Хижина здоровья

​​Беременность и COVID-19.

Вопрос уязвимости беременных женщин и новорожденных к COVID-19 стал одним из самых волнительных во время пандемии. Исследователи из Бостона представили новые данные о рисках внутриутробной передачи инфекции.

Было проведено исследование с участием 127 женщин с беременностью на третьем триместре, получавших медицинскую помощь с апреля по июнь.

У 64 будущих мам был подтвержден COVID-19 с помощью ПЦР-теста. Но при этом ни у одной вирус не обнаружен в крови, в том числе пуповинной.

Ученые считают, что именно отсутствие патогена в материнской крови блокирует его передачу плоду. Кроме того, рецептор ACE2 и фермент TMPRSS2, которые вирус использует для проникновения в клетки, как правило, не располагаются в плаценте вместе.

Поскольку передача антител от матери к будущему ребенку усиливается в третьем триместре, ученые также оценили, получает ли плод антитела к SARS-Cov-2 через плаценту. Этот путь передачи антител к коронавирусу оказался существенно менее выраженным в сравнении передачей антител к сезонному гриппу.

Ранее ученые предполагали, что внутриутробное заражение COVID-19 возможно. Анализируя возможность заражения, авторы обзора не выявили дополнительных рисков при грудном вскармливании — вирус не передается через молоко.

Но в случаях, когда мать заразна, риск передачи в первые несколько дней после родов повышается в пять раз. Поэтому разделение заболевшей матери и ребенка после родов и кормление с помощью сцеживания может быть оправданным.

​​Смартфон расскажет, что вам можно приготовить.

Чат бот на основе нейросети GPT-4 способен составлять рецепты с пошаговым приготовлением по фотографии имеющихся у вас продуктов.

Для этого нужно загрузить снимок с содержимым своего холодильника, после чего программа распознает ингредиенты и предложит варианты блюд. По словам создателей чат-бота, технология может стать помощником для слабовидящих людей.

Нейросеть разбивает задачу на распознание объектов и продуктов, их классификацию, потом анализирует интернет на совпадение рецептов. А выглядит это так: сфотографировал холодильник, задал вопрос, например: "что мне приготовить на завтрак, если не хочу яичницу?" Получил результат в виде рецептов.

При обучении нейросеть переваривает огромное количество информации: и картинки, и текст. При этом все исходные смешиваются. Также по входным данным нейросеть может создать и что-то более интересное, например, варианты блюд из солёного огурца с молоком.

В целом при продолжении тренда скоро можно будет увидеть смарт-холодильники, сами заказывающие продукты и навязчиво предлагающие вам рецепты на их основе. Главное, чтобы этот умный гаджет не подхватил вирус и не начал заказывать только брокколи и сельдерей.

​​Какие группы витаминов необходимы весной.

✅ Витамин D
Этот витамин помогает организму усваивать кальций, поддерживать плотность и прочность костей. Когда солнечного света мало, у многих людей возникает его дефицит. Это может привести не только к хрупкости костей, но и к ослаблению иммунной системы.

✅ Витамин С
Другое важное вещество, особо необходимое в весенний период. Он защищает организм от окислительного стресса, который увеличивает риск онкологических и некоторых других заболеваний, и поддерживает здоровую иммунную систему. Также витамин С участвует в синтезе коллагена - белка, поддерживающего здоровье кожи, костей и соединительной ткани. Его нужно принимать не разово, а в течение дня во время каждого приема пищи, чтобы не раздражать слизистую желудка.

✅ Витамин В12
Еще одно важное для организма вещество, особенно после зимы. Он помогает поддерживать здоровую нервную систему и вырабатывать эритроциты - красные кровяные тельца, которые содержат гемоглобин и помогают доставлять кислород к тканям. От дефицита В12 нередко страдают приверженцы вегетарианской и веганской диет, поскольку этот витамин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.

​​Последствия алкоголя на голодный желудок.

