ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ" @gbu

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

17 Feb, 05:05

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 17.02.2025 по 22.02.2025 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

985

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

14 Feb, 05:36

❤️ 14 февраля – День всех влюблённых… и осведомлённости о пороках сердца!

Сегодня мы говорим не только о любви, но и о том, что бьётся у нас в груди – о сердце💓 Ведь пороки сердца, врождённые и приобретённые, касаются миллионов людей по всему миру.

💘 Как сохранить сердце – и влюблённое, и физическое – здоровым?
💑 Любите и будьте любимы – положительные эмоции укрепляют здоровье!
🥗 Кормите сердце полезной едой – больше фруктов, овощей и полезных жиров.
💃 Держите его в тонусе – движение, прогулки и танцы делают его сильнее.
🩺 Прислушивайтесь к нему – регулярные обследования помогут предотвратить проблемы.
🤝 Поддерживайте тех, кто живёт с пороками сердца – внимание и забота лечат лучше лекарств.

Сегодняшний день – отличный повод не только признаться в любви, но и напомнить себе: беречь сердце важно во всех смыслах! ❤️

724

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

13 Feb, 06:03

Отказ от вредных привычек: шаг к здоровью 💪🚭

Хотите улучшить самочувствие и продлить жизнь? Начните с отказа от вредных привычек! ⛔💊

❗Как понять, что привычка сформировалась?

Если вы замечаете, что:
🔁 Действие повторяется регулярно, без осознанного решения.
🧠 Мысли о вредной привычке появляются автоматически.
😣 Без неё возникает дискомфорт или раздражение.
🤯 Количество и частота употребления (например, алкоголя или сигарет) увеличиваются.
❌ Попытки контролировать или сократить привычку не приносят результата.

✅ Что делать?

🚭 Курение – ухудшает работу легких, сердца и сосудов. Отказ снижает риск инсульта и инфаркта на 50% уже через год!
🍺 Алкоголь – вредит печени, мозгу и нервной системе. Ограничение улучшает сон, иммунитет и настроение!
🍔 Фастфуд и избыток сахара – ведут к ожирению и проблемам с сосудами. Здоровое питание – это энергия и долголетие!
🛑 Сидячий образ жизни – повышает риск заболеваний сердца. 30 минут активности в день – и ваше тело скажет спасибо!

Отказ от вредных привычек – это не лишения, а инвестиция в здоровье! Начните с малого, и результаты не заставят себя ждать!

741

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

12 Feb, 05:51

Грипп, ОРВИ, COVID-19: как защититься? 🤧🦠

Сезон вирусных инфекций в разгаре! Чтобы снизить риск заражения и быстрее выздороветь, следуйте простым правилам:

🧼 Мойте руки – тщательно с мылом не менее 20 секунд.
😷 Носите маску – особенно в транспорте и людных местах.
📏 Соблюдайте дистанцию – избегайте контакта с заболевшими.
🍊 Поддерживайте иммунитет – ешьте больше витаминов, спите не менее 7–8 часов.
💨 Проветривайте помещения – свежий воздух уменьшает концентрацию вирусов.
🚰 Пейте больше жидкости – помогает организму быстрее бороться с инфекцией.
🏥 При первых симптомах оставайтесь дома – не заражайте окружающих и обращайтесь к врачу!

💉 Вакцинация – лучший способ защиты от тяжелого течения гриппа и COVID-19.

Берегите себя и будьте здоровы! ❤️

1,226

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

11 Feb, 09:03

Полезные продукты: сколько и зачем? 🥑🥦🍓

Здоровое питание – это не только выбор полезных продуктов, но и знание меры! Поговорим немного о дневных нормах и том, почему нам так важно иметь в своем холодильнике эти продукты:

🥑 Авокадо – до ½ плода в день. Отличный источник полезных жиров для сердца .
🥦 Брокколи – 150–200 г (примерно 1,5 стакана). Укрепляет иммунитет и защищает от воспалений .
🍓 Ягоды – 100–150 г (горсть). Богаты антиоксидантами, помогают коже и мозгу .
🥜 Орехи – 20–30 г (небольшая горсть). Поддерживают работу сердца и мозга .
🍠 Батат – 100–150 г. Полезные углеводы для энергии .
🐟 Жирная рыба – 100–150 г, 2–3 раза в неделю. Источник омега-3 для сосудов и мозга .
🍏 Яблоки – 1 в день. Клетчатка и витамины для пищеварения и иммунитета .
🥚 Яйца – 1–2 в день. Идеальный белок для мышц и гормонов.

Соблюдайте баланс – и организм будет работать, как часы! ⏳💚

680

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

10 Feb, 06:06

Слушай своё сердце – оно говорит тебе о важном!

Сегодня – идеальный день, чтобы задуматься о здоровье своего сердца.

💓 Болезни сердца – одна из главных причин смертности, но многие из них можно предотвратить!

С 12 по 18 февраля проходит Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца, и это отличный повод задуматься о самом главном органе нашего тела. Болезни сердца – одна из ведущих причин смертности в мире, но их можно предотвратить!

🔴 Как поддерживать сердце в форме?
🥦 Питайся правильно – больше овощей, фруктов, полезных жиров и меньше сахара.
🚶‍♀️ Двигайся – 10 000 шагов в день или любая активность, которая приносит удовольствие.
🛌 Высыпайся – недосып увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
💆‍♂️ Уменьши стресс – прогулки, медитация, приятные беседы и время для себя.
💖 Проходи обследования – твое сердце скажет тебе «спасибо»!

Давай сделаем заботу о сердце модным трендом! 💃🕺 Делись этим постом и напомни близким, как важно быть внимательным к себе. 💌

671

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

10 Feb, 05:03

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 10.02.2025 по 15.02.2025 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,546

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

05 Feb, 12:42

🔋 Какие продукты особенно полезны для мозга

Рассказали о продуктах, которые стоит добавить в свой рацион для здоровья мозга. Содержащиеся в них вещества улучшают память и внимание, замедляют старение клеток мозга и даже снижают риск заболеваний, которые приводят к деменции.

Сохраняйте и делитесь с близкими!

1,118

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

04 Feb, 06:11

🎗️ 4 февраля – Всемирный день борьбы против рака

Сегодня во всем мире говорят об одной из главных проблем человечества – онкологических заболеваниях. По данным ВОЗ, каждый пятый человек сталкивается с этим диагнозом. Но есть и хорошая новость: многие виды рака можно предотвратить или вылечить при раннем выявлении.

💛 Как помочь себе и близким?
✔ Следите за самочувствием – не игнорируйте тревожные симптомы ⚠️
✔ Проходите чекапы – регулярные обследования увеличивают шансы на успешное лечение 🏥
✔ Расскажите близким о профилактике – знания спасают жизни 📢
✔ Поддержите тех, кто борется с болезнью – добро и забота важны

Этот день – напоминание, что вместе мы можем сделать больше! Будьте внимательны к себе и своим близким.

#ВсемирныйДеньБорьбыПротивРака #StopCancer #Здоровье #Профилактика

979

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

03 Feb, 09:13

📢 Неделя профилактики онкологических заболеваний (3–9 февраля)

Каждый год миллионы людей сталкиваются с диагнозом рак. Но важно помнить: до 40% случаев можно предотвратить благодаря здоровому образу жизни и ранней диагностике.

💡 Что можно сделать уже сегодня?
🔹 Следить за питанием – меньше переработанных продуктов, больше овощей и фруктов 🥦🍎
🔹 Быть активным – хотя бы 30 минут движения в день 🏃‍♀️
🔹 Отказаться от курения и алкоголя 🚭🍷
🔹 Защищать кожу от солнца ☀️🧴
🔹 Контролировать вес и уровень стресса ⚖️🧘‍♂️
🔹 Регулярно проходить обследования – раннее выявление спасает жизни!

Здоровье в наших руках! 💙 Расскажите близким о важности профилактики.

#Онкология #Профилактика #Здоровье #РанняяДиагностика

819

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

03 Feb, 05:02

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 03.02.2025 по 08.02.2025 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,152

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

29 Jan, 05:46

Активно развиваем в Республике сеть аптечных пунктов на сельских территориях, чтобы повысить доступность лекарств для жителей. Сегодня запустили продажу медикаментов в фельдшерско-акушерском пункте Павлополя Новоазовского округа

Одним из приоритетных вопросов для жителей небольших муниципалитетов Республики является обеспечение жителей лекарствами. До начала этого года снабжение медикаментами наших сел чаще всего происходило в формате автоаптек, что было не очень удобно для людей. Поступало много обращений с просьбами наладить поставку лекарств, такой вопрос звучал и на моей декабрьской прямой линии.

Чтобы решить эту проблемы, мы проработали вопрос открытия аптечных пунктов в ФАПах и амбулаториях в селах. Всего запланировано открытие 107 таких пунктов, они также войдут в сеть льготного обеспечения лекарствами, которую сейчас развиваем в Республике.

ФАП села Павлополь, относящийся к ЦРБ Новоазовского района, первым из новых фельдшерско-акушерских пунктов завершил подготовку персонала, оформление разрешительных документов и с 28 января запустил реализацию лекарств.

После оформления необходимых документов аптечные пункты будут открыты и в других ФАПах Республики.

