Mankan | مانکن @mankanapp Channel on Telegram

Mankan | مانکن

@mankanapp

کانال رسمی وب سایت و اپلیکیشن مانکن

کالری شمار، غذاها و فعالیت های گسترده، چربی سوز، گام شمار و بسیاری از امکانات متنوع همه در اپلیکیشن مانکن

دانلود اپلیکیشن مانکن:

https://mankan.me

Mankan | مانکن (Persian)

با ورود به کانال رسمی وب سایت و اپلیکیشن مانکن با نام کاربری @mankanapp، شما به دنیایی جدید از سلامتی و ورزش ورود خواهید کرد. مانکن یک اپلیکیشن کامل برای کنترل کالری ها، دنبال کردن غذاها و فعالیت های گسترده، سوزاندن چربی، شمارش گام ها و بسیاری از امکانات دیگر است که همه در یک جا برای شما فراهم شده است. با دانلود اپلیکیشن مانکن از لینک زیر، شروع به سفر به سوی سلامتی و ورزش کنید:nnhttps://mankan.me

Mankan | مانکن

15 Feb, 19:57

زمان‌های مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید.

خوردن در ساعات نامنظم می‌تواند باعث افزایش اشتها و پرخوری شود. داشتن برنامه منظم برای وعده‌ها و میان‌وعده‌ها به کنترل بهتر گرسنگی و سطح انرژی کمک می‌کند.

نکته: سعی کنید هر روز در ساعت‌های تقریباً ثابتی غذا بخورید تا بدن به یک ریتم مشخص عادت کند
.
.
🔸روز چهل و چهارم چالش نوروزی🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
716
Mankan | مانکن

10 Feb, 19:14

غذاهای خود را از قبل آماده کنید.

برنامه‌ریزی و آماده‌سازی وعده‌های غذایی از قبل، به شما کمک می‌کند تا از انتخاب‌های ناسالم و پرکالری در لحظات گرسنگی جلوگیری کنید.

نکته: برای چند روز آینده، غذاهای سالم را آماده کنید و در ظروف مناسب نگهداری کنید تا همیشه گزینه‌ای سالم در دسترس داشته باشید.
.
.
🔸روز سی و نهم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,300
Mankan | مانکن

09 Feb, 19:21

بعد از غذا بلافاصله دراز نکشید.

دراز کشیدن بلافاصله پس از خوردن غذا می‌تواند باعث اختلال در هضم، سوزش معده و افزایش احتمال ذخیره چربی شود. بهتر است بعد از غذا کمی حرکت کنید تا هضم بهتری داشته باشید.

نکته: بعد از وعده‌های غذایی، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی سبک انجام دهید یا در حالت نشسته بمانید تا به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کنید.
.
.
🔸روز سی و هشتم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,433
Mankan | مانکن

06 Feb, 17:10

در طول روز بیشتر حرکت کنید.

حتی اگر فرصت ورزش منظم ندارید، افزایش تحرک روزانه می‌تواند به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک کند. کارهای ساده‌ای مثل ایستادن به جای نشستن طولانی، استفاده از پله به جای آسانسور یا پیاده‌روی هنگام صحبت با تلفن تأثیرگذار هستند.

نکته: هر یک ساعت یک‌بار از جای خود بلند شوید، چند حرکت کششی انجام دهید یا کمی راه بروید تا سبک زندگی فعال‌تری داشته باشید
.
.
🔸روز سی و چهارم چالش نوروزی
مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,876
Mankan | مانکن

05 Feb, 19:39

قبل از غذا خوردن یک لیوان آب بنوشید.

نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند و از پرخوری جلوگیری کند. گاهی اوقات بدن تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرد، بنابراین آبرسانی کافی می‌تواند از مصرف کالری اضافی جلوگیری کند.

نکته: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و غذای کمتری مصرف کنید.
.
.
🔸روز سی و سوم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,639
Mankan | مانکن

04 Feb, 18:02

Mankan | مانکن pinned «غذا خوردن احساسی را شناسایی و کنترل کنید. بسیاری از افراد هنگام استرس، ناراحتی یا بی‌حوصلگی به خوردن غذاهای ناسالم پناه می‌برند. شناسایی این الگوها به شما کمک می‌کند تا به جای غذا، راه‌های بهتری برای مدیریت احساسات خود پیدا کنید. نکته: زمانی که احساس می‌کنید…»
0
Mankan | مانکن

04 Feb, 18:02

غذا خوردن احساسی را شناسایی و کنترل کنید.

