انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران

⭕️ #انواع_دلبستگی


- دلبستگی ایمن:
"ما کنار هم و در عین حال هر کدوم ارزشمندیم"

- دلبستگی اضطرابی:
"واقعا همیشه پیشم می مونی یا قراره ترکم کنی؟"

- دلبستگی اجتنابی:
" ترجیح میدم تنها باشم و به کسی وابسته نشم."

- دلبستگی اجتنابی همراه ترس:
"برو... نه نرو ... پشیمون شدم بمون!... نمیدونم..."

✅ اینکه شما تو رابطه عاطفی چقدر مضطرب هستین یا از صمیمیت دوری می کنید، یا با دست پیش میکیشن و با پا پس میزنین،
به سبک دلبستگی شما، بستگی داره!

🇮🇷 @iranianspa

‍ ⭕️ چرا علم ژنتیک با ازدواج های فامیلی موافق نیست؟


🔻چرا #ازدواج_فامیلی خطرناک است ؟
 

از لحاظ ژنتیکی میزان شباهت هر فرد به پدر ،مادر،خواهر و برادرش ۵۰ درصد است و این شباهت به مادربزرگ، پدربزرگ،خاله ،دایی،عمو و عمه ۲۵درصد و با فرزندان آنها (cousin) ۱۲.۵ درصد می باشد.
این ۱۲.۵ درصد بدان معناست که ۱۲.۵ درصد از ژنوم آنها دقیقاً مشابه یکدیگر و نشات گرفته از یک خاستگاه یعنی پدربزرگ و مادربزرگ‌هاست، اما شباهت توالی ژنوم آنها به دلیل وجود دیگر ژن‌های مشترک بین انسان‌ها قطعاً بیشتر از ۱۲.۵ درصد است.
 
در ازدواج خویشاوندی احتمال هموزایگوت شدن فرزندان افزایش می‌یابد.از آنجا که هر فرزند نصف ژنوم خود را از پدر، (از طریق اسپرم) و نصف دیگر ژنوم خود را از مادر( از طریق تخمک) دریافت می‌کند و در ازدواج فامیلی پدر و مادر با یکدیگر شباهت ژنتیکی دارند، در نتیجه احتمال انتقال ژن‌های یکسان  به فرزندان و هموزایگوت شدن آن‌ها وجود دارد.این احتمال در ژنتیک تحت عنوان ضریب درون زادآوری یا همخونی یا inbreeding بیان می‌شود و با F نشان داده می‌شود، ضریب همخونی نشان دهنده هموزیگوتی برای ژن‌ها با یک منشا و خواستگاه می‌باشد.مقدار ضریب درون زاد آوری صفر تا یک میباشد که در ازدواج غیر خویشاوند این مقدار صفر و در گیاهانی و جانورانی که خود لقاحی دارند تقریبا یک می‌باشد.

🔰هموزیگوت شدن فرزندان یعنی کم شدن تنوع در جایگاه‌های ژنتیکی که مطلوب نیست!
 
در فرزندان حاصل از ازدواج خویشاوندی احتمال رخداد بیماری‌های تک ژن و چندعاملی افزایش می‌یابد. در ازدواج فامیلی بیماری‌های مغلوب جنسی یا غیر جنسی افزایش پیدا می‌کند.بروز این بیماری‌ها ارتباط مستقیم با هموزایگوت شدن فرزندان دارد.

🔰چگونه ازدواج خویشاوندی سبب بیمار شدن فرزندان می‌شود؟
 
برای بسیاری از افراد این پرسش مطرح است که چگونه پدر و مادری سالم فرزند بیمار خواهند داشت ؟ همانطور که اشاره شد، در ازدواج خویشاوندی بیماری‌های ژنتیکی مغلوب افزایش پیدا می‌کند در این بیماری‌ها فرد غالب سالم و فرد هتروزیگوت یا ناقل نیز سالم می‌باشد اما فرد مغلوب یا هموزیگوت بیمار می‌باشد. پدر و مادری که ناقل هستند دارای دو آلل(ژن) برای یک بیماری هستند که یکی سالم و دیگری حامل بیماری است، هنگامی که این پدر و مادر هر دو آلل بیماری را به فرزند خود منتقل کنند فرزند هموزیگوت و دارای ژنوتیپ مغلوب خواهد بود و بیماری را نشان می‌دهد/بیولوژیسم


🇮🇷 @iranianspa

#زنگ_تفریح

یک عکاس خوش ذوق، در دل جنگل از سنجاب ها در حالت‌های مختلف عکس گرفته و نکته جالب اینکه سنجاب ها هم باهاش همکاری می کنند.

🇮🇷 @iranianspa

‍ ⭕️تجارت پر سود #اجاره_رحم



🔻#هم_میهن در گزارشی میدانی به بازار غیرقانونی دلالی و خرید و فروش سلول های جنسی برای بچه دار شدن در ایران پرداخته است.
به گزارش این روزنامه، افرادی تحت عنوان واسطه با فعالیت در شبکه‌‏های اجتماعی تحت عنوان «کار در خانه» فروشندگان تخمک، اسپرم، جنین و اجاره‌دهندگان رحم را پیدا می‌کنند. 
خریدوفروش اسپرم، تخمک، جنین و اجاره رحم؛ یک کسب‌وکار ۲۰ میلیون تا ۴۰۰ میلیون تومانی. این خلاصه کسب‌وکار جدیدی است با نام «کار در منزل» که مخاطبانش را از میان زنان و مردان جوان ۱۸ تا ۳۱ساله انتخاب می‌کند. در سایت «دیوار» تحت عنوان کار در منزل، در اینستاگرام با نام بسته‌بندی و اجاره رحم و در کانال‌های تلگرامی که بعضی‌شان نزدیک به دو هزار دنبال‌کننده دارند، با عنوان فروش تخمک و اسپرم. 

🔻فروشندگان باید سونوگرافی نرمال و تاییدشده توسط پزشک معالج از نظر حجم و ذخیره هریک از تخمدان‌ها داشته باشند، تاییدیه شناسنامه از دفترخانه‌ای که به آن‌ها معرفی می‌شود، اگر متاهلند باید رضایت مکتوب از همسر داشته باشند، در صورت نداشتن همسر، سند طلاق یا فوتنامه همسر و کپی از صفحات آن و تاییده پزشک متخصص اعصاب و روان. در همین کانال‌ها افراد مشخصات‌شان را آگهی کرده‌اند.

🔻مثل مردی ۳۳ساله با قد ۱۹۳، وزن ۷۳ که در یکی از کانال‌های تلگرامی، رنگ چشم و مو، گروه خونی، تحصیلات و… خود را اعلام کرده است یا زنی ۲۹ساله از مشهد. در همین کانال آگهی اجاره رحم هم دیده می‌شود، مبلغ پیشنهادی ۴۰۰ میلیون تومان و ماهانه ۹ میلیون تومان تا زایمان. اعضای یکی از این کانال‌ها به دو هزار نفر هم می‌رسد. 

🔻نرخ‌ها متفاوت است، ۲۲ تا ۲۴ میلیون تومان برای اهدای تخمک و اسپرم و ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلیون تومان برای رحم اجاره‌ای. نرخ برخی بالاتر و برخی دیگر کمتر است. چه کسانی پشت این کانال‌ها و صفحه‌های مجازی‌اند؟ دلالان. آن‌ها با راه‌اندازی این گروه‌ها، برای متقاضیان، تخمک و اسپرم، رحم و جنین پیدا می‌کنند.

🔻حتی گفته می‌شود هرکدام از این دلالان برای یک پزشک کار می‌کنند. در قسمت معرفی صفحه‌های اینستاگرامی فروش تخمک و اسپرم و اجاره رحم، نوشته شده: «هر ماه با از دست دادن تخمک‌ها می‌توانی کسب درآمد کنی.» درحالی‌که پزشکان می‌گویند هر نفر در کل زندگی سه تا چهار بار می‌تواند اهدای تخمک داشته باشد و حتی ممکن است این اقدام، روی باروری خودشان هم تاثیر گذار باشد. 

🔻در استوری‌ها و پست‌های صفحه‌های اینستاگرامی، قیمت‌ها آمده و حتی گاهی آگهی‌ها فوری است و رنگ چشم و پوست فروشنده هم در اولویت قرار می‌گیرد: «فوری با پورسانت عالی، خوزستان، چشم رنگی.» آن‌ها در تبلیغات‌شان، این روش درآمدزایی را کمک‌خرج خانواده عنوان کرده‌اند. یکی از این دلالان در توضیح بیشتر به «هم‌میهن» می‌گوید که بریدگی و سوختگی، بخیه و زخم روی بدن جزو ممنوعیت‌های اهداست. 

🔻اینکه فرد، ایرانی است یا مهاجر هم مسئله دیگری است که مورد توجه آن‌ها قرار می‌گیرد: «اهدای تخمک یک پروسه ۱۲ روزه است، از روز دوم پریود شروع می‌شود، ۱۰ روز باید دارو مصرف کنید، روز یازدهم بدون داروست، روز دوازدهم روز اهدای تخمک است، ۱۰ دقیقه بیهوشی در اتاق عمل دارد و در این مدت، پزشک با سرنگ، تخمک‌ها را از بدن بر می‌دارد. 
بعد از به هوش آمدن، یک ساعت در بیمارستان می‌مانید، سپس مرخص می‌شوید. اهدای تخمک بدون درد، خونریزی، بخیه یا هرگونه جراحت و نقاهت است.» اینها توضیحات دلال است. او می‌گوید که این کار در دو مرکز خصوصی درمان ناباروری به‌نام‌های «م» و «الف» انجام می‌شود: «هزینه‌ای از فرد اهداکننده گرفته نمی‌شود، او باید سه، چهار بار به مرکز رفت‌وآمد کند، هزینه این بخش با خود فروشنده است. به‌محض اهدای تخمک، ۲۰ میلیون تومان پرداخت می‌شود. برای اهدای جنین هم یک زوج، اسپرم و تخمک‌شان را می‌دهند و مبلغ ۵ روز بعد، زمانی‌که جنین تشکیل شد، پول پرداخت می‌شود. برای اهدای جنین ۲۳ میلیون تومان پرداخت می‌شود.» 

🇮🇷 @iranianspa

پیشنهاداتی برای کمک به‌اینکه، والدینی آگاه‌تر برای فرزندان‌تان باشید:

۱. کتابی که آرزو می‌کنید والدین‌تان خوانده بودند
۲. تربیت بدون فریاد
۳. والدین سمی
۴. آماده برای آینده
۵. کودک، خانواده انسان
۶. علیه تربیت فرزند


🇮🇷 @iranianspa

‍ یه مطالعه جدید به رهبری محققان دانشگاه UCL نشون داده که وقتی توی خانواده‌ای زندگی می‌کنی که ریسک ژنتیکی برای #دمانس (زوال عقل) وجود داره، این موضوع #تصمیم‌گیری درباره #بچه‌دار_شدن و نحوه بزرگ‌کردن بچه‌ها رو خیلی تحت تأثیر قرار میده.

این تحقیق که توی مجله Journal of Genetic Counselling منتشر شده، با ۱۳ نفر مصاحبه کرده؛ چه اونایی که بچه دارن و چه اونایی که ندارن، ولی در معرض خطر دمانس فرونتوتمپورال خانوادگی (fFTD) هستن.

این نوع دمانس معمولاً در میانسالی شروع میشه و باعث تغییرات رفتاری و شخصیتی میشه. بچه‌های والدی که به این بیماری مبتلاست، ۵۰٪ شانس دارن که ژن مربوطه رو به ارث ببرن.

محققان متوجه شدن که افراد با چند نگرانی اصلی دست و پنجه نرم می‌کنن:

✅ ترس از تکرار تجربه‌های تلخی که با بستگان مبتلا داشتن و اینکه چطور می‌تونن جلوی این رو بگیرن.

✅نگرانی درباره ریسک ژنتیکی خودشون و تأثیری که ممکنه روی بچه‌های آینده‌شون داشته باشه.

✅ زمان مناسب برای بچه‌دار شدن.

✅دشواری صحبت کردن با بچه‌ها درباره ریسک ژنتیکی.


با وجود این نگرانی‌ها، وقتی به بچه‌دار شدن فکر می‌کردن، ریسک ژنتیکی رو در کنار مسائلی مثل پایداری رابطه، مسکن، درآمد و نظر شریک زندگیشون رو در نظر می‌گرفتن.

یه نگرانی بزرگ دیگه هم چالش‌های عملی و احساسی مراقبت از کسی با این نوع دمانس بود. اونا نگران بودن که بچه‌هاشون در آینده با چه مسائلی مواجه میشن.

مثلاً یه آقای ۴۱ ساله که تست ژنتیکش مثبت بوده، گفته: "نه تنها ممکنه این رو بهشون منتقل کنم، بلکه خودم هم زودتر می‌میرم و اونا باید شاهد این باشن. حتی اگه بهشون منتقل هم نکنم، بازم وحشتناکه."

محققان میگن که این نتایج نشون میده نیاز به اطلاعات بهتر و حمایت روان‌شناختی وجود داره تا افراد بتونن گزینه‌های پیش روشون رو توی محیطی حمایتی و بدون قضاوت بررسی کنن.

