Пять простых правил, как оставаться продуктивным
Быть занятым — не значит быть продуктивным. Одним из первых, кто это понял, был Генри Форд. На своем предприятии он сократил рабочую неделю с шести дней до пяти, а количество рабочих часов — с 10 до 8. В результате сотрудники стали гораздо меньше переутомляться и производительность труда возросла. Так Форд вывел правило: чем больше человек работает, тем менее эффективным он становится как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективах. Есть и другие советы, как повысить свою продуктивность, и ниже — некоторые из них.
Составлять четкий план
Старайтесь фиксировать свои планы на бумаге, причем не просто общим списком на день, а с распределением по времени. Во-первых, так вам не придется держать все в голове, и мозгу от этого уже станет легче. Во-вторых, видя не одну абстрактную задачу, а несколько маленьких, вам будет легче к ним подступиться. И если вы сами контролируете свой график, обязательно внесите в расписание выходные дни — они не менее важны, чем рабочие.
Делать перерывы
Человек может сохранять высокий уровень концентрации не более 120 минут подряд. Чтобы дать мозгу восстановиться, делайте небольшие передышки: выйдите на прогулку, сделайте зарядку или просто полежите с закрытыми глазами. Даже 20-30 минут способны дать отличную перезагрузку.
Соблюдать дисциплину
Звучит банально, но без нее никуда. Дисциплина начинается с малого, например, соблюдения распорядка дня. Если вы раз за разом откладываете важные дела на потом, а после делаете все в спешке, установите себе дедлайн. Допустим, если нужно сдать два проекта к пятнице, запланируйте сделать один из них до среды.
Отказаться от многозадачности
Многократные исследования показали, что мы не можем эффективно выполнять несколько дел одновременно без потери качества. Даже профессиональный гонщик не способен проехать знакомый ему трек, разговаривая по телефону, так же быстро, как без него. К тому же многозадачность провоцирует выработку кортизола — гормона стресса, который влияет на настроение, поведение и иммунитет.
Заниматься спортом
Научно доказано, что физическая активность хорошо влияет на работу мозга, улучшает память и скорость обработки информации. По статистике, большая часть людей, добившихся успехов в карьере, занимаются спортом не реже 3 раз в неделю. Не важно, что это, — бег, плавание, йога или танцы. Главное, начать двигаться.
Источник: Стрелец-Молодец