بسیاری از افراد هنگام استرس، ناراحتی یا بی‌حوصلگی به خوردن غذاهای ناسالم پناه می‌برند. شناسایی این الگوها به شما کمک می‌کند تا به جای غذا، راه‌های بهتری برای مدیریت احساسات خود پیدا کنید.

نکته: زمانی که احساس می‌کنید از روی احساسات غذا می‌خورید، یک لیوان آب بنوشید، پیاده‌روی کنید یا یک فعالیت آرامش‌بخش مثل کتاب خواندن یا مدیتیشن انجام دهید.
.
.
🔸روز سی و دوم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,590
Mankan | مانکن

03 Feb, 17:25

قبل از احساس گرسنگی شدید غذا بخورید.

وقتی بیش از حد گرسنه شوید، احتمال پرخوری و انتخاب غذاهای ناسالم بیشتر می‌شود. خوردن وعده‌های منظم و سالم به جلوگیری از این حالت کمک می‌کند.

نکته: همیشه یک میان‌وعده سالم مثل آجیل، میوه یا ماست همراه داشته باشید تا در مواقع گرسنگی ناگهانی از آن استفاده کنید
.
.
🔸روز سی و یکم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,669
Mankan | مانکن

02 Feb, 18:31

بیشتر در خانه غذا بپزید.

غذاهای خانگی معمولاً سالم‌تر و کم‌کالری‌تر از غذاهای رستورانی هستند، زیرا شما کنترل بهتری روی مواد اولیه و روش پخت دارید.

نکته: برنامه‌ریزی هفتگی برای پخت غذا داشته باشید و سعی کنید وعده‌های سالم و متنوع آماده کنید تا احتمال سفارش فست‌فود یا غذای ناسالم کمتر شود.
.
.
🔸روز سی ام چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,647
Mankan | مانکن

01 Feb, 06:12

با عجله غذا نخورید و از هر لقمه لذت ببرید.

خوردن سریع باعث می‌شود قبل از اینکه مغز سیگنال سیری دریافت کند، بیش از حد غذا بخورید. آرام غذا خوردن به شما کمک می‌کند کنترل بیشتری بر میزان مصرف خود داشته باشید.

نکته: هر لقمه را به طور کامل بجوید و بین لقمه‌ها مکث کنید. همچنین می‌توانید از قاشق و چنگال کوچک‌تر استفاده کنید تا سرعت غذا خوردن کاهش یابد.
.
.
🔸روز بیست و نهم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,805
Mankan | مانکن

29 Jan, 19:19

برای پیشرفت خود هدف‌های کوچک و قابل اندازه‌گیری تعیین کنید.

به جای تمرکز بر کاهش وزن کلی، اهداف کوچکی مثل نوشیدن ۸ لیوان آب در روز، پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای یا مصرف بیشتر سبزیجات تعیین کنید. این کار باعث ایجاد انگیزه و استمرار در مسیر می‌شود.

نکته: پیشرفت خود را یادداشت کنید، مثلاً در یک دفتر یا اپلیکیشن ثبت کنید تا ببینید چقدر به اهداف خود نزدیک شده‌اید.
.
.
🔸روز بیست و ششم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,824
Mankan | مانکن

28 Jan, 18:20

از غذاهای سالم لذت ببرید و آنها را متنوع کنید.

خوردن غذاهای سالم نباید خسته‌کننده باشد. تنوع در مواد غذایی سالم و امتحان دستورهای جدید باعث می‌شود از برنامه غذایی خود لذت ببرید و به آن پایبند بمانید.

نکته: ادویه‌ها، گیاهان معطر و روش‌های مختلف پخت (مثل گریل، بخارپز یا کبابی) را امتحان کنید تا طعم‌های جدیدی را به غذاهای سالم خود اضافه کنید.
.
.
🔸روز بیست و پنجم چالش نوروزی🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,057
Mankan | مانکن

27 Jan, 19:06

آهسته تغییر کنید و صبور باشید.