برای مثال، مرکز حمایت از دمانس نادر در UCL به افراد کمک می‌کنه تا برای آینده برنامه‌ریزی کنن و از طریق کلینیک‌های مجازی و گروه‌های پشتیبانی، حمایت و مشاوره دریافت کنن.

✍️ مترجم: #آرش_طالب_وند


🇮🇷 @iranianspa

بابایِ خوبم ❤️
دلم برای کودکی هایی که تویِ آغوشِ مردانه ات مچاله می شدم تنگ شده.
برای روزهایِ بی غصه ای که "تو" خدایِ زمینی ام بودی و بی منت هوایِ بی قراری ام را داشتی...
با تو از هیچ چیز نمی ترسیدم، انگار دنیا تویِ دستهایِ تو بود
این روزها ولی
دنیا به من سخت گرفته و من آنقدر بزرگ شده ام که دیگر پشتِ مردانگی ات جا نمی شوم
تو هنوز هم امن ترین تکیه گاهِ منی
مهربان ترینم!
همیشه باش!
بدونِ تو، دنیا جایِ ترسناکیست
من زیرِ سایه ی محکمِ مردانه ات
قدرت می گیرم...

برایم دعا کن بابا!
شنیده ام دعایِ پدر، زود مستجاب می شود
هر روز روزِ توست
هر روزت مبارک❤️

👤نرگس صرافیان طوفان


🇮🇷 @iranianspa

⭕️ #خوبی هیچوقت گم نمیشه!

✍️ محسن باقرلو


🔻خونۀ قبلی رو به یه خانم
که همسرش فوت کرده بود فروختم.
بچه کوچیک داشت و سرپرست خانوار بود.
یه مادر تنهای آفتاب سوخته و مظلوم و رنج کشیده و به لحاظ مالی خیلی ضعیف
برادر میانسالش که بسیار انسان نازنین و باشخصیتی بود
با سهم الارث ناچیز خواهر داشت تلاش می‌کرد براش خونه بخره که بی‌سرپناه نمونه.

🔻خودمم اوضاع مالی بدی داشتم ولی در مراحل فروش، تا جایی که در توانم بود راه اومدم.
همون اول کار چن میلیون تومن که نسبت به ارزش کم ملک، رقم زیادی محسوب میشد تخفیف دادم.
وسطای کار اون جایی که مستاجر بود
صابخونه اثاثاشو ریخت بیرون، برادر خواهش کرد با اینکه نصفی از پول خونه مونده بود
اجازه بدم اثاث ببرن، میترسیدم و مردد بودم اما باز دلم نیومد و کلیدو دادم.

🔻 امروز بعد از بیشتر از دو سال،
برادر این اس‌ام‌اس رو داد و بعد از جواب‌های من زنگ زد دوباره کلی تشکر کرد و گفت که خواهرش
هم از خونه خیلی راضیه و طی این مدت با یک انسان خوب و شریف ازدواج کرده
و زندگیش تغییر کرده شکر خدا.... بغض کردم و از صمیم قلب براشون خوشحال شدم.

🔻 اینکه بعد از دو سال منو به نیکی یادشونه برام هزار برابر اون چند میلیون تومن ارزش داشت
من که واقعن کار خاصی براشون نکردم اما اینا رو نوشتم که بگم علی رغم اینکه روزگار بدیه
ولی همچنان قانون همونیه که از ازل بوده:
"خوبی هیچ وقت گم نمیشه."

http://telegram.me/iranianspa

🔻پیری جمعیت ایران نسبت به کشورهای دیگر شتاب بیشتری دارد

🔸رییس دبیرخانه شورای ملی سالمندان بهزیستی کشور: پنجره جمعیت ایران رو به بسته شدن است.

🔸پیری جمعیتی ایران شتاب منحصر به فردی نسبت به دیگر کشورهای جهان دارد.

🔸کشورهای اروپایی برای تبدیل شدن به یک کشور سالمند باید یک قرن را بگذرانند اما ایران تنها در ۳۵ سال به سمت سالمندی رفته است.

🇮🇷 @iranianspa

حال خوب

🇮🇷 @iranianspa

‍ ⭕️ #احساسات ما چه پیامی را دارد ؟



🔻#افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم

🔻#اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)

🔻#استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم،

🔻#کمبود_اعتماد_به_نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمی کنم و دیگه نمی تونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)

✅ نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم!


🇮🇷 @iranianspa

از هوش مصنوعی خواستند حس مادران بعد از سقط جنین را تداعی کند که نتیجه کار، این ویدئو شده!

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ سندروم کارفرما ایشو (Employer Issue)



حتما تابه‌حال اسم مامی ایشو و ددی ایشو رو شنیدید و احتمالا می‌دانید چه اختلالاتی هستند.

یک سندروم مشابهی هم در حوزه کاری و شغلی داریم به نام کارفرما ایشو یا مدیر ایشو، به این معنا که شما از بس در کل مسیر شغلی و کاری‌تون با کارفرماها و مدیران آنرمال، ناسالم، سمّی، بی‌انصاف، بی‌اخلاق، نابالغ و به‌طور کلی غیرحرفه‌ای مواجه بودید و به این الگو عادت کردید، که وقتی با یک کارفرما/مدیرِ نرمال، خوب و حرفه‌ای روبرو می‌شید که باهاتون درست رفتار می‌کنه، دچار شوک می‌شید، شک می‌کنید، حالت دیفالت ذهنتون با مواجهه با الگوی متفاوت و جدید به هم می‌ریزه و ممکنه حتی بترسید و ناخودآگاه از موقعیت اجتناب کنید.


کنج دیوار نشسته، دستاشو گرفته رو گوشاش و جیغ می‌زنه:
«نههههه! من همون کارفرما/مدیرِ داغون و محلِ‌سگ‌نذارِ خودمو می‌خوااااممممم!»


🇮🇷 @iranianspa

✅ حلیمه و مورچه از کتاب داریوش غریب زاده به روایت احسان عبدی پور در برنامه اکنون

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ تصاویر فوق‌العاده و حیرت‌انگیز از کوچ عشایر

صلابت بانوان بختیاری


🇮🇷 @iranianspa

⭕️ تحقیقات نشون میده که شوخی‌های جنسی می‌تونند باعث افزایش صمیمیت در روابط عاشقانه بشن و به رضایت جنسی کمک کنن.

برای مثال، وقتی که یک موقعیت awkward یا خجالت‌آور پیش میاد، شوخی می‌تونه اوضاع رو بهتر کنه و احساس ناراحتی رو کاهش بده. این کار باعث می‌شه که زوجین نزدیک‌تر بشن و صمیمیتشون تقویت بشه.

✅ از این مقاله چی یاد گرفتیم:

1. افزایش صمیمیت: شوخی‌های جنسی می‌تونند به تقویت رابطه عاطفی بین زوجین کمک کنن.

2. کاهش ناراحتی: شوخی می‌تونه در مواقع awkward مثل اشتباهات حین فعالیت جنسی، احساس ناراحتی رو کاهش بده.

3. رضایت جنسی: استفاده از شوخی‌های جنسی به رضایت کلی از رابطه کمک می‌کنه.


✍️مترجم:#آرش_طالب_وند(روانشناس)


🇮🇷 @iranianspa

⭕️ گران‌بهاترین چیزایی که می‌تونیم نگهداریم!

✅ گاهی توی شلوغی‌های زندگی، یادمون می‌ره چقدر چیزای ارزشمندی داریم که باید حواسمون بهشون باشه. اون چیزایی که هیچ‌کس جز خودمون نمی‌تونه برامون حفظشون کنه؛ مثل حال خوبمون، احترام به خودمون و باور به توانایی‌هامون. پس یه وقتایی وایسیم، نفس عمیق بکشیم و دوباره قدر داشته‌هامونو بدونیم.

🇮🇷 @iranianspa

‍ ⭕️سندروم «در انتظاری روزی که ...»

✍دبی فورد، نویسنده، و سخنران معروف آمریکایی


ما یاد گرفته‌ایم که مدام در پیِ چیز بعدی و بعدی و بعدی باشیم، و خود را متقاعد کرده‌ایم که شادی ما فقط در مقصدِ مطلوبمان قرار دارد.
خودمان را در چرخهٔ پایان‌ناپذیرِ خواستن و انتظار کشیدن گرفتار کرده‌ایم.

وقتی برای خوشحال بودن و برای تجربهٔ  خوشی و نشاط و موفقیت در انتظار  " آن روز که ..." هستیم، در توهمی زندگی می‌کنیم که
توان لذت بردن از زندگی کنونی را از ما می‌گیرد.

http://telegram.me/iranianspa

📺 ⭕️ ذهن در جسم زندگی می کند!

دکتر ایمان فانی؛ پزشک و موسس مدرسه زندگی

بدن ما خانه ذهن ماست. برای آنکه اخلاقی‌تر، خلاقتر، معنوی‌تر زندگی کنیم، شاید - گاهی اوقات و نه لزوما همیشه- لازم است که بیش از آنکه به ذهن‌مان و روان‌ما فشار بیاوریم، جسم‌مان را بفرستیم در پارک قدمی بزند.

جام جم

🇮🇷 @iranianspa

۷ استراحت مهم برای روح و جسم


🇮🇷 @iranianspa

بیایید خودمان، همان تغییری شویم که در دنیا جستجویش می‌کنیم.


به کمپین مبارزه با بی‌شعوری بپیوندیم؛

Telegram.me/bishuoori

‍ 🔴 سیزده ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔس


1 ـ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ .

2 ـ ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ .

✅ ﻋﺪﻡ ﻧﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ 2ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﺩ :

ﺍﻟﻒ : ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ
ﺏ: ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ

3 ـ ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ .
ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ . ﺁﺩﻣﻬﺎﻱ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥ ﻛﻤﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺍﺳﺖ , ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﻬﻤﻲ ﻣﻲ ﺭﻭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺎﺭ ﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺭﺍ ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻳﺪ ﺗﺎ ﻧﮕﺮﺵ ﻣﺤﻴﻂ ﺧﺎﺭﺟﻲ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻛﻨﺪ .

4 ـ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺟﺪﻱ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ .

5 ـ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪﻱ ﺑﺎﺷﻴﺪ .

6 ـ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ .

7 ـ ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ . ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ نفس است.
همچنین

8ـ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻟﺒﺎﺳﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﭙﻮﺷﻴﺪ .

9ـ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻣﻜﺎﻟﻤﻪ ﺗﻠﻔﻨﻲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﻌﺮﻓﻲ ﻛﻨﻴﺪ .

10ـ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻫﺮ ﻛﺎﺭﻱ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ ﻟﻔﻆ ﻣﺘﺸﻜﺮﻡ ﺭﺍ ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻳﺪ .

11ـ ﻣﻘﺘﺪﺭﺍﻧﻪ , ﺍﻓﺮﺍشته ﻭ ﺑﺎ ﮔﺎﻣﻬﺎﻱ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺗﻨﺪ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﻳﺪ .

12ـ ﻫﻴﭽﮕﺎﻩ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻧﻜﻨﻴﺪ .

13ـ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺎ ﺯﺑﺎﻥ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻫﻢ ﺻﺤﺒﺖ ﺷﻮﻳﺪ

🇮🇷 @iranianspa

‍ 🔴 چطور به کسی که دچار حمله پنیک شده کمک کنید

✍️ #دکترنسترن_براهیمی(روانشناس)


وقتی کسی دچار حمله پنیک می‌شه، ممکنه گیج بشی یا نگران بشی که چیکار باید بکنی. یادت باشه، شما می‌تونی با چند قدم ساده، کمک بزرگی بهش بکنی:

1️⃣ آروم و مطمئن باش.
اولین چیزی که فرد نیاز داره، حضور شما با آرامش و اعتمادبه‌نفسه. بهش بگید:
“من اینجام، جات امنه. این حس‌ها می‌گذره.
این فقط یه حمله ی پنیکه
چیز خطرناکی نیست
مثل دفعات پیش تموم میشه

2️⃣ تشویق به نفس عمیق
بهش کمک کنید نفس‌های عمیق و آرام بکشه.
“بیا با هم یه نفس عمیق بکشیم:
دم، 1...2...3... بازدم، 1...2...3...”

3️⃣ تمرکز روی زمان حال
بهش یادآوری کن که در لحظه حاله
می‌تونید ازش بخوای اشیایی که دور و برشه رو توصیف کنه.
مثلاً: “چه چیزهایی دور و برت می‌بینی؟ رنگشون چیه؟”

4️⃣اطمینان از محیط امن
مطمئن شو که توی محیطی هست که احساس امنیت کنه. اگه لازم بود، از شلوغی یا محرک‌های زیاد دورش کنید.

5️⃣پیشنهاد کمک عملی
اگه نیاز به آب، جا به جا شدن، یا حتی یه آغوش داره، در صورت موافقتش کمکش کن

✅ یادت باشه، حمله پنیک خطرناک نیست ولی توی اون لحظه برای فرد ترسناک‌ترین چیز ممکنه.
حضور شما می‌تونه بهش حس امنیت بده و کمک کنه این لحظه رو راحت‌تر پشت سر بذاره.

‼️برای آرامش و حمایت از عزیزانتون، حضور آگاهانه‌تون بزرگ‌ترین هدیه‌ست.