Быстрее опьянеете.
Его всасывание произойдет в 1,5 – 2 раза быстрее. Само опьянение будет тяжелее: поведение может стать агрессивным; концентрация упадет сильнее, чем обычно.

Вред желудку.
Попадая в желудок, алкоголь разъедает его слизистую оболочку. Первые признаки нарушения слизистой появляются уже через полчаса, вне зависимости от того, насколько крепким был напиток. Единственное, на что влияет количество градусов - это время, в течение которого слизистая желудка сможет восстановиться.

Наберете лишний вес.
Дело не только в том, что большинство спиртных напитков калорийны и содержат, в основном, углеводы, но и в их свойстве сильно стимулировать аппетит, вызывая желание съесть что-нибудь максимально жирное и калорийное.

Более тяжелое похмелье.
Симптомы похмелья схожи с признаками отравления. Если хорошо перекусить перед тем, как выпить первый бокал, алкоголю будет сложнее попасть в кровь быстро, и отравление будет не таким сильным. А вот если пить на голодный желудок, то даже после небольшого количества алкоголя может наступить сильное похмелье.

​​Оказывает ли секс влияние на иммунную систему?

В 2004 году учёные провели исследование, разделив студентов по частоте половых контактов. У тех, кто занимался сексом 1–2 раза в неделю, уровень иммуноглобулинов в слюне был выше, чем у тех, кто делал это несколько раз в месяц. Разница составила почти 30%. Иммуноглобулины — первая линия обороны от вирусов и бактерий.

Хронический стресс действует на весь организм, в том числе ослабляет иммунную систему. Секс борется со стрессом и снижает уровень кортизола. Так что косвенно помогает нам сопротивляться вредным факторам.

Организм управляет иммунитетом с помощью клеток и белков. Если нарушается сон, то равновесие этих агентов меняется, а иммунный ответ ухудшается. Во время оргазма в кровь выбрасывается коктейль из разных гормонов, которые дарят нам спокойствие и улучшают сон.

Учащённое дыхание, выталкивает вирусы из дыхательных путей. Кровоток ускоряется, поэтому клетки и белки иммунной системы быстрее достигают мест, где им нужно бороться с чужаками. Кратковременное повышение температуры может предотвратить рост бактерий. В крови увеличивается количество адреналина, который помогает бороться с болезнями.

​​Поможет ли в борьбе с лишним весом медитация?

Современный человек ежедневно сталкивается с колоссальным уровнем стресса. В какой-то момент еда становится не только источником питательных веществ, а единственным контролируемым удовольствием в жизни. В итоге, стресс не снижается, происходит набор веса, психоэмоциональное состояние меняется не в лучшую сторону.

Медитации для снижения веса – это способ начать управлять своими эмоциями. Со временем вы начнёте понимать свои истинные потребности, и окажется, что вы не хотите есть в таких больших количествах вредную пищу, а вместо бургера и газировки вас потянет на свежую воду, рыбу или зелёные овощи.

Изменения произойдут не сразу, это осознанный процесс работы над собой, и внимание должно быть направлено не на достижение цели, а на получение удовольствия в процессе. Ведь происходит не только психоэмоциональная перестройка, организм тоже начинает меняться. Речь идёт о нормализации обмена веществ, когда тело перестаёт запасать гормональную жировую ткань под влиянием гормонов стресса.

Так уходят проблемные зоны, восстанавливается работа вегетативной нервной системы, улучшается общее самочувствие. Методика – не волшебная палочка, а лишь инструмент управления эмоциональным интеллектом для регуляции пищевого поведения, перехода на интуитивное питание и повышения качества жизни в целом.

​​Может ли медитация оказать влияние на здоровье?

Были доказаны положительные воздействия медитации на организм человека. Речь идёт о снижении уровня кортизола (гормона стресса) на 50%, увеличении содержания серотонина (гормон счастья), ДГЭА (гормон долгожителей), GABA и соматотропина (гормоны роста), эндорфина (гормон любви), мелатонина (гормон молодости).

