باشگاه کوهیار مشهد

⛰ تمرین آمادگی جسمانی قله زو
🔹 باشگاه کوهنوردی کوهیار
🗓 سه‌شنبه - ۲۳ بهمن ١۴۰۳

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

❄️❄️❄️

🔹️تمرین آمادگی جسمانی قله زو
🔹️سه شنبه ها رأس ساعت ۴ عصر

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهنوردی کوهیار

✅ پیمایش دره ی اخلمد و بازدید آبشارهای یخ زده

🔺سطح برنامه:
طبیعت‌گردی سبک
🔺 تاریخ اجرا: جمعه ٢٦ بهمن ۱۴۰۳
🔺 ساعت حرکت: رأس ٦:٣٠ صبح
🔺 زمان بازگشت: عصر
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: صبح پنجشنبه

👤 سرپرست: نعمت فرخنده
۰۹۱۵۳۲۲۰۶۱۰📞

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى
🔸 راهنما
🔸مينيبوس

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام می‌شود

💰 هزینه برنامه ٣۸۰ تومان

💳 واريز به كارت
6037997206321466
بانک ملى‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@iamfuji

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

🍁🍂🍁

✍ گزارش دویست‌ و‌ بیست‌ و دومین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

🏔️صعود زمستانه قله توچال
🗓 ۱۹ و ۲۰ بهمن‌ماه ۱۴۰۳

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم ☺️

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

❄️❄️❄️

⛰حرکت از دربند به سمت پناهگاه شیرپلا
🔹 باشگاه کوهنوردی کوهیار
🗓 جمعه - ۱۹ بهمن ١۴۰۳

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

❄️❄️❄️

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ صعود زمستانه قله تفتان

🔺مدت برنامه ۴/۵ روز
🔺حرکت: عصر دوشنبه ۶ اسفند
🔺بازگشت: جمعه ۱۰ اسفند
🔺مهلت ثبت‌نام ۳۰ بهمن

👤سرپرست برنامه: آقای سلطانی
👤مسئول فنی: نعمت فرخنده

🔶خدمات برنامه:
🔸مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸بيمه مسئولیت مدنى
🔸مربى و گاید کوهستان
🔸وسيله نقليه اتوبوس VIP
🔸ترانسفر محلی
🔸اسکان در منطقه

🔹توضیحات تکمیلی و لوازم موردنیاز در گروه تلگرام برنامه اعلام می‌شود

💰 هزينه برنامه ۲/۹۰۰ تومان

💳 واريز به كارت
6037997206321466
بانک ملى‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@iamfuji


✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

⛰ تمرین آمادگی جسمانی قله زو
🔹 باشگاه کوهنوردی کوهیار
🗓 سه‌شنبه - ۱۶ بهمن ١۴۰۳

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

❄️❄️❄️

https://t.me/+Q-qAD1XUI1RiMmNk

🍁🍂🍁
📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ کارگاه آموزشی
🔺کارآموزی دوچرخه‌سواری سطح دو
❇️ اطلاعات کامل در پوستر

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

✍ گزارش دویست‌ و‌ بیست‌ و یکمین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

🏔️صعود زمستانه قله شیرباد (بام خراسان)
🗓 ۱۲ بهمن‌ماه ۱۴۰۳

👤سرپرست برنامه: آقاى حسن كارگر
👤مربی و مسئول فنی: نعمت فرخنده

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم ☺️

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

❄️❄️❄️

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ صعود زمستانه قله توچال

🔺مدت برنامه ۳/۵ روز
🔺حرکت: عصر پنجشنبه ۱۸ بهمن
🔺بازگشت: یکشنبه ۲۱ بهمن
🔺مهلت ثبت‌نام ۱۳ بهمن

👤سرپرست برنامه: آقای حسن كارگر
👤مسئول فنی: نعمت فرخنده

🔶خدمات برنامه:
🔸مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸بيمه مسئولیت مدنى
🔸مربى و گاید کوهستان
🔸وسيله نقليه اتوبوس VIP
🔸ترانسفر محلی
🔸۱ شب اقامت در پناهگاه شیرپلا

🔹توضیحات تکمیلی و لوازم موردنیاز در گروه تلگرام برنامه اعلام می‌شود

🔹درصورت بازگشت با تله‌کابین هزینه برعهده شرکت‌کنندگان می‌باشد

💰 هزينه برنامه ۲/۵۰۰ تومان

💳 واريز به كارت
6037997206321466
بانک ملى‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody


✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

⛰ تمرین آمادگی جسمانی قله زو
🔹 باشگاه کوهنوردی کوهیار
🗓 سه‌شنبه - ۹ بهمن ١۴۰۳

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

❄️❄️❄️

✅ اعلام برنامه باشگاه کوهنوردی کوهیار

🏔️❄️صعود زمستانہ قلہ شيرباد (بام خراسان)

🔺 سطح برنامه: کوهنوردى نيمه‌سنگین
🔺مدت برنامه: یک روز
🔺زمان برنامه: جمعه ١٢ بهمن
🔺ساعت حرکت: راس ۴:٣٠ صبح
🔺مکان حرکت: نبش آزادى ۴١ (ايستگاه اتوبوس گلبهار)
🔺مهلت ثبت‌نام: چهارشنبه

👤سرپرست برنامه: آقاى حسن كارگر
👤مربی و مسئول فنی: نعمت فرخنده
09153220610

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش و جوانان
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى و ليدر
🔸 وسيله نقليه

🔷 لوازم مورد نياز در گروه تلگرامى برنامه اعلام می‌شود.

💰 هزينه برنامه ۵۰۰ تومان

💳 واريز به كارت
6037997206321466
بانک ملى‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی‌دى زیر ارسال كنيد:
@nemifa
09153220610

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ صعود زمستانه قله توچال

🔺مدت برنامه ۳/۵ روز
🔺حرکت: عصر پنجشنبه ۱۸ بهمن
🔺بازگشت: یکشنبه ۲۱ بهمن
🔺مهلت ثبت‌نام ۱۱ بهمن

👤سرپرست برنامه: آقای كارگر
👤مسئول فنی: نعمت فرخنده

🔶خدمات برنامه:
🔸مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸بيمه مسئولیت مدنى
🔸مربى و گاید کوهستان
🔸وسيله نقليه اتوبوس VIP
🔸ترانسفر محلی
🔸۱ شب اقامت در پناهگاه شیرپلا

🔹توضیحات تکمیلی در گروه تلگرام برنامه اعلام می‌شود

🔹درصورت بازگشت با تله‌کابین هزینه برعهده شرکت‌کنندگان می‌باشد

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام می‌شود


💰 هزينه برنامه ۲/۵۰۰ تومان

💳 واريز به كارت
6037997206321466
بانک ملى‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody


✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

✍ گزارش دویست و بیستمین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

🏔️صعود قله چینگه گوش
🏞️طبیعتگردی دریاچه و بند بهره
🗓 ۵ بهمن ماه ۱۴۰۳

با سپاس فراوان از «آقای سعید سعیدی» که هدایت تیم را در این برنامه برعهده گرفتند 🌺

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم ☺️

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

❄️❄️❄️

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهنوردی کوهیار

🗻صعود زمستانه قله دماوند (مسیر شمالی)

🔺سطح برنامه: كوهنوردی سنگین ‌
🔺 تاریخ اجرا: بهمن ۱۴۰۳
🔺 مهلت ثبت‌نام: ۱ بهمن ۱۴۰۳

👤سرپرست: نعمت فرخنده
👤مربی: عماد ملایی

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى
🔸 راهنما

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام می‌شود

✅اطلاع از شرایط و هزینه برنامه :
۰۹۱۵۳۲۲۰۶۱۰
@nemifa تلگرام

📢با توجه به شرايط آب و هوا تاريخ اجراى برنامه ممكن است تغيير كند.

💳 واريز به كارت
6037997206321466
بانک ملی‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

🍁🍂🍁

با توجه به شرایط آب و هوایی جمعه در منطقه هزار مسجد و بارش برف و باران، برنامه این هفته باشگاه کوهیار (صعود قله چینگه‌گوش و طبیعتگردی منطقه) کنسل می‌باشد
🙏🌺

#قله_زو
#سه_شنبه_ها
#باشگاه_کوهیار

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

برنامه دو منظوره:
🗻صعود قله چينگه‌گوش (اختيارى)
🏕طبيعتگردى درياچه و بند بهره

📍منطقه هزارمسجد

🔺 تاریخ اجرا: جمعه ٢٨ دى ١۴٠٣
🔺 ساعت حرکت: رأس ٦:٣٠ صبح
🔺 زمان بازگشت: جمعه عصر
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: ۱۲ ظهر پنجشنبه