@PushilinDenis

1,122

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

28 Jan, 05:36

🚫 Неделя профилактики употребления наркотических средств (27 января – 7 февраля)

Наркотики — это не только физическая угроза, но и опасность для психики, отношений и будущего.

Пагубное влияние наркотиков

🔴 Физическое здоровье:
• разрушение сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем;
• ослабление иммунитета и необратимые повреждения органов;
• высокий риск передозировки и летального исхода.

🧠 Психика:
• развитие тревожности, депрессии, психозов и других расстройств;
• психологическая зависимость, выбраться из которой крайне сложно;
• потеря контроля над реальностью и опасные поступки.

🤝 Социальные последствия:
• разрушение семьи, утрата доверия и поддерживающих связей;
• потеря работы, учёбы и карьерных перспектив;
• конфликты с законом и риск тюремного заключения.

Факты, которые важно знать

1️⃣ 90% людей начинают употреблять наркотики в подростковом возрасте;
2️⃣ каждый год около 500 000 человек умирают из-за наркотиков;
3️⃣ любой наркотик вызывает зависимость, иногда уже после первого употребления;
4️⃣ легких наркотиков не существует — все они опасны;
5️⃣ употребление наркотиков многократно повышает риск несчастных случаев и преступлений.

💡 Что можно сделать?
• участвуйте в мероприятиях по профилактике, делись знаниями и поддерживай окружающих;
• обращайте внимание на эмоциональное состояние близких и вовремя предлагай помощь;
• делайте осознанный выбор в пользу здоровья, спорта и саморазвития.

Здоровье и осознанность сильнее любой угрозы, создадим безопасное будущее вместе!

958

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

27 Jan, 05:04

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 27.01.2025 по 01.02.2025 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

2,278

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

24 Jan, 09:17

О чем может говорить боль в груди 💔

В большинстве случаев боль в груди не связана с серьезными заболеваниями. Однако важно обратить внимание на дополнительные симптомы, чтобы не упустить что-то важное.

🔹 В каких случаях может возникать боль в груди:
• Тревога или паническая атака. Стрессовые ситуации могут вызывать боль в груди, учащение сердцебиения, потливость и головокружение;
• Изжога или расстройство желудка. Боль появляется после еды и сопровождается чувством жжения, обратным забросом пищи из желудка, ощущением горечи во рту и вздутием живота;
• Растяжение после травмы грудной клетки или физических упражнений;
• Костохондрит — воспаление хрящевой ткани в месте соединения ребер с грудиной. При надавливании на точки по краю грудины ощущается боль;
• Пневмония. Одышка, потливость, высокая температура, боль в области грудной клетки со стороны воспаленного легкого.

🔹 Распространенные проблемы с сердцем, которые провоцируют боль в груди:
• Перикардит — вызывает внезапную резкую колющую боль, усиливающуюся при глубоком дыхании или в положении лежа;
• Стенокардия — ощущение стянутости, тупости или тяжести за грудиной, возникающее после физических нагрузок или стресса. Боль может распространяться на левую руку, шею, челюсть или спину;
• Инфаркт миокарда. Симптомы похожи на стенокардию, но это состояние опасно для жизни .

🩺 Факторы риска для сердечных проблем:
• курение;
• избыточный вес;
• высокое кровяное давление;
• диабет;
• высокий уровень холестерина;
• семейная история сердечных заболеваний.

Обратитесь к врачу, если боль в груди возникает периодически, быстро проходит, но продолжает беспокоить. Врач поможет установить причину боли и оценить ее опасность для вашего здоровья.

🚨 Срочно вызывайте скорую помощь, если внезапная боль:
• распространяется на левую руку, левую часть спины, шеи или челюсти;
• длится более 15 минут;
• вызывает чувство напряжения и тяжести;
• сопровождается одышкой, головокружением, потоотделением и общим недомоганием.

Эти симптомы могут быть признаками серьезных проблем, требующих немедленного медицинского вмешательства.

1,212

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

22 Jan, 11:08

🛡️ Как защитить детей от инфекций в школе зимой?

Зимой вирусы активны, как никогда, а дети в школе легко подхватывают инфекции. Что делать, чтобы ребёнок оставался здоровым? 💡

💧 Мытьё рук – это must! Объясните ребёнку, как важно мыть руки с мылом после перемен, туалета и перед едой. А влажные салфетки или антисептик всегда должны быть в рюкзаке! 🧴🖐️

🍎 Иммунитет начинается с тарелки. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и витаминных продуктов. Цитрусы, морковь и орехи – отличные помощники!

😷 Научите заботе о других. Пусть ребёнок прикрывает рот локтем при кашле и не забывает носить маску, если чувствует недомогание.

🏃‍♀️ Активность + отдых = здоровый ребёнок. Зимние прогулки, подвижные игры и крепкий сон помогают укрепить организм.

💉 Вакцинация спасает от серьёзных болезней. Если вы ещё не сделали прививку от гриппа – самое время!

❓ А что насчёт препаратов для иммунитета?
Большинство таких средств не имеют доказанной эффективности. Лучший способ защитить здоровье ребёнка – это правильное питание, образ жизни и консультация с врачом.

Берегите здоровье ваших детей, ведь здоровье – это суперсила! 💪

933

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

20 Jan, 06:05

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний 💪

Неинфекционные заболевания, такие как болезни сердца, диабет, рак и хронические болезни лёгких, остаются одной из главных причин потери здоровья во всём мире 🌍
Но их можно предотвратить!

🔍 Что поможет избежать серьёзных проблем?
1️⃣ Рацион питания:
🍎 Добавляйте в меню больше клетчатки, зелени, овощей и фруктов.
❌ Уменьшите потребление соли, сахара и обработанных продуктов.
2️⃣ Активность:
🏋️‍♂️ Регулярная физическая нагрузка улучшает обмен веществ и помогает сердцу работать без перегрузок.
🚶‍♀️ Даже простая прогулка в течение 30 минут снижает риск заболеваний.
3️⃣ Эмоциональное здоровье:
🧘‍♀️ Учитесь управлять стрессом: практика расслабления, медитация или просто время на хобби.
4️⃣ Регулярные обследования:
📅 Своевременные медицинские проверки помогут выявить болезни на ранней стадии, когда они легче поддаются лечению.
5️⃣ Отказ от вредных привычек:
🚭 Курение и чрезмерное употребление алкоголя — главные враги вашего здоровья.

Каждый шаг, который вы делаете сегодня, приближает вас к долгой и качественной жизни. Здоровье в ваших руках!

955

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

20 Jan, 05:02

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 21.01.2025 по 25.01.2025 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,408

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

16 Jan, 08:43

☕️ Отличные новости для всех ценителей кофе и доказательной медицины!

С радостью делимся с вами свежими исследованиями, основанными на принципах доказательной медицины, которые подтверждают, что употребление кофе по утрам снижает смертность от всех причин.

Лу Ци (Lu Qi) из Университета Тулейна совместно с коллегами провели обсервационное исследование, в ходе которого выяснили, что употребление кофе в утренние часы действительно снижает риск смерти как в целом, так и от сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализом было охвачено 40 725 взрослых участников американского национального опроса NHANES, проведенного в период с 1999 по 2018 год, а также 1436 участников исследования Women's and Men's Lifestyle Validation Study, для которых были доступны данные о предпочтениях в употреблении кофе и о случаях смерти.

Средний период наблюдения за участниками составил 9,8 года. Результаты этого исследования были опубликованы в авторитетном European Heart Journal.

За время наблюдения произошло 4 295 смертей от всех причин, в том числе 1 268 — от сердечно-сосудистых и 934 — от онкологических заболеваний.

После внесения поправок на исключение различных сопутствующих факторов стало ясно, что употребление кофе по утрам действительно связано со сниженным риском смерти от всех причин: среднее отношение рисков (HR) составило 0,84 (95-процентный доверительный интервал 0,74–0,95). Однако наиболее значимым результатом стало снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (HR 0,69; 95-процентный доверительный интервал 0,55–0,87). При этом риск имел тенденцию быть тем ниже, чем больше кофе выпивали участники.

Итоговый результат: общая смертность снизилась на 16%, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31%.

1,274

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

14 Jan, 12:07

📊 Неделя популяризации подсчёта калорий: 13–19 января

Подсчёт калорий – это не строгие ограничения и не гонка за идеалом. Это инструмент, который помогает лучше понять, из чего состоит ваш рацион, и научиться выбирать питание, подходящее именно вам.

💡 Почему это полезно?
✔️ Осознанное питание: Вы начинаете замечать, какие продукты дают больше энергии и насыщения.
✔️ Баланс: Помогает учитывать как потребление, так и расход калорий, сохраняя гармонию.
✔️ Гибкость: Подсчёт позволяет включать в рацион всё, что вы любите, без строгих ограничений.

⚖️ Как считать калории безопасно и без давления:
1️⃣ Не ставьте цель достичь «идеальной цифры». Ваше тело уникально.
2️⃣ Сфокусируйтесь на качестве пищи: овощи, белки, полезные жиры и углеводы – всё важно! 🥗🥑🍓
3️⃣ Используйте приложения или ведите пищевой дневник – это удобно и помогает замечать полезные привычки.

