🛡С 24 февраля стартовала неделя поддержания и укрепления иммунитета
Иммунная система защищает организм от вредных микробов, вирусов и даже выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
💡Главный внештатный диетолог областного Минздрава Светлана Белова дала простые советы для укрепления иммунитета.
— Сегодня большинство людей ведут неправильный образ жизни: неполноценный сон, курение, употребление алкоголя, малоподвижность, неправильное питание, стрессы и влияние окружающей среды наносят большой удар по иммунитету, снижая его защитные функции. Чтобы иммунная защита работала как следует, нужно проводить коррекцию образа жизни, – сказала Светлана Белова.
Несколько простых советов для укрепления иммунитета:
🟢добавьте в рацион обогащенные полезными микроэлементами продукты, в особенности с витаминами С (болгарский перец, цитрусовые, шиповник в любом виде), А и Е, а также биологически активные добавки;
🟢повышайте защитные функции организма через кишечник: употребляйте продукты с пре и пробиотиками (кисломолочка, цельнозерновые крупы);
🟢включите в питание больше белка (яйца, творог, белые сорта мяса) и жирные сорта рыбы;
🟢следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;
🟢не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе – прогулки, домашние тренировки, танцы, велоспорт;
🟢необходимо помнить о важности вакцинации, как о главном способе поддержания иммунитета и профилактики заболеваний.
Будьте здоровы!
@minzdravamur