🌹نحو حياة أفضل🌹(👌الصحة والحياة)

الغضب وتأثيره عليك..... اخرج من دائرة الصراعات وعش في مساحة من السلم الداخلي مع نفسك والاخرين

اللهم قد أقبل علينا عام جديد نسألك فيه من خيره ونعود بك من شره نسألك اللهم أن تجعله عام خيروبركة.
اللهم في هذا العام لا تدع لنا أمرا إلا يسرته ولا حلما إلا حققته ولا أمنية إلا أسعدتنا بالعيش في جمال واقعها ولا دعاء إلا أثلجت صدورنا بقبوله.
اللهم إني أسألك خير هذه السنة المقبلة
يمنها ويسرها أمنها وسلامها ونورها وبركتها ونعوذ بك من شرورها وصدودها وعسرها وخوفها وهلكتها .

هل تساءلت يومًا ماذا يحدث لجسمك عندما تدخل الزنجبيل في نظامك الغذائي اليومي؟

يشتهر الزنجبيل بمركباته النشطة بيولوجيا، وقد كان عنصرا أساسيا في الطب التقليدي لعدة قرون، ويحتفل به لقدرته على تعزيز صحة أفضل. سواء كان ذلك لتحسين عملية الهضم، أو تخفيف الالتهاب، أو تعزيز صحة القلب، فإن فوائد هذا الجذر المتواضع ملحوظة.

👌تحسين عملية الهضم
الزنجبيل علاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي. تعمل مركباته على تحفيز إنزيمات اللعاب والصفراء والمعدة، مما يعزز عملية الهضم ويخفف من الانزعاج مثل الانتفاخ أو عسر الهضم. إذا كنت تستهلك الزنجبيل بانتظام، فقد يساعد أيضًا في علاج الغثيان والقيء، إن إدراج الزنجبيل في روتينك يظهر ما يحدث لجسمك عندما تعطي الأولوية لصحة الأمعاء.

👌انخفاض الالتهاب
تعتبر المادة النشطة بيولوجيا في الزنجبيل، جينجيرول، قوة فعالة عندما يتعلق الأمر بمكافحة الالتهاب. الاستهلاك المنتظم يمكن أن يخفف من أعراض الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل، ويقلل الألم والتورم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب مزمن، فإن إضافة الزنجبيل إلى وجبات الطعام الخاصة بك هي طريقة بسيطة للشعور بالفرق في مفاصلك وحركتك بشكل عام.

👌تعزيز صحة القلب
من فوائد الزنجبيل الأقل شهرة هو تأثيره الإيجابي على صحة القلب. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل تخثر الدم، مما يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم.

الشمس دواء مجاني

هل تساءلت يومًا عن السبب وراء شعورك بالانتعاش والسعادة في يوم مشمس؟
هل لاحظت كيف تزداد طاقتك وحيويتك عندما تشرق الشمس؟
إن الشمس ليست مجرد مصدر للضوء والحرارة، بل هي أيضًا دواء مجاني لكل داء. فلنستكشف معًا الفوائد الصحية العديدة التي تقدمها لنا الشمس والحرارة.

لقد وجد العلماء العديد من الفوائد الصحية للشمس وفيما يلي خمسة منها الأكثر إثارة للاهتمام:

1. ضوء الشمس الطبيعي يقوي العظام ويمنحك الطاقة،
الشمس هي أفضل مصدر لدينا لفيتامين د. يمكن أن يساعد فيتامين د في الوقاية من السرطان وتحسين صحة العظام ويمنحك المزيد من الطاقة.
نظرا لأن عدم الحصول على الكفاية من ضوء الشمس، يعني نقص فيتامين د وهذا يعد مشكلة كبيرة.

2. سيكون مزاجك أفضل
تشير أشعة الشمس إلى الجسم بأن الوقت قد حان لإنتاج المزيد من هرمون السيراتونين. ينظم السيراتونين درجة حرارة الجسم، والنوم، والشهية، ولكن أيضا المزاج. لذلك، من الصعب أن تحزن عندما تشرق الشمس!
الشمس مرتبطة ارتباطا وثيقا مع الصحة النفسية حيث تلعب دورا هاما في تقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب، وتعزيز العلاقات الاجتماعية.