کاهش وزن یک فرایند تدریجی است و تغییر عادت‌ها به زمان نیاز دارد. تلاش برای تغییرات بزرگ و سریع ممکن است خسته‌کننده شود و به شکست منجر شود. با ایجاد تغییرات کوچک و قابل‌اجرا شروع کنید و به تدریج آنها را گسترش دهید.

نکته: هر هفته یک عادت سالم جدید اضافه کنید، مثلاً افزایش مصرف آب یا کاهش قند، و موفقیت‌های کوچک خود را جشن بگیرید.
.
.
🔸روز بیست و چهارم چالش نوروزی🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,992
Mankan | مانکن

24 Jan, 17:55

سبزیجات را نصف بشقاب خود کنید.

پر کردن نیمی از بشقاب با سبزیجات باعث می‌شود حجم بیشتری از غذا را بدون کالری اضافی بخورید. سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و کمک می‌کنند سریع‌تر سیر شوید.

نکته: انواع مختلف سبزیجات رنگارنگ را انتخاب کنید تا هم جذابیت غذایی بیشتر شود و هم مواد مغذی متنوع‌تری دریافت کنید.
.
.
🔸روز بیست و یکم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,382
Mankan | مانکن

22 Jan, 19:10

برنامه‌ریزی هفتگی برای وعده‌های غذایی داشته باشید.

داشتن برنامه غذایی از پیش تعیین‌شده به شما کمک می‌کند از تصمیمات آنی و ناسالم جلوگیری کنید و غذای خانگی بیشتری مصرف کنید. این کار باعث کنترل بهتر کالری و مواد مغذی دریافتی می‌شود!
.
.
🔸روز نوزدهم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,418
Mankan | مانکن

21 Jan, 18:14

در زمان غذا خوردن حواستان فقط به غذا باشد.

وقتی در حال تماشای تلویزیون، کار با گوشی یا انجام کار دیگری غذا می‌خورید، احتمال اینکه بیشتر از نیازتان بخورید افزایش می‌یابد. با تمرکز کامل روی غذا، می‌توانید بهتر تشخیص دهید چه زمانی سیر شده‌اید.

نکته: غذا خوردن را به یک تجربه آگاهانه تبدیل کنید؛ آرام بجوید، طعم غذا را حس کنید و از آن لذت ببرید.
.
.
.
🔸روز هجدهم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,429
Mankan | مانکن

20 Jan, 16:57

حجم وعده‌های غذایی را کاهش دهید و تعداد آنها را افزایش دهید.

به جای سه وعده بزرگ، ۵-۶ وعده کوچک‌تر در طول روز بخورید. این روش سطح قند خون را پایدار نگه می‌دارد، انرژی شما را حفظ می‌کند و از پرخوری در وعده‌های اصلی جلوگیری می‌کند.
.
.
🔸روز هفدهم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,397
Mankan | مانکن

19 Jan, 18:47

از هوس‌های غذایی آگاهانه عبور کنید.

گاهی هوس غذاهای ناسالم ناشی از استرس، بی‌حوصلگی یا تشنگی است و ربطی به گرسنگی واقعی ندارد. وقتی هوس کردید، چند دقیقه صبر کنید، یک لیوان آب بنوشید یا فعالیتی مثل قدم زدن یا مطالعه انجام دهید تا حواستان پرت شود.

نکته: اگر همچنان هوس دارید، مقدار کمی از خوراکی مورد نظر بخورید و از آن لذت ببرید، اما زیاده‌روی نکنید.
.
.
.
🔸روز شانزدهم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,268
Mankan | مانکن

18 Jan, 17:44

قبل از خرید لیست تهیه کنید و به آن پایبند باشید.

رفتن به فروشگاه بدون برنامه ممکن است شما را وسوسه کند تا غذاهای ناسالم بخرید. تهیه یک لیست خرید از قبل کمک می‌کند که روی مواد غذایی سالم تمرکز کنید و از خریدهای اضافی یا غیرضروری پرهیز کنید.

نکته: وقتی گرسنه هستید به خرید نروید، چون احتمال خرید خوراکی‌های پرکالری بیشتر می‌شود.
.
.
🔸روز پانزدهم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,291
Mankan | مانکن

17 Jan, 19:16

حواستان به کالری نوشیدنی‌ها باشد.

نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی و قهوه‌های شیرین می‌توانند به‌سرعت کالری روزانه شما را افزایش دهند. به جای آن، آب، چای سبز یا قهوه بدون شکر را جایگزین کنید.

نکته: اگر طعم آب ساده برایتان جذاب نیست، کمی لیمو، نعناع یا خیار به آن اضافه کنید تا خوش‌طعم‌تر شود👌🏻
.
.
🔸روز چهاردهم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,262
Mankan | مانکن

16 Jan, 15:21

فعالیت بدنی روزانه را افزایش دهید.

حتی اگر وقت کافی برای ورزش ندارید، افزودن حرکات ساده به روتین روزانه مثل پیاده‌روی، انجام حرکات کششی می‌تواند به سوزاندن کالری و افزایش متابولیسم کمک کند.

نکته: یک هدف کوچک و واقع‌بینانه مثل ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بعد از هر وعده غذا تعیین کنید و به تدریج زمان آن را افزایش دهید!


🔸روز سیزدهم چالش نوروزی مانکن🔸


کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,246
Mankan | مانکن

15 Jan, 11:40

آرام غذا بخورید و به سیگنال‌های بدن گوش دهید.

زمانی که به آرامی غذا می‌خورید، مغز فرصت دارد سیگنال‌های سیری را دریافت کند و شما زودتر احساس سیری خواهید کرد. این کار از پرخوری جلوگیری می‌کند.

نکته: قاشق و چنگال را بین هر لقمه زمین بگذارید و هر لقمه را کامل بجوید قبل از اینکه بعدی را بردارید.


🔸روز دوازدهم چالش نوروزی مانکن🔸


کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,927
Mankan | مانکن

15 Jan, 11:38

مصرف غذاهای فرآوری‌شده را کاهش دهید.

این غذاها معمولاً سرشار از قند، نمک و چربی‌های ناسالم هستند که باعث افزایش وزن می‌شوند و شما را بیشتر گرسنه نگه می‌دارند. به جای آن، روی مواد غذایی کامل و طبیعی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های سالم تمرکز کنید.


🔸روز یازدهم چالش نوروزی مانکن🔸


کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
1,769
Mankan | مانکن

13 Jan, 06:00

وعده‌های غذایی را حذف نکنید، به‌ویژه صبحانه!

خوردن یک صبحانه سالم و متعادل باعث افزایش انرژی و تنظیم قند خون می‌شود و از پرخوری در طول روز جلوگیری می‌کند. ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم بهترین گزینه برای شروع روز است🥚🥛🥑
.
.
🔸روز دهم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,273
Mankan | مانکن

12 Jan, 13:21

خواب کافی و باکیفیت داشته باشید!

کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش هورمون‌های مرتبط با گرسنگی شود و تمایل به مصرف غذاهای پرکالری را بیشتر کند. خواب مناسب به تنظیم متابولیسم و کنترل اشتها کمک می‌کند و نقش مهمی در موفقیت برنامه کاهش وزن دارد.

🔸روز نهم چالش نوروزی مانکن🔸


کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,277
Mankan | مانکن

11 Jan, 11:09

نوشیدن آب کافی را جدی بگیرید.

گاهی بدن احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرد. نوشیدن یک لیوان آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند اشتها را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری کند. همچنین، آب به دفع سموم بدن و بهبود متابولیسم کمک می‌کند.


🔸روز هشتم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,400
Mankan | مانکن

07 Jan, 07:08

🔸پروتئین را در هر وعده غذایی بگنجانید.

پروتئین‌ها نه‌تنها به حفظ عضلات کمک می‌کنند، بلکه مدت بیشتری شما را سیر نگه می‌دارند و از ریزه‌خواری جلوگیری می‌کنند. مواد غذایی مانند تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، لبنیات کم‌چرب، حبوبات و آجیل منابع خوبی از پروتئین هستند.