🇮🇷 @iranianspa

🔴برشی از اپیزود پانزدهم رادیوراه : «روزمُردگی»

اینکه به فرد مبتلا به #اختلال_افسردگی بگوییم:
چرا افسردگی؟! این همه چیزای خوب وجود داره؛ سعی کن به اونا توجه کنی.
همان قدر مسخره است که به فرد مبتلا به آسم بگوییم:
چرا آسم؟! این همه هوا وجود داره؛ سعی کن اونا رو تنفس کنی!

🇮🇷 @iranianspa

🔴 هرگز این جملات را به فرد مضطرب نگویید#


کسانی که با دلسوزی به کمک افراد مضطرب می‌آیند ممکن است از جملاتی استفاده ‌کنند که اشتباه است و نه تنها کمکی نمی‌کند بلکه وضعیت را برای فرد مضطرب، سخت‌تر می‌کنند.
صنام حافظ، روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک می‌گوید: «اگر بخواهیم دوست یا عزیزی را از استرس و نگرانی در بیاوریم، اغلب گفتن جملات مناسب دشوار است. غریزه طبیعی این است که برای به حداقل رساندن اضطراب، به آنها اطمینان دهیم همه چیز خوب است؛ اما این روش به درستی نتیجه نمی‌دهد».

در ادامه با «ایرنا زندگی» همراه باشید تا بدانیم در شرایط سخت چطور می‌توانیم به دیگران کمک کنیم.

۱. نگران نباش
حافظ می‌گوید: «گفتن جملاتی مانند «نگران نباش» یا «همه چیز مرتب است» نمی‌تواند کمکی به بهتر شدن حال کسی کند. اضطراب طیف وسیعی دارد، از خفیف تا شدید و متغیرهایی که فرد را تحت تاثیر قرار می دهند، متعدد هستند». به یاد داشته باشید که آنها اضطراب را انتخاب نکردند و کنترل احساسات برای آنها بسیار دشوار است. به زبان بهتر، اگر شما نتوانید با کلمات درست به آنها آرامش را بازگردانید، گفت و گوها به سوی گزافه‌گویی می‌رود. شرایط در این صورت برای افراد مضطرب نه تنها بهتر نمی‌شود بلکه تشدید هم می‌شود.

۲. به خودت متکی باش
جملاتی که بیان می‌کنیم در واقع طرف مقابل را تشویق به انجام اعمالی می‌کند که اگر شخص در انجام آن ناتوان باشد اضطراب او را تشدید می‌کند و نا امیدی را نیز افزایش می‌دهد. امی اکسل، روانکاو آریزونا، می‌گوید: «اضطراب نیز مانند تمام بخش‌های سلامت روانی و ذهنی است». اکسل می‌گوید: «بهتر است که با احساسات خود صادقانه رو به رو شوید و اضطراب را احساس منفی نشناسید».
می‌توانید برای شروع کمک به کسانی که اضطراب دارند بپرسید: «چه احساسی دارند؟ چه چیزی باعث به وجود آمدن این احساس شده است؟ برای بازیافتن آسایش خود آیا راهی را در نظر دارند؟ چه کمکی از دست ما بر می‌آید؟».

۳. خودت را مریض می‌کنی
حافظ می‌گوید: «شما می‌توانید با کلمات اشتباه افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل است. استرس می‌تواند باعث اضطراب، تغییر گردش خون و هورمون باشد که منجر به بیماری‌های روده یا فشار خون می‌شود». برای مثال، ما اغلب برای شروع همدلی با افراد، لحن صحبت خود را محبت‌آمیز و شروع به گفتن جملات مثبت می‌کنیم. مانند «همه چیز درست می‌شود» و وقتی به نتیجه نمی‌رسیم می‌گوییم: «اگر در این حال بمانی خودت را مریض می‌کنی» در این گفت و گو ما به طور غیر مستقیم به مغز طرف مقابل می‌گوییم «از این همه فشار استرسی باید مریض شوی». نباید از این جمله به عنوان یک تکنیک رهایی از استرس استفاده کنیم.

۴. استراحت کن
کسی که به اضطراب دچار است را نمی‌توانیم به استراحت کردن دعوت کنیم. گفتن این جمله مانند این می‌ماند به کسی که سرما خورده است بگوییم عطسه نکن.

۵. انقدر فکر نکن
الکس می‌گوید: «اضطراب، افراد را در بالاترین سطح هشدار قرار می‌دهد و در این شرایط هر موضوع کوچکی می‌تواند نگران‌کننده و خطرناک تلقی شود. جالب است بدانید که ژن‌های ما بر حالات روحی ما نیز اثر دارند. بنابراین فکر کردن یا نکردن به افکاری که مار را مضطرب می‌کنند قابل کنترل نیستند و تکرار جملات «انقدر بهش فکر نکن» طرف مقابل شما را عصبی می‌کند.

۶. به یک نوشیدنی نیاز داری!
الکس می‌گوید: «خود درمانی در روانشناسی منجر به انواع دردسرها می‌شود. بسیاری از افرادی که از اضطراب رنج می برند نیز مسائل سوء مصرف مواد دارند بنابراین پیشنهاد استفاده از هر گونه مواد تغییر دهنده خلق و خو ممنوع است.»
۷. از استرسی بودن دست بردار
استرس و اضطراب یک چیز نیست. با این حال، اغلب به طور تعویضی مورد استفاده قرار می‌گیرند. حافظ می‌گوید: «استرس پاسخی فیزیکی به موقعیت‌ها و اتفاقات است». به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، علائم استرس شامل تپش قلب، افزایش فشار خون، برافروختن صورت، نوسانات خلقی، و اضطراب است. از سوی دیگر اضطراب بر ذهن اثر می‌گذارد. او می‌گوید: «اغلب استرس و اضطراب با هم ظاهر می شوند، یا در مورد اضطراب، می توان گفت که با استرس آغاز می‌شود.»

۸. مرد شو!
این جملات را متاسفانه به برخی از مردان می‌گوییم که از نظر روانی احساس امنیت و ثبات نمی‌کنند. در واقع با این حرف اضطراب آنها را محصول نابالغی‌شان می‌دانیم که نوعی عیب‌جویی به شمار می‌رود. در آن شرایط و موقعیت حساس، افراد به دنبال حمایت روانی از سوی شما هستند نه عیب‌جویی.

۹. من هم استرس دارم
با گفتن جمله‌ «من هم استرس دارم» به احساس نگرانی شخص مقابل بی اهمتی می‌کنید و باعث تشدید نگرانی و اضطراب در او می‌شوید. بهتر است با گوش دادن بدون قضاوت از فرد مضطرب حمایت کنید. در مورد اضطراب خود صحبت نکنید/میگنا


http://telegram.me/iranianspa

🔴 ازدواج کمتر، طلاق بیشتر؛ زنگ خطر برای خانواده‌های ایرانی!

🔹کاهش ۴۲ درصدی ازدواج: از سال ۱۳۹۱ تا ۱۴۰۲، تعداد ازدواج‌ها از ۸۲۹ هزار به ۴۸۱ هزار کاهش یافته است؛ یعنی افتی ۴۲ درصدی طی ۱۱ سال!

🔹افزایش ۳۴ درصدی طلاق: در همین دوره، طلاق‌ها از ۱۵۰ هزار به ۲۰۲ هزار رسیده‌اند؛ یعنی رشد ۳۴ درصدی در آمار طلاق.

🔹نسبت ازدواج به طلاق؛ یک سقوط نگران‌کننده: در سال ۱۳۹۱، به ازای هر ۵.۵ ازدواج، یک طلاق ثبت می‌شد، اما در سال ۱۴۰۲ این نسبت به ۲.۴ ازدواج در برابر هر طلاق رسیده است.

🔹بیشترین کاهش ازدواج: بین سال‌های ۱۳۹۱ تا ۱۳۹۶، ازدواج‌ها بیش از ۲۰۰ هزار مورد کاهش یافتند، که افتی چشمگیر محسوب می‌شود.

🔹بیشترین رشد طلاق: سال‌های ۱۳۹۵ تا ۱۴۰۰، بیشترین افزایش طلاق را نشان می‌دهند و در سال ۱۴۰۰ تعداد طلاق‌ها از مرز ۲۰۰ هزار عبور کرد.

منبع: مرکز آمار ایران

🇮🇷 @iranianspa

اگر فرد اختلاف‌نظر طرف‌مقابلش را تاب نیآورد و حرفی هم نزند، منجر به خشم شده و به شکلی ناهشیار در جای دیگری تخلیه می‌شود.

آن مشکلی که در رابطه مطرح نمی‌کنم را مدت‌ها نگه می‌دارم و با طرف‌مقابلم بارها و بارها در ذهن خود بحث و جدل می‌کنم.

✍️ #وحید_اکبری(درمانگر )

🇮🇷 @iranianspa

ارزش خانه به خنده های مادر است🌹

روز همه ی مادران گرانقدر و بانوان محترم مبارک❤️

🇮🇷 @iranianspa

💢 چگونه کودکان خود را در فضای مجازی امن نگه داریم❓

📌 نقش والدین در  پیشگیری و حفظ امنیت کودکان در برابر آسیب‌ها و تهدیدات فضای مجازی بسایر موثر می باشد. مخصوصا این روزها که کودکان و نوجوانان از طریق فضای مجازی تحصیل می کنند.

🇮🇷 @iranianspa

‍ ⭕️ #ارتباط عجیب خوردن #چیپس با #مصرف_الکل؛ کشف بزرگ دانشمندان درباره بستنی


افرادی که عادت به خوردن چیپسِ سیب‌زمینی دارند اغلب می‌گویند که نمی‌توانند فقط چند عدد از آن را مصرف کنند و معمولا ترغیب می‌شوند تا انتهای چیپس موجود را بخورند.
داده‌های مطالعه‌ای در دانشگاه «میشیگان» نشان داد که افراد می‌توانند نشانه‌هایی از اعتیاد به غذاهای فوق‌فرآوری‌شده از جمله بستنی، چیپس سیب‌زمینی و سایر محصولات سرشار از قند و کربوهیدرات را نشان دهند.
متخصصان ۲۸۱ مطالعه از ۳۶ کشور را تجزیه و تحلیل و کشف کردند که ۱۴ درصد از بزرگسالان و ۱۲ درصد از کودکان علائم اعتیاد به غذاهای فوق فرآوری شده را نشان می دهند، همانطور که توسط «مقیاس اعتیاد به مواد غذایی ییل» تعریف شده است. داده‌های این مطالعه نشان داد که این اعتیادها در همان سطح اعتیاد به الکل و تنباکو است.
«اشلی گیرهارت»، محقق ارشد و استاد روانشناسی دانشگاه میشیگان در بیانیه ای مطبوعاتی در این باره گفت: پشتیبانی همگرا و ثابتی برای اعتبار و ارتباط بالینی اعتیاد به مواد غذایی فوق فرآوری شده وجود دارد. با اذعان به اینکه انواع خاصی از غذاهای فرآوری شده دارای خواص مواد اعتیادآور هستند، ممکن است بتوانیم به بهبود سلامت جهانی کمک کنیم.
به گفته یکی از نویسندگان این مطالعه، بیشتر غذاهایی که ما آنها را طبیعی یا کم فرآوری شده می پنداریم، انرژی را به شکل کربوهیدرات یا چربی تامین می کنند، اما نه هر دو. به گفته وی، در حالی که می توان سیگارکشیدن، مصرف الکل یا … را ترک کرد اما نمی توان غذا خوردن را متوقف کرد.
در همین حال، «ارین پالینسکی وید»، متخصص تغذیه در «نیوجرسی» آمریکا به فاکس نیوز دیجیتال گفت که نسبت به این یافته ها تردید دارد.او به فاکس نیوز گفت: اگرچه غذاهای غنی از قند افزوده ممکن است مواد شیمیایی مرتبط با حس خوب در مغز را تحریک کرده و عادت‌ساز شوند، اما قند به خودی خود مانند کوکائین یا مواد مخدر دیگر اعتیادآور نیست.
او ادامه داد: مصرف شکر و سپس کاهش یا حذف آن از رژیم غذایی، مانند یک اعتیاد واقعی منجر به علائم ترک یا عوارض جانبی نخواهد شد
بنا به گفته این متخصص تغذیه، هوس های غذایی پیچیده است و نه تنها با مشخصات تغذیه ای یک غذا، بلکه به احساسات و رفتارهای آموخته شده پیرامون غذا خوردن نیز مرتبط است.

✅ برخی از یافته‌های کلیدی این تحلیل عبارت بودند از:

🔺 غذاهای فوق فرآوری شده سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اضافه شده، ممکن است اعتیادآور باشند

🔺رفتارهای مربوط به مواد غذایی فوق فرآوری شده ممکن است معیارهای تشخیص اختلال مصرف مواد را در برخی از افراد برآورده کند
.
🔺درک این احتمالات مرتبط با مواد غذایی فوق ‌فرآوری شده می تواند به رویکردهای جدید مراقبت بالینی و رویکردهای سیاستی منجر شود.
اشلی گیرهارت، در این باره اظهار کرد: درک اعتیاد به این غذاهای فوق فرآوری شده در سطح جهانی به ویژه در کشورهای با درآمد کم و متوسط، ضروری است.
وی خاطرنشان کرد: هزینه کم این مواد غذایی و در دسترس بودن آن‌ها منجر به افرایش مصرفشان می‌شود.
وی در پایان گفت: برای تغییر این عوامل و سایر عوامل اقتصادی و ساختاری که مردم را به سمت مصرف غذاهای فوق فرآوری شده سوق می دهند، اقدامات جدی انجام خواهد شد.
در همین حال، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که داشتن یک رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت جسمی و روانی بسیار موثر است.
شما می‌توانید بسیاری از غذاهای فرآوری‌شده از جمله سبزیجات کنسرو شده، میوه‌های یخ‌زده و محصولات لبنی پاستوریزه را به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید. با این‌ حال، برخی از اقلام بسیار فرآوری‌شده مملو از نمک، شکر، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند که می‌تواند به سلامت شما آسیب برساند.
کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری‌شده یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود سلامت و افزایش کیفیت رژیم غذایی شماست/فرادید

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ شب چله ، درد فقر و فقیران

✍️ زهرا نجاتی


پدربزرگم می گفت : در طول سال دو شب مرا رنج می دهد شب چله و شب عید نوروز.