3. الطقس الجميل يجعل من السهل الاستمرار بالنشاط.
تظهر الأبحاث أننا أكثر نشاطًا في الصيف. ربما يكون التفسير بسيطًا جدًا لدرجة أنه من الأسهل الخروج عندما يتم استبدال الظلام والبرد بالشمس والدفء.
في المناطق ذات المناخ الدافئ على مدار السنة، يكون من الأسهل ممارسة التمارين الرياضية والتواصل الاجتماعي كجزء من الروتين اليومي.

4. تمنحنا الشمس المزيد من الطاقة وذاكرة أفضل.
الميلاتونين هو هرمون النوم في الجسم. مع قلة ضوء الشمس، ينتج الجسم المزيد من الميلاتونين ونشعر بالتعب والنعاس. عندما تشرق الشمس، تنخفض مستويات الميلاتونين، ونشعر فجأة بصفاء الذهن والامتلاء بالطاقة.
الشمس لها تأثير قوي على الذاكرة والتركيز، وبالتالي لهاارتباط وثيق في تحسين الأداء المعرفي.

5. الطقس الحار يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم
يتسبب البرد في تقلص الأوعية الدموية ويجعل من الصعب على القلب ضخ الدم عبر الجسم. وللحرارة تأثير معاكس، حيث تنتفخ الأوعية الدموية وتسهل عمل القلب.

بعد أن قرأت ذلك هل مازلت مستغني عن الشمس!🙄

👍👍👍👍

الصحة هي أسلوب حياة.

هل سمعت عن وجود صلة بين بكتيريا الأمعاء والتهاب المفاصل الروماتويدي؟

أظهر بحث جديد أن هناك بالفعل علاقة بين بكتيريا الأمعاء والتهاب المفاصل الروماتويدي.
لسنوات عديدة، اختبر العلماء فكرة أن بكتيريا الأمعاء لدينا تلعب دورًا في ظهور التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)، وكذلك في شدة المرض. لكن ما لم نتمكن من معرفته من قبل هو كيفية تأثير البكتيريا على المرض، وما إذا كان من الممكن الاستفادة منها في العلاج. لكن الأبحاث الجديدة أعطتنا المزيد من الإجابات، ونشاركها معكم.

لماذا توجد البكتيريا في المعدة اصلا؟
إنها لحقيقة أن البكتيريا، وكذلك العديد من الكائنات الحية الدقيقة الأخرى، تتواجد بشكل طبيعي في أمعائنا. تشكل هذه الكائنات الحية والتفاعل المعقد بينها النباتات المعوية.

العديد من هذه الكائنات الحية مفيدة لنا، وفي بعض الحالات، ضرورية لحياة صحية. بعض أنواع البكتيريا تحتاج ببساطة إلى وجودها لأداء وظائف الجسم مثل الهضم، وبعضها يساعدنا على التخلص من الكائنات الحية الدقيقة الضارة. ولكن هناك أيضًا أنواعًا خاصة من البكتيريا التي يمكن أن تسبب الضرر.

للحصول على صحة معوية مثالية، يجب أن تتكون النباتات المعوية من مجموعات مختلفة من البكتيريا المفيدة الموزعة بنسب مناسبة.

ما هي العلاقة بين بكتيريا الأمعاء و التهاب المفاصل الروماتويديRA؟

اقترح الباحثون عددًا من الطرق المختلفة التي يمكن أن تؤثر بها نباتات الأمعاء على التهاب المفاصل الروماتويدي. دعونا نستكشف أهم منظورين - من حيث بداية المرض والتشخيص في المستقبل.

بداية المرض

هل تلعب النباتات المعوية أيضًا دورًا في البداية الفعلية لالتهاب المفاصل الروماتويدي؟ في الواقع يبدو الأمر بهذه الطريقة.
وفقا لدراسة حديثة من جامعة كوليدج لندن، فإن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي عادة ما يكون لديهم مستويات عالية من بعض المواد الكيميائية في دمائهم مما يشير إلى تلف جدار الأمعاء.

يعمل جدار الأمعاء عادة كحاجز يمنع البكتيريا المعوية من الخروج إلى مجرى الدم. عندما يحدث تلف في جدار الأمعاء، يمكن للبكتيريا أن تصل إلى الدم وتساهم في الالتهاب والتهاب المفاصل.

لا يزال من غير المفهوم تمامًا كيف تسبب بكتيريا الأمعاء الالتهاب، لكن التجارب على الفئران تظهر أنه يمكن تقليل شدة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق تقوية جدار الأمعاء.

