قوام فیت(تمرینات رایگان) pinned Deleted message
قوام فیت(تمرینات رایگان)
@ghavam_fitt
اینجا کلی تمرین خفن رایگان براتون میزارم که میتونید تمرینات بدون هیچ وسیله ایی داخل خونه انجام بدین❤️✌🏻
.
تمرینات بدنسازی تخصصی رزمی داخل کانال قهرمان شو هست . برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام داخل کانال قهرمان شو به این آیدی پیام بدین👇🏻
@ghavam_fit
قوام فیت(تمرینات رایگان) (Persian)
آیا به دنبال یک راه برای تمرین بدنی در خانه هستید؟ آیا میخواهید بدون هزینه‌های بالا و بدون نیاز به تجهیزات خاص، ورزش کنید؟ اگر پاسخ شما بله است، کانال تلگرام 'قوام فیت(تمرینات رایگان)' منتظر شماست! این کانال شامل تمرینات بدنسازی تخصصی و رزمی است که می‌توانید به راحتی در خانه انجام دهید. با دنبال کردن این کانال، به دنیای تمرینات بدنی متفاوت و جذاب وارد می‌شوید. آیا آماده هستید تا به بازیگری در خودتان بپردازید؟ ثبت نام در این کانال قهرمان شو و شروع به تغییرات اساسی در زندگی‌تان کنید. برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام، به آیدی '@ghavam_fit' پیام دهید و در مسیر بهبود وضعیت فیزیکی خود پیش بروید.
قوام فیت(تمرینات رایگان)
08 Apr, 07:42
🔴تمرین شماره ۵
.
۳ تا تمرین که هم به صورت حرفه ایی و به صورت مبتدی گذاشتم براتون 👊🏼
.
میتونید تو ۴ تا راند انجام بدین و هر حرکت ۱۲ بار تکرار کنید
.
.
۳ تا تمرین که هم به صورت حرفه ایی و به صورت مبتدی گذاشتم براتون 👊🏼
.
میتونید تو ۴ تا راند انجام بدین و هر حرکت ۱۲ بار تکرار کنید
.
قوام فیت(تمرینات رایگان)
20 Feb, 12:03
🔴تمرین شماره ۴
.
هر تمرین ۱۲ بار تکرار کنید توی چهار راند حالش ببرین😍👊🏼
.
هر تمرین ۱۲ بار تکرار کنید توی چهار راند حالش ببرین😍👊🏼
قوام فیت(تمرینات رایگان)
27 Dec, 10:51
🔴تمرین شماره ۳
.
-تمرین اول اگر سطح متوسط هستی ۸ تا اگر بالا تر هستی ۱۲ تا بزن
.
-تمرین دوم متوسط ۱۲ تا
بالا تر از متوسط ۲۰ تا
.
-تمرین سوم منوسط ۸ تا
بالا تر از متوسط ۱۲ تا
.
-تمرین چهارم متوسط ۱۰ تا
بالا تر از متوسط ۲۰ تا
.
در مجموع ۴ بار تکرار کنید❤️👊🏼
.
-تمرین اول اگر سطح متوسط هستی ۸ تا اگر بالا تر هستی ۱۲ تا بزن
.
-تمرین دوم متوسط ۱۲ تا
بالا تر از متوسط ۲۰ تا
.
-تمرین سوم منوسط ۸ تا
بالا تر از متوسط ۱۲ تا
.
-تمرین چهارم متوسط ۱۰ تا
بالا تر از متوسط ۲۰ تا
.
در مجموع ۴ بار تکرار کنید❤️👊🏼
قوام فیت(تمرینات رایگان)
25 Dec, 12:53
مراحل زدن شنا (push up)
.
به ترتیب تمرینات ببینید و برای شروع سعی کنید هر کدوم ۱۰ بار بزنید و بسته به توانتون ۳ یا ۴ باز تکرار کنید❤️
.
به ترتیب تمرینات ببینید و برای شروع سعی کنید هر کدوم ۱۰ بار بزنید و بسته به توانتون ۳ یا ۴ باز تکرار کنید❤️
1,551
subscribers
33
photos
0
videos
