تو باقی میمونه پس
توی انتخاب و تصمیمت خیلی باید دقت کنی خیلی زیاد
@psycho369logy

میخوای حالت خوب شه؟ به حرفم گوش کن:

•گشتن تو فضای مجازی »»»» کتاب بخون
•بی حوصله شدن »»»» پادکست گوش کن
•بی انگیزه شدن»»»»» هدف گذاری کن
•احساس فرسودگی »»»» بزن به دل طبیعت
•احساس خستگی »»»» تمرکز روی تنفس
•نشخوار ذهنی»»»» افکارت رو بنویس
•عصبی شدن »»»» مدیتیشن کن
@psycho369logy

عادت هایی که کمک میکنن جذاب و کاریزماتیک تر به نظر برسیییی :

۱. از خودت به خوبی مراقبت کن (غذای خوب بخور، بپوش، تجربه کن و...)
۲. توی روابط وفادار و معتمد باش
۳. با خانواده، دوستات و اطرافیانت مهربون و خوش برخورد و متحرم باش
۴. ارزش خودتُ درک کن تا چیزایی که لیاقتت هستُ قبول کنی
۵. افرادُ برای اشتباهشون ببخش ولی حضورشونُ توی زندگیت محدود کن
۶. با افراد (خوب) ارتباط عمیق برقرار کن و راز نگهدار باش
۷. بلند شو، زمانی که میخوای بلند بشی (لفظی نباشه)
۸. وقتی کسی داد میزنه، آروم باش و خوب بهش گوش بده و دقت کن
۹. فقط هدف تعیین نکن، برای رسیدن بهشون تلاش کن (هدفمند باش)
۱۰. از آدم‌های باهوش‌تر یاد بگیر
@psycho369logy

کارهایی که باعث میشه یک نفر تو رابطه از ما خسته بشه :

- مدام ازش بخوایم همه وقت بیکاریش رو به ما اختصاص بده.
- تا کمی ازمون فاصله گرفت دائما ازش بپرسیم
چرا مثل قبل بهمون توجه نمیکنه.
- به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم.
- توقع داشته باشیم در همه‌ی موقعیت‌ها مارو به همه کس و همه‌چیز
ترجیح بده.
- بیش از حد توانمون سعی کنیم نیازهاش رو برطرف کنیم.
- بهش نشون بدیم تحت هیچ شرایطی رهاش نمی‌کنیم
حتی اگر بهمون به شدت آسیب بزنه.

https://t.me/psycho369logy

آورده اند كه در مجلس شيخ ابوالحسن خرقانی سخن از كرامت مي رفت و هر يک از حاضران چيزي مي گفت.

شيخ گفت: كرامت چيزي جز خدمت خلق نيست.
چنان كه دو برادر بودند و مادر پيري داشتند. يكي از آن دو پيوسته خدمت مادر مي كرد و آن ديگر به عبادت خدا مشغول مي بود.

يک شب برادر عابد را در سجده، خواب ربود. آوازي شنيد كه برادر تو را بيامرزيدند و تو را هم به او بخشيدند.
گفت: من سالها پرستش خدا كرده ام و برادرم هميشه به خدمت مادر مشغول بوده است، روا نيست كه او را بر من رجحان نهند و مرا به او بخشند.

ندا آمد:
آنچه تو كرده اي خدا از آن بي نياز است و آنچه برادرت مي كند، مادر بدان محتاج...