🔑 Главное: Подсчёт калорий – это про заботу о себе, а не про жёсткий контроль. Никогда не забывайте, что ваше здоровье и благополучие важнее любой цифры.

📱Существует множество приложений для Android и iOS, которые помогают отслеживать потребление калорий и поддерживать здоровый образ жизни:

1️⃣ MyFitnessPal
Одно из самых популярных приложений с огромной базой продуктов, включая русские блюда.
- Можно отслеживать калорийность, БЖУ (белки, жиры, углеводы) и активность.
- Доступен интерфейс на русском языке.

2️⃣ FatSecret
Простое в использовании приложение с поддержкой русского языка.
- Есть функция сканирования штрих-кодов и встроенный дневник питания.
- Удобно для начинающих.

3️⃣ YAZIO
Приложение с современным интерфейсом и поддержкой русского языка.
- Помогает рассчитать калорийность рациона и предложит планы питания.
- Идеально для тех, кто хочет совмещать подсчёт калорий с целями по снижению веса или набору массы.

4️⃣ Lifesum
Приложение с поддержкой русского языка, которое фокусируется на здоровом питании.
- Удобные напоминания о воде и еде, рецепты и подсказки.
- Подходит для тех, кто ищет комплексный подход.

5️⃣ Дневник питания by Dine4Fit
Приложение, специально адаптированное для русскоязычных пользователей.
- Простая навигация, подробные таблицы калорийности и БЖУ.
- Возможность добавлять собственные рецепты.

6️⃣ Худеем правильно
Приложение от российских разработчиков.
- Содержит базу продуктов и рецепты на русском.
- Подходит для подсчёта калорий и контроля веса.

✨ Сделайте питание союзником вашего самочувствия и энергии! Питайтесь с удовольствием и уважением к своему телу. 💛

1,114

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

14 Jan, 10:10

💉 Сегодня администрация ГБУ «ЦПМСП №3 Г. МАРИУПОЛЯ» прошла вакцинацию от пневмококковой инфекции!

В числе вакцинированных:
✔️ Кошевая Лариса Васильевна, и.о. главного врача
✔️ Бляшинская Лилия Ивановна, заместитель главного врача по медицинской части
✔️ Попович Роман Владимирович, заведующий амбулаторией №1

💡 Что нужно знать о пневмококковой инфекции?
Пневмококк – это бактерия, которая может стать причиной серьёзных заболеваний, таких как:
🫁 пневмония
👂 отит
👃 синусит
🧠 менингит

🦠 Как передаётся инфекция?
- воздушно-капельным путём – при кашле или чихании;
- через контакт с загрязнёнными предметами или поверхностями.

⚠️ Кто в группе риска?
- дети до 5 лет;
- люди старше 65 лет;
- люди с ослабленным иммунитетом или хроническими заболеваниями.

✅ Почему важна вакцинация?
- уменьшает риск тяжёлых осложнений;
- снижает вероятность передачи инфекции окружающим;
- это эффективный способ защитить своё здоровье и здоровье близких.

🎯 Присоединяйтесь к тем, кто выбирает профилактику! Сделайте шаг к защите своего здоровья – вакцинация спасает жизни! 💪

1,257

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

14 Jan, 05:30

📌 Неделя активного образа жизни: 6–12 января

С 6 по 12 января во многих странах мира прошла неделя, посвящённая продвижению активного образа жизни.

💡 Почему движение важно?
1️⃣ Улучшение здоровья: Физическая активность укрепляет сердце, нормализует давление, снижает риск диабета и улучшает обмен веществ.
2️⃣ Энергия и настроение: Спорт помогает бороться со стрессом, улучшает сон и заряжает энергией. При физической нагрузке вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.
3️⃣ Здоровый вес: Регулярные тренировки помогают поддерживать оптимальный вес и сохранять мышечную массу.

🎯 Советы для активной недели (и жизни):
- Ходите пешком: Стремитесь к 8–10 тысячам шагов в день. Это проще, чем кажется, если делать небольшие прогулки в течение дня.
- Включите упражнения в рутину: 20–30 минут легкой физической нагрузки утром или вечером уже приносят пользу.
- Пробуйте новое: Йога, танцы, пилатес или прогулки на свежем воздухе – найдите занятие по душе.
- Отдых активным образом: Вместо привычного лежания на диване выберите поход в парк или катание на коньках.

🔑 Не забывайте: баланс и регулярность важнее интенсивности. Начните с малого, чтобы выработать привычку, и постепенно добавляйте новые активности.

Движение – это не только про спорт, это про заботу о себе и своём теле. Сделайте физическую активность частью своей жизни! 💪

⬇️ А ниже мы собрали наши самые популярные публикации за минувший год на тему активного образа жизни. Не пропустите — вдохновение ждёт вас! 🏃‍♀️✨

🔗Физическая активность в праздники

🔗Польза физической активности для психического здоровья

🔗Движение - это жизнь, а жизнь - это движение

911

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

13 Jan, 08:03

🧠 13 января — День борьбы с депрессией

Депрессия — это заболевание, которое может затронуть каждого. Она требует внимания и понимания, а не осуждения.

Что чувствуют люди с депрессией?
🤍 постоянное чувство грусти или пустоты;
😔 утрата интереса к любимым занятиям;
😴 нарушения сна — бессонница или чрезмерная сонливость;
😩 постоянная усталость, ощущение истощения;
🥺 чувство вины, бесполезности или самокритика;
🍴 изменения аппетита — его потеря или переедание;
🧠 трудности с концентрацией, принятием решений;
💭 мысли о собственной ненужности или о том, чтобы всё закончилось.

Простой тест на самоопределение депрессии
Если вы замечаете у себя следующие признаки в течение двух недель или дольше, задумайтесь:
1️⃣ Чувство подавленности, тоски или пустоты большую часть дня.
2️⃣ Утрата интереса к вещам, которые раньше приносили радость.
3️⃣ Нарушение сна или аппетита.
4️⃣ Сложности в выполнении повседневных задач из-за усталости или апатии.

💡 Важно помнить: данный тест — это лишь первый шаг. Только врач может поставить диагноз и назначить эффективное лечение.

Что такое антидепрессанты и как они работают?
💊 Антидепрессанты — это лекарства, которые помогают восстановить баланс химических веществ (нейромедиаторов) в мозге, таких как серотонин, дофамин и норадреналин. Эти вещества играют ключевую роль в регуляции настроения, сна и эмоций.

Как они действуют?
- антидепрессанты не дают немедленного эффекта, их действие становится заметным через 2–4 недели после начала приёма;
- они уменьшают чувство подавленности, тревожности и восстанавливают эмоциональное равновесие;
- эти препараты не вызывают зависимости, если их принимать под контролем врача.

❗️Только психиатр или психотерапевт сможет подобрать для вас наиболее подходящий препарат и правильно рассчитать его дозировку.

💪 Лечение депрессии часто включает антидепрессанты, психотерапию и поддержку близких.

Не бойтесь обратиться за помощью. Забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом. Никогда не оставайтесь наедине со своими трудностями — выход всегда есть! 🫶

856

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

13 Jan, 05:06

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 13.01.2025 по 18.01.2025 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,791

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

10 Jan, 14:00

Уважаемые пациенты!

😷 В связи с сезоном гриппа и ОРВИ , на территории ГБУ «ЦПМСП №3 Г. МАРИУПОЛЯ» действует масочный режим.

📌 Просим соблюдать меры профилактики и приходить в учреждение в защитной маске.
Это поможет защитить Вас и окружающих ❤️🙌

Спасибо за понимание! Берегите себя и будьте здоровы!

1,317

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

10 Jan, 07:05

Правда или миф?

Чем жестче щетка, тем лучше она чистит зубы 🪥

❌

Миф. Есть фирмы, которые вовсе не выпускают жестких щеток. Потому что жесткие щетки, особенно при неправильной технике чистки зубов, могут испортить эмаль. Тут определяющим моментом на самом деле является не жесткость или мягкость щетки, а количество и плотность щетинок. Хорошо, если их много и пучки плотные.

1,153

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

07 Jan, 09:13

🎄 С Рождеством Христовым! 🌟

Коллектив ГБУ «ЦПМСП №3 г. Мариуполя» от всего сердца поздравляет вас с этим светлым и тёплым праздником! ✨

❤️ Пусть в ваших сердцах всегда живут вера, надежда и любовь.
🏠 Пусть ваш дом будет наполнен радостью, уютом и гармонией.
💫 Пусть сбудутся все добрые мечты, а каждый новый день приносит только хорошие новости!

Мы желаем вам крепкого здоровья, счастья и благополучия!
🤝 Спасибо, что доверяете нам заботу о вашем здоровье.

🎇 Пусть рождественская звезда озаряет путь к миру и добру!
С любовью и уважением, коллектив ГБУ «ЦПМСП №3 г. Мариуполя». 🌟🙏

1,323

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

06 Jan, 09:52

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 09.01.2025 по 11.01.2025 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,636

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

06 Jan, 09:37

Новогодний детокс: как помочь организму восстановиться после праздников 🥗💧

🎄 Праздники часто сопровождаются обилием пищи, нарушением режима сна и сниженными физическими нагрузками. Чтобы восстановить силы и помочь организму, попробуйте мягкий детокс:

1️⃣ Пейте больше воды.
💧 Вода помогает вывести из организма токсины, улучшает обмен веществ и состояние кожи. Добавьте лимон, огурец или мяту для вкуса.

