Роспотребнадзор посоветовал детям есть не более 15 граммов сахара в день
В России дети злоупотребляют сладкими кондитерскими изделиями, а в странах Запада одна из главных причин набора веса у детей — превышение нормы потребления сладких напитков. Однако в обоих случаях сладости оказывают одинаково вредное воздействие, если их употреблять без меры. Об этом заявили эксперты проекта Роспотребнадзора «Здоровое-питание.рф».
По оценкам специалистов, для младшеклассников предельной нормой потребления сахара — 10-15 гр в день (два небольших печенья). Шоколад можно есть молочный, с низким содержанием кофеина.
Из напитков лучше выбирать не нектары, а натуральные соки (для детей до 7 лет норма — 150 гр сока в сутки, для школьников — до 200 гр).
Эксперты обращают внимание родителей, что в некоторые периоды жизни у ребёнка потребность в сладком становится выше. Это бывает при больших физических и умственных нагрузках, а также во время гормонального взрыва и скачков роста.
Специалисты рекомендуют употреблять сладости после еды, лучше всего — после завтрака. Не навредят конфета или кусочек шоколада после уроков или занятий спортом.
В России дети злоупотребляют сладкими кондитерскими изделиями, а в странах Запада одна из главных причин набора веса у детей — превышение нормы потребления сладких напитков. Однако в обоих случаях сладости оказывают одинаково вредное воздействие, если их употреблять без меры. Об этом заявили эксперты проекта Роспотребнадзора «Здоровое-питание.рф».
По оценкам специалистов, для младшеклассников предельной нормой потребления сахара — 10-15 гр в день (два небольших печенья). Шоколад можно есть молочный, с низким содержанием кофеина.
Из напитков лучше выбирать не нектары, а натуральные соки (для детей до 7 лет норма — 150 гр сока в сутки, для школьников — до 200 гр).
Эксперты обращают внимание родителей, что в некоторые периоды жизни у ребёнка потребность в сладком становится выше. Это бывает при больших физических и умственных нагрузках, а также во время гормонального взрыва и скачков роста.
Специалисты рекомендуют употреблять сладости после еды, лучше всего — после завтрака. Не навредят конфета или кусочек шоколада после уроков или занятий спортом.
