علم النفس .

‏افعل الأشياء التي تحبها
‏طالما انت المسؤول عن بهجة روحك ..⭐

‏فيروسات الصحة النفسية :
إدمان الجوالات الذكية والسوشيل ميديا
العزلة الدائمة عن الناس
تجنب المخاوف المستمر
الفراغ وعدم وجود هدف بالحياة ولا مسؤوليات
التفكير السلبي المتشائم
قلة الحركة والكسل
البيئات السيئة والطاردة للكفاءات والمجتهدين

نفسياً :
‏إن الدرجة التي يمكن أن يصل إليها الشخص في النمو والشفاء تتناسب طردياً مع مقدار الحقيقة التي يمكنه قبولها عن نفسه دون الهروب.

#تربوياً :
‏الوقت النوعي
من30إلى45 دقيقة يوميا ممكن توصل إلى 60 دقيقة
نجلس مع أطفالنا جلسة لهم
من غير جوالاتنا عشان نركز معاهم
سموا هذا الوقت اسم خاص بهم

كذا نقدر نكون حققنا الكثير من الجوانب النمائية لهم
وهذا الوقت الام و الاب مش لازم في نفس الوقت يجلسوا معاهم
حسب ظروفهم
لكن ما نلغي دور كل واحد منهم
من أفكار الانشطة اللي ممكن تسويها مع طفلك
قصة
تمثيل
رسم
تلوين
صلصال
عجين
طبخ
تطابق
اختلاف
بازل
العاب حركية
قص ولصق
الخ
الايستحق طفلك٣٠ إلى٤٥دقيقة تبقى معاه يوميا
فكروا فيها🤔

فوزية_عقيلي

التدين جزء من مهارات التكيف مع الضغوطات ..
أثبت بعض الدراسات أن التدين له علاقة بأقل لأعراض الاكتئاب ، والقلق ، وكذلك مشاكل الإدمان ..
التدين فيه تأمل ، ورضى ، وتوكل على الله ، ونشاط اجتماعي ، ويقضي على الفراغ الذي تعيشه ، وأن لك هدف من الحياة ، وسبب عظيم لتوفيقك وتيسير أمورك.

في الهدوء نعيم وفي الصمت حياة
‏وما بين الإثنين تفاصيل لا أحد يدركها

مساء السعادة 🥰

لتحمي نفسك من انخفاض المزاج اليوم:

تجنب المقارنة.
تحليل المواقف.
الحديث السلبي مع وعن نفسك.
تذكر مواقف الأمس.
القلق على أشياء لم تحدث
الدخول بمواضيع لا تعنيك.
محاولة إثبات وجهة نظرك، على المواضيع العامة.
نقد الآخرين واستهلاك طاقتك
التشتت وعدم التنظيم.

‏طريقة تعليم الطفل الوقت و الساعة
لازم الطفل يعرف بعض الأمور
الأرقام من ١ إلى ٦٠
يعد خمسه خمسه يعني ٥_١٠_١٥ و هكذا
يعرف الاتجاهات
يعرف قبل و بعد
يعرف الليل من النهار نربيهم بأشياء عشان يميزها
يعرف كيف تمشي عقارب الساعة
يعرف كم ساعات اليوم
كم الدقائق في الساعة
نبدأ بعد المعلومات السابقة عن الوقت استخدام التعليم باللعب والصبر على الطفل
عمل انشطة عن الساعة من صنع ساعة إلى فين أماكن أجزاء الساعة
اربطي الوقت بروتين طفلك
نقراء قصص
نسمع اناشيد عن الساعة و الوقت
نحط ساعة في أماكن مختلفة
لا تخلطي بين الساعة الرقميه و العاديه

فوزية_عقيلي

#نفسياً :
الصمت العقابي (Silent Treatment) هو عقاب نفسي يتم من خلال رفض التواصل اللفظي مع شخص آخر بغرض توصيل رسالة معينة له.
وقد يرفض الأشخاص الذين يستخدمون العقاب بالصمت الاعتراف حتى بوجود الشخص الآخر، ويتعاملون معه كأنه غير مرئي ولا موجود.
يعد نوعاً من أنواع الإيذاء النفسي خصوصاً في العلاقات الزوجية غالباً ما يفاقم من المشكلة و لا يسهم في حلها يشعر فيه الطرف الآخر بعدم الأحترام والتقدير مما يهدم أهم ركائز العلاقة الزوجية يشخصن الخلاف.
في الغالب يستخدمه أصحاب الشخصية النرجسية كنوعاً من أنواع العقاب.