👤 سرپرست برنامه: آقای سعید سعیدی
👤 مسئول فنی: نعمت فرخنده

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى راهنما
🔸 لیدر
🔸 مینی‌بوس

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام میشود

💰 هزينه برنامه: ۴٢۰ تومان

💳 واريز به كارت
6037997206321466
بانک ملى‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهنوردی کوهیار

🗻صعود زمستانه قله دماوند (مسیر شمالی)

🔺سطح برنامه: كوهنوردی سنگین ‌
🔺 تاریخ اجرا: بهمن ۱۴۰۳
🔺 مهلت ثبت‌نام: ۱ بهمن ۱۴۰۳

👤سرپرست: نعمت فرخنده
👤مربی: عماد ملایی

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى
🔸 راهنما

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام می‌شود

✅اطلاع از شرایط و هزینه برنامه :
۰۹۱۵۳۲۲۰۶۱۰
@nemifa تلگرام

📢با توجه به شرايط آب و هوا تاريخ اجراى برنامه ممكن است تغيير كند.

💳 واريز به كارت
6037997206321466
بانک ملی‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

🍁🍂🍁

✍ گزارش دویست و نوزدهمین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

⛰️صعود قلل کاتابهیم و کیچی‌بهیم
🗓 ۲۱ دی ماه ۱۴۰۳

با سپاس فراوان از «آقای سعید سعیدی» که هدایت تیم را در این برنامه برعهده گرفتند 🌺

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم ☺️

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

❄️❄️❄️

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ صعود قلل کاتابهیم و کیچی‌بهیم

🔺 تاریخ اجرا: جمعه ۲۱ دی‌ماه
🔺 ساعت حرکت: رأس ۶ صبح
🔺 زمان بازگشت: جمعه عصر
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: ۱۲ ظهر پنجشنبه

👤 سرپرست برنامه: آقای سعید سعیدی
👤 مسئول فنی: نعمت فرخنده

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى راهنما
🔸 لیدر
🔸 مینی بوس

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام میشود

💰 هزينه برنامه: ‌۴۰۰ تومان

💳 واريز به كارت
6219861063628381
بانک سامان‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

✨
دَه توصیه طلایی برای هم‌هوایی در قلل مرتفع:

۱- مصرف زیاد مایعات
(اگر بُردنِ هندوانه به کمپ‌های پایین مُیسر باشد، خوردنِ هندوانه معجزه میکنه)

۲- تاحدامکان از پایین انداختن سر اجتناب کنیم.

۳- از انجام حرکات سریع از جمله تند راه رفتن پرهیز کنیم و فعالیت‌ها را آرام انجام بدیم تا از بالا رفتنِ ضربان جلوگیری کنیم. نفس کشیدنِ آرام و عمیق پروسه‌ی هم هوایی رو تسریع میکنه.

۴- در ساعات اولیه ورود به کمپ (در ارتفاع) از خوابیدن و چرت زدن بپرهیزیم و همچنین هنگام خواب دقت کنیم که سَر پایین‌تر از بقیه اعضای بدن نباشه.

۵- از مصرف غذاهای سنگین، چرب، حجیم و دیرهضم بپرهیزیم و غذاها را بیشتر از حدمعمول بجویم.

۶- دقت کنیم سایز عینک، کلاه یا اسکارف مناسب باشه تا باعثِ شدت گرفتنِ نبض در شقیقه‌ها و درنتیجه سردرد نشه.

۷- هنگام استراحت و خصوصا خواب شبانه حتی در فصل زمستان و سرما حتما باید زیپ‌های چادر کمی باز باشه تا هوا در جریان باشه و دی‌اکسیدکربنِ حاصل از دم و بازدم باعث سردرد و ارتفاع‌زدگیِ ما نشه.

۸- همونطور که در ویدئو بهش اشاره شد، ما باید در محل کمپ "استراحت فعال" داشته باشیم، یعنی فعالیت سنگین نکنیم اما ساکن و در حالِ استراحت مطلق هم نباشیم.
میتونیم فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی در کمپ، عکاسی از مناظر، کمک به همنوردان در برپایی چادر و... انجام بدیم.

۹- بهتر است کوهنوردان خصوصا کسانی که در شهرهای با ارتفاع نسبتا پایین سکونت دارن در پروسه صعود قله‌های بلند حتما یک روز کامل در هر کمپ توقف و استراحت داشته باشن. در قله‌هایی که فاصله (ارتفاع) بین کمپ‌ها نزدیک به هزار متر هست، حتی دو شبمانی توصیه میشه. (شبمانی در روزِ دوم صعود را تا ۸۰ درصد آسانتر و لذت بخش‌تر میکنه)

۱۰- سازگاری بدن با ارتفاع (هم هوایی) در بهترین حالت، ده روز تا دو هفته ماندگار هست.