وجدت دراسة أخرى في كلية الطب بجامعة هارفارد وجود صلة بين نوع معين من البكتيريا، Prevotella copri، و RA.
وفي الدراسة، وجد أن 75% من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي غير المعالج في المراحل الأولى من المرض لديهم مستويات عالية من هذه البكتيريا في أمعائهم، مقارنة بـ 12% فقط من الأشخاص الذين أصيبوا بالتهاب المفاصل الروماتويدي لفترة طويلة وكانوا تحت العلاج. .

من ناحية أخرى، تم ربط سلالة أخرى من نفس البكتيريا، Prevotella histicola، بانخفاض أعراض المرض والتحسن لدى الفئران.


وفق بحث الذي تم إجراؤه في Mayo Clinic في الولايات المتحدة، نعلم الآن أن حالة نباتات الأمعاء يمكن أن تساعد في التنبؤ بتشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي.
ماذا يعني هذا بعبارات بسيطة؟

فهو يسمح لنا بتحليل الملف التعريفي للنباتات المعوية للعثور على الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي الشديد. فيMayo Clinic ، قاموا بتحليل عينات البراز من الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي لفترة طويلة على مدى 6-12 شهرا. وفي الوقت نفسه، تمت متابعة ما إذا كانت أعراض المرض لديهم انخفضت أم لا.

يمكن استخلاص اختلافين مهمين في نباتات الأمعاء في كل من الأشخاص الذين تحسنوا وأولئك الذين لم يتحسنوا.
أولاً، كان لدى الأشخاص الذين تحسنوا تنوع أكبر في البكتيريا في أمعائهم.
ثانيا، لوحظ أن أنواعا معينة من البكتيريا يمكن ربطها بانخفاض أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

ماذا يعني هذا بالنسبة للعلاج المستقبلي لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي RA؟

يعد الارتباط الواضح بين النباتات المعوية والتهاب المفاصل الروماتويدي جزءًا مهمًا من اللغز الذي يمكن استخدامه في البحث المستمر عن طرق أكثر ابتكارًا لإدارة المرض:

من خلال البحث عن "ملفات تعريف" معينة في النبات الجرثومي المعوي لدى أشخاص مختلفين، يمكن للأطباء تحديد الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض شديد وبدء العلاج المبكر، مما يؤدي إلى نتائج أفضل.

يمكن تطوير استراتيجيات العلاج على أساس تقوية جدار الأمعاء ومنع البكتيريا والكائنات الحية المعوية من دخول مجرى الدم.

على الرغم من أنه لا يزال هناك العديد من المناطق الرمادية فيما يتعلق بالعلاقة بين نباتات الأمعاء والتهاب المفاصل الروماتويدي، فمن الواضح أن نباتات الأمعاء وجدار الأمعاء هي أهداف محتملة لاستهدافها في العلاج.

ما الذي يمكنك فعله الآن لتقوية نباتاتك المعوية؟

تحسين الحالة العامة للنباتات المعوية يمكن أن يساعد في تقليل شدة التهاب المفاصل الروماتويدي. فكيف يمكن أن يتم ذلك؟
ربما تكون الطريقة الأكثر وضوحا هي تغيير نظامك الغذائي.

الخبراء متفقون على أن اتباع نظام غذائي يعزز نمو مجموعة متنوعة من البكتيريا المفيدة أمر ضروري. و يتضمن هذا النظام الغذائي ما يلي:

الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي وغيرها من الخضروات المخمرة. نشرت المنظمة الدولية الرابطة العلمية الدولية للبروبيوتيك والبريبايوتكس بيانًا في العام الماضي أوصت فيه بالأطعمة المخمرة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي لأنها تنتج بكتيريا بروبيوتيك تعمل على تحسين صحة الأمعاء.

والأطعمة الغنية بالألياف - فكر في الفواكه والخضروات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 مثل السلمون والجوز وزيت بذور الكتان.

https://youtu.be/AfKoFZPCmiA?si=H2Foe3DmUGu3S_Af

المعنى الحقيقي للحياة ليس هو أن تمشي على الأرض، وإنما المعنى الحقيقي للحياة أن تصنع في الحياة ما يُغني الحياة.
المعنى الحقيقي للحياة ليس أن تأكل وتشرب كما تأكل الأنعام وتشرب،
وإنما المعنى الحقيقي للحياة أن يكون لك بصمة على هذا الوجود الإنساني.