شب چله آمد ، شادی و شور  یک عده از مردم و سکوت یک عده دیگر و چندین برابر شدن رنج و دردهای پنهانشان.

در این اوضاع پریشان،گرانی ها ، تورم و بی رحمی یک عده از مردم نالایق  که مال مردم را با احتکار و گران فروشی چپاول کرده اند، خریدن کالاهای  ضروری و مایحتاج مثل برنج، روغن ،چای ،قند وشکر که در هر خانه ی باید باشد، که نیست!! غیر ممکن کرده اند!!

با گران شدن کالاها درشب یلدا فقرا باید چکار کنند؟

آیا هرگز به این آدمها فکر کرده اید؟

اگر فروشنده هستیم گران فروشی نکنیم،
چون خیلی از مردم، ماهها و روزهای زیادی تلاش کرده اند و رنج کشیدن تا پولی جمع کنند برای شب یلدا خریدی بکنند!

وضع مالی مردم روبه راه و خوب نیست.
روزهای تاریک و بی رحمی را سپری میکنیم.
هوای فقیران را داشته باشیم ، فقرا در این اوضاع گرگ ومیش گم شده اند بیایید پیدایشان کنیم ، برای من که قسمتی از وجودم به مردم وابسته است، شکاف طبقاتی بسیار آزار دهنده است.

شب  هنگام، زمانی که  سر بر بالین می گذاریم ، خیال و اندیشه ها یمان به کجا می روند به وجدان مان  و یا به قلب هایمان. بیاید  در دسترس باشیم، یعنی مغرور نباشیم. انسانهای  مغرور بخیل اند، در همه چیز، مثلا در آموزش علم به دیگران هم بخیل هستند.
انسان های خاکی و متواضع همیشه در دسترس هستند به دیگران امید می دهند ، فکر می‌کنیم باید در آسمان ها در جستجوی آنان باشیم ولی همان های هستند که همیشه در دسترس اند.

تواضع داشتن و فروتن بودن،  فقط بخشیدن ثروت نیست، گاهی با لبخندی و گوش دادن به حرفهای دیگران و وقت گذاشتن  برای دیگرانی که با یک بدبختی بزرگ مواجه شده اند، زندگی سخت و طاقت فرسایی دارند، پرخاشگر شده اند ، زخم های ناسور دارند و اینکه واقعیت ها دارد آنها را پای در می آورد.
در ذهن این کنشگران چه می گذرد؟ این انسان‌ها دارند از بین می روند.

در این وادی دردناکِ اکنون مان ، کنار گذاشتن و بی تفاوتی و رقابت نسبت به همدیگر به صحبت هایشان گوش دهیم، حتی هم شده با تکان دادن سر ، دلگرمی را به آنان هدیه دهیم.


دراین شب های چله فقرا را به خاطر داشته باشیم
فقرا را از یاد نبریم، به صدای فقیران بی دفاع و منزوی گوش دهیم، زیرا اینان از جامعه ی خودمان هستند ،بوی نان گرم را حس کنیم ،خودمان با نگاهِ فقیران به جهان بنگریم تا درک همدلانه را بر قرار سازیم. 
بی خبر از حال تهیدستان نباشیم و به دنیا امیدوارانه نگاه کنیم و بدون قضاوت رحم کنیم.درک شان کنیم چون اکثر مواقع صدایشان شنیده نمی‌شود.

از تمامی سخاوتمندان دعوت میکنم که شب چله همکاری کنند و صدای فقیران را بشنوند.

اگر نتوانیم دردی از کسی یا کسانی بزدایم ،به هیچ جای نرسیده ایم..


http://telegram.me/iranianspa

⭕️ استراتژی شما برای موفقیت در مسابقه زندگی چیست؟ 

جهان مدرن زندگی را به مثابه یک مسابقه و رقابت نگاه می‌کند. ما از زمانی که چشم باز می‌کنیم در رقابت هستیم. رقابت در معدل، مسابقه زیبایی، پیروزی در کسب‌وکار، رقابت برای کسب ثروت و شهرت و منزلت. این فیلم قابل تامل از مدرسه زندگی آلن دو باتن رو با ترجمه و صدای دکتر ایمان فانی ببینید تا استراتژی زندگی‌تان را درست انتخاب کنید.

🇮🇷 @iranianspa

‍ 🔻 #فضیلت_قربانی  یک رفتاریه که در اون افراد خودشون رو به عنوان قربانی یک موقعیت نشون میدن و در عین حال تلاش می‌کنن که خودشون رو به عنوان فردی با اخلاق بالا جلوه بدن. این کار معمولاً برای جلب توجه، حمایت یا منافع اجتماعی انجام میشه و گاهی اوقات می‌تونه توسط افرادی با ویژگی‌های شخصیتی خاصی مثل نارسیسیسم یا ماکیاولیسم به کار برده بشه. این افراد ممکنه از این استراتژی برای به دست آوردن فواید شخصی استفاده کنن حتی اگه واقعاً قربانی نباشن.
پژوهش میخواد بگه که بین فضیلت قربانی با ویژگی‌های شخصیتی تیره، از جمله نارسیسیسم و ماکیاولیسم رابطه وجود داره. تحقیقات نشون داده که این استراتژی اغلب برای کسب منافع شخصی از جامعه استفاده میشه.

در واقع، این ویژگی‌های شخصیتی به افراد این امکان رو میده که با نشون دادن خود به عنوان قربانی و داشتن اخلاق بالا، توجه و منافع اجتماعی رو به خود جلب کنن. این تحقیقات از طریق داده‌هایی که از ۱۵۰۰ شرکت‌کننده در بریتانیا جمع‌آوری شده، به دست آمده و نشان داده که این روابط همچنان پابرجاست حتی با کنترل عوامل دموگرافیک و یه سری متغیرهای دیگه

✍️ مترجم: #آرش_طالب_وند(دانشجو دکتری روانشناسی)

🇮🇷 @iranianspa

🔺#ایران تا ۱۵ سال آینده سالخورده‌ترین کشور منطقه می شود

وزیر بهداشت گفت: با نرخ رشد کنونی جمعیت در آینده‌ای نزدیک و حداکثر ۱۵ سال آینده سالخورده‌ترین کشور منطقه خواهیم شد./تسنیم

🇮🇷 @iranianspa

‍ ⛔️ آیا فحش‌ دادن برای انسان‌ها مفید است؟


محققان در مطالعات خود نشان داده‌اند که فحش‌دادن از جهات مختلف می‌تواند برای انسان‌ها فواید گوناگونی داشته باشد فحش‌دادن در بسیاری از جوامع مترقی در دیدگاه عموم می‌تواند نشانه‌ای از هوش یا تحصیلات پایین باشد. بااین‌حال، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که واقعیت امر چنین نیست و به‌زبان‌آوردن کلماتی که فحش تلقی می‌شوند، می‌تواند از برخی جهات سودمند باشد.
✅ به گزارش CNN، «تیموتی جی»، استاد روانشناسی کالج هنرهای لیبرال ماساچوست که بیش از 40 سال روی مقوله فحش‌دادن مطالعه کرده است، می‌گوید: «فحش‌دادن مزایای زیادی دارد. این مزایا در دو دهه گذشته به‌دنبال انجام تحقیقات بسیار درباره مغز و احساسات و همچنین با بهبود فناوری درزمینه مطالعه آناتومی مغز برملا شد.»
در ادامه به‌صورت مختصر به برخی از مزایای فحش‌دادن اشاره می‌کنیم.

🔻فحش‌دادن با مهارت استفاده از زبان پیوند دارد.
تحقیقی در سال 2015 نشان داد که افراد تحصیل‌کرده بهتر از بقیه می‌توانند کلمات فحش را در ذهن خود انتخاب کنند. این مسئله تا حدی نمایانگر هوش است و نشان می‌دهد که استفاده از زبان با هوش رابطه دارد. تیموتی جی می‌گوید: «افرادی که مهارت بالایی در استفاده از زبان دارند، در استفاده از فحش‌ها نیز خوب عمل می‌کنند.»
جی می‌گوید فحش‌دادن می‌تواند با هوش اجتماعی نیز مرتبط باشد. داشتن یک استراتژی مناسب برای انتخاب بهترین موقعیت برای فحش‌دادن یک مهارت شناختیِ اجتماعی مشابه با انتخاب لباس مناسب برای رویدادهای مختلف است.
علم همچنین رابطه مثبتی را میان استفاده از فحش و صداقت پیدا کرده. سه تحقیق در سال 2017 دریافتند افرادی که بیشتر فحش می‌دهند، کمتر دروغ می‌گویند و درمجموع صداقت بیشتری دارند. البته محققان تأکید کرده‌اند که استفاده بیشتر از فحش به‌معنای این نیست که آن فرد کمتر رفتارهای غیراخلاقی را از خود به نمایش می‌گذارد.

🔻فحش‌ دادن تحمل درد را افزایش می‌دهد.
افزون‌براین، فحش‌دادن می‌تواند تحمل شما را در برابر درد و سختی‌ها افزایش دهد. مطالعه‌ای دیگر می‌گوید دوچرخه‌سوارانی که در حین رکاب‌زدن در مسیرهای سخت فحش می‌دهند، نسبت به کسانی که از کلمات عادی استفاده می‌کنند، زور و قدرت بیشتری دارند.
تحقیقی دیگر نشان داده است که وقتی افراد دست خود را درون آب یخ فرو می‌کنند و فحش می‌دهند، بیشتر از بقیه می‌توانند دستشان را در آب یخ نگه دارند. «ریچارد استفنز»، روانشناس و محقق دانشگاه کیلی در استفوردشر انگلیس می‌گوید: «لب کلام این است که فحش‌دادن به شما کمک می‌کند بهتر با درد کنار بیایید.»
استفنز می‌گوید فحش‌دادن باعث ایجاد یک نوع واکنش استرس یا فشار در بدن می‌شود و ما را به‌سمت عملکردهای دفاعی باستانی‌مان می‌برد؛ عملکردی که طی آن آدرنالین موجب افزایش ضربان قلب و آهنگ تنفس می‌شود و ماهیچه‌ها را برای نبرد یا فرار آماده می‌کند.
فحش‌دادن ظاهراً بر سمت راست مغز متمرکز است که به‌عنوان بخش خلاق مغز نیز شناخته می‌شود. «اِما بایرن»، نویسنده کتاب «فحش‌دادن برای شما خوب است»، می‌گوید: «می‌دانیم بیمارانی که در سمت راست مغز سکته را تجربه کرده‌اند، کمتر احساساتی می‌شوند و کمتر می‌توانند جوک‌ها را بفهمند یا جوک تعریف کنند، به‌علاوه، حتی اگر در گذشته زیاد فحش می‌دادند، دیگر تمایلی به فحش‌دادن ندارند.» بااین‌حال، محققان حتی از دوران ویکتوریایی متوجه شده بودند کسانی که قابلیت تکلم خود را از دست داده بودند، همچنان می‌توانستند فحش دهند.
تیموتی جی می‌گوید فحش‌دادن احتمالاً بخشی از تکامل بشر برای خودداری از درگیری‌های فیزیکی بوده است. او می‌گوید این کار به ما اجازه می‌دهد تا بدون ایجاد خطر جدی برای زندگی خود بتوانیم عصبانیت، خشم یا حتی ترسمان را ابراز کنیم.
درنهایت باید بگوییم با وجود تحقیقاتی که محققان انجام داده‌اند، فحش‌دادن در جوامع امری ناپسند و نامناسب محسوب می‌شود و افراد باید حتی زمانی که می‌خواهند فحش دهند، فرهنگ جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کنند و نیز موقعیت و احساسی را که به افراد منتقل می‌شود، مدنظر قرار دهند. همچنین در بسیاری از جوامع فحش‌دادن در برابر کودکان امری ناپسند و غیرقابل‌قبول درنظر گرفته می‌شود/فرادید

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ فیلم کوتاه تامل برانگیز به نام «من هستم پس تو هستی»

این فیلم کوتاه از کارگردان و بازیگر فرانسوی میلس دپنسینس (Maylis de Poncins) است که در جشنواره فیلم کوتاه نیکون ارایه شده است.

✅ شما را، به تماشای این فیلم تاثیرگذار دعوت می کنیم.