2️⃣ Добавьте больше клетчатки.
🥦 Ешьте свежие овощи, зелень и фрукты. Клетчатка улучшает пищеварение и поддерживает микрофлору кишечника.

3️⃣ Сделайте разгрузочные дни.
🍵 Используйте лёгкие супы, овощные смузи или каши на воде, чтобы дать отдых желудочно-кишечному тракту.

4️⃣ Ограничьте кофеин и сахар.
☕ Замените кофе травяными чаями, а сладости — на фрукты и орехи. Это стабилизирует уровень энергии и снизит нагрузку на печень.

5️⃣ Уделите время физической активности.
🚶‍♀️ Начните с лёгких прогулок, йоги или растяжки. Движение активизирует лимфатическую систему и улучшает кровообращение.

💡 Детокс — это не жёсткие ограничения, а забота о себе и восстановление баланса. Пусть Новый год начнётся с лёгкости и здоровья! 🌟

883

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

04 Jan, 09:37

❄️Праздничные дни часто проходят малоподвижно — за столом или на диване. Это может приводить к замедлению метаболизма, набору веса и вялости. Чтобы избежать таких последствий:

- начинайте утро с лёгкой зарядки. Это запускает обмен веществ, улучшает кровообращение и повышает настроение.
- добавьте аэробную нагрузку. Прогулки на свежем воздухе, катание на коньках или лыжах активируют сердечно-сосудистую систему.
- уделите внимание растяжке. Это снизит напряжение в мышцах после долгого сидения за праздничным столом.

💡 Регулярная физическая активность даже в праздники помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и укрепляет иммунитет.

878

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

02 Jan, 11:22

Сладости без сахара: забота о фигуре и здоровье 🍫🍎

🎁 Традиционные новогодние сладости часто содержат много сахара, что ведёт к скачкам глюкозы, чувству усталости и увеличению веса. Выбирайте полезные десерты:
- на основе фруктов и орехов. Например, пастила, энергетические батончики из фиников или миндальные конфеты.
- с натуральными подсластителями. Мед, стевия или сироп топинамбура не вызывают резкого подъёма уровня сахара.
- с минимальной обработкой. Шоколад с содержанием какао от 70%, запечённые яблоки или груши сохраняют витамины и полезные вещества.

💡 Такой подход снижает риск инсулинорезистентности и поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

978

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

31 Dec, 15:50

🎉 Дорогие друзья! 🎄

Коллектив ГБУ «ЦПМСП №3 г. Мариуполя» сердечно поздравляет вас с наступающим Новым годом! ✨

🌟 Пусть 2024 год станет годом здоровья, счастья и новых возможностей!
💪 Желаем крепкого иммунитета, бодрости и энергии на каждый день.
❤️ Пусть в ваших домах всегда царят уют, тепло и гармония.

Мы готовы поддерживать вас на пути к здоровью и благополучию! 🤝
Спасибо за ваше доверие и сотрудничество в уходящем году.

🎁 В Новом году мы продолжим делать всё возможное, чтобы оказывать качественную медицинскую помощь и заботу.

🎇 Счастливого Нового года и волшебных праздников!
С уважением, ваш коллектив ГБУ «ЦПМСП №3 г. Мариуполя». 🎅✨

1,034

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

30 Dec, 11:10

Новый год без алкоголя: здоровье в приоритете 🍹💧

🎄 Алкоголь — это не обязательный спутник праздника, особенно если вы заботитесь о своём здоровье. Отказ от спиртного имеет массу преимуществ:
- сохранение ясности ума. Алкоголь угнетает нервную систему, снижает когнитивные функции и может вызывать агрессию или апатию.
- снижение нагрузки на печень. В праздничные дни организм и так сталкивается с обилием пищи. Избавьте его от необходимости перерабатывать токсичные продукты этанола.
- профилактика обезвоживания. Алкоголь обезвоживает организм, что сказывается на состоянии кожи, работе почек и общем самочувствии.

💡 Альтернатива: натуральные соки, морсы с минимальным содержанием сахара, травяные чаи или полезные безалкогольные коктейли на основе ягод и специй. Это сохранит бодрость и улучшит настроение.

1,031

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

29 Dec, 12:50

Ментальное здоровье в праздники: забота о себе 🌟🧘‍♂️
🎄 Предновогодняя суета может стать источником стресса. Не забудьте уделить время своему психоэмоциональному состоянию:
- сохраняйте баланс. Составьте список приоритетов, чтобы не перегружать себя подготовкой к празднику.
- практикуйте осознанность. Медитации, дыхательные упражнения или просто несколько минут тишины помогают снизить уровень кортизола.
- общайтесь с близкими. Психологи утверждают, что тёплое взаимодействие с семьёй или друзьями улучшает эмоциональный фон и повышает уровень эндорфинов.

💡 Эмоциональное благополучие — основа физического здоровья. Уделяйте внимание не только делам, но и себе.

🎉 Пусть Новый год принесёт вам не только радость, но и здоровье!

758

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

28 Dec, 11:45

🥗🎉 Праздничный стол может быть вкусным и полезным одновременно. Главное — сделать акцент на лёгких и питательных блюдах:

- белки вместо жиров. Индейка, морепродукты или рыба вместо жирного мяса — это источник легкоусвояемого белка, который улучшает обмен веществ.
- свежие овощи. Добавляйте в салаты зелень, авокадо, сельдерей и рукколу. Они богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает избежать тяжести.
- минимум обработанных продуктов. Откажитесь от майонеза и жирных соусов. Готовьте заправки на основе натурального йогурта или оливкового масла.

💡 Такой рацион снижает риск переедания, улучшает общее самочувствие и поддерживает иммунитет в холодное время года.

625

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

28 Dec, 06:35

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" в новогодние праздники с 30.12.2024 по 08.01.2025 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,074

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

24 Dec, 11:30

Как защититься от гриппа и что делать при первых симптомах? 🦠

Сезон простуд и гриппа уже здесь, поэтому важно знать, как обезопасить себя и своих близких! 🛡️✨

🔑 Профилактика:
- сделайте прививку от гриппа – это эффективный способ защиты;
- мойте руки с мылом или пользуйтесь антисептиком;
- чаще проветривайте помещения;
- включите в рацион продукты, богатые витамином C и цинком;
- высыпайтесь и избегайте стресса – крепкий иммунитет важен как никогда!

❗ Симптомы гриппа:
- высокая температура (38°C и выше);
- слабость, головная боль, ломота в теле;
- кашель, насморк, боль в горле.

⛔ Не занимайтесь самолечением!
При первых признаках болезни обратитесь к врачу, чтобы получить квалифицированную помощь. Это поможет избежать осложнений и быстро вернуться к здоровой жизни💪✨

Берегите себя и будьте здоровы! 🩵

1,098

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

24 Dec, 08:40

Тёмный шоколад на 21% снижает риск сахарного диабета. Не новость, а подарок для сладкоежек 🍫

Открытие сделали учёные из Гарвардской медицинской школы. Они проанализировали данные 190 тыс. человек с 1986 года. На момент начала наблюдений все они были здоровы, но за 20 лет у 19 тыс. участников развился сахарный диабет.

Исследователи учли образ жизни, индивидуальные факторы риска, диету и предпочтения в выборе десертов. Оказалось, что любители тёмного шоколада сахарным диабетом болеют гораздо реже. У молочного шоколада такого приятного эффекта, увы, нет: он лишь способствует набору лишнего веса.

А вы какой шоколад больше любите?

🔥 — тёмный и горький
☃️ — молочный
❤️ — белый
😎 — не ем сладкое

793

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

23 Dec, 05:01

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 23.12 по 28.12.2024 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,275

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

19 Dec, 06:50

🍊 Мандаринки — радость или риск? Узнайте меру!

Мандарины — главный фрукт новогоднего настроения. Они вкусные, ароматные и полезные, но чрезмерное увлечение ими может сыграть с организмом злую шутку.

Вот что нужно знать:

🛡️ Чем полезны мандарины?
- витамин C укрепляет иммунитет и борется с усталостью;
- клетчатка улучшает пищеварение и помогает работе кишечника;
- эфирные масла поднимают настроение и снижают уровень стресса.

⚠️ Но будьте осторожны!
- съедайте не больше 3–4 штук за раз, чтобы избежать аллергии или раздражения желудка;
- если у вас есть гастрит или язва, ограничьте количество цитрусовых;
- не забывайте ухаживать за зубами — мандариновая кислота может повредить эмаль.

🎉 Как насладиться праздником без переедания?
- старайтесь сочетать мандарины с другими лёгкими закусками, например, орехами или овощами;
- помните: главное в праздники — баланс, а не количество.