وعلى العكس فالمعنى الحقيقي للموت ليس هو أن تدخل من ظهر الأرض إلى بطنها، وإنما المعنى الحقيقي للموت هو أن تحيا بلا فائدة.

إن الحي الحقيقي هو الذي يصنع شيئا صالحا في هذا الوجود
والشيء الصالح في هذا الوجود..
هو الذي يخرج به الناس من الجهل إلى العلم،
الذي يخرج به الناس من الفقر إلى الغنى،
الذي يخرج به الناس من الظلم إلى العدل،
الذي يخرج به الناس من التخلف إلى التقدم.

منقول

ما رأيكم؟
مع أو ضد🙄

✍️العلامات التي تدل على ضعف النباتات المعوية

تم ربط خلل النسيج المعوي، وهو خلل في ميكروبيوم (جراثيم) الأمعاء، بمجموعة واسعة من المشكلات الصحية، وبعضها أقل شيوعا. فيما يلي بعض المشاكل الصحية الأقل شهرةوالمرتبطة بخلل النسج المعوي
(ديسبيوس الأمعاء)

الاضطرابات النفسية

القلق والاكتئاب: تشير الأبحاث الجديدة إلى وجود علاقة قوية بين صحة الأمعاء والصحة العقلية من خلال محور الأمعاء والدماغ. يمكن أن يؤدي ديسبيوس إلى إنتاج مواد عصبية وسيتوكينات التهابية التي تؤثر على وظائف المخ، مما يساهم في اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يتم إنتاج 90% من مستويات السيروتونين في الأمعاء، لذا فإن الاختلال في ميكروبات الأمعاء يمكن أن يسبب الاكتئاب.

💡الأمراض الجلدية

حب الشباب والأكزيما والصدفية:

يمكن أن يتسبب ديسبيوس الأمعاء (خلل في النسيج المعوي )في حدوث التهاب جهازي وتعطيل توازن الجهاز المناعي، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالات التهاب الجلد. يسلط محور الأمعاء والجلد الضوء على التفاعل بين ميكروبات الأمعاء وصحة الجلد.

💡مقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع 2:

يمكن أن يؤثر تغير ميكروبات الأمعاء على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، بما في ذلك حساسية الأنسولين. يمكن أن يؤدي ديسبيوس الامعاء إلى زيادة نفاذية الأمعاء (الأمعاء المتسربة)، مما يسمح للسموم الداخلية بالدخول إلى مجرى الدم وتعزيز الالتهاب الجهازي، والذي يرتبط بمقاومة الأنسولين وداء السكري

💡أمراض المناعة الذاتية

التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد:

يمكن أن يؤدي ديسبيوس الأمعاء إلى تغيرات مناعية، مما يؤدي إلى تفاعلات مناعية ذاتية حيث يهاجم الجسم أنسجته. يمكن لبعض سلالات البكتيريا أن تحاكي أنسجة الجسم، مما يجعل الجهاز المناعي يستهدف خلايا الجسم نفسه عن طريق الخطأ.

💡 أمراض القلب والأوعية الدموية

تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي ديسبيوس إلى زيادة مستويات ثلاثي ميثيل أمين-ن-أكسيد (TMAO)، وهو مركب تنتجه بكتيريا الأمعاء والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، قد يساهم الالتهاب المزمن الناتج عن ديسبيوس الأمعاءفي تطور تصلب الشرايين.

💡متلازمة التعب المزمن

إنتاج الطاقة والالتهابات: يمكن أن تؤثر الاختلالات في ميكروبيوم الأمعاء على وظيفة الميتوكوندريا وإنتاج الطاقة، مما يساهم في ظهور التعب المميز لمتلازمة التعب المزمن. يمكن أن يؤدي ديسبيوس أيضا إلى التهاب جهازي، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة التعب المزمن.

💡الحساسية والربو

يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورا حاسما في تدريب وتنظيم الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي ديسبيوس الأمعاء إلى استجابات مناعية غير مناسبة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الحساسية والربو.

💡الصداع النصفي

التفاعل بين الأمعاء والدماغ: يمكن أن يؤثر ميكروبيوم الأمعاء على الجهاز العصبي المركزي من خلال إنتاج الناقلات العصبية وتعديل الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي ديسبيوس إلى حدوث تفاعلات التهابية وتغيير مستويات الناقلات العصبية، مما قد يؤدي إلى الصداع النصفي.