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

اشتباه رایج درخصوص پروسه هم‌هوایی

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

لوازم مورد نیاز برای صعود زمستانه ی دماوند :

✔️کفش ۲پوش یا ۳پوش
✔️کوله ۶۰ لیتری
✔️کاپشن پر سنگین
✔️کاپشن و شلوار گورتکس
✔️بلوز و شلوار بیس
✔️چادر ارتفاع
✔️کیسه خواب ارتفاع
✔️زیرانداز زمستانه ی کیسه خواب
✔️کلنگ/ باتوم/ کرمپون
✔️عینک آفتابی کوه و عینک بوران
✔️طنابچه و کارابین و چاقوی کوهنوردی
✔️فلسک آب جوش و فلسک غذا
✔️جتبویل و کپسول
✔️جی پی اس و باتری اضافه
✔️هدلمپ و باتری اضافه
✔️گوشی اضافه (معمولی) و دوربین عکاسی کوچک
✔️بیواک و پتو نجات
✔️دستکش سنگین و دستکش بیس
✔️غذا، شکلات و بیسکوئیت و نوشیدنی قندی
✔️اکسی متر
✔️دستمال سر پلار، دستمال سر ساده ، و کلاه پلار
✔️ساعت ورزشی
✔️ظروف کوهنوردی سبک
✔️کیت امداد

به نظرتون چه لوازم دیگه ای باید به این لیست اضافه بشه !؟


✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ برنامه آمادگی جسمانی قله زو

⬅️ سه‌شنبه ➡️

🕟 ساعت حرکت: رأس ۶ عصر

📌 محل حرکت: انتهای فکوری ۱۷ ، نبش لاله ۱۴ (نزدیک پلکان هفت‌تیر)

🔸لوازم مورد نياز:
كفش مناسب, باتوم, بادگیر, نوشيدنى و تنقلات

✅ لطفا ١٠ دقيقه قبل از موعد مقرر در محل حاضر باشيد 🙏

👤 سرپرست برنامه:
حسن كارگر
نعمت فرخنده
09153220610

🍁🍂🍁

@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهنوردی کوهیار

🗻 صعود قله زیبای فلسکه

🔺 تاریخ اجرا: جمعه ۷ دی ۱۴۰۳
🔺 ساعت حرکت: رأس ۵ صبح
🔺 زمان بازگشت: عصر جمعه
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه

👤 سرپرست: آقای محمود کوهستانی
09155055241
👤 مسئول فنی: نعمت فرخنده
09153220610

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى
🔸 راهنما
🔸 وسیله نقلیه مینی‌بوس

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام می‌شود

💰 هزینه برنامه: ۳۹۵ تومان

💳 واريز به كارت
6219861063628381
بانک سامان‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

🍁🍂🍁

📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

✅ دوره دانش‌افزایی کوهنوردی

✔️ نکات برپایی چادر در کوهستان
✔️ رده‌بندی پوشاک کوهنوردی و موارد استفاده آنها

🗓 پنجشنبه ۶ دی ماه
🕖 ساعت ۶ الی ۸ عصر

📌محل برگزاری:
کافه کوه، انتهای فکوری ۱۷, نبش لاله ۱۴

«شرکت برای عموم آزاد و رایگان است»


✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

✍ گزارش آخرین برنامه پاییز سال
🔸 باشگاه کوهنوردى و دوچرخه سواری کوهيار

🗓 ۳۰ آذر ماه ۱۴۰۳

🙎🏻‍♂سرپرست و مسئول فنی
مصطفی قهرمان

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم 🌺

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ برنامه آمادگی جسمانی دو پارک ملت

⬅️ فردا یکشنبه ➡️

🕟 ساعت شروع: رأس ۶ صبح

📌 محل حرکت: پارک ملت، درب سجاد

🔸لوازم مورد نياز:
كفش مناسب, لباس ورزشی، آب

✅ لطفا ١٠ دقيقه قبل از موعد مقرر در محل حاضر باشيد 🙏

👤 سرپرست برنامه: نعمت فرخنده
09153220610

@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

✍ گزارش دویست و هجدهمین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

⛰️صعود قله درخت جوز
🗓 ۳۰ آذر ماه ۱۴۰۳

🙎🏻‍♂سرپرست برنامه: استاد محمود کوهستانی

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم 🌺

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

دوستان عزیز 🤍

برنامه «قله زو» فردا سه‌شنبه به‌علت سرمای هوا و یخبندان احتمالی، برگزار نمیشه☺️

دوستتون داریم 🌺

@Koohyar_Club

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهنوردی کوهیار

✅ برنامه ٢ منظوره:

🗻 صعود قله درخت جوز
❄️ طبيعت‌گردى و برف‌بازى

🔺سطح برنامه: كوهپيمايى سبک/طبیعت‌گردی
🔺 تاریخ اجرا: جمعه ٣٠ آذر ۱۴۰۳
🔺 ساعت حرکت: رأس ٧ صبح
🔺 زمان بازگشت: ساعت ١٦ عصر
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه

👤 سرپرست: آقای محمود کوهستانی
09155055241
👤 مسئول فنی: نعمت فرخنده
09153220610

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى
🔸 راهنما

🛻 برنامه با ماشين شخصى شرکت‌کنندگان اجرا می‌شود

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام می‌شود

💰 هزینه برنامه با ماشین شخصی: ١٠٠ تومان
(افرادی که ماشین ندارند ۱۵۰ ت / ظرفیت محدود)

💳 واريز به كارت
6219861063628381
بانک سامان‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

🍁🍂🍁

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ صعود قله زیبای قوچگر

🔺 تاریخ اجرا: جمعه ۹ آذر ۱۴۰۳
🔺 ساعت حرکت: رأس ۵:٣٠ صبح
🔺 زمان بازگشت: جمعه عصر
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه

👤 سرپرست برنامه: حسن‌ کارگر
👤 مسئول فنی: نعمت فرخنده

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى راهنما
🔸 لیدر

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام میشود

{{ برنامه با ماشين شخصى شرکت‌کنندگان اجرا ميشود }}

💰 هزينه برنامه:
- برای دوستانى كه در برنامه قله زو سه‌شنبه این هفته شركت کنند «فقط ۱۵ تومان»
- در غيراين صورت ۱۱۵ تومان

💳 واريز به كارت
6219861063628381
بانک سامان‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

⛰تمرین آمادگی جسمانی دو پارک ملت
🔹 باشگاه کوهنوردی کوهیار
🗓 یکشنبه - ۴ آذر ١۴۰۳

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ برنامه آمادگی جسمانی دو پارک ملت

⬅️ فردا یکشنبه ➡️

🕟 ساعت شروع: رأس ۶ صبح

📌 محل حرکت: پارک ملت، درب سجاد

🔸لوازم مورد نياز:
كفش مناسب, لباس ورزشی، آب

✅ لطفا ١٠ دقيقه قبل از موعد مقرر در محل حاضر باشيد 🙏

👤 سرپرست برنامه:
سمیرا خجسته
نعمت فرخنده
09153220610

@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

✍ گزارش دویست و چهاردهمین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

⛰️صعود قله سوکا
⛰️صعود قله فاراب
🗓 ۲ آذر ماه ۱۴۰۳

👥 تیم سرپرستی:
🙎🏻‍♂نعمت فرخنده
🙎🏻‍♂حسن کارگر

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم 🌺

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

WWW.bestofpersian.com

جمعه ميريم اينجا😍
قله ى زيباى سوكا

⛰تمرین آمادگی جسمانی قله زو
🔹 باشگاه کوهنوردی کوهیار
🗓 سه‌شنبه - ۲۹ آبان ١۴۰۳

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ برنامه آمادگی جسمانی قله زو

⬅️ سه‌شنبه ➡️

🕟 ساعت حرکت: رأس ۷ عصر

📌 محل حرکت: انتهای فکوری ۱۷ ، نبش لاله ۱۴ (نزدیک پلکان هفت‌تیر)

🔸لوازم مورد نياز:
كفش مناسب, باتوم, بادگیر, نوشيدنى و تنقلات

✅ لطفا ١٠ دقيقه قبل از موعد مقرر در محل حاضر باشيد 🙏

👤 سرپرست برنامه:
حسن كارگر
نعمت فرخنده
09153220610

@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ صعود قله زیباى سوكا


🔺 تاریخ اجرا: جمعه ٢ آذر ۱۴۰۳
🔺 ساعت حرکت: رأس ۵:٣٠ صبح
🔺 زمان بازگشت: جمعه عصر
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه

👤 سرپرست برنامه: حسن‌ کارگر
👤 مسئول فنی: نعمت فرخنده

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى راهنما
🔸 لیدر

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام میشود

{{ برنامه با ماشين شخصى شرکت‌کنندگان اجرا ميشود }}

💰 هزينه برنامه:
هزينه براى دوستانى كه در برنامه قله زو سه‌شنبه‌ها شركت ميكنن «فقط ۱۵ هزارتومان»
در غير اين صورت ۱۱۵ هزار تومان

💳 واريز به كارت
6219861063628381
بانک سامان‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

✍ گزارش دویست و سیزدهمین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

⛰️صعود قله زیبای زشک
🗓 ۲۵ آبان ماه ۱۴۰۳

👥 تیم سرپرستی:
🙎🏻‍♂نعمت فرخنده
🙎🏻‍♂حسن کارگر

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم 🌺

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

✍ گزارش دویست و دوازدهمین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

🍁 پیمایش دره خوشرود
🗓 ۲۵ آبان ماه ۱۴۰۳

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم 🌺

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

✅ اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🍁 پیمایش پاییزی دره خوشرود

🔺تاریخ اجرا: جمعه ۲۵ آبان
🔺ساعت حرکت: رأس ۸ صبح
🔺زمان بازگشت: جمعه عصر
🔺مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺مهلت ثبت‌نام: تا تکمیل ظرفیت

👥 تیم سرپرستی:
👩🏻‍💼 نوا ملودی
🙎🏻‍♂علیرضا جاودانی

🔶خدمات برنامه:
🔸مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸بيمه مسئولیت مدنى
🔸مربى و راهنما
🔸صبحانه املت و چای 🍳 ☕️

🚗 برنامه با ماشین شخصی شرکت‌کنندگان برگزار می‌شود

💰هزينه برنامه:
- با صبحانه: ۱۳۰
- بدون صبحانه: ۷۰

💳 واريز به كارت
6104338667520353
بانک ملت - مولودی

📲 لطفا عکس فيش، کدملى و شماره‌ تماستون رو به آی‌دى زیر ارسال كنين
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار
@Koohyar_Club

✴️ پیج اینستاگرام کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

🍁🍂🍁

لينك عضويت گروه تلگرامى باشگاه👆👆

https://t.me/+77ay4jQKZgE4N2Vk

✍ گزارش دویست و یازدهمین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

⛰️صعود قله زیبای چلیشا
🗓 ۱۸ آبان ماه ۱۴۰۳

👥 تیم سرپرستی:
🙎🏻‍♂نعمت فرخنده
🙎🏻‍♂حسن کارگر

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم 🌺

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

جشنواره صعودهای ۱۵/۰۰۰ تومانی

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ صعود قله زیبای چلیشا

🔺 تاریخ اجرا: جمعه ۱۸ آبان ۱۴۰۳
🔺 ساعت حرکت: رأس ۵:۳۰ صبح
🔺 زمان بازگشت: جمعه عصر
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه و تا تکمیل ظرفیت

👤 سرپرست برنامه: حسن‌ کارگر
👤 مسئول فنی: نعمت فرخنده

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنی
🔸 مربى راهنما
🔸 لیدر

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام میشود

💰 هزينه برنامه:
با ماشین شخصی «فقط ۱۵ هزارتومان»

💳 واريز به كارت
6219861063628381
بانک سامان‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

✍ گزارش دویست و دهمین برنامه
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

⛰️صعود قله زیبای سیاه‌لوک
🗓 ۱۱ آبان ماه ۱۴۰۳

👥 تیم سرپرستی:
🙎🏻‍♂نعمت فرخنده
🙎🏻‍♂حسن کارگر

از تمام دوستان عزیزی که با حضور گرمشون همراه ما بودن سپاسگزاریم 🌺

✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍂🍁🍂

.
کارگروه دوچرخه سواری باشگاه کوهیار
گزارش شصت و هشتمین دوره آموزشی دوچرخه‌سواری
هفدهمین دوره کارآموزی سطح دو
بله ، دوچرخه سواری مثل تمام فعالیت های دیگه نیاز به آموزش داره
و این آموزش ابتدا به صورت تئوری باید باشه
آموزش تنها راه و اولین راه پیشرفت فرهنگ دوچرخه‌سواری هست
سپاس از همراهان جااان و به ویژه استاد خوشدل عزیز
مدرس: مصطفی قهرمان
مربی درجه یک فدراسیون دوچرخه سواری
۲-۳ آبان ۱۴۰۳
#کوهیار
#دوچرخه_سواری_سبک_زندگی

@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁
.