Пусть мандариновый аромат приносит только радость, здоровье и новогоднюю атмосферу! 🍊✨

1,170

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

18 Dec, 08:05

🎄✨ Новогодние праздники — время веселья и ярких огней. Но они могут стать опасными для детей, если не соблюдать меры предосторожности. Вот несколько полезных советов:

🎆 Петарды и фейерверки
- никогда не давайте детям запускать пиротехнику самостоятельно!;
- используйте только сертифицированную продукцию, следуя инструкции;
- запускайте фейерверки вдали от людей и зданий;
- храните петарды в недоступном для детей месте.

🕯️ Гирлянды и свечи
- проверяйте гирлянды на исправность перед установкой;
- не оставляйте включенные гирлянды без присмотра, особенно ночью;
- не используйте свечи рядом с ёлкой или шторами;
- объясните детям, что электричество — это не игрушка.

👶 Безопасность везде и всегда
- выбирайте ёлочные игрушки из небьющегося материала;
- убедитесь, что ребёнок не сможет дотянуться до опасных предметов;
- напоминайте детям о правилах безопасности на улице (особенно при катании с горок или прогулках в темноте) ❄️🛷

Пусть ваши праздники будут радостными и безопасными! 🥳

1,177

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

17 Dec, 09:01

🔘

8 причин постоянного чувства голода

Если зверский аппетит не отпускает даже после сытного обеда, возможно, дело в каком-то сбое.

Рассказали, почему бывает сложно бороться с навязчивым желанием что-нибудь пожевать.

822

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

16 Dec, 10:01

🎅 Новый год – это время волшебства, общения и уютных встреч с близкими. Чтобы праздник запомнился теплом и радостью, соблюдайте простые, но важные правила:

🍴 Уважайте пространство других. Не берите блюда до того, как их предложат, и не перебивайте собеседников. Улыбка и внимание – лучший подарок!
🥂 Знайте меру во всем. Новогодний стол изобилует яствами, но старайтесь наслаждаться, а не переедать. Алкоголь? Только чтобы поддержать тост, а не праздник. 👩‍🍳 Поблагодарите хозяев. Если вы гость, проявите внимание к труду тех, кто всё организовал. Даже пара искренних слов благодарности сделают им праздник приятнее.
💃 Участвуйте в активностях. Настольные игры, танцы или обсуждение интересных историй объединяют. Не оставайтесь в стороне!
❤️ Оставьте споры за порогом. Новый год – не время для выяснения отношений или обсуждения острых тем. Пусть праздник будет наполнен добром и гармонией.
✨ Пусть за вашим столом царит радость, уважение и уют, чтобы год начался с самых светлых эмоций!

661

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

16 Dec, 05:00

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 16.12 по 21.12.2024 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,379

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

13 Dec, 06:50

ПОМОЩЬ, КОТОРАЯ СОГРЕВАЕТ

Сотрудники ГБУ «ЦПМСП №3 Г. МАРИУПОЛЯ» не смогли остаться равнодушными к трагедиям людей, которые потеряли свой дом. Эти семьи переживают непростое время, и наша задача — поддержать их в сложный момент жизни.

🧥 Мы собрали:
- теплую одежду и обувь, чтобы согреть в холодные дни;
- необходимые личные вещи;
- средства гигиены для повседневных нужд.

Каждая вещь — это не просто помощь, а частичка заботы и сочувствия, чтобы люди в пунктах временного размещения знали: они не одни в своем горе.

🙏 Мы искренне благодарим всех, кто помог в этом добром деле. Пусть наша общая поддержка станет первым шагом к восстановлению тепла и уюта в их жизни.

724

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

05 Dec, 07:50

🤒 Простуда — частый гость, особенно в холодное время года. Но вокруг ее лечения много мифов. Разбираемся, где правда, а где вымысел:

1️⃣ "Витамин С спасает от простуды".
🍊 Правда: витамин С полезен для иммунитета, но не лечит простуду. Он может лишь немного сократить длительность болезни.

2️⃣ "Антибиотики всегда помогают".
💊 Миф! Простуда вызвана вирусами, а антибиотики эффективны только против бактерий. Их неправильное применение может навредить.

3️⃣ "Грелка и горячий чай — лучшие друзья".
☕ Правда: тепло помогает снять дискомфорт, но не ускоряет выздоровление. А слишком горячее питье может даже раздражать горло.

4️⃣ "Чем больше лекарств, тем лучше".
🛑 Миф! Многие препараты только облегчают симптомы, но не влияют на причину болезни. Лучше сосредоточиться на отдыхе и питье воды.

5️⃣ "Нужно всегда сбивать температуру".
🌡️ Миф! Небольшая температура — это способ организма бороться с инфекцией. Сбивать стоит, если она выше 38,5°C или вызывает сильный дискомфорт.

💡 Совет: Лучшее лечение простуды — это отдых, обильное питье и поддержка организма. А если симптомы не проходят больше 7 дней, обратитесь к врачу!

1,184

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

03 Dec, 09:02

🥚 В чём польза куриных яиц

Яйца — незаменимый продукт во многих кухнях мира. Их едят на завтрак, добавляют в салаты, на их основе готовят тесто, используют как недорогую замену мясу. Но яйцо — не просто источник необходимого организму белка. Это кладезь аминокислот, витаминов и минералов.

Рассказали, чем полезны для здоровья яйца и в каком количестве их лучше есть

365

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

03 Dec, 05:30

♿ 3 декабря — Международный день людей с инвалидностью

Сегодня мы вспоминаем, что около 15% населения мира (это более 1 миллиарда человек) живут с какой-либо формой инвалидности. Каждый день они преодолевают множество барьеров:

🚧 недоступная городская инфраструктура;
🏫 ограниченные возможности для образования и профессионального развития;
💼 дискриминация при трудоустройстве;
🛑 стигматизация и непонимание со стороны общества.

🕊️ Каждый человек, независимо от физических или ментальных особенностей, заслуживает уважения, поддержки и равных возможностей. Инвалидность не определяет ценность человека и его способность быть частью общества.

🌍 Почему важно вовлечение людей с инвалидностью в жизнь общества?
🤝 участие в общественной и профессиональной жизни позволяет людям с инвалидностью реализовывать свой потенциал;
🏗️ создание доступной среды выгодно для всех: родителей с детьми, пожилых людей и многих других;
💡 равные права и инклюзия укрепляют общество и делают его справедливее.

Этот день напоминает, что только вместе мы можем создать мир, где у каждого будет возможность жить с достоинством, комфортом и равными возможностями! 🌟

359

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

02 Dec, 05:00

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 02.12 по 07.12.2024 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

795

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

01 Dec, 07:30

❤️‍🩹 1 декабря — Всемирный день борьбы со СПИДом
Девиз 2024 года: "Выбирайте правильный путь — путь прав человека"

Этот день напоминает нам, как важно бороться с эпидемией ВИЧ/СПИДа, защищать права человека и поддерживать тех, кто живёт с этим заболеванием. Каждый из нас может внести свой вклад!

Что важно знать:
💉 Пути передачи ВИЧ:
- Через кровь (нестерильные инструменты, переливания заражённой крови).
- Половым путём (при отсутствии защиты).
- От матери к ребёнку (во время беременности, родов или грудного вскармливания).

🛑 ВИЧ НЕ передаётся:
- Через объятия, рукопожатия или поцелуи.
- При пользовании общими предметами быта (посудой, полотенцами).
- Через укусы насекомых или при кашле и чихании.

🩺 Чем ВИЧ отличается от СПИДа?
- ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) — это вирус, который атакует иммунную систему. Своевременная диагностика и терапия позволяют жить полноценной жизнью.
- СПИД (синдром приобретённого иммунодефицита) — это последняя стадия ВИЧ, которая развивается при отсутствии лечения.

🌟 Полноценная жизнь возможна!
Современные антиретровирусные препараты позволяют людям с ВИЧ и СПИДом сохранять высокое качество жизни, работать, создавать семьи и воспитывать детей. Важно вовремя диагностировать заболевание, начать терапию и регулярно наблюдаться у врача.

🤝 Дискриминация недопустима:
Люди с ВИЧ имеют право на уважение, поддержку и равное отношение. Стигматизация и дискриминация мешают борьбе с эпидемией, так как страх осуждения заставляет многих избегать тестирования и лечения.

Как помочь?
📚 Распространяйте достоверную информацию о ВИЧ/СПИДе.
💬 Поддерживайте открытый диалог, чтобы разрушить мифы и предрассудки.
❤️ Поддерживайте тех, кто живёт с этим диагнозом, будьте терпимы и открыты.

Этот день — напоминание о том, что забота, равенство и уважение прав каждого человека спасают жизни. Выбирайте правильный путь — путь прав человека! ✨

#ВсемирныйДеньБорьбыСоСПИДом #StopAIDS #Поддержка #НетДискриминации

674

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

27 Nov, 12:37

Проблема ожирения, особенно детского, становится всё более актуальной в связи с ростом данного состояния во всем мире.

О профилактике ожирения у детей в карточках⬆️⬆️⬆️

#МинздравДНР

707

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

27 Nov, 06:00

🌍 План "90-90-90": глобальная стратегия против ВИЧ

В 2014 году UNAIDS (Программа ООН по ВИЧ/СПИДу) предложила стратегию "90-90-90", чтобы к 2030 году остановить эпидемию СПИДа.

