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18 Feb, 17:25

🧗‍♂️ LAS CLAVES DEL ENTRENAMIENTO DE #ESCALADA 🔑
📌 Las adaptaciones, en resumen:
Cada estímulo producirá unas adaptaciones. Su nivel y duración dependerán del tiempo dedicado, volumen e intensidad ⏳💪.
Al empezar a #escalar, los músculos se adaptan rápido 💥, pero los tendones y tejidos blandos tardan más. De ahí tantas lesiones en los primeros años 🚑.
La experiencia del entrenador, el feedback del escalador y el conocimiento científico 📚 son clave para ajustar las cargas de forma eficaz.
El cuerpo no distingue entre estrés físico, bioquímico y mental 🧠⚖️. Todo afecta tu rendimiento.
Las adaptaciones son temporales y reversibles. Si no las trabajas, desaparecen 🔄.
Variabilidad: ajustar cargas y estímulos evita el estancamiento y mejora el progreso 📈.
Planificación dinámica y personalizada, adaptada a cada escalador(a) 🎯.
Sobrecarga y especificidad: aumentar la carga progresivamente y buscar la transferencia a la escalada 🏔️.
El equilibrio entre carga y recuperación es fundamental para evitar el sobreentrenamiento ⚖️💤.
El principio SAID: entrenar lo que quieres mejorar → más horas escalando, más cambios físicos en el cerebro → mejor coordinación 🧩.
🔥 ¿Las tienes en cuenta? ¿Cuál añadirías? ⬇️
https://www.instagram.com/p/DGOO2msNWc5/?igsh=bnp0Z3hhZHUwcW1o

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17 Feb, 19:20

Adam Ondra en la Pedri https://youtu.be/Wu6LaFBZGAc?si=yRS0HwxNMt4i8nyF

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16 Feb, 17:17

🧗‍♂️ JUMBO LOVE 🔥
Una vía de #escalada deportiva situada en lo más recóndito del desierto californiano de Mojave, a más de 2.000m de altura ⛰️.
Una línea futurista de 80m, equipada por Randy Leavitt 🔩.
🔥 Chris Sharma necesitó más de 100 pegues para lograr el 1er ascenso en 2008 (momento épico registrado en el vídeo “Progression”) 🎉.
No fue repetida hasta 2015 por Ethan Pringle.
📌 Jumbo Love no fue la primera propuesta de 9b/5.15b. Anteriores fueron Akira, Chilam Balam o, el año antes, Ali Hulk Sit Start Extension (para algunos, un largo problema de boulder; para otros, el auténtico 1er 9b 🤔).
⚡ En 2023, Seb Bouin, tras encadenarla, hizo una entrada directa, resultando en "Supreme Jumbo Love", 9b+ 🚀.
Un rutón legendario, que, debido a su ubicación remota, la hace aún más difícil y preciada 💎.
#Escalada #HistoriaDeLaEscalada #SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DGJEfMFtue9/?igsh=MXZ2eGczNWY5bjZvNg==

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13 Feb, 07:09

🔥 Una de las mayores diferencias de los escaladores de élite es el ritmo que son capaces de aplicar escalando. Es impresionante ver a Adam Ondra o Jakob Schubert fluyendo de presa a presa con una gran precisión 🧗‍♂️⚡

🇨🇿 Ondra siempre ha señalado que intenta estar el mínimo tiempo indispensable en cada presa. Pero, ¿por qué? ⏳ En este artículo entenderás la importancia del ritmo y por qué la escalada es una cuenta atrás ⏰

Cada vía tiene un ritmo idóneo de ejecución. El papel del #escalador es descubrirlo y adaptarse a él. Como decía Bruce Lee: "Be water, my friend" 💧🐉

🩸 Al #escalar, las contracciones isométricas del antebrazo limitan o incluso cortan el flujo sanguíneo, por lo que el tiempo en cada presa puede ser decisivo para encadenar. ⚠️

De estas necesidades surgen varios modelos para aplicar un ritmo eficiente en el ascenso 📈. En este artículo descubrirás:
✅ Por qué el ritmo es clave en la #escalada 🎯
✅ Cómo entrenar la fluidez intentando no perder precisión 🎶
✅ La importancia de aprovechar los reposos en tu estrategia 🏆

💪 ¿Ready para escalar con más inteligencia? Descubre cómo mejorar tu ritmo y aumentar tus probabilidades de encadenar en el artículo 🔗👇 https://www.pasoclave.com/ritmo-reposos-escalada-deportiva/

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13 Feb, 05:33

Otoño en Fontainebleau https://youtu.be/E72Luj2mPzA?feature=shared

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12 Feb, 14:46

Aquí tb los de la final femenina https://www.youtube.com/live/rQNEkmu7aFw

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12 Feb, 12:35

Buenos bloques en la final masculina de boulder de Japón https://www.youtube.com/live/9_ZwEKsYq_A

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11 Feb, 18:14

Un estudio reciente sugiere que las escaladoras pueden experimentar más disfunción del suelo pélvico de lo que se pensaba. Aquí algunos hallazgos clave:
📊 91.5% de las participantes reportaron síntomas de vejiga hiperactiva.
🪢 Las que escalan con cuerda experimentaron más síntomas de incontinencia y prolapso que las que hacen boulder.
🤰 Las #escaladoras que han tenido hijos reportaron más molestias relacionadas con la incontinencia urinaria.
🔎Aunque la #escalada en roca es un deporte de impacto relativamente bajo, las escaladoras mostraron tasas más altas de trastornos del suelo pélvico que la media.
💬 Resulta un asunto poco popular que entrenadores y escaladoras deberían tener en cuenta.
¿Has notado algún síntoma? Comparte tu experiencia y hablemos más sobre este tema poco visibilizado. 👇
- Ref: Altshuler y col., 2024
https://www.instagram.com/p/DF8Si15tIe6/?igsh=cjZ5Y3kzamV5eDk1

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10 Feb, 19:09

Reto de ascender 3 multipitch en un día en Squamish https://youtu.be/QRMVx-yR8Os?feature=shared

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09 Feb, 17:13

Tim Emmett nació en Inglaterra en 1974 🇬🇧. Empezó a #escalar 🧗‍♂️ con 15 años y ya en la universidad destacó, llegando a ocupar portadas de revistas 📖 (On the Edge).
🔥 Apasionado del outdoor y la adrenalina, ha dejado huella en varias disciplinas:
❄️ Escalada en hielo: Realizó las cascadas más difíciles, siendo el 1º en escalar W10 y por encima (hasta W13). También ha ganado campeonatos mundiales de la disciplina.
🌊 Psicobloc: Pionero en el desarrollo del deep water soloing, llevando este estilo a nuevos niveles.
🧗 Escalada tradicional: Propuso el primer E10 y repitió algunas de las líneas más extremas.
🏔️ Alpinismo: Fue nominado al Piolet D’Or por la apertura de Kelar Dome a 6.800 m en el Himalaya.
🪂 Para-alpinismo: Combinó escalada con salto BASE hasta que un susto casi le cuesta la vida.
🎥 Ahora, el documental "Mad for It" cuenta su historia de manera muy divertida. ¡Muy recomendable! 🚀
💬 ¿Lo conocías?
#HistoriaDeLaEscalada #SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DF3ChzCMLBj/?igsh=YXE5NTZjZHZmd2d5

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07 Feb, 12:32

Jakob Schubert comentado los encadenes de varios bloques duros en Ticino https://youtu.be/5mZ-XKD21Mk?feature=shared

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06 Feb, 19:19

Siempre mola ver los encadenes de esta mítica vía https://youtu.be/owaF7jrK_kA?feature=shared

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06 Feb, 18:06

MEJORAR LA FUERZA DE DEDOS CON BAJA INTENSIDAD
¿Te suena el método de 10 minutos al día de Emil Abrahamsson? Pues junto a investigadores como Keith Baar, han publicado un estudio que confirma sus beneficios (Gilmore y col., 2024). 🔬📈
Compararon 3 protocolos para mejorar la fuerza de agarre 🏋️‍♂️:
✅ Suspensiones máximas: 6x10s con 2 min de descanso en 20 mm (80-90% FIM).
✅ Isométricos con pies en el suelo: Baja intensidad (40-60%), 10s en extensión y semiarqueo en varias combinaciones de bidedos.
✅ Combinación de ambos.
❌ Grupo control: Solo escalaban.
👥 Participaron 527 escaladores (6a+ a 8c, media 7b/+ grado francés de deportiva): Intermedios (54), Avanzados (432), Élite (38):

📊 Resultados: Mejoras en la fuerza de agarre:
🔹 Suspensiones máximas: +3,2%.
🔹 Isométricos con pies en el suelo: +3,1%.
🔹 Combinación: +5,3% 💥.
❌ Grupo control: Sin mejoras.

✍️Conclusiones
✅ Es un tipo de trabajo que se puede adaptar e incluir en cualquier plan de entrenamiento.
✅ Una manera de aprovechar esta vía estructural sin generar fatiga ni estrés elevado, y que cabe en sesiones de recuperación o en el calentamiento.
✅ Además de las ventajas que suponen estas activaciones en la prevención de lesiones.
¿Lo has probado? 🤔⬇️
https://www.instagram.com/reel/DFvZzyqtZEm/?igsh=eDRiMzd5N25oMHZ3

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06 Feb, 12:23

Un día con Ana Belén proyectando en Margalef https://youtu.be/bBLptm3tMcU

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05 Feb, 19:09

Qué grandes los Marín https://www.3cat.cat/3cat/esports360-una-vida-escalant-junts/video/6316361/

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05 Feb, 12:32

Vaya sectorazo! y en la orilla de la playa ! https://youtu.be/SAUWJm8j_Us?feature=shared

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04 Feb, 18:52

El joven escalador cuenta los detalles del 9a más repetido del mundo https://youtu.be/vtQeh2hH0DQ?feature=shared

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04 Feb, 18:10

🔥 ¿Cuál es el mejor tipo de #dominada para mejorar en #escalada? 🔥
Vigouroux y Devise (2024) han comparado diferentes protocolos de contracción muscular en 30 escaladores de nivel IRCRA 23 (8a/deportiva o 7b+/boulder) durante 5 semanas. 🧗‍♂️💪
Los escaladores se dividieron en 4 grupos:
✅ ECC: Dominada excéntrica + potente (más complejo/PAP que excéntrico).
✅ PLYO: Clusters de dominadas con contramovimiento (rebotes) para activar el CEA.
✅ ISO: Dominadas dinámicas con bloqueos isométricos a 60º, 90º y 120º (Frenchies o estático-dinámicas).
✅ CTRL: Grupo control, solo escalaban.