🔸روز چهارم چالش نوروزی مانکن🔸
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,936
Mankan | مانکن

06 Jan, 18:50

یک نکته ساده و موثر برای کاهش وزن:
👇🏻👇🏻

بشقاب خود را کوچک کنید و آهسته‌تر غذا بخورید.
استفاده از بشقاب کوچک‌تر و زمان گذاشتن برای خوردن غذا به شما کمک می‌کند تا احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.
همچنین به بدن زمان می‌دهد که سیگنال‌های سیری را به مغز ارسال کند.

🔸روز سوم چالش نوروزی🔸



کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
2,877
Mankan | مانکن

03 Jan, 13:55

آماده اید برای #چالش_نوروزی_مانکن ؟
از فردا چالش نوروزی مانکن شروع میشه
و در بخش همراهی برنامه، در دسترستون قرار میگیره 😊

برای شرکت در چالش روی لینک زیر بزنید که کامل از شرایط چالش نوروزی اطلاع داشته باشید💛🌻

https://www.mankan.me
3,134
Mankan | مانکن

07 Oct, 14:04

سلام دوستان مانکنی
"نسخه جدید"
منتشر شد😍

تغییرات نسخه جدید شامل موارد زیر میشه:

- بازطراحی بخش هدف کالری شماری
- بازطراحی بخش هدف ماکروشماری
- اضافه شدن امکان فستینگ ساعتی
- اضافه شدن فستینگ روزانه 5:2
- اضافه شدن ردیاب خواب شبانه
- امکان ثبت کالری شماری روز بعد (برنامه ریزی فردا)
- دریافت خروجی pdf از بخش گزارش گیری
- امکان ثبت عنوان و اعداد اعشار در ثبت مستقیم کالری
- تغییر روش استفاده از امکانات برنامه به روش اشتراکی
- رفع برخی اشکالات جزئی

https://www.mankan.me/app/download/
6,675
Mankan | مانکن

19 Aug, 08:06

https://shorturl.at/Nef0i
8,575
Mankan | مانکن

19 Aug, 08:03

https://shorturl.at/EvSUY
7,763
Mankan | مانکن

06 Jul, 08:25

۱۶ تیرماه شد و تولد 9 سالگی مانکن🎉

طی این چند سال کم و کاستی زیاد داشتیم اما همیشه سعی کردیم بهترین رو ارائه بدیم. سپاس از شما که 9 سال مانکن رو حمایت کردید و همراهمون بودین
خیلی دوستون داریم💛💛
به مناسبت تولد 9 سالگی مانکن 70 درصد تخفیف براتون در نظر گرفتیم🙂
کد تخفیف: mankan70
به مدت ۲۴ ساعت میتونید از کد تخفیف استفاده کنید.

شما چند ساله که مانکنی شدین؟


.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
8,762
Mankan | مانکن

09 Jun, 11:32

هر زمان به اپلیکیشن مانکن دسترسی نداشتید
میتونید اطلاعات غذایی رو از وب سایت مانکن دریافت کنید.


لینک بانک غذایی👇🏻

https://www.mankan.me/mag/lib/index.php?type=foo


کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
10,471
Mankan | مانکن

09 Jun, 11:29

هر قدمت رو در مسیر اهدافت بردار👏🏻😍
.
.
کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
9,208
Mankan | مانکن

27 Apr, 05:34

سلام دوستان یک هفته از چالش ۵ کیلو با من گذشته

امیدوارم تا پایان چالش ۵ کیلو کاهش وزن رو داشته باشید💛

سوالی در مورد چالش داشتید به پشتیبانی پیام بدید یا در صفحه اینستاگرام مانکن هایلایت چالش ۵ کیلو با من رو مطالعه کنید🌹
12,274
Mankan | مانکن

17 Feb, 11:36

اگه سکه ندارید و منتظر کد تخفیف بودید
میتونید از الان به مدت دو روز (۲۸ و ۲۹ بهمن) سکه هارو با نصف قیمت بخرید 😍😊
کد تخفیف ۵۰ درصدی : mankan50


کد رو در بخش من، افزایش سکه و در قسمت ثبت کد تخفیف وارد کنید
12,682
Mankan | مانکن

03 Feb, 05:41

ما اینجاییم، همپای شما

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
12,869
Mankan | مانکن

14 Jan, 17:57

Mankan | مانکن pinned «لینک متن راهنمای چالش: www.mankan.me»
0
Mankan | مانکن

14 Jan, 17:57

لینک متن راهنمای چالش:

www.mankan.me
13,449
Mankan | مانکن

14 Jan, 08:22

امشب مواردی که باید در چالش رعایت بشه رو اینجا میزارم و از فردا استارت میزنیم😍
10,887
Mankan | مانکن