🇮🇷 @iranianspa

⛔️ #افسردگی_شدید در کمین #افراد_کینه‌ای


🔻مطالعات نشان داده‌اند که کینه‌ نه‌تنها بر روی سلامت روان تأثیر منفی می‌گذارد ، بلکه برای سلامت جسمانی نیز مضر است و احتمال ابتلا به افسردگی، بیماری قلبی، دیابت، زخم معده و اختلالات درد را افزایش می‌دهد.

🔻دلخوری، ناراحتی، رنجش، کینه و... یک احساس رایج است و اکثر مردم در مقطعی از زندگی، این احساسات را تجربه خواهند کرد؛ برخی از این احساسات منفی ممکن است نسبتاً کوتاه‌مدت باشند، درنهایت برطرف شوند یا به‌سادگی فراموش ‌شوند اما برخی دیگر می‌توانند تا آخر عمر باقی بمانند. زمانی که احساس کینه و خشم رشد کرده و تا بلندمدت ادامه پیدا کند، تبدیل به نفرت شده و اثرات منفی بر سلامت جسم و روان می‌گذارد.

🔻چنانچه مطالعات نشان داده است که افراد کینه‌توز، بیشتر احتمال دارد افسردگی شدید و اختلال استرس پس از سانحه و همچنین سایر مشکلات سلامتی را تجربه کنند. بنابراین، مقابله با احساسات منفی ازجمله کینه‌ورزی برای بهزیستی سالم ضروری است زیرا کینه‌ورزی معمولاً نتیجه معکوسی بر روابط و سلامت افراد می‌گذارد/سایک نیوز

http://telegram.me/iranianspa

‍ ⭕️رتبه بندی دانشگاه های جهان بر اساس شاخص انتشار مقالات

🔻لیست دانشگاههای برتر دنیا بر اساس تعداد مقالات علمی که بین سال‌های 2019 تا 2022 منتشر شدند . این رتبه‌بندی توسط مرکز مطالعات علمی و فناوری لیدن (CWTS ) انجام شده و در سال 2024 منتشر شده است.

✅ رتبه بندی لیدن چیه و چه کاربردی داره ؟
رتبه‌بندی لیدن یکی از معتبرترین رتبه‌بندی‌های دانشگاه‌های دنیاست. این رتبه‌بندی دانشگاه‌ها را بر اساس کیفیت و کمیت تحقیقاتشان رتبه‌بندی می‌کند.

✅ چطور دانشگاه‌ها را رتبه‌بندی می‌کنند؟
رتبه‌بندی لیدن با چند معیار اصلی انجام می‌شود :👇🏻👇🏻

🔻تعداد مقالات علمی: هر چقدر ،دانشگاه مقاله علمی منتشر کند، رتبه‌اش بالاتر می‌شود
.
🔻استناد به مقالات: اگر مقالات یه دانشگاه ،خیلی توسط بقیه دانشمندها استناد داده بشود، نشان دهنده این موضوع است که تحقیقات معتبری انجام شده است

🔻همکاری‌های بین‌المللی: اگر دانشگاه با دانشگاه‌های دیگر در دنیا همکاری داشته باشد، نشان می‌دهد که سطح تحقیقاتش بالاست

🔻تأثیرگذاری تحقیقات: اگر تحقیقات یک دانشگاه تأثیر زیادی بر علم و جامعه داشته باشد، رتبه‌اش بالاتر می‌رود.

✅ آیا تعداد مقالات علمی مهمه؟
تعداد مقالات علمی نشان می‌دهد که یک دانشگاه چقدر در زمینه تحقیقات فعالِ هست . هرچه تعداد مقالات بیشتر باشد، نشان می‌دهد که دانشگاه بیشتر در حال تولید علم و دانش جدید هستند . البته تعداد مقالات به تنهایی نمی‌ تواند معیار کاملی برای سنجش کیفیت تحقیقات باشد.

✅ حالا محدودیت‌های این رتبه‌بندی چیه؟
این رتبه‌بندی فقط به تعداد مقالات نگاه می‌کند و به کیفیت مقالات، تأثیرگذاری تحقیقات و سایر عوامل مهم دیگر توجه نمی‌کند.
امکان دارد تحت تأثیر عوامل دیگری باشه، عوامل مختلفی مثل اندازه دانشگاه، بودجه تحقیقاتی و تعداد دانشجوها می‌توانند بر تعداد مقالات منتشر شده تأثیر بگذارند.

به طور کلی، این رتبه‌بندی یک نگاه کلی به فعالیت تحقیقاتی دانشگاه‌ها می‌دهد ، اما برای تصمیم‌گیری نهایی باید به عوامل دیگری هم توجه کرد.

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ کلیپ دیدنی بالا، توضیح می‌دهد که چگونه در یک خانواده‌ی ناسالم، یک کودک به عنوان قربانی(Scapegoat) انتخاب می‌شود تا تبدیل به فرزند بد خانواده شود و والدین با ایجاد تضاد بین او و بقیه‌ی بچه‌ها، این حس را ایجاد می‌کنند که اگر او رفتارهای بدی دارد، بخاطر خودش بوده و ربطی به آنها ندارد و آنها وظیفه‌شان را به نحو احسن انجام داده‌اند. در واقع والدین، یکی از فرزندانشان را قربانی می‌کنند تا با ایجاد تصویرِ سیاهِ مطلق از او، بقیه‌ی رفتارهای سیاهشان، روشن دیده شود و بتوانند با روانی آسوده و بدون حس گناه و مسئولیت و شرم بخوابند.
والدین می‌توانند بسیار مهربانانه، به غایت بی‌رحم باشند؛ همچون مهربانیِ قصابی درآب دادنِ دلسوزانه به گوسفند قربانی، پیش از بریدن سرش

✍️ #دکتر_روح الله_صدیق

🇮🇷 @iranianspa

‏«وقتی به تو خیانت می کنند انگار بازوهایت را قطع کرده اند؛ می توانی آنها را ببخشی اما نمی‌توانی در آغوششان بگیری.»
لئو تولستوی

در شکل، نواحی زرد و سرخ نشاندهنده‌ی نواحی از مغزند که در هنگامِ فهمیدنِ خیانت، دچار برانگیختگی و آتش‌سوزی می‌شوند و گاه برای همیشه قسمت‌هایی از آنها می‌میرند، همانند باقی مانده‌ی سوخته‌ای از یک جنگل زیبا و درختان ۲۰،۳۰ ساله‌ای که برای همیشه می‌میرند؛ این نواحی شامل هسته‌های قاعده‌ای، تالاموس، سینگولیت کورتکس و....هستند و اینگونه است که دست‌هایت در آتش خیانت می‌سوزند و اگرچه می‌توانی ببخشی‌شان ولی ممکن است بسته به شدت سوختگی، مجدد نتوانی عشقت را لمس کنی.
در دنیای روان گاه اولین کبریت، آخرین کبریت است.

✍️ #دکترروح‌الله_صدیق


🇮🇷 @iranianspa

😍به همین سادگی، به همین زیبایی

🇮🇷 @iranianspa

‍ 🚫 #چشم و #هم_چشمی

✍️ #دکتر_پرستو_امیری( روانشناس)


چشم‌و‌هم چشمی یعنی هر چیزی که دیگران دارند، من هم باید داشته باشم و عزت و احترام و احساس رضایت من وابسته به این موضوع است. مشکلی که معمولا خانم‌ها بیشتر به آن دچار می‌شوند و شبیه یک بیماری پیش رونده، روح و روان و زندگی آن‌ها را در بر می‌گیرد.
 
⛔️#ریشه چشم‌وهم‌چشمی

یکی از علل چشم‌وهم‌چشمی و حسادت به دیگران👇🏻👇🏻

🔹ضعف در اعتمادبه‌نفس: احساس حقارت درونی و ذهنی باعث می‌شود فرد خودش را کمتر از دیگران و دیگران را خیلی دست بالا ببیند و چون از درون احساس تهی بودن دارد، می‌خواهد خودش را شبیه دیگران کند و با رقابت ناسالم و چشم‌و‌هم چشمی برای خودش احترام، شان و اعتبار کسب کند.
 
🔹نداشتن هدف در زندگی: زمانی که افراد در زندگی معنا و هدف مشخصی ندارند، شروع می‌کنند به کنجکاو شدن در زندگی دیگران و آرزو کردن اهداف و معنای زندگی دیگران.
 
🔹تربیت: خانمی که از کودکی در محیطی رقابتی و مقایسه کننده قرار گرفته است در بزرگ سالی نیز دچار چشم‌وهم چشمی می‌شود.
 
🔹نارضایتی از زندگی‌مشترک: هنگامی که افراد از زندگی مشترک یا شغلی خود رضایت ندارند، در دام چشم‌وهم‌چشمی می‌افتند. آن‌ها فکر می کنند دیگران حتما زندگی بهتر و بدون مشکلی دارند.
 
⛔️چشم‌وهم‌چشمی چه مشکلاتی ایجاد می‌کند؟

چشم و هم‌چشمی آرامش افراد را سلب می‌کند. افرادی که دچار چشم‌وهم‌چشمی هستند، نعمت‌های زندگی و خوشبختی خود را نادیده می گیرند و حسرت چیزهایی را می خورند که دیگران دارند. این طرز فکر به مرور منجر به حس غم و ناامیدی می‌شود. چشم‌وهم‌چشمی نمی‌گذارد از چیزهایی که خودمان داریم، لذت ببریم و ما را دچار نداشتن لذت عمیق می کند که از علایم افسردگی است. همچنین فشار دایمی برای رقابت ناسالم با دیگران، احساس اضطراب ایجاد می‌کند.
 
🔻اختلافات خانوادگی: تمرکز زیاد بر داشته‌های دیگران و فشار به همسر و فرزندان برای به دست آوردن آن چه دیگران دارند، تبدیل به یک جنگ روانی همیشگی در خانواده می‌شود و این اتفاق، یکی از آسیب‌های چشم و هم‌چشمی است.
 
🔻درجا زدن در زندگی: بر خلاف آن‌چه اغلب افراد فکر می‌کنند، چشم‌وهم‌چشمی موجب پیشرفت فردی نمی‌شود. در چشم‌وهم‌چشمی افراد بر اساس اهداف و خواسته‌های واقعی خودشان پیشرفت نمی‌کنند بلکه درگیر یک رقابت ناسالم و فرسوده کننده می‌شوند.
 
🇮🇷 @iranianspa

⭕️ اخیراً تحقیقات نشون دادن که داروهای #ضدچاقی GLP-1 ممکنه خطر افکار یا تلاش‌های #خودکشی رو در نوجوانان (12 تا 18 سال) تا 33 درصد کاهش بدن.

✍ #مترجم:آرش طالب وند

🇮🇷 @iranianspa
مطالعه بیشتر در لینک زیر

https://www.euronews.com/health/2024/10/14/anti-obesity-drugs-tied-to-lower-risk-of-suicidal-thoughts-or-attempts-among-young-people-

⛔️ #بی_تفاوتی

✍️ #زهرا_نجاتی(جامعه شناس)



وقتی آسمان از عبور آفتاب وحضور ماه بی تفاوت افتاده است ابرها بیکار و چشم ها در افولند..


"به من چه"
"هیچکی کار ندارد منم کار ندارم"
"این یعنی بی تفاوتی"

یک نفر در پیاده روی دارد جان می دهد هیچکس نگاهش نمی کند حتی تماشایش نمی کنند.

در یکی از ترمینال های تهران دیدم یک نفر با تبری می خواست یک نفر دیگر را به قتل برساند. تمام جمعیت در آن فضای شلوغ ،فقط تماشا گر و بی تفاوت بودند، تا اینکه بنده به حکم عشایری بودنم با اینکه زنی بودم در میان آن همه مرد جلوی نزاع را گرفتم و تبر را از آن مرد عصبانی گرفته و غائله را ختم به خیر کردم و شر را تمام کردم.

آیا اگر من هم بعنوان یکی از آن هزاران بدتماشاگر ، بی تفاوت عبور می کردم در این میان یک نفر به قتل می رسید و خانواده ای دیگر منتظر قصاص، و آسیب های بیشتری در انتظار.

این آدم هایی که من دیدم تماشاگران خوبی هم نبودند و براساس جمله "به من چه " بی تفاوتی را ترویج و فرهنگ سازی می‌کردند. آنان کشتن را ترویج می کردند و بی تفاوتی که همه را خواهد کُشت.

آنتونی گرامشی می گوید:

از انسانهای بی تفاوت متنفرم. معتقدم كه زندگی كردن به معنای چريک بودن است. كسی كه براستی زندگی می كند، نمی تواند شهروندی چريک نباشد.

بی تفاوتی درواقع سست عنصری، انگل واره گی و بزدلی ست، نه زندگی. به همين دليل از انسانهای بی تفاوت متنفرم.


http://telegram.me/iranianspa

‍ 🚫 #دروغگویی چه #تاثیری بر #بینی می‌گذارد


هیچ‌کدام از ما با دروغ بیگانه نیستیم؛ چه این دروغ به قولی دروغ سفید و چه دروغ سیاه باشد.