💡أمراض الكلى

يمكن أن يؤدي ديسبيوس في القناة الهضمية إلى إنتاج مستقلبات ضارة مثل كبريتات الإندوكسيل وكبريتات ب-كريسيل التي يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب تلف الكلى. ترتبط هذه السموم اليوريمية بتطور مرض الكلى المزمن.

💡السمنة

اختلال التمثيل الغذائي: يمكن أن تؤثر بعض بكتيريا الأمعاء على توازن الطاقة لدى المضيف وتخزين الدهون. يمكن أن يغير ديسبيوس الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية ومسارات التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

يمكن أن ينجم ديسبيوس الأمعاء عن نظام غذائي سيء والأدوية والإجهاد والمضادات الحيوية.

ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسببها الأمعاء المتسربة؟🤕

يحدث تسرب الأمعاء، المعروف أيضًا باسم زيادة نفاذية الأمعاء، عندما تتضرر أو تتضرر الوصلات الضيقة بين الخلايا المبطنة لجدار الأمعاء، مما يسمح لمواد مثل السموم وجزيئات الطعام غير المهضومة والبكتيريا بالتسرب إلى مجرى الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاستجابة المناعية والالتهابات، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تنشأ من تسرب الأمعاء:

📌 مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب الأمعاء المتسربة مشاكل في الجهاز الهضمي أو تؤدي إلى تفاقمها مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإسهال ومتلازمة القولون العصبي (IBS). يمكن أن يؤدي تسرب السموم وجزيئات الطعام غير المهضومة إلى مجرى الدم إلى تهيج بطانة الأمعاء والتداخل مع وظيفة الجهاز الهضمي الطبيعية.

📌 الحساسيات والحساسية الغذائية: مرور جزيئات الطعام غير المهضومة عبر الحاجز المعوي يمكن أن يحفز الاستجابة المناعية، مما يؤدي إلى تطور الحساسيات الغذائية والحساسية. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر لهذه المستضدات الغذائية إلى تفاقم الالتهاب وتنشيط المناعة.

📌 أمراض المناعة الذاتية: تم ربط الأمعاء المتسربة بتطور أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتصلب المتعدد والسكري من النوع الأول ومرض التهاب الأمعاء (IBD).

📌 الالتهاب المزمن: يمكن أن يؤدي تسرب السموم والمنتجات البكتيرية الثانوية إلى مجرى الدم إلى حدوث تفاعل التهابي في جميع أنحاء الجسم. ويرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسمنة، والأمراض التنكسية العصبية.

📌 الأمراض الجلدية: تم ربط الأمعاء المتسربة بتطور الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية والوردية. يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن والتنشيط المناعي المرتبط بالأمعاء المتسربة في التهاب الجلد وتفاقم حالات الجلد الموجودة.

📌 الاضطرابات النفسية: هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن الأمعاء المتسربة يمكن أن تساهم في الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب والقلق والخلل المعرفي. يلعب محور الأمعاء والدماغ، وهو مسار اتصال ثنائي الاتجاه بين الأمعاء والدماغ، دورًا حاسمًا في تنظيم المزاج والسلوك والوظيفة الإدراكية. يمكن أن يؤثر اضطراب وظيفة الحاجز المعوي وخلل تنظيم تكوين الكائنات الحية الدقيقة المعوية على وظائف المخ ويساهم في حدوث الاضطرابات العقلية.

📌 متلازمة التعب المزمن: قد يعاني بعض الأفراد الذين يعانون من تسرب الأمعاء من أعراض متلازمة التعب المزمن، بما في ذلك التعب المستمر والضعف والشعور بالضيق. وفقا للدراسات، فقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من التعب لديهم بكتيريا سيئة أكثر من النافعة. يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن والتنشيط المناعي المرتبط بالأمعاء المتسربة في الشعور بالتعب والخمول.

بشكل عام، يمكن أن تساهم الأمعاء المتسربة في مجموعة واسعة من المشاكل الصحية بسبب دورها في التسبب في الالتهابات والتغيرات المناعية واضطرابات في التواصل بين الأمعاء والدماغ.

هل تشك في أن لديك أمعاء متسربة؟😳