💡 Что это значит?
1️⃣ 90% всех людей с ВИЧ знают свой статус.
2️⃣ 90% тех, кто знает, получают антиретровирусную терапию (АРТ).
3️⃣ 90% тех, кто на лечении, достигают неопределяемой вирусной нагрузки (вирус не передаётся).

📈 Как это работает?
🔹 Бесплатное и доступное тестирование.
🔹 Обеспечение АРТ для всех нуждающихся.
🔹 Кампании по снижению стигматизации и разрушению мифов.

🌟 Результаты: топ-5 стран, успешно реализующих "90-90-90"
1️⃣ Швеция 🇸🇪: Полностью достигла всех целей стратегии благодаря доступной медицине, отсутствию стигмы и высокому уровню осведомлённости.
2️⃣ Ботсвана 🇧🇼: Выполнила "90-90-90", значительно снизив уровень новых случаев ВИЧ.
3️⃣ Великобритания 🇬🇧: Успешно достигла целей и продолжает внедрять новые методы профилактики.
4️⃣ Южная Африка 🇿🇦: 94% людей знают свой статус, 89% из них достигли контроля над вирусом.
5️⃣ Таиланд 🇹🇭: Значительно сократил новые случаи ВИЧ, активно внедряя доступное тестирование и лечение.

🤔 А что в России?
Стратегия "90-90-90" известна, и несмотря на существующие вызовы, внедрение идёт вперёд! Каждый человек может внести вклад в борьбу: тестирование, информирование, поддержка тех, кто живёт с ВИЧ.

💪 Важно помнить, что борьба с ВИЧ — это дело не только медицинских организаций, но и каждого из нас. Мы можем помочь разрушить стереотипы и сделать мир справедливее! Вместе мы способны превратить цели "90-90-90" в реальность, где нет места эпидемии и дискриминации.

🌍 Каждое действие важно — присоединяйтесь к движению за здоровое будущее! ❤️

#СтопВИЧ #НеделяБорьбыСоСПИД

691

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

26 Nov, 08:37

☕️ Употребление кофе может нести как пользу, так и вред. Все зависит от дозы, индивидуальных особенностей и образа жизни.

Кофеин представляет собой типичный стимулятор центральной нервной системы природного происхождения. В медицине широко используется синтетический аналог вещества. Кофеин также способен возбуждать определенные отделы вегетативной нервной системы. В результате усиливается сердечная деятельность, изменяется тонус сосудов и функциональная активность внутренних органов.

Подробнее о воздействии кофеина на организм человека в карточках⬆️⬆️⬆️

#МинздравДНР

600

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

25 Nov, 07:17

📞 Горячая линия по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции

С 25 ноября по 2 декабря специалисты Территориального отдела Роспотребнадзора будут проводить консультации по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции!

💡 Что можно узнать:
🛡️ Как защитить себя и близких от ВИЧ
🔬 Где пройти тестирование на ВИЧ
🩺 Что делать при положительном результате и как начать лечение
🧠 Ответы на все ваши вопросы об этом заболевании

📲 Телефон горячей линии:
+7 (949) 748-56-48

Звоните, задавайте вопросы и получайте квалифицированную помощь от специалистов. Осведомленность спасает жизни! ❤️

#ПрофилактикаВИЧ #ГорячаяЛиния #Роспотребнадзор #Здоровье #StopAIDS #ВИЧ

402

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

25 Nov, 05:01

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 25.11 по 30.11.2024 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,129

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

21 Nov, 14:28

В эпидемиологический сезон очень важно заботиться о своём здоровье.

Несколько советов профилактики ОРВИ⬆️⬆️⬆️

#МинздравДНР

659

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

21 Nov, 05:30

🚭 Ежегодно в третий четверг ноября по инициативе Американского онкологического общества отмечается Международный день отказа от курения

Сегодня — идеальный день, чтобы сделать шаг к здоровой и свободной от табака жизни! Отказ от курения приносит множество преимуществ не только вам, но и вашим близким. Вот почему стоит задуматься о прекращении этой привычки:

🫁 Здоровье лёгких: Бросив курить, вы снижаете риск развития хронических заболеваний лёгких, таких как ХОБЛ и рак лёгких.

❤️ Сердце и сосуды: Без табака уменьшается нагрузка на сердце, снижается риск инфаркта и инсульта.

🌟 Улучшение общего самочувствия: Дыхание становится легче, улучшается обоняние и вкус, появляется больше энергии.

👨‍👩‍👧‍👦 Забота о близких: Вы защищаете своих родных от пассивного курения, что особенно важно для детей и людей с ослабленным здоровьем.

💪 Психологическая поддержка: Отказ от курения повышает самооценку и дает ощущение контроля над своей жизнью.

📅 Советы для успешного отказа:
1. Поставьте дату — выберите день, когда начнете бросать курить.
2. Ищите поддержку — расскажите друзьям и семье о своем решении.
3. Избегайте триггеров — определите ситуации, которые вызывают желание покурить, и старайтесь их избегать.
4. Занимайтесь спортом — физическая активность помогает справиться со стрессом и отвлечься.
5. Обратитесь за помощью — консультации специалистов и программы поддержки значительно повышают шансы на успех.

Сегодня — ваш шанс начать новую, здоровую жизнь без табака. Сделайте первый шаг к свободе и благополучию! 💙✨

#ОтказОтКурения #МеждународныйДеньОтказаОтКурения #Здоровье #ЖизньБезТабака #Поддержка #БудьЗдоров

682

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

20 Nov, 08:05

👩‍⚕️👨‍⚕️ 20 ноября — Международный день педиатра

Этот день был учреждён в честь людей, посвятивших свою жизнь здоровью и благополучию детей. Дата выбрана не случайно: 20 ноября также отмечается Всемирный день ребёнка, подчёркивая важность защиты прав детей, их здоровья и счастливого детства.

💕 Педиатры — это не просто врачи, это наставники детского здоровья, которые сопровождают малышей с первых дней жизни, следят за развитием и ростом детей, помогают справляться с болезнями, а также поддерживают родителей в важные моменты и дают ценные советы.

Дорогие педиатры, спасибо за ваше терпение, профессионализм и добрые сердца! Вы — настоящие герои детства! 💖✨

#ДеньПедиатра #ЗдоровьеДетей #СпасибоДоктор

645

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

19 Nov, 07:01

💉 Как уменьшить боль от прививки или укола?

Учёные нашли простой и эффективный способ — лёгкое покашливание! 🗣️

Перед инъекцией медсёстры просили пациентов слегка откашляться. Это помогало так отвлечься, что укол становился почти незаметным.

До этого пробовали всё: музыку, шутки, мультфильмы и даже гипноз. Но именно кашель оказался самым действенным. На несколько секунд он поднимает артериальное давление, что снижает восприятие боли.

А вы боитесь сдавать кровь?
⚡️ — да, очень
😎 — нет, нечего бояться
❤️ — зависит от ситуации

574

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

18 Nov, 06:01

🦠 Устойчивость к противомикробным препаратам: проблема, которая касается каждого

Устойчивость к антибиотикам и другим противомикробным препаратам — это глобальная угроза, которая делает лечение инфекций сложнее, дольше и иногда невозможным. Если сегодня мы не обратим на это внимание, завтра простые инфекции могут снова стать смертельно опасными. Вот что важно знать:

💊 Не принимайте антибиотики без назначения врача: Самолечение может не только навредить, но и способствовать развитию устойчивых бактерий.

🍽️ Проходите полный курс лечения: Прекращая приём препаратов раньше срока, мы оставляем микробам шанс развить устойчивость.

🚫 Не используйте антибиотики при вирусных инфекциях: Против простуды или гриппа антибиотики бесполезны, но их неправильное применение способствует развитию устойчивости.

🌎 Устойчивые бактерии распространяются быстро: Эта проблема касается не только одного человека, но и общества в целом. Каждый случай устойчивости повышает риски для других людей.

👨‍⚕️ Консультируйтесь с врачом: Только врач может правильно назначить препарат, определить дозировку и длительность лечения.

Осведомленность и ответственное отношение к приёму противомикробных препаратов — это наш вклад в борьбу с глобальной угрозой устойчивости. Давайте вместе защитим будущее медицины и здоровье каждого! 💙

545

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

18 Nov, 05:01

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 18.11 по 23.11.2024 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

869

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

17 Nov, 07:10

🌍 17 ноября — Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ)

ХОБЛ — это серьёзное заболевание, которое затрудняет дыхание и мешает вести активную жизнь. Важно знать факторы риска и признаки ХОБЛ, чтобы своевременно обратиться к врачу.

🚩 Факторы риска:

🚭 Курение — основная причина ХОБЛ, включая пассивное курение.
🌆 Загрязнение воздуха — проживание в условиях загрязнённого воздуха или вблизи производств повышает риск.
🧪 Профессиональные вредности — работа с химикатами, пылью и токсичными веществами вредит лёгким.
🧬 Генетика — наследственные факторы также могут повышать предрасположенность к ХОБЛ.

🩺 Основные признаки ХОБЛ:

🫁 Одышка — возникает даже при небольшой физической нагрузке.
🤧 Хронический кашель — особенно по утрам, часто с мокротой.
😰 Чувство нехватки воздуха — может усиливаться в лежачем положении или ночью.
🌬️ Свистящие хрипы — звук, возникающий при дыхании, особенно при выдохе.