📊 Resultados:
❌ Grupo control: Sin mejoras.
✅ Los 3 grupos mejoraron la fuerza máxima de tracción, siendo el grupo ECC el que más aumentó su 1RM.
✅ ECC y PLYO mejoraron la velocidad de ejecución (normal ya que ambos potencian esa cualidad).
✅ ECC logró mejoras en un rango de recorrido más amplio. En PLYO sucedió lo contrario, puesto que no llegaban a la fase final de la dominada.
✅ Los 3 grupos desarrollaron mejoras en la potencia, reflejadas en la fuerza peak y en la velocidad. Sobre todo, si en la ejecución se permitía aprovechar el CEA. Esto puede indicar mejoras del stiffness de los tejidos implicados y/o eficiencia en la ejecución.
✅ En PLYO se registraron las mayores mejoras de resistencia. Es probable que deriven del planteamiento en clusters o superseries de los ejercicios. ISO también aumentó la resistencia, aunque menos.

🔑 Conclusión:
💥 Para potencia, ECC y PLYO son los ganadores.
💥 Para resistencia, los descansos cortos son clave (más que el tipo de contracción).
💥 ISO puede ser poco eficiente para el rendimiento en escalada debido a la falta de coordinación muscular. Trabajar sólo con el peso corporal no permite generar niveles de fuerza elevados (al menos, en los niveles de los participantes).
Un estudio súper interesante que deja muchas ideas para entrenar mejor. ¿Cuál de estos métodos usas en tu rutina? 🤔⬇️
https://www.instagram.com/reel/DFqQkVbN3en/?igsh=MXNuY2N5eDNjcG9o

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03 Feb, 19:13

Por muy fuerte que estés, si no empotras, no subes esta vía https://youtu.be/EhXKAlpyE1g?feature=shared

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02 Feb, 17:37

🧗‍♀️ Lisa Rands una #escaladora estadounidense nacida en California en 1975. ¿No te suena? 🤔 Pues aquí van algunos de sus hitos más destacados:
✨ 2001
🔹 2º ascenso femenino del icónico bloque del Camp 4 “Midnight Lightning” ⚡ (V8/7B/+). Lynn Hill lo hizo antes, pero Lisa no lo ensayó con cuerda.
🔹 Se convierte en la 2ª mujer en encadenar V11-7C+/8A con “Plain High Drifter” 💥.
🏆 Golden Piton Awards
🔹 Reconocida por varios ascensos sobre 8A 🔝.
🎟️ Competiciones
🔹 En su 1ª internacional quedó 2ª, y fue la 1ª estadounidense en ganar una Copa del Mundo 🏆en 2002.
🪢 #Trad
🔹 2003: 2ª mujer del mundo en hacer E7 con “White Lines” (E7 6b/c).
🔹 2004: 1ª mujer en ascender un E8 con “The End of the Affair” (E8 6c) 💪.
🧗‍♂️ Boulder de referencia
🔹 2008: Escala “The Mandala” 🌟 (8A+), un hito en el #boulder femenino. "Las mujeres son perfectamente capaces de escalar todas las cosas altas, duras y aterradoras que escalan los hombres…" 💬, afirmó en TV 📺.
🧗‍♀️ Más allá del boulder
🔹 Ha escalado big wall y aparece en Reel Rock 5 (2010) 🎥.
🔹 También en otros vídeos como Dosage 4, The Sharp End... 🎬.
🔸 Hoy en día sigue disfrutando de la #escalada con su familia 👨‍👩‍👧, entrena un equipo de escalada y regenta su propio rocódromo en Chattanooga 🇺🇸.
📌 #Escalada #HistoriaDeLaEscalada #SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DFlDkQYNgB6/?igsh=MXZpcTF4bTVpNm05ZQ==

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02 Feb, 05:03

Final femenina en directo https://www.youtube.com/live/6S2f-BTY47I?feature=shared

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30 Jan, 19:08

Vídeo sobre la importancia de conservar y proteger zonas como el Cap, en Yosemimte https://youtu.be/JzaG_U37x3M?feature=shared

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30 Jan, 12:24

Otro encadene de este 9a de boulder https://youtu.be/CvQWPuR-Nls?feature=shared

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17 Jan, 18:23

Jorge Diaz Rullo planchando bloques duros nacionales https://youtu.be/mA7aPmswHBg?feature=shared

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17 Jan, 12:04

Prohibición de acceder a esta zona tan mítica de #escalada, con el 1er 8b+ "punks in the gym" https://youtu.be/h_bYfeWq_Nw?feature=shared

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16 Jan, 19:15

Jim Pope disfrutando de la roca por puro placer tras las olimpiadas https://youtu.be/oU2N2K5vvpc?feature=shared

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16 Jan, 12:28

Will Bosi por Japón https://youtu.be/0pyp7jB3l2g?feature=shared

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16 Jan, 07:08

💥 ¡Lo tenía pendiente y... boom! Ya está aquí! 💪 El artículo sobre la tracción en #escalada 🧗‍♂️.

🔥 Escalando, la fuerza de contacto del agarre ✋ es la que te hace quedarte en las presas. Luego, la fuerza y resistencia isométricas 🏋️‍♀️ te permiten mantenerte en ellas. Entonces, 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗽𝘂𝗷𝗲, 𝗽𝗼𝗱𝗿𝗮́𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘀𝗹𝗮𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮𝘀. 🚀

El gesto de traccionar se conoce también como 𝘁𝗶𝗿𝗮𝗿 𝗼 𝗷𝗮𝗹𝗮𝗿 🪢. ¡Prepárate para leer este articulazo! 📖

🧗‍♀️ "El gesto de traccionar es fundamental en escalada, pues es el que te hace moverte entre las presas. Sin embargo, resulta difícil de valorar ya que, conforme progresa el escalador, aumenta su eficiencia ⚙️, diluyendo la necesidad de traccionar.

Este artículo profundiza en:
📊 La ciencia y evidencia sobre tracción.
✅ Pruebas para evaluarla.
💡 Cómo entrenarla de manera efectiva.
💥 ¡Y muchos datos más para que mejores tu rendimiento escalando!"

https://www.pasoclave.com/fuerza-traccion-escalada-dominadas/

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15 Jan, 18:14

Brutal el último bloque https://youtu.be/y9lHkMXBKco?feature=shared

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15 Jan, 12:53

Último día de Schubert disfrutando del psicobloc de Mallorca https://youtu.be/Z_yNnfvX1E0?feature=shared

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14 Jan, 18:52

Escalando deportiva descalzo y sin magnesio https://youtu.be/ANo7jeOTL9Y

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14 Jan, 18:06

Flexibilidad en #Escalada (Parte 5): REFLEJO MIOTÁTICO Y REFLEJO DE INHIBICIÓN AUTÓGENA
⚙️ El cuerpo cuenta con mecanismos para regular el tono muscular:
- 🌀 Reflejo miotático: controla la longitud muscular.
🧠 ¿Qué hace?
Al estirar un músculo, lo contrae para protegerlo de desgarros.
- 🔄 Reflejo de inhibición autógena (o miotático inverso, RMI): controla la tensión muscular.
🧘‍♀️ ¿Cómo funciona?
Si un estiramiento provoca una tensión elevada y prolongada, el músculo se relaja para protegerse. Ejemplo: 🦵 cuando tienes un calambre en un gemelo y estiras fuerte de la punta del pie para relajarlo.
⚠ ️ Por eso, no se recomienda estirar de forma pasiva o mantenida antes de entrenar o escalar.
💡 Importante sobre los estiramientos:
❌ Evita estiramientos agresivos: provocan una contracción refleja que anula su utilidad.
✅ Busca tensión muscular, pero NO dolor. Con práctica, desarrollarás sensibilidad y consciencia para saber cuándo estás excediendo la intensidad.
✨ FNP: Facilitación Neuromuscular Propioceptiva
🛠️ Usa la inervación recíproca para vencer el reflejo miotático.
El acrónimo CARE te guía con 4 pasos clave 📚 (Hochholzer y Schoeffl, 2006):
1️⃣ Contraer
2️⃣ Aguantar
3️⃣ Relajar
4️⃣ Estirar
⚙️ ¿Por qué funciona?
Cuando contraes y relajas el músculo, los husos musculares necesitan un tiempo para recuperarse tras su activación. 🕒 Aprovechar ese periodo ayuda a ganar ROM sin activar la tensión protectora.
⚠ ️ Consejo: Sé conservador para evitar lesiones. 🙏
🔗 COORDINACIÓN Y SINERGIA INTERMUSCULAR
💡 Su objetivo: mantener los músculos seguros y dentro de un rango operativo adecuado.
Muchos métodos para mejorar la flexibilidad NO son estiramientos, sino ejercicios que trabajan procesos neuromusculares y reflejos involuntarios que limitan el ROM articular.
📌 Claves para trabajar la sinergia muscular:
🤝 Músculos antagonistas en sinergia (ejemplo: bíceps y tríceps).
😣 Tensión excesiva = posible causa de limitaciones en el ROM.
📋 Métodos efectivos:
- 🌬️ Control de la tensión facial.
- 🧘‍♂️ Respiración consciente.
- ✨ Técnicas de relajación.
- 🎯 Métodos de distracción o enfoque.
🔥 La flexibilidad es más que estirarte, es trabajar con tu cerebro y tu sistema nervioso para mejorar tu escalada. 🧗‍♂️💥
🔜 ¡Continuará…!
https://www.instagram.com/p/DE0Lg9lun4O/?igsh=MWJkNjliMXh3Nmtlcw==