در آستانه فصل سرد یادآوری کنیم که در کوهنوردی علاوه بر مؤلفه‌‌های:
✔️ تجربه
✔️ دانش و تخصص
✔️ توان بدنى
✔️ توان روحى
بدون شک «تجهيزات» هم نقش بسيار مهم و تعيين كننده‌اى دارند.

نكته مهم درمورد تجهيزات اين نيست كه بايد لوازم گران‌ استفاده كنيم (كاظم فريديان اولين ايرانى صعودكننده به قله‌ k2 فنى‌ترين قله‌ دنيا، قسمتى از لوازمش خصوصا لوازم فنی‌ش ساخت توليدى‌هاى داخلى بود)
بلكه ما بايد آگاه به علمِ استفاده از لوازم باشيم
و بتونيم از هر وسیله بهترینكاربرى رو بگيريم.

به عنوان مثال اگر ما با كفش سه‌پوش در فصل زمستان يک قله‌ سه‌هزارى رو صعود كنيم، قطعا انگشت‌هاى پای ما احساس سرما خواهد کرد
اما اگر كفش رده‌ بک‌پكينگ استفاده كنيم، احساس سرما نميكنيم!
يا اينكه اگر برای استفاده از کلنگ و کرمپون در برف آموزش ندیده باشیم، استفاده از اون‌ها میتونه حتی به قیمت از دست‌دادن جونمون باشه!

كوهنوردى صرفاً فقط ورزش نيست، ماجراجوئيه..
و اين يعنى ما هرلحظه در معرض خطر هستيم.

پس ازین‌ پس خصوصا در فصل زمستان، کوهنوردی رو جدى بگيريم و علمى، استاندارد و ایمن صعود كنيم.

با رعایت این موارد ميتونيم لذت بيشتری هم ببريم☺️

@Koohyar_Club

📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ برنامه آمادگی جسمانی قله زو

⬅️ چهارشنبه ➡️

🕟 ساعت حرکت: رأس ۵ عصر

📌 محل حرکت: انتهای هفت تیر, پلکان باباکوهی

🔸لوازم مورد نياز:
كفش مناسب, باتوم, بادگیر, نوشيدنى و تنقلات

✅ لطفا ١٠ دقيقه قبل از موعد مقرر در محل حاضر باشيد 🙏

👤 سرپرست برنامه:
حسن كارگر
نعمت فرخنده
٠٩١۵٣٢٢٠۶١٠


@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ سفردوچرخه

🔺 تاریخ اجرا: چهارشنبه ۱۶ الی یکشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۳
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: تکمیل ظرفیت

👤 سرپرست برنامه: مصطفی قهرمان
👤 مسئول فنی: مصطفی قهرمان

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنى
🔸 مربى راهنما

🎒 اطلاعات کامل در پوستر

🍁🍂🍁
✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

🌿🌺🌿
📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ تمرین شبانه دوچرخه‌سواری
🔺 یکشنبه شب

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🌺🌿🌺

🌿🌺🌿
📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ کارگاه آموزشی
🔺کارآموزی دوچرخه‌سواری سطح دو
❇️ اطلاعات کامل در پوستر

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🌺🌿🌺

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ رکاب زنی کردینه به جاغرق

🔺 تاریخ اجرا: جمعه ۴ آبان ۱۴۰۳
🔺 ساعت حرکت: رأس ۶:۳۰ صبح
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: چهارشنبه شب

👤 سرپرست برنامه: مصطفی قهرمان
👤 مسئول فنی: مصطفی قهرمان

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنى
🔸 مربى راهنما

🎒 اطلاعات کامل در پوستر

🍁🍂🍁
✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

✍ گزارش برنامه دوچرخه‌سواری
🔸 باشگاه کوهنوردى کوهيار

🏞 قله ۳۶۰ درجه ابرده
🗓 ۲۷ مهر ۱۴۰۳



از تمام دوستان عزیزی که با حضور پر مهرشون همراه ما بودن سپاسگزاریم 🌺


✴️ کانال باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🌿🌺🌿

🌿🌺🌿
📣 باشگاه کوهنوردی و دوچرخه کوهیار

⛰ برنامه آمادگی جسمانی قله زو

🔸اطلاعات کامل در پوستر

✅ لطفا ١٠ دقيقه قبل از موعد مقرر در محل حاضر باشيد 🙏


✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🌺🌿🌺

ھمہ درگيرِ تکرارند و ما فارغ ز دنياييم...