به نقل از هلث، گاهی اوقات، وقتی گرفتار دروغگویی می‌شوید، ممکن است تعجب کنید که چیزی در صورت شما وجود داشته باشد که دروغ شما را فاش کند. در زمان دروغ گفتن، آیا بیشتر از حد معمول عرق می‌کنید؟ آیا گوش‌های شما قرمز می‌شود؟

اگر در اطراف کودکان بوده‌اید یا کارتون‌هایی تماشا کرده‌اید، احتمالا از خود می‌پرسید که آیا در زمان دروغ گفتن ممکن است که بینی ما مانند پینوکیو بلند شود؟ به گفته برخی از دانشمندان، ممکن است این اتفاق رخ دهد؛ هرچند نه آنطور که شما فکر می‌کنید.

بر اساس نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ توسط محققان دانشگاه گرانادا در اسپانیا منتشر شد، در زمان دروغ گفتن، دمای اطراف بینی و گوشه‌های داخلی چشم (عضله مداری) افزایش می‌یابد. دانشمندان با استفاده از ترموگرافی – دوربینی که تفاوت‌های دمایی حرارتی را تشخیص می‌دهد – توانستند این افزایش دما را در صورت فریب‌کاری افراد نظارت کنند. محققان همچنین دریافتند که دمای صورت افراد زمانی که روی چیزی تمرکز می‌کنند کاهش می‌یابد و زمانی که مضطرب هستند دوباره افزایش می‌یابد.

دانشمندان آلن هیرش و چارلز ولف در مورد دروغگویی تحقیق کردند و به گفته دکتر هیرش که متخصص مغز و اعصاب و روان‌پزشک است، نشانه آشکار دروغ به‌عنوان مثال پیرامون تکذیب رابطه بیل کلینتون با مونیکا لوینسکی، رئیس‌جمهور سابق آمریکا به تعداد دفعاتی است که بینی خود را لمس کرد؛ وی دقیقا ۲۶ بار در ۶۰ ثانیه بینی خود را لمس کرده بود.

وی می‌گوید: متوجه شدم که وقتی دروغ می‌گفت، مدام بینی‌اش را لمس می‌کرد. در بخشی که حقیقت را می‌گفت هرگز به بینی‌اش دست نزد اما وقتی دروغ می‌گفت در دقیقه ۲۶ بار آن را لمس می‌کرد. ما این مورد را تاثیرات پینوکیو نامیده‌ایم.

وقتی دروغ می‌گوییم، قلب سریع‌تر پمپاژ می‌کند و بافت‌های بینی متورم می‌شود این مورد باعث خارش بینی ما می‌شود. در حالی که یافتن مدرک علمی بیشتری در مورد این واقعیت که بینی شما هنگام دروغگویی خارش می‌کند، دشوار است، کارشناسان زبان بدن مانند تونیا ریمن نظرات مشابهی به اشتراک گذاشته‌اند. به غیر از دمای بینی و خارش، دروغ گفتن بر سلامتی شما نیز تاثیر می‌گذارد.

به گفته آنیتا کلی، استاد روان‌شناسی دانشگاه نوتردام در ایندیانا، ممکن است شنیده باشید که چرا نباید در مورد رژیم غذایی خود به پزشک خود دروغ بگویید و بدانید که درگیر شدن در دروغ های مکرر نیز می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد.

کلی در مطالعه «علم صداقت» شرکت داشت و یافته‌های آن را در صد و بیستمین همایش سالانه انجمن روانشناسی آمریکا به اشتراک گذاشت. در این مطالعه ۱۰ هفته‌ای، ۱۱۰ داوطلب – ترکیبی از بزرگسالان و دانشجویان – در گروه سنی ۱۸ تا ۷۱ سال شرکت کردند. به یک گروه دستور داده شد که به مدت ۱۰ هفته از دروغ پرهیز کنند در حالی که گروه دیگر اینطور نبود.

سلامت آنان در طول مطالعه به‌صورت هفتگی بررسی شد. این استاد روان‌شناسی توضیح داد: ما دریافتیم که شرکت‌کنندگان می‌توانند به‌طور هدفمند و چشمگیر دروغ‌های روزمره خود را کاهش دهند و این به نوبه خود با بهبود چشمگیر سلامتی همراه بود.

برخی نتایج تحقیقات به ارتباط بین دروغگویی و اضطراب، روابط ضعیف، اعتیاد و افسردگی اشاره دارند. همچنین معلوم شد که این فقط بینی ما نیست که باید نگران آن باشیم بلکه با دروغگویی سلامت ما نیز در معرض خطر است بنابراین تا آنجا که می‌توانید صادق باشید و در این هنگام، سلامت روحی و جسمی شما نیز از شما تشکر خواهد کرد/سایک نیوز

🇮🇷 @iranianspa

«بیا با هم حرف بزنیم»

گزارش نشست علمی_تخصصی پیشگیری از #خودکشی در #کردستان

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ #نسل_z

صحبتهای دلنشین پسر ۱۴ ساله در مورد کتابخوانی

🇮🇷 @iranianspa

سپاس از آن دست‌های مهربان که نغمه‌های شفابخش را بر پیکره‌ی دردمندان می‌نوازند.

روزت مبارک، ای نوازنده‌ی ترانه‌های حیات


🇮🇷 @iranianspa

🚫 از #پدرها برای #کودکان غول
نسازید!!

✅ این کلیپ را برای والدین ارسال کنید.


🇮🇷 @iranianspa

به ما می گفتند نباید پپسی بخورید، گناه دارد!
وقتی تهران آمدم اولین کاری که کردم از یک دستفروش، پپسی خریدم.
درش تالاپ صدا کرد و باز شد؛ بعد که خوردم دیدم شیرین است...
بَــــعد از آن روز فهمیدم که گُـــــــناه شیرین است!

#حسین_پناهی
#دستفروش

🇮🇷 @iranianspa

💢 سلسله همایش #خانواده_بیست

📌 با موضوع: تعامل با نوجوان امروزی 🤓

👤 به‌کلام استاد امان الهی؛ مشاوره خانواده و نوجوان و کارشناس صداوسیما

🎤 با اجرای: آقای حامد عزیزی
🎶خواننده: آقایان بهروز مسائلی و امیررضا صابری

🗓 تاریخ: جمعه ۱۸ آبان‌ ماه
⏰ ساعت: ۹ صبح الی ۱۲
🏢 نشانی: اصفهان - سیتی‌سنتر - سالن همایش بین‌المللی

🔰 همراه با:
🎭 برنامه‌های شاد و متنوع
🔖 ارائه گواهینامه معتبر

🧕🏻/👨🏻 ویژه اولیاء دانش‌آموزان

✍🏻 جهت ثبت‌نام به لینک زیر مراجعه کنید:
🌐 B2n.ir/fa20

🚫 به دلیل محدودیت ظرفیت سالن؛ زودتر ثبت‌نام کنید.

🤩 منتظر دیدار شما عزیزان در این کارگاه پربار و مفید هستیم .

✅ درآمدهای حاصل از این همایش صرف هزینه های فرزندان بی سرپرست تحت حمایت بهزیستی خواهد شد.

🔴 سلام #مامان_سزارینی میشه چیزی بهت بگم؟

✍️ امضا با عشق،
#پرستار_بخش_مادران


✅ توانجامش دادی.
اون بچه شیرین الان تو بغلته.
بدن تو برای بدنیا آوردن یک زندگی کار خارق‌العاده‌ای کرد.
تو روی تخت اتاق عمل دراز کشیدی، اجازه دادی بدنت را بشکافن، آسیب دیدی در عین شجاعت،
قوی و توانمند بودی، تا کوچک رویاییت را بدنیا بیاوری وقتی که بدنیا آمد، اشک از چشمانت سرازیر شد
نگاهم کردی بهت اطمینان دادم "آره مامان اون خوبه..."

✅ تو اجازه دادی شکمت را با یک رحم زخمی ماساژ دهم،
حتی در حالی که از درد نفست بند می‌آمد، دقیقاً نزدیک جایی که
چند دقیقه‌ای از شکافتن آن نگذشته بود...

✅ تو در حالی که پاهایت می‌لرزید با چشمان اشک آلود،
در میان راهروهای بیمارستان در حالی که دستت را
از دیوارها می‌گرفتی راه رفتی، چون هر قدم دردناک بعد از عمل تو را به رفتن به خانه
همراه نوزادت نزدیک‌تر میکرد من تو را از پشت پیشخوان پرستاری دیدم
بارها با درد از تخت بلند شدی تا به صدای نوزادت
که از گرسنگی گریه می‌کرد پاسخ دهی...

✅ انگشتان خود را روی منگنه‌ها و پانسمان جای زخم تازه،
صورتی و چروکیده قرار دادی و فکر کردی که
چگونه بهبود می‌یابد، چه علامتی برجای می‌گذارد.
او نوزاد را به راحتی روی صندلی اتومبیل قرارداد،
روی صندلی نشست و منتظر آمدنت شد
تو بدن رنجور خود را به ماشین رساندی
و برایم دست تکان دادی تشکر و خداحافظی کردی...

✅ همه این‌ها، مادر، تو کردی. تو شجاع، قوی و توانا بودی
تو به من ایمان، اعتماد و امید را نشان دادی.
تو بی سر و صدا خوب بودی.
تو همان کاری را انجام دادی که زنان مرتباً انجام می‌دهند:
همان قدر زیبا و بی‌تکلف
آفرین مامان!

http://telegram.me/iranianspa

⭕️#تاثیر_شگفت‌انگیز_بو در به یاد آوردن خاطرات



🔹بو درمانی یا «رایحه درمانی» می‌تواند ابزار مفیدی برای کمک به افراد مبتلا به افسردگی باشد تا خاطرات مثبت زندگی خود را بهتر و شفاف‌تر به یاد بیاورند.

🔹افراد مبتلا به افسردگی ممکن است در به یاد آوردن خاطرات خاصی از زندگی خود دچار مشکل شوند، برای مثال، یک مهمانی شام با دوستان یا رفتن به کافی‌شاپ مورد علاقه‌شان. اکنون، آزمایش کوچکی انجام شده که نشان می‌دهد «رایحه درمانی» می‌تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند آن خاطرات زندگی‌نامه‌ای (AMs) که دسترسی به آن‌ها دشوار است، به یاد بیاورند.

🔹این آزمایش شامل ۳۲ بزرگسال مبتلا به اختلال افسردگی می‌شد و در آن از عطرهای آشنا مانند تفاله قهوه، پرتقال و ویکس برای یادآوری خاطرات خاص استفاده شده است. بنابراین، برای مثال، اگر به فردی قهوه بدهند، ممکن است او ملاقات با خواهر و برادر خود برای نوشیدن لاته در یک بعد از ظهر مشخص بهاری را به یاد بیاورد. این یادآوری برخلاف این است که فرد فقط کافه‌ای را بیاد بیاورد که معمولاً مشتری آن بوده است/سایک نیوز

http://telegram.me/iranianspa

⭕️ #پنج_راهکار_ساده برای #کاهش_اضطراب

مدرسه زندگی آلن دوباتن

این ویدئوی کوتاه از مدرسه زندگی آلن دوباتن به این نکته اشاره می‌کند که باید حواس‌مان به کودک درون باشد و چگونه زندگی را ساده‌تر کنیم! 
در این ویدئو نکاتی جالب در مورد
خواب
کاهش تعهدات
رژیم رسانه ای
تفکر به سه موضوع مهم
و مدیریت انتظارات
گفته می شود.
بعد از دیدن این فیلم یک محاسبه ساده بکنید: متوسط تعداد ساعات روزی که در اختیار خودتان است تقسیم بر 24 ساعت. سپس آن را با نسبتی که در این ویدئو گفته می‌شود مقایسه کنید و در مورد زندگی‌تان تصمیم بگیرید.

با ترجمه و صدای دکتر ایمان فانی

🇮🇷 @iranianspa

⛔️ #هالووین_میلیونی؛ هزینه سرسام آور شب وحشت در ایران


🔹رسم و رسوم غربی هالووین حالا از ایران سر درآورده و به شگفت انگیزی میلیون ها تومان صرف شب وحشت در ایران می‌شود‌.
🔹در این ویدئو پیگیر هزینه های این شب در ایران شدیم که با قیمت های عجیب و غریبی رو به رو شدیم
🔹نکته جالب این جا بود بیشتر باغ تالارها و ویلاها برای این مناسبت رزرو شده بود!

🇮🇷 @iranianspa

‍ ⛔️ #مردان تنهاتر شده‌اند


🔹#مجله_پزشکی_هاروارد در یافته‌های خود در سال ۲۰۲۰ نشان داده که مردان ارتباط اجتماعی کمتری دارند و بیشتر احساس تنهایی می‌کنند. علاوه براین به دلایلی که کاملاً مشخص نیست، افرادی که ارتباطات اجتماعی کمتر و ضعیف‌تری دارند، میزان مرگ و میر بالاتری دارند.

🔹تحقیقات نشان می‌دهد مردان بیشتر احساس تنهایی می‌کنند و تنها ماندن و احساس تنهایی تسهیل‌کننده رشد بسیاری از بیماری‌ها است.

🔹میتوان سه علت برای این تنهایی بیشتر مردان در عصر کنونی برشمرد؛

اولا فرهنگ مردانگی صحبت از احساسات را موجب ضعف مرد می‌داند، بنابراین مردان در مورد احساسات خود با دیگران کمتر صحبت می‌کنند و همین علت باعث می‌شود کمتر صحبت کنند و کمتر از طرف دیگران برای مشکلات درونی که دارند، حمایت شوند.