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13 Jan, 18:52

Interesante bloque de roca conglomerada https://youtu.be/sWK5Ydv2ofE?feature=shared

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12 Jan, 17:04

Daniel Woods (1989) es un #escalador nacido en Texas. Empezó a #escalar con solo 5 años, y ya de niño participaba en campeonatos formando parte de un equipo junior entrenado por Justin Sjong y Jimmie Redo.
Hitos destacados:
🏆 Ganador de competiciones nacionales (2005-2013).
🪨 2003: 8a/V11 “Fuck You Finger”
🧗 2004: 8b+/V14 “Echale”
✈️ 2008: Se muda a Innsbruck y encadena 8c/V15 “In Search of Time Lost” (Magic Wood).
🔥 En 2010 propone “Hynotized Minds” como 8c/v15, por algunos considerado 8c+/V16
❄️ 2014: Encadena 8c+/V16 con “The Process”, una línea épica que realizó de noche y en invierno para aprovechar la buena condición.
🚀 2017: Realiza la 2ª propuesta de 9a/V17 mundial: “Return of the Sleepwalker”.
🎯 2018: Escala 9b de deportiva con “La Capella” (Siurana).
✨ Dos décadas en la cresta de la ola del #boulder internacional… ¡y lo que queda! 🌟
#HistoriaDeLaEscalada
#SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DEu7NRLt-iJ/?igsh=MTdsMmJrd3E0cXJnag==

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10 Jan, 19:37

La escaladora austriaca analiza su progresión en compes y en roca https://youtu.be/rLqpfX8dFLg?feature=shared

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10 Jan, 12:42

Adam Ondra vuelve a probar el codiciado bloque que encadenó hace 13 años y que sigue sin repetir https://youtu.be/elEJaYrdWr4?feature=shared

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09 Jan, 19:03

Así es el escalador checo de 16 años, de padres fanáticos, que ya ha encadenado 9a+ https://youtu.be/p-aZZZq-j0c?feature=shared

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09 Jan, 17:40

Flexibilidad en #Escalada (Parte 4): COMPONENTE NEUROMUSCULAR DE LA FLEXIBILIDAD
⚠ ️ La tensión muscular provoca procesos reflejos.
🧠 Su papel es proteger la integridad muscular y articular, pero el cerebro suele ser sobreprotector.
🔍 ¿Cómo funciona esto?
El cerebro recoge información constante y decide si puedes o no realizar una acción dependiendo de si la percibe segura. Toda esa información llega desde diferentes puntos del cuerpo conectados al sistema nervioso.
📍 En músculos, tendones y articulaciones, hay receptores que provocan reflejos involuntarios ante posibles situaciones de peligro:
- 🌀 Husos neuromusculares: detectan cambios en la longitud muscular y responden contrayendo los músculos.
- 🏋️‍♂️ Órganos tendinosos de Golgi: monitorizan la tensión en los tendones y responden con el “reflejo de estiramiento inverso”, relajando los músculos contraídos. Hay distintas estrategias para inhibir sus funciones( p.ej. contraer el músculo principal o su antagonista antes del estiramiento).
- 🔧 Receptores articulares: transmiten información sobre las posiciones de las articulaciones.
💡 ¿Qué hace el cerebro con esta info?
🧠 Según los datos, regulará el ROM (Rango de Movimiento).
🚨 EL CEREBRO BOICOTEA TU MOVILIDAD
El cerebro sobreprotector intenta anticipar posibles daños. Cuando un movimiento exige cierto rango, evalúa factores como:
🌟 Experiencia previa
🌍 Ambiente y entorno
📈 Necesidad
Si no lo ve seguro:
- 🛑 Inhibirá el músculo agonista.
- ❌ Generará tensión y dolor para evitar que llegues al “rango peligroso”.
Además, la idea del Gobernador Central sugiere que la fatiga también es un mecanismo protector.
✨ Recuerda: trabajar tu flexibilidad y tu confianza en el rango de movimiento es clave para mejorar tu escalada. 🧗‍♂️🔥
🔜 ¡Continuará…!
https://www.instagram.com/p/DEnQ1wZtrXT/?igsh=cnB4OXZjdzZ0MXBt

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09 Jan, 12:38

Sigue la serie de vlogs de Jakob Schubert haciendo psicobloc en Mallorca https://youtu.be/t502Jojf-Tc?feature=shared

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08 Jan, 12:35

Buenísimo este vídeo de Nathaniel Coleman en su proceso hasta lograr el 1er ascenso de esta propuesta de 9a de boukder "No One Mourns the Wicked" https://youtu.be/EzhKy-ZVwM4?feature=shared

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07 Jan, 18:34

Vaya liniote https://youtu.be/vOYZLymI-pY?feature=shared

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07 Jan, 18:08

https://www.instagram.com/reel/DEiJz-XN49n/?igsh=c2F1Y3Rib2V3a2dy

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07 Jan, 18:08

Recopilación de algunos feedbacks escritos de finales de 2024.. Así despedimos el año 🔥

Enhorabuena, cracks! Seguiiiiimos 💪!

#escalada

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#trainingforclimbing #pasoclave #regleta #escalarparadisfrutar #rockclimbing #escaladadeportiva #escaladalibre #escaladaenroca #escaladaclasica #escaladatradicional #entrenamientodeescalada #escaladaclassica #escaladaesportiva #escaladaartificial #rockclimbing #RockClimbingTraining #ClimbingPerformance #ClimbingTrainingTipsr #bouldering
https://www.instagram.com/reel/DEiJz-XN49n/?igsh=c2F1Y3Rib2V3a2dy

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06 Jan, 18:13

Primera semana de Jana Svecovas por Suiza https://youtu.be/HBQnk_SEFZw?feature=shared

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05 Jan, 16:58

🔥 Bernard “Ben” Poisson fue una figura destacada de la #escalada en Quebec en los años ‘50. Su hazaña más icónica: la apertura del techo del Mont-King en artificial, conocido como “el techo de Ben” 🧗‍♂️.
🔨 Artesano de oficio, Ben diseñaba y fabricaba objetos únicos para la televisión. Sin embargo, su obra más famosa no está en un museo, sino en una pared extraplomada al norte de Montreal (Val-David) ⛰️.
🪵 Usando cuñas de madera hechas a mano, pitones, cuerdas de cáñamo, un estribo caser y un arnés de pecho, Ben logró equipar el techo el 14 de septiembre de 1958 junto a su amigo Erwin Hogson. Al fin de semana siguiente, regresó con Claude Lavallée y culminó la hazaña 💪.
🎯 Con valentía, tomó una decisión arriesgada: tirar de la cuerda hasta tener la comba necesaria para alcanzar un saliente 10m más arriba, evitando el roce de la cuerda. Si fallaba, caería al suelo. Pero lo logró 🙌, marcando un antes y un después en la historia de la escalada en la región.
⚡ Hicieron falta casi 30 años hasta que alguien logró el 1er ascenso en libre.
🎥 Revive esta historia épica en el vídeo: “Arc'teryx Presents: Le Toit de Ben”, disponible en YouTube.
#HistoriaDeLaEscalada #ValDavid #InspiraciónVertical 🌌 https://youtu.be/AgLu8_fEaR0?feature=shared
#SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DEc4iNPNStj/?igsh=MXgybHRvdWtta3N6ag==

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02 Jan, 18:53

Vaya sitio guapo para #escalar https://youtu.be/2ouzIfyVylo?feature=shared

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02 Jan, 07:16

🌟 ¿Buscas la cuerda perfecta para escalar? 🧗‍♂️🧗‍♀️ Este artículo es una guía con consejos esenciales para ayudarte en la ardua tarea de elegir la mejor cuerda para tus objetivos y necesidades particulares. 🪢✨

"Comprar una cuerda de escalada es un paso obligatorio para todo escalador (salvo los fanáticos del búlder 😉). En el mercado hay una amplia variedad de opciones según:
✅ El tipo de #escalada que practicarás 🏞️
✅ Tu nivel y experiencia 🧗‍♂️
✅ Las condiciones del lugar donde escalarás 🌧️☀️
✅ El presupuesto disponible 💰

Descubre cómo tomar la mejor decisión:
👉 https://www.pasoclave.com/comprar-cuerda-escalada-guia/

¡Equípate bien y a #escalar! 🚀🪢

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01 Jan, 18:02

El desafío de Anak Verhoeven y Neil Gresham escalando un Bulder de V8, una vía de autoprotección E8 (mojada), una deportiva de 8a , una vía de drytooling D8 y 8 cimas a pie en menos de 24 horas https://youtu.be/DSHnJQmO5Z0?feature=shared