https://t.me/mehrdokhtarak

✍️ محمود_سریع‌القلم

🖊 چرا مُراقبِ آنچه می‌گوییم نیستیم؟


۱) چون کتاب نمی‌خوانیم؛

۲) چون اهمیتِ رشد شخصیت، حتی ده درصدِ نظام آموزشی نیست؛

۳) چون نظام آموزشی بر حفظ کردن استوار است تا فکر کردن؛

۴) چون تربیتِ خانوادگی بیشتر بر احساسات استوار است تا رشد فردی؛

۵) چون نیاموخته‌ایم حرف زدن، مسئولیت دارد؛

۶) چون وقتی به پول می‌رسیم احساسِ قدرت می‌کنیم؛

۷) چون وقتی به قدرت می‌رسیم احساسِ برتری می‌کنیم؛

۸) چون عموماً دو هدفِ کلیدی را در زندگی دنبال می‌کنیم: پول و شهرت؛

۹) چون منافع شخصی بر رفتار اخلاقی غلبه دارد؛

۱۰) چون اصلِ نگاه به انسان‌های دیگر ابزاری است؛

۱۱) چون افراد، یک دفعه به جایگاهی غیرمنتظره می‌رسند؛

۱۲) چون بی‌احترامی به انسانها در جهان سوم خیلی پیامد ندارد؛

۱۳) چون نیروهای احساسی بر عقلِ محاسبه‌گر غلبۀ نود درصدی دارند؛

۱۴) چون فکرِ قبل از سخن، فرصتِ تمرین ندارد؛

۱۵) چون افراد، جوگیر می‌شوند؛

۱۶) چون تعداد فالوور به مراتب مهم‌تر از داشتنِ پِرنسیپ است؛ 

۱۷) چون معلوم نیست مسئول تربیتِ مدنی کیست؛

۱۸) چون تربیت، از خانواده و کلاسِ درس به جهان مجازی منتقل شده است؛

۱۹) چون عنصر "زمان" در سخن گفتن تعطیل است؛

۲۰) چون بی‌ثباتی اقتصادی، تعادل رفتاری را مختل کرده است؛

۲۱) چون آشنایی با ادبیات فارسی به شدت ضعیف شده است؛

۲۲) چون درناخودآگاهِ افراد، بخشِ رعایتِ حقوقِ دیگران قفل است؛

۲۳) چون گروه‌های مرجع فرهنگی در جامعه تغییر کرده‌اند؛

۲۴) چون روانشناسی فهم دیگران در بسیاری ازافراد ضعیف است؛

۲۵) چون زرنگی‌های دمِ دست مهم‌تر از میراثِ شخصیتی است؛

۲۶) چون تصور می‌کنیم دیگران متوجه نیات ما نمی‌شوند؛

۲۷) چون احساسِ تعلق به یک جامعۀ سالم، خیلی ضعیف است؛

۲۸) چون زندگی امری جدی نیست؛

۲۹) چون به دوامِ واژه‌های منفی در ذهن انسان واقف نیستیم؛

۳۰) چون بسیاری، حتی پنج صفحه درمورد خودشان نمی‌توانند بنویسند.


https://t.me/psycho369logy

به جای کنترل کردن همدیگه و تحمیل عقایدمون به هم میشه فاصله گرفتن رو تمرین کرد. هیچ قانونی وجود نداره که آدمها حتما و تا همیشه باید کنار هم بمونن اما احترام به هم جز قوانین اصلی رابطه است. 📌اين جملات هرگز و ابدا به این معنا نیست که تا جایی با عزیزی به مشکلی برخوردین سریعا فاصله بگیرید. مسلما آدمهای اطراف ما سرمایه های ما هستند و ارزشمندن پس لازمه تا جای ممکن گفتگو کنیم، سعی کنیم مشکلاتمون رو رفع کنیم و نسبت به هم بخشش و انعطاف داشته باشیم ولی در نهایت اگر مسائل حل نشده به بی احترامی و توهین و رنج تبدیل شد، میشه فاصله گرفت و مرز گذاشت... . .

سلام به همه دوستان
ي ويس كوتاه و خلاصه شده از مهارت جرات ورزي و ابراز وجود در گروه قرار دادم براي اون دسته از دوستان كه ميگفتن مرز بين قاطعيت و پرخاشگرى و رفتار منفعلانه رو توضيح بديد. 🙂💚سئوالي بود در خدمت شما هستم