1️⃣ استرس طبیعی : 😌📚
- مقداری استرس قبل و حین آزمون طبیعی و حتی مفید عه؛ باعث جدیتر شدن شما میشه.
2️⃣ استرس مخرب: 😰❌
- استرس زمانی آسیبزننده است که از کنترل خارج بشه و عملکرد ذهنی رو مختل کنه.
3️⃣ برنامهریزی: 🗓️✍️
- حتماً یک پلن درسی خوب داشته باشید و مطالب رو به روز قبل از آزمون موکول نکنید.
- نحوه مدیریت آزمون رو بنویسید و مرور کنید.
4️⃣ استراحت کافی: 😴🌛
- شب قبل از آزمون درس نخونید، به موقع بخوابید و از گوشی استفاده نکنید.
5️⃣ آرامش ذهنی: 🧘♀️🌈
- از مدیتیشن استفاده کنید و به نتیجه آزمون فکر نکنید.
6️⃣ آمادگی صبح آزمون: 🌁☕️
- تمام وسایل مورد نیاز رو آماده کنید و صبحانه کامل بخورید.
- از نوشیدنیهای کافئیندار بیش از حد استفاده نکنید.
7️⃣ حین آزمون: 📏✏️
- با دانش آموزای دیگه صحبت نکنید تا اضطراب شما بیشتر نشه.
- به نتایج آزمون فکر نکنید؛ زمان برای این افکار بعد از آزمون وجود دارد.
8️⃣ تنفس عمیق: 🌬️😀
- در صورت احساس استرس، چشمها رو ببندید و نفس عمیق بکشید.
9️⃣ آب خوردن: 👏🥤
- نوشیدن آب میتواند به کاهش استرس کمک کند.
🟪 ثبت نام #رایگان آزمون های جامع کنکور فرهنگیان و ثبت نام طرح تضمینی #مشاوره_خصوصی 😍👇
📲 @Latari_Farhangian
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨کانال تخصصی دانشگاه فرهنگیان
🆔 @Latari_Cfu