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31 Dec, 14:05

ENTRENAR FUERZA PARA PREVENIR LESIONES 💪🧗‍♀️
Piensa por un momento en una vía concreta, con movimientos que te resulten muy exigentes 🤔. Ahora, imagínate escalándola con más fuerza 💪. ¿Qué sucede? Cada movimiento te supondrá un menor porcentaje de tu fuerza máxima. Gracias a eso, podrás escalar con más control 🎯 y un mayor margen de seguridad 🛡️.
El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la tasa de lesiones al promover una mayor estabilidad articular, y permitirte moverte con más fluidez 🌊 y rapidez ⚡. El propio grosor desarrollado en los tejidos y la fuerza muscular protegen estructuras subyacentes y tendones 🦾.
Según Lauersen y col., (2014), el entrenamiento de fuerza reduce las lesiones deportivas a menos de un tercio 📉, y las causadas por sobrecarga podrían bajar casi a la mitad.
Si no realizas un entrenamiento planificado con coherencia 📋, estás dejando los estímulos al azar 🎲. Éstos dependerán de lo que te vayas encontrando cada día de #escalada 🧗‍♂️. Y unos no tienen por qué prepararte para los siguientes.
Por ejemplo, si has estado escalando en una zona de canto desplomado 🪨 y cambias a una de regletas, tus dedos sufrirán si pretendes mantener el grado que venías escalando 🖐️. Sin embargo, si los has ido acondicionando con un entrenamiento accesorio, la transición será más llevadera 🚀. Es uno de los beneficios de combinar entrenamiento más analítico + escalada frente a sólo escalar.
Además, el entrenamiento de fuerza individualizado y bien programado parece ser el factor clave para disminuir el declive funcional por el envejecimiento fisiológico 🕒. Es, pues, la mejor píldora anti-envejecimiento 💊.
(Todo ello sin dejar de lado el beneficio más obvio: ¡poder hacer vías y bloques más duros! 💥 Lo que hará que tu abanico de posibles escaladas aumente 🧗‍♀️✨).
Este 2025, ¡que la fuerza te acompañe! 🚀💪
https://www.instagram.com/p/DEPtFoBtUlo/?igsh=c2x0dGtlZnJtZDU2

392

PasoClave Escalada

30 Dec, 18:45

Sabias palabras de Philippe Ribiere https://youtu.be/7QSpqEXkRQQ

343

PasoClave Escalada

29 Dec, 17:23

John Gaskins es un 🧗‍♂️ #escalador inglés que destacó por sus encadenes extremos.
- Realizó el 3er ascenso de Hubble (8c+/9a) en 1994.
- Habría 3 8cs de #boulder en los ‘00: “walk away assis”, “Il Pirata” y “Shadowplay”.
- “Violent new breed” (Yorkshire) es una vía de 6 metros con 2 parabolts. Resulta que una presa clave se movía, así que la fortaleció con sica. Pero, alguien la quitó y escribió con magnesio: “tut, tut,...”✍️.. Al final logró resolverla en 2004, quedando de 9a+ y requiriendo más tiempo del esperado⏳. En el momento, resultó la vía más dura del Reino Unido 🇬🇧 y sigue sin repetir. 🔥
John sigue escalando duro en la actualidad.
#SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DEK6I_XtCpa/?igsh=MXhqYTRhZTc0NWdtaw==

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PasoClave Escalada

26 Dec, 19:38

Impresionante escalada alpina mixta en Perú https://youtu.be/rzlLT-je9jg?feature=shared

483

PasoClave Escalada

26 Dec, 17:44

Flexibilidad en #Escalada (Parte 3): 🧘‍♂️🧗‍♀️
MOVILIDAD ARTICULAR: Cada articulación muestra unas cualidades específicas de flexibilidad y estabilidad en los siguientes planos de movimientos:
↕️Flexión-extensión
🔄Rotación interna y externa
✋🤚Pronación-supinación
↔️Protección-retracción
➡️⬅️Aducción-abducción
↔️ Deslizamiento anteroposterior
🏋️‍♂️ Tracción-aproximación
↔️ Deslizamiento medial-lateral
🔄 Inversión-eversión.
⚖️Varo-valgo
Algunos se producen de manera voluntaria (activa) 💪 y otros se alcanzan de forma pasiva 🧘‍♀️, aplicando cargas externas (como cuando te coges un brazo con el otro para estirar el hombro).
FLEXIBILIDAD ACTIVA Y PASIVA, ESTÁTICA Y DINÁMICA
La #flexibilidad activa es la que más interesa trabajar. Obtendrás una movilidad funcional superior que podrás aplicar a tus escaladas 🧗‍♂️. Esa movilidad articular más amplia mejorará tu rendimiento, a la vez que te protege frente a lesiones 🛡️.
La flexibilidad activa depende tanto de la longitud y rigidez de los tejidos blandos como de la fuerza funcional de los músculos para llegar al ROM completo de la articulación 💪. La mejor manera de entrenarla es con estiramientos dinámicos y ejercicios que apliquen una resistencia en el rango completo.
Además, la flexibilidad también puede ser estática o dinámica, según haya o no movimiento 🔄.
No conviene abandonar la flexibilidad pasiva, ya que ayuda en la prevención de lesiones causadas por movimientos involuntarios o tensiones inesperadas ⚠ ️ pues los músculos tienden a acortarse.
Imagina una puerta 🚪 tras la que había un armario 🪑 que no permitía su apertura completa durante 20 años. Cuando lo quitan, ¿qué ocurre? Pues que al abrir la puerta en todo su rango, se rompe una bisagra 🔧. Por suerte, este acortamiento no es tan pronunciado en la escalada 🧗‍♀️ (con amplia variedad de movimientos) como en otros deportes (ej. ciclismo 🚴‍♂️) o en entrenamientos convencionales de gimnasio 🏋️‍♂️ (siempre mismos ejercicios en el mismo rango y plano).
Para mejorarla dispones de estiramientos estáticos y pasivos.
🔜 ¡Continuará…!
https://www.instagram.com/p/DEDOMALNjjR/?igsh=Njc2dTg5anRqdHd5

436

PasoClave Escalada

25 Dec, 19:16

Primeros ascensos de blocazos en Irlanda https://youtu.be/9_MZaIdWrsk?feature=shared

364

PasoClave Escalada

25 Dec, 12:42

4º vlog de jakob Schubert haciendo psicobloc en Mallorca https://youtu.be/psT6e1wiPqo?feature=shared

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PasoClave Escalada

24 Dec, 17:58

Icónico highball de Yosemite https://youtu.be/3KR0l70leAI?feature=shared

463

PasoClave Escalada

24 Dec, 07:39

PASAR DEL 6A AL 7A ENTRENANDO DURANTE UNA LESIÓN 💪🧗‍♂️
@Agus.guide me contactó en septiembre porque se estaba recuperando de una rotura de peroné y pitón tibial 🦴⚡, y quería entrenar durante el proceso.
Me dijo que llevaba 2 años escalando y su máximo grado era 6a:
"Siempre me he enfocado en escalar lo que podía y nunca me puse a prueba a más." 🤷‍♂️
Han sido 4 meses de trabajo, entrenando en 🏠 lo que nos permitía la lesión. El último mes ya empezó a salir a roca 🪨. Se sentía bien y comenzó a probar 6bs.
En una videollamada 💻, ayer, le comentaba que según la última valoración, tenía "potencial" para hacer 7a. Esas palabras resonaron en su cabeza 💭, y al llegar al sector (lleno de 6bs), decidió probar un 7a, que SACÓ A LA PRIMERA 🤯🙌.
¿Magia? No, no hay truco:
- Preparación física: Agustín, aunque estos meses estuvo sin #escalar 🧗‍♀️, preparó su cuerpo 💪. Por eso ha podido volver apretando a un nivel superior al anterior.
- El poder de la mente 🧠✨: A veces tienes potencial para más, pero si no te pruebas, nunca lo sabrás. Muchos escaladores con los que trabajo me dicen que sienten que su entorno no comparte las mismas aspiraciones. Contar con un coach externo y datos objetivos 📊 puede ayudarte a extraer ese potencial que ya tienes.
🚨 Una lesión no es una excusa para dejarse por completo 🚨. Dejar de #escalar y/o entrenar suele ser un error. Siempre (al menos el 99,9% de las veces) se puede entrenar algo 🏋️‍♂️. Tanto por salud (física y mental) 🧘‍♂️🫀, como por tu yo #escalador futuro 🕰️, no desperdicies ese periodo (=oportunidad) 🚀.
Enhorabuena, crack! Seguiiiiimos 💪!
#escalada
https://www.instagram.com/p/DD9db5PNm0h/?igsh=OGhxeTE1NDZubGh4

452

PasoClave Escalada

23 Dec, 18:36

Cómo mola Ticino! https://youtu.be/jxKZRqYALT4?feature=shared

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PasoClave Escalada

22 Dec, 18:01

Fred Nicole es un 🧗‍♂️ #escalador suizo 🇨🇭 nacido en 1970 y conocido por impulsar la dificultad en #boulder en los ‘90 y ‘00:
- Con un 1er viaje en 1997, ha sido uno de los desarrolladores del boulder en Rocklands 🏜️
- En 1992, hizo el 1er 8b con La Danse des Balrogs 🐉.
- En 1996, el 1er 8b+ con Radja 🤴.
- En 2000, hizo la 1ª propuesta del 8c con Dreamtime 🌌 (hoy decotado).
- En 2002, encadena Monkey Wedding 🐒💍, propuesto como 8b+/c, pero hoy 8c confirmado.
En #escalada deportiva 🧗‍♀️:
- Encadenó el 2º 8c del mundo, Anaïs et le cannabis 🌿.
- Logró el 3er 9a, Bain de Sang 🩸.
- En 2016, establece el 1er 9a de deportiva en África 🌍.

En la actualidad, rediseña pies de gato 🐾 de la marca Five Ten.
¡Vaya titán! 💪🔥
#SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DD48_OXtFeF/?igsh=eDhobDM1ZDd5MWM2

348

PasoClave Escalada

19 Dec, 19:04

Segundo ascenso de esta vía que, según el nivel del pantano, es de deportiva o de psicobloc https://youtu.be/yHL9vuRpg0Q?feature=shared

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PasoClave Escalada

19 Dec, 07:05

La escalada engancha 🧗‍♂️🧗‍♀️. Eres tú y la roca 🪨. Y te lleva a situaciones de autoconocimiento 🤔, autoaceptación ✨ y superación 💪 que no sueles alcanzar con ninguna otra actividad de tu vida diaria.