٢۹ مهرماه "روز کوهنورد"
برتمام کوهنوردان و دوستداران کوهستان مبارک 🌺

@Koohyar_Club

🍁🍂🍁

.
کارگاه عملی و آموزشی دوچرخه‌سواری
شصت و هفتمین دوره آموزشی
#گروه_ورزشی_هاور
#باشگاه_دوچرخه_سواری
#باشگاه_کوهیار
۱۴۰۳/۷/۲۶
سپاس از همراهان جااان
.

🌿🌺🌿
📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ تمرین شبانه دوچرخه‌سواری
🔺 چهارشنبه شب

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🌺🌿🌺

🌿🌺🌿
📣 باشگاه کوهنوردی کوهیار

⛰ کارگاه آموزشی
🔺کارآموزی دوچرخه‌سواری سطح دو
❇️ اطلاعات کامل در پوستر

✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🌺🌿🌺

🌿🌺🌿
📣 باشگاه کوهنوردی و دوچرخه کوهیار

⛰ برنامه آمادگی جسمانی قله زو

🔸اطلاعات کامل در پوستر

✅ لطفا ١٠ دقيقه قبل از موعد مقرر در محل حاضر باشيد 🙏


✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🌺🌿🌺

“باشگاه کوهنوردی کوهیار”

✅اجرای برنامه های کوهنوردی، سنگنوردی، طبیعتگردی و دوچرخه کوهستان با مجوز رسمی از اداره کل ورزش و جوانان

✅برگزاری دوره های آموزشی رسمی و دانش افزایی و آموزش خصوصی

✅خرید و فروش و “اجاره” لوازم کوهنوردی، فنی و کمپینگ

کانال تلگرام: @Koohyar_club

پیج اینستاگرام:
@koohyar_club1395
@cafe__kooh
@nematfarkhonde

آدرس: انتهای ۷ تیر - پای پله های قله زو
(انتهای فکوری ۱۷ - نبش لاله ۱۴)

📞09153220610

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ صعود قله سوکا اخلمد

✳️ از مسیر یال‌سنگی ✳️
✳️‌ نیمه فنی و دست به سنگ ✳️

🔺 تاریخ اجرا: جمعه ۲۷ مهر ۱۴۰۳
🔺 ساعت حرکت: رأس ۶ صبح
🔺 زمان بازگشت: جمعه عصر
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه و تا تکمیل ظرفیت

👤 سرپرست برنامه: حسن‌ کارگر
👤 مسئول فنی: نعمت فرخنده

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنى
🔸 مربى و راهنما
🔸 وسيله نقليه

🎒 لوازم مورد نياز، پس از ثبت‌نام اعلام میشود

💰 هزينه برنامه: ۳۶۰ تومان

💳 واريز به كارت
6219861063628381
بانک سامان‌ - نعمت فرخنده

📲 ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
لطفا عکس فيش، کدملى و شماره موبايل خود را به آی دى زیر ارسال كنيد:
@NavaMelody

🍁🍂🍁

✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

📣 اعلام برنامه باشگاه کوهیار

🏔️ رکاب زنی قله ۳۶۰ درجه ابرده

🔺 تاریخ اجرا: جمعه ۲۷ مهر ۱۴۰۳
🔺 ساعت حرکت: رأس ۷ صبح
🔺 زمان بازگشت: جمعه عصر
🔺 مکان حرکت: پس از ثبت‌نام اعلام میشود
🔺 مهلت ثبت‌نام: چهارشنبه و تا تکمیل ظرفیت

👤 سرپرست برنامه: مصطفی قهرمان
👤 مسئول فنی: مصطفی قهرمان

🔶 خدمات برنامه:
🔸 مجوز قانونى از اداره ورزش
🔸 بيمه مسئولیت مدنى
🔸 مربى راهنما

🎒 اطلاعات کامل در پوستر

🍁🍂🍁
✴️ کانال تلگرام کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🍁🍂🍁

🌿🌺🌿
📣 باشگاه کوهنوردی و دوچرخه کوهیار

⛰ برنامه آمادگی جسمانی قله زو

🔸اطلاعات کامل در پوستر

✅ لطفا ١٠ دقيقه قبل از موعد مقرر در محل حاضر باشيد 🙏


✴️ کانال تلگرام باشگاه کوهیار:
@Koohyar_Club

✴️ پیج باشگاه کوهیار:
https://instagram.com/koohyar_club1395?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

✴️ پیج کافه کوه:
https://www.instagram.com/cafe__kooh?igsh=eW8ycXlrMTZwM2V1

🌺🌿🌺