بزرگواران و همسفران عزیز ،چک کشیدن شامل دو بخش است .
۱- کشیدن چک
۲- پاس کردن چک
باید به میزان چکی که میکشیم اطمینان داشته باشیم تا بد قول نشویم .
چرا باید چک بکشیم ؟ چون بدهی داریم و بدهکار هستیم و میخواهیم ،بدهی خود را بصورت چک پرداخت کنیم
ما بابت ذره ذره چربیهایی که انباشت کرده ایم بدهکار هستیم ،و باااااید این بدهکاری را نهایتا بپردازیم .
حال چطور باید چک بکشیم ؟
تمام وسایل و ابزاری که برای کشیدن چک نیاز داریم عبارت است از :
سایت www.gigasar.com کاغذو قلم و یک تقویم
نکاتی که در چک کشیدن مهم است و باید در نظر گرفته شود :
۱-مقدار چک
۲- تاریخ چک
۳-در نظر گرفتن لیست چرایی
۴- در نظر گرفتن تغییرات هورمونی
۵- شناخت بدنمان
نکشیدن چک بی محل ،نه آنقدر بترسیم که خیلی کم چک بکشیم و نه آنقدر بی محابا چک بکشیم که بیش از حد توانمان باشد .
تعریف چک بی محل :
چکی که هم شخصی که بدهکار است و هم شخص طلبکار بدانند که این چک ،پاس نخواهد شد
چرا چک را باید پاس کنیم ؟ چون چک کشیدن یعنی قول و تعهد دادن
وقتی قولی میدهیم مسلما باید به آن عمل نماییم .
وقتی چک میکشیم نیز باید آنرا پاس کنیم .
حال چطور براحتی چک مان را پاس کنیم ؟
تنفس عمیق شکمی بهمراه تصویر سازی ذهنی
مدیریت انرژی ( جلوی ذخیره سازی انرژی را بگیریم و انرژی ذخیره شده را هم بسوزانیم )
پالایش غذا
۹صبح🕒
۱۲ظهر 🕛
۱۵ بعدازظهر 🕒
۱۸ غروب 🕕
۲۱ شب 🕘
نکاتی را که باید رعایت کنیم تا به هدف نهایی خود که همان
انجام تست ترکیب بدنی InBOdy ،که بهتر است بصورت هفتگی انجام پذیرد
فاصله کشیدن چک تا پاس کردن آن را به دو قسمت تقسیم کنیم ،شنبه تا سه شنبه و سه شنبه تا جمعه
اگر در سه روز اول دچار لغزش شدیم ،بتوانیم در سه روز بعد جبران نماییم
از کسانی که در پاس کردن چک موفق بودند کمک بگیرید تا حمایتتان کند
به اشخاصی که در پاس کردن چک مسئله دارند ،کمک کنید و مورد حمایت قرار دهید
چک هایمان را به روز کنیم
نکات مهم و کلیدی :
۱-به هر دلیلی اگر چک مان پاس نشد ،تاریخ چکها را بروز کنیم و تاریخ صد گیگ شدنمان را به تعویق بیندازیم .
۲- حال اگر چکمان را زودتر از موعد مقرر پاس کردیم ،تاریخ صد گیگ شدنمان را جلو بیندازیم .
۳-مقدار هر چک در هفته با توجه به شرایط بدنی و هورمونی باشد ،حداقل یک گیگ و حداکثر ۴ گیگ در نظر بگیریم .
اهداف خود با به سه بخش
۱۰ گیگ ،۲۰ گیگ ،۳۰ گیگ ،......
لطفا چک گیگایی خود را در انجمن یا کلاس مخصوص به خود قرار دهید تا مربی بررسی نماید