Escalar te hace humilde 🫡. Pero, en ocasiones, la falta de foco por pensamientos negativos y temerosos 😟 puede truncar dicho viaje interior.

Al pensar en el rendimiento 🏋️‍♂️, solemos referirnos a la técnica (eficiencia) ⚙️, las capacidades físicas (fuerza y resistencia) 🏃‍♀️ y mentales 🧠. Pero hay otro factor que puede actuar de techo de todas ellas, provocando que no manifiesten su potencial: El miedo 😰. Si no lo controlas, no podrás manifestar esas capacidades.

🌟 "En la #escalada es normal pasar por momentos en que tengas que tratar con el miedo. Suele suceder con más frecuencia al principio, cuando comienzas a escalar; o tras alguna caída traumática. El problema es si llega a un nivel en el que la ansiedad es tan alta que dejas de divertirte." 🌟

En el siguiente artículo 📖, comprenderás por qué pasas miedo. Te ayudará a diferenciar entre el miedo real y el miedo figurado 👻, junto a algunos ejercicios de entrenamiento mental 🧘‍♂️ para aprender a convivir con él de la mejor manera... 💡

🔗 https://www.pasoclave.com/entrenamiento-mental-escalada-miedo-caida/

🗣️ Frases para reflexionar:

«Si vas a retroceder, hazlo sin recelo. Si avanzas, hazlo con tu ser completo, sin mirar atrás.» - Arno Ilgner 🌄
«El miedo es como un huésped indeseable que no sale de casa 🏠, por lo que hay que fingir que es un amigo.» - Sigmund Freud
«El miedo descontrolado es pánico ⚡. Controlado, es una emoción.» - Tiny Almada
«Ganas fuerza, valor y confianza con cada experiencia en la que te paras a mirar al miedo a la cara. Eres capaz de decirte a ti mismo: ‘He vivido este horror. Puedo con lo siguiente que venga.’ … Debes hacer lo que crees que no puedes hacer.» - Eleanor Roosevelt 💬
«El miedo depende de tu nivel de preparación para afrontarlo.» - Alex Honnold 🏔️

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PasoClave Escalada

18 Dec, 18:56

La receta para encadenar vías duras: trabajo duro y auto confianza https://youtu.be/nSyLSxug1xI?feature=shared

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PasoClave Escalada

18 Dec, 12:16

Vlog de Alberto Ginés mostrando este efento desxde dentro https://youtu.be/BNYoG0zrKhY?feature=shared

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PasoClave Escalada

17 Dec, 18:38

Ascenso femenino de este boulder de 8b+ https://youtu.be/giKXVeGrB9M?feature=shared

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PasoClave Escalada

17 Dec, 18:07

Flexibilidad en #Escalada (Parte 2): FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD
🏋️‍♂️ Ejercicio habitual e historial de entrenamiento: El deporte practicado mejora la movilidad que precisa 🦵 pero puede limitar otros grupos musculares ( 🚴‍♂️ empeora la movilidad de la cadera, mientras que 🏊‍♀️beneficia a los hombros)
👶 Edad: El pico de flexibilidad ocurre entre los 10 y 12 años. Pero no te preocupes si eres un escalador veterano 💪, ¡se puede mejorar a cualquier edad!
♀️♂️ Género: Las mujeres son, en promedio, más flexibles que los hombres.
🔥 Calentar:Incrementa la temperatura, el flujo sanguíneo y la tolerancia a rangos extremos.
🌡️ Incrementar la temperatura (interna y externa): Mejora la flexibilidad muscular y la plasticidad de los tejidos blandos.
🦴 Articulación y movimiento: Cada articulación tiene su flexibilidad específica para un movimiento concreto.
🌞 Momento del día: Nada más despertar, el cuerpo está más rígido.
BIOMECÁNICA DE LA FLEXIBILIDAD:
🔴 Grupos musculares tónicos: Tienen mayor potencial de flexibilidad debido a sus fibras rojas.
⚠️ Más no siempre es mejor: La flexibilidad debe ser funcional.
🐌 Estiramientos lentos mantenidos: Provocan una deformación viscosa del tejido conectivo y aumentan la tensión muscular.
🌐 Estiramientos multidireccionales: Mejoran todos los rangos de movimiento. ➡️⬆️⬅️
🔄 En los estiramientos dinámicos con rebotes: Incrementar el rango de movimiento (ROM) progresivamente.
🧗‍♀️Trabájala de manera accesoria. No dediques un mesociclo entero sólo a la flexibilidad. Combínalo con escalada y fuerza.
🌬️ Los Métodos de relajación y respiración pueden jugar a tu favor. ✨
🔜 ¡Continuará…! https://www.instagram.com/p/DDsFsdQNwdU/?igsh=aXBnaTcxMnN5dXV1

384

PasoClave Escalada

17 Dec, 12:29

3o de esta serie de vlogs de Schubert haciendo #psicobloc en Mallorca https://youtu.be/VmwMuWJxs4Y?feature=shared

398

PasoClave Escalada

16 Dec, 18:32

Breve docu sobre el proceso del route-setting de una compe de boulder https://youtu.be/JYoIRaIe1BY?feature=shared

368

PasoClave Escalada

16 Dec, 12:18

Resumen del verano de Jorge en Flatanger e imágenes probando Silence https://youtu.be/tqhd2YECd0Q?feature=shared

384

PasoClave Escalada

15 Dec, 17:57

Historia de L’Alchimiste🔥:
- ✅En 1997, Marc Le Menestrel escala este bloque de 8b, lo más duro de #Fontainebleau en el momento. Encadene que fue grabado con un vídeo épico, de los 1os de la zona.
- Poco después, un vándalo rompió 2 presas claves con un martillo, alterando el problema por completo🤯.
- Quedó así sin repetir hasta que, 17 años después, el #escalador finlandés Nalle Hukkataival lo logra encadenar afirmando que quedaba de un grado más duro💪 (entre 8b+ y 8c según repetidores posteriores).

#SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DDm7EKbtXP1/?igsh=MXFkeTh6dmtqdDJscQ==

397

PasoClave Escalada

13 Dec, 17:12

Prepara unas palomitas y pilla el lugar más cómodo del sofá para disfrutar del nuevo Reel Rock Tour 10, ya en abierto https://www.redbull.com/int-en/shows/reel-rock-1

460

PasoClave Escalada

13 Dec, 12:31

Adam Ondra y Jakob Schubert probando DNA, el 9c del Verdon propuesto por Seb Bouin https://youtu.be/DHM9vEpz2OE?feature=shared

420

PasoClave Escalada

12 Dec, 18:13

De las pocas veces que en vez de decotar, recota al alza https://youtu.be/1XFLROe1RRE?feature=shared

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PasoClave Escalada

12 Dec, 17:47

Flexibilidad en #escalada Parte 1 🧗‍♂️
La aplicación funcional de fuerza en la escalada depende de la posición idónea de las palancas corporales 📐 Una mala flexibilidad articular limitará tu movilidad, obligándote a adoptar posiciones menos ventajosas 🚷
❌ En algunos casos, esta limitación no te permitirá realizar el movimiento. También puede hacerte forzar en exceso, provocando una lesión ⚠️ Casi siempre, se traduce en un peor rendimiento al necesitar más fuerza en su ejecución.
🧘‍♀️ Aunque los escaladores son bastante conscientes de la importancia de la flexibilidad, la suelen entrenarla de maneras monótonas y poco funcionales (si es que lo hacen).
📊Diferentes autores han indicado la relevancia de la flexibilidad para el rendimiento en la escalada, siendo un factor de rendimiento más 📝 (Mermier y col., 2000; Watts, 2004; Giles y col., 2006) 🔍aunque aún falta consenso sobre las mejores pruebas para medirla.
Los límites de movilidad (ROM) de cada articulación dependen de:
1️⃣ Propiedades mecánicas de los músculos y tejidos blandos:
- Cápsula articular (47%) 🏵️: Rodea la articulación y se tensa en situaciones peligrosas.
- Músculos y fascias (41%) 💪: Más de 600 músculos están bajo la fascia, ¡todo está conectado!
- Tendones (10%) 🌀: Almacenan energía elástica.
- Piel (2%) 🩹: En ocasiones, puede limitar la movilidad al engancharse con tejidos.
2️⃣ Procesos neuromusculares y tensión muscular disfuncional. 🧠
3️⃣ El umbral de dolor. ⚡
4️⃣ La estructura de la articulación. 🦴
⚡La flexibilidad no es general, sino específica para cada articulación y tipo de movimiento (estático o dinámico).
✨ #Escalar mejorará tu flexibilidad específica para la #escalada, pero sólo en el rango de movimientos que suelas realizar. Por lo tanto, es necesario entrenarla en específico…
🔜 ¡Continuará…!
https://www.instagram.com/p/DDfLcGkt1U6/?igsh=dWNmejk4NHpyMm14

397

PasoClave Escalada

11 Dec, 19:24

Bloque guapo de 8b+ https://youtu.be/SEwKCUKuw0g

370

PasoClave Escalada

08 Dec, 17:40

Te suena el nombre de Catherine Miquel? Pues Cathy (1968) es una #escaladora francesa especializada en #boulder y pionera de la dificultad. De joven, mientras desarrollaba su carrera artística, llegó al bosque de #Fontainebleau buscando inspiración y acabó formando parte de los escaladores parisinos que descubrían y desarrollaban la #escalada allí.

Empezó a fluir por los bloques clásicos, alcanzado el 7b+ (v8) en 1889. Lo que sigue, fue brutal!

- En 1996 el 1er 7c (v9) femenino.
- En 1997 el 1er 7c+ (v10) femenino “Halloween”.
- En 1998 (v11) consiguió el 1er 8a femenino con “Duel”, un slab técnico con presas imposibles.
- En 1999 escaló “Liaison Futile” el 1er 8a+ (v12) femenino.
- En 2002 encadenó el “Trafic”, un 8b (v13) de travesí que sería el 1er femenino (sin embargo no aparece en las listas).