💡 Важно помнить: ХОБЛ прогрессирует со временем, поэтому ранняя диагностика и лечение могут значительно улучшить качество жизни. Если вы или ваши близкие замечаете подобные симптомы, обратитесь к врачу.

Берегите своё дыхание и заботьтесь о лёгких! 💙

592

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

16 Nov, 07:01

Международная неделя герпеса: что важно знать

Герпес — это вирусная инфекция, которая встречается повсеместно, и многие люди сталкиваются с ней хотя бы раз в жизни. Международная неделя герпеса создана, чтобы повысить осведомлённость об этом заболевании и развеять мифы вокруг него. Вот что нужно знать:

🦠 Типы вируса герпеса: Наиболее распространены вирусы простого герпеса (HSV-1 и HSV-2). Они могут проявляться как в виде герпеса на губах, так и в интимной зоне.

👫 Пути передачи: Герпес передаётся при прямом контакте с заражённой кожей или слизистыми. Важно помнить о защите и личной гигиене.

💊 Жить с герпесом возможно: Хотя вирус остаётся в организме, его проявления можно контролировать с помощью антивирусных препаратов и здорового образа жизни.

💪 Иммунитет и профилактика: Снижение стресса, полноценный сон, правильное питание и отказ от вредных привычек помогают укрепить иммунитет и снизить частоту проявлений.

❗ Обращение к врачу: Если проявления герпеса частые или причиняют дискомфорт, обратитесь к врачу для подбора подходящего лечения.

614

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

14 Nov, 09:10

🩸 Сила в наших руках и сердцах!

Сегодня сотрудники ГБУ «ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ» объединились ради важного дела — стали донорами крови. Каждый из нас может подарить надежду и спасти чью-то жизнь! ❤️

Донорство — это не только помощь, но и возможность сделать мир лучше. Ведь, капля за каплей, мы поддерживаем тех, кто в этом действительно нуждается. Каждая сдача крови — шанс для кого-то вернуться к здоровью и жизни.

Помните: быть донором — это просто, безопасно и благородно. Давайте вместе дарить здоровье и свет тем, кто рядом! ✨

763

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

14 Nov, 05:30

🌍 Всемирный день борьбы с диабетом: заботимся о здоровье вместе!

Что такое диабет и как его предупредить?
Диабет — это хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать инсулин, что приводит к повышенному уровню сахара в крови. Основные виды диабета:
- Тип 1 — аутоиммунное заболевание, при котором организм не производит инсулин
- Тип 2 — развивается из-за резистентности к инсулину, часто из-за образа жизни

Простые шаги для снижения риска:
🥦 Ешьте больше овощей, белка и клетчатки: здоровое питание помогает контролировать уровень сахара
🚶‍♀️ Регулярно занимайтесь спортом: движение улучшает чувствительность к инсулину
🛌 Спите достаточно и избегайте стресса: нарушение сна и стресс могут повышать уровень сахара в крови

Польза ранней диагностики:
🩸 Проверяйте уровень сахара и холестерина ежегодно, особенно если у вас есть предрасположенность
🧬 Учитывайте генетическую предрасположенность: если в семье есть случаи диабета, будьте особенно внимательны к своему здоровью

💙 Напоминайте себе и своим близким: с заботой о здоровье можно не только улучшить самочувствие, но и снизить риск серьезных заболеваний!

664

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

13 Nov, 10:55

🔘 Почему болят вены и что с этим делать

Вены — это сосуды, по которым кровь движется от органов к сердцу. Если движение крови нарушено, она накапливается и давит на вену изнутри. Стенки вены воспаляются, возникает боль, жжение или неприятное чувство распирания.

Рассказываем, при каких заболеваниях могут болеть вены, чем облегчить симптомы и как предотвратить их появление

605

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

13 Nov, 06:20

🛡️Сезон простуд в разгаре, и важно заранее позаботиться о своём здоровье и здоровье близких. Вот несколько простых, но эффективных способов снизить риск заражения:

🧼 Чистота рук: Мойте руки с мылом не менее 20 секунд или используйте антисептик, особенно после посещения общественных мест.

🌡️ Избегайте контактов при недомогании: Если чувствуете симптомы простуды, оставайтесь дома, чтобы не распространять вирус.

🤧 Защищайте дыхательные пути: Прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете. Носите маску в местах скопления людей.

🍏 Поддерживайте иммунитет: Ешьте больше фруктов и овощей, богатых витаминами. Пейте достаточно воды и старайтесь высыпаться.

🏠 Чистый воздух дома: Проветривайте помещение, используйте увлажнители воздуха. Это помогает уменьшить концентрацию вирусов в воздухе.

💉 Вакцинация: Прививки против гриппа и COVID-19 помогают снизить риск тяжёлого течения болезни. Обратитесь к врачу для получения рекомендаций.

Соблюдая простые меры, мы защищаем не только себя, но и тех, кто нас окружает! Берегите своё здоровье!

551

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

12 Nov, 05:30

🫁 12 ноября — Всемирный день борьбы с пневмонией

В этот день напоминаем о важности заботы о лёгких и профилактике пневмонии. В холодный сезон риск заболеваний лёгких возрастает, поэтому стоит заранее подумать о защите своего здоровья и здоровья близких. Вот несколько простых советов:

🌬 Закаляйтесь и укрепляйте иммунитет: Регулярные прогулки на свежем воздухе и контрастный душ помогают улучшить защитные силы организма.

🍊 Следите за питанием: Включите в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами C и A — они поддерживают иммунную систему.

🤲 Чистота рук: Часто мойте руки и избегайте касаний лица, чтобы снизить риск передачи инфекций.

😴 Хороший сон и отдых: Полноценный сон помогает организму восстановиться и укрепить иммунитет.

🏠 Проветривайте помещение: Свежий воздух дома снижает концентрацию бактерий и вирусов. Увлажняйте воздух, чтобы слизистые оставались здоровыми.

💉 Вакцинация: Вакцины против гриппа и пневмококковой инфекции — важная мера для снижения риска пневмонии. Обратитесь к врачу для получения рекомендаций.

Пусть Всемирный день борьбы с пневмонией станет напоминанием о важности профилактики и заботы о своём здоровье. Берегите свои лёгкие!

417

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

11 Nov, 05:50

📢 14 ноября в ГБУ «ЦПМСП №3 г. Мариуполя» пройдет акция «День здоровья» в рамках дня борьбы с сахарным диабетом!

🩸 Приглашаем всех желающих бесплатно сдать анализ на гликированный гемоглобин — показатель, который отражает средний уровень сахара в крови за последние три месяца. Этот тест помогает выявить диабет на ранней стадии, а также оценить, насколько эффективно контролируется болезнь у тех, кто уже имеет диагноз.

💡 Почему это важно?
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое при отсутствии контроля может привести к серьезным осложнениям, таким как проблемы с сердцем, сосудами, почками и зрением. Ранняя диагностика и контроль уровня сахара позволяют снизить риски и вести полноценную жизнь.

🗓 14 ноября
🕰 с 7:30 до 10:00
🚪 кабинеты: 222, 223, 218

Позаботьтесь о себе и своих близких 💙
Ждем вас на акции!

867

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

11 Nov, 05:00

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 11.11 по 16.11.2024 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

791

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

09 Nov, 11:20

🎉 Сегодня в ГБУ «ЦПМСП №3 г. Мариуполя» состоялась акция «Проверь мужское здоровье»!

Мы рады сообщить, что 47 человек пришли сдать анализ ПСА и сделали важный шаг к заботе о своем здоровье 💙
Спасибо всем, кто присоединился к акции и проявил внимание к профилактике!

Здоровье — это сила! 💪

524

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

09 Nov, 11:08

🏥Более 45 тысяч мариупольцев прошли диспансеризацию. Специальный репортаж. 08.11.2024

Телеканал 🌐
МАРИУПОЛЬ-24

458

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

08 Nov, 05:56

🔔 Напоминаем! Уже завтра, 9 ноября, в ГБУ «ЦПМСП №3 г. Мариуполя» пройдет акция «Проверь мужское здоровье»!

С 7:30 до 10:00 можно БЕСПЛАТНО сдать анализ ПСА 📈 — важный тест для здоровья каждого мужчины. Не упустите возможность позаботиться о себе! 💙

🗓 Дата: 9 ноября
🕰 Время: с 7:30 до 10:00
📍 Место: ГБУ «ЦПМСП №3 г. Мариуполя»
🚪 Кабинеты: 222, 223, 218

Ждем вас!

1,294

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

07 Nov, 07:58

📎Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает.

❗️Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.

587

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

06 Nov, 11:40

📢 9 ноября в ГБУ «ЦПМСП №3 г. Мариуполя» пройдет акция «Проверь мужское здоровье»!

Всем мужчинам предоставляется уникальная возможность БЕСПЛАТНО сдать анализ ПСА (простатспецифический антиген) 📈

Этот анализ — важный показатель для ранней диагностики заболеваний предстательной железы, включая рак простаты.

Регулярная проверка ПСА помогает вовремя выявить отклонения и начать лечение, если это необходимо, ведь здоровье превыше всего! Мужчины, позаботьтесь о себе и приходите на обследование!