В процессе медитации снижается частота волн мозговой активности, что позволяет мозгу отдыхать от обработки большого количества информации, получаемой от всех органов чувств. В том числе бета-волн, которые отвечают за решение задач. Они сверхактивны в обычной жизни, однако спустя 10 минут после медитации скорость их сильно замедляется. По этой причине человек начинает чувствовать покой.

Влияние медитации на организм улучшает нейропластичность. Эта методика восстанавливает клетки головного мозга, укрепляет иммунитет, усиливает защитные функции организма, повышает когнитивные способности и увеличивает продолжительность жизни.

Медитация не является каким-то чудом. Результат воздействия на организм объясняется на уровне физилологии.

​​Что нельзя есть при лечении сердечной системы.

Принимая средства, по механизму действия относящиеся к ингибиторам АПФ, следует опасаться продуктов, содержащих высокий уровень калия: бананы, курага, баклажаны, фасоль, шпинат. Иначе можно столкнуться с опасными симптомами гиперкалиемии.

Принимая адреноблокаторы, антагонисты кальция, требуются ограничения в количестве соли. Важно помнить, что во многих продуктах уже есть соль, поэтому нужно ограничить количество колбасных изделий, ветчины, соленой рыбы.

Статины – средства, предназначенные для снижения уровня холестерина в крови,- требуют ограничения в цитрусовых, особенно грейпфруте. Объясняется это наличием фуранокумаринов, которые замедляют выведение статинов из организма, тем самым приводя к их передозировке.

Сердечные гликозиды нуждаются в отказе от высокобелковой еды.

А нитроглицерин нельзя принимать вместе с отрубями или сливовым соком.

​​Что нужно знать о клюкве.

В клюкве почти 90% воды, а также углеводы и клетчатка, а в 100 г содержится 4 г сахара.

Тем, кто предпочитает делать из нее сок или морс, стоит иметь в виду, что сахара в нем будет в четыре раза больше.

Клюква может помочь снизить риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП) благодаря содержанию проантоцианидинов типа А. Они препятствуют прикреплению кишечной палочки, возбудителю ИМП, к слизистой оболочке мочевого пузыря и мочевыводящих путей.

Но для полного лечения текущих проблем использование только лишь клюквы неэффективно. Поэтому при подозрении на заболевания необходимо консультироваться со специалистом.

Добавление клюквы в рацион может помочь человеку справиться с несколькими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также выяснилось, что добавки с клюквой помогают снизить индекс массы тела и улучшить хороший холестерин.

Ежедневное употребление клюквенного напитка улучшает регуляцию сахара в крови.

Согласно данным из Центра биологии полости рта и стоматологического факультета Истмана при Медицинском центре Университета Рочестера в Нью-Йорке, проантоцианидины в составе клюквы предотвращают прикрепление бактерий к поверхности зубов, что оздоравливает полость рта. Также ягода способствует здоровью десен.

​​Причины тяги к шоколаду.

☑️ Хронический стресс.
В шоколаде содержится аминокислота триптофан, которая помогает преодолеть утомляемость. Также шоколад повышает уровень серотонина, дофамина и окситоцина;
☑️ Дефицит магния, хрома, фосфора.

Как восстановить баланс❓
✅Соблюдать режима сна и отдыха.
✅Установить строгий тайм-менеджмент рабочих часов и времени для отдыха, нормализовать режим сна (спать после 23:00 до 06:00).
✅Больше находиться на свежем воздухе.
✅Ежедневно заниматься адекватной физической активностью.
✅Ввести в рацион продукты, содержащие триптофан: сладкий картофель, шпинат, изюм, печень, овсянка крупного помола.
✅Включить в рацион продукты, содержащие магний: рыба, зелёные листовые овощи, фасоль, гречка, какао, тыквенные семечки, миндаль, фисташки, овсянка, фундук, пшено.
✅Добавить в рацион продукты, содержащие хром: субпродукты, говядина, курица, морковь, картофель, брокколи, спаржа, цельнозерновые крупы, яйца.
✅Включить продукты с фтором: рыба, цельнозерновые крупы, желток куриного яйца, печень, баранина.