Actualmente, sigue afincada en los alrededores de Fontainebleau, donde gestiona una casa rural y expresa su amor por la naturaleza mediante efímeras obras de arte itinerante realizadas con materiales del entorno y respetuosas con éste.
Vaya titana!
📸Stephan Denys

#SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DDU3H1qtCmu/?igsh=cGg0cGRoa29kczdl

100

PasoClave Escalada

07 Dec, 19:01

Finales en directo https://www.youtube.com/live/Wi_LqblSm80?feature=shared

168

PasoClave Escalada

06 Dec, 18:46

Stefano Ghisolfi encadenando un side project de 9a en Flatanger https://youtu.be/FVg-xK6tDQM?feature=shared

188

PasoClave Escalada

05 Dec, 19:03

Brutal como soluciona este 8c de boulder https://youtu.be/Q97woPzbInk?feature=shared

235

PasoClave Escalada

05 Dec, 07:09

El HMB es un suplemento deportivo que obtuvo una buena fama debido a unos sorprendentes estudios que le proporcionaban unos beneficios superiores a los esteroides a la hora de ganar fuerza y desarrollar masa muscular (y sin sus efectos negativos).

Con el paso de los años, se ha ido demostrando que, aunque aporta beneficios, no son tan sorprendentes. De hecho, la evidencia actual le ofrece mayores aplicaciones como protector de la masa muscular que haciéndola crecer. También muestra efectos ergogénicos, como la disminución del daño muscular, la promoción del uso de grasas mediante la oxidación y la mejora del VO2Max (y del tiempo hasta alcanzarlo).

"Al HMB se le otorgan muchos beneficios: aumento de la fuerza, del VO2Max y de la masa muscular, efectos anti-catabólicos, mayor pérdida de grasa y disminución del colesterol. Sin embargo, la evidencia no es igual de firme en todos ellos. Este artículo te presenta sus beneficios según la literatura científica, y las posibles aplicaciones del HMB para los escaladores..."

https://www.pasoclave.com/hmb-evidencia-cientifica-beneficios-escalada/

281

PasoClave Escalada

04 Dec, 19:01

Los Wide boyz escalando fisuras urbanas por Berlín https://youtu.be/xqqpaXeI9KA?feature=shared

253

PasoClave Escalada

03 Dec, 18:34

Un boulder de 8c con un dinámico a un monodedo tras bastantes movimientos de techo https://youtu.be/DMMOIVa16b8?feature=shared

283

PasoClave Escalada

02 Dec, 18:22

Primer ascenso de esta vía de autoprotección que es una placa lisa con el mínimo de protección https://youtu.be/Sf2IZmGDPC4?feature=shared

313

PasoClave Escalada

01 Dec, 17:49

https://www.instagram.com/p/DDC27FetRnp/?igsh=am9zajU0b2o4amc5

324

PasoClave Escalada

01 Dec, 17:49

Los orígenes de los crashpads se remontan a los años 80, cuando John “Vermin” Sherman, Donny Hardin y Fred Nakovic, en Hueco Tanks crearon los 1os prototipos con espuma y alfombras. Y, superpuestos sobre sí para lograr densidad.
Kinnaloa Sketchpad".
Resultó un invento revolucionario. De esta venta artesanal por pequeños comerciantes americanos, llegaron a Europa. En un pueblo de Fontainebleau, Jo Montchaussé los empezó a comercializar.
En 1992, Sherman y Bruce Pottenger (de Kinnaloa), diseñaron uno con "funda de nailon, correas de transporte y espuma reemplazable de doble densidad", que se convertiría en el diseño estándar en escalada en bloque, y que vendieron como "Kinnaloa Sketchpad".
Hoy día no hay bloquero que no tenga al menos 1 crashpad.
Gracias a este simple invento, el #boulder pudo evolucionar hasta lo que es en l a actualidad, con bloques altos y expuestos.

Así que la próxima vez que te caigas apretando y aterrices en un cómodo crashpad, ya sabes a quién dar las gracias.
#escalada
#SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada
https://www.instagram.com/p/DDC27FetRnp/?igsh=am9zajU0b2o4amc5

346

PasoClave Escalada

01 Dec, 12:29

2 años para encadenar este 9a https://youtu.be/QQqVIxFXasY?feature=shared

342

PasoClave Escalada

28 Nov, 18:06

https://www.instagram.com/reel/DC7KdW5Ni44/?igsh=MTd5d3poeGxueGY5MQ==

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PasoClave Escalada

28 Nov, 18:06

Visualización en #escalada, parte 6:
VISUALIZACIÓN PARA RED POINT EN UNA VÍA O #BOULDER CONOCIDOS
Una habilidad crucial en escalada es ser capaz de recordar lo que has hecho, y cómo lo hiciste, hasta el más mínimo detalle. La visualización es una manera eficaz de entrenar los proyectos sin perder piel ni tiempo. Puedes hacerla en cualquier lugar.
Tratar de visualizar un proyecto te revelará qué secuencias y detalles te sabes, y cuáles no. Además, refuerza el aprendizaje de la sesión que hayas realizado.
El método recomendado por Eric Hösrt es la visualización interna o asociada. Sin embargo, puede variar según la personalidad del escalador.
Tanto en proyectos de fin de semana como a largo plazo, Jerry Moffatt recomienda recrear todas las secciones, hasta las más sencillas.
Debes visualizarte logrando el éxito y llegando al top. Pero no lo hagas que parezca fácil, sino realista y que tengas que lucharlo. Imagínate escalando bien, con precisión, incluso en estado de fatiga.
En las sesiones de búlder, durante los descansos, además de cepillar las presas, tómate un momento para reproducir mentalmente los movimientos del bloque. Es una forma de no descansar de menos, a la vez que mejorarás tu próximo intento.
Y tú, ¿utilizas la imaginería motora en tus proyectos?
🎞Adam Ondra se prepara para Silence.
https://www.instagram.com/reel/DC7KdW5Ni44/?igsh=MTd5d3poeGxueGY5MQ==

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PasoClave Escalada

28 Nov, 18:05

Más de 4 años proyectando este bloque https://youtu.be/NPW_MuiOA6g?feature=shared

409

PasoClave Escalada

28 Nov, 12:18

Nueva propuesta de 8c de #bouder en tierras salamanquesas https://youtu.be/anaeZGbNSmM?feature=shared

393

PasoClave Escalada

27 Nov, 17:48

#boulder trip por Japón https://youtu.be/2ZB0zybiVHY?feature=shared

366

PasoClave Escalada

27 Nov, 12:31

4º vídeo de Jorge en Flatanger, esta vez encadenando Move 9b/+ https://youtu.be/5gOrzHukMV0?feature=shared

356

PasoClave Escalada

26 Nov, 19:33

Buen vídeo muy motivante de este escalador con fibrosis quistica https://youtu.be/i4JXI1hq1gs

397

PasoClave Escalada

26 Nov, 12:30

𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝘂́𝗹𝗱𝗲𝗿, 𝗵𝗮 𝗵𝗲𝗰𝗵𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗱𝗼, 𝗮 𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗶𝗻𝗮́𝗺𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗺𝗮́𝘀 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲. Lo que, como es obvio, influye en las necesidades de los escaladores.👊

En la roca, se ven desde ascensos a novenos imposibles hasta highballs que se acercan a un solo integral. 𝗦𝘂 𝗰𝗼𝗺𝗼𝗱𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗲𝗷𝗲𝗰𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝘀𝘂 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗹𝗮 𝗵𝗮𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗮𝘂𝗴𝗲.👍

Además, 𝘀𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 llaman cada vez más la atención por su capacidad de sorprender tanto a escaladores como a espectadores. Son pruebas para ver 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗼́𝗻𝗱𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗲𝗻 𝘁𝗲́𝗿𝗺𝗶𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮, 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.🔥

Esto convierte al búlder en 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮 𝘃𝗶𝗯𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗹𝗮 𝗮𝘂𝗱𝗮𝗰𝗶𝗮 𝘀𝗼𝗻 𝗶𝗴𝘂𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀. Un enfoque que, 𝗻𝗼 𝘀𝗼́𝗹𝗼 𝗽𝗼𝗻𝗲 𝗮 𝗽𝗿𝘂𝗲𝗯𝗮 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝘁𝗹𝗲𝘁𝗮𝘀💪, 𝘀𝗶𝗻𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝘀𝘂 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹.🤯

"El #boulder se ha convertido en un verdadero test de fuerza, técnica y creatividad. A diferencia de la #escalada deportiva, se centra en escaladas cortas y explosivas, que exigen soluciones rápidas y eficientes. En la roca, se están alcanzando niveles de dificultad que no eran imaginables y exigen una gran perfección. Las competiciones han evolucionado a un estilo dinámico y tridimensional, donde los escaladores deben adaptarse a los desafíos inesperados que proponen los route-setters.🔥

Descubre los orígenes del búlder, como ha evolucionado y las necesidades de entrenamiento actuales. Además, de algunos consejos de seguridad..."👍😉

https://www.pasoclave.com/boulder-como-entrenar/

373

PasoClave Escalada

25 Nov, 18:07

Primer ascenso de este proyecto de David Lama: un 8c+ de 250 en estilo alpino https://youtu.be/InAfEuK3ilg?feature=shared

348

PasoClave Escalada

22 Nov, 07:05

La práctica del búlder, ha hecho que se progrese de un estilo estático y controlado, a uno dinámico y más eficiente. Lo que, como es obvio, influye en las necesidades de los escaladores.

En la roca, se ven desde ascensos a novenos imposibles hasta highballs que se acercan a un solo integral. Su comodidad de ejecución y su sociabilidad la han convertido en una actividad en auge.

Además, sus competiciones llaman cada vez más la atención por su capacidad de sorprender tanto a escaladores como a espectadores. Son pruebas para ver hasta dónde puede llegar el cuerpo humano en términos de fuerza, precisión y coordinación.