🕒 9 ноября с 7:30 до 10:00
📍 ГБУ «ЦПМСП №3 Г. Мариуполя»
🚪 кабинеты: 222, 223, 218

495

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

06 Nov, 10:01

☀️ Польза витамина D ☀️

Витамин D — это не просто «солнечный» витамин, он настоящий must-have для нашего организма! Вот почему:

Здоровье костей и зубов: Помогает усваивать кальций, укрепляя кости и зубы.
Иммунитет: Поддерживает иммунную систему, защищая нас от простуд и инфекций.
Настроение и энергия: Повышает уровень энергии, снижая риск сезонной депрессии.
Качество сна: Регулирует биоритмы, что важно для хорошего сна.

🍂 Где брать витамин D осенью и зимой?

Когда солнечных дней мало, стоит получать витамин D из продуктов и добавок. Включите в рацион:

🐟 Жирную рыбу (лосось, скумбрию, тунец)
🥚 Яйца
🍄 Грибы
🥛 Креплёное молоко и растительное молоко

💊 Добавки тоже хороший вариант, но перед их приёмом лучше проконсультироваться с врачом!

Не забывайте про витамин D в холодные месяцы и будьте здоровы! 💛

347

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

06 Nov, 07:15

🔘 7 причин чаще есть квашеную капусту

Считается, что полезнее всего есть свежие овощи, так как в них максимум важных микронутриентов. Вот только к капусте это не относится. В квашеной витаминов и минералов даже больше, чем в свежей, а усваиваются они лучше.

Рассказываем, чем ещё хороша квашеная капуста!

Любите квашеную капусту?

❤️ — обожаю, ем при любой возможности!
😎 — люблю только домашнюю
👀 — ой, нет, никакую не ем!

366

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

04 Nov, 06:20

С Днем народного единства, друзья! 🇷🇺
Сегодня мы отмечаем важный для нашей страны день – символ сплоченности, взаимопомощи и общих усилий. Этот праздник напоминает нам о том, как важна сила единства, когда вместе мы способны преодолеть любые трудности.

Пусть нас всегда объединяют добро, уважение и желание сделать мир вокруг лучше. Ценим друг друга и делаем вместе шаги к светлому будущему!

С праздником!

634

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

04 Nov, 05:01

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 04.11 по 09.11.2024 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

1,058

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

28 Oct, 11:04

Минздрав ДНР рассказывает об инсульте и его профилактике

215

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

28 Oct, 05:01

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 28.10 по 02.11.2024 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

615

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

25 Oct, 08:03

📉

Почему в организме плохо усваивается железо

Железо — минерал, без которого невозможно оставаться здоровым. Если этого ценного минерала не хватает, человек слабеет и быстро устаёт, часто болеет, его мучат головокружение, шум в ушах, одышка и учащённое сердцебиение.

Чтобы сохранить здоровье, детям и взрослым в день нужно не меньше 18 мг железа. Получить его можно только из пищи — минерала много в мясе, рыбе, им богаты злаки, орехи, овощи и фрукты. Но часто бывает так, что железа не хватает даже тем, кто питается разнообразно.

Рассказали, что мешает усваивать железо и какие анализы помогут выявить дефицит.

703

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

23 Oct, 09:09

Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества.

Алкоголь и табак тоже относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.

515

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

22 Oct, 09:02

🛡 Наш иммунитет – это первая линия защиты организма от вирусов и инфекций. Но знаете ли вы, что то, что мы едим, напрямую влияет на его работу?

🍊 Витамины и минералы. Витамины С, D, А и цинк – это ключевые элементы, которые поддерживают иммунную систему. Включите в рацион фрукты, овощи, орехи и рыбу, чтобы получать их в достаточном количестве.

🥦 Антиоксиданты. Ягоды, зелёные овощи и цельнозерновые продукты богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, снижающими иммунитет.

🥑 Здоровые жиры. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, семенах чиа и льняном масле, уменьшают воспалительные процессы в организме и укрепляют иммунитет.

❌ Сахар и ультрапереработанная пища. Переизбыток сахара и вредных жиров подавляет иммунную систему и делает организм уязвимым к болезням.

Важно помнить, что сбалансированное питание – это не просто вопрос формы, но и здоровья! Заботясь о рационе, вы укрепляете свою защиту и делаете шаг к долгосрочному благополучию.

#здоровье #питание #иммунитет #сбалансированноепитание #зож

433

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

22 Oct, 06:50

Курение, алкоголь и наркотики: опасность, которая подстерегает нас на каждом шагу

В современном мире, где каждый день приносит новые вызовы и стрессы, многие люди ищут способы расслабиться и отвлечься. Однако мало кто задумывается о том, что некоторые из этих способов могут стать настоящей ловушкой, из которой будет очень сложно выбраться. Речь идёт о таких вредных привычках, как курение, употребление алкоголя и наркотиков.

🚬Курение табака — одна из самых распространённых вредных привычек в мире. Она не только вызывает зависимость, но и оказывает серьёзное негативное воздействие на организм человека. Вот некоторые из последствий курения:

🔺

Заболевания дыхательной системы. Курение может привести к развитию хронического бронхита, эмфиземы лёгких, астмы и даже рака лёгких.

🔺

Проблемы с сердцем и сосудами. Курение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

🔺

Влияние на внешность. Курение может вызвать преждевременное старение кожи, появление морщин и изменение цвета зубов.

🍷Употребление алкоголя также может иметь серьёзные последствия для здоровья. Вот некоторые из них:

🔺

Заболевания печени. Алкоголь может привести к развитию цирроза печени, гепатита и других заболеваний.

🔺

Проблемы с психикой. Употребление алкоголя может вызвать депрессию, тревожные расстройства и другие психические заболевания.

🔺

Зависимость. Алкоголь вызывает физическую и психологическую зависимость, которая может привести к серьёзным проблемам со здоровьем и социальным последствиям.

💉Употребление наркотиков — одна из самых опасных вредных привычек. Оно может привести к серьёзным последствиям для здоровья, включая:

🔺

Зависимость. Наркотики вызывают сильную зависимость, которая может разрушить жизнь человека.

🔺

Заболевания. Употребление наркотиков может привести к развитию серьёзных заболеваний, таких как ВИЧ, гепатит и другие.

🔺

Социальные проблемы. Употребление наркотиков может привести к потере работы, семьи и друзей, а также к совершению преступлений.

Каждый наш выбор — это шаг либо к жизни, либо к разрушению. Сделайте правильный выбор и берегите своё здоровье!

538

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

21 Oct, 06:00

📣21 октября - Всемирный день профилактики йододефицита

Попович Роман Владимирович, заведующий амбулаторией №1 ГБУ «ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ», рассказал о важности роли йода, как структурного элемента гормонов щитовидной железы. А также о том, к чему приводит его дефицит в организме человека.

Одним из важнейших микроэлементов для человека является йод. Он поступает в наш организм вместе с продуктами питания или в виде лекарственных препаратов и захватывается клеточками щитовидной железы, являясь субстратом для выработки тиреоидных гормонов.

По последним данным некоторые регионы России являются йододефицитными, поэтому профилактика и своевременное выявление йододефицитных заболеваний крайне актуальны.

К чему может привести длительный дефицит йода?

❎снижению работы щитовидной железы
❎увеличению размеров щитовидной железы
❎формированию узловых образований в щитовидной железе

🔣

Нормы суточного потребления

🔣

йода для взрослых 150мкг, а

🔣

для беременных и кормящих

🔣

мамочек = 200-250мкг

Что же является источником йода?

✅морская капуста - рекордсмен по содержанию йода среди продуктов питания
✅морская рыба и другие морепродукты
✅йодированная соль. В составе должно быть указано КАЛИЯ ЙОДАТ, ведь именно калия йодат не «улетучивается» при термической обработке.
✅лекарственные препараты, такие как ЙОДИД КАЛИЯ

Всем ли нужно принимать йод в виде таблеток? Нет.

📍если в вашем рационе питания есть йодированная соль, тогда этого будет достаточно в целях профилактики заболеваний щитовидной железы.

🔣

Помните, что йодид калия – это

🔣

лекарственный препарат и его

🔣

назначение должно быть

🔣

согласовано с вашим лечащим

🔣

врачом.

#медицинаМариуполь #здоровьеДНР #минздравДНР #медикиДНР

500

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

21 Oct, 05:01

График работы врачей ГБУ "ЦПМСП №3 г. Мариуполя" с 21.10 по 26.10.2024 г.

В расписании врачей могут возникнуть непредвиденные изменения.
Уточнение информации через регистратуру по
тел. взрослой поликлиники +7(949)734-79-80,
детской поликлиники +7(949)552-72-81
Воскресенье выходной.

Мы в соцсетях:
🔹https://t.me/gbu_cpmspN3
🔹https://vk.com/gbucpmsp3mariupol
🔹https://ok.ru/group/70000002035396
На сайте:
🔹https://cpmsp3-mariupol.gosuslugi.ru

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР #МедицинаДНР

984

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ" (Russian)

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"

ГБУ "ЦПМСП №3 Г.МАРИУПОЛЯ"