​​Болеутоляющие средства, чем нельзя заедать?

Во-первых, их не стоит сочетать с газированными напитками, поскольку углекислый газ и кислота увеличивают всасывание средства, что может привести к передозировке. Помимо этого увеличивается нагрузка на почки в несколько раз.

Во-вторых, не стоит сочетать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) с кислой, острой пищей, а также цитрусовыми, так как увеличивается риск поражения слизистой желудка и можно столкнуться с образованием эрозии.

В-третьих, на время приема стоит отказаться от копченых продуктов, поскольку при их одновременном попадании в организм происходит нейтрализация терапевтического эффекта лекарственного средства.

​​‼️С наступающим Новым годом, дорогие подписчики‼️

В этот праздник хочется вдохнуть запах ели🎄🎄🎄 и снова ощутить себя ребенком🌞.

Желаем не отступать никогда, и оставаться довольными своей жизнью в любой момент. Пусть на душе царят гармония и любовь к себе.

Подарите кусочек любви и окружающему миру. Ведь нужно сажать те семена, чьи цветы мы хотим видеть вокруг себя.

И конечно же никогда не забывайте про свое здоровье, а мы и далее будем помогать его сохранять.

​​Продукты от изжоги.

✅ Мёд манука.
Улучшает работу пищеварения и всего желудочно-кишечного тракта. Одна столовая ложка меда в день защищает от развития язвенной болезни и воспалений слизистой, стимулирует выработку пищеварительных ферментов.

Эффективность меда манука доказана в лечении язвы желудка, вызванной бактерией хеликобактер пилори. Мед с высшим показателем активности (обозначается MGO 400+ и UMF 20+) помогает лечить изжогу, симптомы гастрита и язвы желудка, синдром раздраженного кишечника.

✅ Кинза.
Помогает справиться с приступом изжоги благодаря содержанию линалоола и борнеола — эти вещества поддерживают работу системы пищеварения и печени, улучшают производство ферментов и пищеварительных соков. Пряность активизирует процесс переваривания, защищая слизистые от раздражения и появления изжоги.

✅ Бананы.
В мякоти банана содержатся крахмалистые вещества, стимулирующие выработку слизи, которая оказывает обволакивающий эффект и дополнительную защиту стенок желудка. Один спелый банан может заменить прием дозы лекарственного препарата.

Рекомендуется есть бананы через 1,5-2 часа после завтрака или обеда. Есть эти фрукты натощак нежелательно. Каждый день бананы тоже есть не следует, потому что они насыщены углеводами и достаточно калорийны (примерно 90-96 ккал на 100 г).

​​Нельзя сочетать антибиотики с этими продуктами.

Антибиотики помогают бороться с инфекциями, но требуют обязательного соблюдения кратности приема, использования точной дозировки и прохождения полного курса лечения.

Не менее важно учитывать и их возможное взаимодействие с продуктами питания. На период антибиотикотерапии стоит отказаться от следующего:

✔️ Молочных продуктов, богатых кальцием, поскольку они могут нейтрализовать противомикробные свойства таких лекарств. В первую очередь рекомендация касается средств тетрациклинового ряда. Принимая антибиотики, лучше не использовать в пищу молоко, сметану, творог, кефир и ограничить количество йогуртов или же соблюдать перерыв между ними не менее 2-3 часов.

✔️ Жирной, калорийной пищи, копченостей, поскольку антибиотики и так являются нагрузкой на печень. Не нужно создавать еще и дополнительную. Вся пища должна быть легкой, быстро усваиваемой.

✔️ Кислых блюд, содержащих в своем составе уксус.

✔️ Алкоголя. Сочетаясь со спиртными напитками, антибиотики дают двойную нагрузку на печень. Чтобы не пришлось потом восстанавливать и ее, лучше воздержаться даже от пива.