Esto convierte al búlder en una disciplina vibrante y en constante evolución, donde la técnica y la audacia son igual de importantes. Un enfoque que, no sólo pone a prueba la capacidad física de los atletas, sino también su creatividad y control mental.

"El #boulder se ha convertido en un verdadero test de fuerza, técnica y creatividad. A diferencia de la #escalada deportiva, se centra en escaladas cortas y explosivas, que exigen soluciones rápidas y eficientes. En la roca, se están alcanzando niveles de dificultad que no eran imaginables y exigen una gran perfección. Las competiciones han evolucionado a un estilo dinámico y tridimensional, donde los escaladores deben adaptarse a los desafíos inesperados que proponen los route-setters.

Descubre los orígenes del búlder, como ha evolucionado y las necesidades de entrenamiento actuales. Además, de algunos consejos de seguridad..."

https://www.pasoclave.com/boulder-como-entrenar/

203

PasoClave Escalada

21 Nov, 18:08

Trabajando este mítico 8b+ de #boulder https://youtu.be/xK2kpnm-_5Y?feature=shared

219

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20 Nov, 19:08

El escalador japonés hablando de sus aprendizajes de la vida y de la #escalada https://youtu.be/4P-S0wnSyug

249

PasoClave Escalada

20 Nov, 17:40

https://www.instagram.com/p/DCmghesteVg/?igsh=MTA4ZGpjd25tYnQ1Zw==

249

PasoClave Escalada

20 Nov, 12:31

1er ascenso de esta nueva propuesta de 9a de #boulder (la novena) https://youtu.be/_9mPC5drdAM?feature=shared

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19 Nov, 18:55

Muy buen vídeo de cómo este #escalador sobrevivió a un accidente de trafico y volvió a #escalar con el equipo de paraclimbing https://youtu.be/5irUrTqGoKY

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18 Nov, 18:37

Seb Bouin escalando las vías más duras de Portugal https://youtu.be/XuDvE1NdZOQ?feature=shared

308

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18 Nov, 12:23

Encadenando la Planta de Shiva 2 veces (con y sin rodilleras) https://youtu.be/ooE3iRuT1mY?feature=shared

334

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17 Nov, 17:06

https://www.instagram.com/p/DCeu_XWN34S/?igsh=czdjNjIxZ3JvNGQ0

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15 Nov, 07:04

Todo ser humano tiene un lado dominante sobre el otro. Entre los escaladores, se refleja en un lado más fuerte o resistente. Aunque también puede ser más móvil. Esto acabará repercutiendo en tu eficiencia escalando, además de generar descompensaciones anatómicas.

Al escalar, el objetivo es encadenar. Por eso, los entrenamientos son el mejor momento para trabajar la consciencia corporal y la propiocepción. Para ello, el system wall aparece como una potente herramienta.

"La #escalada en roca es un deporte que se realiza a merced de la aleatoriedad. Sus movimientos han sido diseñados por el azar. Esto hace que no haya dos movimientos exactamente iguales, complicando la capacidad de un trabajo analítico y sistemático a la hora de entrenar. De ahí surge el system wall; un tipo de muro en el que las presas están distribuidas de manera simétrica. Así permite diversos usos, como la realización de un trabajo simétrico o del entrenamiento de tipos de agarre concretos de manera aislada y específica.

Descubre qué es un system wall y cómo puedes integrarlo en tu entrenamiento de escalada..."

https://www.pasoclave.com/system-wall-simetrico-aislamiento-especifico-hipergravedad/

463

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14 Nov, 19:10

Ana Belén haciendo este intenso 8c https://youtu.be/bLH4so8YuvM?feature=shared

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13 Nov, 18:18

Kilométrico rutón de la cueva de Flatanger https://youtu.be/1ht1yc5pM8E

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13 Nov, 18:04

https://www.instagram.com/p/DCUiKIPtOvD/?igsh=MXh2cTl1NXZlaTk1dQ==

382

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13 Nov, 17:03

Finales de velocidad https://www.youtube.com/live/xyj9n4HOakM?feature=shared

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13 Nov, 15:26

https://www.youtube.com/live/fGBLF0naQW4?feature=shared

347

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12 Nov, 18:48

Vídeo divertido del primer ascenso de este boulder de fisura https://youtu.be/CvpwF1dtYKU?feature=shared

400

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12 Nov, 18:05

Finales femenins de boulder https://www.youtube.com/live/ibloSDDjc1o?feature=shared

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PasoClave Escalada

12 Nov, 06:26

En directo https://www.youtube.com/live/FbgomQ9iinw?feature=shared

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11 Nov, 18:32

La adrenalina de #escalar highballs https://youtu.be/scq9v9uF1Dc?feature=shared

360

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11 Nov, 18:19

Finales de búlder masculino de NEOM https://www.youtube.com/live/Ej9PdCZLn0k?feature=shared

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PasoClave Escalada

08 Nov, 07:05

La revisión sistemática "Sport climbing performance determinants and functional testing methods: A systematic review" lleva a cabo un análisis de los factores de rendimiento en escalada, y su evidencia a través de multitud de estudios.

En éste aporta una recopilación de las pruebas con más evidencia en #escalada. Los autores proponen una batería de tests diseñada para realizar con medios avanzados (treadwall, sensores de fuerza, ciertas instalaciones específicas...). Pero, a la vez, dan alternativas para adaptarlos si no dispones de esos medios.

Así que, si eres entrenador o escalador interesado en su entrenamiento, este artículo te interesa.

"La ciencia sigue investigando para encontrar pruebas estandarizadas y confiables que puedan predecir el rendimiento en escalada y diferenciar entre diferentes niveles. De esa manera, podrás encontrar tus eslabones débiles y enfocar tus entrenamientos en unos objetivos útiles y medibles. Estos son los tests propuestos por la revisión sistemática de Faggian y col. (2024)..."

https://www.pasoclave.com/pruebas-para-escalada-revision-sistematica/

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PasoClave Escalada

07 Nov, 18:32

Alex Honnold haciendo free solos urbanos por Sant Francisco https://youtu.be/B76ysGuyi7M?feature=shared

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PasoClave Escalada

06 Nov, 18:46

Vídeo de #escalada alpina https://youtu.be/Xx2I-ft6ECI?feature=shared

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PasoClave Escalada

06 Nov, 18:03

https://www.instagram.com/p/DCCgu8VtwQ-/?igsh=MW4xMHd2Zmp0NWdyag==

359

PasoClave Escalada

06 Nov, 12:19

1er ascenso de esta propuesta de 9a de trad en la Pedri... ya están tardando los Wide Boys en ir a probarla! https://youtu.be/6AOb48Uyc60

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PasoClave Escalada

05 Nov, 18:25

1er ascenso de este 8c de #boulder https://youtu.be/H8ehGLU-UPk?feature=shared

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PasoClave Escalada

04 Nov, 19:26

😅 https://youtu.be/0bTVyHvibL0?feature=shared

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PasoClave Escalada

01 Nov, 07:13

¡Hola, Climber!

A lo largo de la evolución, lo normal era alternar momentos dentro y fuera de la cetosis. Al igual que también pasarían periodos de hambre y ayuno forzado, junto a otros de abundancia de alimentos. Y es que, la variabilidad y el cambio, te harán más fuerte y antifragil (Mattson, 2014).

"En el artículo anterior aprendiste qué es una dieta cetogénica y estar en cetosis. En esta ocasión, descubrirás sus versiones para deportistas, si puede servir una dieta cetogénica para escaladores; y, podrás deducir, si es conveniente para ti..."

#escalada

https://www.pasoclave.com/dieta-cetogenica-escaladores-funciona/

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31 Oct, 12:32

Como no tenía ningún 8c en Rodellar, ha ido este verano y ha encadenado 3 https://youtu.be/15mtEPispxE?feature=shared

212

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30 Oct, 18:51

Una dosis de humildad en Peak District https://youtu.be/-cv9XlOFusE?feature=shared

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PasoClave Escalada

30 Oct, 17:51

https://www.instagram.com/p/DBwdrntNERP/?igsh=bmY4MHBzcXNhem13

234

PasoClave Escalada

30 Oct, 12:33

Ana Belén Argudo encadenando esta mítica de Rodellar https://youtu.be/q3ucptcbxW0?feature=shared

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PasoClave Escalada

29 Oct, 18:34

Escalando a vista vías nuevas en Buoux https://youtu.be/QMJzOGATidw?feature=shared

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PasoClave Escalada

28 Oct, 18:43

Escalando una vía dura de techo y encadenando un proyecto de 8c+ al flash https://youtu.be/6iRcY5U0le4?feature=shared

274

PasoClave Escalada

28 Oct, 18:30

Con este encadene, Will Bosi se ha convertido en el primer escalador con 4 problemas de boulder de 9a https://youtu.be/cg5G1rZGyx0?feature=shared

274

PasoClave Escalada

28 Oct, 12:32

Toby Roberts haciendo boulder con Magnusz Mitboe antes de las olimpiadas.. y dando pronosticos https://youtu.be/fbTvxkRiobE?feature=shared

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PasoClave Escalada

28 Oct, 12:27

Escalando en solitario una fisura de 60m en un puente de la autopista https://youtu.be/jBFuJHXZlQI?feature=shared