14 Jan, 08:20

خبر خوب اینکه از فردا ۲۵ دی تا ۲۵ اسفند چالش داریم

آماده اید؟


کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
12,046
Mankan | مانکن

07 Jan, 06:40

تو مجبـوری روزای بد بجنگی تا بهترین روزهای زندگیت رو به دست بیاری👏🏻

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
9,432
Mankan | مانکن

02 Jan, 14:45

🔸اینجا کد تخفیف رو وارد کنید🔸
10,863
Mankan | مانکن

02 Jan, 14:44

کد تخفیف ۵۰ درصدی خرید سکه:👇🏻

Zemestan
9,045
Mankan | مانکن

16 Dec, 09:23

https://www.mankan.me/go/-
10,748
Mankan | مانکن

12 Dec, 07:07

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me
11,306

4,342

subscribers

2,355

photos

266

videos
Best Similar Channel
بیست‌تدریس || 20Tadris Telegram Channel
بیست‌تدریس || 20Tadris
22,984 subscribers
@bistadris
سوالات شرعی بانوان Telegram Channel
سوالات شرعی بانوان
15,292 subscribers
@soalatebanovan2
جابجایی کادر درمان و بهداشت ، انتقالی و جابجایی پرستاران وزارت بهداشت درمان ، انتقالی علوم آزمایشگاهی ،نیرو جایگزین علوم پزشکی Telegram Channel
جابجایی کادر درمان و بهداشت ، انتقالی و جابجایی پرستاران وزارت بهداشت درمان ، انتقالی علوم آزمایشگاهی ،نیرو جایگزین علوم پزشکی
14,318 subscribers
@transferjob
حال خوب Telegram Channel
حال خوب
13,157 subscribers
@halekhoobb1
چیزای مفید Telegram Channel
چیزای مفید
11,723 subscribers
@sahacrown
Ganjbaft Telegram Channel
Ganjbaft
11,133 subscribers
@ganjbaft
گُل گُلی جان🌸 Telegram Channel
گُل گُلی جان🌸
10,163 subscribers
@gol_golii_jan
مرکز فرهنگی شهرکتاب Telegram Channel
مرکز فرهنگی شهرکتاب
8,532 subscribers
@bookcitycc
دپارتمان تخصصی مهندسی صنایع Telegram Channel
دپارتمان تخصصی مهندسی صنایع
7,802 subscribers
@iedep
[عشق حرف حالیش نمیشه] Telegram Channel
[عشق حرف حالیش نمیشه]
5,631 subscribers
@fabcdaaf
Random Similar Channel
میکس شجریان Telegram Channel
میکس شجریان
1,325 subscribers
@mix_shajaryan
کلوزآپ موسیقی | Music close-up Telegram Channel
کلوزآپ موسیقی | Music close-up
3,407 subscribers
@music_closeup
SORENAGRAPHY | سورناگرافی Telegram Channel
SORENAGRAPHY | سورناگرافی
2,646 subscribers
@sorenagraphy
تحقیق در عملیات - پژوهش عملیاتی Telegram Channel
تحقیق در عملیات - پژوهش عملیاتی
2,797 subscribers
@pnuorshahreza
جام جهانی ۲۰۲۶ Telegram Channel
جام جهانی ۲۰۲۶
2,125 subscribers
@usa_wc2026
ARA pro(freelancers) Telegram Channel
ARA pro(freelancers)
4,555 subscribers
@arraproject
MechEng-Pack Telegram Channel
MechEng-Pack
2,070 subscribers
@mecheng_pack
FX VPN |🚀 اف ایکس وی پی ان Telegram Channel
FX VPN |🚀 اف ایکس وی پی ان
3,178 subscribers
@fxvpn_v2ray
Daily Metanat Telegram Channel
Daily Metanat
2,594 subscribers
@dailymetanat
افق؛ یک داستان تازه Telegram Channel
افق؛ یک داستان تازه
1,633 subscribers
@ofoqpublication

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.