​​Хочется кислых или маринованных продуктов. Почему?

Многие маринованные и кислые продукты — это натуральные пробиотики.

Их может хотеться, если:
✅ В желудке мало желудочной кислоты.
Она – важный элемент защиты организма, который очищает и переваривает пищу. Если её выработка нарушена, запускается цепочка процессов, ведущих к заболеваниям пищеварительного тракта, аллергии, дефициту питательных веществ.
✅ Дефицит магния в организме.
✅ Потребность в витамине С.
Возможно, организм находится в процессе борьбы с инфекцией или вирусом. Витамин С необходим для роста, развития, восстановления всех тканей вашего тела. Также он играет роль в образовании коллагена, усвоении железа, поддержании здоровья костей, хрящей, зубов, заживлении ран и работе иммунной системы.

Как восстановить баланс?
✔️ Добавить в рацион зелень, оливковое масло, ананас, редис, репу, брокколи, цветную капусту, ягоды, ферментированные продукты (квашеная капуста, натуральный йогурт), пророщенные злаки, специи (кардамон, базилик, имбирь, куркума, кинза).
✔️ Увеличить количество продуктов, содержащих магний: зелень, зелёные овощи, бобовые, орехи, свежее постное мясо, гречка, пшено, морковь, шпинат, картофель, абрикосы, персики, бананы, малина, клубника.
✔️ Включить продукты с витамином С: шиповник, облепиха, перец сладкий, чёрная смородина, киви, капуста брюссельская и цветная, брокколи, петрушка, укроп, цитрусовые.

​​Что лучше тренирует мозг: телевизор или книги?

В 2013 году японские ученые из университета Тохоку провели исследование, в котором принимали участие 276 детей.

Чем больше юные добровольцы смотрели телевизор, тем толще становились их связанные с высоким уровнем агрессии и возбуждения участки головного мозга.

От просмотра телевизора в долгосрочной перспективе утолщалась и лобная доля мозга, которая имеет непосредственное отношение к способности человека к вербальным рассуждениям. Чем толще становится лобная доля, тем больше у индивида снижается уровень этой способности.

В том же 2013 году было проведено еще одно исследование с использованием МРТ, но уже американскими учеными из университета Эмори. В исследовании принимали участие студенты колледжа, которым необходимо было прочитать основанный на реальных событиях триллер «Помпеи».

После выполнения задания было установлено, что у добровольцев повысился уровень связности участков мозга, отвечающих за язык, повысился уровень активности и сенсорно-моторной части мозга.

Это свидетельствует о том, что добровольцы переживали те же эмоции и чувства, что и герои книги.

Чтение книг, в отличие от просмотра телевизора, не только заставляет мозг активно трудиться, но и тормозит развитие когнитивных отклонений у людей пожилого возраста. У регулярно читающих пожилых людей риск развития болезни Альцгеймера в 2,5 раза ниже, чем у их отдающих предпочтение телевизору ровесников.

​​Что алкоголь делает с давлением?
Эффект снижения давления, наступающий после алкоголя, обусловлен его сосудорасширяющим действием. Рассчитывать на то, что спирт поможет при повышенном давлении, можно при первой порции его приема. Только в этом случае этанол расширяет сосуды, делает их стенки гибкими и эластичными.

Теперь, для того чтобы кровь могла течь по сосудам, ей не нужно преодолевать прежнее сопротивление. Вследствие этого артериальное давление и снижается.

Снижение артериального давления наступает в том числе и из-за усиления сердечного ритма. Кровь очень быстро проходит через желудочки сердца, которым не удается вытолкнуть ее с необходимой силой. Давление в сосудах снижается, но при этом ухудшается состояние самого сердца.

Из-за невозможности выталкивать кровь с должной силой затрудняется кровоснабжение отдаленных участков тела, например, пальцев рук и ног. Затрудняется и снабжение кровью головного мозга.

Однако, регулярный прием алкоголя в повышенных дозах приводит к противоположному результату - стойкому повышению давления и, в конечном итоге, к гипертонии.