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PasoClave Escalada

27 Oct, 16:50

https://www.instagram.com/p/DBooi-EN0qC/?igsh=MWw1eHM2a3VneGFiaw==

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PasoClave Escalada

25 Oct, 06:03

La nutrición se va deshaciendo del lastre de sesgos pasados. Además, ciencia y evolución cada vez parecen ir más de la mano.
Sin embargo, siempre habrá modas y tendencias en el mundo del fitness y la salud. La industria no pretende que estés más saludable. Lo normal es que su objetivo sea vender más. Y si percibe una nueva tendencia, como las dietas bajas en carbohidratos (low-carb) o cetogénicas, aprovechará para sacarle partido.
No puede recomendarse dietas cetogénicas a la ligera. Mientras que, para una población sedentaria puede ser una herramienta útil para afrontar una pérdida de peso (aunque no es la única), un deportista debe andarse con cuidado (Pathak y Baar, 2023).
Parece una herramienta adecuada a corto plazo en disciplinas en las que la fuerza es relativa al peso corporal (como la gimnasia o la escalada) (Paoi y col., 2012). Si embargo, la evidencia no es tan positiva si tu objetivo es un uso más prolongado, ya sea por la complicada adherencia (Sremanakova y col., 2018) o su posible efecto rebote.
En la nutrición deportiva debes centrarte en un aspecto: recomposición corporal/salud o rendimiento. Es complicado mejorar ambos aspectos a la vez (salvo excepciones como novatos o personas muy obesas).
La disminución del rendimiento es un precio a pagar en deportes de intensidades glucolíticas (como bastantes vías de escalada deportiva), por lo que habrá que valorar si merece la pena para conseguir los objetivos perseguidos. Aunque, al ser una fuerza relativa y músculo-específica, es posible que una misma vía desplomada no tengas las exigencias glucolíticas para un escalador con mucha fuerza de tracción que para otro con menos.
Se trata de un tema que lleva años creándome curiosidad y me encantaría ver ya publicaciones específicas en #escalada.
"A estas alturas ya habrás oído hablar de la dieta cetogénica. Aunque es un tipo de alimentación que cuenta con décadas de aplicación a nivel terapeutico, lleva un tiempo en auge en el mundo del fitness. Una buena cantidad de estudios defienden sus beneficios para la salud. Además, bastantes deportistas, entre ellos algunos escaladores, dicen sentirse mejor que nunca con este protocolo. Este artículo explica en qué consiste estar en cetosis y si es adecuada la dieta cetogénica para los escaladores..."
https://www.pasoclave.com/dieta-cetogenica-escaladores/

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PasoClave Escalada

24 Oct, 18:14

Vaya titana Kim Jain! Y es que la altura no es excusa https://youtu.be/SBimOxsgU_I?feature=shared

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PasoClave Escalada

24 Oct, 11:29

El campeón olímpico vuelve a la roca tras 2 años y para rodar decide hacer este 9a+ https://youtu.be/CoxbI3H-_68?feature=shared

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PasoClave Escalada

23 Oct, 18:31

VAYA DOCUMENTO grabado por Udo Neumann a principios de los '90 https://youtu.be/8TkBrd0CVlA?feature=shared

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PasoClave Escalada

23 Oct, 17:17

https://www.instagram.com/p/DBeYQ0kt10G/?igsh=MW1lMHoycXJybjJyZA==

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PasoClave Escalada

23 Oct, 11:18

Segundo vídeo de las aventuras veraniegas de Jorge Días por Flatanger https://youtu.be/V8Pe_AMDfAM?feature=shared

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PasoClave Escalada

22 Oct, 18:20

Escalando 7c+ con 11 años https://youtu.be/6H2Ho4UFCUU?feature=shared

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21 Oct, 18:11

Paul Robinson volviendo a la carga en Rocklands https://youtu.be/MWhqANMaDE0?feature=shared

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PasoClave Escalada

20 Oct, 17:05

Iker Pou (1977) nació en una familia de montañeros, y con 15 años empezó a #escalar. Se hizo un nombre internacional cuando en 2000 logró la 2ª repetición de “Action Directe”. Además fue el 1er español en encadenar 3 vías de 9a.

Otros duros encadenes son “Nuit de Bruixes” (9a+), “Demencia Senil” (9a+), “Artaburu” (sin graduar ni repetir) o Guggen-hell (9a+/b).

Desde hace unos años, está más enfocado en la aventura y #escalada de grandes paredes. Junto a su hermano “Eneko”, han logrado grandes hitos y obtenido reconocimientos como por su reto “7 paredes 7 continentes”. Han escalado durísimas grandes paredes, siguiendo la dificultad de las clásicas (como en los Alpes). incluso con seis nominaciones al Piolet de Oro.

También han realizado aperturas épicas por todo el mundo, (Picos de Europa, Himalaya, Patagonia,...).

Y lo que les queda, pues siguen en plena forma y con pasión por las aventuras verticales.

Grandes,@hermanospou!

#SomosEnanosAHombrosDeGigantes #LeyendasDeLaEscalada

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Iker Pou (1977) was born into a family of climbers, and at the age of 15 he started #climbing. He made an international name for himself when in 2000 he achieved the 2nd repeat of “Action Directe”. He was also the 1st Spaniard to send 3 9a routes.

Other hard climbs are “Nuit de Bruixes” (9a+), “Demencia Senil” (9a+), “Artaburu” (ungraded and unrepeated) or Guggen-hell (9a+/b).

Since a few years ago, he is more focused on adventure and big wall climbing. Together with his brother “Eneko”, they have achieved great milestones and obtained recognition for their challenge “7 walls 7 continents”. They have climbed very hard big walls, following the difficulty of the classics (as in the Alps). even with six nominations for the Piolet d'Or.

They have also made epic openings all over the world, (Picos de Europa, Himalaya, Patagonia,...).

And what's left, because they are still in great shape and with passion for vertical adventures.

Great, @hermanospou

#WeAreDwarfsOnTheShouldersOfGiants #ClimbingLeyends

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#klettern #trainingforclimbing #pasoclave #escalarparadisfrutar#escalade #RockClimber #escaladadeportiva #escaladalibre #escaladaenroca #escaladaclasica
https://www.instagram.com/p/DBWjzdjtaO7/?igsh=MXgxNWE1bDUzYXNvbg==

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PasoClave Escalada

18 Oct, 06:09

ClimBBest es una marca joven especializada en la fabricación de multipresas portátiles. Me mandaron algunos de sus productos para que los probara; y, la verdad, la sorpresa fue muy positiva.

Hay algunos puntos comunes en sus productos que, además, diferencian a la marca del resto de competidores:

- Eficiencia y versatilidad en las prestaciones. Intentar, con menos materiales y en menos espacio, obtener más funciones.
- Funcionalidades emergentes de un aprendizaje continuo de las últimas tendencias en el entrenamiento, y de colaboraciones con profesionales del sector.
- Acabados de calidad. Es lo primero que notas al utilizarlas. La madera de haya resulta muy agradable para la piel. Además, están fabricadas en una sola pieza, con el mínimo de ensamblajes.

Alejandro, su creador, está siempre pidiendo feedback a los usuarios. Cada persona es única, con unas necesidades diferentes. Y, de esa información, extrae ideas para seguir mejorando.

"Review de algunas de las principales tablas de ClimBBest, la marca especializada en la producción de fingerboards versátiles y funcionales. Sus modelos, ligeros y fabricados con una madera agradable para la piel, ofrecen las máximas prestaciones en el menor tamaño..."

https://www.pasoclave.com/review-regletas-monohands-cilmbest/

404

PasoClave Escalada

17 Oct, 18:02

Matilda Söderlund probando un 8a+ de trad https://youtu.be/XyRLmeBWqIk?feature=shared

374

PasoClave Escalada

16 Oct, 17:44

Buen vídeo del ascenso al big wall "El Niño" en el Cap, Yosemite https://youtu.be/WKPN-6DZHnA?feature=shared

420

PasoClave Escalada

16 Oct, 11:20

Will Bosi trabajando el #boulder más duro del Reino Unido https://youtu.be/qhEgOkpcQzY

461

PasoClave Escalada

16 Oct, 11:04

Los Pou contando batallitas https://youtu.be/LaH7nSKDg30?feature=shared

473

PasoClave Escalada

14 Oct, 18:17

Jajaj grande Adam! https://youtu.be/KW4atadxU3Q?si=5o1ji0hWnf5iyhXY

446

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14 Oct, 11:34

La nueva vía de los Pou https://youtu.be/HseyUIl5-dc?feature=shared

426

PasoClave Escalada

11 Oct, 06:16

La escalada deportiva se considera una tarea abierta. Es decir, el desafío es cada vez diferente. Sobre todo, en la escalada a vista. Al ensayar una vía o un bloque, se van volviendo un entorno conocido. La tarea se empieza a desarrollar en un entorno cerrado (como en atletismo o natación). Pero, una vez encadenado, lo normal es cambiar.

La escalada de velocidad alcanza el nivel máximo de entorno cerrado, pues siempre se realiza el mismo recorrido. El objetivo no es el ascenso. El escalador de velocidad persigue, según el tipo de prueba:

Ascender a la máxima velocidad posible.

O, subir a una velocidad suficiente para clasificarse o vencer a su oponente.

Por eso, alcanzado cierto nivel, el desarrollo técnico alcanza un techo. Sin embargo, el trabajo de las capacidades físicas nunca termina.

"Las competiciones de #escalada de velocidad son un espectáculo. El modo duelo es una gran diferencia respecto a las otras disciplinas. Pero además, mientras la escalada deportiva y el búlder destacan por ir variando cada vez el recorrido, en la velocidad no se modifica. Esto hace que sus dependencias fisiológicas, biomecánicas, estratégicas y mentales sean muy diferentes. Descubre las características de estos corredores verticales."

https://www.pasoclave.com/escalada-velocidad-biomecanica-fisiologia/

607

PasoClave Escalada

10 Oct, 18:28

El vídeo que mejor muestra este impresionante sector https://youtu.be/Mj6VDvRmepo

488

PasoClave Escalada

10 Oct, 11:28

Buen vídeo de la propuesta del 1er 9a de #boulder en suelo británico https://youtu.be/rnw_kyk0G5Q?feature=shared

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09 Oct, 18:08

Vídeo de #boulder fanático https://youtu.be/jS45K4YstjQ?feature=shared

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PasoClave Escalada (Spanish)

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