فواز_المشرافي

‏لتطرد الاكتئاب وانخفاض المزاج
في الصباح إذا قمت من النوم
اترك الجوال حالا
غادر السرير فورا
توضأ
صل لله ركعتين
تهندم وتضبط
اطلع من البيت لو دقايق
كلما مر الوقت ستجد أنك تتنشط أو على الأقل شعور انخفاض المزاج لا يزيد
هذا جزء من التنشيط السلوكي للمصابين بالاكتئاب.

‏❌ أكثر الاعتقادات الخاطئة في الطب النفسي:

1.الأمراض النفسية ناتجة عن ضعف الايمان و الشخصية
2.الأدوية النفسية تسبب الإدمان دائما
3.زيارة الطبيب النفسي تعني أن الشخص مجنون
4.الطب النفسي غير ضروري، يكفي الدعم الأسري
5.من يخضع للعلاج النفسي سيظل مريضاً طوال حياته

إبراهيم_حمدي

‏٣ أمور راح تخفف عليك كثرة التفكير والقلق بعد استشارة المختص
١/ بطّئ حياتك ، لا تسرع في الأكل ولا القيادة ، روّق وأنت تنتظر موعدك ودورك ، لا تصير عجل ، خذ حياتك بالهدوء
٢/ اكسر قواعدك وروتينك وخالف عاداتك كل يوم
٣/استبدل استخدامك تدريجيا جوالك بالكتاب والأنشطة الأخرى

‏إذا أردت أن تُعيد إنساناً للحياة فضع في طريقه إنساناً يحبه ، إنساناً يؤمن به الادوية وحدها لا تكفي ..

حاتم_ال_زاحم

‏(أنا لا أذهب للمستشفى أبدًا)

يقف وراء هذا التعليق الخوف من المستشفيات أو الخوف من خبر عن مرض فيه، البعض يعتقد أن الذهاب للمستشفى يعني أنه سيموت هناك، ويتأثر بقصة حدثت هنا أو هناك، نحن نرى من مات في مستشفى لكننا لا نرى كم شخصًا تعالج فيه، وكم شخصًا تم إنقاذه من الموت وخرج على قدميه، هذا النوع من المخاوف قد يحرمك فرصة علاج لمرض قبل استفحاله، كن طبيعيًا واذهب للمستشفى عند الحاجة وأنقذ نفسك.

أسامة_الجامع

يقول عالم النفس بول بلوم في كتابه "ضد التعاطف".

" إنَ ارتفاع مستوى التقمص لا يخلق شخصًا جيدًا، والعكس صحيح، وأن فعل الخير والصلاح قد يرتبطان بمشاعر الحنان والعناية الأكثر نأيًا وابتعادًا، في حين للشر والخباثة، على الأرجح، صلة أكبر بنقص الحنان وقِلة احترام الآخرين والعجز عن كبح جماح النفس. "

- بول بلوم

‏عند نجاح العلاج النفسي، يلاحظ الشخص تغير تصرفاته ومزاجه وكيفية تعامله مع الأمور، بل سيبدو له الأمر وكأنه أصبح شخصاً لم يعهده من قبل.

إبراهيم_الحكمي

‏أهم جزء تهتم به لصحتك النفسية هو قلبك، عالج تعلقه بالأشياء والأشخاص، فكل ما كان قلبك خالي من التعلق كان أكثر سلام وسعادة.

فالتعلق من أقوي المشاعر التي قد تقود صاحبها لسلوكيات متهورة،وتجعله يبرر لنفسه ليتقبله من حوله.

كن أكثر نضج ودرب قلبك على السكينة والطمأنينة وحب الخير للناس.

بلقيس_السراجي

#تربوياً :
وخاصة للأمهات
‏سبق و تكلمنا عن نوع الاسئلة اللي ممكن نسألها للطفل بعد العودة من المدرسة و كيف نسألها
طيب لو عنده اجازه يعني ما نسأل الطفل
و ايش نسأله
اذا انت ام موظفه و رجعتي من عملك و روقتي ممكن تسالي اطفالك
♦️كيف قضوا يومهم
♦️ايش احسن شيء سوه
♦️كيف استفادوا من وقتهم
♦️ايش لعبوا
♦️ايش قرأوا
♦️ايش شيء جديد تعلموه
واذا انت غير موظفة و معاهم بالبيت
فأنت فرصتك اكبر في الحوار و النقاش مع اطفالك طول اليوم

فوزية_عقيل

‏الجروح النفسية تأخذ وقتها حتى تلتئم وتتعافى، وتقبل وجودها والوقت الذي تستغرقه للتعافي والشفاء عامل رئيسي في الرحلة العلاجية.

- علي ال فرحان