ثانیا مردان طبق فرهنگ مردانگی کمتر تشویق می‌شوند تا از دیگران کمک بخواهند و همچنین معمولا اهداف سخت‌تری از زنان انتخاب می‌کنند. بنابراین در مسیر اهداف شغلی، تحصیلی، ورزشی یا هنری معمولا دوره‌هایی شدید از تنهایی را تحمل می‌کنند.

ثالثا در دوران سنتی مردان معمولا سه دسته دوستان داشتند، دوستانی که زمینه مشترک کاری، تفریحی یا سیاسی و مذهبی مشترک با آن‌ها داشته‌اند. اما تغییرات سریع شغلی، محل زندگی و سیاسی و مذهبی در دوران مدرن بیشتر شده و این مسئله ایجاد یک گروه دوستی پایدار برای مردان را مشکل کرده است/ایرنا

🇮🇷 @iranianspa

‍ ⭕️ #نقاشی که یک شهر را از جنگ نجات داد!


سال ۱۹۴۴ میلادی در روزی از روزهای جنگ جهانی دوم، زمانی که نیروهای بریتانیایی به شهر کوچک و زیبای «سانسه‌پُل‌کرو» در ناحیه توسکانی ایتالیا رسیدند، فرمانده «آنتونی کلارک» در حالی که بالای تپه‌های مُشرف به شهر، سنگر گرفته بود به نیروهایش دستور آتش نداد.
فرمانده کلارک، نیروهای بریتانیایی را از حمله بازداشت چون مقاله‌ای خوانده بود از نویسنده مشهور هم‌وطنش آلدوس هاکسلی که نوشته بود نقاشی (فرسکو) «رستاخیز» اثر «پی‌یرو دِلا فرانچسکا»، نقاش دوران رنسانس بر دیوار تالار شهر «سانسه‌پُل‌کرو» در ایتالیا «بهترین تصویر دنیاست.»
فرمانده کلارک نمی‌خواست سربازانش به «بهترین تصویر جهان» آسیبی برسانند. کنجکاوی این فرمانده ارتش در مورد هنر و عطش او برای دیدن این نقاشی باعث شد گلوله‌ای به سمت شهر شلیک نشود و به آرامی و کمترین خشونت شهر را تصرف کنند و یک راست بروند جلوی نقاشی «رستاخیز» تا این اثر هنری را همراه با سربازانش از نزدیک ببینند.

✅ «رستاخیز» اثر «پی‌یرو دلا فرانچسکا»، دوران رنسانس، ۱۴۶۰ میلادی؛ اشاره به نام شهر (به معنی آرامگاه یا قبر مقدس) و برگرفته از دو یادگار از دو زائر در قرن نهم میلادی‌‌ است. تصویر عیسی مسیح بر روی نشان شهر هم وجود دارد.


🇮🇷 @iranianspa

⛔️ #فروش_دندان‌های_کشیده_شده به قیمت ۲۰۰ هزار تومان در سایت دیوار!


⭕️رئیس هیات مدیره جامعه دندانسازان ایران: 👇🏻👇🏻


باید نظارت دقیق‌تر برمراکز آموزشی صورت گیرد. این دندان‌ها تنها برای اهداف آموزشی استفاده میشوند و فروش آنها درفضای مجازی نیازمند برخوردقانونی است.

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ مصرف مکرر نوشیدنی‌های گازدار می‌تواند خطر سکته مغزی را دو برابر کند و نوشیدن بیش از 4 فنجان قهوه در روز نیز احتمال سکته را یک‌سوم افزایش می‌دهد. با این حال، نوشیدن آب و چای ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد. این نتایج از یک مطالعه بزرگ بین‌المللی درباره عوامل خطر سکته، که شامل تقریباً 27,000 نفر از 27 کشور است، به‌دست آمده است.

✍️ #مترجم: آرش طالب وند

🇮🇷 @iranianspa
مطالعه بیشتر در لینک زیر ⚠️

https://www.universityofgalway.ie/about-us/news-and-events/news-archive/2024/september/frequent-fizzy-or-fruit-drinks-and-high-coffee-consumption-linked-to-higher-stroke-risk.html

🔻#سالمندی_‎ایران به سمت #زنانه شدن پیش می‌رود.


وزارت بهداشت:👇🏻👇🏻

🔹سالمندان حدود ۱۱.۵ درصد از جمعیت کشور را تشکیل می‌دهند

🔹۴۷.۷ درصد مرد و ۵۲.۳ نیز ‎زن سالمند هستند

🔹ایران هم مانند بسیاری از کشورها در مسیر زنانه‌ شدن ‎سالمندی پیش‌ می رود/ایسنا

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ #مشاهیر_ایران از نگاه هوش مصنوعی

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ تجارب #کنکور و #دانشگاه

✍️ احسان محمدی

✅ اینکه من بگویم «کنکور آخر دنیا نیست و راه موفقیت لزوماً از دانشگاه نمی‌گذرد» شبیه این است که یک حجره‌دار بازار بگوید:«ای بابا! چرا اینقد دنبال پول میدوید؟ پول چرک کف دسته!»

بیشتر عمرم در دانشگاه گذشته. چه به عنوان دانشجو و چه به عنوان عضو کوچکی از وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اما الان هیچ اصراری ندارم که #باران حتی دانشگاه برود.

دانشگاه گزینه‌های زیادی پیش پای آدم می‌گذارد:

🔰 مدرک بگیر و مهاجرت کن.

🔰 دوستان ناباب پیدا کن، سیگار بهمن کوچک بکش، گل بزن و معتاد شو.

🔰 عاشق شو، ازدواج کن، از زندگی مشترک لذت ببر یا بعد همه چیز را بینداز گردن هورمون‌ها و طلاق بگیر.

🔰وارد کار سیاسی شو، خودت و بقیه را بدبخت کن.

🔰خیر سرت به فردی مفید برای جامعه تبدیل شو.

🔰 ظرفیت‌های فردی‌ات را توسعه بده و انسان بهتری شو.

🔰 مدرک بگیر و به پشتوانه آن به یک غرُ زن حرفه‌ای تبدیل شو.

و ...

دانشگاه گزینه‌های بیشتری روی میزت می‌گذارد. همین! اما نه بهترین گزینه‌ها را.

هیچ تضمینی وجود ندارد که زندگی کسی با سیاه کردن خانه‌های پاسخ‌نامه کنکور سفید ‌شود.

آدم‌های زیادی می‌شناسم که رفتند دانشگاه و بدبخت شدند، آدم‌های زیادی هم هستند که نرفتند دانشگاه و بدبخت شدند!

تقلای آدم خیلی مهم است ولی این روزها شبیه ننه‌های قدیمی شده‌ام که باور داشتند اگر قرار باشد آدم بدبخت شود روزش فرا می‌رسد و کاری از دست منشور دانش و گاج‌ و‌ قلمچی‌ و مدرسان شریف بر نمی‌آید. #محمدعلی_نجفی در دانشگاه ام‌آی‌تی آمریکا دکتری پیوسته ریاضی می‌خواند و نمراتش در تمام دروسA+بود بعد مرتکب قتل شد و روانه زندان!

🔰 بیش از آنکه نگران رشته و دانشگاهی باشید که قرار است عمرتان را آن‌جا سپری کنید دعا کنید دوست خوب، انسان مثبت و استاد با شعور سر راهتان قرار بگیرد وگرنه بیشتر درس‌ها را در یوتیوب با کیفیت عالی می‌توانید پیدا کنید.

❌ در ضمن ترم اول و دوم و سوم و چهارم و ... ازدواج نکنید. کسی که فکر می‌کنید نیمه گمشده‌تان است و اگر با او ازدواج نکنید «شمعدونی‌ها دق می‌کنن، شکایت عشق تورو به مرغ عاشق می‌کنن» محصول تقدیر و تصادف است. کافیست او یا شما چند تست را جابجا می‌زدید! آن‌وقت کس دیگری داشت محض رضای شما خودشو تو گل می‌پلکوند و شما گلبرگ می‌گذاشتید لای جزوه یک نفر دیگر و در میان دریای اشک غوطه می‌خوردید.
به مداد ترجیحاً نرم که با آن پاسخنامه را تکمیل کردید سوگند که جز این نیست. باز هر جور صلاح می‌دانید.


http://telegram.me/iranianspa

❤️ امروز 4 آبان ماه، گراميداشت سالروز ثبت جهاني ميدان نقش جهان اصفهان زیباست .

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ #رابطه بین #پدر و #دختر یکی از عمیق‌ترین و تأثیرگذارترین ارتباط‌ها در زندگی هر بچه ا‌ست.

این رابطه به دختران حس امنیت، عشق و حمایت میدهد و به شکل‌گیری شخصیت و اعتماد به نفسشون کمک می‌کند.

وقتی پدران به دختران، عشق و توجه نشان می‌دهند ، در واقع به آنها یاد می‌دهند که چطور به خودشان ایمان داشته باشند و با عزت نفس با چالش‌ها روبه‌رو بشوند.

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ نصیحت #مدیر_دانشگاه_هلسینکی فنلاند به والدین


"بر حذر باشید از اینکه برای فرزندانتان واحد مسکونی بسازید یا منزلی خریداری کنید
یا اینکه زمینی جهت سرمایه گذاری برایشان بخرید یا برایشان در بانک سرمایه گذاری کنید.

اگر دارایی تان زیاد است فرزندانتان را بارور(تقویت) کنید نه اینکه جایی و مکانی را برایشان بارور کنید.

تمام پول های زیادی تان را برای پیشرفت خودشان صرف کنید. به بهترین مدرسه ها و دانشگاه ها بفرستینشان ، بهترین علوم را به آنها آموزش دهید و برنامه ریزی کنید حداقل دو زبان را یاد بگیرند و اگر امکان داشت سه زبان و یا چهار زبان.

به آنها بفهمانید که موفقیت در زندگی تنها به موفقیت در مدرسه و دانشگاه نیست چرا که پروردگار مان به هر بنده اش نعمتی داده که با دیگری متفاوت است.
خوشبخت کسی است که آن نعمت را کشف کند و باهوش کسی است که با استعدادش کار کند و موفق کسی است که استعدادش را بکار بگیرد .

پس نعمت ها و استعداد های فرزندانتان را کشف کنید و شکوفا یشان کنید و رشدشان دهید.
و از آنان بخواهید تا از استعداد هایشان استفاده کنند و با کمک آنها بزرگ شوند.

پول و ثروت هیچ کاری برای فرزندانتان انجام نخواهد داد زیرا زمانی که بزرگ شوند و خودشان را پیدا کنند جز پول چیز دیگری همراه آنان نخواهد بود.
خانه ای که تمام عمرتان را صرف ساختنش کرده اید و دارای تان را در آن سرمایه گذاری کرده اید خودشان خواهند توانست با کمترین هزینه و وقت بهتر از آن را بسازند اگر شما پول ها و تلاشتان را در ساختن خودشان و شخصیت شان صرف کنید.

فرزندت را بساز نه اینکه برایش بسازی.
فرزندت را شکوفا و مثمر ثمر گردان نه اینکه برای فرزندان باغ های میوه به ارث بگذاری .

مال و منزل و زمین میراث حقیقی برای فرزندانتان نخواهند بود بلکه خود فرزندان تعلیم دیده میراث حقیقی شما خواهند بود/روشنفکران

http://telegram.me/iranianspa

✅ #پتوهای_سنگین، کاهش افسردگی و ADHD


دانشمندان در یک مطالعه بزرگ فواید #پتوهای_سنگین را تایید کرده اند.
فشار ناشی از پتو تولید سروتونین و ملاتونین را تحریک می کند و به آرامش بدن
و تسکین علائم ADHD و افسردگی کمک می کند.

پتوهای سنگین همچنین به بهبود روحیه کمک میکند و درد مزمن را کاهش می دهد.

🇮🇷 @iranianspa

⛔️ ورود غیرقانونی معروف‌ ترین #داروهای_لاغری_جهان به ایران

⭕️ قیمت اوزمپیک و مونجارو ۱۵ تا ۴۰
میلیون تومان


🔹داروهای معروف کاهش وزن در دنیا (اوزمپیک و مونجارو) را مسافران سفرهای خارجی به ایران آوردند و با قیمت‌های چند میلیونی در برخی داروخانه‌ها فروخته می‌شود.

🔹 این داروهای تزریقی به راحتی در دسترسند و با قیمت‌های میلیونی عرضه می‌شوند. داروهایی که به شکل مسافری از ترکیه، کانادا، آلمان و... وارد می‌شوند و به نسخه‌های متخصصان هم راه پیدا کرده‌اند. نه تنها داروخانه‌ها که برخی سایت‌ها و کلینیک‌های زیبایی هم این داروها را به مشتریان خود پیشنهاد می‌دهند.

🔹هر چند که استفاده از این داروها چندان هم ارزان نیست. هزینه ماهانه خرید اوزمپیک در ایران چیزی حدود ۱۵ تا ۲۰ میلیون و مونجارو هم ۳۵ تا ۴۰ میلیون تومان آب می‌خورد/همشهری

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ فرهنگ سازی و آموزش اجتماعی کودکان نقش بسزایی در پیشرفت جوامع و ایجاد فرهنگ شهروندی دارد.