Сосуды расширены, но снабжение кровью многих органов затрудняется. В этом случае организм выбрасывает в кровь вещества, усиливающие тонус сосудов. В результате противостояния алкоголя и организма появляется гипертония, с которой малыми дозами спиртного уже не справиться.

​​Как дыхание поможет при панической атаке?

Сердце, являясь основным перегоночным механизмом человеческого организма, во время панической атаки начинает очень быстро перегонять кровь. Именно усиленное сердцебиение и вызывает у паникующего человека ощущение явного дефицита воздуха.

Поэтому во время приступа вегето-сосудистой дистонии дыхание становится прерывистым и поверхностным. И чем дольше длится приступ, тем сильнее человек начинает задыхаться.

Как только вы почувствуете, что у вас начинается очередная паническая атака, постарайтесь все свое внимание сфокусировать на дыхании. Медленное и размеренное, оно поможет вашему головному мозгу «понять», что ничего страшного не произошло, поэтому ему можно успокоиться и вернуться к нормальному состоянию.

Медленно вдыхайте воздух и одновременно сосчитайте в уме до четырех: делайте вдох на «один-два-три-четыре». Задержите дыхание на «один-два-три». А теперь сделайте медленный выдох и опять одновременно сосчитайте в уме до четырех: выдыхайте воздух через нос на «один-два-три-четыре».

Во время дыхательной гимнастики обязательно смотрите на свой живот. Делая вдох, думайте о том, что ваш живот наполняется чистой жизненной энергией, которая подарит вам внутреннюю гармонию и успокоит вашу нервную система. Делая выдох, представляйте себе, что вместе с воздухом ваше тело покидает и страх, весь скопившейся за день негатив и энергетический мусор, а ваш ум очищается от плохих и навязчивых мыслей.

​​Почему фисташки должны быть в рационе. Часть вторая.

Фисташки оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сосудов за счет снижения уровня холестерина. По данным широкомасштабного исследования, фисташки опосредованно влияют на защиту сердечно-сосудистой системы от различного рода патологий.

Из всех орехов именно фисташки оказывают самое значительное влияние на снижение артериального давления.

Низкий гликемический индекс фисташек не вызывает резкого подъема уровня сахара. Это особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом. Употребление фисташек совместно с углеводной пищей снижает его уровень в крови.

Некоторые полагают, что употребление фисташек может нанести вред здоровью за счет большого количества натрия. Для того чтобы не превышать уровень потребления соли, рекомендуется при выборе фисташек отдавать предпочтение несоленым орехам.

Рекомендуется употреблять не более 30г фисташек в день при условии отсутствия индивидуальной непереносимости.

В 30г фисташек содержится: калории — 159; белки — 5,72 г; жиры — 12 г; углеводы — 7,7 г; клетчатка — 3 г; магний — 34 мг; кальций — 30 мг; калий — 291 мг; фосфор — 139 мг; витамин В6 — 0,482 мг; тиамин — 0,247 мг; витамин С — 1,6 мг; каротин — 86 мг.

​​Почему фисташки должны быть в рационе. Часть первая.
Фисташки — один из самых низкокалорийных орехов.

Регулярное, но при этом умеренное употребление орехов снижает риск увеличения веса. В ходе исследовательской работы было отмечено снижение индекса массы тела у той группы испытуемых, которая употребляла фисташки на протяжении 12 недель.

За счет содержания в фисташках лютеина и зеаксантина этот продукт оказывает благотворное воздействие на органы зрения. Эти вещества препятствуют возникновению различных патологий, включая возрастную дегенерацию желтого пятна и катаракту.

Орехи богаты клетчаткой, регулярное употребление фисташек может повысить уровень полезных бактерий в кишечнике. Это способствует нормализации его работы, улучшает моторную функцию и снижает вероятность нарушения стула.

Фисташки в умеренных количествах рекомендованы тем, кто по той или иной причине отказался от употребления мяса.