🇮🇷 @iranianspa

⛔️ آمار عجیب جوانان ایرانی که عمرشان تلف می‌شود


🔹براساس داده‌های مرکز آمار ایران، در انتهای سال ۱۴۰۲ از جمعیت ۱۱ میلیون نفری در سن ۱۵ تا ۲۴ سال کشور، حدود ۲ میلیون و ۸۲۳ هزار نفر یا معادل ۲۵/۶ درصد از آنان در گروه جمعیت NEET‌ها قرار داشته‌اند.

🔹به عبارتی، طی سال گذشته نزدیک به ۲۶ درصد از جوانان در سن ۱۵ تا ۲۴ساله کشور نه مشغول تحصیل بوده‌اند، نه دنبال مهارت‌آموزی و نه دنبال شغل.

🔹همچنین از جمعیت ۲/۸ میلیون نفری NEET ها، حدود ۹۲۸ هزار نفر از آنان را مردان تشکیل داده و یک میلیون و ۸۹۵ هزار نفر دیگر، زنان هستند./اقتصادنیوز

🇮🇷 @iranianspa

❤️ #حال_خوب

احیای قلبی لاک پشت و تنفس دهان به دهان توسط یک شهروند ایرانی دلسوز

🇮🇷 @iranianspa

⭕️ به داد هم برسیم

✍️ #احسان_محمدی


🔹 یکی از کارهایی که یاد گرفته ام و هر وقت توانش را داشته باشم انجام می دهم این است که به مغازه ای می روم و از او می پرسم که حساب دفتری دارد یا نه.

هنوز خیلی از مغازه دارهای محلی به مشتری ها نسیه جنس می فروشند.

معمولا" مغازه دارها وقتی نیت آدم را می فهمند با حُسن نیت همکاری می کنند. در حد وسعم تمام یا بخشی از نسیه کسی که مغازه دار او را می شناسد و از همه محتاج تر است را پرداخت می کنم و ... در افق محو می شوم.

🔹 با همه ژست و فیگورهای حضرات که ما فقیر نداریم و مردم از دَم نان و موز و خاویار می خورند، هنوز انسان های فقیر اما شریفی هستند که بیخ گوش ما زندگی می کنند اما حتی نان را از نانوایی نسیه می گیرند.

🔹 وقتی به روستا و محله زادگاهتان می روید که دوستش دارید یا حتی توی کوی و برزن محل زندگی تان به سوپرمارکت می روید این کار را بکنید. حتی در حد چند هزار تومان.

🔹 در انجام کار خوب از ریا نترسید. انجام بدهید، لذت ببرید، بگویید و به دیگران هم یاد بدهید. اینطور ممکن است گره از کار فروبسته کسی بگشایید. کسی که ممکن است هرگز او را نشناسید یا او شما را نشناسد.

✅ از پول های کهنه، نوارهای چسب حفاظت می کنند، از سربازها؛ سنگرها ... از ما کسی حمایت نمی کند. از هم مراقبت کنیم.

http://telegram.me/iranianspa

✅ هر وقت فکر کردید برای هر کاری دیر شده ، به این فکر کنید که ؛👇🏻👇🏻

#ابوالقاسم_بختیار دوره گردی بود که در 39 سالگی دیپلم گرفت، در 55 سالگی پزشک شد
و اولین جراح نوین ایرانی و یکی از بنیانگذاران دانشکده پزشکی تهران لقب گرفت.

🇮🇷 @iranianspa

⛔️ #هشت_عادت که ۲۴ سال به #عمر_انسان می‌افزاید


عادت‌های سالم عمر مردان را تا ۲۴ سال و طول عمر زنان را تا ۲۱ سال افزایش می‌دهد

انسان همواره در جست‌وجوی عمر طولانی است. البته دانشمندان هنوز برای برآورده کردن این آرزو به یک راه‌حل قطعی و مشخص نرسیده‌اند، اما برای افزودن بر طول عمر توصیه‌‌های بسیاری دارند.

#نیویورک_پست در گزارشی که اخیر منتشر کرده، به عادت‌های کوچکی پرداخته است که با رعایت آن‌ها احتمالا بتوان بیش از دو دهه به طول عمر افزود.

بر اساس تحقیق جدیدی که در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا ارائه شد، داشتن عادت‌های سالم و ساده غذایی تا میانسالی برای انسان بسیار سودمند است. محققان داده‌های جمع‌آوری‌شده از ۷۰۰ هزار سرباز کهنه‌سرباز را بررسی کردند و دریافتند که امید به زندگی در آن‌ها با توجه به عادات‌ غذایی سالمی که انتخاب کرده‌اند، تغییر می‌کند.

به باور آن‌ها، این عادت‌ها طول عمر مردان را تا ۲۴ سال و طول عمر زنان را تا ۲۱ سال افزایش می‌دهد.

شوان ماین تی. نگوین، متخصص علوم بهداشت در بخش امور کهنه‌سربازان و همچنین دانشجوی پزشکی دانشکده کارل الینویز، گفت: «وقتی دیدیم با اجرای دو، سه یا همه این هشت اصل در شیوه زندگی، چه تغییری حاصل می‌شود، واقعا شگفت‌زده شدیم. نتایج تحقیق نشان می‌دهد انتخاب شیوه زندگی سالم هم برای سلامت شخصی و هم سلامت عمومی بسیار مفید است. هرچه زودتر شروع کنید، بهتر است. حتی با یک تغییر کوچک در دهه ۴۰، ۵۰ یا  ۶۰ زندگی هم می‌توانید نتایج مطلوبی به دست آورید.»

این عادت‌ها عبارت‌اند از:

✅ فعالیت بدنی داشتن
✅ دوری‌ از مواد مخدر
✅ دوری‌ از سیگار
✅ مدیریت استرس
✅ رژیم غذایی خوب داشتن
✅ دوری از نوشیدن الکل به طور منظم
✅ خوب خوابیدن
✅ روابط اجتماعی خوب داشتن
✅طبق مطالعه محققان، مصرف مواد مخدر و اعتیادآور و همچنین سیگار از جمله عواملی‌اند که طول عمر انسان را کم می‌کنند. خطر مرگ با این عوامل ۳۰ تا ۴۰ درصد افزایش می‌یابد.

مواردی نظیر استرس، مصرف زیاد الکل، رژیم غذایی نامناسب و نداشتن روابط اجتماعی مطلوب هم خطر مرگ را تا پنج درصد بیشتر می‌کنند.

⭕️ نگوین تاکید کرد: «برای تغییر هرگز دیر نیست، اما هرچه زودتر بهتر. حتی اگر در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی‌ هم یک تغییر کوچک به‌ وجود آوریم، باز هم مفید است. برای ایجاد شیوه زندگی سالم هیچ‌وقت دیر نیست.


http://telegram.me/iranianspa

⭕️ ۵ قانون دنیا


۱. #قانون_مورفی
از هرچی بیشتر بترسی، بیشتر اتفاق میفته.

۲. #قانون_کیدلین
اگه بتونی یه مشکل رو به طور واضح رو کاغذ بنویسی، اون وقت اون موضوع نصفش حل شده.

۳. #قانون_گیلبرت
بزرگترین مشکل در محل کار اینه که کسی بهت نمیگه که چیکار باید بکنی.

‏۴-. #قانون_ویلسون
اگه اطلاعات و هوش رو همیشه در درجه اول قرار بدی، اون وقت پول همین‌ جوری میاد.

۵. #قانون_فالکْند
وقتی مجبور نیستی که تصمیمی بگیری، پس تصمیمی نگیر.

🇮🇷 @iranianspa

⛔️یه پژوهش بزرگ روی بیش از ۳.۶ میلیون زوج مادر و کودک در ۴۲ مطالعه نشون داده که چاقی در دوران بارداری خطر ابتلا به ADHD رو در بچه‌ها ۳۲ درصد افزایش میده، خطر اوتیسم رو دو برابر می‌کنه، و خطر اختلالات رفتاری رو ۱۶ درصد بالاتر میبره.


✍️ #مترجم:آرش طالب وند

🇮🇷 @iranianspa
https://www.unisa.edu.au/media-centre/Releases/2024/obesity-in-mums-doubles-the-risk-of-autism-in-babies/

⭕️ ترمیم آسیب ها، نیاز به پیگیری و گذر زمان دارد!

🇮🇷 @iranianspa

۴ ترفند متوقف کردن نشخوار ذهنی

🇮🇷 @iranianspa

⛔️ بجای سرزنش و تنبیه #کودکان از چه روشی برای #بهینه_سازی_رفتار انها استفاده کنیم

✍️ #دکترموریس_ستودگان(روانشناس)

به جای تنبیه، والدین می توانند از روش های مثبت تری برای تربیت فرزندان خود استفاده کنند. با استفاده از این روش های مثبت، والدین می توانند به فرزندان خود کمک کنند تا رفتارهای مثبت را یاد بگیرند و از رفتارهای منفی اجتناب کنند.

✅ تشویق و تمجید از رفتارهای مثبت کودک

تشویق کودکان به خاطر رفتارهای خوب می تواند به آنها کمک کند تا رفتارهای مثبت را تکرار کنند.

✅ نادیده گرفتن رفتارهای منفی جزئی

نادیده گرفتن رفتارهای منفی کودکان می تواند به آنها کمک کند تا متوجه شوند که این رفتارها مورد توجه قرار نمی گیرند.

✅ تعیین حد و مرز و قوانین روشن برای کودک

✅ استفاده از روش‌های انضباطی مثبت مانند محروم کردن از امتیازات یا تایم اوت

✅ مثلا فرستادن کودک به اطاق خود ۲۰ دقیقه؛ تایم اوت می تواند به کودکان کمک کند تا آرام شوند و در مورد رفتار خود فکر کنند.

محرومیت از امتیازات: محرومیت از امتیازات می تواند به کودکان کمک کند تا متوجه شوند که رفتارهای منفی عواقبی دارند.

✅ الگوسازی رفتارهای مثبت برای کودک

✅ ایجاد محیطی امن و باثبات برای کودک

کودکان بیشتر از همه چیز به امنیت اهمیت میدهمد. گفتگوهای با صدا بلند، ناارامی در محیط امنیت کودک را مختل میکند. در زمان حل مشکلات خانوادگی که در فهم کودکان نیست بهتر است در محیطی که آنها حضور ندارند، انجام شود

✅ آموزش مهارت‌های حل مسئله و مقابله با احساسات به کودک

✅ تقویت عزت نفس کودک

با تشویق های به موقع، دادن مسیولیت به کودک می‌توان عزت نفس او را بالا برد.

✅ برقراری ارتباط موثر

نگاه کردن به چشمان کودک و صحبت کردن در حد او و گوش دادن به حرف‌های او بدون قطع کردن و قضاوت

✅ پرورش خلاقیت در عمل به کودک

فوری بدنبال راه حل برای کودک نباشیم، بگذاریم خودش پیشنهاد دهد. کودکی عروسک خواهرش را شکاند با گریه پیش مادر رفت، مادر از او خواست پیشنهاد بدهد که چگونه مشکل را حل خواهد کرد... کودک بعد از فکر فراوان پیشنهاد داد که بیشتر در کار خانه کمک کند و به ازای آن مادر برای خواهرش عروسک دیگری بگیرد.

✅ چرا نه؟ مراجعه به متخصص در صورت نیاز


⭕️ چند مثال برای والدین و دوستان حرفه ای

مثال ۱:

کودک در حال بازی با اسباب بازی هایش است و ناگهان یکی از آنها را به سمت خواهرش پرتاب می کند. خواهرش شروع به گریه می کند و مادر عصبانی می شود. مادر کودک را سرزنش می کند و او را به اتاقش می فرستد.

مثال ۲:

کودک در حال بازی با اسباب بازی هایش است و ناگهان یکی از آنها را به سمت خواهرش پرتاب می کند. خواهرش شروع به گریه می کند و مادر عصبانی می شود. مادر به جای سرزنش کودک، او را به کناری می برد و با او صحبت می کند. مادر به کودک می گوید که پرتاب کردن اسباب بازی به سمت دیگران کار اشتباهی است و ممکن است به آنها آسیب برساند. مادر از کودک می خواهد که از خواهرش عذرخواهی کند و قول دهد که دیگر این کار را تکرار نکند.

مثال ۳:

کودک در حال بازی با اسباب بازی هایش است و ناگهان یکی از آنها را به سمت خواهرش پرتاب می کند. خواهرش شروع به گریه می کند و مادر عصبانی می شود. مادر به جای سرزنش کودک، او را به کناری می برد و با او صحبت می کند. مادر به کودک می گوید که پرتاب کردن اسباب بازی به سمت دیگران کار اشتباهی است و ممکن است به آنها آسیب برساند. مادر از کودک می خواهد که از خواهرش عذرخواهی کند و قول دهد که دیگر این کار را تکرار نکند. سپس مادر به کودک کمک می کند تا اسباب بازی هایش را جمع کند و به او می گوید که دفعه بعد که خواست با اسباب بازی هایش بازی کند، باید مراقب باشد که آنها را به سمت دیگران پرتاب نکند.

برای دسترسی به منابع خوب در زمینه آثار تنبیه کودکان

1. کتاب‌ها:
- "پرورش کودکان بدون تنبیه" نوشته جین نلسن

- "پرورش کودکان با ذهنیت مثبت" نوشته رای استفنسن

- "کودکان مستقل: راهنمایی برای والدین" نوشته آدل فبری

http://telegram.me/iranianspa